¡Respira ASÍ y Nada Con Menos Esfuerzo!

Intenté nadar con dos técnicas de respiración y las diferencias fueron grandísimas. Con una técnica me sentí pesado y desesperado. Con la otra me sentí ligero y tranquilo. Respirar correctamente es EL principal obstáculo para desbloquear un nado suave.
Desde afuera, nadar parece simple. Un principiante mira a un nadador y piensa, yo puedo mover mis brazos y piernas así. Cuando el principiante se mete al agua e intenta nadar, descubre dos cosas. Las piernas se le hunden y la respiración se complica.
Al intentar levantar las piernas, la respiración se vuelve más molesta y aumenta el nivel de incomodidad. En lugar de encontrar una mejor manera de respirar, el principiante se enfoca más en las piernas y los brazos. Este es un gran error. Respirar es algo en lo que no pensamos comúnmente. Creemos erróneamente que es una función corporal automática con la que no se debe alterar.
00:00 - ¿Porqué es dificil nadar?
00:52 - A De-nise no le gusta nadar
01:37 - ¿Qué pasa cuando respiramos?
02:30 - A-Aron le enseña a De-nise a calmarse en el agua
02:55 - Primer paso para respiración en Nado Fluido
05:03 - Segundo paso para respiración en Nado Fluido
06:32 - Tercer paso para respiración en Nado Fluido
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Swim fast!

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[@OscarJavierFlorezCeron]

P

[@OscarJavierFlorezCeron]

.

[@fernandpinedarodriguez8310]

Me gusta este vídeo porque me encanta la natación 🏊 ❤🔱⚓️

[@vivianarizzo9678]

Gracias por esta infirmacion, fui durante dos meses a natación y nunca dedicaron tiempo a explicármelo bien, me queda sin aire, me cansaba, perdía el equilibrio, me agotaba y me frustrada, deje de ir.

[@mariagracia7574]

Justo eso está que me pasa ahora, los profesores no me dicen como respirar correctamente y me termino ahogando, cansando y agotada.

[@danielbordon]

Algo que descubrí hace poco para regular la cantidad de aire a exhalar debajo del agua, lo comparto. debajo del agua en lugar de exhalar , decir la palabra omm , eso hace que el aire salga por la nariz pero muy controlado la cantidad de aire y sale parejo y te quedas con aire dentro que te permite seguir flotando, si pueden prueben y me cuentan, lo uso tanto para el estilo crol como para pecho

[@earinmobiliaria-it3wl]

Gracias por compartir, lo practicaré

[@msolano73]

Este es el tema que más me ha costado y el que más me pone a sufrir porque cada 25 metros tengo que parar, no porque esté cansado físicamente sino porque siento que me falta el aire. Mañana pondré en práctica lo que has explicado acá

[@heilynchinchilla7083]

Hola. Descubriste por qué te sucede eso y la solución, yo comparto lo.mismo. espero alguien me responda. Gracias 🙋🏻‍♀️

[@msolano73]

​@@heilynchinchilla7083lo primero que hice es mejorar el rolido para poder respirar bien, mejorar el estar más horizontal, juntar las piernas al patear, y de paso patear menos. He hecho ejercicios de tolerancia al CO2 fuera de piscina, ejercicios de pesas pequeñas para brazos y espalda junto con estiramientos suaves

[@marianafavaro3842]

​@@msolano73❤

[@tomaspuerta9858]

Este vídeo es un disparate pero de lo bueno que es, tratamos de explicárselo a los principiantes y no lo entienden. Lo único "malo" de este vídeo es que hay que tener en cuenta que muchas veces los principiantes tienen miedo al agua o se sienten torpes o simplemente no se les da bien el deporte, a parte de que suelen venir con problemas de espalda, también un nivel de condición física bajo. Además de que el aprendizaje se hace más difícil porque mientras aprendes te vas fatigando pero el deporte es así, no es como aprender sentado en una mesa. Y como el perfil del usuario novato es el que es, y aunque no soy muy partidario, pero el uso de aletas ayuda hasta interiorizar los movimientos y sensaciones al nadar. Luego, nadar con un brazo y respirar solo por un lado también facilita el aprendizaje. Después se pueden añadir "dificultades". Y poco a poco se aprende. Practicando y siendo constante.

[@holadanilove]

Hablando en serio hoy tuve mi tercera clase y estos consejos de respiracion fueron muy utiles. Gracias!

