ПП тирамису, без сахара, без глютена, без духовки, десерт для похудения, много белка, мало углеводов

[@katym5651]

Не устаю Вас благодарить , ведь я даже не могла себе представить , сколько разнообразных вкусных и ПОЛЕЗНЫХ вкусняшек можно приготовить !!! Всего Вам самого доброго ❤😊

[@NatySugarFree]

Благодраю❤️даже не представляете, как важны такие комментарии ❤️❤️❤️

[@ИринаСтепаненко-х4б]

❤❤❤ Спасибо, мне очень нравится ваши рецепты.

[@NatySugarFree]

Спасибо, очень приятно ❤️

[@NatySugarFree]

Спасибо, очень приятно ❤️

[@Ree_Dolly]

Недавно подписалась на ваш канал, мне он очень понравился ❤

[@NatySugarFree]

Спасибо ❤️❤️❤️❤️мне безумно приятно 🤗

[@mechta-y7s]

Какой интересный у вас канал. Подписалась. Особенно мне нравится как вы отвечаете на комментарии тех,для кого: Это не пп! А зачем это есть? А зачем так называете? 😂 А я бы и бисквит еще шоколадный сделала,мммм обожаю шоколад с шоколадом 😅 Спасибо за рецепт

[@NatySugarFree]

Благодарю ❤️

[@валентинаАнишина-з4й]

Как же я вас благодарю, очень милый рецепт!!! Обязательно воспользуюсь, целую ваши ручки!!!!!

[@NatySugarFree]

Спасибо большое ❤️

[@Лена-д1х]

Рецепт отличный,но,как по мне,он пресный.Я добавляю в него ягоды.Очень вкусно с виноградом.

[@NatySugarFree]

Ну в классическом тирамису нет ягод, а в принципе , конечно, все по вкусу, ягоды добавят летнюю нотку 🥰

[@Лена-д1х]

@@NatySugarFree да,я понимаю.спасибо.

[@Наталка-р2р]

Спасибо за рецептик! 🙏🙏🙏

[@NatySugarFree]

❤️обязательно готовьте

[@annabakanova]

Классный рецепт!!!! Спасибо!

[@NatySugarFree]

Спасибо 🥰

[@ЮлияСазонова-ч5ы]

Спасибо большое за рецепт. Скажите пожалуйста, я не употребляю сахарозаменители никакие, сколько грамм сахара можно добавлять в ваши рецепты, чтобы не навредить фигуре?

[@NatySugarFree]

Добрый день , 1 г сахзама по интенсивности равен 10-15 г сахара, норма сахара для взрослого человека в день 25-30 г , чтобы не было вреда здоровью 😊

[@ЗинаидаШпак-ч1я]

Супер рецепт

[@NatySugarFree]

Спасибо большое 😍

[@tatagogia7430]

Отличный рецепт!!!❤

[@NatySugarFree]

Спасибо!

[@evgenyburtasov2033]

Ллллайк, за пытливость ума!;-)😊❤🎉

[@NatySugarFree]

Спасибо!☺️

[@ЯринаЯрина-п3ы]

Спасибо!

[@NatySugarFree]

И Вам ❤️

[@allaanatolevna]

Сегодня подписалась на ваш канал. Скажите пожалуйста, а для диабетиков у вас нет рецептов? То , что мало калорий это же не значит, что можно и диабетику это кушать. ? Или я не права?

[@NatySugarFree]

Добрый день, Вы правы , мало калорий не значит , что можно при диабете, на канале много рецептов для людей с диабетом, просто они не выделены в отдельный плейлист, постараюсь сделать это в ближайшие дни

[@allaanatolevna]

@@NatySugarFree сердечно благодарю вас

[@ТатьянаН-г6ч]

Спасибо

[@NatySugarFree]

И Вам 😍

[@Елена-р4ь3р]

Вот если все ингредиенты для теста взбить миксером, он получится таким же как и классический бисквит? Думаю,что на рисовой муке пышности не получится, попробую миндальную. И испечь в духовке. А так идея отличная.

[@NatySugarFree]

Он и в микроволновке получается воздушный и совсем не сухой и взбивать не нужно, но экспериментировать , конечно, можно

[@samoylovarina]

Можно вместо творога йогурт греческий использовать?

[@NatySugarFree]

С творогом консистенция получше

[@samoylovarina]

@@NatySugarFree благодарю

[@ЧыНГыЗИгрЫ]

Вкусно или на любителя?

[@NatySugarFree]

Если Вы меня спрашиваете 😃то я не выкладываю то , что мне не вкусно

[@user-ou9ro7sq2r]

Что ппшного в рисовой муке?

