NASIL 40 KİLO VERDİM?

[@miyaseerdogan8597]

Sanki duygusal bir anını anlatıyormuşsun gibi gözlerim doldu burnum sızladı. Benim yüreğime dokundun. Bir yıldır iş hayatından uzakta olunca anladım ki evet hayatımda bi boşluk var ve ben onu yemekle dolduruyorum . Bizi silkeledin durup aynada kendimize tekrar baktık belki. Dileğim daha güzel ,aydınlatıcı ve sağlıklı videolarla bizleri biraz daha aydınlatırsın . Çok çok Teşekkürler ...

[@RfatYurttas]

miyase erdoğan sizin yorumunuzu okurken de benim burnum sızladı. Hep söylerim kilo problemi yaşayan insanlar duygusal insanlardır. Yeni başlangıçlar için asla geç değil. Bol şans diliyorum size🙏

[@cahanmammadova87]

@@RfatYurttas bende kiloluyum ve çok rahatsız ediyo giydiklerim yakışmıyo diyetisyen bile olmuyo bana ya dışarı yürüşe bile çıkamıyorum sanki bana bakıyorlar

[@oznurturk7098]

@@RfatYurttas gercekten rifatin kendisimisin ☺☺sahtee diil.dimiii😍😍

[@RfatYurttas]

@@oznurturk7098 tek ve resmi hesabım bu evet :)

[@oznurturk7098]

@@RfatYurttas yaaa ilkkdefa bi paylasim.sayfasi na yaziyrm.ve sanaa .gercek.olmssina cooknsevindim.cokkk zekii.konusuydun hayrandim hem.saygili hem lafiyla galib gelmek.vavv dun.yolun acik olsun hak et mek cok onemlii😍😍

[@mervandemirci5703]

Rifatcimm birdahaki sefer arka fonda müzik olmazsa daha güzel olur

[@emrebilgin6171]

Mervan Demirci cok biliyon mervam

[@mockingbird2246]

Evet lutfen arka fonda o muzik olmasin

[@turkankeserbas5848]

Arka ve fon aynı anlamdalar arkadaşlar

[@ozeremrearda]

@@emrebilgin6171 siz çok biliyosunuz sanırım.

[@RfatYurttas]

Evvet sevgili arkadaşlar nasıl 40 kilo verdiğimi bu video ile açıkladım. Sizlerinde kilo vermeye, almaya dair yorumlarınızı bekliyorum 😊

[@nurbasoglu816]

Rıfat Yurttaş beslenme koçluğu için sizden nasıl destek alabiliriz

[@RfatYurttas]

@@nurbasoglu816 0533 740 66 16 bu numaradan ulaşabilirsiniz :)

[@ozgeozbinar8683]

Rıfat Yurttaş lütfen bu şekilde uzun uzun konuştuğun sohbet videolarında müziği bu kadar ön plana çıkarma. Gerçekten çok zorlandım seni dinlerken. İnsan beyninin konuşmaya ve müziğe verdiği tepkiler birbirinden çok farklı ve çok karışık. Umarım dikkate alırsın. Video için teşekkürler, emeğine sağlık. 🌸

[@hayriyecavus7434]

O değil de bende 4.7 kg doğmuşum 🤦‍♀️

[@hayriyecavus7434]

Bol bol bu tarz videolardan çeker misin? Çok güzel anlatmışsın 👍

[@denizbkrc]

Çok güzel bir anlatım, hiç sıkılmadan izlettirdin. Samimiyetin hissediliyor güzel insan. Yolun açık olsun. ☺️💃🏻

[@fusunaysk2909]

