EJERCICIOS para ADUCTORES! (Gorditos Entre Piernas) | Naty Arcila |

Puedes realizar estos ejercicios de aductores entre 2 a 3 veces por semana. Este músculo entre pierna es un área problemática más que todo en las mujeres, es muy probable que acumulemos más grasa en esta zona, por eso es importante trabajarla para fortalecer y construir músculo, mientras desplazamos la grasa y moldeamos piernas y glúteo.
---------------------------------------­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­-------------
💜 Te invito a que entrenemos juntas todos los días y alimentarte correctamente con mi App www.natyarcila.com
▶︎ N U T R I C I Ó N P E R S O N A L I Z A D A:
natyarcila.com...
▶︎ N U T R I C I Ó N S E M I - P E R S O N A L I Z A D A: natyarcila.com...
--------------------------------------­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­--------------
💜 PROMOCIONES Y COLABORACIONES:
[e-mail]
★ I N S T A G R A M: / natyarcilaz
★ T I K T O K: tiktok.com/nat...
★ F A C E B O O K: / natyarcilaz
★ T W I T T E R: / natyarcilaz
---------------------------------------­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­-------------
MUSICA DE:
Dyalla
www.soundcloud.com/dyalla
════════════════════════════════════════
PLAYLIST DE RETOS FITNESS!:
Reto Abdomen 30 dias:
• Reto ABDOMEN 30 Dias! ...
Reto Gluteo 30 dias:
• Reto Gluteo 30 Dias! G...
Reto 30 dias sentadillas:
• RETO 30 DIAS SENTADILL...
Reto fitness 20 dias Playlist:
goo.gl/g53gyK
Reto Bikini Bootcamp Playlist:
goo.gl/izCxeV
Reto Misión Verano Playlist:
goo.gl/V48ymW
Reto Bandas Elásticas Playlist:
goo.gl/foQDdX
Reto Barre Playlist:
goo.gl/rJoPfD
════════════════════════════════════════

[@griceldacalderon6854]

La misma rutina con minutero por favor! 😊

[@danitza.riquelme]

alguien sabe como se llama la rutina subida con minutero??

[@marcelanavarro8527]

Soy pésima para hacer ejercicio y me encantaría que hicieras este vídeo completo con cronómetro etc, porque así me puedo motivar por favor

[@ednarivera4948]

Buenísimos estos movimientos..gracias

[@mavilagarcia7562]

Gracias, excelente rutina bien explícita fortalecer, endurecer entrepiernas..

[@mariacristinapenaarechiga5554]

A mi tampoco me agradó que no los hace completos. Sería mejor seguirla.

[@mirtamunoz2010]

Hola me encanta tus ejercicios yo lo boy aser 😘😘

[@humbertovallebeltran1391]

X2

[@ismeniacalma7334]

Tengo 53 años y hace un mes inicié una rutina de ejercicios y justamente este me encantó. Nunca había tenido disciplina en esto,me gustaría unos que me ayudarán con el abdomen.😘

[@jorgecabrera1668]

Yo llevo cerca de dos meses continuos y ya veo un cambio, en unos meses más me veré mejor y podré salir en bermuda y sentirme orgulloso por lo logrado 💪

[@wenv2202]

Si se nota

[@ornellabazoli4820]

Felicidades!!!

[@vereniceagaton2289]

Congrats 👍

[@goldenstate7942]

Salir a donde

[@nohemysuarez5286]

Cada cuánto lo haces? Y cuánto tiempo ?

[@conyromo6677]

Estupendo video 😍😍😍 lo pondré en práctica ahora ya !! Y porfis porfis hagamos los ejercicios todos juntos con tiempos 🤗 eso me motiva aún más !! 💋❤️

[@carminaburana5404]

Lo hare!!!! Ya no quiero esos gordos en medio de las piernas, no puedo lucir bien mis medias con ligueros porque se me enrrollan, también quiero saber si tendras rutinas para el brazo flacido, tengo como brazo de murciélago :(

[@carminaburana5404]

Gracias linda!!!

