НЕ ПОЕЛ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ = НЕ БУДЕТ СИЛ? | РЕАЛЬНЫЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА КАРДИО И СИЛОВЫХ | ГЛИКОГЕН

[@АртемАртюков-н1у]

Что хочу сказать: все абсолютно по делу, огромное спасибо! От себя добавлю, что может быть конечно никому не интересно, но все же. Я в свое время купил квартиру в центре своего города (Казань), в старом доме. Это я сделал специально, чтобы выстроить жизнь исключительно для передвижения пешком, хотя на данный момент имею три машины. С утра до вечера я гуляю с собакой, на работу только пешком, на тренировку и с тренировки - пешком зимой и летом и это вошло а стиль жизнь. Мои же друзья разъехались по новостроям по окраинам и весь день передвигаются на автомобиле. И что я заметил, так это к своим 34 годам у меня очень небольшой процент жира, мне крайне легко даются любые программы по снижению веса, я не делаю кардио в зале и на силовых обсыхаю достаточно нормально для натурала, в свою очередь мои друзья как только не упарываются, но никто кроме одного генетического уникума, не может избавиться от «пивных» животиков, хоть никто и не пьет. Для себя я еще давно сделал пометку, что именно постоянная дневная активность влияет на стройность даже больше, чем бешеные, но разовые забеги в зале. Условно, я после силовой и 15 минутного легкого кардио еще 40 минут иду домой, слегка ем и 2 часа хожу с собакой. Мои товарищи час носятся на дорожке, сидят 50 минут в пробках, едят и снова сидят на диванах. И так спустя много лет лично я для себя эмпирически вычислил, что ежедневная ходьба везде, куда ты можешь дойти, гораздо полезнее для обычных людей, чем беготня в зале с последующим сидением за рулем (там еще и стрессы). Ну а в качестве пост скриптума. Моя бабушка дожила до 90 лет и всегда с самого утра ходила и везде по городу в погоду и непогоду. До самой смерти она была живенькой, веселой и очень стройной! Всем здоровья!

[@МаргаритаХасанова-о6з]

Собака это постоянная активность у хорошего ,ответственного хозяина) я по болезни уже 1,5 месяца не занимаюсь,но гуляю три раза в день с собакой 30 мин-2-2,5 ч-1,5-2 ч, причём приучила свою болонку и в дождь и в минус 40 гулять) стоять моя собака просто не может-ей тоже надо ходить) Плюс стараюсь держать кбжу на чистых практически продуктах и также вместо моих 37 все думают что от силы 27-28 .

[@tarasovanadi]

классное замечание )))

[@АннаШейнина-п6г]

Я тоже за ходьбу всегда и везде, где возможно. Спасибо за коммент! Удачи вам! 🌷

[@TtianaTtiana]

Поддерживаю

[@ГленКук-ф5я]

... согласен полностью !

[@spartanka_kst]

Господи! Этот мужчина - Бог повествования и разжевывания информации! Я за первые 10 минут систематизировала все свои знания, в которых я знала, но блуждала)). СТО вам моих сердечек! ❤❤❤😊

[@ИринаБелая-й1щ]

Я надеюсь вы не гостя мужчиной назвали...

[@Бытьдобру-ж3е]

Это как прикол : ты ездишь в зал на машине , чтобы походить на беговой дорожке 😂😂😂😂

[@АлёнкаАлёнкина-н4б]

Как глупо😂зачем люди так делают?) Пошли на улицу и ходите, дышите воздухом

[@ivanivanov4662]

@@АлёнкаАлёнкина-н4б Если человек привык к машине ему очень тяжело ходить. У меня рядом шофёр в частном доме жил у него друг был в 50 м. дом он к нему в баню ходил, когда услышишь шарканье по асфальту это сосед в баню пошёл он ноги поднимать не мог. А в магаз за 100 м. на велике ездил.

[@ОрунаКоне]

Не знаю, я еду на самокате механическом чтобы бежать и плавать

[@ЖеняНосова-й7ш]

Для разнообразия!!! Рутина задалбывает. Если у меня кардио на ежедневной основе, астахеревает и улица и зал и бассейн, если миксую, меняю, чередую то норм​@@АлёнкаАлёнкина-н4б

[@Liliya-1287]

​@@ОрунаКонея выбрала спорт зал подальше от дома и гоняю туда на велосипеде😉

[@biomyko]

Яковина один из самых внятных популяризаторов науки, однозначный респект, что он не прогибается под интервьюера, и не перегибает в сторону культуризма даже находясь на каналах по бодибилдингу :)

[@kazimirmalevich6712]

Ну и зря, прогнулся бы и того гляди что-нибудь перепало ))

[@biomyko]

@@kazimirmalevich6712 ну тут на любителя конечно :)

[@rzhevsky4934]

​@@kazimirmalevich6712 он тебе не алень

[@ВладимирМоскалев-й6б]

Подскажу ещё один лайфхак по увеличению количества шагов, для тех кто ездит также на автобусе. Но только если есть информационный экран на остановке, где указано время ожидания автобуса и у вас постоянный маршрут. Когда еду с работы, и ожидая автобус и видя что до автобуса ещё 4 мин, я спокойно иду до следующей остановке, если 8 то две остановки, если 10 и более то 3 остановки, мало времени, хожу на остановке туда сюда

[@CrisVLOGSonline]

Тоже так делаю!

