6 Makanan Bantu Turun Berat Lebih Cepat

Yana sentiasa percaya nak turunkan berat ni, it's all about defisit kalori. Tapi ada beberapa makanan yang boleh bantu kita buat defisit kalori ni dengan lebih mudah, seterusnya buatkan kita lebih mudah nak kuruskan badan dan capai berat ideal.
Ada macam-macam makanan tapi, Yana nak share 6 makanan yang boleh bantu kita turunkan berat badan dengan lebih mudah dan berkesan.
Untuk yang nak tahu berat ideal korang, keperluan kalori sehari dan anggaran masa untuk capai berat ideal, boleh check kat sini : www.letskuruso...

[@AiWaWawa]

6 Makanan bantu turun berat lebih cepat (Tips daripada theyaman) 1. Beras Perang. Low GI, More nutrients, bantu kawal gula dlm darah 2. Ikan Kembung. Omega 3 (lemak baik). Kerabu Epal (potong epal hijau kecil2, potong cili, perah limau, masukkan ikan Kembung carik2 halus buat mcm kerabu) 3. Brokoli. kandungan protein tinggi, kenyang lebih lama. Jgn masak lama2. Steam kejap je dah cukup dah letak bawang putih sikit letak pepper sikit. 4. (Snacking) Greek Yogurt ambil yang plain kita campur sendiri buah buahan tu. Paling tinggi protein. Probiotics. Dpt membantu sistem penghadaman. Blh potong2 buah makan dgn buah dan madu dan boleh makan dgn oats. 5. Oats. Buat oatmeal. 6. (Snacking) Jambu Batu. Low GI. Low kalori. Ada lemak baik sekali. Elak makan dengan asam. Kalau rasa nak ada something yg bagi KICK sikit boleh letak cinnamon sikit.

[@theyamans]

Yeay thank you

[@vialinahamdan414]

Tqvm

[@3AGegirls]

Saya ada uric acid tinggi,xboleh makan brokoli😭

[@mizahmizah3263]

Tips theyaman 1. Beras perang 2. Ikan salmon@ikan kembung (stim/kukus/bakar) jadikan isi ikan kembung + apel hijau utk jadi kerabu 3. sayur brokoli 4. greek yogurd 5. oats 6. jambu batu

[@theyamans]

😁😁👍

[@russelhudson5426]

Coach boleh ke macam ni? Apa pendapat coach? 😅😙 Pagi - air Vit B Complex, Bihun goreng telur mata Tengahari - Salad sayur Petang - Snacking buah2an Malam - Oat kismis, greentea madu

[@hazirasudar6824]

Coach, sye tgh eat clean. Tapi at the first 3 to 4 days, mcm stress sbb x dpt mkn goreng2.. Will try all of this foods.. hehehe.. thank youuu!

[@theyamans]

Teruskan u can do it!

[@safeizaza1994-sz5nv]

sis bolh x akk tnyer pagi amik susu jer...skip mkn tghri mlm mkn salad buahan dan telur 2 biji dan roti wholemeal.akk bru bljar nk diet.

[@awie7777]

Saya minum forever aloe Vera gel!

[@ahmadrasyidinkhirudin714]

Bestnya video mcm ni 👍🏻

[@ervirosse8242]

❤ Trima kasih 😊

[@rosilawatyismail6966]

Assalamualaikum coach 😍tqvm untuk semua tips . Akk pun sedang cuba kurangkan berat badan sbb dah naik byk sgt2 nii. Dah lama x join erobik kelas sbb very busy.

[@munisha7690]

Tq Coach Yana❤️

[@YARFANU]

Thanks for information ☺️👍

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@amromahmoud5369]

Sy ada msalah bila diet bahagian atas je yg semakin kecil, fokus sy sebenarnye bahagian peha, tapi kurang menjadi kt peha tk. Ape tips yg sy perlu lakukan sebenanrnya? TQ

[@theyamans]

Memang kena jaga pemakanan dan buat senaman yg fokus kt lower body parts, tujuan dia untuk kita build more lean muscles kat situ, so nanti peha, punggung semua tu akan mengecil

[@amromahmoud5369]

@@theyamans ohhh pemakanan ape yg perlu dielakkn utk kecilkn peha? Buah buahan ape yg bagus? Sy suka mkn buah mangga bila diet, adakah sesuai? TQ

[@mohdhasif5856]

Kak silap tu...mngga kndgan gula tnggi...mak mnakn besa bg tw dia dk mkn mngga dlm bbrapa hari brt naik mnddk..gula dia tnggi skit..

