날이 너무 좋아서 기분 좋았던 10K 러닝

[@archdo-r1r]

달리다가 엄지척해주셔 알아뵙네요. 화이팅입니다.

[@작심하루]

항상 응원 합니다!! 또 만나요^^ 오늘도 고생많으셨습니다.

[@ksjgon]

언제나 화이팅 입니다. 작하님이 즐겁게 달리는 모습에서 초심을 생각합니다. 활기차게 화이팅!!

[@작심하루]

감사합니다! 즐겁게 달리는 모습 보여드릴 수 있어서 기분 좋아요! 😄

[@비엠이-l8w]

낮에 달려도 덥지 않고 정말 좋은 날씨예요~ 가을이 길었으면 좋겠습니다. 오늘도 활기차게 파이팅😊

[@작심하루]

저도 가을이 길었으면 좋겠어요 🍂 오늘도 즐거운 러닝 하세요! 아자아자 파이팅

[@cafealex.]

작심하루님! 어제 날씨 좋았는데, 매일 쌀쌀한 날씨에 달리다가 모처럼 포근한 러닝이셨겠어요~ 🌞 말씀대로, 러닝은 편안한 페이스로 시작해서 예열을 해야 부상도 방지하고 오래도록 잘 달릴 수 있는 것 같아요. 저도 꼭 지키고 있습니다. 마지막 남은 1km에서는 먹고 싶은 거 상상하는 것 정말 공감해요. 주말 아침 러닝은 특히 그렇더라구요. 😋 그럼, 새로운 한 주도 퐐기차게 퐈이팅~ 입니다! 👍

[@작심하루]

포근한 날씨에 달리기 정말 좋죠! 😄 새로운 한 주도 퐐기차게 퐈이팅입니다! ㅋㅋㅋ 어제 맛있는 음식으로 10k보상받았습니다^^ ㅋㅋㅋ 이번 한 주도 파이팅 입니다.

[@쓰따유뚜브]

낮에는 날이 덥네요... 이런날은 빨리 퇴근해서 달리고싶습니다. 한주의시작~! 즐거운 한주되시길 응원합니다~~~^^

[@작심하루]

맞아요! 낮에는 덥지만 달리기는 최고죠!😄 즐거운 한 주 보내시고 파이팅입니다!

[@sonamuwow]

작하❤ 방금 전에 겨울옷을 보고 못본 영상을 보러왔는데 가을옷이네요ㅋㅋㅋㅋ 하루사이에 가을에서 겨울로 바뀐 복장!!! 선크림은 잘 바르시고 계신가요?ㅎㅎ 여름도 중하지만 햇빛이 없다해도 선크림 필수라 합니다. 당장 귀찮고 그래도..나중에 피부가 노화온다해요 한번 습관 길러놓으면 좋다해요!!! 아자아자 화이팅 아 발바닥통증은 없어지셨어요?

[@작심하루]

시간 참 빠르죠 ㅎㅎ 벌써 겨울이라니.. 선크림은 꼭 챙겨 발라야겠어요 ㅠ 안그래도 늙은 얼굴 더 늙어지겠네요 ㅠㅠ🌞 저도 발바닥 통증은 이제 괜찮아졌어요! 😄

[@참조기-q9i]

화이팅

[@작심하루]

뢀기차게 파이팅!!

[@tthewootthewoo]

런닝 장점 극공감입니다 저도 축구등 팀운동 좋아하는데, 육아와 병행하다보니..시간구애받지 않는 운동은 달리기가 최고입니다

[@작심하루]

육아와 병행해서 달리기 하시는 거 정말 대단해요! 시간 구애받지 않고 운동할수있다는게 정말큰 장점 같아요!! 오늘도 고생많으셨습니다.

