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#apegoansioso #hipervigilancia
Si en tus relaciones: te cuesta relajarte, estás escaneando todo el tiempo el ambiente en búsqueda de peligro, estás sobre-analizando y teniendo pensamientos obsesivos, tienes ansiedad, te cuesta confiar en los demás, entonces puede ser que estés viviendo hipervigilancia y puedes ser parte de un apego ansioso.
¡Sí se puede manejar la hipervigilancia! te comparto 3 pasos para hacerlo. Comenta cómo ha sido tu experiencia.
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Guia de temas:
0:00 Intro
1:53 Qué es la hipervigilancia
5:18 ¿De dónde viene la hipervigilancia?
5:45 Paso 1 - Regulación de emociones
7:40 requisito para hacer la regulación de emociones
10:32 técnicas de regulación emocional
12:46 Paso 2 - Encontrar tu voz de terapeuta sabio
14:50 El concepto de la vigilancia relajada
17:00 Paso 3 - Expresar nuestras necesidades y emociones
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