НЕ ХУДЕЕШЬ НА ДИЕТЕ? УЗНАЙ ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ НЕ ТАК!

[@user-K155KK]

Вас(нас) много, а нервы Валерия Генадиевича одни!☝🏻😆😆🔥🔥

[@lireon33]

Дядь Валер,вы так искренне освещали новости,видимо я провтыкал когда вы перестали.В любом случае вы молодец и спасибо!:)

[@DmitroVialkov]

Валерон прав на 100%... Я отвечу с той стороны, со стороны человека у которого лишних примерно 50 кило жира... Так вот... Люди, которые говорят "Я делаю все правильно" не врут тренеру. Они уверены, что говорят правду... Просто тот самый поджер не замечается людьми с такой проблемой... Он просто есть. И он приносит на самом деле в два раза больше калорий, чем еда на протяжении дня... Но вся проблема больного человека в том, что он этого не видит.... Он просто идет мимо холодильника... и "закинулся" одним нагетсом, потом сделав два шага от холодильника понимает, что одного ему мало... кайф прилетел в мозг сильный и он возвращается к холодильнику и кидает еще два... Но он не относится с этому как к еде... он даже не записывает их.... Потом человек наливает себе чай... делает глоток... и говорит, что чай не вкусный... но сахара нельзя много.... раньше он пил с 3 ложками сахара... а сейчас он себя контролирует и кинет всего 1 ложку.... выпивает ее.... и через 2 минуты идет делать себе следующую, а потом еще одну... и теже три ложки сахара в воде в себя вливает.... потом идет мимо своего дитятки, который точит тост с ореховым маслом, но наелся и убрал... но срабатывает какой-то триггер и незамечая этого этот тост с сантиметровым слоем жира летит в рот нашего худеющего.... И таких ситуаций очень много... но человек реально не замечает этого.... Я боролся с этой проблемой самым координальным образом... я отправил жену и ребенка в отпуск.... а сам остался дома на полтора месяца... Исключив покупку всего этого говна, которое можно есть.... Я не стал отказываться от котлет, к которым привык.... и на тот момент не мог от них отказаться... сука... дольше чем на неделю меня не хватало... Так вот я не отказался от котлет.... Но я начал жарить сука одну котлету перед самим обедом... Чтоб если мозг начал требовать еще котлету закинуть, ее ТУПО НЕ БЫЛО В ХОЛОДИЛЬНИКЕ... И только через месяц... я стал есть 1 котлету в неделю... и только через еще пару месяцев, я не заметил как эти самые котлеты исчезли из рациона.... Одним из самых сложных моментов на начальном этапе был момент... Когда ломал себя по многим продуктам отказаться от которых мозг не позволял... Пришлось договориться с женой, что они готовит мне еду.... И подает... чтоб я тупо не открывал холодильнк... Т.к. реально была проблема, открыв холодильник и увидев что-то... например слайсы сыра, они летели в рот... и летело их довольно много..... и кроме сыра прочего более говеного говна летело следом.... Так вот... когда я перестал заглядывать в холодильник ВООБЩЕ... стало легче... и где-то пара месяцев ушло на то, чтобы переломить свои желания.... У меня была ужастная апатия на все.... Мне хотелось постоянно закинуть не ради поесть... а ради получения морального удовлтетворения..... В попытках что-то с этим сделать... лично для себя нашел текой способ... Я нашел для себя такой "подарок"... когда мне невыносимо хотелось чего-то ради получения кайфа в мозгу... я делал себе бутербродик... На хрустящих хлебцах, тонкий слой сливочного мала и икра... бабла у меня нихуя не много... поэтому икра была минтая... Но именно такая "замещающая терапия" помогла именно мне... Героинщиков снимают какой-то другой наркотой... я себя с жратвы снимал хрустящими бутербродами с соленой икрой.... И т.д... Когда я начал ломать себя по еде.... Я забросил зал... Валерон абсолютно правильно написал.. Запал пропадает в хлам... Тупо заставить себя ид-ти в спортзал... не выходит.... Ну точнее я не мог себя заставить.... Решение для себя выбрал такое... Я поставил машину на прицеп... И начал ходить на работу пешком... 10км на работу, потом 10 км с работы.... и месяц я не мог ходить в зал.... морально.... Потом постепенно в какие-то моменты начал замечать, что перестает постоянно хотет закинуть в рот что-то... постепенно стало хватать поесть 3 раза в определенные моменты, и между ними просто нет ни необходимости ни даже мыслей что-то в кинуть в рот (до этого мысли вкинуть конфету, печеньку и пр. возникали с регулярностью раз в пол часа.... курильщик идет курить очередную сигарету, а мне хотелось что-то вкинуть...) и приходилось реально бороться... Но постепенно эти моменты просто исчезли... Не могу сказать даже когда... просто в какой-т омомент просто заметил что их нет.... Еще такой момент... В каждый прием пищи, в период когда ломал себя.. внес "десерт"... не всегда сладкий или еще чтото... Но суть сводилась к тому, что вот поел... получил еду организм... Но в конце, примерно минут через 5-10 после того как поел... и уже организм начал насыщаться, но требовал, что ему чего-т оне хватает... Я давал ему этот десерт для морального удовлетворения... после такого финта и удавалось дожить до следующего приема пищи.... Позже... эти "десерты" перестали быть необходимыми тоже.... не могу сказать момент когда это произошло... А одна из величайших проблем в том, что многие относяться к этой психологической проблеме как к какой-т офигне... И когда лечат от алкогализма, бутылки с разным алкоголем не стоят на каждой полке в квартире.... Ну а с едой.... она есть всегда... и люди реально не замечают как ее потребляют....

