Накачай пресс за 30 дней | Самая эффективная тренировка

Это самая эффективная тренировка на пресс, благодаря которой ты накачаешь 6 кубиков за 30 дней !
Если ты задавался вопросом Как быстро накачать пресс в домашних условиях, то я тебя обрадую, ведь я собрал самые эффективные и рабочие упражнения на мышцы живота в одну тренировку, которая длится всего 5 минут! Теперь ты можешь накачать пресс дома за один месяц, выполняя ее 3 раза в день 5 дней в неделю.
Качая пресс 30 дней по этой тренировке, ты не только быстро накачаешь пресс, он будет держаться у тебя целый год. Первые результаты появятся уже через 7- 14 дней. За одну неделю ты уже увидишь кубики на своем животе. Самое главное слушать подсказки, повторять за мной и тренироваться на совесть.
► Telegram - t.me/yepseva
► Оформи карту Tinkoff Black - www.tinkoff.ru/sl/7bHZo3H32IM
► И Тинькофф Платинум -www.tinkoff.ru/sl/AjByPjAzC5J
Для меня очень важна твоя поддержка, поэтому поставь лайк, подпишись на канал, и обязательно нажми на колокольчик и включи все уведомления. Так ты поможешь мне в продвижении, а я отблагодарю тебя улучшением контента
Чем больше твоя активность - тем быстрее вырастит качество контента;)
FOLLOW ME:
► Инст: https - // schastlivenko
► Telegram - t.me/yepseva
Поддержать канал монеткой - www.donationalerts.com/r/seva...
По вопросам сотрудничества: [e-mail]

[@schastlivenko]

Начало тренировки 0:08 👌🏻

[@Batyr19]

👏🏼

[@MihailZaharov]

Это видимо для очень нетерпеливых🤣

[@fass2026]

Спасибо что подсказал👍

[@QobilovaKomola]

Это тоже бро но не всё сразу

[@user-nk9ft6fz1b]

Сними видео " как накачать пресс на турнике"

[@Chifir.]

Всегда в таких тренировках ищу чела с таймкодами. Но сейчас пора стать им) 1. Скалолаз 0:12 2. Скручивания к коленям 0:43 3. "Пингвин" скручивания с касанием лодыжек 1:13 4. Подъемы таза с согнутыми коленями 1:43 5. Боковые скручивания вправо 2:13 Боковые скручивания влево 2:43 6. Велосипед 3:13 7. Скручивания к коленям 3:43 4:13 Отдых 8. Скалолаз 4:42 9. Растяжка Кобра 5:13 Спасибо за тренировку, огонь!:]

[@Chifir.]

Особенно подчеркну годные подсказки, часто новички делают неосознанно ошибки

[@Chifir.]

Но один минус - нет времени на перестановку. Даже ты теряешь несколько секунд и повторений меняя положение, а новички могут пропустить четверть упражнения

[@lisrnd1998]

Спасибо

[@theblackestblackever9339]

@@Chifir. Поддерживаю. Я делаю всё намного дольше, особенно упражнение "скалолаз". Просто не могу быстрее

[@Nadle_ej]

Спасибо брат

[@user-qb6vh1px6b]

Я Кирилл Шрам. Мне 10 лет.Я уже на день 42. На 34 день я имел 4 куба когда напрегался! За всё время я пропустил только 4 дня. Я делаю сразу 2 тренеровки в день из твоего канала, одна это вторая (Как накачать пресс за 7 дней). Ещё я очень люблю Кик-Боксинг! Я сейчас в США в школе, и я думаю я единтвиный ребёнок у кого есть кубы! Ещё 1 раз огромное спосибо!

[@user-mb5ss3wn7m]

Красавчик

[@flame998]

Молодец бро

[@Bigartus1337]

Хорош брат

[@andreyandrey9985]

Подожди кубов должно быть 6-8 и по бока мышцы и на ребрах ты не все упражнения выполняешь их тысячи в общем это причина по которой я не решаюсь заняться спортом

[@fragmoove17k]

​@@andreyandrey9985значит ты слаб

[@zhenyakenzhetaev9008]

О будет чем заняться целый месяц, спасибо, хах вспомним что раньше делал твою тренировку на 7 дней летом трудная была, это думаю ещё тяжелее будет)

[@user-ce8my4uj8n]

Урааа, новое видео)

[@Kayrat_Alisher]

спасибо за видос, действительно эффективная тренировка)

[@lanc1nant]

у тебя очень крутые видео, нравится твоя подача информации (визуально) и четко поставленная речь, удачи в развитии канала!