[@zulemalopez6316]

Grandioso como siempre y enfocados a los pequeños detalles que hacen la diferencia a la hora de 🏊‍♀️ felicitaciones 🎉🎉🎉

[@moguelita91]

gracias por la explicación tan detallada , empiezo el segundo mes practicando el deporte y vaya que no es tan fácil como parece , aclaro que me ha encantado , mas el hecho de vencer el miedo a las albercas o mares profundos , lo que siempre me ha costado trabajo en el poco tiempo que llevo es el coordinar la respiración con cada brazada en el estilo libre , ya que por la misma desesperación de la que hablas tiendo a sacar de mas la cabeza para tomar aire y eso termina hundiendome más y se rompe la secuencia de mi nado, pondré en práctica tus consejos en mis próximas clases y espero hacerlo mejor , gracias 🙂

[@SandraPerez-jv2or]

Buenas noches. Sandra Perez les saluda desde Cuenca Ecuador. Millón de gracias por sus magníficas clases de respiración y ejercicios para principiantes en natación. Éxitos en sus actividades.

[@axisnet25]

Muy buenos los ejercicios, ya mismo los pongo en práctica, gracias!

[@saidyarias307]

Excelente enseñanza gracias

[@olgasandoval4033]

Super, gracias

[@jenscortes6779]

me encanta... muy bien explicado

[@evasanchezsaez8685]

Gracias! Genial!

[@liliangarciaroman4022]

Mil gracias ,por tus enseñanzas,tengo 61 años y estoy desde hace unos.meses nadando y lo quw explicas tan bien me ha ayudado a mejorar y a entender como nadar correctamente.

[@vicente7887]

Muy útil vídeo, gracias

[@marcmarc8199]

Excelente video para aprender muchas gracias

[@martaperis3343]

Muy esclarecedor, gracias!

[@lanandragutierrez5224]

Hola : Soy de las que no se respirar me cuesta mucho aprender Pero ahora me das otro método que no hacía Gracias !

[@alejasso9293]

Muchas gracias por todas tus enseñanzas!! Me sirven de mucho!! Saludos!! 😁👏

[@agustinsuarez4084]

Excelente enseñanza de respiración Gracias gracias. Cuidense mucho y Díos les Bendiga. Atte. Agustin Suárez

[@marher2368]

Gracias por el video!!! 🏊‍♀️🏊‍♀️😻😻

[@miguelangelhernandezdelaba6563]

Increíble lo que he mejorado con tus consejos muchas gracias

[@Lala0189]

Muchas gracias!!! Tienes toda la razón , uso la tècnica dos y mi cerebro me pide tomar cada vez más aire pero en la respiración normal, cuando respiro no saco todo el aire de mis pulmones!, No tiene sentido que lo haga cuando intento nadar. La tècnica 1 me ayudó muchísimo! De verdad agradecida porque además es un ejercicio mental ! ❤️ Y estoy aprendiendo mucho de mi cuerpo también

[@angelavernaza1381]

Gracias,por la información. Voy a aplicar.

[@beatrizrojas5945]

Muchas gracias. Ahora me siento más a gusto practicando la natación. La técnica es la gran diferencia. En el agua, trato de recordar todo 😂 pero es obvio que es imposible, empezaré poco a poco. Estoy muy contenta 🙏🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗🤗👋🏼

[@pilarsanchez3126]

Muy interesante estw video. Gracias

[@denisse9389]

Gracias por tu recomendacion

[@beka9601]

_Aron y Denise; me encantan, muchas gracias 💐_

[@bruno_tapez]

Muchas gracias por los consejos.

[@josekilet7093]

Excelentes videos educativos.

[@josedejesussanchezlopez6717]

Que buena explicación 👍, gracias por la información estoy al pendiente de cada vídeo

[@raulcalleja4923]

Excelente explicación. Yo me acostumbre a nadar respirando cada dos brazadas, pero aprendí a alargar la brazada para tener menos respiraciones.

[@doranellygomez8456]

Gracias,buen vídeo 🇨🇴

[@ruthkirn7633]

Gracias

[@giovanaporcaro209]

Genial tus videos. Tengo problemas.con croll por la respiración. En cambio braza y espalda perfecto. Pondré tus consejos en práctica. Gracias

[@ANDRES70739]

Siempre excelentes tus clases !!!!

[@evelyncastillo4772]

Gracias por el video me sirbio un montón

[@MrChapis23]

Me encantan tus videos, gracias por compartir 🎉😊

[@psicmargaritabenny]

Que buena explicación para qprincipiantes!!!! Es el video que mejor me ha dado una idea de cómo mover las piernas!!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@rubenbarria1557]

Exelente el video!!

[@mateomartinez3304]

Excelente video,muy bien elaborado

[@jmacfilj5466]

Em espanhol ajuda muito, grato e parabéns pelo bom trabalho.