[@ИванкоКареченко]

Поддерживаю, делаю также, скучно стоять и ждать автобус 5-10 минут, лучше пройдусь 😅

[@lyka1862]

Я так делаю ВСЕГДА! И ТОЛЬКО поэтому дохожу до финиша пешком😂 еще и первее автобуса. Это меня спасает😂

[@АлексейТетеркин-ч5т]

Ну норм, однако с каждой пройденной остановкой возрастает шанс не влезть в автобус.

[@Виталий-р6ф5г]

Сразу пешком до работы 😂😂😂

[@РадхаКриш]

Господи,благодарю тебя за этого мужчину!Я всегда пыталась изучить все механизмы в деталях в организме,связанные с физ.нагрузкой и питанием.Это невероятные знания!Дмитрий- бриллиант,который помимо знаний имеет дар приподнести эти знания посредством вразумительных и доступных разъяснений.Спасибо за эфиры!

[@ekaterinailina6446]

По поводу ходьбы / бега по дорожке… вообще-то в зале ходить/бегать комфортно. 1) если ты ходишь, можно поставить фильм, сериал, аудиокнигу и идти себе спокойно, не переживая, что врежешься куда-то или забредешь куда-то 2) если ты бегаешь, то это реально комфортнее в зале. У многих людей нет парка рядом с домом и нет времени дойти/доехать до парка, а зал рядом с домом. Так же, в зале элементарно чище, на улице не всегда хорошая погода, про покрытие на улице и риск травм я вообще говорить не буду. Плюс, если ты бежишь в хорошем темпе, то потеешь, повторюсь, в зале комфортнее, есть рядом на дорожке полотенце, водичка и душ! Если ты на улице, то бежать с полотенцем и бутылкой ой как не удобно, и душа на улице нет. Никогда не понимала , что смешного , когда человек ходит или бегает на дорожке. Например, мне на машине до работы ехать час, а на общественном транспорте 2 часа…. Я лучше этот час посплю и встану в 7 утра, а не в 6. А вечером поеду так же на машине в зал рядом с домом и позанимаюсь на час больше . Убегаюсь, ухожусь, покачаюсь и сразу в душ- чистенькая, а потом домой сразу. В нашем веке главный вопрос- это вопрос времени. Кстати, многим просто психологически не комфортно на улице заниматься( косые взгляды, осуждение, откровенное « пялянье»), а в зале ВСЕ занимаются, чувствуешь себя уверенно.

[@Bloginya_vdohnoveniya]

Да и погода не всегда располагает

[@ТатьянаБрезгунова-м3м]

Очень правильное замечание, вот вышла бы та же Лера во двор и давай тенить, а весь двор в окна бы пялился)

[@ozy1427]

Там где живу ( Латвия ) . Рядом и лес и лесопарк и дорожки с асфалтом и променад вокруг озера и в доль реки . НО .. летом в лесу комары и т д кусячие ( в етом году кошмар ) . В лесу и лесопарке ,многа гуляет с собаками и без поводка ( у нас законы по етому слабые ) . Там где скамеики то иногда неадекват компании ( ето когда тепло ) . Рано утром особено суботу , и восктерсения ...... сомнителные компании возврашаетса из ночных гулянок . Ну и зимой скользко . Особенно в нашем балтиском климате .

[@renullyou]

Вы правы, вопрос времени самый главный. Поэтому выхожу из дома и бегу в любую погоду по городу, вдоль реки, в парках, планируя свой маршрут, чтобы к концу пробежки вернуться опять к дому. Экономится просто уйма времени. А потом во дворе еще на турнике минут 5-10 занимаюсь. А на следующий день уже в зал, полноценную силовую делать.

[@irina2736]

Хотела посмотреть 5 минут, под кофеёк, а в итоге не смогла оторваться, очень интересно! Спасибо!

