NASIL 40 KİLO VERDİM 2.BÖLÜM

[@emirhanates5422]

dediğin gibi besleniyorum ekmek ve şeker yok 11 de kahvaltı 17 de akşam yemeği 4 ayda 25 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum

[@RfatYurttas]

Emirhan Ateş süpersiniz🤗🙏

[@serdarbozkurt7929]

bende ona yakın bir diyet ama bir parça ekmek yiyorum tok tutması amacıyla 12 8 aralıgı yapıyorum yemek olayını.Ve suan 20 kg verdim 4 ayda sabah kalkınca bir bardak kahve bide yeşilçay ögleni çıkartıyor zaten aksam üstü acıkıncada bir elma kafi oluyor.

[@davudeldarzade5111]

Simdi kac kilo verdiniz acaba?

[@emirhanates5422]

@@davudeldarzade5111 115 den 78 e düştüm daha vermek istemedim 78-80 arası gidip geliyor

[@davudeldarzade5111]

Tebrik ederim aralarda cay tuketdinizmi?

[@eminesezgin2939]

Pazartesi-Perşembe orucu sünnettir. Severek takip ediyorum.❤❤❤

[@kub7164]

Kibarliğiyla kalbimi fethetmis bir insan ... başarıların daim olsun...😊

[@RfatYurttas]

Küb çok teşekkür ederim🤗🙏

[@cansutekin8466]

Bence zqyiflamak icin yalnız yaşamalıyız öbur turlu beslenme düzeni oturmuyor karantinada surekli yiyerek sistim oruc tutmana ragmen gitmiyor cok moralim bozuk gercekten su orucunu tam bi anlatin litfen bide onu deneyim diyetisyenler konusunda katiliyorum bi de muzik olmasa daha iyi olur sanki sesinizi zor duydum sevgiler 😀

[@yaseminbilgic4491]

Senin kadar güzel anlatan oldu da,biz mi yapmadık diye düşündüm bi an.Daha çok video çeksen ne güzel olur.İyi ki varsın

[@aslsimsek2713]

Canan hocanın askerleriyiz seninle aynı koğuşta olmaktan çok mutluyum 😀

[@RfatYurttas]

Aslı Şimşek çok ama çok önemli bir değer bizler için🙏

[@gullerdiyarspartam1729]

Karatay candır aç kalmadan kilo veriyorsun daha önce 18 kilo verdim birazını geri aldım🙈🙈çok çabuk kilo alan biriyim hayatım diyetle geçecek herhalde😄tekrar başladım inşallah idealime ulaşacam

[@mahirgungor27]

Rıfat kardeşim,bu süreçte spor yaptınmı

[@moonlight16788]

Kilo hakkında onca insan konuşuyor ama bu işi ancak yaşayan ve başaran bilir. Rıfat bu işin her yolunu denemiş ve en sonunda başarıya ulaşmış biri. Onu dinleyin 👌👌

[@tuncayyakal9245]

40 kilo da ben verdim, şimdi koruma dönemindeyim. Anlattıkların ufkumu genişletti. Teşekkür ederim.

[@birsenkeles3452]

Nasıl verdiniz bilgilendirir misiniz

[@Skzwiesq]

Rıfat Şef muhteşemsinnnn...İç sesimmm gibi anlatıyorsun ,kibrit kutusu kadar aş düşsüne koptum... Maneviyatına hayran kaldım

[@aysesaka5075]

Merhaba Rıfat Bey, sizi canı gönülden tebrik ederim. 2 videonuzu da izledim. Pazartesi ve perşembe günü oruç tutarak ne kadar güzel örnek vermissin. Ne kadar güzel anlatmışsın. Hem neden yemek yiyiyoruz psikoloji kısmı için en doğru tespit :) hem de sağlıklı beslenme 2 öğün yemek yemek. Ben senelerdir bu 3 başlığı bir araya getiren çok nadir insan gördüm tebrik ederim. 🌟🌟

[@tugbanurdonmez7330]

Canim benim keşke 1 saat 2 saat konuşsaydin da dinleseydim. Sıkıcı diyetisyenlerden bin kat daha eğlencelisin ve şov amaçlı terimlerle konuşmak yerine işin özünü anlatıyorsun. Çok seviyorum seni 💜💜💜