[@DmitroVialkov]

И еще один момент вспомнил... Я пробовал по началу записывать все что ем... и потом понял.... что записываю далеко не все... и эти самые пресловутые калории теряются.... и вечером считаешь... о... 2000, а на самом деле нахомячил и правда 5к... так вот... перед тем как принять необходимость ломать себя... я месяц... не меняя рациона и подходов, просто проводил иследование... как я жру.... и в иследовании помог ТЕЛЕФОН.... я превратился в няшу.... я фоткал всю еду которую ем... с меня ржали, спрашивали, не завел ли себе инстаграмм и прочее.... Но нет.... Это очень помогло.... Просто я взял себе за правило, перед тем как что-то выпить или съесть... неважно запланированный это обед, или случайно кто-то угостил печенькой.... Я это фотографировал.... И также дневник диеты.... хотел понять, сколько я переедаю, сколько нужно скинуть калорий.... Так вот.... результаты были такими.... Планировал 2000 По записям 1900-2600 (в разные дни как буд-то я даже меньше чем планировал) Когда начал фоткать, а не записывать (3000-3700) а вот фотографии помогли осознать масштаб проблемы....

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Респект!!!!! И уважение!

[@edvardnorton9238]

Ого. Нормально так! Думаю как раз вы..справитесь на ура!

[@DmitroVialkov]

Писал столько текста в надежде, что кому-то поможет... Или может кто-то что-то мне посоветует лучше... ибо бабла на тренера у меня нет... Делаю по наитию... ну и инфу черпаю из разных мест... Не уверен, что правильно поступаю... Но как-то так.

[@TheFootbalplayer]

Лучше бы ты знаки препинания научился ставить, очень часто вижу в интернете эти точки, вот объясни мне, зачем ты ставишь их ? Почему нельзя поставить точку ? Одну !

[@atomred2355]

Я без тренера скинул 18 кг за 2 с половиной месяца.:) Я сам себе тренер и я знаю чего хочу. Главное перепрошить себе мозг. Этого не хотят понимать многие люди. Я сам с такими разговаривал и меня бомбило так же.:) Дуракам не объяснишь, пока они сами не поймут.

[@JungleEad]

это вода ушла, а не жир

[@ВадоВадо-ж3з]

Вода и жир!!!!