[@schastlivenko]

Спасибо большое, очень приятно 🙌🏻

[@user-lv9ju7yu3f]

​@@schastlivenkoсложно конечно

[@mediafutdrots8683]

Ты лучший! Мотивируешь! Удачи во всём😃

[@schastlivenko]

Спасибо большое🙏🏻 И тебе успехов во мех делах )

[@user-bg8vz6gw3u]

Опа, наконец-то я дождался этого, теперь будет новая тренировка, спасибо)

[@schastlivenko]

Еее, не за что 🙌🏻

[@4carrera]

Лучший , я был тут до твоих сотен тысяч или миллионов подписчиков :) , отличная тренировка, спасибо !

[@user-ru7gx8dq5z]

Большое спасибо за отличную тренировку, ждëм результата)

[@schastlivenko]

💪🏻

[@KTOTOtuto]

Начал заниматься месяц назад,приблезительно с такими же упражнениями,и я заметил разницу,между тем когда не занимался,и начал заниматься😄

[@Dominic_toretta]

Я начал 2-1 недели назад, результаты есть, стало лучше видно пресс, вырос бицепс, трицепс, спина, грудь и тд, 1 час уделяю домашним тренировкам

[@keyon2092]

@@Dominic_toretta как успехи?

[@Dominic_toretta]

@@keyon2092 пресс, бицепс и тд, стали лучше

[@martinmaranov3010]

@@Dominic_toretta на каких видео учился кого смотрел?кого посоветуешь?

[@krotlot260]

@@Dominic_toretta как успехи с прессом?

[@Kach_Men1.]

Молодец, я тоже только начинаю Не бросай у тебя всё получится 😉

[@kgser5113]

Люблю твои видео, очень полезные и информативные

[@schastlivenko]

Спасибо, что смотришь 🙏🏻

[@FavAmv]

Наконец то новое видео

[@user-xz9bd5my3p]

Полезно бро от души и всего сердца спасибо

[@artempobianskiy3733]

*Ещё не посмотрел сразу Лайк, БАМ!*

[@Wazer3]

Ура! Новое видео Севы

[@schastlivenko]

🥳🙌🏻

[@thrasher2.014]

Блин спасибо тебе за такие видео я как-то хотел накачать пресс и ты выложил такое видео спасибо тебе огромное

[@ntcSNICKERS]

Отзанималась неделю и 3 дня. Результаты и изменения есть. Тренировочка то, что надо 🔥 Но к сожалению дальше я забросила но если бы я не остановилась, думаю результат бы был тот, который я хотела 😊

[@ShineiEdits]

Здравствуйте меня зовут Иса 19 лет начинаю эту тренировку сегодня в 1 го января 2024 года буду делать эти упражнении без прерыва в течении 2 месяца по 3 раза в день результат скажу в конце февраля пожелайте удачи 😇

[@ez77789]

удачи

[@Tommy-lm4yl]

Не реалистично, скорее всего уже забросила

[@ShineiEdits]

@@Tommy-lm4yl неа

[@user-xt4xv7eu9g]

Ну как успехи

[@Vova_Tarasov]

Иса как успехи там?

[@Renshix_]

Спасибо тебе большое)

[@dmitriybuchkov3580]

Недавно увидел твой канал, больших тебе успехов

[@itibb2848]

Наконец новые видео)

[@saiku_]

Спасибо огромное! Именно твоя тренировка подошла мне больше всего. Живота конечно фактически не было, но появился начальный рельеф

[@saiku_]

уже 2 месяц пошел

[@dmtwnhna]

​@@saiku_как результаты?

[@saiku_]

@@dmtwnhna лучше конечно, но я к рельефному прессу не стремлюсь, поэтому наверное бессмысленно спрашивать:)

[@theblackestblackever9339]

@@saiku_ Вот у меня также. Занимаюсь два месяца и только слабый рельеф. Неплохой результат. Теперь тоже не хочу стремится к рельефному прессу. Ещё грудь немного накачаю и всё.