[@nildanowak6341]

me encanta lo didáctico que sos explicando...se entiende muy bien. gracias

Gracias!

[@luisenriquevazquezamador4850]

Excelentes videos

[@Chipimom]

Graciaaaas❤

[@josuepech462]

Bonjour, merci beaucoup pour ton temps que vous emploie dans cette vidéo

[@rosalbaprietorubio3519]

Lo practicaré.

[@user-es6bc3es2y]

este video me ha servido muchísimo, empecé a practicar natación hace dos semanas para complementarlo con el atletismo y no podía hacer más que una piscina sin faltar el aire, aplicando estos trucos y fijándome en como nadaba la gente de mi piscina de un día para otro pude hacer 1000 metros seguidos sin parar, a 2:30/100 eso si🤣

[@estebanjimenez8485]

Papi mil y mil gracias 😊 No sabe la falta que me hacía este video 🔥🔥♥️♥️🤩🤩

[@carlosdeciobraga270]

Obrigado pelas skills aqui estou no Brasil, um abraço!

[@JesusPadilla-dh7fp]

Me an servido ❤️

[@ki11g18]

Muy buen video!!!

[@Dani_Valentina]

Gracias por el video. Mñn me iré a nadar para ver qué tal me sale esa respiración. Personalmente casi no aguanto nada debajo del agua y mi entrenador siempre dice que la capacidad de aguantar el aire bajo el agua lo es todo en natación lo cual me desmotiva un poco ya que yo tengo asma, y si bien he mejorado mi capacidad pulmonar siempre ha Sido poca

[@juniroreygozalo8660]

Tremendo video ❤

[@marielsoliscartagena4364]

Muchas gracias por tus videos. Son súper didácticos. Agradezco mucho a quien confecciona las imágenes tan visibles del interior de nuestro cuerpo. Particularmente qué le sucede internamente a nuestro cuerpo, como nadadora fondista aficionada y amante de la preservación de la salud, es algo que me fascina profundizar. Luego de nadar 3000 metros he sentido dolor debajo de la paleta que se encuentra en el hombro....lo he mejorado moviendo y entrando en calor los brazos antes de ponerme a entrenar. Agradezco mucho tus videos que me ayudan a comprenderlo mejor todo. Y super gracioso quien arma el discurso. Lo aplaudo!!!muy valioso contenido. Saludos a Aron y Denise

[@mariadelpilarcerna9272]

Gracias..

[@ederthgris2903]

Sus consejos siempre nos ayudan a mejorar nuestra técnica ❤️ Gracias!!! Nada... rápido 🏊🏻‍♂️

[@juanyungonzalez3272]

Hola Mauricio. Muy interesante. y muy bien explicado. El debate que planteas sobre la respiración es importante ya que hay manuales que dicen que se debe expulsar el aire constantemente pero hay canales como este y otros que dicen que hay que aguantar la respiración para después expulsar el aire justo antes de inspirar. Hay motivos para las dos cosas ¿qué se debe hacer? ¿qué es lo mejor? Como dices hay que tener un gran control de la respiración en espiración para expulsar el aire pausadamente y ni siquiera todos los nadadores de competición lo hacen. Por otro lado, no todo el mundo es nadador profesional. La mayoría es aficionado ( de menor o mucho nivel ), como es lógico. Aquí lo que hay que ver es qwue hay que que diferenciar el nado de competición con el nado aficionado que busca el mantenimiento físico y la salud. En competición hasta la propia técnica de brazos se modifica en función de las necesidades del nadador ( no todos nadan a crol con el codo alto ni hacen respiración frontal en mariposa por ejemplo), es decir, la técnica se adapta al nadador en vez éste a la técnica. Desde el punto de vista aficionado, de la población en general, hay que buscar la comodidad o la adaptación a las características de cada persona. No es lo mismo competir que nadar con un objetivo utilitario/recreativo/ de salud. Los manuales de natación en general van dirigidos a la competición. Personalmente he probado las dos técnicas y me quedo , como tú, con la que se aguanta y luego se expira jjusto antes de inspirar. Un saludo cordial

[@oscaraceros4515]

Me gustan son argumentos Tienen mucha lógica

[@amelyjimeneztorres7878]

La respiración me cuesta mucho trabajo soy principiante me gustan los videos aportan muchísimo gracias felicidades ❤

[@ninazentella8259]

Wooow 1 bien vídeo a mi me cuesta mucho trabajo la respiración llevo apenas tres meses nadando pero como me cuesta respirar correctamente y me canso rápido gracias x estos tips..👌👌

[@Vief_RonalAdventure]

Gracias, excelente video. Buen canal. Saludos!