[@amromahmoud5369]

@@mohdhasif5856 laa yeke, baru tahu... Terima kasih ya

[@playstationtwo877]

@@amromahmoud5369 nak sihat makan buah epal hijau jambu batu dan buah pic

[@sitirohaninoni7257]

Tq for sharing coach

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@ikanmantv8259]

Makan tempe rebus ok tak

[@muhamadhazim4474]

diet makan tempe mentah dgn kurma....sedap

[@theyamans]

Ok ke makan tempe mentah tu? Tak masak takpe eh

[@muhamadhazim4474]

ok jer kenyang jugak la,tapi bila nk amalkan susah...hehehe saya ikut dlm video Dr zaidul akbar......dari situ baru faham kelebihan diet ni...

[@muhamadhazim4474]

@@theyamans tempe protien kalau goreng habis hilang nutrisi....

[@azimnur7415]

Thnks coach 😍

[@norhidayah8785]

Coach boleh ke kalau nak diet makan Koko crunch

[@miamhmd979]

Coach nanti ajar cara baca nutrition label boleh?

[@theyamans]

Boleh 😊

[@talkandmoon8623]

Boleh x buat tips utk budk2 sekolah kuruskan badan😔

[@theyamans]

Boleh inshaAllah nanti saya buat sharing tu ye

[@moshiyaya8646]

Beras perang tetap kena ambil sepenumbuk juga kan sis

[@muhammadshahfiqbakhtiar5453]

Assalamualaikum kak ,selain instant ost boleh ke minum milo

[@hilalalias1119]

Tq for sharing. Nak tanya boleh ke ganti beras perang dgn beras basmathi? Tq

[@theyamans]

En hilal! Haha bolehhh :)

[@sarimahothman9709]

Nak tanya... green tea ok tak minum

[@dunakzam806]

Ok, tapi in order utk pengurangan berat badan, sgt minimal kesannya/slow sgt progress. Hence, still kena jaga pemakanan dan rajin bersenam

[@hafizzzz5973]

Coach boleh ke makan kuaci sama kacang dan berapa banyak kuantiti yg kita boleh makan..pls jawab Coach 😂😀

[@najimarahim1107]

Betul coach saya pon nk tye bende sama..boleh ke mkn kuaci..

[@theyamans]

Kuaci ok je 😊 makan dalam segenggam tangan sehari ok dah

[@hafizzzz5973]

@@theyamans ok Coach..terima kasih sebab jawab😂

[@greygorydelen639]

Hi Coach, sy nk tny boleh ke kalau sy bakar 1000 kalori dlm sehari which is (sy lakukan senaman) tp makanan pengambilan harian sy kurg dr 1000 kalori?

[@theyamans]

Hi memang boleh laju turun berat mcm tu, tapi takut tak sustainable untuk long terms, sebaiknya pastikan kita makan lebih dari 1000kcal sehari

[@greygorydelen639]

@@theyamans ohyeke emm terima kasih Coach 👍

[@ammarmokhtar3284]

Assalamualaikum kak, selain instant oat, boleh ke minum susu dengan nestum tu? Tq

[@theyamans]

Waalaikumussalam boleh jugak, tapi jangan yg 3 in 1 tau

[@nurqaisara6998]

Coach,klu ikan kembung rebus boleh ke mkn dgn air asam

[@theyamans]

Boleh je 😊

[@Zan109]

Salam maaf nk tnya . Kalau kerabu mangga tak boleh ke puan ?

[@theyamans]

Boleh sgt kerabu mangga ok je

[@smoovlatte2421]

Salam. Kalau kacang santong, boleh mkn ke untuk kurus?

[@theyamans]

Alamak kacang ape tu? X pernah dgr pulak, nti saya check dulu k

[@hantu4321]

Kire calories menjadi ke? Berat naik turun sama je sangkut 2 pack tak jadi pon 6 pack

[@theyamans]

Kalau rajin ok je. Saya biasa ukur portion. Protein sebesar tapak tangan, karbo segenggam penumbuk…etc. macam tu lagi senang bagi saya

[@julbeecosmas9127]

Greats info!! 😘👍🏻👍🏻 TQ! Boleh tukar ikan kembung dgn ikan tuna yg dlm tin (yg dlm air) ??