[@zuhalaktas7935]

Merhabalar ben öğretmenim uzun yıllar kilo veremedim senin bu videodan sonra başladım biraz kilo verdikten sonra sana dönüş yapmak istedim seksen’le başladım şu an 74 kiloyum gayet güzel gidiyor iyiki senin gibi insanlar var doğruları söyleyen kendi yaşamöyküsünden eksiksiz bizimle paylaşan gerçekten motive kaynağım oldun teşekkür ediyorum sana

[@ayselylmaz1417]

Peygamber Efendimiz Pazartesi ve Perşembe oruç tutardı.

[@egemenguzel205]

önce zayıflama videoların sonra masterchefteki bölümlerini izledim ki evde tv yok burdan izledim sen ne güzel ne renkli ne doğal kendisi gibi olan nadir insanlardansın umarım hep böyle kendin gibi saf temiz kalırsın Rıfat kardeşim

[@Mrvcht]

Bağırsakları eğitmek mi😳 cidden cok mantıklı bunca yıllık diyet manyağıyım böyle tarif görmedim Rıfat teşekkürler. Neyi niye yapmam gerektiğini anladım gerçekten.

[@mervenuraltun7649]

Neyi neden yapıyor oluşumu bende şimdi anlıyorum derken yorumunuzu gördüm.Gerçekten şu an kavradım. Sağolsun bizleri bilgilendirdiği için..

[@deryaozdemir2032]

Hastayım şu ses tonuna diksiyonuna mınıklerıne el kol hareketlerını kullanmana kendını guzel ıfade etmene bayılıyorum sevıyorum senın varolusunu rıfatcım🤗🤗🤗🤗

[@potterhead1640]

Hayatimda bu kadar iyi ve guleryuzlu bir insan gormedim..

[@melikekegan]

Rıfat bence siz yarışmada kendinizi hiç gösterememişsiniz..videoları izledikçe hayran kaldım size❤️ çok tatlı ve anlaşılır bi anlatımınız var😊

[@annecan9635]

Ya masaallahh ne kadar güzel akici ve akillica konuşuyorsun.her cümlen okadar dogru ki helal olsun kardesim

[@ibrahimmrngz3656]

2 görüntülenmeden merhaba rıfatçığım seni çok seviyorum keyifle izliyorum. Daha çok kilo videosu gelsin karantinada en büyük sorunumuz bu. (İlk yorum)

[@RfatYurttas]

İbrahim Mrngz çok teşekkür ederim. Talep oldukça gelecek🤗 sevgiler😊

[@sevgiaksu2994]

Bundan sonra o bağırsaklar sıkı yönetime girecek 😍Bu kadar güzel anlatılabilir tesekkurler😊

[@bobbyalfred3389]

Tam 2 ayda 106 kilodan 86 kiloya indim yani toplamda 20 kilo verdim. Ideal kilom 80-82 kg. Bunların hepsini bu kadar kısa sürede yapabilmemin sebabi ise Canan Karataydır. You tube da Karatayin izlemediğim programı yoktur sanırım. Gerçekten o kadar mutluyum ki anlatamam. Bu kilo problemim çocukluktan beri beni rahatsız ediyordu ve bunu bu kadar kısa sürede yapabilmem inanılmaz oldu benim için. Tek korkum ideal kilomu nasıl koruyacağım ama sağlıklı beslendiğim süresince hiç canim çekmeyecek gibi geliyor diğer sağlıksiz gıdaları....

[@sevdenuryasar6197]

Gerçekten çok iyi bir öğreticisin, iletişimin çok kuvvetli, ihtiyacım olan videoları buldum sonunda 🥰🥰

[@bakanfkocaa5180]

Rıfat zekana hayran kaldım . Allah başarılarını arttirsin .inşallah 1 milyon takipcine😘

[@snmzfatma]

Söylediklerini dikkatle dinleyince akla yatmayan faydasız ya da yanlış diyebileceğimiz tek bir şey yok. Neyini eleştiriyorlar anlamıyorum 🤦🏻‍♀️ Çok değerli bilgiler teşekkür ederiz 🌸

[@RfatYurttas]

Fatma Sönmez eleştiri varsa doğru yoldayız demektir🤗. Çok teşekkür ederim😊

[@snmzfatma]

@@RfatYurttas Kesinlikle 👏🏻 Rica ederim 😊

[@serdarderse2194]

Rıfat abi herşeyi herkesin anlayabileceği dilden anl atıyosun ve bizi güzel yönlendiriyosun diğer böyle değişik terimler kullananlar gibi değilsin ve bu bizim için çok faydalı oluyı iyi ki varın.