[@rubensalvadorjimenezvenanc703]

Hojalá llegues al millón.

[@diegosimao9277]

Para mi que Aarón le quería entrar a denisse

[@ideasparaemprender-lz2eu]

jejejejej que divertido video, excelente explicación, muchas gracias!

[@peterswimercnv]

El mejor video

[@robermartinezportela]

Buena película 😀😀 gran explicación 👌👌

Gracias!

[@jmguerraa]

La técnica de respiración qur explixas lo aprendí con mis profesores de natación y realmente funciona!!!!! Así dejes de nadar durante mucho tiempo la memoria de respirar no cambia Mil gracias 😊

[@danielacarrillo9938]

Aún soy principiante en natación pero tengo buena técnica para inhalar, no pierdo el equilibrio y casi no saco la cabeza , nadie me enseñó solo copié lo que veía en los vídeos y me salió de forma instintiva. Mi problema esque boto el aire altiro, no aguanto, lo que ha hecho que respire cada dos brazadas y me sienta hiperventilada y hasta mareada cuando nado 50 metros en velocidad. He intentado aguantar el aire antes de botarlo y he mejorado bastante la resistencia pero como tengo asma tengo un factor piscologico que me da miedo, ya que he tenido ataques en el pasado donde no he podido respirar y la sensación de falta de aire me pone muy nerviosa y me da ansiedad. Con el tiempo el miedo a no poder respirar en el agua se me ha ido quitando pero de todas formas aún no me atrevo a aguantar tanto, por ejemplo, cuando entrenamos hipoxia en 25 metros yo salgo a respirar a la mínima incomodidad más por miedo que por no poder aguantar más :(

[@barloby.]

Me encanta la forma en que explican todo! soy nueva nadando y en el canal, definitivamente me motivan! gracias por lo que comparten!

[@angelcastan4072]

Holaa me gustan muchos tus videos, crees que puedas hablar un día sobre el deporte paralimpico en natación seria genial

[@rubensalvadorjimenezvenanc703]

Segundo es el mejor video de la vida

[@odinatapia8314]

Soy muy fan de A-Aron 🥰❤️

[@samirjonathan392]

Como quisiera que fueras mi entrenador Siempre e querido ser muy buen nadador peeo cometo muchos errores a los que muestras en tus videos. Y gracias a ti estoy volviendo a la natacion

[@daniellanderos1413]

🏊gracias d.aprendis 62 años 🇲🇽👍

[@cesarfQuilmes]

Prueba inhalar cuando la nariz este plana con respecto al nivel de agua, torciendo la boca cual embudo hacia arriba, tu velocidad de avance hara que se forme una especie de tubo como los surfistas entran en una ola, luego, la brazada hacia adelante dara el fin de tiempo de respiracion enviando tu cara hacia abajo, y ahi exhalas el aire por la nariz mientras braceas. La cantidad de aire inhalado sera todo el posible mientras dure tu nivel de embudo de la boca, dependera de la velocidad que desarrolles. Cada nadador aplica su tecnica a partir de la instruccion desde su entrenador. Algunos la desarrollan naturalmente. He sido nadador de aguas abiertas en lagos mar y rios, de niño en piscinas, no importa si el agua esta movida o no, es aplicable esto con entrenamiento regular.

[@quinamaramoreira5704]

Ameeee. Lo coy a practicar en mis clases, puesto que siempre nos dan el mismo.

[@danielcercasgarcia3044]

Gracias por los vídeos me han servido demasiado sobre todo el video de CROL SUAVE o crol fluido porque explicas la importancia de la posición apropiada del cuerpo ligada con la respiración lateral y la importancia de ejercicios de flexibilidad de los tobillos y movilidad del cuerpo alargado un abrazo Gracias

[@wendygironda8282]

Mi capacidad pulmonar es de 119, me hicieron un examen y en dos ocaciones di ese resultado, sin embargo me sigue costando mucho nadar fluidamente, he mejorado progresivamente, intentarè la tecnica del video

[@Maria7Jo]

Después de este video, mejoré mucho mi técnica de crol, patada y respiración, y mi profesor lo notó, me ayudó mucho este video .

[@mariadelpilarcerna9272]

Me encanta la natación aunque si me sucede lo mismo porque estoy aprendiendo

[@almendrina11]

Me gustan mucho sus videos, y me gustaría saber su opinión sobre nadar en apnea. Gracias desde Girona,España

[@judafm1221]

Esta es mi falla en el nado, aplicaré tus consejos, gracias 🙂

[@maryruiz4958]

Ahora entiendo porque me hundo, porque no dejo nada de aire en mis pulmones cuando suelto aire por la nariz, y saco mucho la cabeza al inhalar. Seguiré tus consejos!