[@Ксюня-о9и]

@@JungleEad у него что 18 кг воды? При правильном питание и тренировках будет уходить и жир и вода.

[@arthurkozlovsky6899]

Красавец , уважаю ✊ Я тренер с почти 30 летним опытом , Подписываюсь под каждым словом !!!!!

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Я тренер с 7 летним опытом. Есть подход с другой стороны. Так что, Валерия не совсем поддерживаю. А вы простите тренер по какому виду?

[@mishka231091]

@@ЕвгенийРовенский-р6и ты устанешь доказывать нашим кочкам о более адекватном подходе, к сожалению..)

[@maximusmerciful6911]

утро начинается не с кофе,... а с Валерона) красава, от души за советы грамотные!

[@MrBadbolt]

кофе можно в кафе на первом этаже купить ) и смотреть с кофем. отвратное правда

[@ЕвгенийСытый-в3ю]

Валерий Геннадьевич, очень хотелось бы увидеть видео про ростяжку, думаю многим было бы очень полезно.И спасибо вам за видео)

[@ВсеволодКоц]

Мужик,ты меня покорил! Красавчик . А как на счёт Кето? Что скажешь по этому поводу! Очень хочется услышать твое мнение об этом питании!

[@ЗлойОптимист-л6э]

Утренняя гречечка с молочком особенно хороша "под" Валерия Геннадича! Вечный лайк автору)

[@АлексСмелый]

А если ещё протеин добавить то ваще збс.

[@lex.z2557]

Памп вернёться!!!😂😂..главное чтоб вы не ушли!!😂😂😂-- ржал пиз@ец как!!😁👌✌👍💪🤘

[@aydaymadi1710]

Спасибо вам за ваш видос , прям в точку И кстати , простите , конечно, но постоянно проматывать рекламу я заебываюсь , надо же все в меру )))

[@_bear_4363]

Валерий Геннадьевич, спасибо за познавательный и весёлый Stand up 👏 Классный видос! Подняли настроение с утра 👍

[@northon74]

Спасибо Валера! Надо людей учить. Ждём новых видосов.

[@eded5028]

ты так смешно бомбишь 😁 особенно момент про 5 тренировок мало 😆

[@k1llahh]

Валерон все больше на боевого гнома становится похож...

[@Tiburonos]

Жгет глаголом, Валерий Геннадиевич, Слово правильное - поджор))) В целом пост вышел грустный, хоть и потешный. Спасибо, Валерон!

[@iaavssafrminc.9507]

Красавчик! 👍 Плечи как пушечные ядра.

[@JoraAllcash]

Спасибо, тренер) настроение поднял с утречка

[@slavasinyov2620]

Обожаю спасибо Валерий Геннадьевич

[@usability11]

Шикарно и полезно. Причём, выбор тренера аналогично выбору любимого человека)

[@Chef_trainer59]

-я ничего в этом не понимаю, поэтому и нанял вас. Говорите как надо -вот так -нет, не согласен

[@OneeGame]

В эфире щелчок пальцами:) и поехали :) Валерон поймал хайповую тему - уже какой по счету выпуск про то, что не так жрете? Разными словами об одном 👍👍👍

[@томмили-щ3з]

В.Г.бомбит .УМОРА!!!😂😂😂😂

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

О у меня как раз дневная пробежка 20 минут, буду смотреть и слушать и бегать!!!)))

[@8PHASEOLUS8]

Валерий Геннадьевич Запишите пожалуйста видео, о псевдонатуралов которые позиционируют себя как натуральные атлеты не принимающие витаминчики и другое, более детально сможете обрисовать посыл, а так же зачем и для чего подаётся подобная заявление со стороны так называемых в кавычках натуралов, Благодарю вас!

[@Miha_bear1976]

Супер!!!! Очень бы хотел такого тренера!!!!

[@Alisa_fm]

Подача напомнила передачу В мире животных с Николаем Дроздовым)

[@dimashvec7277]

плюс мораль на день) Спасибо Валера!