Merhaba Rıfat!👋 Seni daha dün akşam MasterChef'de tanıdım, çünkü geçen sene seyretmemiştim. Marjinal yapınla ilgimi çektin. Mehmet şef KZbin kanalın olduğundan bahsedince seni arayıp buldum. 7-8 tane yemek yapımını zevkle seyrettim. Benim tarzımla aynı olduğunu gördüm ve bu seyrettiklerime beğeni yaparak sana "abone" oldum. En son olarak kilo verme serüvenini anlattığın bu video daha da ilgimi çekti. Çünkü kilo verme savaşım seninle aynı. Ben 60 yaşında bir kadınım, yani annen yaşında ve son 10 senedir, yani menopozdan sonra kilolarla savaşıyordum. Aynı senin anlattığın gibi 5kg verdim 8 geri aldım, 8kg verdim 12 aldım, 15kg verdim 20 aldım şeklinde 10 sene geçirdim. Senin gibi "Dukan" dahil olmak üzere birçok diyet uyguladım. Ama her seferinde verdiğimden daha fazlasını geri aldım. Böylece metabolizmamı mahvettim ve insülin direnci de oluştu. En son artık diyet olayını nefret ederek bıraktım ve 40 kg almış olarak oturuyorum. Hiçbir şekilde diyet yapmak istemiyorum fakat yaş ilerlediği için sağlık sorunları çıkıyor. Aslında çok üzülüyorum, gittikçe asosyal oldum. Eskiden kendine çok bakan, 1.70 cm.boyunda, yaşımdan genç gösteren, hoş bir kadınken, her şeyi tamamen bıraktım. Giyinmek diye bir zevkim kalmadı. Yazın bir askılı, siyah, bol elbise, kışın ise eşorfmanla evin içinde gezinen, saçlarını bile kendi kesip boyamayan, dışarı çıkmak asla istemeyen bir kadın haline dönüştüm. Tabii ki bu bir psikolojik çöküntü hali, farkındayım. Fakat ne psikoloğa, ne de diyetisyene gitmek istemiyorum. Zaten emekliyim, o kan emicilere param yetmez. Sen o kadar güzel anlatmışsın ki tebrik ederim, ancak bu kadar doğru olur. Kilo vermekle ilgili bundan sonraki videolarını da izliyeceğim. Belki bana ışık olursun ve ufak ufak ben de başlarım. Ayrıca annene ve annenle olan ilişkine bayıldım. Çok etkileyici geldi bana. Seni insta'da da takip edicem. Şimdilik sevgiler, annene selamlar. Mutluluk ve sağlık dolu güzel günlerin olsun inşallah...😍

[@artchers]

ASMde çalışıyorum.49 yaşındayım.40 yaşından sonra ben artık yaşlıyım diyordum.Çünkü eski yaptıklarınızı yaptığınızda sinyaller çıkmaya başlıyor...Ama ASM de 80 yaşındaki insanların elinde bastonu yürüyerek ilaç yazdırmaya geldiklerini görünce "40 yaşın çok da kötü olmadığını anladım"...Sonra şöyle düşündüm: 80 yaşından sonra ölüme geri sayımmı yapacağım ben.Obez bir hastam geldi.Cümlesinin birinde "zaten zar zor dışarıya çıkmak için cesaret buldum..." dedi.Çok üzüldüm.Neden başkalarının zorbalıkları yüzünden,terbiyesizliği yüzünden biz kendimizi eve kapatalım.Neden psikolojimizi dahada bozalım..Asıl sorun "üretkenliğin sonlanması"...Yaşa bakmadan kiloya bakmadan "ne yapabiliriz" buna odaklanmalıyız.Sürekli evde kalırsak negatif düşünecek şeyler buluruz.Buda bizi diplere taşır.Bir kere günlük sabahın erken saatlerinde yürüyüş kesin olmalı ki enerjimizi yenileyelim.Ya mutlu olacak şeyler bulup gülmeye devam ederiz ya tersini seçip sürekli asık suratla gezeriz...

[@hilalyaz6728]

16:14 , 16:36 çerçeveletilip duvara asmalık tam "BEN KENDİMİ BÖYLE SEVİYORUM, BEN KENDİMİ BÖYLE BEĞENİYORUM" ben bunları söyleyebildikten sonra kim bana ne diyebilir ki

[@refia7992]

yakın arkadaşımla sohbet ediyormuşum hissine kapıldım izlerken samimiyetin muazzam :) ben de stresten dolayı tok bile olsam yiyen biriyim dikkat etmeye çalışıyorum umarım sunduğun bilgiler ışığında sağlıklı bir şekilde devam ederim başarılarının devamını dilerim

[@sinemgultekin4247]

Tam diyete baslamaya karar verdiğim gun denk gelmesi♥️Ne guzel anlatmıssnz İnsallah ben de saglıklı beslenıp ideal kıloma ulasırım sevgiler basarılar

[@moirapeak]

Konuşma becerisi ve hitap gücü yüksek olan bir insanı KZbin'da görmeyeli uzun zaman olmuştu. Bu yüzden sana çok teşekkür ederim Rıfat 🙋🏻‍♀️ Sonuna kadar sıkılmadan izledim ve söylediklerinde o kadar haklısın ki 🙏 İçten, samimi ve dürüst bir insansın 🤗

[@cebirella4933]

sizi izleyince özgüvenim artiyor sanki böyle bi mutlu oluyorum 🤗

[@ulkusayilan3199]

tatlı bir insanmış.. tesadufen buldum, tv izleyen birisi degilim kereviz yemek turleri yazdım, rıfat yurttaş' in tavuklu kerevizi çıktı izledim...sağda 2. videosuna baktim kimdir necidir tariflerine guvenilir mi gibi dusunceler de gecerken.. samimiyeti hoşuma gitti.. azimli insan..