[@Cataleyia]

Рада,что плпала на этот канал❤🎉 Никогда не ходила в зал...нет возможности. Занимаюсь дома 3 раза в неделю...выхожу за 5 остановок раньше до работы 5 дней в неделю😊,но в Сочи позволяет погода...хотя так привыкла,что даже в дождь хожу пешком и так без перерыва с августа 23 года😊😊😊😊😊 очень кайфую. Похудела и не поправляюсь, хотя каждый день не отказываю себе в финиках,кураге и тд. Всем добра и здоровья

[@ВПим-ц7к]

Занимался боксом более 10 лет. Не чувствовал, что мне для какой-то работы не хватает сил. Плюс ходил на охоту без устали по несколько дней. Потом секции бокса не стало. Стал ходить в качалку. Стал большим. Любовался на себя в зеркало. Считал калории. Перестал спать с женой, чтобы не тратить энергию. Какой-то груз перенести ( ребенка до сада) , работу выполнить, как колка дров стало очень тяжело. Мышцы забиваются, спина устает. Так 10 лет. Потом опять 14 лет бокса. Красота! Легкий, выносливый, голова жратвой и калориями не забита. Живешь здоровым и свободным. Сейчас 61 год. Бегаю. Бегу по пульсу. На охоте и работе не устаю, мышцы не забиваются, спина не болит. Красота. Смотрю на людей не в качалке. Лысых мало, девчонки на девчонок похожи, а не на мужиков. И: для чего эта гора мяса на теле? Для чего? Совершенно лишняя для жизни.

[@Noname-vs8ej]

Очень нравится этот формат, выпускайте образовательные видео почаще) спасибо вам, Лера 🙏

[@yuric73]

Работаю курьером и в день наматываю по 25-30-35 тыс шагов , рекорд 43тыс шагов за день, при том быстро хожу и иногда даже бегаю. И после этого еще треня на турниках и брусьях, есть день ног, бегаю полумарафоны) до марафона еще силенок не хватает))

[@КристинаРадзявичюте]

Ты молодец!

[@Matrix-77777]

Поэтому в один прекрасный день ты почувствуешь жесткий упадок сил и получил истощение нервной системы. Ты в долг сейчас здоровье берешь.

[@yuric73]

@@Matrix-77777 все нормально) больше 5 лет веду такой спортивный образ жизни, а если считать полностью занятия спортом, то со школы начал заниматься профессионально Легкой атлетикой)

[@dimmArtist]

а вам сколько лет? и вес

[@yuric73]

@@dimmArtist 50лет, 65кг

[@lorangaross6337]

Нормально мужики поговорили, по делу.

[@leylavolskaya2886]

Мужики? Я думала это женщина с низковатым голосом)))

[@EgorPeru]

Комент огонь 🔥 😂😂😂 ржу нимагу 🤣

[@user-Ivan555]

😆😆

[@d-l5976]

😂

[@eruditess]

@@leylavolskaya2886 ну конечно женщина!

[@daralex579]

Лера ❤️‍🔥 выпускайте такие видео чаще!!! 👍🙏

[@mizrahrahok2851]

Яковина=Лайк не глядя

[@ruslan8820]

Лера = Лайк не глядя ! Яковин уже лет 7 говорит одно и тоже ))

[@Psyhome]

@@ruslan8820ну она-то тут конечно много полезного сказала (нет).

[@ikik2746]

Блин мужик реально классный спец

[@Gum_Lithium]

Да, норм и гостя интересного пригласил

[@captainamerica135]

@@Gum_Lithium ОР)))

[@veronikaly63]

Аааа, просто балдею от информации ❤🎉 вот огромное спасибо гостю за такую подробную, нуДную, важную инфу! О б о ж а ю 😊 оооочень редко можно встретить такой формат, где без воды, четко, с терминологией, с обьяснениями, с причинами и решениями всё разжевано. Именно так и копаюсь в физиологии, в тренировках, в здоровье. Гостя крепко обнимаю, спасибо! ❤❤❤😊

[@olesyabondar4826]

Валерия, спасибо за видео. Этот вопрос меня интересует ВСЕГДА!

[@Petsarenot]

Хватит перебивать гостя, дай ему уже закончить свою мысль. Ужас просто как это не тактично со стороны.

[@MrWhatsername]

Валерия очень терпеливо слушает Дмитрия. Он, как раз, из тех людей, которого надо чуть тормозить, иначе это вечный монолог.

[@juliazhdanova98]

Это называется диалог Не благодарите!🙂‍↕️

[@новоземелец]

Она умничает! Показывает какая она умная(но не воспитанная)!!

[@ВераБушуева-и6ъ]

А мне кажется все хорошо, они же не на деловых переговорах! Тут нужно отметить ценность информации а не критиковать, люди дают пользу вам! Уже можно за это благодарить!

[@ArturTimirkhanov]

​@@MrWhatsernameон как раз из тех людей, которых надо слушать и слушать.