[@tthewootthewoo]

@작심하루 그리고 저도 탄천을 뛰는데ㅠㅠ퇴근후 애기 재우고 뛰어서ㅠ 뵙기가 어려워용ㅋㅋ

[@딸바보띠리리]

와우1등 댓글~~^^ 안녕하세요 작심님 10키로 와우 ~~^^ 부상없이 항상 화이팅 입니다 오늘도 즐거운 하루보내세여

[@작심하루]

감사합니다! 항상 우리 즐겁게 파이팅 입니다! 😄 아자아자!!! 용호님 파이팅!!!👍👍👍

[@davidkim2167]

어제 처음으로 15km를 LSD 성공했습니다!! 620페이스로 기분좋게 달렸어요ㅎㅎ 작심님하고 또 같이 달릴 날을 기대하고 있겠습니다^^

[@작심하루]

저도요!! 620 페이스로 15k 달리셨다니 짱입니다. 조만간 같이 달릴 수 있는 날을 만들아볼게요!!

[@택이-u8e]

화이팅!

[@작심하루]

활기차게 파이팅!!

[@f1mclaren1234]

맞아요 5km전까지는 힘든데 넘는순간 10km금방이더군요~!

[@작심하루]

맞아요! 5km 넘으면 마지막 5km는 그래도 금방 지나가는거같아요!! ㅋㅋ 오늘도 활기차게 고생하셨습니다.

[@김수진-t9d9d]

일등~~~월욜 화이팅!

[@작심하루]

월요일도 활기차게 파이팅입니다! 🏃‍♂️

[@Marktoob1]

작심하루님 혹시 술은 가끔 드시는지요? 저는 맥주를 넘 좋아해서 종종 마시는데 맥주 마신 날과 안 마신 날 심박 차이가 좀 있더라구요! 이틀 정도 안마시고 조깅하면 600에서 128정도 인데 마신 다음날은 140~150까지 나오더라요! 보리차 끊어야겠슴돠ㅠ

[@작심하루]

맞아요!!! 저도 가끔 소맥한잔씩하는데 확실히 하고나면 그 다음날은 확실히 심박수가 증가 합니다!! 그래서 왠만하면 절주하고 있어요 ㅋㅋ 술마시는 행복은 가끔만 느끼고 있어요. ㅋㅋ

[@Marktoob1]

@ 절주ㅠ 쉽지가 않네요! 보리차 이녀석 매력이 있어서ㅋㅋㅋ 절주 해보겠습니다. 답변감사합니다^^

[@blueblue-tc8qw]

10시 나오셨구나 ㅋㅋㅋ 전7시조금 넘어 죽전쪽 지나 분서병원쪽에서 돌이왔는데 😅시간이 안맞았네요 ㅋ 자만추 하다봄 한번은 뵙겠죠 ㅋㅋㅋㅋ이번주도 뽜이팅🎉🎉🎉

[@작심하루]

죽전쪽에서 뵐 수 있었으면 좋았을텐데 아쉽네요 ㅎㅎ 이번 주도 즐거운 러닝 하세요! 우린 언젠간은 만난다고 생각합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@FLYOUNG9]

오~ 9km 지점에서 뒤에 아내(등에 나이키하고 허리에 하얀 바람막이) 지나갔네요 ㅎㅎ 저는 천천히 걷고 있었는데 아내가 등치 큰 유튜버 얘기하는거 들었다고 해서 작심하루님이야 다음엔 화이팅! 해봐 했어요 ㅋ

[@작심하루]

오!! 왜 못봤죠 ㅠㅠㅠ 다음에 만나면 우리 반갑게 인사나눠요!! ㅋㅋ 오늘 하루도 고생 많으셨습니다~~ ㅋㅋ 멀리서나만 만나뵈서 반가웠습니다.