[@bakitan538]

En Büyük Hayalim Seni Görmek. Seni o kadar seviyorum ki çok iyi kalpli yüreğinde kalbinde kötülük olmayan bir insansın birçok gencimize örnek olabilecek birisinin ellerin hiç dert görmesin seni ailecek çok ama çok seviyoruz ♥♥

[@pamela0743]

Bazen yarışmada sana kızıyordum sivri dillisin diye ama en iyi böyle olmak sanırım🤷🏻‍♀️ Kalbinin güzelliğini seviyorum rıfat,hep sağlıkla ve pozitif yaşa❤️

[@omelas796]

Beni kilo verme konusunda tatmin eden tek konuşma senin oldu 👏 Sadece arka plandaki müzik olmasaydı daha iyi olurdu bence.

[@zeynepsimsardurmus4489]

Cok guzel ve bilgilendirici ve hatta gercege yani yasamimiza ,yeme aliskanliklarimiza yakin bir aciklama olmus ..basarilarinizin devamini dilerim

[@mereolimpiya4159]

Yıllardır bodybuildingle uğraşan biri olarak pilav tarifi videosundan geldim farklı şeyler denemek isterken bu videoyu gördüm ve izledim ve cidden diyorum çok on numara konuşuyorsunuz dediklerinizin doğru olduğuna inanmıyorum dediklerinizin doğru olduğunu biliyorum umarım güzel bir hayatınız olur

[@fatmabozkurtyalcin2697]

Bir türlü başlayamadım cümleye. Samimi, dürüst, bildiğini paylaşmaktan çekinmeyen bir Rıfat var karşımızda. Kesinlikle katlıyorum. Ben de 4 diyetisyene gittim hepsinin tavrı da, listesi de aynı.

[@mervekucuk3062]

Yani video hakkında ne desem bilemedim.Senin gibi kalıpları kendi içinde yıkan ve insanların da yıkması için çabalayan insanlara gerçekten çok ihtiyaç var. İyiki buradasın Rıfat Yurttaş.. (Bu arada küçük bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Sen konuşurken arkada müzik sesi olmazsa daha iyi olur. Daha ciddi daha konsantre ilerlemiş oluruz.🌷)

[@RfatYurttas]

Merve Küçük ne zarifsiniz. Çok teşekkür ederim. Eleştiriler dikkate alınmıştır😊

[@ozgeilebakbakalm6951]

Kilo vermeye çalışırken böyle bir videonun gelmesi o kadar iyi geldi ki!!! Bilinçlendiğimi hissediyorum 😍

[@tubadinc1218]

Sana bu pozitifliğine ba yıl dım !!!! Harikasın. Aynen devam çoğu diyetisyenden daha olumlu konuştun 😍😍🤩

[@gultenayan9428]

Videonuzu sonuna kadar izledim ve soylediklerinizin hepsine katiliyorum.sık yemek beni yoruyor açikcasi . Eşimle diyete basladik 2 ogun yiyoruz yavas yavas da olsa kilo veriyoruz . Sonuna kadar devam.

[@fatmanurgokenc1508]

Kilolu değilim fakat sağlıklı beslenmek istediğim için dinledim izledim bu videoyu ve bana çok şey kattı teşekkür ederim Rıfat abi

[@isimyokx6380]

Bu serinin devamı gelsin. Kesinlikle bilgili birisiniz, şişmanların size ihtiyacı var...

[@hayrunnisaterzi8160]

18 dakikanın hiçbir saniyesinde sıkılmadım. Dikkatle dinledim. Mükemmelsin💚💚 devamı gelsin lütfenn

[@midonesinane5132]

Çok guzel anlatmissiniz cok bilgilendirici bir video olmus fakat muzigin sesi daha az olsa daha iyi olurdu diye dusunuyorum 😊❤

[@snmzfatma]

Bu videoyu önereceğim onlarca tanıdığım var, zayıflamak için çalışan çabalayan ama sonuç alamayan..umuyorum onlara ışık olacak hepsi adına ben şimdiden sana teşekkür ediyorum 💞

[@siavital5660]

Gerçekten o kadar haklısın ki diyetisyenler hep aynı şeyi veriyorlar ve yeme bozukluğu olanlara hiçbir yararı yok ben de birsürü şeker yemek yiyip yiyip kusuyordum hastanelere yattım hiçbir işe yaramadı çünkü hep genel tedavi uyguluyorlar , keşke herkes senin gibi ince düşünceli bir şekilde yapsa bu işi beslenme uzmanlığının hakkını veriyorsun bence ❤️❤️❤️

[@nilufar8545]

Çok çok çok faydalı yararlı bi yayın olmuş yıllarca diyetisiyenlere gedib aynı kararı almış biri olarak çok mantıklı geldi ...başarılar ve devamını bekliyoruz

[@annecan9635]

Güzel kardeşim benim. kalbi güzel yüzü güzel çok güzel anlatmissin gene hepsi dogru soylediklerinin

[@emelnadar983]

Kilo sorunu olan biri için heyecanls izledim ve diğer videoları bekliyorım.

