Не знаю, я уже месяц бегаю на беговой дорожке 60 мин(естественно с передышкой), плюс 30 минут эллипсоид, вчера соседка по тренажеру сказала что я очень похудела. А потом я присмотрелась - таки да, сбросила
@user-sp5qh7yj1yАй бұрын
Умничка 👏
@Valburga431Ай бұрын
Мне после тренировок не хочется есть. Даже если до этого долго не ела.
@beads674Ай бұрын
Я за 10 минут кардио сбросила 1 кг
@nastusianovikovaАй бұрын
🤣🤣🤣🤣
@Vrode_denis2 ай бұрын
Так ало тренажоры вообще-то сжигают жир но если не будет сосредоточены на одном и том же дифеците калорий нужно снизить желудок стяниться а тренажоры ускоряют похудение и сжигает жир
@user-li3el1cc1l2 ай бұрын
Что за бред, питание не исключено это 80-85 % залог успеха, но то что тренировки не нужны это смешно 😂
@tatiyesdyak2 ай бұрын
Жрать и тратить каллории все же лучше чем жрать и не тратить калории?🤔
@user-ps9yw8hj2r2 ай бұрын
Питание не меняла, бегала 2-3 раза в неделю по 10 км. Минус 20 кг за 8 месяцев
@nadidiitsme19012 ай бұрын
как говорит Анна Воронина «Худеем мы не в зале, а на кухне» истина) 😅
@xronopotamus3 ай бұрын
Любые ,любые тренеровки помогают похудеть если ты на дефиците калорий.Без физ активности не будет похудения.
@sergo40903 ай бұрын
Какая красивая ❤❤❤
@user-qh3sb4lx2j3 ай бұрын
Какая чушь
@loba198113 ай бұрын
Лиж бы ляпнуть какую нибудь хуйню!
@loba198113 ай бұрын
Не пизди
@user-ou7cr2wk5b4 ай бұрын
Такая хорошенькая девчуля, красивое натуральное лицо, без фальшивых пельменей под носом
@BotagozAndriyanov-le1je4 ай бұрын
Девушка хватит говорить ерунду все должно быть вместе чтобы при похудении тело было подтянутым, а не уныло худым как у вас
@user-nn2ok9dh6t4 ай бұрын
Факт.
@TT-bi8ty4 ай бұрын
Ну что за бред? Силовые тренировки это то, что позволяет похудеть даже не меняя рацион, если конечно человек не есть как не в себя
@demonvosne78334 ай бұрын
на сколько грамм можно похудеть за тренировку?
@howsows5 ай бұрын
Рассказываю как похудел на 12 кг за 6 недель. Первые 2 недели 3 силовые и 3 кардио в неделю(кардио - средний велосипед 1.5 часа). Оставшиеся 4 недели 6 силовых в неделю. Питание: полный отказ от сахара(только фрукты) и мучного
@tomsawyer62475 ай бұрын
она два предложения запомнить не может в телефон смотрит?
@nastusianovikova5 ай бұрын
Сказать бы куда тебе идти, да воспитание не позволяет…спасибо за коммент, это продвигает мои видео 👌🏻❤️🔥
@anastasiamironova85335 ай бұрын
А мне именно так и удалось похудеть, интенсивные частые тркнировки и в основном кардио, ела как обычно иногда даже переедала, но вес у меня уходил каждый день, я прям радовалась результату. А вот если делаю акцент только на питание результата тем более такого нет. А если диету начинаю так вообще в минус работает, могу скинуть с трудом и то худею обычно только сверху, низ почти не меняется, прекращаю диету и всё нависает на ногах с удвоенной скоростью.😢😢😢
@user-eb9wn6ub5uАй бұрын
Вот я так же, питание не меняла. Но мучное максимально минимально.
@thetayasia5 ай бұрын
Я была 65 кг, силовые терпеть не могла, сейчас 46, пресс, попа подтянулась только благодаря кардио. Велик часами крутила, мышцы выросли на ногах)
@andreykrysht25204 ай бұрын
Какие упражнения в основном делали? Первый день в зале, хочу узнать с чего начать путь)
@user-eb9wn6ub5uАй бұрын
За сколько времени такой результат, подскажите?