[@Olya863]

Спасибо, Валерия, за ваш труд

[@vixenwilde4573]

У меня сидячая работа по 12ч, и даже после работы стараюсь пройти 5км, в выходные иду 16-23км. Столкнулась с тем что очень стирала нежные ноги до пузырей, даже используя средства. И когда понимала что вот вот больно, пересаживалась в метро, доезжала до зала(напротив дома прям) и там на эллипсе дохаживала так сказать. Вот как будто если не выхожусь после такого сидячего дня, то чувствую себя застойной каргой😆

[@AliyaKruspe]

Вы очень Крутая!!!!!

[@ЖеняНосова-й7ш]

Я экипирую пятки и пальцы пластырем на тканной основе и надеваю две пары носков, есть специальные для бегунов, носки с уплотненной стопой, но эт дорого, две пары дешевле

[@suspicious.cloud.9]

а не пробовала просто не жрать лишнего, чтобы потом ноги пузыри не стирать и 200км не ходить?

[@pgpq8692]

​@@suspicious.cloud.9кому-то легче увеличить нагрузку, чем сократить калории. Но комментатор скорее говорил про образ жизни, можно сократить калории, вести сидячий образ жизни, но результат может не понравиться

[@rulezzzz]

Опппа, Яковина!!!! Лайк однозначно!!!!

[@kseniagrudkina5215]

Смотрю третий день этот подкаст по частям, столько информации и так все понятно! Спасибо большое за это интервью и за вашу работу!!❤ Валерия прекрасна, слушать и смотреть одно удовольствие! Гость волшебный!😊

[@HellGod67]

Подумал, что 2 мужика разговаривают )

[@СветаПанкратова-г2ы]

Это результат от тестостерона

[@honda3421]

Красивый мужик слева.

[@СергейДорохин-х9ю]

@@honda3421 Потому, что индеец!

[@ARAGORN.008]

Бля, я сначала подумал что это говорит Андрей Петров

[@denorian51]

Я три минуты думал что это мужчина

[@lori-ol3ne]

Всегда в зале хожу между подходами. А ещё 😅 разведала в каких магазинах, в пешей доступности, какие продукты качественнее, и вечером устраиваю прогулку сразу по нескольким, что бы 'добыть' наилучшие продукты. И приятно и вдвойне полезно

[@АлександрВасильев-п5л7у]

Дмитрий очень правильные вещи говорит ! Все через себя пропустил , все работает ! Респект !

[@ВикторияИванова-р1ф]

Дмитрий, любимый, самый экспертный эксперт! Все по делу 🔥🔥🔥

[@karengo9417]

Просто на одном дыхании! Спасибо большое за такой формат, формат общения, осталось приятное послевкусие, как будто посидела с вами))

[@ЛарисаКочетова-ч1с]

Многие пишут про голос Валерии… первый раз, услышав ее голос, меня резануло) но потом я оторваться не могла от ее видео: тренировки, подготовка к выступлениям, ее образ жизни! Я уже не представляю ее с другим голосом! Она такая умница, трудяга, ее так приятно слушать, она заряжает на занятия спортом! Мне 51 год! Я хожу в зал, на танцы..работаю много. Но когда недавно в зале у меня спросили, сколько мне лет, качки) они офигели! Максимум 35 дали. При этом я только стараюсь подлерживать форму! Лера, ты такой мотиватор! Спасибо тебе и браво! Твоя фигура это просто что-то!

[@karatist79]

льстят кочки, не хотят бабулю обижать. к пожилым людям у нас относятся с уважениям.

[@SergeyBeluy]

Студия огонь - свет, мебель, кустики, все в лучшем виде. Респект. Собеседник супер человек, как кто-то писал, ходячая и доходчивая энциклопедия.

[@SergeyBeluy]

28:24 - у меня кросы, в которых занимаюсь, им уже лет 10, кое где рваные, а все в них занимаюсь и менять не собираюсь пока окончательно не развалятся. Некоторые спрашивают "А ты че в порваных ходишь?", честно отвечаю что "Денег на новые нет...", про себя продолжаю "потому что офисы и хаты покупаю" )). Привязанность к людям, вещам, она такая сцука, уан лав, почти как у лебедей...

[@olechkaolechka7172]

Мне очень нравиться ваша беседа! Узнаю полезные вещи для себя! Люблю ходить везде, где можно, даже хожу по комнате по кругу, когда нет возможности выйти на улицу🙃

[@elenakondrashova2924]

После просмотра этого видео пошла пешком на работу)❤

[@kira.poletova]

Спасибо как всегда за супер гостя и полезный подкаст❤❤❤

[@БродягаЯ-ы8ы]

Я на работу пешком час иду и с работы чуть больше часа другим маршрутом. Вот сейчас иду домой слушаю подкаст и уже показывает 30 тысяч шагов

[@soen2368]

@user-us4vh9vh3c вроде согласно исследованиям больше 10к шагов не дает существенного улучшения. по идее дальше лучше время тратить на иные физические упражнения

[@nikolaytarasov9933]

Яковина большой специалист, всегда слушаю его и впитываю как Губка инфу, тем более это бесплатно

[@ЕленаПономарева-м4ч]

Шикарный выпуск! Спасибо Валерии и Дмитрию за полезную информацию🫶

[@LL-tc3ye]

Спасибо дядьке, очень интересно объясняет, приятно слушать!