[@camback69]

@@saiku_если брать рельеф , то лучше всех это «дикий лось « с его неебическими тренировками

[@davidgrig584]

Большое спасибо за твои видео. Очень хорошие упражнения, спасибо за старания.

[@schastlivenko]

Спасибо 🙏🏻

[@wernerff940]

Есть результаты???

[@user-sp4zp5fn8x]

Хм, интересные упражнения, обязательно попробую) Спасибо!

[@Reyg932]

Бро спасибо за кусок мотивации

[@Timur_FF]

Отличная тренировка, ты самый лучший ютубер 👍😃

[@schastlivenko]

Спасибо 🫶🏻

[@Neoksait]

Ещё питание( Видео классное! Спасибо за тренировку, как-нибудь буду сушиться и начну 30-дневку пресса по твоему видео 😉👍

[@aaapchiii]

как-нибудь...

[@urartoo1337]

@@aaapchiii С понедельника

[@yannikitin8506]

@@aaapchiii "как нибудь буду сушиться". Значит скорее всего сейчас он набирает и эта тренировка ему не к месту совсем. Не осуждай

[@aaapchiii]

@@yannikitin8506 я и не осуждаю. Просто гноблю это животное....

[@gonyayu_lysogo]

@@yannikitin8506 почему пресс надо качать даже если ты на массе наборе

[@MS_G3TREK]

После первой же тренировки очень сильно болит пресс Спасибо большое за хорошие упражнения 👍

[@schastlivenko]

Это хорошо💪🏻 Не за что 🙌🏻

[@danil-lx2bx]

Ты качался месяц есть результыты

[@PENKIcrew]

Бро как результаты?

[@roggerdixon]

Мой пресс в диком шоке после этого 💪😂

[@jamshid_18_04]

Будет ещё такие видео мы соскучились)

[@IoHaNaN_]

Еееее, новое видео! Спасибо, как раз прошлое про пресс не помогло😅, пойду это пробовать!

[@schastlivenko]

Ну это точно поможет 👌🏻 Главное 30 дней продержаться

[@IoHaNaN_]

@@schastlivenko обязательно!

[@pik_of6654]

Эти упражнения не помогают сделать пресс видным , единственный способ сделать его видным это снизить процент жира

[@IoHaNaN_]

@@pik_of6654 Сделать пишется через с*

[@pik_of6654]

@@IoHaNaN_ мне все равно русский язык не нужен

[@kirayoshikage1966]

ООО новый видос

[@schastlivenko]

😁👌🏻

[@Tavrida_farm]

Уурааааа я дождался ,это я с Инстаграмма

[@loperti9468]

Спасибо огромное

[@Dance_like]

Спасибо добрый человек, буду качаться к 1 сентября начиная с этого дня, сама просто захотела в один момент и всё. Тренировка хорошая, пресс горит после первого захода.

[@onchinchanchon]

Как результат?

[@vano8115]

Ето одно и из самих ефективних упражнений которих я видел, пресс просто горит🔥🔥🔥

[@lavrenty870]

Спасибо тебе бро)

[@user-08952]

Я начинаю вернусь через месяц залайкайте чтоб не забыл погнали

[@eQoall]

Итак, я занимаюсь по этой методике уже около полугода, довольно неплохая тренировка, мышцы кора стали более сильными, делаю не каждый день в качестве разминки, заменил последнее упражнение на удержание лодочки, неплохой набор

[@Vynton_RHG]

Спасибо за тренировку на пресс. Как раз искал то, что может занять мой пресс) 😊👌

[@levanais2214]

пон гей

[@loperti9468]

Первая тренировка и уже пресса горит спасибо

[@user-qx2tn3tp2s]

Супер! Начал сегодня и буду продолжать тренироваться

[@stanislavpoletaev6485]

Как успехи?

[@yavner]

Докладывй

[@dipoqq7923]

как успехи?

[@Mars_x_]

Ну что

[@user-bj2tq5pm1s]

Класс буду делать

[@mastertitan5008]

Нужно было добавить в видео что также нужно здоровое питание и дифицит калорий.попробуй сделать тренеровку Игоря Войтенко 4 уровень.мне интересно насколько сложно она тебе дастся) удачи )))

[@supertankrumble8025]

Я уж думал, не доживу, спасибо!