[@Kobetsprod]

Всегда рад новому видосу Валерона и искренности в нем )))

[@РоманМухтаров-ж2д]

Видосы классные, огромное спасибо! Возможен видос по изучению английского? Как Вы его учили, как вы перебрались в штаты. Если да то огромное спасибо, Если нет я дождусь когда другие темы закончятся ))))))))))

[@edvardnorton9238]

Больше тридцати лет тренируюсь, а Валерон наругал, как буд-то меня) Ток у меня нет тренера, я сам себе тренер ,не буду больше нае..бывать тренера)

[@АндрейКанивец-в3й]

Наконец то. ,давай почаще видео !!!!!

[@ТатД-у3ш]

А вот я как раз - таки, видимо, исключение. Весной 2019 года не влезла в юбку, купленную осенью. И резко перешла на гречу, грудку и брокколи. Прям в одно мгновение выкинула все сладости и стала есть другую еду. В результате за 3 месяца минус 21 кг. До сих пор не набрала ни одного кг. Размер одежды 44-46. Тело в довольно приличном состоянии, на пляже не стыдно. На тот момент мне было 43 года. Вот как - то так.Всем худеющим удачи!!!

[@Ku6epIIe4eHe7]

Валерон Бомбящий Северо-Американский.

[@ВильгельмТеиль]

Валера молодец ,красавчик ,здоровья и успеха!!!!!

[@РоманЛопаков-с1с]

Бля, Валерон ты лучший. Концовка огонь 🔥😂😂😂😂😂

[@ИванМаркин-ъ7м]

Все по делу сказал Валерон!!!💪💪💪

[@rryazan21]

Лайк не глядя! 🤗

[@rinvaleri]

вот согласна со всем. обычно если зашить рот, оставить маленькую дырочку, побольше кардио. убрать перекусы черте чем, и даже как у меня с гипотериозом и гормонозамещенной пожизненной терапией, жир уходит на ура и очень быстро.

[@ЮляЦветкова-ю7г]

спасибо за познавательный и весёлый ролик 🥰

[@РусланКореневский-л3р]

Всё в точку..!

[@winniepooh8474]

ИЧСХ про поджирание так и есть. Дробное питание в пределах 1000 калорий, между приемами пищи чай с мёдом, а на ночь, чтобы спалось лучше,немного(плитку) горького шоколада.

[@ДанилАхматнуров-ч6ю]

Была такая фигня что я понял что переедаю. Прям мощно переедаю. Кушал раза три в день. Завтрак так легонько. В обед полная контарка всяких макарон/круп/супов с гуляшом/котлетами/курицей. И вечером плюс/минус так же. А в один прекрасный день понимаю что в животе тяжесть и на весах тяжесть и на пузе тяжесть. Перестал жрать хлеб и обед с ужином начал делить на 2 раза. Допустим обеденную порцию ел в 11:40, и доедал в 15:00. Ужин в 18:00 и 21:00. Ну и усё. Начал худеть, родные начали замечать. Приятненько стало. За две недели на 8 кг. Приехал к тёще на 2 дня- отожрал ☹️

[@shreddedchanneltm398]

Спасибо Вам за вашу работу!✊

[@maxivinyl]

Отличное видео !!!

[@Valkovaleo]

Отлично раскладываешь

[@Albertik_one]

Ставлю лайк Валера молодец))

[@МишаПипченко]

Молодец 👍все по делу разжувал и в рот положил )))

[@ПавелНовиков-п3ю]

Аж печенька из руки выпала 🤣🤣🤣.

[@Cyhiydrrx]

Круто рассказал, резанул правду, как серпом по яйцам. А можно так же про углеводную загрузку рассказать или что делать, если после 5-6 дней сил нет, аж ходить пешком не хочется? Заранее большое спасибо.

[@Stepan474]

Спасибо за видео!!!