[@wndals79]

이제 데일리로 매일 5키달리기 2주했는데 ㅋㅋ 역시~~ 멋지십니다!! 돌아오는 일요일에 곶감 마라톤 5키로 나가는데요 경북김천쪽에 처가쪽 식구들이 많이 사시는데요 처형 처형님 조카 처남 저 이렇게 5명이 5키로 달리기 하네요.ㅋㅋ 재밌을거같습니다

[@작심하루]

5km 달리기 2주만에 10km 러닝 영상 보시고 곶감 마라톤까지 신청하시다니 정말 대단하세요! 🏃‍♀️ 가족들과 함께 즐거운 러닝 하세요!! 앗 저도 아버지 본가가 김천 구미랍니다^^

[@kon301]

헤어밴드 이쁜데 구매처 알수 있을까요?ㅎㅎ

[@작심하루]

나이키 공홈에서 ACG헤어밴드 구매했습니다.

[@또라이-m6h]

이제 5개월차 런린입니다. 저는 천천히 달리면 케이던스가 떨어져서 다리에 부하가 더 오는것 같습니다. 천천히 달리면서 케이던스를 올리는것도 쉽지 않아요. 뭔가 쿵딱쿵딱 리듬이 무너져서 몸에 힘이 더 들어가고 자세도 이상해지고 달리기 힘든…뭐가 잘못된걸까요??

[@작심하루]

저도 처음엔 케이던스 맞추는 게 어려웠어요. 꾸준히 연습하면서 본인에게 맞는 리듬을 찾아보세요! 😉 그래서 지금은 케이던스는 무시하고 제가 편한 보폭으로 달립니다!! 천천히 달리는데 케이던스가 높을순없더라고요 ㅠㅠ

[@장인혁-h7h]

오늘은 회복런을 했는데요 어제 저녁엔 삼겹살을 먹고, 밤 10시 11분에 잠들어 아침 5시 45분에 일어나 총 수면 시간은 7시간 35분이었어요. 일어나서 화장실에 다녀온 후, 어제 타지 않은 요헤미티 전해질을 복숭아 맛으로 타서 물병 뚜껑을 닫았어요. 아침 날씨가 쌀쌀해서 반팔에 긴바지, 두꺼운 바람막이를 입고, 그 위에 달리기용 민트색 트레일 러닝 조끼를 착용했어요. 애플워치와 에어팟을 착용하고, 써코니 엔스3를 신고 현관문을 나섰습니다. 민티런님의 러닝 라디오를 들으며 계단을 내려가며 다리 근육을 깨워주고, 놀이터 벤치에서 10분간 머리부터 발끝까지 몸을 충분히 풀었어요. 준비를 마친 후 앱을 켜고 천천히 달리기를 시작했어요. 오늘은 회복 조깅에 중점을 두고 뛰었고, 대기질도 별로 좋지 않아 짧게 뛰기로 결정했는데, 잘한 선택이었던 것 같아요. 덕분에 다리에 무리 없이 조깅할 수 있었고, 마지막에 짧은 질주로 마무리했어요. 집에 돌아올 때도 발걸음이 가벼웠습니다. 집에 돌아와 샤워를 하고 머리를 말린 후 빨래를 돌리고, 아침 겸 점심을 준비했어요. 아보카도와 야채, 귤, 스크램블이 들어간 샐러드와 블루베리와 바나나가 들어간 과일 요거트, 견과류맛 프로틴쉐이크, 그리고 육즙 팡팡 핫바 하나도 곁들여 맛있게 먹었어요. 식사 후 커피를 내리고 지금은 학교 가는 길입니다. 버스나 지하철에서 따뜻한 커피 한잔하면서 가려고요. 글 읽어 주셔서 감사드리고, 오늘은 한 주가 시작되는 월요일이네요. 좋은 한 주 되세요! ∩^ω^∩

[@작심하루]

오늘 회복런도 멋지게 마무리하셨네요! 😊 저는 오늘 아침에 달리고 왔는데, 쌀쌀한 날씨에도 몸이 가벼운 느낌이었어요. ㅎㅎ 삼겹살도 맛있게 드셨다니 더욱 즐거운 하루였겠네요!