[@miyomilyn1810]

Naty si haz la rutina completa así dejo el celular prendido mientras te sigo además que siempre estás motivándonos eso me ayuda muchiiisimo Justo cuando estoy a punto de quitarme siempre dices algo que me impulsa ❤️❤️

[@dianamilenanarvaez5570]

Hola Naty, me gustaría que hicieras el vídeo con cronómetro, que hagamos los ejercicios juntas... Motiva más...y obvio ejercicios desde casa... Gracias, feliz día 😃

[@valeriag2696]

Hola naty,ami me encantaria que hicieras la rutina junto con nosotros completa, saluditos..

[@rivas19]

Valeria G opino igual

[@tatianamarin5677]

Opino lo mismo

[@fatimadavila4492]

Buena idea

[@anak4120]

Rutina completa como fausto Murillo

[@rhiannonquiroz7473]

Pienso lo mismo

[@iseladorame8608]

Excelentes los ejercicios... Me gustaría una rutina de una hora exclusiva para la entre pierna exclusivamente para esa zona... Muchas gracias por su tiempo.

[@marisasalvador7274]

El último fue mi favorito Si hazlo con minutero para hacerlo junt@s ... gracias

[@jazminjuliettebonifacio9333]

Bueno antes hacía ejercicio toda la semana ya que soy deportista de alto rendimiento pero luego quedé embarazada y di a Luz en plena pandemia ( cuarentena) y no eh vuelto hacer ejercicio 🙄😐 estoy muy pesadA y me da mucha pereza hacer ejercicio...y he aunmedo así 28 kilo....

[@nanananana3495]

Hola os quiero comentar como he ido bajando de peso en 1 mes así que nos vemos cuando pase 1 mes❤️

[@nayramohamedahmed3146]

Que tal???

[@AnaLaraMartínez]

Hola porfavor puedes hacer un vídeo de cómo esconder los huesos que están entre la rodilla por yo los tengo afuera y no escondido como otras personas por favor haz un vídeo de eso 😊 Q Dios te bendiga

[@mariaana5152]

Gracias por la rutina. Podrías compartir una para los brazos? Gracias!!!!!

[@talentosanjuan7176]

Hola, Nati! Un abrazo virtual desde Argentina!! Excelente rutina! Estaría buenísimo que nos agregaras un cronómetro! Gracias por tu generosa colaboración contra el sedentarismo!!!

[@Chatschacha]

1:12 1 ejercicio 2:03 2 ejercicio 2:40 3 ejercicio 3:27 4 ejercicio 4:15 5 ejercicio 4:39 6 ejercicio 5:25 6 ejercicio 6:00 7 ejercicio

[@gloriaarroyo607]

Ashleym.Osorio. Ortiz. 26-años

[@nayitavidal4117]

Sentí bastante trabajo en el primero y el ultimo. Están buenísimos. Gracias por tu tiempo.

[@cristinanino9834]

me gustaría que la rutina con minutero y direcciona la rutina con tigo

[@rosygutierrez53]

Excelente, me gustaría hacer la rutina con el tiempo requerido para cada ejercicio

[@Michu2775]

Yo tengo flacido entre pierna y no puedo aser este ejercicio por mi rodilla .cual puedo hacer

[@haydeearriaga5454]

Esto está excelente!!! Duele uuufff! Lo acabo de hacer con pesas en los tobillos y resultó genial! 👍🏼

[@francyamaya7900]

Si completa estuvieran fantásticos

[@sheinavelez2591]

Con minutero para hacerlo juntas, quema delicioso amo las sentadillas wiii

[@julietaosorio1011]

Naty tengo mucha flaccidez entre las piernas, soy gorda y tengo grasa acumulada. Me ayudas Co. Ejercicios para recuperar mis piernas

[@rebecadumith416]

Será 4 series de 15 repeticiones??