[@paradisefly4704]

Kendini iyi yetiştirmiş kaliteli bir insansınız. Basarilarilarinizin artarak devamını diliyorum 🤗

[@moonlight16788]

Ürün pazarlayanlar, ilaç pazarlayanlar, paracı diyetisyenler lütfen bunları zengin etmeyin. Kısa süreli sonuçlar veriyorlar ama sonra hepsi geri geliyor önemli olan verilen kilonun kalıcı olması. Psikoloğa gidin yeme bozukluğunuzun sebebini bulun sonra doğrı beslenmeyle kalıcı olarak kilo verin🙏🏼 Çok güzel ve faydalı bir video olmuş teşekkürler 💫

[@Şükrannn0]

Ne saçmalıyorsun bende diyetetik okuyorum kişinin bilinçli diyet listesine uymasiyla kilo vermek çok kolay

[@moonlight16788]

@@Şükrannn0Lafım paracı olan diyetisyenlere. Üstünüze alınmanızı gerektiren bir durum yok bence🙏🏼

[@nigdaduman75]

Sen o kadar mükemmel birisinki daha yeni gördüm iyikide geldin youtube ye seni dinleyince kilo vermeye kesin bir şekilde karar verdim 😘😘😘

[@mori2931]

Çok güzel anlatmışsın izlerken zerre sıkılmadım diyetisyen konusuna da sonuna kadar katılıyorum her insan kendinin diyetisyeni olmalı bence

[@birsenayseturkoz9625]

çok fazla yorum yapmam ama dayanamadım ,bu kadar doğal ve içten kendini anlatan birine bravo diyorum, hayat size hep gülsün, sevgiyle kalın...

[@RfatYurttas]

birsen ayşe türköz ne zarifsiniz🙈çok teşekkür ederim🙏

[@gulangulan3715]

Bayılıyorum herseyine karakterine düşüncelerine 🤩 Allah senden ebeden razı olsun iyi ki tanıdık seni çok faydalı bilgiler

[@ladyjackson4471]

Video çok güzel 👍 sadece arka fondaki müzik biraz daha kısık olsa hatta hiç olmasa daha iyi olur. Tv izlemediğim için sizi bu videoyla şimdi burda keşfettim ve söylediklerinizi çok doğru bulup abone oldum. Paylaşımlarınız için teşekkürler.

[@nursenakarakulah3882]

ah be rıfat keşke arkada o fon olmasaydı konuşmanın içinde aktım gittim, kendimi düşündüm fakat şarkıya takılmadığım anlar olmadı değil. ama yine de harikasın :*

[@semra__karaca]

Herkes bu senin yasadiklarini hayatinin bir doneminde yasiyor ve hicbir diyetisyen yada ozel yiyecege gerek duymadan kendini dinleyerek ve dedigin gibi gercekten karar alarak herseyden az yiyerek paketli gidalari gazli icecekleri terkederek bal gibide kilo veriliyor gunde 1 saat yuruyus arti.rifat basarilar :)

[@birgulfurtun9580]

Cok dogru dedikleriniz gercekten aralikli ve uc ogun yemek yenmeli. Seker ve unu hayatinizdan cikarip saglikli beslenmeye basladiginiz an zayifliyorsunuz. Yuruyusle daha da hizlanir

[@merveaybiketopcu4684]

Diyetisyenlik öğrencisi olarak , söylediğin herşeye katılıyorum . Eskiden tek tip diyetler yazılıyordu hala müfredatta aynı listeler gösteriliyor fakat obezite alanında çok fazla araştırma yapıldı konu daha çok geliştirildi artik bı ekip işi olarak görülüyor (psikolog , doktor , diyetisyen ve danışan) . Eklemek istediğim tek şey şok ve mucizevi diyetlere toplum olarak aşırı inanmamız . Kilo zamanla verilir aslında bir diyet yapmak değil yaşam tarzı değiştirmek gerekir kalıcı olması için . Bunun için de temelde yatan sebebi bulup yerine daha sağlıklı seçenekler koymak . Diyet bir yasaklar listesi değildir yeni bir yaşam tarzıdır . Mesleğimizi hiçe sayarak burda liste vermediğin içinde ayrıca teşekkür ederim .

[@fica5727]

Ağzınıza sağlık anlatımlarınız için.Ellerinize sağlık yaptığınız yemekler için. Ancak! Arka fonda çalan müzik çok gürültülü ve dikkat dağıtıyor. Kolaylıklar ve başarılar dilerim.

