Comment développer (enfin) l'arrière d’épaule

[@yacineguehguih1681]

Ta vidéo c'est juste une masterclass dans tout ... bravo pour ton travaille ...

[@katana2x67]

T'as vraiment le corps et la mentalité parfaite pour la musculation quelle chance de pouvoir voir tes vidéos

[@dakslevrai91300]

Le tableau a la fin ça tue tu devrais le faire a chaque vidéo force

[@Sofiane-o9h]

Nassim souvent critiqué jamais égalé 😉😉 merci pour tous ces conseils

[@p7647-w2b]

Je cherche une vidéo sur ce sujet et tu nous sors cette pépite. Merci Nassim 💪🏻

[@gillesdesjardins2874]

J’ai un bon retard sur l’arrière épaule, tes précédant conseils m’ont beaucoup aidé à rattraper mon retard. Ça fait maintenant 2 mois que j’ai ajouté ton exercice de triage à ma séance épaule. Le ressenti est malade, j’ai jamais eu aussi mal à cette partie de l’épaule. Que dire de ma progression…. Un gros merci 🤩 pour tes vidéos et tes conseils de qualités 💪💪

[@anes6976]

Le tirage avec les deux poignées ? Moi aussi j’ai un retard à l arrière d épaule j’aimerai bien le bosser

[@lejanin6975]

Merci pour cette vidéo Nassim, très bonne explications qui me permettront de bien travailler les deltoïdes postérieurs au street workout. C'est l'un des muscles les plus durs à travailler dans cette discipline et le fait de bien connaître les mouvements de tirages qui le travaillent seront très utiles. Merci encore!

[@jeanmarcthabard5029]

Malgré que certains youtubeurs te dénigre je te reste fidèle, et j'attends toujours avec impatience tes nouvelles vidéos ou j'apprends énormément merci a toi Nassim👃👃

[@la-street90]

Qui le dénigre ?

[@michaelnono338]

Merci Nass, au top les explications. J'éviterai le 4eme pour mon épaules, un peu de douleur avec les exos de levage au dessus de la tête, du genre développé couché avec la barre. Merci 👍🏽pour tous tes conseils que je suis depuis 3mois, début de ma muscu 💪

[@TheTominou49]

Cette série est géniale , j’aimerais qu’il y en est pour tous les muscles ! Hasard de dingue je viens de faire une séance pour l’arrière des épaules et tu publie cette vidéo à la fin de ma séance 😅

[@michaellobry7602]

Ma séance épaule c’est 2 exo sur toute les parties de l’épaule tu trouve ça bien et continue je t’adore Nassim 💪🏻

[@Teemajin]

C'est un truc de ouf ! Non seulement mon téléphone m'écoute mais toi aussi faut croire ! 😂 Ta vidéo tombe tellement à pic ! 🤯 Cimer ! 😁

[@francoisadams2512]

Vraiment incroyable tes vidéos ! Avec celle sur le haut de pecs ça level up vraiment niveau qualité de vidéo et de conseils. Merci beaucoup pour ce que tu fais tes le boss ! 🫶✨️🔥

[@dylanartun6540]

Incroyable comme vidéo - c’est claire, précis, propre

[@BatouleBayonnait]

L'oiseau allongé je le fait en unilatéral en mettant ma main contraire sur mon deltoïde postérieur comme ça j'évite encore plus de faire intervenir le trapèze et avoir une connexion cerveau muscle parfait et là le ressenti est incroyable !!

[@moukvsbodybuilder]

Bravo pour les 1 millions d'abonnés nassim.

[@AbdouBhl-z9h]

T’es le meilleur nassim merci bcp✨

[@rolkjon3090]

Je valide totalement cette séance, je commencerai par di clean and press qui un mouvement polyarticulaire, ensuite les mouvements d isolation, oiseaux sur le banc ,tirage,et buterfly inversé 💪

[@daisyschneider3173]

Vos conseils sont toujours très précis et bien expliqués, merci .

[@bertrandadon5935]

Des explications claires et très bien énoncées. Bravo 👍

[@Marylooo]

Et c'est tellement logique ce que tu dis quand on regarde tes exemple en plus .

[@Rsin1903]

Actuellement en pleine séance er ça fait mal vraiment merci 💪👍

[@dunkleblumen]

Jai hâte de la commencer demain! Merci Nassim.

[@Fils2Plume]

j’admire la qualité de tes vidéos

[@Enaoudir]

Ducoup j'ai tester la séance aujourd'hui, c'est un dinguerie !!!