[@NatyArcilaZ]

Sii

[@roxanamendez5863]

Wow mil gracias llevaba tiempo buscando ejercicios para esa zona 😉👍excelente

[@dianacarolinagarciaamasifu9368]

Y

[@angelapatriciariizlopez5928]

Me encanto exelente

[@icristina1039]

Con minutero porfa, a petición unánime de tu público 🙏

[@angieramirez7202]

Yo les tengo un remedio para perder peso en dos semanas 1.comprar cinco limones de cáscara amarilla 2.partirlos por la mitad 3.sacarle todo el zumo del limón y colocarlo aparte 4.echar en una jarra cualquiera un litro de agua y echarle las cacascaras de los limones (ya esprimidos) 5.dejarlo por 15 minutos 6.dejarlo hasta que este fría LISTO ESPERO QUE LES GUSTE

[@zulmapulgarin8459]

Eso se hace todos los dias?

[@adelaidamariaportillarueda7604]

Incluyes el jugó del limón luego o no

[@7na510]

El mejor remedio es cambiar tu estilo de vida, hacer ejercicio cinco veces por semana y aprender a comer sano, asi no sufris efecto rebote y logras mejorar la calidad de vida, ya que asi tu cuerpo envejecera mucho mejor evitando muchas enfermedades.

[@mariaromaniortiz5260]

Muy buena para los gorditos de entre pierna y otro más puede ser?

[@tuyyobellaS]

Me encanto el del las piernas en los 5:58 me encanto 😊

[@jacquelineguzmanbossio8970]

Super. Querida. Gracias por llegar a nuestros hogares En este periodo que se debe estar en la casa . Yo escribo desde Italia,🇮🇹 però soy de Cartagena 🇨🇴. Tu video Me Llego por casualidad.. Y estos me faltaban. Me encantaron... YA Los agregue, en mi lista de ejercicios de you tube. Y te seguire... Gracias eres Muy Profesional.

[@jacquelineguzmanbossio8970]

. Perfecto gracias 🤗

[@mariabrigidagarciagarcia5648]

Y para los gorditos de los brazos? Saludos y gracias. :)

[@florthemakeuplove3168]

Si que sea la rutina completa Naty, por fa!

[@sandravivianaespitia8859]

Hola Naty si seria mucho mejor hacer la rutina completa estan super porfavor acompañanos

[@lauraareiza1361]

En cuanto tiempo lo puedo lograr?

[@talentosanjuan7176]

Excelente rutinaaaaa!! Me gustaría acompanamiento y motivación. Igual... sigoooo. GRACIAS, TOTALES!!!

[@rocioyepes3421]

Hola Naty hermosa... prefiero esta rutina con minutero ya qie así debemos completar hasta terminar bien formaditos. Bendiciones 😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😍

[@aliciaharosanchez.3235]

Si, hazlo continuo por favor, para motivarme mas. 😊

[@marianagutierrez8303]

Me encantaría hacerla con usted. Siento que me motivo más haciéndola juntas 🥺

[@Rosei0013]

minute 3:28 primera ves que ago este movimiento y se ciente super, bien efectivo💖 si la rutina con nosotras me da mas motivacion y no pongo escusas😉

[@dianacarolinagarciaamasifu9368]

....

[@nitidacedeno9006]

Si me gusta la idea que haga la rutina con nosotr@ pues!

[@sandraleiva1357]

Tengo 58 años, he subido y bajado de peso en varias ocasiones, y mis partes internas de las piernas estás muy flácidos. Me encantaron tus ejercicios y de hecho he empezado a hacerlos. Crees que lograré sacar esa piel que cuelga creando músculos en esa zona?? Gracias por tu aporte!!!

[@elyross8382]

Si Naty me gustaría que hicieras las series completas, ha sido la más efectiva para mi.

