Douche froide VS Douche chaude (ça vaut vraiment le coup de se faire violence ?)

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Je me lève à 4h30 du matin ► • Je me lève à 4h30 pend...
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(1) The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial
Geert A Buijze, Inger N Sierevelt, Bas C J M van der Heijden, Marcel G Dijkgraaf, Monique Frings-Dresen
(2) Adapted cold shower as a potential treatment for depression
Nikolai A Shevchuk
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Nassim

[@NassimSahili]

Qui est chaud pour prendre des douches froides jusqu'à Noël ? 15 jours de violence :D Si ça vous tente, venez sur Instagram instagram.com/nassbridges/

[@errenyaegger4848]

ca fait 1 an frero, c'est vrmt chaud mentalement les 15 premiers jours

[@agathepoitrenaud9575]

Je le fais déjà depuis 2 mois et c’est vrai qu’on se sent mieux après une douche froide et j’ai constaté que j’ai légèrement séchée et j’ai moins de cellulite car le froid permet d’éliminer la graisse brune (le corps lutte contre le froid en utilisant de l’énergie qu’il puisse dans les graisses brunes du coup si je dis ps de bêtises)

[@marionkappes2465]

Bonjour moi je veux bien un sujet sur les graisses brune 🙋 Quand au douche quelle est le procédé? On fait une douche chaude et on baisse la température petit a petit pour finir par du très froid (comme dans l'étude) ? Ou douche entièrement froide ? Et froid c est combien de degré? Moi par exemple 40° c est une douche bien chaude et confortable ^^"

[@joe040294]

Ça fait déjà 6 mois, les premiers jours sont les plus difficiles ensuite on s'y habitue.

[@mathiszorzetto7492]

Oui 👍 je vais le faire et même Franck Ropers le dit, c’est bénéfique

[@chestertwb1267]

Ta oublier un point positif pour les douche froide , ça diminue la facture EDF

[@chefmacon9576]

😂

[@kuushiro5001]

lol

[@gunnerbadass6218]

C vrai

[@tchevemansonsamson6045]

😂

[@backriselecta4889]

Et la facture d'eau 😉 parce que t'as moins tendance à t'y attarder 😁

[@jeght5273]

Ça fait 1 an que j’ai pas pris de douche et je vois déjà les résultats

[@sakom1736]

J'espère vraiment que tu as oublié de mettre chaude après douche et que c'était pas vraiment ce que tu voulais écrire....

[@eisenhower1921]

@@sakom1736 🦩

[@IshowStrategy]

Starfullah tu doit sentir le roquefort

[@LeVraiV-]

@@IshowStrategy tu m’as plié gros 😂

[@no.o3709]

MDRRRRRRRRRRRRR

[@cd7982-x8r]

Salut Nassim, merci pour ta vidéo !! J'ai commencé les douches froides début décembre 2019 (je ne prends plus que des douches froides désormais, à 90%). Au départ, il faut dire que c'est vachement désagréable, puis après deux ou trois semaines, seul le premier pas sous l'eau est un obstacle. Je pense qu'il faut surtout faire en sorte que ce moment de stress devient agréable, en s'amusant et en faisant l'idiot sous l'eau, ou en écoutant de la musique. Après, la sensation en sortant est merveilleuse !! Peu importe le moment de la journée, peu importe la fatigue, ça donne vraiment un coup de fouet. En plus, j'ai le sentiment que les émotions négatives sont aussi atténuées… Ressentir ce stress physique, au niveau de la peau, de la respiration, de trembloter parfois, fait que l'on se sent incroyablement VIVANT après une douche froide. Faut tester au moins un mois à mon avis pour passer au dessus du simple fait de l'inconfort et de ressentir les vrais bienfaits, physiques et psychologiques. Merci encore pour toute la connaissance que tu transmets !!

[@evantokacz5737]

Équipe douche froide : réunissons-nous ici !

[@sosorebeucop]

Vs aimez souffrir vs

[@2pacmike525]

Equipe maso 🤣

[@evantokacz5737]

@@sosorebeucop... mais non, c'est du mental !

[@evantokacz5737]

@@2pacmike525, il n'y a pas de mauvaise pratique... !!

[@investisseurimmobilier6182]

Perso je fait le challenge de 20 jours de douche froide sur l’application de wim of et franchement je vous conseille de vous intéresser à ce mec parce en faisant les technique de respiration plus l’exposition au froid vous aller vous sentir mieux😉

[@Demolitioneuse]

Un hiver j'avais plus d'eau chaude dans mon appart, c le seul hiver ou je suis pas tombé malade

[@Whargat]

on tombe malade a cause du virus ou du miocrobe pas du frois . aieaie

[@mathisbinet5535]

@@Whargat eh merci enfin qq avec un cerveau 🤙🏼

[@hipp-ew9wk]

@@Whargat Je suis d’accord avec toi mais la maladie peut être liée aussi au mentale;la dépression par exemple.

[@deratisatorjeanbon6528]

@@Whargat Le froid et donc les douches froides renforcent le système immunitaire , ce qui aidera ton organisme à lutter contre virus et microbes .

[@_ricou23.]

@@Whargat oui sauf que le froid nous rend moins fragile et notre corps de défend mieux face au virus ou microbe comme tu dis

[@badwolf7373]

Ca fait un an que je prend que des douches froides et franchement la sensation quand tu sors c'est incroyable !

[@krillin3194]

pareil ça fait 5 ans pour ma part, mais y'a pas un jour sans douche froide , c'est devenue une drogue

[@many2592]

@@krillin3194 j'ai du mal à croire tout ça

[@male_alfa_romeo_2038]

@@krillin3194 quel bienfaits tu as eu ?