[@anasbendahou7722]

Un petit conseil que je tire de mon petite expérience de 2ans dans ce domaine ! Pour développer les épaules commence avec de l’isolation exercice 3 série jusqu’à l’échec à chaque fois et tu passes à un exercice poly articulaire qui cible également le même muscle isolé De gros resultats pour les épaules latéraux dans la séance push je commence avec ( Y cable raises) Et pour ma séance pull ( unilatérale 45-60 dégrée fly full stretch )

[@Marylooo]

J'adore vos (tes) vidéos 💪 très pro , cette nuit je l'ai passé à comprendre d'autre muscles. Merci infiniment de nous faire profiter de votre (ton) savour faire 💪💪🤘

[@weswess973]

Heeeeeeey 1 Million ! Félicitations Nass ! 🎉🎉🎉

[@SladeruS]

Merci pour la vidéo tu es mon Père Castor de la musculation quand tu nous raconte les choses 👍👍

[@Sport_Sante]

Merci pour cette vidéo 🔥 super intéressant 😉

[@mts_kaws3234]

Super contenu ✨ pourrais-tu aborder le bas de pec / les trapèzes ou encore les ischio lors de tes prochaines vidéos (tu les a traité par le passé, mais je suis persuadé que tu peux nous apporter de nouvelles infos à ces sujets !) 😁

[@jeromemassard7960]

Très bonne vidéo nas je vais pouvoir peaufiner mes entraînements arrière épaule

[@smorfut2486]

Merci de ton travail et explication toujours un plaisir de regarder ! Explication plus détailler sur le tempo ? Plusieurs fois que je vois ça mais je comprends pas

[@mojo59215]

du haut niveau ce format, j'adorerai avoir ça pour tous les points faibles possible pour faire de nous des hommes homogènes, merci pour ce beau travail et félicitation pour ta sèche

[@janatimohammednaoufal428]

Bonjour très intéressant à essayer et un bon travail. Merci.

[@Dany.Nial.1]

Merci, merci, et merci pour tout Nassim 🙏🏽❤

[@Marylooo]

Dernière message lol , ce que je trouve top avec vous c'est que vu que vos muscles sont déjà développé, nous pouvons vite nous rendre compte de la logique de vos dires 💪💪 voilà hihihi

[@SebastienHerve-qz8if]

Super vidéo , à faire sur plusieurs groupes de muscles avec tableau de travail à la fin ça serait super pour créer de bon programme, 👍

[@rob1718]

J'adore ce nouveau format de vidéo 💪

[@leila_c]

Merci pour ta vidéo, très intéressante 💪🏻

[@endstoday_]

GG pour le million !!

[@antoine52200]

La vidéo qui tombe à pique!!

[@raptor.kirikou9957]

Nass... Le Million 🎉🎉

[@elroosht]

Très bonne vidéo et félicitations pour les 1M 🎉

[@J.J493]

Petite astuce pour ceux qui n'ont pas de poulie à la maison : allongé vous sur le côté ( sol ou banc )avec un haltère tendu dans l'axe de votre bras tendu devant vous puis effectuez une demie amplitude du sol sans remonter totalement. Forte tension d'étirement

[@flowpom]

exact, sinon debout avec un élastique long déjà bien étiré au départ pour varier

[@LouisSerieusement]

Excellent le troisième exercice 👌

[@reylock5759]

Ce serait bien une vidéo sur le deltoide moyen pour la prochaine fois, sinon bon travail nassim

[@jeano8192]

Entre les entraînements du major gerald et les votres y a de quoi devenir une machine avec de l'assiduité 👍👍👍

[@darksideofthemoon691]

Superbe vidéo et bons conseils

[@yannryan7782]

Merci professeur Nassim

[@macha___]

Merci pour cette super vidéo Nass

[@Pixou_Mat]

Ohlolah mais tu régales sur tes vidéos ! 🔥

[@gamos67]

Comme d'habitude top!!!! 💪🏾💪🏾👌🏾

[@nicolastexier4410]

Super vidéo ! testé et validé ! j'ai découvert un muscle !

[@fujitorafuji3628]

Pour l'arrière d'épaule faire un bi-set avec un tirage horizontal a la poulie avec un exercice d'isolation est super intéressant .

[@nnorthmoon2043]

Super cette vidéo Nassim 👍 Je vais essayer cette séance aujourd'hui même si je reste sceptique sur le tirage focus deltoïde postérieur. A part ça je constate que tu as monopolisé youtube, dès que je vais dessus, y a une vidéo de toi direct 😂😂😂

[@nyuko0419]

J'aime beaucoup la série des vidéos comment développer tel muscle, à quand un épisode sur les trapèzes et le deltoïde antérieur ?

[@antoinelebourg4151]

Voilà un moment que je t’avais vu, tu as perdu énormément de poids ! Toujours top.