[@Лена-д1х]

Покупайте муку из бурого риса.

[@NatySugarFree]

А почему именно рисовая цз мука Вам не подходит? Ни одного исследования о том , что она плоха нет

[@user-ou9ro7sq2r]

@@NatySugarFree да я не говорю, что она не подходит. Просто калорийность и ГИ практически такая же как и у пшеничной. Вот и спрашиваю, что ппшного, ведь кроме отсутствия глютена

[@NatySugarFree]

@@user-ou9ro7sq2r ну ГИ это понятие только для людей с диабетом, поэтому на него в принципе можно не смотреть при ПП, а так дело даже не в глютене , а в том , что мука высшего сорта очищена настолько , что там совсем ничего полезного не остается. Калорийность у рисовой и правда высокая, но у орешков и сухофруктов тоже , при этом они полезны. Я люблю рисовую за идеальный цвет и нежность выпечки, но можно использовать любую Вашу любимую 😊

[@annabakanova]

Она безглютеновая

[@valentinalopatina2595]

Рисовая мука без глютена

[@Qwites]

Мне понравился рецепт, спасибо! Действительно, как ниже написали, из-за бисквита получается пресновато. Но на мой взгляд это недостаток пропитки (я ее пожалела, так как не большой фанат кофе, боялась переборщить), и к тому же любые подобные десерты должны настаиваться, чтобы впитать в себя) Думаю, если оставить часа на два в холодильник, то будет намного вкуснее. Но, в целом, для меня вполне классно и сладко. Сверху посыпала какао и добавила орехов кешью. Без учета какао и орехов, на одну солидную порцию десерта для себя любимой, вышло ~270 ккал (100 грамм обезжиренного творога, 30 грамм рикотты 45%, 1 яйцо, 30 грамм пшеничной муки, подсластитель Fitparad 1 грамм и самый обычный кофе).

[@Lenxen]

Разрыхлитель -1 чл. Это не ошибка?

[@NatySugarFree]

Нет, без горки 1 чл

[@taliasnegurka5423]

А как же коньячку 😢

[@NatySugarFree]

Ну это никак не сторона нутрициологии) здесь мы даже о капле алкоголя не говорим)

[@LUENKOIVAN]

А если нет микроволновки?

[@NatySugarFree]

Можно корж в духовке 15 минут при 180, на сковороде тоже должно получиться , под крышкой 😊

[@ledalidiya7106]

🤗👍

[@NatySugarFree]

🥰

[@АрсенийПолухин-у4з]

Рисовая мука с гликемическим индексом выше сахара это пп? Такое же "пп" нулевой творог - пользы в нем ноль, а для фигуры вреда больше, чем от нормального - за счет более высокой гликемической нагрузки. Хрпошо хоть без кукурузноно крахмала в этом рецепте.

[@NatySugarFree]

Если вы не диабетик, то у вас нормально работает естественный физиологический механизм регулирования уровня глюкозы в крови. Это значит, что организм сам поддерживает глюкозу в рамках физиологической нормы, помогать ему не нужно, поэтому гликемический индекс продуктов для вас не имеет значения. Заморачиваться с гликемическим индексом здоровому человеку не нужно еще и потому, что этот индекс не постоянный. Он меняется при смешивании продуктов (жиры снижают ГИ) или при термической обработке (ГИ вареной моркови в 2 раза выше, чем сырой). Более того, ГИ одного и того же продукта будет разным для двух людей, так как на него влияют генетические особенности человека ( исследования)⬇️⬇️⬇️ 1. Low copy number of the salivary amylase gene predisposes to obesity www.nature.com/articles/ng.2939 а также уровень и тип физической активности (малоактивный образ жизни, кардио- или силовые нагрузки) ⬇️⬇️⬇️⬇️ 3. The influence of the subjects' training state on the glycemic index pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16835599 Удивительно, правда? Начинаете тренироваться, снижаете процент жира в теле, увеличиваете мышечную массу, и "ужасный" гликемический индекс картофеля или арбуза персонально для вас становятся меньше. Исследование 2021 года, охватившее почти два миллиона человек, не выявило значимых различий в индексе массы тела между группами, употреблявшими продукты с высоким и низким гликемическим индексом Perspective: Does Glycemic Index Matter for Weight Loss and Obesity Prevention? Examination of the Evidence on “Fast” Compared with “Slow” Carbs academic.oup.com/advances/article/12/6/2076/6342518?login=false Более того, в ряде случаев индекс массы тела был ниже в группах с потреблением продуктов с самым высоким ГИ! Процитирую выводы исследователей: «Принимая во внимание многочисленные данные исследований, удивительно, что гипотеза о преимуществах диет с низким ГИ («медленные углеводы») все еще существует». Поэтому , да! Это все ПП Думаю, вопрос исчерпан