[@esrasertulusan]

aramaya “nasıl kilo verdim” diye yazdım şans eseri size denk geldim bende de yeme bozukluğu var 27 yıldır öyleymişim kendim farkettim araştırdım okudum ama içinde bulunduğum yeme döngüden çok sıkıldım aşamıyorum bu durumu umarım bu videonuz ilham olur bana🙏🏼

[@azizedemirbag8960]

Masterchef te seni tavirlarini tarzini cok sevmistik elendiginde cok uzulduk iyiki youtubedasin videolarini merakla bekliyorum

[@kaderturan979]

Kanalı görünce hemen abone olduuuum iyi niyetiin temiz kalbin ekrana hep yansımıştır youtubede yakışmışsın 💓

[@gulsemindagkaya6285]

Senin duruşunu ve kişiliğini çok çok taktır ediyorum normalde çok az yootube üyeliğim var bunlardan 1 tanesi de sen oldun.. seni takip edip yaptığın yemekleri yapmak için sabırsızlanıyorum...

[@asianbeauty6030]

Çok tatlısınız ve çok doğru konuşuyorsunuz (hamoret kakında lütfen video çekermisiniz )

[@narminozkan3632]

Haklısınız. Ben de dogumdan sonra 10 kg fazlam oldugu icin diyete basladim . Az yememe ragmen tartida kg dusecegine artti. Surekli diyet dusunduyum icin stress oluyordum. Ama simdi istediyim herseyi yiyorum sadece kararinda ve kisitlamadigim ve yasaklamadigim icin birseyi canim da cekmiyor. Bu arada 7 kg gitti boylece

[@basakakcan5857]

Kesinlikle katılıyorum aynı mantıkla ben 6 ayda 30 kilo verdim

[@onursoyarslan3498]

Diyetisyene mi gittiniz kendı beslenme planınızlamı verdiniz

[@basakakcan5857]

Onur Soyarslan diyetesyene de gitmedim spor da yapmadım abur cubur ve fast foodları hayatımdan çıkardım onun dışında ev yemeklerinde şu kadar yağ bu kadar tuz demedim normal bir şekilde yedim kendi vücudunuza kilo yapan şeyi hayatınızdan çıkartıp kilo vermenin durduğu dönemlerde pes etmeden devam ederseniz sonuç çok olumlu olacaktır👍🏻

[@nilgunengurlu7947]

Tesekkur ederim. Allah kapali kapilarini acsin.Amin.

[@ozgurrahimaydin]

Güzeldi kardeşim başarılı ve yapıcı bir konuşmaydı

[@can-oc3bd]

Abi sanki 10 yıldır youtuber gibi anlatmışsın çok güzel olmuş eline saglık❤️.

[@vatansevdasi9200]

Kilo vermek istersen günde 2 öğün yemek (kahvaltı ve ikindi) yiyeceksin.. Günde 1 adet meyve..Asla açıkmadan yemek yemeyin bakın nasıl sağlıklı ve zindesiniz..

[@ummihanguler7075]

Valla çok haklisiniz bende acikmadan yeme işini yapamiyorum

[@vatansevdasi9200]

@@ummihanguler7075 hastalığın sebebi acıkmadan yemektir

[@zarah34]

Peygamberimiz bunu 1400 sene önce söylemiş .acıkmadan yeme.sofradan doymadan kalk.yiyecekleri iyice çiğneyerek ye.iki öğün ye.bu kadar

[@vatansevdasi9200]

@@zarah34 onu dinlesek zaten herşey yoluna girecekde nerde öyle insan..!!

[@zarah34]

@@vatansevdasi9200 evet malesef..keske dinleyebilsek...

[@davuddemir9376]

Rıfat inşAllah hep tevazu sahibi olasın kardeşim. inşAllah hep sağlıklı ve pozıtıf olasın. Allah iyilerden etsin ve iyilerle karşılaştırsın.

[@ArkWn]

Bastan sona her cümlesine katiliyorum. Deneyimlerim de ayni sekildeydi. 👏👏👍👍

[@yhfygyg2737]

Enfes bir video beslenme konusunda devamini istiyoruz. Şimdi baktım devamını da yüklenmiş çoktan:)) teşekkürler:)

[@talipcicek4257]

reis keşke spor yapsaydın vücut sarkmazdı ben de 30 kg verdim ama spor yaparak verdim vücut sağlam kaldı sarkma olmadı zayıflamak isteyen arkadaşlara tavsiyem mutlaka sıkı spor yapsınlar sonunda emin olun çok mutlu oluyorsunuz

[@cocenurthomas]

Ne kadar zamanda verdiniz. Benim de 30 kg fazlam var

[@lovelove-pd6nb]

Ilk defa bir videonu sonuna kadar bikmadan izledim devami gelsiiiiinnn lutfen 🙏🙏🙏

[@hhheses4220]

Ne güzel anlatmışsınız hiç sıkılmadan 17 dk nasıl geçti dedim kendi kendime çok akici faydalı bir video olmuş lütfen bu videoların devamı gelsin 🤗😍

[@saidenur110]

Nasıl sporlar yaptınız bununla ilgilide vidio yapar mısın 💚

[@aycasonsayar5682]

Bu serüvende başarılı olman beni gerçekten çok mutlu etti. Bunu kendime de diliyorum. Ufacık bir sorum var, acaba zayıflayınca deri sarmaksı gibi durumlar oldu mu ve bunun için ameliyat oldun mu? Sorumu başka bir video da veya yorum olarak cevaplayabilir misin?