[@Басита]

Какой из двух?😅

[@Claire7983]

случайно наткнулась на видео, очень грамотный специалист, спасибо

[@КонстантинФедотов-э9о]

Валерия, спасибо вам за ваш труд и за гостя!❤

[@НадеждаСундикова-ш9и]

Я хожу по дорожке по тому что это комфортно) поставил кино и забылся) а гулять хорошо, но там то дождь, то град, то пыль😅

[@anastasiya_abl]

Сижу с блокнотом и конспектирую все подобные видео Это просто кладезь информации и знаний ❤

[@arthurfonzerelli6484]

Насчет ходьбы по дороже - люди же обычно не прогулочным шагом на ней ходят, я например либо на эллипсе делаю кардио, либо хожу по дорожке со скоростью 7 км/ч и наклоном 6.5. По улице я так не похожу.

[@alternativevlog1180]

Зато дорожка сама двигвется а асфальт нет. Мне кажется на дорожке легче даже с наклоном. Я хожу в холмистом месте такого наклона на тренажере нет.

[@alionadries8115]

Супер выпуски с Яковиной😊 не понимаю комментариев по поводу перебивания: очень гармоничная беседа👍 столько лет в зале, столько подкастов прослушано, но только сегодня я поняла, что вне зала я перемещаюсь исключительно на машине😭😭😭

[@СнежаннаЕвстигнеева-щ7д]

Спасибо большое ❤Господи, вроде такие вещи примитивные , но что не предложение, то озарение для меня 🙈ходила раньше по 6 км в день в любую погоду, после переехала и никуда не хожу 😅стала выглядеть хуже, никак не могла понять почему. Тренировки не отменяла и даже почистила питание. Уже грешила на возраст😂а все отказывается намного проще🙌теперь буду идти до дома пешком, тем более сейчас лето и гулять только кайф☺️

[@ЕленаКаледина-ч8к]

Очень интересная беседа, всегда приятно понимать механизмы👍 спасибо. А ведущая действительно выглядит намного нелепо пытаясь поспорить с профессионалом 😊

[@anastasia17let]

Яковина вытянул интервью сам! Респект

[@tatisher410]

Очень много полезной информации ❤ большое спасибо Лере и гостю.

[@lovve177]

Ну куча же исследований по поводу самого максимального липолиза - это 100-110 при минимальном гликолизе. Поэтому быстрая ходьба с паузой на силовой подход - это самый эффективный способ похудеть.

[@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ]

За Яковину сразу лайк 👍🏼

[@alionaer]

Лера, ещё очень хочется послушать только твои подкасты и советы о спорте :)

[@ПетрСаблин-ц3б]

❤ Благодарю Валерия за образовательный контент. Дмитрию поклон за его глубокие знания.

[@padukovaira]

Спасибо ❤ все , больше не бегаем , только ходьба и много чтобы жечь жир . Ну и естественно силовые ❤❤❤

[@АлександрСашин-б5и]

Кушать меньше г-на надо и тогда всё будет хорошо 👌🏻

[@АннаИванова-ы7в1е]

Тех,кто бегает,их очень малое количество...

[@АннаИванова-ы7в1е]

"Качки" не любят бег и обесценивают его везде,где есть возможность.

[@padukovaira]

@@АннаИванова-ы7в1е а смысл бегать? Это еще и раздражает. А ходить приятно

[@padukovaira]

@@АлександрСашин-б5и итак не ем! Ни мучное, ни сладкое, ни полуфабрикаты! И не ела! На пп тоже можно растолстеть

[@ВикторияФедорова-у4м]

Смотрю это видео во время кардио, спасибо, Лера 🥰

[@Suzanna_a]

Интересно, это гормоны какие-то так девушкам меняют голос? Не первый раз встречаю девушек, обычно проф спортсменок, у которых голос мужской…

[@КонстантинЖ-э6р]

Так тестостерон же

[@РусланЛизин]

А как же, + можна подколоться

[@HellGod67]

да

[@АлександрКалашник-я2к]

Не обязательно тестостерон. Любой анаболический стероид. В лёгких категориях женщины редко используют именно тестостерон ​@@КонстантинЖ-э6р

[@thevicko]

Валерия, спасибо вам за гостя и за ваш подкаст, случайно вас нашел, очень полезный контент!💪🏽🔥

[@ПуляДура-с8я]

Лера, пожалуйста, не перебивайте, как моя мама. Это ужасно (

[@Andrey.Slast77]

Чё она опять там продолжает перебивать? Это видимо записывалось за один день и разбито на несколько роликов. Поэтому перебивает во всех роликах