[@supertankrumble8025]

Тренировки - тренируюсь, правильное питание - правильно питаюсь, что делать если у меня проблемы со сном, которую я уже три года пытаюсь вылечить?

[@light9277]

Класс, лайк сразу поставил как зашёл. Хотелось бы увидеть упражнения для других групп мышц

[@schastlivenko]

Насек понял 👌🏻

[@pohoronilmcmc3480]

2 день позади, мне легко так-как я уже занимался 2 месяца - 3 ролик был пресс за неделю, теперь месяц 2 3-4 как пойдет буду этим заниматься!

[@Zalzala1]

Начну завтра с утра,вернусь ровно через неделю,не думаю что за неделю что-то изменится визуально,посмотрим👍💪

[@nerizgd]

И как? Сам на втором дне, вот интересуюсь, получилось ли у кого-то вывести кубы…

[@grayswanss]

Только начал смотреть а пресс уже в напряге 👽

[@alexandrer054]

Супер, мне понравилось, через месяц отпишу❤❤❤

[@user-nh9jr1sr3e]

Ну что там?

[@raven_8913]

Он умер

[@Enotik___8]

блин, если слушать в наушниках, есть ощущение будто бы пиликает не в наушниках, прикольно

[@Sivov]

ждем новый видос😀

[@bakbergenov_edits]

Начал заниматься 2 неделю назад и у меня появились но к стати я делал и делал видео который пресс за 7 дней после него этого пресс сталл заметно советую но мужики старайтесь первые дни будет тяжело но учтите это важен для вашу здоровью и если делали хотя бы неделю дальше будет это уже занятием

[@burberryprince3900]

всем привет. мой вес 103кг, 3 недели назад было 110, рост 183. начал есть только овощи и нежирную рыбу, сбросил вес, когда начинал с 110, не мог делать эту тренировку, сейчас могу, сегодня, 15.02.24 начал делать, первый месяц буду по 1-2 раза в день, второй - 2-3, третий - 3, параллельно буду худеть, по результатам буду отписываться, каждый день же это видео включаю

[@user-jt3rl6ho2n]

бро,тоже этим пользуюсь

[@davidgmailrussia4815]

Как успехи?

[@ragnaros525]

Давай уже видос про горизонт!!!

[@user-kz3rf2zb6n]

оо пресс то что нам надо

[@suprimedriwe8219]

День 5 всё отлично но после 2 дня я просто не мог ходит и на 3 день я просто заставил себя сделать тренировку боль был не выносим но потом всё стало нормально спс за такие крутые тренировки

[@user-yc3hp3tr3l]

Не тренируйся пока боль не спадет,надо давать отдыхать мыщцам а то наоборот хуже им сделаешь

[@ilya2870]

🔥🔥🔥

[@Mrhru-iu3if]

Уже месяц прошел с того как я первый раз наткнулся на это видео

[@_trapwater_]

Я делал эту тренировку, но пресса особо не чувствовал, хоть и пытался его максимально напрячь и вроде дышал правильно,но ни как, я конечно могу склоняться, то что я привык к большим нагрузкам от тренировок по плаванию, просто думаю, что может что то не так делаю

[@Vova_Tarasov]

Тренируюсь уже 4 дня, отдых я считать не буду за день тк хочу 30 дней тренировок без счета отдыха Сегодня 6 день пока без особых изменений 10 день изменение вроде как есть но замететь сложно Вернусь на 15 день

[@storm_spraizen]

Ну что там?

[@Vova_Tarasov]

@@storm_spraizen напишу на 15 день Прошол тока 1 день с изменения комментария

[@storm_spraizen]

@@Vova_Tarasov понял

[@hqnous2]

Ну как ?

[@Vova_Tarasov]

Чуть чуть появился

[@tarasdt8462]

Супер

[@user-lp3yg2it8m]

Брат по тваим треням уже занемаюсь 4 дня скажу так идёт

[@cvadra12]

Ну и как там?