[@MariaCGomez-mc2sl]

Senorita Naty, soy una mujer que va a cumplir 60 anos ahora para Mayo con el favor de Dios y tuve una operacion gastritica y la piel de mis piernas especialmente como los ejerciocios que hizo, la piel esta flacida estos ejerciocios harian que volviera la elasticidad. Vivo en USA en un pueblito llamado Lindrith Nuevo Mexico. Y tambien me gustaria que estuviera haciendolo con usted y con el contador de minutos

[@agentem6258]

Siiii 🙌🏼 eso estaría genial que hicieras la rutina junto con nosotros..!!! 😍💪🏼🎶👈🏼

[@inesin9727]

Al final Hizo la rutina completa para seguirle?

[@loredorado4382]

Hola Naty donde tienes esta rutina completa?? Algún linck porfa 🙏🙏muchas gracias

[@SilvyArgentina]

Siii Naty, me encantaría que hicieras la rutina para ir a la par tuya. Me encantó el ejercicio del minuto 8:01 Buenísimo!!!! ¡Saludos desde El Salvador!

[@leafaXD]

JAJAJAJAJAJAJA

[@MaryAnnaffa]

Ya no se si es sarcásmo o lo dice de verdad

[@juliarivas3766]

Estoy luchando con mi peso me encanto 💖 algo para mi panza gracias 🙂 😊 💕 🤗 ♥ 😊

[@sandraalvarez6198]

Gracias Naty, estaba buscando algo así para delgazar esa parte de mis piernas, lo voy a hacer 😘🥰❤

[@kamivarela6939]

Ejercicios para bajar piernas

[@montserratjane2047]

Hola, te funcionó? Adelgazaste la parte interna de los muslos? Odio esos mofletes

[@Impactobillonario]

estoy que puedo correr una milla. Y ya hize ejercicio hoy. Pero estoy super hyper.. HAAHAAHA rapidooo.ahhhh.. todo rapido.. que no llego.. I am excited.. can't hide it.. ahhha finishing this paper.. for Gods. sake help me..haha

[@rossyrodriguez7360]

Es mí primera vez viendo tú contenido y me encantó. Tengo casi 240 libras y espero en Dios poder adelgazar tonificada con ejercicios caseros

[@claudiavalencia8243]

Soy pésima para.el ejercicio nunca me gustó pero ahora mí cuerpo me está cobrando mí desinteres😔 todoo.duele intentaré hacerlos 💪🏼💪🏼

[@yulireyes8903]

Todos me encantaron ejercicios para reducir cintura x fis saludos desde Perú 🙂😃🇵🇪

[@doraaliciasalazarsalcido6925]

Esta súper pues la vdd como batallo con esos malvados gorditos...así que está rutina me encantó a ponerle todas las ganas ... ÁNIMO...!!!

[@RocioHernandez-vy2vx]

Se sientes súper bien, pero si me gustaría que hicieras la rutina completa para hacerlo juntas, porque se olvida cual sigue y como 😍

[@antoniomartinezordonez9508]

Muchísimas gracias, mi querida Amiga Naty. Desde Lucena Córdoba España, muchos besitos para ti

[@crisalvarezpsicoterapeuta]

Naty para mi gusto tienes ahora el mejor cuerpo que te he visto desde que te sigo😍👌Gracias por este videito 😘

[@jackiebayon7022]

Gorditos vos tanta😡 ALGUIEN SE LA CREYÓ JAJAJA...

[@mariateresaprado9389]

Me gustaria que hiciera la rutina completa con los minutos requeridos

[@berryberry245]

Holaaa! Naty ! Hiciste esta rutina en vivo!?? Quiero hacerla en tiempo contigo!!! Es mucho mejor!! 🙏

[@pericootos8597]

Naty, ejercicios para hacer crecer fefomal en casa, o son maquinas del gym, por favor.... gracias

[@marcelaquesada4640]

Hola 🙋‍♀️ tengo remplazo de cadera izquierda que ejercicio me recomiendas tengo muchos gorditos ahí xfa gracias 🙏

[@AndreaGarcia-op4md]

Naty , Quisiera tener tu disciplina ....y un cuerpo como el tuyo!!! 😉. Yo comienzo muy entusiasmada pero a los 3 dias me doy por vencida...😲

[@liliralmy9535]

Andrea Garcia mi mismo problema!! 😪😪💔

[@nubiacalderon4553]

A mí me pasa, pero pienso en cuál es mi objetivo y porque hago estás rutinas.

