Nasıl Vücut Geliştirilir | Kas Yapmanın Altın Kuralı

Vücut geliştirmek için spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Bu videoda kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz.
“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:
atlefit.com/za...
Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan bu videoyu dikkatli izlemeni öneririm.
En iyi spor programı nedir diye düşünüp taşınmaktansa elindeki spor programını en iyi nasıl uygulayabileceğini düşünmek sana çok daha iyi sonuçlar verecek.
En iyi spor programı diye bir şey yok ama bir spor programını en iyi şekilde uygulamak var ve kas gelişiminin fark yarattığı nokta burası.
Tabiiki de spor programının iyi düzenlenmiş olması önemli ama farkı yaratan programınla ne yaptığın.
Kaslarına büyümeleri için bir sebep vermezsen kasların büyümeyecek. Bu videoda anlattığım “altın” kuralı her spora gittiğinde uygularsan kasların büyümeye devam edecek.
Bu kuralı sadece fitness salonunda ağırlık kaldırırken değil evde ya da dışarıda vücut ağırlığıyla çalışırken de uygulayabilirsin.
Kaslarını büyütmek için bu kuralı uygulamakla beraber uykuna ve beslenmene de önem vermen gerektiğini bilmelisin. Ancak bu 3’ü bir arada olduğu zaman kasların en iyi şekilde tepki verecek.
Kaslarını büyütmenin bu altın kuralını hemen öğrenmek için videoyu izle ve sen de uygulamaya başla.
“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” Yazımı da henüz indirmediysen aşağıdaki bağlantıya tıklayarak bunu yapabilirsin:
atlefit.com/za...
• Nasıl Vücut Geliştiril...

[@sabirxudadarli8651]

Asla ve Asla ve Asla Pes etme Abi. Suppperrsin !!!! Azerbaycandan izliyoruz nerdeyse 30 kisi her gun seni izliyoruz !!!! Devam et !!!!! Youtubda Boylesi Yok !!!!!!

[@selcukakilli2711]

Terimleri dile getirirken Türkçelerini de kullanmanız ve bilgilerinizi bu yolla aktarmanız, paylaşımlarınızın değerine değer katıyor.

[@Muhsin_kanadikirik]

cok guzel ve anlasilir bir video olmus tebrik ve takdir ettim supersin...

[@uygarhan8044]

Bilal'e anlatır gib anlatıyor valla helal olsun

[@hidayeterciyas6871]

bilal kim

[@bilalsahin44]

Anlamadım

[@TheCapitoCSGOandMore]

@@hidayeterciyas6871 RTE nin oğlu çok zeki siğil salağa anlatır gibi demek istemiş

[@xxtravisxxify]

@@hidayeterciyas6871 "Anlamadım babacım...." huahsfsfsf

[@khan007330]

bilalda ne derdi simdi anlayamadim bibicim:-)))

[@ilhaninanoglu7111]

Harika anlatıyorsun Berkan. Aferin sana.

[@ciwanacar4678]

Helal cok saglam anlatim...tesekkurler hocam

[@weycellweycell8013]

Kas yapmanın altın kuralı “Atlefit Berkan’ı takip etmek ve verdiği bilgilere uygun bilimsel temelli çalışmak”

[@akicelebi6612]

Alanında şu ana kadar izlediğim en iyi bilgilendirme videosu. Tebrik ederim arkadaş..

[@lespantalons2539]

Merhaba Berkan dönemselleştirme nedir hangi videondan bahsettin bulamadım ama açıklayabilir misin lütfen?

[@gohandemirci8485]

Nasılda güzel, net ve şeffaf bilgiler paylaşılmış.Tam anlaşılabilir üslupla ve ihtiyaç duyulan bilgiler..çok teşekkür ederim...

[@mustafaornek2049]

Helal reis artık sıkı bir takipcinim

[@rehmanrustemov4198]

Çok güzel bir video

[@gorkemgenc1656]

çok güzel anlatıyorsunuz bir kaç videonuzu izledim kas yapmaya yeni başladım sizi izledikçe bilgim artıyor buda bana kas yapma yolunda çok yardımcı oluyor harikasınız

[@saygnbey4807]

Dostum bence acilen fitness videoları çekmeye başlamalısın bu hareketleri falan bize göstersen çok süper olur takipteyim selamlar.

[@emelkosar9220]

Bir Türlü dikkat edemiyorum.Protein tozu olmadan kas yapmaya Çalışıyorum sizin video larınız etkili sadece besinle biraz geç oluyor ama ben biraz bozuyorumda videolar için tşk

[@bay.f1644]

Dostum allah senden binlerce defa razı olsun 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@yusufdelibaslar4412]

Gerçekten güzel anlatıyorsun.. Teşekkürler.

[@realworld4661]

güzel video spora yeni başlayanlar için oldukça bilgilendirici

[@Noname-ny7iu]

Dönəmsəlləşdirmə nasıl yapılır biri söyleye bilirimi

[@kasabal2925]

Kardeş samimiyetin ve dogalligin icin yurekten tesekkurlerimi sunuyorum. O diğer egolu vucutcular yuzunden spordan sogumustum sana iyi denk geldim aynen devam inş... 😇

[@yigitcanserin9288]

Berkan abi mesela barbel curl yapıyorum ilk hafta toplam 10 kilo yaptım ama salonda 1 kilo filan yok 2.5 kilo en az var mecbur onlarımı takmam gerek onlarıda taktımda tekrar sayım 5 lere düşüyor

[@denizerdogdu5517]

Hocam sizin bir salonunuz varmı varsa nerde, saygılar hocam

[@azadosmanli3854]

Harika tesekkurler

[@mustafaercan5914]

merhaba yüksek karbonhidrat alımı bulk donemde neden karın kaslarını kaybediyor bunun su tutumumu yağ mı olduğunu nasıl anlayabılırız