[@user-eo6zq3cu2t]

Привет Севалло у меня к тебе вопросы. 1.Знаешь своего коллегу и зовут его @ATHLETIC MIX? Вы с ним одного года рождения, он старше тебя на 4 месяца и 7 дней, только если вас поставить то ты выглядишь старше. 2. Почему ты мне не отвечаешь в вк? 3.Что значит для тебя чистые подтягивания? Для меня это руки пямымые в нижней точке, подбородок за перекладиной, ноги прямые, и тело не даёт ни какого импульса. Сколько ты подтягиваешся чисто? 4.Какой у тебя рост, вес и какого ты типа телосложения? 5.Во сколько лет ты начал заниматься спортом?

[@aaapchiii]

Попец конечно

[@manna_fut70]

Очень классная тренировка , пока все идет отлично, начинает гореть пресс на упражнении с велосипедом.

[@megabekaplay8177]

Сегодня первый день и я сделал уже 2раз лайкните и я вернусь через месяц 😅

[@derectorx9295]

Начал заниматся мечяц назад и уже пресс спасибо большое😊

[@sglnw]

и если еще так 2 подхода, то вообще 🥰

[@Dzhilly]

Что ж, мне очень хочется шикарный пресс так, что буду стараться и записывать результаты! P.s к сожалению у меня нет измерительной ленты, так что, буду смотреть на глаз. Три раза в день буду делать 1 день ✅✅❌ Идеально чувствуется пресс, люблю это чувство👍 2 день✅✅❌ Все так же, как и в 1 день 3 день✅✅✅ Наконец то сделала три раза, не единой сладости не съела, мышцы не болят так, как уже занимались до этого. Тренировка проходит очень быстро, что даже не заметно.👍 4 день ✅✅❌ Вес уменьшился, где то на 1 кг примерно. Доела тот же имбирный пряник, и много пастилы. Чувствую себя хорошо, но немного устала. 5 день✅✅❌ Забыла вчера дописать, но я до сих пор выполняю! Живот болит только при смехе, особенно утром😀 Из сладкого ничего не ела. А в последнее время очень часто ем яйца. Жаль только разбила три штуки😭 6 день✅✅✅ Моя цель была сделать 3 раза. 1 раз утром, а остальные два сразу вместе перед сном. Аппетита не было, так что, Я съела только 1 вареное яйцо ,тарелку супа с мясцом, бутерброды с маслом и медом(советую), овощи. И конечно же водичка. Два раза подряд делать было особо не трудно, наоборот легче( либо же только у меня так) 7 день✅✅❌ Вообще лень было делать, сил не было, т.к не выспалась 8 день✅❌❌ Началась учеба и стало сложно, но буду пытаться сделать хотя бы два раза: утром и вечером. Я довольно сильно сорвалась и съела очень много сладкого. Из за этого вес вернулся. 9 день✅✅✅ Знаете, если я делаю всё три раза за день, то я начинаю собой гордится. Появляется мотивация тренироваться на следующий день. Хочу ещё накачать кисти рук (мне нужно для волейбола) с помощью экспандера. От сладкого не сдержалась, но ела мало. Выпила оооочень много воды. Иными словами, чувствую себя прекрасно)😚 10 день✅✅✅ В итоге я делаю 1 раз утром и два раза сразу вечером, а остальное также как и в 9 день 11 день✅✅✅ Сегодня был волейбол, поэтому спорт +2 часа, если честно, мне уже надоели эти упражнения так долго делать. Нужно добавить какое нибудь разнообразие. Сегодня ела рис с добавлением соевого соуса и 3 жареными яйцами, ну и как же без фруктов и воды. Кстати, когда накланяюсь в право или лево болят бока. 12 день✅✅✅ Ух, сегодня втором я немного проспала и не успела сделать, так что сделала сразу все 3 вечером. Я довольна собой) 13 день ✅✅✅ Я не сдержалась съесть вкуснейшие мамин тортик) Сделала также кардио тренировку 14 день ✅✅✅ Так с как и вчера с тортом, сделала две кардио тренировки и прошла где то 6-7тыс. шагов 15 день ✅✅✅ Попробуйте позаниматься с кем нибудь, это очень мотивирует, да и вместе веселей. Как раз таки недавно сестру подключила к спорту. И неважно, что перед этим мы идём пить чай.😂 Вместе с ней позанималась пол часа, плюс одна ещё пол часика. Сделали много кардио, чувств себя прекрасно.😚 16 день✅✅✅ Все отлично, но вес потихоньку возвращается, не понимаю почему. 17 день ❌❌❌ Ужасно себя чувствовала( 18 день✅✅❌ Уже получше себя чувствую. 19 день✅✅✅ Снова убавился вес, знаете я только сейчас поняла, что делаю 10 тыс шагов каждый день😦 20 день ❌❌❌ Сделала только с сестрой тренировку на ноги и руки. ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ, НО ДАЛЬШЕ ДЕЛАТЬ СМЫСЛА НЕТ. ЭТА ТРЕНИРОВКА БОЛЬШЕ НИКАК НЕ ДЕЙСТВУЕТ😭

