Техника работы в тренажере жим ногами: активируй ягодицы, ставь стопы высоко и не забывай про колени

[@gvbhy]

Господи... а я коленями живота касался . спасибо :)

[@FredMat-hg5nl]

За какими носками направить колени?😅

[@user-mi1nq9uv3u]

Интуитивно так сделала , до отрыва поясницы , глубоко очень получается

[@user-bp3tw3ri9u]

А мне нравился этот блоггер... Весьма. До тяги за голову.

[@irinas4334]

На счёт 95% - откуда статистика? Просто интересно, почему Вы почти всю свою аудиторию считаете неграмотными и несведущими людьми. Какие у Вас для этого основания? Личный опыт общения? Так он Ваш и только Ваш. Не стоит переносить свое на всех. Этим вы обижаете людей, которые смотрят Ваши ролики.

[@nastusianovikova]

Если это Вас обидело, вероятно есть какой-то триггер. Допускать ошибки это нормально и не постыдно. Подумайте над этим )))

[@irinas4334]

@@nastusianovikova Ненадо приплетать психологию. Я Вас ни в чем не обвиняла. Просто я привыкла отвечать за свои слова, и не люблю, когда другие этого не делают. Поэтому и спросила: откуда статистика? Из конкретного источника или с потолка?

[@lazahman_01]

а,как вы прекрасны, обожаю когда так по факту обсирают "фитнес гуру" которые вообще не знают что говорят

[@cyberbullying1312]

@@irinas4334хорошо попустила ее

[@johnconstantine6551]

​@@nastusianovikovaтриггер есть)) все вокруг фитнес гуру и профессиональные психологи😂

[@Nyanopanda]

Спасибо!

[@MO-jz5fy]

Ты кроссовки замени, прежде чем советовать😅

[@user-gt7us9vc7v]

А что с ними не так?

[@user-ff4zk6vt5i]

Спасибо, Настя! Как всегда-конкретно, чётко, грамотно! 👍

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@annabeschastnykh1508]

А мне тренер наоборот сказала ноги ставить вместе, потому что у меня правое колено бывает болит если какая-то нагрузка неправильная(это от плоскостопия)

[@user-of1yg7np8z]

вы входите в эти 95%

[@Witcher_999]

Согласен 👍💪

[@MedovayaTatiana]

Анастасия, подскажите, пожалуйста, как минимизировать травмоопастность если делаешь с узкой постановкой ног?

[@user-wn3ot8ex6v]

Это утверждение верно только если носки развёрнуты и вас широкая постановка ног, главное чтобы угол был 90 градусов, тогда травм не будет

[@KAZIMIRATLET]

"Раскрывать пах"- словосочетание, ради которого было снять это видео

[@ViVi-uq6to]

Здравствуйте, подскажите, если есть нестабильность надколенника врожденная, можно ли делать жим ногами? И в принципе какие упражнением лучшие 100% исключить? (Врач ответил только за приседания, мол с правильной техникой можно, но приседания это не 40-70 кг веса тягать)

[@nastusianovikova]

Приседания это тягать с собственным весом тела. Это будет побольше 40 кг, верно?))

[@svetas1461]

Здравствуйте, Анастасия, жим ногами где надо отталкиваться от платформы, там эти же поавила работают? Спасибо❤

[@nastusianovikova]

Да 😊👌🏻

[@user-um8mm3zl4y]

Разные виды жима ногами есть,это не ошибки.Надо учиться и учиться этой девушке.При этом колени полностью должны выпрямляться,но не переразгибаться.Иначе суставам коленым будет хана.Плотно вошел миф о вредности разгибания коленей в неграмотные массы🤦‍♂️

[@nastusianovikova]

Не зависимо от жима и постановки ног, бедренная кость и колени должны смотреть за носками. Это абсолютная истина, идите учится основам анатомии и физиологии

[@user-um8mm3zl4y]

@@nastusianovikova девочка,я преподаватель спортмедицины и физиологии и стаж тренировочный 41 год) Причем здесь бедренная кость,колени и носки?Это норм.Не в этом поправлял,читайте внимательней)

[@nastusianovikova]

@@user-um8mm3zl4y так видео об этом, о положении коленей и бедренной кости. Посмотрите внимательно. Пишите, даже не разобравшись в информации которую доносят.