@barmen245 ай бұрын
Это не много ошибочное мнение что похудение это только питание если ты выставляешь порционное питание и мало двигаешься то это не решит проблему с лишним весом если совмешать кардио и силовые тренировки не выжимая из себя все соки то да ты начинаешь худеть
@nastusianovikova5 ай бұрын
Человек спокойно может терять вес абсолютно без каких либо тренировок. Закон энергии это абсолютно базовая информация, которую можно найти даже в школьном учебнике по биологии.
@Veerks5 ай бұрын
@@nastusianovikova Вы правы в том ,что человек будет терять вес, но и мышцы тоже будут уходить и хорошей фигуры питанием вы не добьётесь
@user-yv4ku4ws1s5 ай бұрын
Не верно
@user-rs1vw2iy5u5 ай бұрын
Специалистов развелось )
@Sagittar2795 ай бұрын
Правильно говорит. Я занималась кардио и силовыми. Ходила в спорт. клуб. Так у меня такой жор начался! Проходила пол года, результата- ноль. Ну никак себя не сдержать от бешенного голода!
@beat_and_go5 ай бұрын
не согласна. Элементарно тренированные люди сжигают за час прогулки 300 ккал, а нетренированные - 100. Разница очевидна
@luckyasmr63046 ай бұрын
Тренировки очень круто разгоняют метаболизм,а значит процесс похудения даётся гораздо легче .
@TT-bi8ty4 ай бұрын
Ещё после силовых тренировок, когда человек ложится спать, организм начинает колоссальную работу по восстановлению мышц, на что уходит очень много ресурсов, для восполнения которых организм сжигает калории Ну и чтобы содержать мышцы организм также затрачивает калории
@msky-gj5qv6 ай бұрын
бред
@slaskiison13696 ай бұрын
Любые. Там где создаётся дефицит калорий. Вопрос только в том, что вы хотите потерять - огромное количество мышц или жир постепенно, ну или все вместе. Я утонула в подобной инфе, когда только начинала. Сейчас скажу, что моя цифра на весах держится, но объемы разнятся 5 см за 3 месяца хорошего белкого питания и силовых/кардио тренировок. Меня все устраивает, хотя по началу была паника. Вывод: выкиньте весы нахуууу и смотрите только на зеркало+ самочувствие.
@miss_miks6 ай бұрын
Кардио помогает! Мне помогает, я делаю кардио +-3-4 дня в неделю. Оно успокаевает и снижает стресы, и если я например сделаю кардио на -500 калорий то я похудею, а хочеться есть потому-что енергия тратиться
@user-lx4ts7uq9b7 ай бұрын
Если бегать по 5-6 часов в день можно есть ,что угодно
@dmitriypribylovskiy90547 ай бұрын
Можно просто жрать и тренироваться!!! Будешь кругленьким и натренированным!!))
@user-vf5sh2tl4p7 ай бұрын
Девочки ,заметьте она говорит чрезмерное занятие спортом ,это реально поднимает аппетит и потом не у всех получается сдерживаться и не жрать
@nastusianovikova7 ай бұрын
Как я рада, что есть еще внимательные люди , которые слышат именно то, что сказано 🙏🏻😊 Спасибо !)
@user-um8mm3zl4y7 ай бұрын
Грамотности бы побольше этой девушке,поверхностные рассуждения
@MeetMyAxe7 ай бұрын
Похудеть помогает психотерапия:))
@user-zo6gp3rz5c7 ай бұрын
Хоть кто это сказал
@ayshamona14548 ай бұрын
Мне наоборот есть меньше хочется
@SLYFOX00778 ай бұрын
Эльфик 🧝♀️
@user-qy5kz8vd2p8 ай бұрын
Что она там чешет я похудела на тренажерах 20 кг за пол года ходила 4 раза в неделю да и аппетит сам пропадает со временем
@kristenq97258 ай бұрын
Спасибо большое за подробное разъяснение))))🥰🙏
@user-di9nu2kh8s8 ай бұрын
А ну да , наверно я похудела на 2,5 кг не благодаря тренировкам😂
@TV-mz7jm9 ай бұрын
Ещё одна учëная)
@user-tw3ur8lh6x9 ай бұрын
Полный бред! Какая безграмотность!