[@adanroue1763]

Comme neuf

[@osou93]

Moi aussi je te comprends, même si j'avoue qu'en hiver c'est mental mdrrr, mais par contre un bien-être incroyable à la fin

[@nicolas_0777]

Les douches froides c'est aussi un très bon exercice pour la gestion de son stress. Réussir à tenir sous la douche, réussir à rester calme quand les sens se mettent en alerte ca va aider à rester plus calme dans des situation de gros stresses

[@Jiyuu127]

Merci pour ton commentaire je pense que ça va m'aider

[@olfarest-adventure]

La graisse brune m'intéresse ! Pour ma part je prends de temps en temps une douche froide et cela ne me fait pas grand chose (le froid ne me dérange pas) ❄️😁

[@guillaumedu851]

Hello hello, je pense que Nassim dans sa video à sous-entendu que la douche froide QUOTIDIENNE à des bénéfices, une douche froide de temps en temps c'est comme ceux qui font du sport de temps en temps? La moitié des efforts donne la moitié des résultats ;)

[@olfarest-adventure]

@@guillaumedu851 Ah pardon quand je disais pas grand chose je parlais de l'effet du froid hihi ;) sinon quand j'en fais une je me sens plus énergique et ça fait comme l'effet d'une méditation on se sent la tête vide et détendue du moins pour moi x)

[@Mopee372]

Si tu crains pas le froid, et que c'est bénéfique au QUOTIDIEN, pourquoi ne prends tu pas uniquement des douches froides ? ^^

[@olfarest-adventure]

@@Mopee372 Je n'en vois pas l'utilité xd ! Je suis en train de tester quotidiennement depuis 3 jours d'ailleurs matin et soir ça me demande 2 secondes de souffrance avant d'être immunisé par le froid x) Le plus rigolo c'est la petite voix qui dit "non n'y va pas j'aime pas le froid" à chaque fois je me réponds "mais quoi ? A chaque fois tu dis ça et ça dure pas plus de 2 sec avant de pu rien ressentir" 😂

[@Mopee372]

@@olfarest-adventure l'utilité Nassim l'a expliqué dans sa vidéo ^^ (en plus d'économiser de l'eau chaude/gaz) Et si ten vois pas l'utilité pourquoi en faire quotidiennement depuis 3jours ? 🤔😅 Pour la petite voix je suis entièrement d'accord 🥲

[@roxunks]

Je ne sais pas du tout ce qu’est les graisses brunes donc j’apprecierai une video dessus Merci pour cette vidéo également

[@Mugetsu450]

Les graisses brunes sont à l'opposé des graisses blanches qui contiennent majoritairement des vacuoles lipidiques et peu de mitochondries. Ce qui est l'inverse chez les graisses brunes, ainsi cette quantité plus grande de mitochondries permet une plus grande production d'énergie car c'est la fonction principale de la mitochondries. La graisse brune sert par exemple à réchauffer l'organisme comme c'est le cas pour les phoques vivant dans des milieux marins très froids, ils sont très gras mais pourtant leur gras est sain contrairement à un humain qui aurait la même proportion de gras. Il y a une graisse "entre deux" qui est la graisse beige (50/50 de mitochondries et vacuoles lipidiques en gros), qui peut s'obtenir à partir de l'expression d'un gène (dsl j'ai plus le nom) des graisses blanches qui sont exposés, par exemple, à une contrainte physiologique telle que le froid. En fait, le froid de la douche peut forcer l'expression de ce gène pour changer le graisse blanche en beige qui se rapprochent de la graisse brune sans pour autant jamais l'atteindre. Par contre, ça prend méga longtemps c'est pas miraculeux mais ça peut limiter la prise de gras à terme. J'espère t'avoir éclairé sur les graisses brunes 🙂

[@deks4619]

@@Mugetsu450 merci!

[@maelc4096]

@@Mugetsu450 T’es vraiment calé toi

[@roxunks]

@@Mugetsu450 Wooow merci beaucoup pour toutes ces explications

[@ledjoledavidetlehoffmandes9665]

Qui es-tu@@Mugetsu450 ? Tu es humain ? Si t'as pas fait un copier coller d'internet, t'es impressionnant comme mec

[@valentinschmeder466]

Salut Nassim, pour avoir pris des douches froides tout le long du 1er confinement en continuant un entraînement relativement sérieux, j'ai eu l'impression de réduire fortement les courbatures en lendemain de séance et mon sommeil qui n'était clairement pas top s'est vraiment amélioré pendant cette période

[@NicolasNMI]

Pour avoir fait plusieurs semaines de douches froides consécutives combinées à un jeûn intermittent l'an dernier, je peux dire que ça a été un cramage de calories sans préavis. Après je suis un pur ectomorphe alors les résultats sont rapides. Habitant au Québec, j'ai utilisé le climat à mon avantage quand il commencait à faire trop froid pour les douches froides: - douche chaude puis sort direct sur le balcon après s'être séché grossièrement. 2 minutes à -20°C puis tu rentres à l'intérieur. Et là.... L'explosion de bien-être.... C'est un peu le principe du spa finlandais mais pour les pauvres 👌

[@moamoaoz]

comment attraper la crève

[@NJeremi4h]

@@moamoaoz On attrape la crève parce qu'on est en contact avec virus/bactérie, le froid ne crée pas ma la maladie.