[@svetlanas3390]

Валерий Геннадьевич, ты очень красив! ☝️))

[@zubayrur.k.1307]

Валерон красава, мощнейшая подача информации 👍

[@Ksunyrina]

Ох, уж эти поджоры. Жила себе спокойно похудевшая уже, с перестроенным питанием, захотелось начать на пилон ходить, как оказалось, тело к такому не готово, записалась на тренировки, добавила ещё растяжку, думала, что сразу стану сверхклассной, да, вот, далеко не уедешь на 1000 ккал в сутки. Пока не подобрали оптимальный рацион под новые условия жизни, нет нет, да поджирала всякую хрень, действительно всё, как в тумане, сама себя перестала узнавать. Как только всего стало достаточно это всё прекратилось. Даже мышцы так сильно перестали болеть. Во всём нужен баланс, мы ж люди, а не роботы) Каждое слово в этом видео есть истина)

[@4apai1986]

Судя по всему, какой то лукавый пухляш разбил Валерию Геннадьевичу сердце 😂

[@ВикторЯкушов-к3п]

Обожаю его смотреть под острые крылышки с кфс и пивасик,одного не пойму зачем что то делать ешь и рости🤣

[@robertgoffman3692]

🔥 Огонь Видео !

[@artemvorohobko8196]

Валерий Геннадьевич, пожалуйста, хватит плевать в мой монитор(

[@ДанилРутковский-у6ц]

Привет. Помогите с отеками под глазами. С почками всё хорошо.

[@vitigo4780]

"Да я вообще ничего не ем, а жир прет.... ")) спасибо за видео!

[@АртурИванов-й7ш]

А ну ка перечисли чё ты жрёшь, и я скажу в чём проблема что ты не худеешь,пьёшь колу наверное по пять литров, а в литре содержится десять ложек сахара, вот и думай

[@ramach6552]

У тебя просто кость тяжёлая. Ничего не поделать

[@ВадимАнатольевич-у5п]

@@АртурИванов-й7ш Кажется 11 ложек в 0.5 коле.

[@OlegPopelko]

Все правильно! Так и должно быть... Диета в жестком дефиците аналогично пережеру приводит к ожирению...! Только в отличии от профицита,в этом случае тушке ничего не остается,как замедлить метаболизм,для выживания и сохранения энергии... И как думаете где и в виде чего эта энергия отложиться? Конечно-же на талии в виде дополнительных кг. сала.А если еще и нагрузок нет,тушка и мясо собственное подъест, ведь для этого требуется значительно меньше энергии,чем на липолиз жировой ткани.Делайте выводы! ... :))

[@Stepan474]

Валера рассказал про осознанность больше чем всякие психологи!!!

[@МаркАврелий-т1й]

По-моему это лучшее видео Валерия Геннадьевича , с концовки ору 🤣🤣

[@stanislav7893]

Благодарю 👍

[@MrBadbolt]

вес 118, за 3 недели -6кг, но вот мясо, чисто белок есть отвратно как то, не лезет и всё) всё нормально, пережить можно. но белок сук .... красная рыба нормально но не будешь её есть постоянно, на 3 день надоедает, даже свенинка не лезет

[@Шурик-ь9ш]

Опа,Валерий Геннадьевич подъехал!Приятно.

[@alexseyyehorov8843]

Отличная мотивация👍

[@ВсюдисущийКоментатор]

Полный отказ от сладкого, мучного, всяких чипсов с сухариками да газировок делает чудеса. Жир сам начнёт таять даже без тренировок. А когда организм перестроится, то вышеуказанные категории продуктов можно иногда употреблять без боязни вновь поправится и подсесть на них. Главное иметь силу воли.

[@eddieodjur8814]

Голливудская диета Кристиана Бейла!

[@igorsvshn6829]

Прикольно на тебя тень падает :) Лайк, как обычно.