[@hestia1222]

Karşımda saatlerce konuşsan dinlerim ♡

[@buffy9182]

ya seni yicemmmm nasil efendi nasil duzgun anlatiyo cildircam artik yuregin kadar temiz olsun bahtin rifatim be

[@fusunaysk2909]

Merhaba Rıfat, yine ben!🙂 Bu bir günde sadece 2 öğün yeme fikrine, tıpkı Canan hocanın da söylediği gibi çok katılıyorum. Genelde diyetisyenlerin önerdiği 3 ana, 2 ara öğün fikrine tamamen karşıyım. Bu durum pankreası sürekli çalıştırarak insülin bağımlılığına yol açıyor. Ayrıca söylediğin haftada önce 1 gün, daha sonra 2 gün su diyeti harika. Hiç değilse haftada 1 gün bunu uygulamak insan bünyesine çok iyi gelir düşüncesindeyim. Bir de saat 19.00'dan sonra yemek işini bırakmak gerektiğini düşünenlerdenim. Senin bu keyifli düşüncelerin yavaş yavaş beynime işleyerek kilo verme konusunda beni yeniden gaza getirecek gibi gözüküyor. Kendimi hiç zorlamıyorum, ne zaman hazır hissedersem. Aksi takdirde başlayıp bırakmak var, artık onu istemiyorum. Sana tekrar teşekkürlerimi ve sevgimi yolluyorum. Görüşürüz...Yengeç Füsun🦀🤗 (Sen hangi burçtansın?)

[@nalandeniz7071]

Inanilmaz bir egitmen havan var bunu cok sevdim.

[@mwmw7824]

Çok güzel bir insansın çok güzel şeyler anlattın bir çok kişinin yaşadığı sıkıntılar bu konuya alışılmış yollardan başka bir yol olduğunu anlattın hemen uygulamak istiyorum ben de 👍🏻😊

[@rukenalbayrak2057]

Kilolu ve zayıf halin Dağlar kadar fark var Süpersin ya senn😊😊😊

[@nesrintokman2976]

ah o kilolardan çok defa kurtulup yine şiman kalmayı başarmış 65 yaşında biri olarak yeme sebebim yalnızlıktan dolayı sıkıntı inşallah bende biraz kilo verebilirim

[@yesimsarigul1540]

Senii zaten çok seviyordum birde bu konuda seninle yüzde yüz aynı fikirde olmak ve aynı şeyleri uyguluyor olduğumu öğrenmemle artık daha da çok seviyorum. Lütfen daha fazla vidio çek hem bu konularda hemde o mükemmel tariflerini... ❤️

[@edaa_asd]

Siz bizi mutlu ediyorsunuz samimiyetinizle Allah'ta sizi mutlu etsin inşallah :)

[@sevimtuncay9044]

Sen çok tatlısın Allah seni annene bağışlasin. Ömrün uzun olsun.

[@aysedogan2227]

Rıfat şefim anne sütünden sonraki en değerli besin zeytinyağı dediğin de anladım sizin de Canan hocaci olduğunuzu. Allah Canan hocamıza uzun ömürler versin.

[@nazlgulaktepe2151]

Pazartesi / Perşembe oruç tutmak sünnettir :-)

[@firuzealekberova6016]

Bende şeker bagımlısıyim.Amma çok dirayetliyim.15 kilo verdim.şimdi durdum.veremiyorum.orucuda qastrit oldugum için tutamıyorum. Amma vermem gereken 5 kilo daha var.inşallah başarıcam.Allahın izniyle Bende bioloqum.çok iyi anlatiyorsun.başarılar.