[@meilielizabeth765]

Andrea Garcia Yo igual!!!😕🙁☹️

[@teresacampos1649]

Jajajajaja ya somos dos...y lo mismo me pasa con las dietas. 😭😭😭😭

[@aamma.a8278]

Ya somos 2 ...pense que era la unica con esas ganas de unos dias y lugo se esfuma mis ganas

[@monybecerra2684]

Te juro que yo nací con ese músculo tonificado, pero 46 años más tarde… no se que pasó! 😩😂🤦‍♀️

[@nenbdbbndd1377]

Hola Naty, me encantó los ejercicios pero quisiera q sacaras el rato para q hagas todas las series completas es q sola me aperezo, si porfis y graciaaaaaaaassss

[@sofiareiman7571]

Yo quiero un vídeo con minutero para hacerlo junto a ti... Así una no se puede!!!. Gracias. Excelentes ejercicios. 👍🙏

[@johanaruiz2868]

El último fue mi favorito!

[@elizabethmosquera806]

NATI, tengo problemas con mis rodilla, que variantes de ejercicios puedo hacer

[@maythecreamer1673]

Naty me encantan tus rutinas gracias a ti empecé a tener un estilo de vida más saludable 😄❤

[@Impactobillonario]

Mill sentadillas.. No, pero 200 sentadillas si. la bici, caminar. Y baile ente el Flamenco y el Gypsy y el Belly dancing creo que voy a desaparecer.. ahah.. ok. ahora al pizo.. a por la barriga.. joder. is a never ending.. but we can do it. Lo podemos hacer.. vamos..

[@laurakaren2810]

Muy buena. Es un músculo muy dificil.

[@ceciliasola1]

Hola Naty, tengo 68 años y estoy muy fofa luego de varios años de sedentarismo, diálisis peritoneal y trasplante. Puedo hacer los ejercicios, no me duele nada, pero deseo recuperar mi figura con el vientre plano y muy firme. Naturalmente fui siempre así. Me puedes decir si es posible endurecer músculos a mi edad???? Gracias!!!!

[@fatyiduarte1276]

Yo estoy de acuerdo q hicieras toda la rutina completa con el minutero para q formará parte de mi rutina gracias saludos naty

[@panda355]

Una pregunta... esos ejercicios son para ADELGAZAR la parte de la entrepierna?

[@mariacruzjimenez8858]

Naty gracias a mi me gustaron todas las rutinas porque esa es la zona que quería ejercitar DIOS te bendiga y si quiero hacer los ejercicios de rutina que hagas con nosotras para mejorar esa zona ,mil gracias ,saludos Naty.

[@lilians3940]

Gracias, el último me gustó, saludos, desde Juárez Chihuahua

[@mallelyorrego1290]

Si me gustaría hacer la rutina junto con tigo

[@flormariaddd]

Buen día...estoy empezando, luego te comento de los ejercicios... me gustaría muchísimo si haces los ejercicios con minutero y conmigo. Gracias.

[@hersheyrobles2209]

Naty sigue asi estas poniendo todo lo que necesitaba para añadirlo a nuestras rutinas espero ver más como este y espero tu respuesta en el video anterior mucho éxito amiga.

[@milyzapata3186]

Hola me encantaría q hagamos la rutina juntas....besos desde Argentina. ....

[@angieguisao7432]

Sí Naty por favor haz la rutina con nosotros así es genial. Me da la sensación que estás hay conmigo acompañándome. Me encantó el ejercicio del minuto 3:24 Besos saludos desde Ibagué Colombia.

[@juanaadane8472]

Angie Guisao si juntos todos por fa

[@marxigar]

Angie Guisao totalmente de acuerdo!!!!