@nastusianovikova9 ай бұрын
😂 аргументировано
@user-eq1kt5jq3y10 ай бұрын
Начала худеть, тренируюсь 5 дней в неделю, Кардио и силовым по очереди. Да кушать хочется сильнее т.к. очень устаешь, я кушаю 2 раза в день и знаю сколько я ем, просто делю порцию мысленно на 4 части и кушаю только 3 из них.
@annasid619210 ай бұрын
Я лично похудела лучше похудела на тренировках,ела больше,чем на похудении без них . Таким образом за месяц 10 кг сбросила, когда без тренировок только 4 кг, это я ещё не учитываю, что набрала мышечную массу. Просто нужно учитывать, что мышцы - эгоисты, и требуют быстрого восполнения питательных веществ. Поэтому нужно уменьшить кол-во приёмов пищи. Я делала так : утром не ела, лёгкий обед и полноценный ужин после тренировки. Не рекомендую, конечно, всем так делать, но на мне работает отлично.
@DmitryPond11 ай бұрын
*классные лосины*
@tigrpoehal183611 ай бұрын
ну тренировки и способны создать дифицит калорий, чтобы не приходилось постоянно сидеть на диетах от тети Таси из интернета
@nastusianovikova11 ай бұрын
Тренировки также способны повышать аппетит, что является нормальной физиологической реакцией организма. Поэтому как не крути, а за потреблением калорий прийдется смотреть. А диеты из интернета не лучший выбор для этого.
@AbstractAreaTeam11 ай бұрын
Бред , и кардио и тренировки + дефицит калорий это лучший способ для похудения.
@markiza802811 ай бұрын
Помогает похудеть только дифицит калорий. Больше двигаться, меньше есть. Все верно!)
@user-hn3pn1ee7g10 ай бұрын
Как отказалась от сахара, молочки, углеводов, скинула за 1,5 месяца 10 кг без тренировок) только много ходила пешком.
@user-yd6hc4ny3b11 ай бұрын
Если хочется есть, можно выпить воды или съесть не жирный йогурт
@iliabakh975 Жыл бұрын
Вообще то, тренировки это разгон метаболизма, а разгон метаболизма равно похудению
@msssmith24066 ай бұрын
Прочитайте что такое метаболизм. Нет, не равно похудению.
@user-hl1hv3oc7g Жыл бұрын
Все верно, но есть ньюансы. При инсулинорезистенции важно накачать мышцы. Поэтому силовая треня нам в помощь.
@TAN_TAN_10 ай бұрын
Да , ещё поможет отказ от перекусов сладкого и мучного они повышают инсулин И поменьше стресса иначе картизол не даст вам похудеть )
@HowardLeyn Жыл бұрын
Это как миф про воду выпитую во время еды и сжигающую напрочь желудок? Народ, у кого есть альтернативный опыт? Поделитесь им, у каждого ведь организм по разному устроен. Есть же люди которые могут себе устраивать читмил один раз в неделю и при этом набирать мышечную массу.
@nadineg.7816 Жыл бұрын
Я заметила на себе такой феномен, что когда болят мышцы пресса от тренировок, то я ем значительно меньшие порции.
@linaLina-vg6cz Жыл бұрын
Если поменять только питание, не поможет. Эмоциональная нагрузка от смены питания колосальная, а снижение веса будет 100гр в за неделю. Кто выдержит? Правильное питание с тренеровками помогает более эффективно снизить вес и вот как раз такое снижение веса будет давать силы придерживаться диеты и физических нагрузок. И чем стройней вы будете, тем легче вам будет ходить, тренироваться да просто дышать полной грудью. Будет ощущение, что ваши ноги не касаются земли. А для этого нужно тренировать мышцы.