[@abdullahboybey3667]

Çok teşekkür ederim yalnız bir şeyi duzeltim peygamberimiz s.a.v salı Perşembe değil pazertesi Perşembe oruç tutardı. Saolun

[@fatmanurkutlu2950]

Çok güzel bi video yarın başlıyorum diyete 👍🏻💪🏻

[@melikeozkul1053]

Diğer kilo verme videolarından çok farklı aşırı bilgilendirici olmuş ❤

[@canikonunanikutusu]

Kuzum sen ne tatlı bişeymişsin,bilgine zekana ve aktarmana bayıldım.instagramdaki halin önyargı oluşturdu.bilgelik çok yakıştı bu nazlı haline.😊yemekler de nefis damak çatlatan yorumlarla yapılıyor.oh be şarkıcı olmayan şeker adam iyiki varsın hep orda ol ve örnek ol.anladın sen onu😉

[@esmeralda2377]

Ya Seni gördüğüme çok mutlu oldum kanalını yeni gördüm Rıfat sen harikasın ya😇

[@aygunaylingasimova792]

Samimiyyetinle gonullerimizi feth etmis kardesimiz, bu anllatdiklarin dogrultusunda ben de basliyorum inshallah. Fazladan 15 kilom var ve sagligimi etkilemeye baslamis. Kilo almam kizim dogdukdan sonra basladi, defalarca ideal kiloma ulasip sonra tekrar aldim ve her defasinda 1,2 kiloda fazladan geldi ustune. Su an pandemiden dolayi evdeyiz, surekli sekerli bir seyler yemek istiyorum. Inshallah sizden motive olup kilolardan kurtulup, ideal kilomu sabit saklayabilirim. Eger basarabilirsem mutlaka size bilgi vericegim. Sizden ricam, kilo verme sureci ilgili motive edici videolar cekmek veya bu surecde lezzetli ama saglikli yemeklerle bagli videolar. Seker krizlerini atlatma ile ilgili videolar.

[@pnarozel1709]

Rıfatcım, ben de malesef 16-17 yaşlarımdan beri sık sık ve az ye mantalitesiyle yönlendirildim. Uzun vadede, verdim ve üstüne daha da çok kilo koydum. Senin gibi. Canan hocayla tanıştığımdan beri hayranım! Senin tatlı dilinle, birebir bunu tecrübe etmiş olarak anlatman beni tekrar gaza getirdi. Korona günlerinde son 2 haftadır malesef dağıtmıştım. Hadi bakalım, seni burdan da takip edeceğiz artık 🤟 ruhu güzel insan 😘

[@RfatYurttas]

Pınar Özel Bulut başlamak için muhteşem bir zaman🤗. Kolaylıklar diliyorum. Sonuçları paylaşın lütfen🙏

[@zeynepdemirhan7993]

Ya seni her izlediğimde aşırı pozitif hissediyorum böyle videolarını izledikçede motive oluyorum çok sağol ♥️

[@yeldabilgin3809]

Sabaha kadar konuşsan da dinlesek Rıfat :) Ağzına sağlık. Benim de vermem gereken 40 kilom var ama dediklerini uygulamaya başladığımda (vücudumu deli gibi alıştırdığım için) şeker glüten yoksunluğundan migren ataklarım başlıyor her gecem hastanede serum almakla geçiyor ve bir haftada pes ediyorum :(

[@ecedemir8329]

Rıfatttttt gömleğine bayıldım. Çok güzel anlatmışsın bende şu aralar kendimi zayıflama programına soktum ama kafama göre takılıyorum seninde dediğin gibi aralıklı besleniyorum protein ağırlıklı özel karışımlar mönüler hazırlamıyorum bunlar yorucu stres yapıyor.Kendine iyi bak sen güzel bir insansın enerjin geçiyor👍🏻

[@RfatYurttas]

Ece Demir insanın bünyesini en iyi kendisi bilir👍. Çok teşekkür ederim😊

[@Whale_taeil]

Muazzam, çok faydali bir video olmuş Rıfat. Teşekkürler🌸🌸🌸🌸

[@meltemozcifci3736]

Valla helal olsun o kadar güzel o kadar açıklayıcı ve doğru şeyler söylemişsin ki. Hayran kaldım teşekkür ederiz 1🥰

[@demettopuz6264]

Ne kadar doğal ve gercekten ise yarar bir sohbet olmuş. Tesekkur ediyorum.