[@Sasha20_094]

Merci Nass ❤️💪🏻

[@alexis6192]

Le million !! 🥳🥳🥳

[@wakiwe]

Let's go, on aura une nouvelle vidéo de pierre lesueur

[@BravSam]

Ptdr oui

[@jiji_lamachine]

le meilleur est l'oiseaux sur banc, bras ouvert environ 30° , plier et tendu ( bien qu'avec bras tendu, nous avons le triceps qui rentre en jeux ) le tirage horizontal à la poulie, bras ouvert 30° est pas mal aussi () . Sur tous les autres exercices, il y a d'autres muscles qui s'activent fortement. Bien souvent, se sera le grand dorsal, trapèze ou le deltoïde latéral. Il y qu'avec c'est 2 exercices cités où le deltoïde postérieur est bien mieux isolé sans l'intervention de ses voisins.

[@railis216]

Salut nassim, claire et précis la vidéo comme d’hab, la prochaine vidéo dans cette suite là pourra t’elle parlait des abdos? Beaucoup de monde (comme moi) skip tout le temps la séance dû au exercice ou à la flemme de developper ce groupe de muscle, un vidéo dessus pourrait peut nous permettre de se les tuers?

[@sandaleobscure6072]

Salut,Nassim j'ai une question a propos de tes vidéo je me demandais si tu fesait des vidéos sur d'autres thèmatique que l'hypertrophie a la salle comme améliorer la force vitesse a la salle ou l'endurance force car je recherche des bon exercices pour améliorer ma force vitesse pour le volley et je trouve que t'es vidéo sont vraiment bien faites :)

[@m_sen8710]

du DM en fin de séance (sur ce format sans queue ni tête en plus) pour bien se blesser 😂😂 Direction le kiné le lendemain 🤣🤣

[@FrancoisJean-sy1jj]

C’est Nassim il raconte n’importe quoi

[@hallyne806]

Moi mes exos préférés c'est le face pull assis à la poulie avec la corde, le peck deck inversé et l'oiseau sur banc incliné aux haltères

[@flowpom]

ça travailleur plus le rotateur, mais bour ceux qui on besoin d’un angle humérus/buste de 90° c’est pas mal. Moi j’ai besoin de 60-70° pour contracteur au max.

[@boubou9322]

Incroyable 👌🏾

[@Sheraf47]

Merci pour cette vidéo très claire (comme d'hab) 🙂 Pour l'oiseau sur banc incliné, est-il possible de l'exécuter avec les scapulas resserrés pour les stabiliser et ainsi ne pas les bouger durant l'exécution ?

[@rayanmouakkili9503]

Bonjour n'ayant pas accès à une salle de sport trouves tu que l'oiseau assis buste sur les cuisses avec haltères et traction prise marteau sont de bons exercices pour l'arrière d'épaule. Super vidéo sinon.

[@rehaimanassim4474]

Le squat low barre... les powers on se sait💪🏽

[@etNik59]

Salut Nassim. D'abord encore merci pour tout ce que tu nous partages gratuitement. Les écartés a la poulie ne seraient pas mieux alignés avec les fibres en commençant du bas et en allant vers le haut ?

[@etNik59]

Du moins pour la contraction je suis d'accord qu'elle est plus importante avec le coude vers le bas. Mais l'étirement peut être aussi important avec la poulie en bas qu'en haut il me semble ?

[@Marylooo]

Demain je suis à la salle go pr un essaie ça changera du tirage horizontal même si j'aime cet exo

[@matwm9289]

Merci beaucoup 💪🗿

[@solidwallop1686]

Salut nassim , super vidéo comme dab. Tu dis que le deltoide postérieur récupère rapidement. En revanche, je prends presque 4min de repos sur l’oiseau à la poulie avec peu de RIR qui est l’exercice sur lequel je suis le plus à l’aise pour le groupe musculaire. Conseilles tu de garder beaucoup de RIR dans ce cas ?

[@TotoTutu-y9j]

On verra bien frérot

[@farahrahobivelo3828]

❤merci

[@GandhoBah-h7r]

Merci Nassim

[@faedben69]

Parfait Nassim

[@django_7541]

Pour le clean and press je pensais justement qu’il ne faisait pas travailler la partie arrière des épaules. D’habitude je le fais en essayant de bouger seulement mes épaules (sans impulsion des jambes ou balancier) est ce que je devrais changer ?🤔

[@gokuintheair5549]

Salut Nassim, superbe vidéo, cependant j'aimerais ajouté quelques points (surtout 1 enfaite) La "trajectoire des fibres" lorsqu'on parle du deltoide post n'importe pas car elle change en fonction de la ou je bouge mon bras. Aussi le meilleur levier du deltoide post est quand le bras est collé au corps et qu'il fait une rétropulsion, cependant, il est vrais que le muscle qui rentre surtout en jeu dans ce cas, c'est le GD, c'est pour cela que l'on conseil pour les débutants une prise avec les coudes à 45degré par rapport au corps, mais même si l'angle est de 90degré, cela ne change rien tant que les omoplates ne se resserent pas (comme tu l'as expliqué) 🙂

[@psychedelik1323]

Serait-il possible de faire une vidéos ou un short sur le thème prise de protéines et son assimilation?