@nastusianovikova Жыл бұрын
Абсолютно не согласна с Вами)) Изменение питания это стресс, тренировки это тоже стресс. Когда начинают делать все одновременно, часто срываются, очень маленький процент может сделать это своим образом жизни. А если делать все постепенно и внедрять изменения постепенно и шаг за шагом, тогда вероятность изменить образ жизни более высока. Более эффективно начинать с изменения питания, далее постепенно подключать тренировки. Все делать размеренно, даже питание нужно менять постепенно, а не резко переключаться на диету 👌🏻
@linaLina-vg6cz Жыл бұрын
@@nastusianovikova согласна с вами, что нужно все делать постепенно и питание и тренировки, но они должны идти параллельно и одновременно, тогда будет виден результат. Никто не говорит, что нужно сразу питаться строго по схеме и тигать гантели по 50 кг, все постепенно, НО ОДНОВРЕМЕННО И ТО И ДРУГОЕ. По своему собственному опыту сужу. Когда себя ограничиваешь в питании, то организм, привыкший получать свою дозу калорий он все равно будет получать стресс, пусть не сильный, но голод вы ощутите. А если при этом включать физическую нагрузку, пусть небольшую, то аппетит будет снижаться, за счет потребления своих уже накопленных калорий, плюс отвлечется. Мышечная нагрузка отвлекает мозг постоянно думать о еде и голод проходит. Опять же, говорю это из своего опыта. Похудела на 12 кг и дальше иду к своей цели. Испробовала в своей жизни все, любые диеты, раздельное питание ВСЕ, но само по себе питание без физики не поможет!
@user-sn9zq9js9u6 ай бұрын
Даже если и поможет..но не на долго..тело не то и силы тоже
@janewind7708 Жыл бұрын
похудение - это про соотношение прихода и расхода калорий.
@user-lm8te7lq4d2 ай бұрын
Дааааааа
@Denminator Жыл бұрын
Какой-то бред 🤦♀️
@perskova.m Жыл бұрын
Беляшик, ты прекрасна 😍😍😍
@domdom5370 Жыл бұрын
Дикий кринж. Девочка вы где учились ?
@chisto_v_stoike Жыл бұрын
Согласен,а тренировать сердце не нужно особенно простым смертным
@Vladimir-zj1hc Жыл бұрын
Похудение - это дефицит калорий, низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) + тренировки (силовая, после неё кардио 1ч шаг или бег). За месяц -10 кг сделал
@msssmith24066 ай бұрын
Нифига у вас дефицит……😢 вы еще и парень. Издевались над организмом
@ronlooks7506 Жыл бұрын
Неправда. Кардио от 1,5 часа очень помогает похудеть 😊
@h9rddx6 ай бұрын
полтора часа кардио..? это ж сдохнуть можно
@Eleonora_eleonora2 ай бұрын
Многие говорят что от +40 минут
@Rustam-wk3gr Жыл бұрын
Сказки это все . Силовые наоборот помогают вырабатывать гормоны , когда мы спим . В питание можно сделать так , чтобы не уходить в дефицит, чтобы работать с большими весами
@BikoSha-ge8uo6 ай бұрын
Что за бред! Кардио помогает сжигать жир
@user-wx5wh6ed3t Жыл бұрын
Хохляндия
@RHCNZ486 ай бұрын
Я похудел за 6 месяцев на 40 кг за счет бега. Девочка, не давай свои убогие советы, а то люди некоторые верят
@user-nm7tk3lm6i Жыл бұрын
Абсолютно согласна с каждым сказанным словом
@nastusianovikova Жыл бұрын
благодарю )
@user-ys5ot4sq3f Жыл бұрын
Для похудения лучше всего наладить питание + силовые тренировки (особенно много калорий сжигают тренировки на ноги и спину)
@ewww01211 ай бұрын
а если у меня 3 подхода по 15 раз, цифра 50 при этом стараюсь быстро, то будут худеть или наоборот здоровее ноги станут?
@user-vv7zx5cf1c Жыл бұрын
Здравствуйте! Я занимаюсь дома, что мне делать, каким образом я могу делать силовые упражнения?
@nastusianovikova Жыл бұрын
Здравствуйте. Заходите на мой канале, подписывайте и занимайтесь. У меня есть несколько курсов домашних тренировок ))
@Zhara946 ай бұрын
С телефона информацию читать и делать умный вид 😃 На кардио работе именно интервальной процесс метаболизма запускается быстрее и ты худеешь 🔥 Ну и плюс само собой подключаешь дефицит калорий и все будет хорошо похудеешь точно✊
@Alfi777 Жыл бұрын
Курица хоть бы текст выучила, а не считывать с телефона
@sunsun4925 Жыл бұрын
Девушки когда в молодом возрасте говорят про похудение конечно иронично. Тренировки и питание совместная работа.