[@irtr9251]

Для меня это не актуально, комент ради комента, мой вес 56, рост 172, 49 лет - за жизнь пока жира не наела, всю жизнь вес ниже 60 (ну за исключением бер.- естествено)- но я считаю калории в калорисчиталке постоянно, также как все время считаю расходы по деньгам в другом приложении - я бабахнутая на подсчете. Так вот - закидываю в калорисчиталку не только конфету и, мать его - порцию мороженного, даже если это веганское, , но и, например, протеин, например порошек колагена (если принимаю) или там растительный протеин. На всем этом выходит в день где-то 200 калорий, так точно. Вот если это не брать во внимание, то так и получится - а че я ем только творог, я ж не ем ничего и не влезаю в джинсы. Моя калорийность сейчас на поддержании веса около 1700. Недавно смотрела ролик Дениса Семенихина (последний), он - гора мыщц весом 105, говорил, что поддерживает вес на 2500 калорий (всего!), то есть - если такой вес поддерживает на 2500, то что говорить о рядовом человеке. То есть = нам даже тренера не надо - жрем банально много.

[@yuriyvasin9964]

Ура! Актуалачка к завтраку подъехала)))

[@wolkov78]

молодец валерий геннадьевич как всегда всё по делу !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@АлександрВоробей-т2б]

Добавил радости Валерию Генадичю)))

[@ИванКочемиров-у8т]

Валера молодец и серьезно к проблеме подошёл и с юмором!

[@IWill9]

Сбросить с себя лишний вес, это к примеру как бросить курить - все проблемы в твоей голове, готов ты к этому ментально или нет. Если есть поставленная задача, значит её нужно осуществлять иначе какой смысл останавливаться на середине пути, просто тратить самый ценный ресурс время в пустую. Когда становиться тяжело и мозг пытается тебя спровоцировать на поджор, нужно визуализировать свою цель, вспомнить для чего это всё вообще начиналось. Время нельзя тратить просто так ни на что, оно необратимо, а по поступкам многих людей можно подумать, что они собираются жить вечно. Перед тем как начинать заниматься в зале я скидывал вес с 95 кг до 71 кг (рост 178 см), делал я это понижением углеводов с переходом на кето и увеличением бытовой активности. Все время хотелось есть, даже специально пораньше спать ложился, потаму что с утра будет завтрак. Шаверму на улице чуял за километр)) Пока на кето не перешёл, было совсем жёстко, особенно в плане общения с людьми, постоянное раздражение по всякой ерунде. Когда организм перестроился на кетоновые тела, то полегчало, стал спокойнее и есть расхотелось. Но это все не полезно, особенно для ЦНС. И естественно ни а каком железе на кето и речи быть не может. Мне хотелось побыстрее потому и делал так. Ну и в плане гормоналки и иммунитета особенно это не полезно форсированно худеть. Весь процесс занял у меня с 24.03.2019 по 05.08.2019. Когда добился желаемого результата, съел мороженое, получил оргазм))

[@KTKintik]

Просто у него в контейнере с грудкой еще 50 грамм майонеза вот и весь секрет.

[@Игорьсадовский-в6м]

Не 50 а 150

[@const2401]

привет, спасибо

[@ЛенаГурьева-щ9о]

И поржала, и поплакала🤣🤣🤣

[@ДенчикД-щ1х]

Знакомая одна. Решила похудеть. Но спорт не любит. Отменила мучное.она очень любит хлеб. И за 3 месяца минус 7 кг. Она стала симпатичнее. Да чего уж. Ее захотелось.)))

[@ivanchelovekov2329]

Злой какой Валерий Геннадьевич )))

[@40TONN]

А я все записываю что сожрал, даже весы с собой таскаю, и вижу когда переел а когда в норме, уже 1.5 месяца на дефиците, но от «дерьма» сложновато отказ происходит, нет нет да и да, но вес падает мышцы на месте вроде, нет возможности взвесится нормально, в рейсе сейчас. С рационом все более менее, единственное у меня не выходит баланс между жирами и углеводами жира многовато углей маловато, белка где-то 1,5 гр на вес тела. Смотрю видосы Валерона и во время просмотра так ржу, что у меня как тренировка по расходу ккал происходит))

[@kutsanartem8355]