[@pga370]

Ну так что? Я вот по странной причине вообще начал качаться, один персонаж из аниме вдохновил.

[@Dzhilly]

@@pga370 меня тоже вдохновляли любимки из аниме, и теперь вот, Я пытаюсь добиться такого же тела как у них🙃😀

[@pga370]

@@Dzhilly лол) Да я не видел её тела, мне просто она сама понравилась, и я подумал что я из себя представляю. Решил хотя бы накачаться.

[@Dzhilly]

@@pga370 Если не секрет, можете сказать, что за персонаж? У меня например, не совсем из аниме, а скорее из манхв

[@pga370]

@@Dzhilly оно и в манхве было, и она была в аниме) НеферПиту. Фото из моего профиля.

[@Evrey108]

С помощью твоей тренировки попробую накачать пресс

[@schastlivenko]

Ты сможешь, я в тебя верю 💪🏻

[@pik_of6654]

@@schastlivenko ты конечно мотивируешь людей заниматься спортом но ты не уточнил что самое главное это питание и большинство наивных людей которые думают что если они просто будут делать эту тренировку то получат свой пресс

[@StvvRRRs]

@@pik_of6654 мне вот интересно, каким образом я соблюдая дефицит калорий и кушая совершенно обычную еду добился проявления кубиков за 2 неделе?

[@dipoqq7923]

как успехи?

[@user-ev2kj8rh9l]

Привет🔥🔥! Скажи, пожалуйста,как правильно нужно напрягать пресс

[@user-vf1dv4gn9d]

Делай какие нибудь 30-дневки, очень интересная тема

[@schastlivenko]

Делаю 👌🏻

[@sanya3539]

Привет, а видос который ты делал год назад за 7дней сделал кубики ещё афективен?

[@fgfgerronia2234]

Сохранил буду делать с завтрашнего дня 😂 на самом деле я не делаю сейчас потому что на дворе ночь и думаю что меня не правильно поймут родители, буду писать снизу свои ощущения, всем удачи и добра ❤

[@MusicWorld-jo4oh]

Как изменения?

[@loperti9468]

Спасибо

[@povelitelmirozdania]

Опаа, уже год занимаюсь по твоей тренировке, теперь пришло время сменить подход))

[@pase1donso279]

Че бро как пресс?)

[@povelitelmirozdania]

@@pase1donso279 знаешь, довольно неплохо. кубы проявились))

[@pase1donso279]

@@povelitelmirozdania красавчик я вот не знаю как жжечь жир за 2 месяца нет подходящих видосов

[@povelitelmirozdania]

@@pase1donso279 ох, сложная тема.. сталкиваться не приходилось.. думаю нужно хотя бы просто начать

[@pase1donso279]

@@povelitelmirozdania да мне 14 лет вес 55 кг рост 160-165 пресс немного видно щас тренируюсь по программе Криса а этого ютубера только щас увидел ладно спасибо удачи тебе

[@Russkiy_okkypant]

Прошла неделя. Пресс виден, треня работает 3 месяца спустя ещё делаю и всё чётко

[@MusicWorld-jo4oh]

а сейчас?

[@Russkiy_okkypant]

@@MusicWorld-jo4oh щас делаю другуб, просто когда в школу ходишь не удобно 3 раза в день делать, поэтому я делал одно 15 минутную, Но если ты новичок то советую эту делать 3 раза день, 2 дня делаешь 1 отыхаешь

[@Ismsmsm]

Привет! Каждый день качаю пресс по твоему старому видосу. Как думаешь лучше продолжить делать его или перейти на это?)))

[@schastlivenko]

Однозначно перейти на это 👌🏻

[@Sparkless-yg6le]

Сева можно вопрос какая тренировка будет эффективней старая или новая?