[@albace4431]

Sí por fa, pesaba 101.7 kilos y desde que te sigo he bajado a 98.00

[@claudiaaguirre7942]

Hola Nati!! Me encanto los ejercicios

[@darwincharrasquiel8739]

me encata super guao

[@mariaalejandrakempter2430]

Hola,antes que nada ,para marcar y tener buen físico debe desaparecer toooda la grasa ,hacer ejercicio aerobics todos los días ,todos..una vez ya sin grasa podés hacer ejercicios para marcar y modelar..no hay otra fórmula..y otra cosa..la gente pregunta: como hago para tener los tobillos finitos.. sólo es cuestión de contextura.Abrazo

[@adrianamurilloballesteros1317]

El del minuto 6:20 ese es genial. Gracias por compartir esta rutina.

[@patriciaig2124]

Minuto 6 20

[@nataliasastre3959]

Una pregunta Naty , yo tengo las piernas delgadas y en la parte interior de la zona del músculo abductor en la porción que está cerca de la rodilla , tengo muy ahuecado o sea hundido por falta de musculatura , con estos ejercicios está bien para desarrollar esa porción también o hace falta hacer otros ejercicios ?...muchas gracias Naty , excelente tus ejercicios!!!.. Saludos

[@heidyochoa446]

Buenísimo el video, a lo que es sin rodeos y que se sienta 💪 los que más se sintieron fueron el último y el primero 😘 gracias

[@laurarios2258]

Podríamos hacer estos ejercicios juntas Naty por favor 🙏🏽

[@beatrizortizpinedo3756]

Si as con nosotros besos

[@lizbethjustavino8213]

Gracias por estos ejercicios. Inicio mña. Tengo 55 años y al bajar de peso estoy muy flácida. Te agradezco cada rutina para cada sección del cuerpo

[@carlosff6238]

Eres tú la de la foto? Te recomiendo ejercicio para eliminar los cachetes

[@marielpintosmedina1634]

Siii haz esta rutina completa con nosotros pliiiis está genial

[@rodolfoalfonso8440]

NO ES BRINCAR ES SALTAR

[@taniapasos6198]

Muy buena , me gustaría hacerla juntas y dos movimientos bunisimos fue minuto 3:10 ,4 y 7:19 Graciasssss!!

[@gimacias971]

Hola Naty me gustaría que hicieras ejercicios para glúteo y abductores

[@gimacias971]

BorissRaco si, claro pero una nueva rutina haciéndolo con uno estaría genial!!

[@almamia1718]

Natyyyuu. Porfa. Hazlo con minutero. Así lo hago junto contigo. Porque si no tengo que pagar a cada rato a mirar... me gusta las sentadillas.. muchas gracias

[@mlgsm_]

Naty eres mi entrenadora favorita!!

[@patriciagnecchi329]

me parecio Una rutina perfecta para mi que tengo 63 años, veo mis piernas muy flojas y quiero tonificarlas, sobretodo LA parte interna. gracias

[@cristinatr4545]

Hola naty 😁😁😁 excelente video como siempre!! Quisiera que me ayudaras con una duda que tengo, ya sabes como toda mujer quiero aumentar glúteo y pierna pero a la vez reducir tallas de cintura, consideras recomendable que los días que entreno esos músculos haga cardio ??

[@cristinatr4545]

María Serrano muchas gracias por responder!! 😊😊😊

[@Aventuraxaxy]

Minuto 2:03 jajaja no pude hacer ni los 30 segundos 💔

[@StephyCardigan]

MAS EJERCICIOS PARA FORTALECER TODOS LOS MUSCULOS DE LAS PIERNAS !!! PARA FORTALECER RODILLAS

[@pabloramos7721]

Hola hoy descubrí tu canal ya me suscribi.y si voto x el video motivacional con cronómetro x favor.gracias, gracias gracias bendiciones

[@milenariarr8329]

Mujer, qué bién explicas. Muchísimas gracias, voy a aprovechar ésta cuarentena para hacerlo. Nueva suscriptora.

[@adrianaguerrero2766]

Buenísimo aunque para el primer ejercicio no pude hacer 15 segundos el sostenimiento ¡que cosa para doler! 😂😂😂