[@guillaumebecourt3824]

Semaine de partiels en décembre sans eau chaude. Jamais été aussi réveillé, concentré et énergique. Le mental au top également. Bonne/horrible expérience en même temps malgré tout 😂

[@Rapas4U]

*Allé défi lancé pour moi depuis ce matin ! Quand tu ressors de ta douche glacée, t'as l'impression d'être un Viking !!!* 😅👍😉

[@Rapas4U]

@wall ass 😂🤣 Mdr pas de changement... Il faudra que j'essaie à nouveau dans quelques années au cas où !!! 😅

[@benjaminrmsn344]

Rajoute du Danheim pendant la douche et la tes au top 🎶😂

[@Rapas4U]

@@benjaminrmsn344 mdr 🤣

[@virgilegeorgesedouardfisch1658]

Mdr ! Trop drôle que tu dises ça, je prends mes douches froides avec des sons viking justement !!

[@gregben937]

Cela serait grave intéressant que tu lances un protocole à effectuer chez nous et à la fin du "défis" on rempli un questionnaire , formulaire sur nos impressions , ressenti sur différents points et extraire tout cela en mode graphique et petite conclusion de cette "étude" maison !

[@taoross3389]

Super vidéo, très bonne élocution et sujet travaillé et maîtrisé ! Honnêtement moi qui suis en surpoids et qui a du mal a progresser, être assidu j'ai un énorme respect pour les personnes comme toi qui mal grès un condition physique excellente continue a chercher des routines qui vont amener à un nouveau dépassement de soi. Tu m'as redonner un coup de motivation et pour ça merci :D Ps: ça fait maintenant 2 semaines que j'expérimente les douches froides, et je dois dire que le plus grand bienfait que j'en ai ressortis c'est la pêche que ça donne en début de journée. Je me sens plus actif et plus productif dans mon travail et j'entames mes journées d'un bon pied :D

[@ENnoobz]

Quand les températures s’approche du 0 😂 Je vie près de Montréal au Québec et nous, c’est plus -25 🤣

[@vdallstar2688]

Je bosse en laponie, il fait parfois -35 et c est de la flutte, bien plus supportable qu un 0 deg humide, car en dessous de -15 l air est tellement sec qu il n y a plus d echanges thermiques, donc t as pas froid

[@spartacusfinance]

J'ai justement découvert ça au Québec, car ça permet de mieux supporter le froid et renforce le système immunitaire.

[@sosorebeucop]

Pk sur internet qa affiche entre 0 et 5 des fois -2 etc Tu parle de la température ressenti ??

[@mathieu29petit]

@@vdallstar2688 tu dira ça à Mike Horn, don't les doigts ont instantanement geler apres avoir enlever ses gants pour faire ses lacets avec une temperature de -40°... ;)

[@samy2722]

@@mathieu29petit avec les gants la transpiration s'accumule plus que sans je pense

[@eltesteur4223]

Bonne vidéo, mais il aurait été pertinent de définir à partir de combien de degré ° nous pouvons parler de douche froide, mais aussi les températures à éviter (chaud comme froid), et températures à recommander.

[@elezomusic]

La team , je fais du psoriasis “sévère” X eczéma. La douche chaude c’est tant tant mais c’est un piège pour la peau fragile , ça accentue les lésions et le grattage etc….. La douche froide je vous jure que pour la peau ça change radicalement les résultats sur l’eczéma et la peau sèche . Suivi d’une crème hydratante c’est le best “pansement” pour vos lésions et votre rapport à l’eczéma ou psoriasis. :)

[@Omagad0]

Vidéo intéressante, merci Nassim. Je prends des douches froides depuis maintenant 3 ans.Mes observations sur cette pratique : - C'est littéralement devenu une habitude, un réflexe ( je ne peux pas quitter la douche sans avoir baisser la température au minimum). Prendre une douche froide n'est plus douloureux mais au contraire voulu par mon corps. - l'eau froide en été est moins froide qu'en hiver. C'est surtout en hiver que les bénéfices du froid se feront ressentir. Par froid j'entends

[@sofiane932]

Résumé : Foutez-vous dans la merde pour devenir meilleur, et ce, peu importe le domaine

[@portguesace8966]

C'est stupide mais vrais. Du coup intelligent

[@petitcoquinou7180]

C’est tout ce qu’il y a à retenir

[@sofiane932]

@@portguesace8966 rien de stupide, rien d'intelligent C'est juste la logique d'adaptation de ton corps

[@anakinskywalker7513]

@@sofiane932 valable que pour le corps hein

[@Mcfly_2024]

Loi de l'hormese

[@RaDK012]

Je fait toujours des douches en allant du tiède vers le plus froid possible, et j'ai remarqué que quand je sortais je sentais moins le froid, un effet non-négligeable aussi.

[@theoesposito6863]

Perso, les sensations après une douche froide sont justes ouf !!

[@renardtropmalin]

c'est les premiers jours, semaines après un mois les gens lâchent car c'est trop dur au long terme, perso cela fait 1 mois et demi et c'est routine plus trop les sensation du début mais cela me réveille mieux. Faut faire cela pour les effets au long terme :)

[@BrooKeBoi]

Surhomme met le plus froid possible. T’aura des effets, je faisais froid mais pas à fond car je me disais qu’il n’y avait pas différence et pourtant, si.

[@alex_ultra_trails]

@@BrooKeBoi et si c’est toujours pas assez froid restez un peu plus longtemps dessous ça pique 😉

[@BrooKeBoi]

Alex pour le coup c’est vraiment froid ahah. Et je m’y habitue pas encore malgré 2 semaines intensives de glacée ahah. On verra bien d’ici quelques mois

[@im_reyz8780]

comme les douches chaudes...