[@user-um8mm3zl4y]

@@nastusianovikova не буду обнажать далее недостатки,просто будьте внимательны в формировании видео и,надеюсь,учтёте ошибки)

[@nastusianovikova]

@@user-um8mm3zl4y надеюсь в следующий раз посмотрите внимательно ролик, прежде чем писать комментарии. Хотя в любом случае, спасибо ) Это продвигает мне контент. Пишите еще )))

[@Yana0307]

Анастасия здравствуйте, а при жиме ногами правильно ли если отрывается именно носок, не пятка. Пятка всегда на месте, только носок отрывается. Это норм? Или нельзя ни в коем случае случае

[@nastusianovikova]

Это не страшно) главное не отрывать пятки )

[@user-cj3gd2lg1c]

Сегодня делала жим с широкой постановкой. Задняя поверхность работала только первые два жима. Потом я чувствовала только вернюю поверхность бедра.А мне не нужно ее тренировать. Что не так?

[@nastusianovikova]

Стопы надо ставить не широко, а высоко 😏 Кроме того это не изолирующее упражнение и здесь НЕВОЗМОЖНО выключить полностью из работы переднюю поверхность бедра

[@user-sf8dc6dm2x]

Она раскрыла свой пах😮

[@user-wz7bj9yt5h]

Ответьте пожалуйста,можно ли делать жим ногами после замены коленного сустава чтобы разработать,и какой вес?

[@nastusianovikova]

У меня нет для Вас ответа, так как нужно смотреть на подготовку и как идет процесс реабилитации лично.

[@user-px5qj7zo4c]

Я в 5 %😊,тренируюсь с удовольствием благодаря вашим советам. Спасибо!!!❤

[@BrinShorts]

А если ступни узко внизу поставить?

[@annakolesnyk8261]

❤❤❤❤

[@user-sm2cn5xm1w]

Поэтому я и купила тренировки с тренером. Что бы себе не навредить и людей не смешить 😂

[@user-fe7kn9xn7w]

Людям на вас в зале все равно, поверьте 😃

[@user-so3pp3df8b]

Смотря что ты качаешь

[@user-dr5xp6xk7l]

А если носки не разведены а ступни параллельны друг другу?

[@nastusianovikova]

В любом случае бедренная кость и колени смотрят за носками ))

[@thomasvironblog1125]

Если я разворачиваю так кость,рабочий вес сразу же снижается из-за чрезмерного угла в моменте сгибания(что ,кстати,куда более травмоопасно,чем "ошибочная техника")

[@nastusianovikova]

Стопы нужно ставить высоко. Хотя есть варианты работы когда стопы ниже, когда работают с акцентом на квадрицепс. А про то что бедренная кость и колено должно смотреть за носком - это основы биомеханики и в приседаниях и в жимах.

[@user-jz5gm6yb9y]

Самая Частая ошибка использовать этот тренажер для тренировки ягодиц

[@user-bm2de9tc3q]

Вовсе не ошибка, ягодичные очен хорошо прорабатывает при опред. амплитуде. И вообще чудо-тренажер, главное в коленях не выпрямлять ноги

[@Kochechka.]

А есть разница между таким и жимом и который сидя?у нас просто нет такого в зале,только сидячий жим?!

[@nastusianovikova]

Да, есть. В сидячем больше нагрузка на квадрицепс.

[@user-bm2de9tc3q]

Сидячий не зашел вообще.. Отстой

[@gr5693]

Кто понял что она сказала?😅

[@Popiron009]

А если постановка ног узкая можно? Носки паралельно?

[@nastusianovikova]

Нужно ))

[@Popiron009]

@@nastusianovikova Если узкая постановка ног носки смотрят паралельно, если стандартная и широкая носки смотрят врозь?

[@nastusianovikova]

@@Popiron009 да 👌🏻

[@Popiron009]

@@nastusianovikova а узкая постановка ног не будет травмировать тазобедренные суставы?

[@nastusianovikova]

@@Popiron009 травмоопасно ставить ноги вместе, узкая постановка это когда между стоп помещается еще одна стопа.

[@Slooonzaika]

95%, ты dypa? Ходила считала? У нас вот в зале все грамотно делают. Статистика из головы, желание не зная учить других, ты кто?

[@user-ol7tf7bo5h]

А я накачала между ног, тк сильно разворачивала стопы 😮

[@user-sf8dc6dm2x]

Клитор вырос?😮 Так это от фармы😂

[@user-js7cr4iq2m]

Ты сначала обувь нормальную купи хоть, а потом сказки рассказывай.

[@user-jc6iy3et8c]

Какой голос противный

[@user-sf8dc6dm2x]

Это чтобы жопу качать, а не квадры

[@user-hy5wu1ey7l]

Это тренировка чтобы чтобы ноги раздвигать шире? Ахахаха

[@user-sf8dc6dm2x]

Что бы пах раздвигать😂