Nasıl Koşulur? Doğru Koşu Tekniği Serisi Bölüm 2: Koşu mekanikleri ve Koşu Ekonomisi

[@yusufaraz9700]

Merhaba Tıp fakültesi ikinci sınıf öğrencisiyim; anlattıklarınız gerçekten çok kıymetli, bilgileri ( anatomi ,fizik,fizyoloji... ) çok güzel harmanlıyorsunuz Sonsuz teşekkürler

[@emregedik3350]

bilgi çok değerli sizin gibi insanların bu değerleri karşılık beklemeden insanlarla paylaşması takdire şayan helal olsun

[@YineeBen]

emeğinize sağlık hocam, gönülden ücretsiz bu bilgileri verdiğiniz için çok teşekkürler. Herşey istediğiniz gibi olur inşallah.

[@hakanozdemirci]

Koşu hakkında bu kadar detaylı bilgi almak çok güzeldi. Gerçekten çok teşekkürler ve bilgi paylaşımında devamlılık diliyorum.

[@mustafacelik4301]

Hep yanlış koşmuşum.Gerçekten çok teşekkürler bu faydalı bilgiler için.

[@kosantilki]

Sporla ilgili yaptığınız videoları çok beğendim.Yaptığınız iş insanlarımıza güzel bir hizmettir. Emeğinize, yüreğinize sağlık.Devamını merakla bekliyoruz.Saygılar...

[@burakgokkaya4696]

Çok teşekkür ederiz. Sizin sayenizde 'junk run' denen bir şey kalmadı. :)

[@cucar72]

güzel ve etkili bir anlatım olmuş teşekkürler...

Çok faydalı bilgiler verdiniz. Teşekkürler.

[@crazyscientist9364]

hızlı koşmak için parmak ucu mu yoksa tüm taban mı

[@Bilal-kk5kl]

Bi sonraki videoda Kisa mesafe koşuları (100m) içinde ipuçları anlatır mısınız.

[@ibrahimay124]

En iyi video helal olsun

[@Umut_Korkmaz72]

Çok güzel bilgiler. ama keşke bir koşu bandında tüm ayak, bacak ve vücut pozisyonunu da önden ve yandan gösterseniz.

[@GencVeFit]

Su serimizde var Umut: kzbin.info/www/bejne/qXi1hK19pNdpnrs

[@kayatirmanisi]

Merhaba, anlatım için teşekkürler. Koşarken ayağın ön tarafını kullanmamız gerektiğini söylediniz bu uzun vadede veya uzun mesafelerde aşil tendonun kopması veya zedelenmesine yol açar mı? Önlem olarak yapılabilecek bir egzersiz var mıdır?

[@zaakaan]

Koşu hızının kas ve tendona bağlı olduğuna göre şişman bir kimse de kası iyiyse çok hızlı koşabilir, ama uzun süre koşamaz; sanırım. :)

[@enesayan1316]

merhaba abi videolarınızı severek izliyorum ve çok güzel ve mantıklı videolar çekiyorsunuz benim bi sorum var ben koşmaya başlayınca ayak ve ayak bileklerim kırılcak gibi oluyor,çok acıyor bunun sebebinin yeni yeni koşmaya başladığımdan veya yanlış şekilde koştuğumdan dolayı olduğunu düşünüyorum cevap yazarsan çok sevinirim videolarındaki başarılarının devamını dilerim...

[@dihidromono]

Güzel Türkçe içerik

[@ismailkoroglu6538]

selam hocam.hocam size bi kaç sorum olacak.ben askeri personelim.5 km gibi bir standart koşumuz var bu tam teczihatlı yani bot,kamuflaj,hucum yeleği,2 kg ağırlığında bir kompozit başlık,3.900kg ağırlıgındada bir silahla yapılan koşu.bunların üzerine birde sıcak hava koşullarıda eklenebiliyor.bu yapılan sağlıksız koşular nasıl biraz sağlıklı hale getirebiliriz ve nasıl kendimizi geliştirebiliriz? benim standartım 5 km de 20,40 dakika civarında.bu süreyi biraz daha kısaltmak istiyorum.teşekkürler şimdiden kolay gelsin.