[@Hugainzzz]

Salut Nassim ça fais 1 ans que je prend des douches froides tout les matins et c’est vraiment Game changer mentalement je le conseil à tout le monde autour de moi et c’est super cool que tu en parles et que tu encourage les autres à le faire 😉

[@theoriffault]

6:16 _Vivre dans le confort, malheureusement, c'est pas ce pourquoi le corps humain a été fait_ Excellente vidéo Nassim ! 🔥

[@hadocke]

C'était un fond vert !! Je suis choqué 🤣

[@jerem_rls]

carrément.. les scintillements sur son smartphone .. ^^

[@Kofal]

Ayant expérimenté les douches froides pendant 1 mois (en hiver en plus 😅) les bienfaits que j’ai su en tirer : inflammatoire naturel (sa apaisait beaucoup ma blessure), bienfait mental, et système immunitaire renforcé

[@abdelazizaissaoui5879]

J adore tes videos nassim Merci pour tt ce que tu fais. Grace a toi j explose physiquement. Et bien évidemment je suis partant pour une video sur les graisses brunes.

[@zararakariya]

Nassim, On veut une vidéo qui traite des graisses brunes stp! Merci ! 💪🏻

[@ericlafrite9323]

C’est cool de voir qq1 qui se pose exactement les mêmes questions que moi sur les douches froides! J’en ai fait pendant 4 mois suite a la lecture de plusieurs livres sur les commandos marine qui eux subissent le froid à l’extrême lors de leurs formation. J’ai arrêté récemment car avec le manque de sommeil du a mon métier, je n’arrivais plus a me réchauffer et j’avais froid toute la journée. Continue j’adore tes vidéos

[@LittleBiiig]

Merci pour cette vidéo Nassim, toujours très clair et détaillé :) très interessé par les graisses brunes !

[@hugomorlotti9495]

Salut Nassim, vidéo intéressante. Chaud pour la vidéo sur les graisses brunes.

[@Florian-yh1kx]

team douche froide ca fait plaisir qu'on soit une si grande communauté

[@miskeyp]

Clairement c’est plus répandu que je ne l’imaginais :)

[@Florian-yh1kx]

@@miskeyp de ouf

[@pablomunoz-rubio4621]

Ouaaaaais mon gars

[@TheSweep12]

@@miskeyp c est clair,je pensais pas mais il y a plein de trucs comme ca,perso j aime bien le son d une machine a laver ou d un sèche cheveux,je penser être barje et le seul a faire ça mais OMG il y a des millier de personnes sur le net qui parle de ça...😅🤣

[@HerrW4GNER99]

Putin je vais rejoindre votre communauté demain soir douche froide ! 🥶

[@toquinhomma6980]

Salut Nassim ! Ce serait super intéressant une vidéo sur les graisses brunes ! Et pour donner mon avis sur ton sujet, j’ai opté pour les douches froides et régulièrement je tente des bas d’eau froide, grâce à ça je suis beaucoup moins frileux et je supporte mieux le froid que ce soit de l’eau ou simplement le climat! De plus sur cette année je ne suis pas encore tomber malade! Merci à toi pour la qualité de tes vidéos toujours un plaisir ! Chrys

[@goyer3818]

c’est très intéressant, on en entend pas souvent parler et c’est bien d’avoir des articles comme ça

[@redouaneelam7866]

Tu mérite ton like a chaque video, on apprend à chaque rendez vous et c'est toujours bien expliqué, force à toi 💪

[@andreashottin6143]

Une vidéo sur les graisses brunes serait top 👍 Cela fait des années que je me rince 30s a l'eau froide à l'issue de mes douches chaudes et depuis 2 ans je prends uniquement des douches froides. Je suis persuadé que ça a un impact énorme sur le corps et le mental. Les changements que j'ai remarqués sur moi : augmentation considérable de la dépense calorique, augmentation de la résistance au froid, peau moins sèche et plus élastique, plus aucun rhum ou maux de gorge, aide à la respiration (je suis asthmatique et ça m'a beaucoup aidé), impact bénéfique sur le moral et la détermination, et sur la récupération post-entraînement Finalement les points faibles selon moi : Ça lave moins bien que de l'eau chaude, surtout les cheveux. Parfois c'est dur d'aller sous l'eau froide si on est fatigué, si on a une baisse de moral, etc. Il faut savoir prendre une douche chaude de temps en temps pour se faire du bien :)

[@kyanr7778]

Il y a une chose aussi qui n'est pas mentionnée. La douche chaude relaxe les muscles et est bénéfique quand on a une hernie discale par exemple 😊

[@soukoun476]

Dix ans que je me lave à l’eau froide exclusivement été comme hiver et c’est une habitude que je ne remettrai pas en cause. Le meilleur bénéfice est le travail sur la volonté. À six heures le matin, au mois de janvier, la motivation n’est pas ouf! Mais à la fin je me sens tellement bien. Mon corps est en fête. Donc je conseille avec en plus tous les bénéfices associés (et déjà être moins frileux). Après tout c’est très récent de se laverie à l’eau chaude tous les jours. Comme le dit Nassim le stress métabolique fait partie de notre évolution. J’intègre ça dans un plan de vie naturel et sain. Merci Nassim pour cette vidéo !

[@lorenzoriffi7908]

Salut Nassim, super vidéo, j'ai une petite question du coup, pour la douche froide, c'est exposition à l'eau froide tout le temps de la douche ou une exposition de quelque seconde comme sur l'étude ? 🤔

[@mathiasrosenstiel1707]

Super vidéo, merci Nassim:) Je veux bien une vidéo sur les graisses brunes si tu as le temps

[@Alexandre-pr1ux]

Ça serait bien de faire une vidéo sur les bienfaits des douches chaudes aussi pour comparer

[@nassimdz2133]

Je prend souvent des douches froids et sa me fait du bien toujours merci coach tu m'a rassuré

[@heveriz5697]

Douche glacée l’hiver tout les matins dès le réveil 🙂

[@armelb567]

Tranquille c'est pas mortel

[@Mcfly_2024]

Toute lannee moi . C'est top

[@Barmanfistness]

Zycraaa et ça sert à quoi?