[@АрсенийПолухин-у4з]

​@@NatySugarFree до диабета можно заработать инсулинорезистентность, которая есть у огромного количества людей и несёт с собой тонну проблем: Постоянный голод, быстрая утомляемость, жир на животе, высокое давление, жирная печень, воспаления, медленный метаболизм, неусвоение нутриентов, проблемы с памятью, раздражительность, и это далеко не все. Которые спустя годы приводят в том числе к диабету. Диабет это, мягко говоря, не единственная проблема повышенного инсулина. У нас же принято сначала заработать себе серьезные проблемы со здоровьем, например гипертонию или диабет, а потом всю оставшуюся жизнь принимать лекарства и "заморачиваться". P.s. смотреть надо не только на гликемический индекс продукта, но и на гликемическую нагрузку. У арбуза она равна 5.6 и в адекватных количествах он не несёт никаких проблем со здоровьем. Абсолютно не каждому исследованию можно доверять. Очень много "исследований" проплачены компаниями, выпускающими продукцию с сахаром, фастфудом, газировками и прочим. Эта проблема актуальна с 50х годов. И да, считать калории вместо того, чтобы обращать внимание на качество потребляемых продуктов - это тоже миф и заблуждение с прошлого века.

[@ИринаКруглякова-ъ7н]

Дорогой Арсений ! Ешьте одни огурцы и будет Вам счастье. А рецепт замечательный, и если не можете просто сказать спасибо, придумывайте и предлагайте свои варианты.

[@NatySugarFree]

@@АрсенийПолухин-у4з у меня была ИР , и за ГИ я не следила от инсулинорезистентности уходят снижением веса и повышением активности, это также давно известно И за нутритивной плотностью нужно следить в основных блюдах, а вот десерты как раз стараться делать низкокалорийными, чтобы они легко вписывались.

[@АрсенийПолухин-у4з]

@@ИринаКруглякова-ъ7н да пусть каждый ест, что душа пожелает, просто зачем называть это пп и вводить людей в заблуждение? Может, кто-то реально хочет поправить здоровье

[@фая-х7ы]

Вот для диеты я могу все продукты отдельео покушать, 😂

[@NatySugarFree]

😄ну можно , конечно , и так 😃

[@ЛюбовьЕвтушенко-м9э]

Съешьте немного настоящего и будет вам счастье.

[@NatySugarFree]

есть люди с диабетом и другими заболеваниями, которым тоже хочется десертов, а я как раз с такими людьми чаще всего и работаю, поэтому я делала и буду делать такие рецепты И да, мне этот тирамису вкуснее, классика для меня уже как сахарное масло, а уж зная составы магазинных … поэтому тут личный выбор каждого

[@user-ou9ro7sq2r]

Ну нееее, ну не терамису

[@lanas4915]

Почему называетете терамису? Ваш бисквит даже отдаленно не напоминает савоярди. Это просто вкусный десерт для молодых,худых и здоровых людей. Мне идея нравится , я делаю подобные десерты. Из низкоуглеводных ингредиентов только. И ,конечно, не из белой рисовой муки.

[@NatySugarFree]

Ну раз уж Вы зашли на мой канал и решили подцепить меня со всех сторон , я отвечу также . Пишется ТИрамису, это десерт по мотивам тирамису поэтому и назван ПП тирамису, имею право, я автор канала. Зацикленность на низкоуглеводке это зло ( особенно если это не обусловлено СД 2 типа) И уж про белую рисовую муку это вообще уже отсылка к орторексии Я делюсь рецептами с тем , кому это нужно, и кому это действительно интересно , благодарны и просто сделают нужные для них замены , а кому нужно придраться , тот найдет к чему , всем добра

[@Pr1nceArthas]

ПП мука?😂

[@NatySugarFree]

Не понимаю в чем вопрос, если нужно уточнить , то это нутовая , ржаная, безглютеновая смесь, амарантовая , кукурузная , ржаная , пшеничная цз , мука из зеленых бананов, льняная и т д

[@Pr1nceArthas]

@@NatySugarFree а что ее делает именно "ППшной" по сравнению с обычной?

[@ИринаКруглякова-ъ7н]

​@@Pr1nceArthasПогуглите.