[@marcelobielsa8695]

Selam Rıfat dostum hemoroid olduğun zamanlar nasıl geçti acaba ameliyatmı oldun yoksa kendiligindenmi birde kabızlık için ne önerebilirsin cevaplarsan sevinirim tesekkur ederim

[@meryemmehan7745]

Harika bir insansın Rıfatcım ❤Kompleksiz samimi dobra olduğun gibi seviyorum seni iyi ki varsın💫

[@gokceruhsalestetik9861]

Ayyy rifatcim yeni gprdum kanalini . Hemen abone oldum. Ailecek seni cok seviyoruz canim benim 🥰😇💐

[@edagunes154]

Ayy bayildim yeni gördüm kanalini 😊 devam etsin bu beslenme videolari. Tabi tarif videolari da istiyoruz . Geleneksel beslenmede yaptigin geleneksel tarifler mesela🤩

[@Bence5844]

Aynen yeme bagımlıligim var Rıfatçim.Gündüz aç durim ama gece dayanamıyorum.psikoloik olarak yıprandım

[@turkanturkan6099]

Kilolu halin daha yakışıklı

[@aysimabasar9611]

Sacmalama

[@umutguney8595]

Bilinçsiz bir şekilde verilen kiloda kas kaybıda yaşandığından bu arkadaş da zargana gibi kalmış.

[@ozlemkose6369]

Herkes fikrini söyleyecekse bende sana sağ beynini kullan diyorum. Net

[@ilknurgercek3429]

umut guney yok artık 😃

[@elifozbay8928]

Kilolu halin super bence tekrar kilo al giderin varmis

[@jenniferjackson1591]

Faydalı bilgilerin için teşekkürler bi sonraki videolarını sabırsızlıkla bekliyorum güzel insan ❤❤❤

[@jenniferjackson1591]

Ne kadar harika hoşgörülü iyi samimi bi kişiliğe sahip olduğunu bir kez daha ispat etmiş oldun yorumları teker teker okuyup ifade bırakarak ayrıca bu videoyu izlediğimde kilo vermenin imkansız olmadığını anlayıp daha olumlu düşünmeye başladım artık fazla kilolarım yüzünden hayatı kendime zindan etmicem ve seni örnek alıp kilolarımdan kurtulcam 💪💪💪🤗☺ iyiki tanımışız seni ❤💙💖💚💜

[@guzelbsk]

Merhaba, videoda bahsettiğiniz sağlıklı ve geleneksel et yemeklerinin tariflerini paylaşırsanız çook sevinirim :)

[@rainwoman506]

Rıfat Bey merhaba, ben stres anında asiri tatli unlu vs seylere yöneliyorum. hatta cikolataya cok yöneliyorum. oruc bozmuştum mesela gecen hafta is yerinden ego şişkini biri yüzünden stres olup isimi yapabilmem için biskuvi paketi açtım. Evet stres anlarinda yedigim belli fakat hangi boşluğu doldurmak için yediğimi nasil bulacagim? video için tesekkur ederim. iyi çalışmalar..

[@melyenasi2156]

Tahsin gibi televizyona yönelmelisin. Sevimli ve konuşman düzgün

[@Maivemiyav]

Eline emeğine sağlık Rıfat Yurttaş. İlk izlediğim vidyon mayonez ve ketçap tarifindi. Sonrasında bu vidyolarını gördüm cidden seni tanımak varlığından haberdar olmak çok mutlu etti beni. Bu arada ben yemek yapmaktan nefret eden bir insanın ama sayende sanırım yemek yapmayı sevicem 🥰🥰🥰🥰🥰

[@hudhud1280]

Samimiyetle ve akıcı bir sekilde kendinizi ifade etmissiniz özellikle geleneksek beslenme ile ilgili söylediklerinize kesinlikle katılıyorum, merak ettim kilo vermeden önceki tarzınızla sonraki arasında çok fark var kilo vermeyle beraber tarz değistirmeye mi yöneldiniz yoksa vermeden önce de istediğiniz fakat kilo nedeniyle giyemediğiniz bir tarz mıydı? (Bu arada tarzınızı eleştirenler varmış ben meraktan soruyorum kesinlikle eleşrirdiğim için değil)

[@eylulozel21]

Efsanesin o kadar haklısın ki dediğin herşeyde seviyorum seni 💜

[@fatmaozturk1036]

Kalbimi bıraktım rifatim buraya sen ne kadar samimisin

[@bekirqkoca]

Başarılı ve faydalı içerikler geleceği için ayrıca teşekkür ederim 🙏

[@sumeyyekocagoz4316]

Tavsiyelerin için çok teşekkürler! Dikkate alıp ben de zayıflayacağım 💜

[@RfatYurttas]

Sümeyye Kocagöz karar vermek zaten yolun yarısı🤗

[@serdarderse2194]

Cidden mükemmel konuşuyosun rıfat abi hayram kaldım sana Masterchefte bu kadar kendini aksettirebildiğini düşünmüyorum ama bu platforma çok iyisin inşallah devam edersin...