[@PatrickChirac]

Tous les jours depuis un an (même l’hiver) et je vis au Québec, plus aucun rhume depuis

[@ozen9395]

🙃 😭

[@bryan.c4371]

Très bonne vidéo, personnellement je me douche à l'eau froide (le plus froid possible) depuis 6 mois et je trouve génial autant pour le mental que pour la récupération musculaire (seuls choses que j'ai pu constater même si il y a d'autre bien fait)... Et j'aimerais bien que tu fasses une vidéo sur les graisses brunes, même si déjà entendu parler sur Alex Levand, j'aimerais avoir ton avis que je pense sera plus pertinent 👍💪

[@driks972]

La douche froide sera plus difficile que le développer coucher 🤣

[@MrHASS57]

Bonjour Nassim, pour m’a part ça fait bientôt 2 mois que je prend une douche froide tout les matin environ 5 minutes. Les bien fait que j’ai ressenti. Une meilleure pêche, moins de douleur articulaire ce qui n’est pas négligeable quand on fait de la musculation après 40 ans et le petit plus une meilleure perte de tour taille en gardant la même diètes et programme d’entraînement. Je recommande, au début c’est dur mais on finit par si habituer. Merci pour tes vidéos. Et bonne continuation.😊

[@dubstepdsr6154]

8:04 et si vous êtes chauds pour faire des douches froides

[@alito905]

À part l'aspect physiologique c'est interessant pour le mental. Quand c'est la première chose que tu fais le matin, tout dans ta journée parait beaucoup plus simple.

[@MrCallix07]

Ca m'arrive de me baigner dans la piscine l'hiver le soir avant d'aller me coucher ( eau à 5 degrés ) et je passe les meilleures nuit de ma vie .

[@jerem_rls]

ca améliore les erections a ce qu'il parait ? no fake ^^

[@MrCallix07]

@@jerem_rls A j'en ai pas fait l'expérience, mais, me concernant c'est tout l'inverse, l'eau trés chaude améliore l'érection ( fait un test tout simple sous la douche, tu met l'eau le plus chaud que tu puisse supporter pour pas te brûler ou te faire mal, et tu t'arrose le corps entier ) . Personnlement ca marche ( mais que le temps de la douche, des que j'en sort l'effet est terminé ) .

[@jerem_rls]

@@MrCallix07 ah oui, mais je voulais te demander pour le long terme, dans la vie de tout les jours, meme apres la douche

[@immonsterz2250]

Mdr tu crois tu vas gagner des cm psk tu te douche. L'eau chaude ou froide ça existe pas ça

[@Isaac-yo3vw]

Salut, cest super intéressant, moi personnellement ça fait 1 mois que je prend des douches froide tt les jours et les bi1 faits psychologiques se font vrmt ressentir, je me rappelle tous les matins que mes problèmes sont absolument rien et que jai énormément de chance de vivre et crois moi tu commences ta journée super positivement!!

[@elpatron1490]

Bien!

[@jeanmichel5395]

La vidéo qu’on attendait tous !!!

[@yannickroussin5472]

Bonsoir,j'ai commencé les douche froide le 1 novembre 2022 et depuis je m'y tiens, Quelque secondes la première semaine maintenant 12 janvier 2023 je suis à 2 mn. Une vraiesensation de bien-être Asseyez vous ne serez pas déçu

[@nokoko7690]

J'ai qu'un nom à dire : Wim Hof dit Iceman ! 💪❄️

[@romeoperrin7524]

Kimi raïkonnen iceman

[@amelcollet1669]

Hello Nassim , vidéo au top comme d'hab ! oui une vidéo sur la graisse brune m'interesserais 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@armelb567]

Plus d'un an de douches froides et je suis devenu accro.

[@justedepassage7475]

Idem 😁

[@RULIQZ]

@@justedepassage7475 qu'est-ce que tu pourrais dire pour motiver à tenir les douches froides ?

[@vincentbilly2276]

Idem

[@justedepassage7475]

@@RULIQZ perso je pense déjà à tous les bienfaits que ça apporte et puis quand tu finis la douche froide tu as un sentiment de satisfaction et tu te sens bien c'est un truc de dingue, en tout cas pour ma part. Mais je commence par une douche chaude avant, j'ai jamais fait de douche froide de A à Z

[@armelb567]

@@RULIQZ ça forge le mentale outre tous les biens faits

[@lemarak9219]

moi ça fait environ 1an que je prend uniquement des douches froides, c'est vrai qu'au début c'est hyper dur (d'ailleurs j'ai longtemps commencé par du chaud pour finir par du froid), surtout en hiver mais maintenant c'est un réel plaisir et c'est beaucoup plus facile, ça devient une habitude et la sensation à la sortie de la douche et INCROYABLE !!!!!! moi j'ai surtout fait ça pour l'inconfort et le surpassement de sois même, mais j'ai vu qu'il y avait de nombreux bien-fait tel que l'amélioration du système immunitaire la diminution du stress ET L'ENDORMISSEMENT ! car pour s'endormir, le corps a besoin de baisser sa température corporelle et les douches froides aideraient à cela. super vidéo sinon !