[@saintnika]

Не видела, чтоб она перебивала, обычный диалог, местами спор

[@sevsega_7182]

А маму вы уже попросили не перебивать? Она вас услышала? 😂

[@Ольга-ж8у9е]

Я тоже такая мама😂ужас. Боюсь забыть, что хочу сказать😢

[@ПуляДура-с8я]

@@sevsega_7182 Нет, не услышала. Шли годы, скандалы, но всё бесполезно

[@МарияБалукова-й3ц]

У меня до магазина 3 мин, до школы ребенка 5 мин, до работы 2 мин, до сада второго ребенка 3 мин. Более того, я живу в городе, где дождь примерно 300 дней в году. Можно, конечно, ходить и в дождь, и в снег, без цели просто с музыкой а наушниках. Но обычно у меня 4-5 тысяч шагов в таком режиме. Мне приятно включить сериал, на который нет времени дома, и походить в зале. Плюс в зале я контролирую скорость, не скатываюсь в прогулочный шаг, а держу 6км/ч. Вы говорите абсолютно правильно, лучше увеличивать хотя бы на сколько можешь активность, но и говорить, что ходить на дорожке глуповато неправильно

[@Mr.Universel]

У тебя у бедолаги двое ? Господи а зачем ты нищету нарожала в этой убогой стране что самой нравится жить за гранью ? хлеб вода cpaть не будешь никогда ума нет считай калека

[@ЕкатеринаНиколаева-в1ш7ы]

очень интересно, прям залипла

[@АннаЗолотая-я8ю]

Очень интересно смотреть такие видео! Лера,я обожаю тебя ❤️

[@АлексейИванов-к6ч2я]

Отличное видео на вечер!

[@Bedtime_stories_rus]

Спасибо за информацию, побежала в зал, строить тело своей мечты 😉💪💪

[@_Lana941]

26я минута- грамотное замечание! Я мама в декрете. У меня нет возможности ходить в зал. 3 раза в неделю занимаюсь дома с гантелями, 3 раза по вечерам хожу по району с утяжелителями (муж с детьми сидит). Дневную активность (помыть, убрать, приготовить...) никто не отменит. Результат радует.

[@lenas.9527]

У нас в городе мамы толкают коляску перед собой, а сами катаются на роликах. Но это на велодорожках. Очень классная идея, мне нравится!

[@lenas.9527]

А муж вам помогает по дому?

[@_Lana941]

@@lenas.9527 , ага, продукты приносит и мусор выносит 😄

[@frostik2k825]

Яковина это мощь 💪 Мой кумир))

[@ЛариШалова]

Лера спасибо большое за ценную информацию ❤

[@attobas]

Шикарный выпуск! Полностью согласен, что дневная активность очень важна. Некогда не понимал пешеходов на беговой дорожке )))

[@ЖеняНосова-й7ш]

На дорожке, да в наушниках, да с музычкой, очень кайфово социофобу!Ооочень комфортно погрузиться в себя, в свои мысли и вместе с уединением, ебашишь, калории тратишь. В бассейне, к примеру, чуть задумаешься, хоп!)) кого то лягнула жёстко, скандал, сопли😂

[@DantezZQwerty]

Мне кажется, не хватает тайм-кодов

[@fitnesshome04]

Вам, действительно кажется😂

[@РусланЛизин]

В чем проблема?

[@yuliya_promedova]

Невероятный гость ! Насколько интересно, подробно, познавательно!!!!! Спасибо 🙏

[@bellomarino]

А кто из них гость?

[@nataliakalmanovskaya]

Спасибо за такие интересные и познавательные видео Недавно стала интересоваться этой темой и такие видео как кстати.❤

[@WOWan4eg]

Очень полезная информация, спасибо огромное!

[@NadezhdaShchekotova]

Очень содержательно! Спасибо большое! Лучшее, что я видела за последние годы по тренировкам и весу. Просто сравниваю - и по ценности, чёткости, всё супер-супер! Огромная благодарность и процветания вам обоим!

[@СофьяМигитенко]

Спасибо вам за видео, очень интересно смотреть и слушать❤

[@nicemila]

Про 2 станции метро пешком конечно круто, но идти пешком с Новокузнецкой до тверской пешком - часа 1. 5, ну ок час пятнадцать.... Это сильно жеско. Ещё и после подъёма в 6 утра немного хочется умереть. Мне приятнее сделать совсем все дела и (если нет в это вечер тренировки), пойти гулять на час на улицу. Это должно быть совсем ноль обязанностей дома вечером, если есть время на 2 часа гуляний после работы

[@soen2368]

совет не может подходить всем. в некоторых городах вообще нет метро. а в некоторых странах общественного транспорта.