[@gorkemduman727]

Kardeşim video on numara olmuş. Bir sağlıkçı olarak verdiğin bilgiler altın değerinde olduğunu düşünüyorum... 😊😊

[@mervesahan]

Gerçekten Rıfatcığım diyet psikolojisi olunca kilo vermek zor oluyor. Çok güzel anlatmışsın ❤️👏🏼

[@lavinyaderki3824]

Sana bir kez daha hayran kaldım Rıfat; öz farkındalığın, sözlerin ve elbette gülüşün sayesinde. Söylediklerinin her biri çok kıymetli, pür dikkat dinledim. Hatta uzun zamandır ileriye sarmadan izlediğim ilk video bu oldu. Bilgiler için çok teşekkür ederim. Umarım daha çok büyürsün. Başarılar!💫 +Giriş kısmı daha kısa olsa daha güzel olur sankiiii. 😊

[@afrayarenmemis]

kilomu beğenmeyip üzülüyorum sonra üzüldüğüm için ve moralim bozuk oldugu için gidip yemek yiyorum sürekli yiyorum çünkü yerken zevk alıyorum ve sonra tekrar üzülüyorum garip bir döngüye girdim deliriyorum sanırım karnım tok zaten gözüm hep aç nefsi tutmak zor tabii :(

[@Galatasarayyy1905-o7j]

Ya Allah aşkına özür dilerimde yüzüne bakiyorumda hiç kilolu insana benzemiyorsun.. ne diye kendini yıpratiyorsunki kiloluyum diye.. kilolu olmak 90 ve ötesi kilolu insanlara denir.. anlamadım çivi gibi olmak güzelmi yani? Normal olacaksin.. yjne diyom yüzüne bakiyorum bayada güzelsin hiçde kilolu deyilsin

[@Galatasarayyy1905-o7j]

@@afrayarenmemis kusura bakmada boyun kaç?

[@afrayarenmemis]

@Ismail Amg Benz doğru dur sileyim eyvallah

[@mockingbird2246]

@Afra Yaren Memis Aha ayni ben ve benim yeme-pisman olma -yeme dongum

[@rapraperko6268]

Hayatimizdaki boşlukları hoslanacagimiz seylerle doldurmazsak yemekle doldururus😕😕

[@miracbetulkaptan]

Anlatımınız gerçekten çok profesyonel. Masterchef’teyken de böyle güzel anlatırdınız anlatmak istediklerinizi. Kendi payıma güzel notlar aldım. Gluteni ve şekeri hayatımızdan tamamen çıkarmak nasıl mümkün olabilir? Çok fazla tüketmesem de ve hatta çok az tüketmeye çalışsam da tamamen çıkarmak şu an için bana pek mümkün görünmüyor. 😅 Siz nasıl başardınız? Bir de videodaki müziği biraz daha kısık sesle ekleseniz sizin sesiniz daha ön planda olsa çok daha iyi olur sanırım. Naçizane fikrim. Başarılar diliyorum, selamlar. 🙋🏻‍♀️

[@tanersen851]

Aynen katılıyorum, ben de aynı düşünüyorum. Çok güzel 👍.

[@busrasarkahya7117]

Çok çok güzel bir sohbet ❣ konuşma ne kadar sakin ama fondaki müzik sanki bir yere yetişmeye çalışıyor 🤣

[@dilrubabalta8542]

Rıfat merhaba öncelikle:) Hayran kaldım diyebilirim bu kadar samimi bu konuya realist yaklaşan çok az insan duydum. Türk mutfağıyla kilo vermek kavramı da ayrıca hoşuma gitti çünkü biz TÜRKÜZ ve tabii ki Türk mutfağıyla kilo vermeliyiz. Ben 2 senedir yeme bozukluğu (binge eating) yaşayan ve hala beslenme konusunda araştırma yapmaya çalışan bi insanım lütfen videolarına devam et senden çok şey kazanacağıma eminim saygı ve sevgiler 😌♥️

[@hafizesahin6846]

Gerçekten çok iyi anlatmışsın. Bende diyetisyenlerin sık sık ye demelerini hiç anlayamıyordum. Ben mi yanlis düşünüyorum diyordum. Çünkü sık sık yiyince acıkmıyorum.