Конкретно в этом случае вес действительно может очень долго стоять на месте, так как очень большой дефицит углей, при таком количестве тренировок. Организм в шоке и переходит в режим максимального энергосбережения. Добавить хотя бы еще грамм 100 а то и 200 медленных углеводов - и не насиловать так организм - жир начнёт уходить. Проверял на себе - работает. Иногда даже тяжело наесть свои угли за день - на помощь приходит зефирка, курага по утрам, фрукты. Итог - не хожу вечно голодный - жир уходит, мозг работает, энергичность сохраняется. Раньше старался минимизировать угли, но потом понял, что это большая ошибка, если ты не выступающий спортсмен на подводке к сцене.

[@СтасТерещенко-к6б]

Сколько грамм углеводов на кг веса лучше употреблять? Ну понятное дело, что углеводы "правильные")

[@kutsanartem8355]

Стас Терещенко Наращивание массы -6,5-7г/кг. Поддержание 5-6г. Сжигание жира 3-4г. Сушка 2,3-3.

[@ViolatorUA]

Шикарный дядька, жаль поздно нашел....

[@каткат-о9ж]

Всё правильно сказал, спасибо!!!

[@ricksnow9070]

Таких, как Валерий Геннадьевич, да в каждую школу, институт и тд Многие слушали б с удовольствием и понимали всё

[@nonameus2504]

Валерон 2% живи. Создавай новый не замороженый канал. Новостные подборки огонь были.

[@mychildrens1789]

Нельзя сидеть на белках и углеводах без жиров, отсюда и голод, и сопутствующие проблемы. Добавляйте правильные жиры в рацион до 1гр на кг. Я пью пиво 2 раза в неделю и у меня получается худеть. Мой рост182, вес 92(было 100кг), похудел за 2 мес., ем 1900ккал в сутки 8 часов через 16ч, главное вести запись всего того что употребляешь в себя. В спортзал не хожу, т.к. с алко мышцы не растут, а бросить не получается, ни как по другому не получается бороться с психологическими ситуациями в жизни. Может кому-то поможет, если ситуация похожая.

[@mychildrens1789]

p.s. пытался бросать алко на 2 мес. раз в год, пью только пиво, а там калорий ого-го, ситуация психологическая усугубляется очень сильно, начал снова, так вот если пьете его, то на жор готовьте белки - варите себе не жирные морепродукты и без соли.

[@mychildrens1789]

Простите Валерий Геннадьевич за этот алко комментарий, у многих людей с этим проблемы, а доктора разворачивают на огромные бабки, т.к. кодировка от пива это пзц как не подходит мне, или по другому меняю пиво на антидепрессанты

[@user-Arthur10]

Спасибо!

[@cruel6865]

Классный и прикольный , а главное реальный контент

[@vladimirkurus2197]

Ай да красавчик..... привет из Праги....:)

[@ivarjochanson4351]

Опа,прям под еду)

[@alexalexin1083]

Ну я пошёл в зал, тренить

[@dbhbpjptv]

Вот у чувака который брокколи с курицей хавал уши то горели. Знатно он подорвал Валерона.

[@Игорьсадовский-в6м]

Супер комент

[@Arima_0066]

Валерий Геннадьевич, свет неудачно поставили) Подзапарьтесь к следующему ролику и сделайте хороший свет, а то смотреть на бегающую тень по лицу очень отвлекает от материала

[@gregory_gd_dorogov]

Всегда говоришь правду!

[@Карлос-ан]

Валерий молодец как соленый огурец 👍🏻👍🏻💪🏻

[@maximkurakin1275]

Валерий Добрый День! А как составить мне рацион, плюс тренировки? Сколько стоит?

[@ВячеславРябков-х8ч]

Фундаментально!

[@anat0lievich]

Душевно

[@Айболитвещает]

Валерий Генадьевич, расскажи пожалуйста чё делать если у девушки низкий лептин и она всю жизнь худела только на очень жестком дефиците. Какие есть способы поднять лептин?

[@ОлегКолесников-и1т]

какая харизма Валерий Генадич