[@farukatasever2933]

Volkan hocam cok detayli olarak kosmayi ogretiyorsunuz. Siz spor ogretmenisiniz galiba. Teşekkürler. 67 BIN kisi izlemis 306 kisi begenmis. Insanlar biraz kadirsinas olmali ve bu program icin verilen emege saygi gosterip takdir etmeli. Her turlu cimrilik cok kotu.

[@rabiaincebaldir1576]

benim yarın kosum var ve uzun mesafe kosucagım birz bilgi verebilirmisin n yapmalıyım

[@nahosbiri1918]

Aradan 4 yıl geçmiş sen bana şimdi bilgi verirmisin

[@huseynpanahov7053]

Kardewimin telefonu bu kasmiyor dige burda yaziyorum Volka abi orda dogru soyledin yani benim kosumda yanliw olan vucudumu sallamam yani duz tutamiyorum bedenimi nasil yapayim duz olsun cvp verirsen sevinirim(lutfen acik cvp olsun)

[@surikmehdiyev5416]

merhaba Genc ve Fit ben bi futbolcuyum hizli kowmayi oyrenmek isdiyiom sorgumu ceveplandirsiz sevnirim

[@suak3025]

ellerimizi açık bırakalım ya ama yumruk yapınca ne oluyo ben onu anlamadım size sormak istedim

[@AliCan-ys7ch]

Hocam uzuvları gereksiz sallamayın dediniz ama bazı uzuvlar ister istemez sallanıyor

[@oguzkahraman485]

Kosu nun amaci kondisyknmu ?

[@cemsekercioglu2877]

Merhaba, videoda birkaç kere izlememe rağmen sanırım bir bilgi karışıklığı yaşadım. Sorumu sorarak doğru anlamış mıyım teyit etmek istiyorum. Koşu sırasında ayak açma mesafemizin (adımlarımızın) kısa olması gerekiyor, Yavaşlamak istediğimiz zamansa ayak açma mesafemizi arttırmamız gerekiyor, Doğru mudur?

[@GencVeFit]

Dogru. Ayrica, kosarken bildigin uzere ayak bileklerinden ove egilmeyi tavsiye ediyoruz. Yavaslarken de bu egilmeyi azaltarak da yavaslayabilirsin

[@korkutucuhavacilikolaylari]

Demekle olmuyo arkadaş. Parmak ucunda şöyle koşucan falan diye. Bir saatten sonra bilinçsizce topuğa dönüyor insan.

[@cansubircanercin5027]

Besteler ve Klipler biz sporcular öyle daha hızlı kosuyoruz😊😊😊

[@merveduru2966]

800 m kosuyu 2.25 de bitirmem gerek ayaklarımda şiddetli ağrı var hem yorulmamak için hemde kısa sürede bitirebilmek için bir öneriniz varmı ?

[@tunaaybartas9944]

Tişörtten isteyenler ?

[@Gizemincicansuu]

merhabalar ben 5 .sınıfdan beri koşuyorum şuanda lise 2 yim şuana kadar hep derece aldım fakat geçen sene katılamadım bu sene katilayacagim korkularim var paslanmis oldugumu düşünüyorum

[@aybukeardc5573]

meraba ben 6 ya gidiyorum ve atletizim kursuna başladım koşmaya alışkın değilim koşmaya rum çok da koşmadım hiç ama atletizim kursuna başladım 2,3 gün gittim bacakları m çok ağrıyor nolur cevap verin bunun için egzersiz VLAN varmı noluurrrrrr

[@enginsonmez3114]

merhaba :) 2 hafta önce yanlış koşma,kötü spor ayakkabı ve cok zorlanma sebebiyle ayak bileğimde şişme oldu.kuvveti tam veremiyordum ayağıma bende buz,burkulma için krem,bandaj,ağrı kesici kullandım yaklasık iki hafta şimdi normale yakın yürüyorum ama hala ayak bileğinde hafif bir şişlik var ve sanırım benim aşil tendonunda bir zedelenme oldu belirtiler onu gösteriyor. fakat zedelenme aşırı bir şey değil çünkü biraz gecti ve normale yakın yürüyorum.sizce gecer mi yoksa doktora mı görüneyim ?