[@celineroylareintry9971]

Mais tu tombes trop à pic ! C’est justement le défi que je me suis fixé depuis 2 jours 😁

[@vincentbilly2276]

vas y crescendo : tu verras tu vas devenir accroc

[@celineroylareintry9971]

@@vincentbilly2276 pour l’instant c’est mon mari qui est content, car je passe moins de temps sous la douche😆 Mais ça me fait déjà beaucoup de bien des que j’en sors ! C’est top ! Merci pour tes encouragements 😉

[@vincentbilly2276]

@@celineroylareintry9971 je t’en prie, tu verras ça améliore la qualité de la peau

[@logan_pgn]

@@celineroylareintry9971 la facture d'eau est moin conséquence pour le coup😆

[@sosorebeucop]

Ça sert a rien.

[@faispaslemariol903]

Un bienfait qui n’a pas été relevé : la résistance au froid ! Très bonne vidéo

[@miskeyp]

C’est induit dans le fait d’être moins sujets à tomber malade ;) Mais c’est important de le dire ouais! (Et pour les hommes, même weewee s’y habitue et à force , il arrête d’essayer de se barrer des qu’il fait un peu frisquet lol 😜🤣)

[@dreamin_green]

s'entrainer dans son home gym à l'extérieur à 5 degrés ça compte ?

[@alex_ultra_trails]

Je prend des douches glacées depuis 2 mois et c’est vrai que niveau sensations c’est incroyable, ça réchauffe tout le corps et fais un bien incroyable !

[@romainbousquet2804]

Chaque entraînement c une douche froide pour moi

[@bounharzakaria20]

Aussi 💪

[@amadcherif3404]

Moi aussi

[@admirale3000]

Moi que l'été perso, avec 4h sous le froid l'hiver j'ai pas la force mental pour une douche froide🤣

[@Bikerdreamforlife]

J’ai déjà en entendu le sujet des graisses brunes mais avoir ton avis serait super ! 👍🏼 Continu comme ça

[@Cmoi_Bobby]

bientôt 3mois de douches froides et je vous assure que ça devient de plus en plus facile avec le temps

[@freedlp6568]

Du coup tu peut nous faire un feedback ?

[@Zaoqi2000]

@@freedlp6568 Moi je prend les deux, pour la douche froide, je me sens plus relaxé apres, plus concentré, je respire mieux, je tombe vraiment rarement malade. Voila, apres je precise que c’est une experience personnelle qui ne prouve rien, et qui est peut etre biaisé.

[@trayvismaroudin9609]

Supère vidéo ! Ça fait maintenant 3 mois que j'ai décidé d'expérimenter la douche froide et que je prend une a deux douche froide par jour selon mon activité et personnellement je n'ai pas senti de nette amélioration ou de boost de mes capacités. Je n'ai pas non plus remarqué de changements du point de vue de ma masse grasse mais ça ne reste que le témoignage de mon expérience après quelques mois. J'encourage tout ceux qui souhaite tester la douche froide àle faire. C'est quand même ultra satisfaisant de sortir de cet épreuve le matin avec une sensation de chaleure juste après la douche qui est plutôt agréable et puis au moins je ne traine plus sous la douche. ^^ Enfin si on voit ça d'un point de vue de la consommation d'énergie, prendre des douche froide fait économiser de l'eau et de l'électricité. C'est une habitude qui aujourd'hui fait parti de mon style de vie et que je recommande à tout ceux qui s'y accommode!

[@baingbaing.]

Salut Nassim, merci pour ta vidéo ✌️ Petite question qu'est ce que tu entends par douche froide ? C'est mettre le robinet d'eau froide ouvert à block ? C'est une eau à 20°C ? À 10°C ?

[@Eojrjifoe]

Oui le plus froids possible donc ça doit plus être autour de 10° je pense. Après tout dépend de là où tu habites, j'en ai déjà pris dans les Alpes et l'eau froide l'était beaucoup plus qu'en île de France ;)

[@baingbaing.]

Merci@@Eojrjifoe pour ta réponse (et je veux bien te croire pour la température de l'eau dans les Alpes 😅)

[@phhuynh9881]

Salut je découvre ta chaine, merci de partager les bienfaits de la douche froide. Je la pratique depuis des années et je suis devenu insensible aux maux d'hiver et divers, brefs , que du positif ...!

[@sarah_krv]

J'ai déjà testé plusieurs fois les douches froides mais quand les températures négatives arrivent c'est effectivement difficile de résister à la tentation d'une douche brûlante ! Pour ce qui est des effets je constate (et je pense que cela varie beaucoup en fonction de la personne et du mode de vie) surtout une amélioration de mon hypotension, une disparition du "brain fog", et je suis globalement plus concentrée/productive, et de manière générale de meilleure humeur Je dis oui pour la vidéo sur les graisses brunes d'ailleurs ! Je n'ai jamais entendu parler de ce terme

[@sprayhypocricide2388]

super idée de défi! tu oublies une chose : prendre des douches froide ça réchauffe le corps paradoxalement! et oui cela oblige le corps à produire sa propre chaleur. pour ma part j'ai remarqué avoir au contraire pris du gras (peut être du en réalité à mon alimentation) et je supporte moins les fortes chaleurs alors qu'avant je souffrait de frilosité

[@sweety1404]

ça fait depuis le 1er confinement que je fais ca et mtn je sens que mon coeur s adapte très vite mais c toujours aussi chiant et ca donne pas envie de prendre sa douche 😂😅

[@TheSweep12]

Essaye de faire la respiration pour les femmes enceintes...au début quand tu te met sous l eau et le jet pas trop fort...