@nastusianovikova Жыл бұрын
Спасибо за комплимент )))
@user-vz5pi3ht8s Жыл бұрын
Вы еще молоды, чтоб так говорить. Знаю что именно с нагрузкой хорошо иожно похудеть и есть не хочется, аппетит снижается. Проверено на себе. Так что. Увы. Вы не правы!
@nastusianovikova Жыл бұрын
Спасибо за комплимент. Я больше 10 лет работаю нутрициологом и тренером. Преподаю в фитнес школе для тренеров и знаю о чем говорю 😊👌🏻 Без корректировки питания одними тренировками нельзя похудеть. А вот без тренировок, но с корректировкой питания можно. ))
@user-qn1xo1mt8w Жыл бұрын
Согласна с тобой. Все тренеры -девочки до 30лет. Они понятия не имеют как чувствуешь себя в 60.И как похудеть тяжело,когда ты пожизненно принимать гормоны щитовидной железы и вес только набирается. Когда уже и сердце беспокоит и боишься что-то сделать не так,чтобы не рухнуть с инфарктом или инсультом. Я в ее возрасте тоже была подтянутой и спортивной. И вес был 53-55кг при росте 1,65.Когда произошел гормональный сбой и удалили щитовидку,набрала лишних 15 кг. Они мне очень мешают,Я не привыкла к тяжести в теле,поэтому ищу тренировку для женщин 60+. Но все малолетки и их тренировки для молодых. А жаль.
@nastusianovikova Жыл бұрын
@@user-qn1xo1mt8w 1. Вы же не знаете ничего обо мне. Ни сколько мне лет. Ни какое образование. А уже делаете выводы. 🙂 2. По Вашему мнению возраст это показатель знаний? Врач в 35 не может быть хорошим врачом? Вы ходите только к 60-или летним экспертам?
@TT-bi8ty4 ай бұрын
@@nastusianovikovaесли человек не ест как не в себя, то он может похудеть без диет за счёт силовых тренировок
@user-ge1fi8gm2i Жыл бұрын
Да! Да! Да! Проверила на себе)
@Napalm28 Жыл бұрын
Да как бы стандартная история. Полный парнишка, живет с мамой- хорошо, плотно питается. Начинает ходить в зал, питание не меняет и постепенно оформляется фигура, жир уходит.
@evgeniya4130 Жыл бұрын
Мне кажется, что все-таки тренировки помогают. Конечно, без нормального питания далеко не уедешь, но подвижный образ жизни тоже играет большую роль
@user-cf8me2gz9y Жыл бұрын
Идите на завод там кардио по 12 часов
@Grisha_ekb Жыл бұрын
Хоть кто-то нормально объяснил людям истину. Тренировки сделают тебя тверденьким и упругеньким. А объёмы и вес может сбросить только одна привычка: Не жрать!
@TT-bi8ty4 ай бұрын
Силовые тренировки и без диеты могут помочь
@fansile Жыл бұрын
Помогает это. Когда начинаешь тренироваться, организм перестраивается, есть уже не так хочется, появляется дефицит калорий, плюс ты становишься более выносливым и подвижным. У тебя больше энергии и ты больше занимаешься чём-то вместо того, чтобы жрать
@sensei_vanzo Жыл бұрын
Есть больше хочется, при чем здесь вообще дефицит калорий ? Максимально неправильный комментарий)
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
@@sensei_vanzoмне после тренировки есть не так сильно хочется как без тренировки, или вообще не хочется.. Человек и написал что в следствии этого появляется дефицит
@sensei_vanzo Жыл бұрын
@@user-mx5mp9zt4u ну видимо вы на дорожке ходите
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
@@sensei_vanzo вы может и ходите, я к сожалению не часто, тянет на веса.. тяну тягу за 70, жим тяжёлый, выпады тяжёлые и т.д. тренировки объёмные, и длительные .Так что говорите за себя...не додумывайте за других.