[@theyamans]

Makanan dalam tin ni semua kalau boleh kurangkan atau elakkan lagi bagus, better go for fresh food k 😊

[@julbeecosmas9127]

Tqvm for reply. Will take note 👍🏻👍🏻

[@noretamdderus2489]

Nk tnya mcm mana nk join program.diet 7 hr ?. Dh terlepas registration.

[@theyamans]

Yg bulan jun kita baru je habis semalam, next session nanti kita start 24 julai, boleh daftar kt sini : theyaman23.ordersini.com/view/s/ck7

[@slixnex757]

coach boleh ke makan cornflake kalau nk diet

[@theyamans]

Boleh je, just kawal portion

[@sitinurmashitahzulazmi443]

Hye coach, nama laen bgy ikan kembung tue ikan sardin ke? betul ke kalu nak beli oats beli yg rolled oats, apa bezanya?

[@ctfatimahsidek4789]

rolledoat yg belom byk kali proses... ia lg elok dr yg instant oat tu

[@muhdanas4893]

Ikan termenung

[@wardinajafar5021]

👍👍👍👍

[@theyamans]

😁😁

[@urfavyan]

saya mau turun berat badan 😔

[@theyamans]

Boleh you can do it 😊 just set your goal dan rancang pemakanan dan senaman yang perlu dibuat. Apa2 pon boleh kira dulu berat ideal, keperluan kalori harian dan anggaran masa dekat sini www.letskurusonline.com.my

[@urfavyan]

@@theyamans ok coach thnkyou 🤧

[@ashikinrahim15]

you can do it 💪🏼 saya pun tengah struggle nih hehe alhamdulillah skrg dh loss 7 kg dengan jaga makan dan skipping , kayuh basikal

[@urfavyan]

@@ashikinrahim15 bestnya 😭 btw thnkyou support 😘

[@ashikinrahim15]

@@urfavyan you’re welcome 💪🏼🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️

[@hakimN5]

Jambu batu kalau dgn kulit limau tu boleh ke..yg masam² tu..

[@theyamans]

Ape tu? Asam ke? Hehe

[@hakimN5]

@@theyamans aaah asam kulit limau..try google tgk rupa die.. hehe

[@mirazaiazrai10]

Nak tanya boleh ke makan ikan bilis waktu diet?

[@theyamans]

Boleh je 😊 just kawal portion k

[@mirazaiazrai10]

@@theyamans baik, terima kasih!!

[@sahreenaasan958]

Assalamualaikum.. Hai coach.. Mcm mna nak join kelas kurus online?

[@theyamans]

Waalaikumussalam boleh tgk details di www.letskurusonline.com.my 😊

[@lielan3039]

Nak join jugakk...Saya dah daftar

[@malaysakura]

Boleh ke kalau kita ambil protein dalam bentuk serbuk untuk nak tampung keperluan protein dalam diet harian?

[@theyamans]

Boleh jugak 😁👍

[@suhaabdul5937]

Boleh ke waktu sarapan ambik roti wholemeal telur dan salad lepastu makan mlm ambik bende yg sme minum petang just ambik buah buahan

[@theyamans]

Boleh tu mmg bagus 😊

[@playstationtwo877]

Nutella tu sihat tak kak?

[@theyamans]

Kurang sihat sbb very high sugar

[@nouralmeera1646]

coach yana tgh pregnant yea? sbb nmpk mcm tgh pregnant je.. berseri2 hehe

[@theyamans]

Aah dah 6 bulan dah ni 😊

[@Yuki80008]

@@theyamans alhamdulillah..semoga dipermudahkan segala urusan dan mudah proses bersalin nti yea..🥰

[@sofiaamalina4386]

Nak tanya,kalau tembikai okay ke makan bnyak ii?sbb ada org ckp xboleh sbb manis

[@theyamans]

Gula dari buah tak sama dengan gula proses yg dimasukkan sebagai gula tambahan dalam badan, tapi apa pon semua makanan sebaiknya kita makan dalam kuantiti yg seimbang, baik mcm mana pon khasiat dia tp kalau terlalu banyak pon boleh jadi tak bagus jugak. Cuma kalau manis buah ni tak perlu risau sgt sebab memang natural gitew