[@g-a-b-r-i-e-l]

ça fait un an et demi que je le fais, à chaque douche, sans exception. Mes conseils pour réussir. 1/ Ne soyez pas progressif sur la température de l'eau (coupez totalement l'eau chaude) 2/ Soyez progressif quant aux zones couvertes, commencez par les jambes, ajoutez les bras, partez de là pour en ajouter de plus en plus jusqu'à tout faire. 3/ Limitez l'effort mental : pas de négociation, la douche froide c'est tout les jours, ne réfléchissez pas, tenez vous au minimum que vous avez décrété (en terme de temps/zone) et essayez toujours de faire plus. (perso je fais presque toujours tout. Une fois sur 100 j'ai la flemme, je ne fais alors que le minimum que je me suis fixé, mais je n'ai donc pas failli à mon contrat) 4/ insistez sur les zones qui vous font le plus d'effet. 5/ pour en faire un temps correct, commencez l'eau froide au rinçage (c'est économe aussi), et l'objectif d'enlever le savon va vous aider. 6/ n'abandonnez pas 7/ n'abandonnez pas 8/ n'abandonnez pas 9/ n'abandonnez pas en hiver 10/ Soyez conscient qu'au bout d'un moment le froid ne sera qu'une information (tient, c'est frais)

[@thielenclement6314]

Je prends souvent des douches froides çà m’aide à dormir 😅

[@freinagetardif6882]

Normal, quand tu dors ton corps doit descendre en température pour se reposer, avec une douche froide tu refroidis ton corps avant même d'aller au lit, du coup tip top

[@doriankahn5553]

@@freinagetardif6882 Oh bien vu, ayant depuis quelques semaine des réveils nocturne ça pourrais aider

[@tigrouledragon8231]

Moi c est douche chaude qui m aide. La vapeur surtout.

[@theoriffault]

@@freinagetardif6882 sauf que la douche froide réchauffe le corps, principe d’homéostasie😅

[@Evan-uu6hi]

@@freinagetardif6882 ptdr c'est tout l'inverse

[@XxZ4itseVxX]

Super vidéo , je prends des douches froides depuis maintenant 5 mois tout les soirs, honnêtement pour ce qui est système immunitaire je n'ai pas vraiment vue la différence (assez dur à quantifier), mais même si la douche froide n'est pas aussi agréable que la douche chaude , on se sent super bien après, en tout cas courage à ceux qui veulent essayé et accrochez vous, les premières semaines sont les plus durs !

[@yopiyop6924]

Et douche tout simplement!! Crois-moi pour certains il faut se faire violence 😅

[@isadorashegypt972]

🤣🤣

[@tommx4940]

Petit retour d'expérience. Je prends des douches froides depuis quelques années et j'ai toujours adoré l'eau froide (je nage en rivière à partir de mars/avril jusqu'en octobre, ça m'est souvent arrivé de me baigner dans la mer en février etc..). Prenant ma douche le soir et souvent après ma séance de sport, ça m'enlève littéralement toute les petites gênes ou douleur du corps; le moral en est que meilleur après;meilleure qualités de peau; des années que je ne tombe plus malade... Mais pour avoir tout les bien faits il faut faire l'expérience sur au moins 1an et au bout de quelques semaines vous allez y prendre goût et surtout beaucoup de plaisir :) Pour ma part c'est devenu quelque chose d'essentiel pour avoir un bon moral, surtout en hiver!

[@thomaslheureux647]

Si toi aussi tu likes avant de regarder car tu sais pertinemment que le contenu va être bon 😄 Des années que je te suis, merci!

[@anthofitt481]

Je like toujours ses vidéos aussi avant de regarder car c'est mon idole ! Je sais que son contenu est toujours au top

[@Bassin877]

Je fais ça depuis 6 mois maintenant , douche chaude puis 1 minutes d'eau glacé aprés chaque seance de sport , c'est pas facile les premiers jours certe , mais c'est question d'habitude , et ça fait un bien fou ! je vous conseil fortement de commencer dés maintenant ;)

[@MrViolentnfonky]

25 ans de douches froides ou douches ecossaises tous les jours :)

[@emmalaugel2839]

J'ai une questions on predn d'abord douche chaud et après on diminu la température ou c'est directe douche froide ?

[@Soclean07]

Bravo

[@MrViolentnfonky]

@@emmalaugel2839 d'abord très chaud en suite très froid .. j'attaque le froid par les jambes ensuite je passe sur le haut du corps. impossible pour moi de finir une douche sans eau froide sinon je me sens tout mou lol . en été je ne fais que des douches froides

[@MrViolentnfonky]

@@Soclean07 merci ya rien de fou c'est une question d'habitude ;)

[@brunoberthelemy6475]

Merci Nassim, sujet intéressant. Je suis comme toi expérimenté quelques fois après une sortie running. Mais avec les températures actuelle... J'avoue, je manque de courage. Concernant les graisses brunes, ça m'interesse !!! Bonne continuation à toi 😉

[@wewewowo960]

Baraq Allah o fik frero 🤜🤛

[@Burnzil]

Bonjour Nassim, D'abord, je voulais vous féliciter sur la qualité de vos vidéos ! A mon avis il y 'en a pas mieux sur internet (qualité d'image, du contenu et surtout la pédagogie). Concernant cette vide, J'ai testé les douches froides directement après la séance de musculation dans la salle de sport (où la température était stable toute l'année). De cette expérience, j'ai tiré les conclusions suivantes : - la récupération musculaire est devenue plus rapide, et donc la progression aussi - je me sentais plus actif après la salle (je m’entraînais de 19h à 20h30), contrairement à une douche chaude où tu te sentais très relaxé et t'as juste envie de dormir (ici ça dépend de l'objectif de chacun, des fois t'as envie de dormir directement après une séance de sport) HEZ

[@thunderfok4071]

Super intéressant cette vidéo, ça fait depuis septembre que je prends que des douches froides et effectivement ces derniers temps c'est vraiment difficile et il faut savoir s'y forcer, et pour ce qui veule commencer je vous conseille d'y aller crescendo.