[@GencVeFit]

Merhaba Engin, Gecmis olsun. Ozellikle kosmaya yeni baslamis ve kendini cok zorlamissan, veya isinmadan hizli kosmaya calismissan asil tendonunda bir zedelenme veya gerilme yasaman mumkun olabilir. Ayak parmak ucuna kalkmakta zorluk cekiyorsan veya kalkarken agri hissediyorsan, yada oturdugun yerde ayak parmaklarini ileri dogru iterken problem yasiyorsan bunlar da asil tendonu problemine isaret edebilir. Tabi ki bunu en iyi bir doktor teshis edebilir, bizim bilmemiz imkansizdir ve dogru degildir. 2 hafta oldukca uzun bir sure, bizce bir ortopediste gorunmen en dogru fikir olacaktir. Ozellikle spor hayatinin daha cok uzun oldugunu goz onune alacak olursan bu en dogru karar olacaktir. Iyi sporlar!

[@fatimood]

Belinde fitigi olan insan koşa bilir mi?

[@mehmetaliboz4124]

3:32 arka ayağımız skjdfk

[@ysnakblt]

merhaba iyi günler 130 kiloyum yaşım 20 boyum 1.85 kosmayı seven bir insanım duztabanım pek uzun mesefe kosamıyorum ama depar atmaya gelirsek depar attıgımda max 50 mt kosabiliyorum daha sonra nefesim kesiliyor bunu onleyebilirmiyiz adımlarımı acıyordum ben yeri geliyor kucuk adımlarla hızlı hızlı yeri geliyor buyuk adımlarla yine hızlı hızlı kosuyorum ama dediginiz gibi buyuk adımlar cok cabuk enerjimi bitiriyor ve bir zaman sonra kosamıyorum dinlenmem gerekiyor Not : herhangi bir rahatsızlıgım yok

[@LikeSty]

zayifla

[@ahmetergin2267]

bu kiloyla koşulmaz...aşil tendonunun iltihaplanır ve sonrasında devam edersen koparırsın ..orta hızda yürüyemeyecek duruma gelirsin,90-95 kiloya kadar hızlı adımlarla yürü,90-95 kiloya indiğinde hafif koşular yaparsın daha sonra kondisyon tutup uzun koşular yaparsın ,ardındanda hızlı koşular yapabilirsin.koşu hem kas hemde tendonla ilgili bir spordur. genç ve fitin dediği gibi koşunun yüzde ellisi tendon kalan yüzde elliside kastır..

[@kadiratar2613]

18.5.2015 günü denicem bakalım işe yarayacakmı abi okullar arsı koşu var bakalım nolcak :D,

[@ibrahimhaliltolgasasmaz6808]

arkadaşlarım koşarken omuzlarımın ve ellerimin hareket etmediğini garip koştuğumu söylüyor ben ise gayet normal koştuğumu sanıyorum nasıl düzelecek bu yardım pls ???

[@mustafaeskin8089]

kollarini yapabildigin kadar ileri geri hareket ettir yuruken oldugu gibi ama dirsek kismi 90 derece falan olmali usain boltu izle anlarsin dedigimi

[@mustafaeskin8089]

dusuk hizlarda ben de oyle kosuyorum

[@ibrahimhaliltolgasasmaz6808]

çok izledim boltu felan ama alışkanlık olmuş zar zor düzelttim biraz en azından eskisi gibi komik değil :)

[@mustafaeskin8089]

Disardan bakinca harbi cok komik gorunuyo ama ben yavas kosarken nedense oyle kosamiyorum depara kalkmam lagzim duzeltmem icin

[@ibrahimhaliltolgasasmaz6808]

ne zaman koşsam aklım hep kollarda çok şükür biraz düzeldi :) bende de yavaşken kollar savrulmuyor :D

[@alevoral5402]

Lütfen 'arka ayak-ön ayak' demeyiniz.Doğrusu ; arkadaki ayak-öndeki ayak tır.Selamlar.

[@sametk3375]

şekil 3 subliminal mesaj !!11!2331 31

[@odacan]

Ben bu kadar yanlış bilgiyi doğru gibi anlatan bir hoca görmedim. Keşke biraz araştırıp video çekseydiniz.

[@GencVeFit]

Hangi bilginin yanlis oldugunu dusundugunu, gerekceleriyle belirtirsen anlamli olacak Can.