[@Clementine.0]

Seni izlerken tatlılığından dolayı 2 kere izlemek zorunda kalıyorum. Çünkü; ilkinde sana ikincisinde konuya odaklanıyorum. 🙄♥️

[@RfatYurttas]

Arzu yaa canımsın🙈😅 teşekkür ederim😊

[@Clementine.0]

😕♥️🙏

[@pakizetaskn1523]

Lütfen daha fazla böyle video olsun lütfen🙏🙏

[@z.a.2177]

Merhaba Rıfat paylaştığın videolar için müteşekkirim çok içten ve samimi bir insansın. Yüzünde ki tebessüm daim olsun inşallah.

[@glb74arsay11]

Muhteşem bir anlatım,teşekkürler 🙏💐💐🧿🧿

[@rumeysaekiz9471]

Çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler😁 Deneyimli şişman olarak dediklerine katılıyorum. Diyetisyenlerin verdiği 3 ana bir sürü ara öğünlü listelerle kilo vermek çok zor. Ben de gi değeri düşük besinlerle besleniyorum 7 kilo verdim devam ediyorum hala. İnsülin direncim olduğu için gittiğim pek çok diyetisyen bir sürü öğün veriyorlardı ama o beslenmeyle asla kilo veremiyordum. Canan hocanın dediklerini uygulamaya başladıktan sonra fark ettim 2 öğün ve protein ağırlıklı beslenerek kırabiliyorum insülin direncini. Vejetaryen olduğum için protein almak için az seçeneğim var bu biraz zor oluyor :D Bir de sıcak sütlü kahve şeker isteğimi kesiyor o yüzden sütü de bırakamıyorum ama senin dediklerinden sonra laktozsuz süt almak daha mantıklı geldi

[@RfatYurttas]

Rumeysa Ekiz süpersiniz🤗. Et yemeyen birinin Canan hocaya sempati duyması beni çok mutlu etti. Sağlıklar diliyorum🙏

[@hanifeuzumcu540]

çok güzel bir enerjin var emeğine sağlık, yolun açık olsun

[@goksunvardar4316]

Rifat abi kanalin hayirli olsun... Dini konularda bilgi vermek haddim degil ama bir yanlisligi duzeltmek isterim.peygamber efendimizin sunneti pazartesi persembe orucudur alimler boyle buyurur.sulcilisan ettiysem hakkini helal et....allaha emanet....

[@yorumyorum1666]

Bence böyle videolara daha çok kanalınızda yer vermelisiniz tariflerinizi de Karatay beslenmesine göre dizayn ederseniz çok faydalı olacaktır teşekkürler

[@melisatr54]

En kısa zamanda uygulayacağım bunu. Teşekkürler. 🙏🏼

[@Rukenim]

Bayıldım! Harika anlatmışsın. Açık ve net😎♥️ Devamı gelsin lütfen. Teşekkürler

[@Y.S27810]

Diyette yediğiniz kahvaltı ve ana yemek tarifleri bekliyoruz

[@AA-zf3qe]

Güzel bir video olmuş ancak sünnet olan oruç salı perşembe değil pazartesi perşembedir.

[@eylulderin4993]

Nacizane fikrim Rıfat bey oruç tutmanız haftada birgün çok guzel ama niyetinizi Allah rızası için alın. (Eminim ki öylede yapiyorsunuzdur ☺️yapmıyorsanız da söylemiş oldum ) İkinci olarak zayiflaya adayın böylece sevapta kazanmış olursunuz

[@sblchef]

Güzel bir paylaşımdı

[@nazlguzel115]

Çok samimisiniz 👏👏

[@sedanuruysal4419]

Rifatcııııııımmm. Su orucunu nasıl yapıyordun biraz daha açar mısın. Sadece su icerek mi yoksa sahur falan nasıl yapiyodun

[@RfatYurttas]

Sedanur Uysal bununla ilgili video gelecek

[@eftelya5105]

@@RfatYurttas sadece su değil diye biliyorum mineralsiz kalırsak kötü olabileceği için mineralli su (maden suyu) içmemiz gerekiyor diye biliyorum ama umarım video çekersin çünki merak ediyorum ve yaralı buldum anlattıklarını

[@alper4311]

Bugün aynı zamanda aralıklı orucumun da ilk günü. Yazın sonunda buraya gelip sonuçları yazacağım.