[@Марго-ъ8э]

Это быстрее гораздо😮 минут 30 у меня выйдет максимум

[@АлексейДудников-б4к]

Яковину всегда интересно слушать. А этой даме лучше больше молчать

[@user-name-345]

Я никогда не делаю ничего силового на голодный желудок, потому что объективно слабее тело (у меня особенно чувствуются руки, когда я не могу ни отжаться, ни в мост нормально выйти) никакого удовольствия от такого состояния нет. Но в любом случае мне даже в таком состоянии ничего не мешает делать более простые упражнения с гантелями небольшими, например, но смысл, если есть возможность в полную силу потренить. Специально есть перед тренировкой или ради тренировки дополнительно наверное все же бред, но если между приемами пищи уже прошло часов 6, то слабость точно будет в моем случае

[@Valya916]

А у меня наоборот полно силы. Я пью кофе дома или протеин (молочный коктейль готовый - Meiji) во время тренировки. Но я занимаюсь утром (до завтрака). Все индивидуально 😅 но я готова добавлять еду позже, когда не будет роста силовых, пока все ок с этим.

[@Анна-и7ц5т]

Как-то я начиталась про эффективность кардио на голодный желудок и пошла на пробежку до завтрака. Я думала я обратно не вернусь. Привычный маршрут, на голодный желудок стал невозможным. А потом уже почитала исследования, что эффективность у такого есть, но именно уже на "упорный жир", с уже низким % жира. А на регулярку, это повторять у меня ноль желания, хех

[@user-name-345]

@@Анна-и7ц5т аналогично было. Теперь только после завтрака залезаю на свой степпер, плюс сразу вся начинаю потеть после горячей еды и горячего кофе😅

[@АлександрЕгоров-ш1ъ]

Я чисто случайно нажал на плей, и в наушниках слушаю диалог про не поел и нет сил на треню. Думаю и представляю два мужика общаются и слышу " Я на себе это замечала" . Взял в руки смарт и начал внимательно смотреть, что же там за тело. . Валерия, у вас походу дела тренеровки с детского сада, я не хочу хамить, но тембр голоса, очень срьëзный. Лайк вам для продвижения 💪🏼👍🏼

[@новоземелец]

Приятно послушать профессора!! Респект!!

[@МаксимУльянич-я6т]

Крайне неприятная ведущая. Нетерпеливая. Никак не может она свой импульс контролировать. Появился вопрос - сразу задала, и пофиг, что собеседник ещё что-то говорит.

[@НатальяОгородникова-ц1л]

Спасибо огромное, за такое познавательное видео! 🔥🔥🔥👏👏👏

[@Анастасия-щ5с6ю]

Много кто пишет зачем ехать в зал на машине, что бы там бегать. Окей поехали: 1. выбор кардио тренажеров 2. Подходящий климат, ты не замерзнешь, не перегреешься, дождь не пойдет. 3. Рядом есть кулер с водой есть куда поставить воду, она всегда тебе доступна. 4. Безопасность! Я как-то бегала в лесу и видимо дети растянули леску между деревьев у земли, я разодрала себе ладони, колени, разорвала лосины. 5. После я могу сходить в душ, переодеться и идти по своим делам. Вообщем множество удобств, если вы хихикаете над этим, то значит вы не делаете регулярно кардио и вам это просто не понять на деле. На улице я могу погулять хоть миллион шагов, но если мне надо кардио я пойду в зал.

[@W1LDtracer]

а почему-бы не приседать в зале еще...

[@ЛисаФоксия-х3ж]

да, согласна. Бегала на стадионе трусцой, потом пошла в зал - и кардио на дорожке и эллипсе - совсем другое дело. И экономия времени, и безопасность, и эффективность лучше.

[@Анастасия-щ5с6ю]

@@W1LDtracer а с чего вы взяли что я не делаю силовые?😂 тут конкретно за кардио объяснила

[@Psyhome]

Тут речь шла именно про шаги в хорошую погоду.

[@Марго-ъ8э]

Что-то мне подсказывает, что это не дети растянули леску😮

[@Roman-lucky]

Очень познавательное видео. Мой браслет с приложением показывают мне расход в среднем 8 ккал в минуту при среднем пульсе 100. За интенсивную силовую тренировку 2 часа около 1000 ккал расход. Стаж 9 лет, 45 годиков. Часа за 2-3 до тренировки не ем, тренировка 2 часа и после только через 1,5-2 часа прием пищи. Энергии хватает и голода нет. Сильный голод начинается через часов 5-6 после тренировки. Если вовремя не засыпаю, то приходится делать еще подход к холодильнику😊

[@АленаАвдеенко-е3и]

Спасибо ❤

[@ВасилийАндреев-в6т]

Дмитрий, спасибо! В очередной раз по полочкам разложил базу! Все по делу

[@padukovaira]

Я за продуктами хожу в тц теперь 7 км в одну сторону, 7 км обратно 😃. И на 19 этаж пешком хожу с пакетами

[@margoglaz66]

😊

[@РусланЛизин]

Все, следующий уровень, домой по леснице 2 раза

[@m0shq0sh94]

Потом и в зал можно не идти, да?)

