🦉неизвестное классное упражнение с гирей.

наряду с некоторыми дельными соображении о работе с одной гирей я расскажу об одном малоизвестном упражнении с гирей, которое сможет преобразить вашу тренировку.
также много интересного о гирях и других тренировках можно найти в моей "телеге" t.me/SeregaPho...
предупреждение: если выполнять это упражнение в неправильной технике или с непосильным весом, есть вероятность, что гиря может упасть на землю (равно как и при рывке одной рукой) обязательно отработайте технику с лёгкой гирей. следите, чтобы при смене хвата пальцы не теряли контакта с дужкой. большие пальцы приходят на смену остальным сразу же после подрыва гири. если гиря падает, не старайтесь её удержать, отталкивайте ладонью от себя и делайте шаг назад. отрабатывать технику лучше на земле, а не в квартире. любое упражнение с большими весами сопряжено с риском, поэтому будьте предельно осторожны, беря в руки гири!

[@photoskiff]

предупреждение: если выполнять это упражнение в неправильной технике или с непосильным весом, есть вероятность, что гиря может упасть на землю (равно как и при рывке одной рукой) обязательно отработайте технику с лёгкой гирей. следите, чтобы при смене хвата пальцы не теряли контакта с дужкой. большие пальцы приходят на смену остальным сразу же после подрыва гири. если гиря падает, не старайтесь её удержать, отталкивайте ладонью от себя и делайте шаг назад. отрабатывать технику лучше на земле, а не в квартире. любое упражнение с большими весами сопряжено с риском, поэтому будьте предельно осторожны, беря в руки гири!

[@Олег-т3о]

Сергей здравствуйте у меня вопрос а вот 3 подхода по 3 повторения с роликом делать в неполную амплитуду тоже а затем дальше дальше и дальше и каждый раз делать 3 подхода????

[@Слава-л5ъ5б]

Считаю, что тренировка с одной гирей в одной руке это не минус, а плюс - в работу активно вкючаются мышцы стабилизаторы, что делает тело сильнее. Это как вопрос, что лучше для занятий с отягощением : штанга, гантели или гири? Все они хороши по своему - так как специфичны. И даже делая упражнения двумя руками, не факт что мышцы при этом одинаково нагружаются, ведь обычно какая-то рука являеся доминирующей - тоесть сильнее, что влияет и на мышцы спины... Вобщем всё хорошо, но под свои задачи.

[@photoskiff]

совершенно согласен. ассиметрия может быть как недостатком, так и преимуществом. и чем больше в нашем распоряжении знаний, тем оптимальней мы сможем их использовать при тренировках в каждом конкретном случае

[@ИгорьПрокудин-с4т]

Я тоже почему-то не люблю с двумя гирями. Полностью с Вами согласен. Мышцы стабилизаторы наиважнейшие на мой взгляд. Делаю все упражнения одной гирей со сменой рук не опуская на землю и балдею от этого. Бегать не люблю, но с гирей продышишься так, что и бега не надо.

[@user-bav7wn5um5k]

С двумя гирями потруднее выполнять упражнения, чем с одной. Значит, с двумя гирями эфективнее нагружается всё тело.💪👍

[@Слава-л5ъ5б]

@@user-bav7wn5um5k , везде свои плюсы и минусы. Есть крупные мышечные группы и много мелких мышечных групп. Есть зависимость силы от нейромычных связей. Мышцы могут входить в гипертонус и быть на расслабоне. Вобщем, вроде, просто - поднимай и прибудет к тебе сила или мышечные объёмы, или всё вместе(упрощенно), но не тут-то было. Всё не однозначно.

[@АлександрДанилович-д3ж]

@@ИгорьПрокудин-с4тБег необходим! Во время бега от вибрации тела выходят ядовитые продукты распада из межклеточного пространства вместе с потом! Ничто не может заменить бег!

[@arond1t304]

Долгих лет вам жизни и спасибо за ваши видео

[@photoskiff]

большое спасибо, - от меня взаимные пожелания!

[@andrew2828]

Гиревых дел мастер - Серега - круто объяснил ! Спортивный лайк !

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха! всё жду, когда я тебя на гирю вдохновлю! :)

[@Jam-ql8jf]

Нет предела в гиревом! Спасибо🤝

[@guron8621]

Каждый раз, глядя Ваш очередной урок, поражаюсь физической формой, которую Вы демонстрируете. Навыки отработаны и точны, все движения выверены. РЕСПЕКТ!

[@photoskiff]

спасибо большое. в форме держать себя очень просто, но это нужно делать каждый день, каждый месяц, каждый год, всю жизнь... а вот это уже сложнее :)

[@_Tyaro_]

Благодаря Вашим видео начал осваивать упражнения с гирей. Спасибо за мотивацию!

[@photoskiff]

спасибо, очень рад - желаю успехов!

[@ЛісЗелений]

Дякую Вам Сергій. Через Ваші мотиваційні ролики на природі(як в дитинстві) та оригінальні пісні я повернувся у спорт і полюбив новий спортивний снаряд-гирю. Улюблені вправи трастер, ривок та високий мах. Тільки роліки на вулиці з вашою піснею веселіше.