[@RfatYurttas]

Alper Söken çok iyi haber. Sonuçları paylaş lütfen🤗

[@alper4311]

@@RfatYurttas Seni zaten takip ediyordum, mutfak hayatında bir hayli önemli olan bir insan olarak yaptığın şeyleri beğeniyordum. Senin 40 kilo vermen beni çok şaşırttı ve bunu bu kadar güzel anlatman ve bilgi vermen çok mutlu etti. Teşekkür ederim, umarım daha fazla kişiye ulaşırsın.

[@yigit_ocal]

Verdınızmı

[@alper4311]

@@yigit_ocal evet 20 kiloya yakın verdim, sonra pandemi sürecinde 6-7 kilo kadar geri aldım. Ancak 1 ay öncesinde günde 1 öğün beslenmeye başladım ve geri aldığım kilolardan da kurtuldum.

[@yigit_ocal]

@@alper4311 inşallah kalıcı olur verip alınca daha kötü olur çatlak bardağı yapıştırmış gibi

[@selviboylum2023]

Merhabalar Rıfatcığım, KZbin da seni tesadüfen buldum ve, bulduğuma çok sevindim, samimi ve taltısın🤗beslenme tarzını mantıklı ve doğru buluyorum . En önemlisi de rejim psikolojisi göstermiyor . En sağlıklı ve en șifalı yemekleri așcılar yapar 👍👏Bilgilerinle beni motive ettin ! İnșallah Bayramdan sonra bașlıcam 😉 (malum baklavalardan önce olmaz😁😁)takipteyim, teșșekür ederim 👍🙏😘

[@zeynepkahraman8106]

Bilimsel olan teknik kısma hakimsin. Söylediklerinin hepsi doğru .

[@esma3344]

Bu video icerikleriniz cok etkili tsk ederiz devami da gelir ins basarilar.

[@nisemklc2250]

Sen harika bir insansin zayiflama surecinde bir gunde ne yiyordun nasil beslendin biz buyuk bir cogunluk olarak bunu merak ediyoruz detayli anlatir misin ogun resimleri lutfen bu surecini detayli anlatmani istiyoruz

[@RfatYurttas]

Nisem Kılıç beslenme rutini tariflerle beraber gelecek.

[@gulangulan3715]

Rıfatcım şöyle bir yanlış bilgi vermişsin. Peygamber efendimiz s.a.v PAZERTESİ ve PERŞEMBE günleri oruç tutardı.

[@melisazohre454]

Deniycem su orucunu Seni çok seviyorum🖤🖤

[@bensadecegayim6848]

Şuan sana çok sarılasım geldi ❤️

[@aysedogan2227]

Askere gitmediğim için kara Şimşeklede fazla karşılaşmadım ama yeşil mercimege hayatım da yer vermeye çalışıyorum.

[@denizk7218]

kesinlikle bana cok ilham verdin ve aydinlattin. yarin diyetteyim! 😀

[@bakibaki8096]

Bilgiler üçün təşəkür ederim ben azərbaycanlıyam sizi izliyorum . Bilgi almaq istiyorum bu diyet surecde siz spor yapiyordunuzmu?

[@Mehmetlalala2556]

Rıfat başkan oley

[@ezgiyldrm6494]

Rıftacım yediğin bir kahvaltı ve akşam yemeği örneği çeker misin. Seni çok seviyoruz😘

[@gulint7402]

Bayıldım anlattığı herşeye

[@ayshee96]

Beklediğim videoydu. Süper yine 😊🥰

[@ataturkevlad3111]

Sizi tebrik ediyorumLütfen bu anlattıklarınızı yazılı görebilirmiyim zamana sığdırmak için hızlı anlatıyorsunuz ben yazmaya yetişemedim başarılarınızın devamını diliyorum Plan olarak yenilecekleri yazarsanız sevinirim

[@serpilsimsek5182]