[@ScryterGaming]

Salut Nassim! Super vidéo merci 😊 As-tu des solutions pour ceux qui sentent les triceps sur certains de ces exos? Notamment celui à la poulie ou le pec deck si la charge est élevée ?

[@kekesin5180]

Hello Nassim , tout le monde attend la machine abducteur adducteur a vo2max !!!

[@niktamer25]

Je me demandais pourquoi il était si développé chez moi 😂 En fait j'ai toujours fait la variante du tirage horizontal comme tu l'a présente 😅

[@madsyl5863]

Salut Nassim, Merci pour cette vidéo d'éducation musculaire. Voilà, je vais pas y aller par 4 chemins. Je suis un pratiquant de musculation "normal" et je suis porteur d'un pacemaker. De ce fait, je suis limité en mouvement possible, par exemple tout ce qui est travail de pec, c'est mort pour moi, risque de rupture de sondes. Je voulais te demander si tu as du temps biensur, si il était possible de faire une vidéo sur ce thème. Je sais qu'on est minoritaire, suis peut etre même le seul 😅. Ms du coup, je sais pas trop quoi faire, je regarde beaucoup de vidéo ms j'ai jamais trouvé de vidéo parlant de ça. Merci

[@x.xiless1777]

Super la vidéo tu peux faire la même vidéo mais pour le deltoïde moyen

[@baaalimmortel]

Merci

[@sofianeshark]

Ya deux heures je cherchais une vidéo se nassim pour l'épaule arrière et comme par hasard il es sort une aujourd'hui

[@bannezpa]

j'en fais un exo dites moi vos avis : il faut mettre un banc sous la poulie la poulie en haut et prendre la prise avec les deux bout s'allonger et tiré en prise neutre . c'est mal expliqué mais le ressentis est super j'aimerai une vrai analyse pour voir si c'est vraiment bien ;)

[@Doriux386]

1 MILLON D'ABONNÉES GG

[@mathieugautier8587]

Encore une très bonne vidéo et le million d abonnes atteint, complètement mérité. Bonne continuation

[@mimikesa]

Enfin !

[@mombrialkevin6151]

On veut la même analyse pour le grand droit et les obliques por favor !

[@anisprevost1789]

A la poulie c le meilleur exo. Le ressenti de l'arrière épaule est incroyable et 0 ressenti sur les trapèzes.

[@paullaffers6227]

une petite vidéo only haltère un jour.. ? merci les vidéos sont top

[@aresfael]

"Faites moi confiance sur ce coup" Pfff mec ça fait 5 ans que je te fais confiance sur TOUT 🤣

[@arnaudoberli3678]

Encore un frustré

[@aresfael]

Frustré de quoi ? Je suis en train de dire que Nassim c’est ma valeur sûre depuis 5 ans.

[@arnaudoberli3678]

@@aresfael j'ai pas l'impression vu le "Pfff" que tu as lâché et le "🤣" à la fin.

[@aresfael]

@@arnaudoberli3678 frérot j’te cache pas que tes impressions d’interprétations j’m’en tape royalement. Nassim c’est le goat point. Si t’as le Time de te lancer dans l’analyse comportementale d’un mec random dans un commentaire KZbin on a pas la même Life 😂 bonne nuit au dodo maintenant il est tard bonhomme

[@arnaudoberli3678]

@@aresfael c'est bien ce que je pensais Pfff aller bonne nuit 🤣 et c'est le Goat 😉

[@AbdelhafidBoudnaoui]

Tes déltoïdes post sont un peu sous développées par rapport au reste .Par contre ta vidéo et tes conseils sont intéressants 👏

[@sportcaro]

50 reps a 50% de mon poids🤔🤔🤔c est un conseil mixte?😂parce que j ai tente et suis loin d etre debutante mais impossible😂

[@nodjo3263]

Je pense qu'il voulait dire 50% de son max. Ce qui reste chaud mais pas impossible en restpause

[@axelbaron9412]

Est-ce possible d'avoir un alignement des fibres différents d'une épaule à l'autre ?

[@SalvatorCortes-ls2ne]

Bonjour vous conseillez quoi a une personne qui a une rupture du long biceps s'il vous plaît ??