Nasıl Koşulur? Doğru Koşu Tekniği Serisi Bölüm 1: Ayağın anatomisi ve darbe absorbe sistemi

[@farukatasever2933]

Insani yaratan, akil veren, tum organlar gibi, ayagimizi da bizim rahatimiz icin mucize bir sekilde yaratan Allah'a HAMDOLSUN.

[@spxcestxr2195]

Faruk Atasever evet Allah’a çok şükür 🙏🏻

[@farukatasever2933]

Arkadaslar, hocamiz kosmayi ogretmeden once ayak anatomisi hakkinda detayli bilgi veriyor. Tesekkur edeceginiz yerde elestiriyorsunuz. Ne kadar detayli bilirseniz o kadar başarılı olur ve ayaginizi incitmeden iyi kosarsiniz. Dunya ve olimpiyat sampiyonlari bu gibi hatta daha cok bilgin ve doktor esliginde calisiyorlar. Hocamiza teşekkür ederim. Cok sey ogrendim. Ustelim bu bilgiyi ucretsiz olarak halkimiza sunuyor. Hazirlanmis, yazmis, cizmis, zaman harcamis. Lutfen begenip takdir edelim.

[@fosforlukalem9429]

nasıl düzgün koşulur diye girdim çabuk bir cevap bekliyordum şu şekilde felan diye anatomi dersi verdiler

[@ahmete.284]

severek takip ettiğim bir kanaldır bu videoları bizler ile paylaşmada emeği geçen tüm arkadaşlarımızdan Allah razı olsun işleri rast gelsin

[@uveysb]

Hocam bu videoda nasil kosulmasindan daha cok ayagin kosarkenki halini anlatmissiniz. En kisa zamanda nasil duzgun kosulur nefes ne olcude dikkat edilir vs. Seylere deginirseniz cok sevinirim. BU ARADA HAZIRLADIGINIZ TUM VIDEOLAR ICIN TESEKKURLER :)

[@Solidsaw]

koşuya yeni başlayacaklar için de yol gösterecek şeyler paylaşacak mısınız?

[@duefherz]

abi siz sadece bir fitness cı değil ayrıca bir öğretmensiniz

[@farukatasever2933]

Cok detayli bilgiler verdiniz. Teşekkürler.

[@selcukdagli316]

hocam harika anlattınız çok teşekkür ederim gerçekten mütthiş bi video olmuş :)

[@Myshoppingchoice]

Çok faydalı bir video olmuş. bizi aktardığınız için teşekkürler :)

[@GencVeFit]

Begendigine cok memnun olduk, iyi sporlar!

[@emniyetlihayatdernegi]

Üstat. Hergun koşu olabilirmi başlangıç olarak. Hergun 10 km cokmu bir program rica ederim saygılarımla 🙏

[@enesayan1316]

merhaba abi videolarınızı severek izliyorum ve çok güzel ve mantıklı videolar çekiyorsunuz benim bi sorum var ben koşmaya başlayınca ayak ve ayak bileklerim kırılcak gibi oluyor,çok acıyor bunun sebebinin yeni yeni koşmaya başladığımdan veya yanlış şekilde koştuğumdan dolayı olduğunu düşünüyorum cevap yazarsan çok sevinirim videolarındaki başarılarının devamını dilerim...

[@AlicanPehlivan8]

Nasıl türlü ayakkabı giyimeliyiz sivri uçlumu yoksa ucu sivri olmayan rahat bir ayakkabımı?

[@VandettaCEAL]

Yaptığınız iş takdirlik , teşekkürler.

[@ahmetemincanal]

Hocam emegıne saglık.

[@feridcavadli3768]

super cox faydasi oldu

[@berkuykucu5010]

Gunde en az 12 kilometre koşuyorum,bu aralar 15-18 koşuyorum,bunları daha yeni gördum,uygulamama ragmen hiç bir agrı yoktu,bakalım.

[@jenniejiminbangtanpink8688]

merhaba 7.sinifa gidiyorm çok hızlı koşuyorum hocalar benden çok memnun atletizm kursuna gitmeme gerek varmı

[@iremozgur6138]

derya akdaş ben atletizm.kursuna gidiyorum.kendimi gelistiriyorum ayrica kurda gidersen bacak kaslarini guclendirirsn

[@turkankosucu3224]

Türkiye Kore ben de kore faniyim ve ben de gerçekten çok hızlı koşuyorum bursa da oturuyorum ve haftaya cumartesi aydına gidi cem milli koşu var türkiye çapında

[@murataslan1357]

ben yarışlara katıldım zaaa atletiğsimde

[@mevlutturmus7833]

Gardasim bence girmelisiniz böyle şeyler yeteneğin olmasına değil ne kadar çalıştığına bakar!