[@darrenshane1756]

Fais une vidéo sur les graisses bruuuunes !! J'adore ce que tu produits et donc j'apprécie fortement la qualités de tes vidéos 👌

[@jubyzoe5097]

Slt Nassim je suis Juby,un fan malade depuis plus de 4ans,regarder tes video a totalement changé ma vie.j’aimais bien les vidéos diététiques du genre UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE. Le dernier remonte à plus de 3ans😭je vous en pris recommence à filmer des vidéos diététiques🙏🏾

[@jeannemichoulier8128]

Oui pour une vidéo sur les graisses brunes Nassim !!! Merci pour tout en tout cas 🙏🙏🙏

[@shair2852]

Tes vidéos toujours aussi intéressantes comme tu nous a habitué 😉

[@ugovasse6463]

Jamais entendu de graisse brune , avec plaisir une petite vidéo dessus

[@iphone5s513]

Fait la vidéo sur la graisse brune cela pourrait être interessant , merci khey pour ton contenu

[@MimilMLB]

Je ressens réellement tous les bienfaits exposés ici, cela fait maintenant très longtemps que je prends des douches froides hiver comme été, et je continuerai !

[@DeaSymbelmyne]

Je ne prend presque plus du tout de douche chaude, même en hiver. Surtout pour la satisfaction personnelle et puis franchement, le sentiment de bien-être est épique. Je fais cela depuis à peu près 2, 5- 3 ans. J'ai l'impression de revivre et ça remotive pour continuer à bosser pour les cours. Le mieux c'est de le faire au réveil, tellement de boost pour toute la journée.

[@franckv6714]

Une vidéo sur les graisses brunes serait top ! Vidéo géniale comme d’habitude et c’est parti pour prendre des douches froides jusqu’à Noël

[@FQ20_34]

Je me rappelle lors de mon École Militaire que les instructeurs sports nous conseillaient de prendre des douches chaudes le matin pour éveiller le corps et froide le soir pour aider à mieux dormir ! En plus de ça, ça permet de rester moins longtemps sous la douche vu qu’on y prend moins de plaisir 😅

[@bastiendesert4719]

J'ai couru 15 bornes, j'ai fait 3x15 inspiration expiration apnée de 1mn-1mn30 puis bain froid ahhhh difficile à rentré mais ça fait du bien !!

[@vincentbilly2276]

salut Nassim, je ne suis pas forcément plus courageux que toi mais moi ça fait 1 an que je prends des douches froides tous les jours (j’ai été obligé de commencer à le faire suite à la panne de mon chauffe eau en plein hiver) et il est hors de question de revenir en arrière : vas y crescendo, en commençant par une eau légèrement froide en jouant sur le robinet d’eau chaude et petit à petit tu passes à une eau complètement froide : ça développe le mental car c’est un défi que tu te lances tous les jours (c’est un peu dur mais on s’y fait avec l’habitude) et ça améliore clairement la qualité de la peau (la mienne est très fragile); ça doit certainement avoir d’autres effets bénéfiques (qu’est ce qu’on se sent bien après!) … merci encore pour ta bonne petite vidéo!

[@thibaut111001]

Salut Nassim, je ne sais pas si tu en parles dans d'autres vidéos mais pour moi le bénéfice est clair et prouvé pour les sportifs. une douche froide (précédée d'une douche chaude) stimule fortement la vaso constriction des vaisseaux. en gros une circulation sanguine bcp plus importante. Après une séance de sport c'est parfait pour réalimenter en nutriment les muscles qui ont été sollicités mais également pour éliminer les déchets produits comme l'acide lactique donc limiter les courbatures du lendemain. C'est la fameuse douche ecossaise

[@nightmarishplesioth]

Il faut vraiment que tu fasses une vidéo sur les graisses brunes, c'est vraiment intéressant

[@yadlabus]

Merci pour ta vidéo ! J'en profite pour te donner mon expérience perso. Je prends des douches froides après chaque séance de sport. Enfin, la majorité de ma douche est tiède, et les 30 dernières secondes froides. J'en ressors globalement une meilleure récupération, beaucoup moins de douleurs arti ulaires et tendineuses, notamment au niveau des jambes. Et c'est très stimulant de manière générale !

[@francoisecarnaby5913]

bonjour monsieur, je trouve votre démarche très intéressante et yès une vidéo sur les graisses brunes je suis partante.

[@omega6283]

Chaudière en panne donc je re-regarde cette vidéo pour me donner bonne conscience 🥶

[@lionelschmidt01]

j'ai déjà entendu les graisses brunes quelque part mais please une vidéo là-dessus serait bienvenue !

[@Qoomtra]

Salut, j'ai commencé les douches froides l'année dernières, avec 2 mois d'affilés sans toucher a l'eau chaude, déjà après 1 semaines on commence a ne plus trembler et greloter sous l'eau, un mois après je pouvais même rester plus de 5 mn (c’était vraiment agréable au final, genre un apaisement) bien sur toujours de l’appréhension avant chaque douche, au début je conseil de mettre de la musique (comme ce que vous écoutez a la salle). niveau bien fait je ne suis pas tomber malade depuis, et je me sens vraiment mieux après les douches ( la sensation de chaleur constante après est assez incroyable)