Миофасциальное расслабление №1

💥Скачивай бесплатный гайд-инструкцию, как эффективно заниматься по курсу Пилатес для начинающих t.me/papushoiguide
🚀7-дневный новый бесплатный курс по пилатесу: clck.ru/33fnf9
9 основных тренировок, 5 бонусных видео. Поработаем со всеми отделами тела, над нашим балансом, осанкой, свободным дыханием, красотой живота и ягодиц.
📍Задать мне вопрос: t.me/natalipapushoi

[@natalipapushoi5]

🚀7-дневный новый бесплатный курс по пилатесу:clck.ru/33fnf9 Поработаем со всеми отделами тела, над нашим балансом, осанкой, свободным дыханием, красотой живота, лица и ягодиц.

[@user-hx7pd8ez3n]

Шикарный комплекс, спасибо!!!

[@natalipapushoi5]

Рада помочь! 🥰 Больше моих тренировок можно найти в моем телеграм t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy

[@user-tn9df6ip4o]

Отличный тренер! Ясно и наглядно! Огромное спасибо!

[@NATALIPAPUSHOI]

Благодарю! 🥰

[@eva-viktoria]

Большое спасибо. Максимально понятно и доступно! Спасибо за работу и выделенное время!

[@NATALIPAPUSHOI]

Благодарю за доверие 💕

[@Irina_yoga56]

Наталья, спасибо за видео! Вы отличный тренер, говорите самое важное! Когда то увлекалась роллами, вот вы и напомнили! Уже позанималась! Ощущения потрясающие! Свобода в каждой клеточке! Спасибо за ваш труд!!!! 🌷🌸🌷🌸🌷🌸🌷🌸🌷

[@NATALIPAPUSHOI]

Ирина, благодарю за доверие и отзыв ❤️

[@Utar11]

тренер умница

[@NATALIPAPUSHOI]

Благодарю 🥰

[@katerinachristou711]

Сделано. Отличные ощущения.

[@NATALIPAPUSHOI]

Катерина, рада помочь ❤️

[@user-nq6kj2uv9j]

Супер.

[@NATALIPAPUSHOI]

❤️❤️

[@natalipapushoi5]

📍Получить бесплатный гайд-инструкцию по тренировкам на этом канале👇: t.me/papushoiguide 📍Задать вопрос Наталье Папушой: t.me/natalipapushoi

[@user-vt5zl7ob4h]

Спасибо большое Наташа, занимались с полами в Талии клуб, Оренбург, но ваше занятие очень ценно, каждый день встаю с болью 3 протрузии в пояснтчном отделе. Очень помогает

[@natalipapushoi5]

Татьяна, рада вам помочь 🌸 Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)

[@VelodeIsis]

спасибо!

[@NATALIPAPUSHOI]

Елена, рада помочь! Если возникнут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании к видео ❤️

[@sergej9825]

Лайк не глядя

[@NATALIPAPUSHOI]

❤️❤️

[@NATALIPAPUSHOI]

Задайте Наталье вопрос: instagram.com/natalipapushoi/

[@innarachkyliuk4409]

Спасибо видео отличное!скажите ,а при варикозе,только голени нельзя,а выше все можно прокатывать?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день, нельзя прокатывать уплотнения, все остальное можно.

[@irinatsvetkovaenglish3408]

Добрый день.) Благодарю.) Скажите, пожалуйста, можно ли делать данные упражнения при скалиозе, протрузиях и т.д. для расслабления?

[@natalipapushoi5]

Добрый день, можно

[@orlov8237]

Спасибо за МФР! Подскажите пжлст где купить сдвоенные мячи для прокатки паровертобральных мышц?

[@svetico1]

Да где угодно - погуглите мфр мячи и ваш город

[@user-om4ui4ib3z]

на али экспресс есть

[@semensemenov5787]

Я купил в Декатлоне.

[@user-nh5ht4sl4k]

👍

[@NATALIPAPUSHOI]

❤️

[@user-vp5jl2jw1t]

Здравствуйте! Я так понимаю, ролл может заменить регулярные походы на лечебный массаж? Я столько денег отдаю на курсы массажа, хожу часто, тк болит спина ( я парикмахер). Делаю с Вами пилатес уже пару лет😘

[@natalipapushoi5]

Ирина, здравствуйте. Рекомендую присоединиться к онлайн клубу для баланса тела, тогда массажист вам не будет нужен постоянно - natalipapushoi.ru/club

[@gperek]

Добрый день. Где же купить ролл и мячи для мфр? Лично Наталье куда писать вопрос?))