[@baranemre4658]

bu adam fen mi öğretiyor koşumuzumu geiştiriyor anlamadım???

[@ksmnsksjnsjsksbbsjsk2679]

Baran Emre ikiside

[@sevgibalgi6283]

Ayağımda stres kırıklığı oluştu ve ağrılar oluyor nasıl geçer stres kırıklığı hocam ve ne önerirsiniz ayağım için.sol ayağım bilek kısmı topukta ağrıyor

[@bars344]

Reis aşil tendonunun ziplarken bazen ağrıması normalmi

[@ahmetsamet7875]

biz yarış yapıyoruz arkadaşlarla benim ayağıma kramp giriyor sağ ayağıma antremansızlıkdanmı hocam?

[@yahyaerenyldz3017]

Yarın Koşu Yarışım Var Ne Yapmamı Önerirsiniz 1200 m kosucam

[@enesdulgar5532]

abi1000 metr kosu nasil kosariz tesekkurler

[@bariskoroglu9266]

Kosudan' geldim koşu sirasindada' belli etti kendini kalf bölgesi ağrıyor ya nasıl geçer koşuya yeni başladığım için olabilir mi kilolu' degilim

[@evinla2699]

Merhaba 7. Sınıfım ve 2 hafta sonra 800 metrelik bir koşuya katılıcam fakat tempolu koşudan sonra yani bi 100 metre kala dalağım şişiyor ve depar atmaya geldiğimde atamıyorum 2 haftada bunu nasıl düzeltebilirim?

[@alper4elik468]

Bad Blood merhaba Ben 2016-2017 Turkcell 2004lü kucuk-yildiz 15.bolge Türkiye 3.suyum 14 yaşındayım sizin proble miniz bendede oluyordu düzgün bir sohbet ile size yapmanız gereken şeyleri ve bunun için egzersizler i anlata bilirim eger bilgi almak isterseniz instegram:alper4elik kosunuzda başarılar dilerim. 😊

[@evinla2699]

Alper 4elik merhaba sorunumu düzeltmiş sayılırım normalde herkes yavaş tempoyla başlayıp depar arttırır fakat bu bende işe yaramıyor ben orta bi tempoyla başlayarak sonra hızlanıp depar atıyorum bir yerde yavaşlıyorum ve depara devam ediyorum böyle daha verimli oluyor ama ilgilendiğiniz için sağolun

[@alper4elik468]

Bad Blood önemli değil

[@iremguleryuz8738]

Ben koşu bandında koşabiliyorum ancak normal yolda koşamıyorum 30.saniyede tıkanıyorum düztabanım ondan olabilir mi?

[@oguzhancakmak1547]

100m'yi 14:37saniede kosuyorum hedefim 12saniede kosmak yasim 14 hergun kosuyorum ne zmaana kadar hedefime ulasabilriim tahmin olarak

[@Asparagirus]

+Oguzhan cakmak 2 ay

[@oguzhancakmak1547]

+EFG KZbin vaoww guzel

[@oguzhancakmak1547]

rekorumu kirdim 13:37 oldu hedef kaldi 1sanie

[@osmanvural6429]

+Ilgın Nilsu Yaylagül yok artık ben 9buçuk saniyede koşuyom yaş 12

[@osmanvural6429]

***** iyi peki

[@mustafakeles3769]

Yemek yedikten kaç saat sonra Koşmaliyiz, teşekkürler...

[@GencVeFit]

Merhaba Mustafa Yemekten sonra kendine 2 ila 3 saat sure vermen yerinde olacaktir. Iyi sporlar!

[@apollohd2661]

GencVeFit hocam ben saat 5 de falan yemek yiyip spora ya gidiyorum ders te 6:30 da baslıyo sizce yemeyi biraz daha mı erken yemem gerek ?

[@ozdemirefemertozdemir2296]

bu adamı dinleyin 3. oldum 1500 de

[@hodrimeydankartal8301]

hocam zayıflamak için koşmalı mıyız yoksa hızlı tempo yürümeli miyiz?