@sensei_vanzo Жыл бұрын
@@user-mx5mp9zt4u к эндокринологу )
@kis-vb3km Жыл бұрын
Глупость, похудание это дефицит калорий, и спорт это лучшее что может быть. Тоже кардио это расход энергии, а для похудения это главное! Следишь за питанием и много много расходуешь энергии на тренировках!
@sensei_vanzo Жыл бұрын
У нее все сказано верно, на 100%, а вам комментарий лишь говорит о проф непригодности
@ktotakiefixikim2422 Жыл бұрын
@@sensei_vanzo лол)) весил сотку, начал гонять в зал, бегал по пол часа-часу в день, через 3 месяца -18кг, ел сколько хочется и что хочется. прикол в дефиците калорий, а то как ты его создашь - другой вопрос
Настя,вы такая красивая, умничка! Дай Бог вам всего хорошего и мира!
@nastusianovikova Жыл бұрын
Благодарю 💖
@user-jy5tf2qn3p Жыл бұрын
если занимаешься каждый день, и кушаешь мало, и правильно?
@microdoks266 Жыл бұрын
Кушать, я считаю, нужно белки, сложные углеводы и пить много воды. Смотря что мало кушать.... ЕСЛИ СЛАДКОЕ ИЛИ МУЧНОЕ- естественно процесс сжигания жира будет пассивным, или вообще его не будет, в зависимости от вашего рациона. Ещё одно правило: не голодать. Глупая ошибка: так истощается не жир, не жидкость под кожей, а мышцы. Подводя итог: кушайте правильно, 4 раза в день. Кардио-тренировки помогут увеличить процесс сжигания, главное не переусердствовать с интенсивностью, чтобы пульс не был выше 140.
@user-jy5tf2qn3p Жыл бұрын
@@microdoks266 спасибо большое, я многое делала неправильно, допустим голодала, мучное, сладкое не ем, не ем после 6, но и до 6 мало кушаю, теперь буду стараться есть,и полезное, а то сил нет, и голод, будто слона съела бы...
@microdoks266 Жыл бұрын
@@user-jy5tf2qn3p 💪
@user-ox3xs8om6y Жыл бұрын
Ой, как вы Настя правы! Мало услышать, надо ещё рот зашить😊
@sonyakorneeva5220 Жыл бұрын
А метаболизм?
@cherilady3740 Жыл бұрын
А как тогда создать дефицит калорий? Разве кардио в этом деле не помощник? Часа полтора на каком-нибудь орбитреке три раза в неделю не будет ведь во вред?
@nastusianovikova Жыл бұрын
Если Вы не измените питание, от кардио будете потреблять неосознанно больше, похудеть можно только с корректировкой рациона. Само по себе кардио не сработает )
@cherilady3740 Жыл бұрын
@@nastusianovikova Ааа) понятно) спасибо Вам за ответ 😊
@user-sf9ux9mi5u16 күн бұрын
@@nastusianovikova если рпп и не контролируешь порции то конечно будут срывы, а если есть по голоду физическому и умеренно то никак не поправишься
@user-lv7pv4mj9e Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@user-ov3xr9up6u Жыл бұрын
Люди никогда этой истины не поймут!!!
@user-qy2iz2li1j Жыл бұрын
Как всегда точно!:)
@svetamisiyk7981 Жыл бұрын
Вот что точно так точно😊
@user-kw2kn2ql9h Жыл бұрын
❤❤❤
@willywonka299 Жыл бұрын
Однажды я перестала тренироваться, и похудела на 10 кг 😂
@user-gr5zy1fs4l10 ай бұрын
Моя старшая сестра когда сидела на диете 4 месяца не делала тренировки и похудела на 17 кг
@MeetMyAxe7 ай бұрын
😂
@RussianGirl45 ай бұрын
Похудела да, но кожа обвисла и внутри образовался жирочек)) Таких людей называют "толстый дрыщ"
@krisawai2 ай бұрын
Ага, skinny fat@@RussianGirl4
@user-nf1vq4ih7c Жыл бұрын
Настя, прекрасно выглядите!!! И, как обычно, спасибо, за информацию