[@pembetozpembe8391]

Yarışmada da pozitif tin burada daha da samimisin yıllardır tanıdığım arkadaşım gibi sohbet ve bilgi almak çok güzel 😊

[@emineacar382]

Nadiren yorum yapan biriyim. Birinin her paylaşımını övgülere boğan şakşakçı tiplerden de değilim ama bu yorumu çok içten yazıyorum. Şimdiye kadar bu konuda sayısız video izledim, yazı okudum. En samimi bulduğum senin videon. En mantıklı olanı da bu. İzleyince “Bu kadar basit bir şeyi niye göremedim ki?” dedim kendi kendime. Çok teşekkür ederim. Bundan sonra takipteyim 👍🏻

[@tubitubi9035]

Birçok video izledim ama bu kadar iyi anlatan galiba yok gerçekten bilgilendirici çok sağ ol 👌👌

[@mervekuru8397]

Uzun zamandır kilo konusu benimde yakından ilgilendiğim bir konuydu ve sen çok güzel yerlere değindin aklımdaki sorulara cevap buldum diyebilirim teşekkürler 💕🙏

[@xmen4973]

Lütfen intermitant fastingle alakalı video gelsin

[@ARYA-zh9re]

Rıfatttt lütfffffen bu şekil giyin seni çok seven biri olarak böyle görmek istiyorum diğer şekilde çok üzülüyorum cinsiyet ruhunu medya da paylaşma lütfen seni seviyorum 💕😘

[@tucenuraydn2743]

İnanılmaz mutlusun ne kadar güzel bir parça hayat sevincinden bizede versen :) tebrikler harika bir ve eğitici videoların için devamını bekliyoruz.. :)

[@wakame3130]

Kendi hikayemi dinler gibi dinledim 🥺 bende ergenlik dönemimde 40 kilo verdim, ve söyledigin hersey yillardir nasil kilo verdin diye soranlara anlatmak isteyip anlatamadigim! Okadar duygulandim ki.. gercekten en önemlisi psikolojik etkenler. Bunlarin üstüne gidip, sonrada karar vermek! Bir süre dikkat edip zayiflarsam bu beni kisa vadeli mutluluklardan daha mutlu edicek diyebilmek! Ama bunu en icten hislerle diyebilmek önemli olan, ondan sonra saglikli beslenme kendiliginden olan birsey zaten.. Kendine iyi bak Rifat, iyi ki varsin ❤️

[@elifuysal456]

bende de var olan sorunun yarışmada favorim olan rıfatta da olduğunu gördüm. Ortak özelliğimiz varmış. Harika bir video olmuş kendimi başkasının ağzından dinledim

[@35edacakar49]

Mükemmelsin ömrün uzun olsun 1.65 boyum 57 kiloyum sağlıklı yaşam gerekiyor

[@melisazohre454]

Önerinizi dinleyerek bu videonuzu izledim ve ilk başta kiloluyken insanların size nasıl davrandığı kısmını anlatırken biraz duygulanmış olabilirim ve ben günlük 500 kalori tüketiyorum çok çabuk kilo veriyorum fakat çok çabuk da alıyorum sağlıksız ama bir an önce veriyim de kurtulayım kafasındayım iyi günler diliyorum teşekkürler bu arada🖤

[@rosietheriveter7672]

Rıfatçım bu süreçte pilav ve makarna hiç tükettin mi? Bazı diyetisyenler bi iki kaşık tüketrbileceğimizi söylüyorlar mesela ne düşünüyorsun bu konuda? Ya da bakliyat ürünleri nohut barbunya fasulye gibi tüketilebilir mi?

[@meralmastik6469]

Neden yediğimi sordun. Cevabı ise çünkü ailem beni öyle yetiştirdi, alıştırdı. Annem hep ye kızım, daha çok ye, bak bu kızın nasıl yanakları var, seninde öyle olması gerek vs.. Hep böyle derdi. Ben çok yemeği güzel bir şey olarak öğrendim.Doktora bazen gidiyorduk(öksürüyordum, hapşıriyordum....) ve doktor aileme hep benim aşırı kilolu olduğumu ve zayıflamam gerektiğini söylüyordu, fakat ailem hiç kulağına takmıyordu bunları.Sonra seninde dediğin gibi ergenlike geçtim, kendimi beğenmemeye başladım. Ve kendi kendime diyet uygulamaya başladım. Sonra bu diyetten çıkıp hayat rutunim oldu. Fakat bu süreçte ailem beni hiç desteklemedi, hep bana bağırdılar, onlara göre çok az yiyormuşum, anorexia olucak mışım, yani kısacası hep pesimist oldular. Insana zayıflıyor diye suçlarlarmı, bağırlarmı?Ben bunlar ile savaşarak iki yılda 30 kilo verdim. Yani şunu demek istiyorum, insan istese hiç bir şey imkansız değil. Ben yaptıysam herkes yapar. Bu arada türkçem kötü olabilir, özür dilerim, çünkü ben Bulgaristanlıyım doğuma büyüme(bulgaristan türkü) . Rıfat abi çok iyi kaplı bir insansın, seni çok seviyorum. Hep böyle güleryüzlü ol❤️❤️