[@GencVeFit]

Yurumek de, kosmak da kalori yaktirir. Kosu, yuruyuse gore daha siddetli bir aktivitedir, ve birim zamanda yuruyuse oranla daha fazla kalori yaktiracaktir.

[@recepkarakaya5087]

abi okulun etrafında koşuyoruz ama 2 veya 3. turda kalbimiz sıkışıyo neden olabilir?

[@aybukeardc5573]

meraba ben 6 sınıfa gidiyorum koşmaya alışkın değilim atletizim kursu a yeni başladım 2 ,3 gün gittim bacakları m çok ağrıyor ne yapmalıyım bunun için bir egzersiz varmı cevap verin nollurrr:(

[@durmusaliaraslan2202]

Okulda anatomi görüyoruz benim bile uykum geldi xD

[@rharuny]

1 aydır düzenli spor yapıyorum bunun dahilinde koşuyorum, 2 gün önce 2.5 km bu şekilde koşmaya çalıştım. Aşiller alev alev bugün :) yürürken bile can yakıyo yanlış bişey var mıdır?

[@GencVeFit]

On / orta ayak vurusuna ilk gectiginde bu agrilarin olmasi cok dogaldir. Ilk gecis yaptiginda, genel kural olarak normal kostugun mesafenin 10 da biri ile baslamali, ve yavas yavas artirarak kendine alisman icin firsat vermelisin.

[@emrekoca1155]

GencVeFit,bu video için teşekkürler size bir sorum olacak ben askeri liseye girmek için imhtihanlara gireceğim bize yaptıracakları işlemler 1 dk'da 30 mekik,,80sn'de 400 m. koşusu,,.160 cm. durduğun yerden ileriye doğru atlama ve 7 m. basketbol topu fırlatmak olacak.BİR DE Ancak ben biraz kiloluyum.HAZİRAN A KADAR ÇOK HIZLI KİLO VERMEM GEREKİYOR BEN HIZLI NASIL KİLO VEREBİLİRİM VE Bu işlemleri en kolay nasıl yapabilirim LÜTFEN BİR YARDIMCI OLUN!!!!!!!!TEŞEKKÜRLER.......

[@kaptanrauf09]

Ben düz tabanım bişey farkedermi ?

[@GencVeFit]

Merhaba, Ayak kavisinin cokmesi veya duztabanlik, ayak mekanigini degistirir, pronasyonu artirir ve kinetik zincirde bozulmaya yol acar. Oncelikle bir ortopediste gorunmeli, ve ayak kaslarini guclendirerek kavisi artirmaya yonelik yapman gerekenleri ogrenmelisin. Ayrica arastirmani yaparak iyi bir fizik tedavi uzmani bulup daha sonra onun da gorusunu alman da faydali olacaktir. Iyi sporlar!

[@eylulonline6266]

sanahlari kosmaya basladigimda 2 dk kistuktan sonra nefesim kesiliyo bu normalmi

[@GameMasterEX]

+Gizem Ozan Daha yeni, başladıysan normal, Boşluklar'ında agıracaktır yeni başladıysan iyi günler.

[@selcukdagli316]

sebebi koşu indeksini yani temponu ayarlaayamadıgındandır :) hafif tenpoda koşarsan byle sorunun kalmiycak ..

[@goktug2928]

Ayak diyince aklıma Anderson Silva geliyor.

[@yusufaydin758]

Topuk yere değmeyecek mi?

[@GencVeFit]

Degecek Yusuf. En son temas eden kisim topuklar olacak, ve tamamen temas edecek

[@yusufaydin758]

+Genç ve Fit cevapladığınız için teşekkürler

[@alabaikocaeli6555]

abi ben futbol sahasında 1 tur koşa biliyom arkadaşlarım 3 4 tur koşuyo bende nasıl onlar gibi koşarım

[@berdanamvs7617]

Kondisyon çalışmalısın ve ilk turda tüm eforunu sarfetmemelisin hepsine kondisyonunu bölmelisin

[@durmusayaz7051]

arkadslar taktik maktik yok bam bam bam allah ne verdiyse

[@mehmethachaciomeroglu2872]

Abi benim 3 hafta sonra yarışım var nasıl kosmalıyim hatta 3km . Teşekkürler.