[@fabiancastellanossalinas9605]

Debe de haber un equilibrio entre el O2 y el CO2 por que se puede provocar una alcalosis o acidosis resporatoria.. produciendo una hipercapnia.. muy bien . Me gustan sus videos.. soy su seguidor..

[@marthaluciabedoya7083]

Hola, estoy aprendiendo a dar la vuelta olímpica, y por temor a que se me entre el agua por la nariz, saco todo el aire duro y creo que lo último que dijiste acerca de dejar algo de aire, es la respuesta por lo cual cuando termino, necesito salir pronto y no me alcanza para hacer, el subacuatico, practicaré no botar todo el aire, gracias o si tiene un concejo, estoy dispuesta a hacer lo que me enseñes, mil gracias

[@ayu0299]

Yo tengo problemas nado y me canso y me detengo en la mitad de la piscina Debo estar respirando mal pero no voy a rendir lo conseguiré GRACIAS POR LOS CONSEJOS

[@josepablovasquezcifuentes8622]

GRAAN VIDEO

[@antoniocervera3474]

No veas, no sabía que Denice y Aaron se conocían. El mundo es un pañuelo.

[@carlosvinueza8733]

Como músico con instrumentos de viento esto es más que útil. Una consulta, como lidiar con alergias, rinitis y tabique desviado al momento de intentar mejorar la respiración? Abrazo enorme desde Ecuador 🇪🇨

Tratar de respirar siempre por la nariz. Incluso de noche. Dos libros muy útiles para eso son 1- Respira de James Néstor 2- El Poder del Oxygeno de Patrick Mckeown

[@borggieg8026]

X100 muy buena pregunta

[@angelicaquintero6757]

Hola, gracias por tu enseñanza de respiración 🫁 tengo 60 años recién estoy tomando clases de natación, son principiante y siento difícil respirar por la boca y sacar el aire por la nariz!

[@juanmanueldelpozotorres9672]

Te cuento Angelina. Tengo 70 años, hace 6 meses que practico natación aunque toda la vida lo he hecho de una manera muy tosca. En la primera clase, cuando la profesora dijo, tomen agua por la boca y exhalen por la nariz..yo no podía hacerlo, ni siquiera podía dar cuatro brazadas sin detenerme! .!! Siempre había exhalado por la boca. Han pasado 6 meses, eso ya lo superé, ya puedo nadar decentemente 25 metros.!! Animo Angélica.!! Un cordial saludo desde Lima. Gracias a los videos de Nada rápido, son muy ilustrativos.!!!

[@noobswimmer11]

S'n'T really can make this video in two language..... Salute.... 🔥

[@fenixzzz947]

Lo pondré en práctica con una alumna que le cuesta mucho respirar, gracias

[@ildefonsocasales9811]

cuando tienes algun problema de vertigo, es conveniente suspender la natacion gracias

[@elsyvelazquez]

Hola. Excelentes recomendaciones. Soy de Venezuela. Tengo hernia discal. Que recomendación daría para nadar pecho? Gracias..

[@guillermoalfaro8259]

La técnica de Weissmuller para el crawl. Grandiosa.

[@GabrielPoggi-q2f]

Gracias x referir a los 100 años 👏

[@Witzkito]

La pregunta de si esta embarazada!! para mi que Aaron tiene otras cosas en mente. Que picaro!

De doble filo la pregunta jaja

[@marielsoliscartagena4364]

Jjajajajajja

[@AleDu15]

Me gusta mucho este canal me gustaría algún día ir a sus campamentos para que me ayudarán con mis técnicas pero hasta Tailandia es imposible a duras penas salgo de donde vivo a algún otro estado en mi propio país Mexico😅...saludos desde Tuxtla Gutierrez Chiapas hasta donde sea que se encuentren ...

[@monicasotomejias9306]

Hasta Tailandia? Porqué no vienen a Costa Rica?

[@AleDu15]

@@monicasotomejias9306 porque también es mucha inversión ir 😪el costo del campamento 🏕 el avión hospedaje comida

[@carmenmartinez7362]

Necesitaba escuchar esto. Tenía duda de saber sí tenía que exhalar todo el aire. En mi caso, estoy practicando mucho la respiración, pero llega un punto en el que siento que el aire que respiro se estanca en un solo lado y me siento incómoda. Es como si solo aplastara una parte del diafragma.

[@estelacarrizo5445]

Me pasa lo mismo

[@carolinagacitua2880]

gracias! siempre aprendo algo