[@natalipapushoi5]

Напишите под любым постом в ее телеграм канале, она вам ответит t.me/natalipapushoi

[@user-kx4pc4bm3l]

Добрый вечер. А внешнюю поверзность бедра раскатывать не надо?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 возможно именно в этом видео я не даю прокат боковой поверхности бёдра, но ее раскатывать можно

[@maryanaRia]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, размер сдвоенного мяча?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 можно брать разного диаметра от 8 см и более

[@user-dp6yv9td3e]

Здравствуйте. Какого размера мяч?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 можно брать разного диаметра от 8 см и более

[@andreydenkevits4491]

Здравствуйте! Почему-то Касперский-антивирус не пускает на Ваш сайт, говорит, соединение незащищенное. Нельзя ли что-нибудь с этим сделать?

[@natalipapushoi5]

Добрый день) Добавьте ссылку на канал в "исключения" Касперского

[@lena8342]

Эх Наташа, жаль тебя в Академе нет 😅 до города тяжко добираться :)

[@NATALIPAPUSHOI]

Рада помочь! Будут вопросы, обращайтесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/

[@StereoSonic.]

Добрый день. Как надо прокатывать квадратную мышцу поясницы? Очень сильно болит поясница особенно с утра и когда наклоняешься. Пресс качать вообще невозможно, боль сильная.

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 выясните причину боли в мышцах поясницы и постарайтесь убрать этот фактор. Не забывайте в тренировках внимание уделять подвижности грудного отдела, тазобедренных суставов. В силу того, что желательно делать прокат и расслабление поясницы под присмотром тренера, така там находятся почки, в видео я технику не даю. Вы можете использовать прокаты на мягких пупырчатых мячиках для расслабления поясницы их показываю в видео по ссылке instagram.com/tv/CHz4T_ppo1T/?igshid=qc6e8d8p5hb2

[@katerinachristou711]

Познакомилась с роликом ещё пару лет назад на йоге и была в восторге, но потом прекратила ходить к тому тренеру и ушли и занятия с роллером. Купила себе месяц назад и вот дошли руки до упражнений. Как же здорово после. Так размялась. Скажите а упражнения на roller shaper машине схожи же с МФР?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 рада за вас :) К сожалению с этой машиной не знакома

[@nadya6745]

где купить сдвоенные мячики?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 можно заказать на wildberries можно у ребят по ссылке instagram.com/structura.shop?igshid=1dz9x69gm56ve

[@user-wf5ug4it7y]

Скажите, пожалуйста, где купить ролл и мячи?

[@ninashalfey4091]

На али

[@lidad2468]

В Спорт Мастере

[@MsArista777]

В Галамарте есть двух типов

[@user-mw6jf6di8h]

Добрый день! Спасибо за видео! МФР дело новое, но жизненно необходимое, будем вместе постигать) Вопрос: что происходит на 23 мин. 30 сек.? Нужно просто лежать? И ещё, вначале, когда прокатываем ноги, очень устают запястья. Нужно что-то придумать)

[@natalipapushoi5]

Запястья действительно устают, можете просто делать перерывы почаще. Да, просто лежим)

[@user-fx1ln4fr6r]

Об'ясните пожалуйста: Катать спину на ролле от шеи до копчика- не терапевтично, а как же в пилатесе мы прокатываемся округлой спиной по полу?

[@NATALIPAPUSHOI]

Добрый день 🌞 Не рекомендую катать спину на шипастом/ребристом ролле, советую прокатывать грудной отдел на гладком ролле средней жесткости ( область поясницы катают отдельной техникой). Прокатываться по полу как шарик, если нет противопоказаний, можно потому что пол гладкий, желательно делать это на коврике, чтобы было помягче.

[@TheMeripanam]

почему не прокатывают живот? там много мышц и фасций тоже

[@natalipapushoi5]

Добрый день, Мария! :) Живот не прокатывают на ролле, с ним можно работать на мягких мячиках. Варианты работы я показываю в своём видео про тазовое дно в инстаграм instagram.com/tv/COaNLWXjQm6/?igshid=o89337hi9fch

[@user-mb1ri5yo1x]

Если бы еще лечащие врачи знали бы , что такое МФР...

[@sveta77vlad]

Дмитрий Лысенко а при чем здесь врачи? Берите ответственность за свое здоровье сами.

[@bogdanutkin6793]

Пипец ты классна!

[@NATALIPAPUSHOI]

♥️ спасибо

[@nopasaran4855]

Какая хорошенькая девушка :-)

[@trayto2]

Да, с неврологом проконсультируйтесь, который или вообще не слышал про МФС или является его ярым противником.

[@rom3287]

дааа. хрен что вы расслабите таким мокаром.

[@semensemenov5787]

У меня квадрицепс и внешняя поверхность бедра болят при применении только рола. А так, да- эти ролы для разогрева перед шариком.