[@РусланЛизин]

@@m0shq0sh94 если в зале качаем хотьбу, то можно забить

[@padukovaira]

@@m0shq0sh94 зал обязательно идти

[@иринафесенко-й7ь]

Спасибо за выпуск! Интересно слушать и познавательно😊

[@manicraft1956]

Спорно. Я когда побегаю, особенно если приличную дистанцию, например 10км. аппетита нет вообще. А если покачался, особенно приседания или становую то жрать охота нет возможности терпеть.

[@yoman9437]

После активного кардио аппетита нет факт, ну если он не 5 часов

[@Анна-и7ц5т]

Оо, вот это индивидуально. Любила бегать, как раз по 10км, но ЖООООР потом все перебивал:) От силовых тоже жор, конечно. Но, регулярное кардио поменяла.

[@panova_nadezhda]

Валерия добрый день)) Очень ждём новых видео🙏

[@__Dmitry]

Во сказочница😂 35000 шагов за продуктами 😂😂😂 у меня рост 177, 7км= 8500шагов в быстрым темпом 1час, значит ты за продуктами проходишь 28км и ходишь часов 4-5 ?

[@ВладиславСоловей-м7ц]

Ну, если она ростом 155, то шаг где-то 60 см, это около 20 км

[@ВалерийАльбертович-х7й]

Тут дело, скорее, в фитнес браслете. Мне тоже один тип очень толстый, килограмм 130, как то сказал, что он за день 40к шагов прошел. Я ему, естественно, не поверил. А он показал телефон и оказалось что это реально так. Но потом мы прошлись вместе, и у меня показало за одну и ту же прогулку 15к шагов, а у него 60к. Вот и весь прикол)))

[@Басита]

​@@ВалерийАльбертович-х7йахах😂

[@anastasiakulakova1082]

Так она сказала что за день в Америке 35 тысяч шагов. Там расстояния не такие как у нас, смотря конечно какой город, но чаще всего супермаркеты на окраинах.

[@ВладиславСоловей-м7ц]

@@anastasiakulakova1082 35 тыс. шагов это около 5-6 часов непрерывной ходьбы в день. Абсолютно не важно в Америке или где-нибудь еще это очень много.

[@analsnail]

Все по делу, кайф, спасибо! Буду разрабатывать план по увеличению движения)

[@654321850]

Дядя Валера уже выходит ..

[@elenakamardina]

Невероятно интересно, спасибо большое! Жаль только, что как будто оборвалось на середине)) Хотелось еще послушать)

[@Семяо]

У меня от дома до зала 3 км...иду до него пешком и после тренировки. Сейчас уже привычка

[@NLLeNeLeL]

Оптимально. У меня 6((

[@cn-cx6ce]

Мужик просто топчик, столько знаний и как он в них ориентирунтся. Причем очень глубоко может погрузится в любой вопрос. Женщина с мужским голосом конечно очень поверхносто пытается понимать, спасибо что хоть тытается. Правда все вркмя проваливается в свое понимание типа кардио, жевочки, чемоданчики, поверхностное понимание, подходики итд итп. И все время неосиливает при возможности углубится. Большое спасибо мужчине за то что с пониманием это воаринимает и пытается так эе нескатыватся а обямняет системно и по науке а не опчть же эти кардио, пусльики, подходики итд.

[@ИринаКалинина-ы3д]

Ждём ещё🙏

[@hanabarski]

Спасибо, Валерия, за Ваш труд!

[@ВладимАнечкин]

очень интересная и важная информация. Всегда думал, что наоборот, углеводное окно надо закрывать после тренировки, оказывается углеводы вообще не будут усваиваться мышцами 3 часа после тренировки. К ведущей большая просьба - не перебивать эксперта. Он уже забывает о чем хотел рассказать, после ваших вопросов.

[@ВладимАнечкин]

Вначале интервью вы хорошо ставили вопросы. Короткие и по делу... Но вас на 13 минут хватило

[@FitnessCoachNadiaK]

Спасибо за информацию. Как всегда очень полезный контент ❤

[@ЛюбаФилина]

Спасибо! Очень полезно! Валерия и гость 🔥🔥🔥

[@l0197d]

Яковина пушка. Валерия прекрасна. Комментарии как всегда токсичные помои скуфов :)

[@ilyakho9259]

Замечательный гость! Спасибо

[@putnik-0505]

Селуянов и говорил, что жиры после тренировки сгарают, а не на тренировке

[@jawniuz]

я в спортзале хожу между подходами - лучше чем сидеть в телефоне