[@schastlivenko]

Новая 👌🏻

[@k.r.8258]

Мне 13 и я проверю, как эта тренеровка, работает на самом деле😊😊😊 через 30дней напишу вам, стоит ее делать, или всё-таки нет)❤❤❤

[@KilganonRus]

Как прогресс?

[@Teens-gn5kz]

Мне тоже 13. Проверил работает 👍

[@davtsaturyan9540]

Ждали

[@Errorslifestiles]

🔥🔥🔥🔥

[@samolet1k]

Несколько роликов назад вы говорили, что перссу нужно давать отдохнуть и нет необходимости делать каждый день. А тут аж 3 тренировки в день! Более эффективно, имхо, будет делать 3 раза в неделю по одному подходу. А так только перетренированность будет, в лучшем случае подкожный жир быстрее уйдёт.

[@user-uf4wj5zd6d]

Джефф Кавальер вообще советует ежедневно качать пресс, причём обоснованно

[@Ak--uh7gn]

Начну с понедельника 😂

[@schastlivenko]

😂

[@zhenyakenzhetaev9008]

Sevaa, где ролики месяц уже почти прошёл, а ты обещал каждую четверг...

[@user-zi2cf6zp7h]

Посмотрел это видео 35 дней назад. Решил не писать комент решил вернутся чтоб написать что за месяц таких тренировок у меня пресс стал крепкий но почему-то 4кубика но этот результат меня тоже удевил

[@schastlivenko]

Ты молодец 🔥

[@valentinka73600]

по генетике у тебя может быть любой пресс типо, может быть 4 кубиков, 6 кубиков, может и не будет

[@user-zi2cf6zp7h]

@@valentinka73600 я в спорт зал хожу плюс каждый день делаю отжимания и пресс качаю год назад я весил 95 кг потом больше больше потом посмотрел несколько видео и просто взял себя в руки и начал качается диета и тд в результате 4 кубика крепкий пресс 63кг

[@valentinka73600]

@@user-zi2cf6zp7h повторюсь - генетика. у тебя по генетике было выдано четыре кубика лично у меня 6

[@user-zi2cf6zp7h]

@@valentinka73600 сколько ты занемался?

[@Vad1k_14]

Yeah, thats useful video, thanks!

[@schastlivenko]

🔥🔥🔥

[@KDA13]

Пожалуйста сними видео 10000 подтягивания за 30 дней

[@ob1to_u]

Видос топ👍у меня вопрос: если я буду делать это упражнение 5 раз в день в течении 90 дней у меня будут 8 кубиков в 13 лет?😅

[@user-ym1iu5ss1j]

6 кубиков это в 1 месяц а в 3 месяца 8 кубов

[@imhids]

Верхние кубики есть прям крутые, а нижние хрень, на турниках 3 года, вес свой уже не чувствую (61кг) в качалку ходить лень, спс за упражнения, летом хочу прям фулл тренить с 6 утра 😂

[@BenovichOfficial]

У меня также, верхние кубики есть крутые, а нижних прям не видать!

[@toramotormotoryshka3100]

@@BenovichOfficial ага,сверху прям чувствую,а снизу почти ничего

[@Liti_cv]

Сева а можно скалолаза заменить на другое упражнение?

[@psananas5693]

Сева скажи пожалуйста за сколько проявится пресс. Переживаю то что не будет кубиков соблюдаю диету не ем сладкое, пиццу, пирожки, булочки, пью воду! И скажи пожалуйста будет 6 кубиков или 4?

[@perfectwi]

Бро, просто занимайся, и со временем появятся 6 кубиков, по началу будет просто рельеф, потом уже 4 и самые сложные нижние 6 кубиков

[@DAniLxxX10]

Привет, как тебе идея 30 дней тренировка на ноги?

[@prosto_chelik-]

Норм так - выполняй 3 раза в день)

[@user-gs2ym8xt6k]

Спасибо большое

[@user-fl9ob7sf4b]

Я с 8 кубиками пресса: наконец отдых

[@schastlivenko]

Хахаха 😂

[@y77894]

Даже что-то не знаю, мне 13,я проснулся в 8:00 и сделал тренировку, но всё как то не так, может я делаю неправильно упражнения,но это вряд-ли. Хотя от другой тренировки с вашего канала болело всё