[@mustafaornek2049]

Yağ tabikide su kasların görünümünü engellemez

[@burakstiflr827]

@@mustafaornek2049 mustafa soyadının hakkını veriyosun

[@burakstiflr827]

@@mustafaornek2049 örnek bir gerizekalısın

[@mustafakemal3456]

"Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı" yazınızı indirdim ve orada 6.madde de yazılanlarda, doğal vücut geliştirmecilerin bir kas grubu başına 5-7 günde 40-60 tekrar uygulmasının doğru olduğundan bahsetmişsiniz. Mesela göğüs antremanı için 60 tekrar yapmayı seçsem, her hareket için 4 set uygulasam 60 tekrar için ancak 2 hareket yapmam gerekiyor. 3.hareketi yapmaya kalksam tekrar sayılarını düşürmem gerekir. Sizce bu tekrar sayıları az değil mi? Biraz daha açıklar mısınız yada bunun için ayrı bir video çeker misiniz?

[@MK-wm3ps]

Hocam dönemsellestirme örneği verir misin

[@ayxantanrverdiyev7529]

iyi

[@VegansAreTheHealthiest]

teşekkürler 🙂

[@mehmetakar9256]

Süper👌💪

[@umitmacit331]

Vücut geliştirme geçmişi olan biri olarak şunu gözlemledim gittiğim spor salonlarında. Ağırlık arttıran gençler yeni başlayanlar. Bunu genelde harekete hakim olmadan yapıyor ve yanlış şekilde ağırlık kaldırıyorlar mesela biceps çalışıyor dambılı sallıyor. Sırta çekiş çalışıyor tutuş tamamen hatalı ve bunu gören hocada maalesef sen ne yapıyorsun yanlış demiyor yanımdan geçiyor. Çok kez uyardım yanlışı olana müdahale ettim ama tabii bir yere kadar.

[@yeterbeter83]

emeğinize sağlık

[@anonim66666]

Ben her ay program değiştiriyorum işe yarar mı?

[@alperenkircil2353]

Sevdim agbi seni

[@volkankarhan4298]

Hocam etkili pratik ingilizce kanaliyla bi alakaniz var mi

[@ilteriskagan616]

Aynen la kardesi gibi

[@KaniTurk]

Kardeşler galiba tıpa tıp aynı konuşuyorlar, gözleri aynı, ciltleri aynı, sitesine yönlendirip e-postanızı yazın demeleri aynı.

[@mehmetcanozkartal2062]

Sen olmasan ben bitmiştim be

[@osmanafsingungor7584]

Teşekürler birader

[@emremans5392]

Merhaba kardeşim öncelikle aydınlatmalarından dolayı çok teşekkür ediyorum bir soru soracağım... ben her gün 2 saat kadar ağırlık çalışıyorum 96 kg geliyorum yani bana lazım olan protein miktarı aşağı yukarı 180 gr bu da yaklaşık 1,5 kg ete tekamül ediyor ben en fazla günlük 400-500 gr yiyebiliyorum oda döner olarak (ekseriyet tavuk göğsünden yapılıyor) geri kalan kısmını protein tozu ile kapatmak doğru mu

[@burakbayram7991]

Günlük protein ihtiyacının max %30 u protein tozlarından alınmalı diye okumuştum bir yazida.

[@devrancan8528]

Merhabalar ben uzaktan eğitim almak istiyorum

[@ercankayaogullar6835]

Video 47. Saniyede başlıyor

[@muratozkan5159]

AKILLI BIR INSANSIN SENI IZLIYORUM VIDYOLARINI UZAT

[@sevincuzun8934]

açılmıyor kitap linkiniz

[@BirAmerikaHayali]

Sorun su ki squad nedir bench press nedir bench nedir bunlari hic bilmiyorum ki 🙁 5tane sinav bile cekemeyen biri nasil baslayacak bu ise 🙁

[@burakbayram7991]

Squad çömelmek demek

[@BirAmerikaHayali]

Burak Bayram sirf squad la olacak is degil hersey de bir terim var once onu ogrenmek gerek anlasilan

[@dr.gregoryhousemd]

1-2 aylık adaptasyon programından sonra yapacağını düşünüyorum düzenli yüklemelerini yap adaptasyon antrenmanında

[@thedesperateturtle3849]

Tipiinizin benzerliğini geçtim "örneğin" demeniz bile aynı Burak hocayla 😀

[@metehantopal4126]

Butun vidyolar yarida donuyo

[@bilginaltindis305]

Sen niye yapmiyorsun bu isleri? Cunku bos isler oldugunu biliyorsun

[@sendebirfilmoner7774]

devam......

[@mesutcozer]

En iyi kanal bu konuda ama saçma sapan şeyler yapmadığı için büyümemiş. Bizim milletten adam olmaz.

[@mramigo3506]

MR MOOİ THANKS

[@SebastianInsane]

*Kas Mutfakta Yapılır*

[@jackaxman]

👏🏻👏🏻

[@emrecelik3839]

Şekilsiz :)

[@servetkarahan02]

👍👍👍

[@engindur4104]

777

[@FehimPasa]

:D

[@muratozkan5159]

KONUSMADA DAHA TURCE OL

[@iyimedya7201]

Turce ??

[@dorukacet44]

Önce sen Türkçe konuşmayı öğren be kardeşim

[@alihan13]

@@dorukacet44 zksndjsjsjsbsiishshwishs

[@orcunk28]

MURAT OZKAN neyce??

[@Muhsin_kanadikirik]

Arkadaslar turce'nin anlami daha hizli ol demek adama kizmayin Gürcü kelimesi bu. Saka la ne bilim amg attim kafadan :)))