Helal sana rıfat

[@zeynepozcanboz666]

Oncelikli harikasin rifatcim sonra bende bu isi bir kere basarmis ve kiloyu geri almis biriyim suan seninle yeniden basliyorum.ben seni dinlerken rahatliyorum ama yeme psikolojisinden kurtulamiyorum cok mu oldu az mi yedim hastami olurum ki ,diye endiseler duyuyorum yemeklerinle ilgili bir gununu yada yemek lerin neler oluyo porsiyon seklinde anltirsan sevinirim

[@zeynepkul6176]

Slm Rıfat bey sizi masterchef ten beri takip ediyorum.oncelikle nezaretinizi sayginizi ve tabiki yemeklerinizi çok beğeniyorum.videolariniz sayesinde ilk kez defne yapraklı karanfilli çorba yaptım lezzet şahane.gelelim en can alıcı noktaya.her zaman bu kilo diyet konuları sıkıcı olmuştur ve hiç bir zaman cezbetmemistir beni ama senin anlatımın ve yöntemlerin işte bu dedirtti bana.ben fazla kilolu olmasam da iştahlı biriyim bence anlattiklarin çok mantıklı.derler ya abiyane tabirle essekten düşeni essekten düşen anlar.sen tecrubenle değme diyetisyenleri geride bırakırsın.

[@umrumdadegilsinizhicbirini2013]

Rıfat bey çok güzel anlatmışsınız 👏🙏

[@cerennny2936]

Fit tatlı tarifleri verir misin 💕💕

[@RfatYurttas]

c y gelecek😊

[@zeynepozcanboz666]

Zayiflama asamasinda ne cesit yemekler olmali yemek lerde yapip tarifli paylasirsan sevinirim.sevgiler.. basarilar..

[@zeynep3309]

Saglikli tarifler bekliyoruz balım ❤

[@RfatYurttas]

zeynep tamamdır😊

[@arzuoezkul239]

Merhabalar basariliarinizin devanimi dilerim bilgilendirmeniz icin tesekkür ederim bir sorum olacakti size Ben kahvesiz yapamiyorum sekersiz fakat sütlü dietime sakincasi olurmu acaba simdiden tesekkür ederim sevgiler

[@gokceruhsalestetik9861]

Izlemeden like 🤭👍🏼

[@RfatYurttas]

Gökçe ruhsalestetik 🙈😅

[@gokceruhsalestetik9861]

@@RfatYurttas 😇

[@senaak3203]

Sizelere öneri olarak bu beslenme konuları hakkında güzrl bilgiler veren Aidin Salih'in Gerçek Tıp isimli kitabını tavsiye edebilirim ve bu kitapdan yola çıkarak Ahmet Apa diye bir beyfendi bir sistem hazırlamış facebook da gurupları var ücretsiz dahil olabiliyosunuz açlık oruçları dediğiniz su oruçları ve beslenmeyle iç organ temizliği yapa biliyosunuz hepsi var belki birine yararı dokunur😊 Rıfat bey sizede çoook teşekkür ederim tekrar gaza geldim 😁

[@k.s.4363]

1 sene gecmis bu Videoyu paylasali ama olsun belki görürsün 😀 su be kadar ictin bu sürecte peki? Sadece susadikca icsek olurmu?

[@erkandel2574]

Harikasın yine 🧿

[@seymabircan5712]

Videolar çok yararlı teşekürler Rıfat. Birkaç sorum olacaktı yanıtlarsan sevinirim: Bu süreçte spor yaptın mı, yaptıysan ne sıklıkta? Deri sarkması yaşadın mı? Hiç pes ettiğin zamanlar oldu mu, olduysa geri nasıl toparladın? Teşekkürler.

[@serapbulut7161]

Çooooook faydalı oldu.Teşekkürleeer

[@kubrasancar9645]

Ağzınıza sağlık çok güzel videolar geliyo başarılarının devamını dilerim. Spor kısmına deginicem demiştiniz ama değinmediniz merak ettim de Kilo verirken sarkma yaşamamak için spor mu yaptınız nasıl yaptınız

[@schrutemre]

İntro kısalmış tesekkurler Rıfat

[@ukuleleakoru5506]

harikasinnn