[@photoskiff]

большое спасибо! очень рад, что мои ролики оказались полезными. да, некоторое (неполное) разделение на спорт и музыку произошло с открытием моего музыкального канала, но клипы на улице будут, это точно :) желаю здоровья и успехов!

[@petrospetrosean7862]

Приветсвую Сергей! Замечательная техника поднятия гири на грудь двумя руками. А наверху - это фантастика. Так легко ты работаешь с этой гирей👍 Я был подписан на канал, но почему-то уведомления были выключены. Исправил эту ошибку. Респект за этот видео урок👍

[@photoskiff]

спасибо, Петрос! на самом деле, техника очень простая, когда освоишь движение от четырёх пальцев к большому. намного важнее делать всё остальное правильно, а именно мах и подрыв гири, и это сложнее.

[@petrospetrosean7862]

@@photoskiff Сергей, было время, когда у меня была 26-килограммовая гиря. Тягал я ее, пытался также размахивать, поднимать на попа. Но давно это было. Теперь же все больше на перекладине или что-то на руках. Так что видимо это, увы, вне моих интересов. Но то, что удается другимм - вызывает у меня уважение!

[@АнатолийЛукьяненко-ц2ш]

Огромная благодарность, мил человек!! Сорок лет занимаюсь железом, думал все знаю,оказалось ошибся. Отличное упражнения с гирей двумя руками!! Очень эффективное!!

[@photoskiff]

спасибо! рад, что упражнение понравилось! :)

[@ВасилийБ-в]

Cчастлив тот, кто занимается под Вашим руководством. Весьма доходчиво и подробно. Кроме того, мужики за 50 (вроде меня) черпают огромную мотивацию из Ваших видео. Одно дело смотреть, как ловко молодежь справляется с этим уникальным снарядом, другое - видеть ровесника, пышущего силой и здоровьем, легко ворочающего 32 -ки. Сам использую, в основном, нестандартные 18 кг (чаще для СПФ). Благодаря Вам захотелось взяться еще и за 24 и 32. С глубокой уважением, благодарностью к Вам и пожеланием здравия и роста!

[@photoskiff]

Василий, большое спасибо за душевный отклик. желаю успехов, здоровья и роста спортивных показателей, но, конечно же, без травм. 18 кг отличный вес. гиря действительно уникальный снаряд. есть очень много упражнений, выполняемых на нижнем или среднем уровне (без поднятия над головой), делая которые, можно привыкать к более тяжёлым весам.

[@БорисКириенко-ж8ч]

Спасибо большое Сергей за ваше видео. Вы в одном видио научили нас жанглирывать гирей вперёд.прошу Вас научите жанглирывать назад подовать. Спасибо.

[@Konrad_Karlovich]

Спасибо, не знал. Включу в свои тренировки

[@photoskiff]

спасибо, успехов, только не сразу тяжёлую :)

[@Андрей-з5ь8е]

Спасибо, я об этом задумывался, но вижу впервые. Ещё раз спасибо!

[@photoskiff]

на здоровье, только осторожно, сначала нужно хорошо отработать движение на лёгкой гире.

[@Андрей-з5ь8е]

Да, я уже попробовал, именно 8 кг. Нормально получается. Благодарю за советы, это не первое, что я у Вас увидел. 👍

[@ВиталийЯсинский]

Сергей, добрый день! Очень качественно и доходчиво объяснено, спасибо!🤠✊🖐️💪🤝

[@photoskiff]

Виталь, спасибо, рад тебя тут видеть. не одними песнями жив человек :)))

[@ВиталийЯсинский]

@@photoskiff Спорт и Жить и Творить помогает!🤠✊🎶🎸🏋️

[@AlexanderAxt]

Молодец, Сергей👍! От одних воспоминаний о ремонте, уже усталость придавила😊!

[@photoskiff]

да, Сань, ремонт - дело разрушительное :) спасибо, рад тебя видеть!

[@serg-34.]

​@@photoskiff а некоторые всю жизнь в этом)))

[@павелрогов-п1к]

Как всегда, кратко и интересно, классно... ❤

[@photoskiff]

большое спсибо!

[@ВиталийФ-и1к]

Огромное спасибо! Очень интересно!

[@photoskiff]

спасибо, рад, что понравилось :)

[@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ]

Приветствую Сергей !! Очень все толково и понятно разложил !! Очень полезное информационное видео для новичков и не только . Просмотрел с удовольствием 👏👏👍🔥 🤝

[@photoskiff]

Олег, тебе спасибо большое за то, что ты меня вдохновляешь своим примером!

[@ChessTurner]

Спасибо Вам большое за видео и подробные пояснения

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов!

[@KyBaJlga]

У вас все видео полезные!Продолжайте записывать,на вашем канале можно многому научиться.

[@photoskiff]

спасибо! одна из главных целей канала - дать этнузиастам некоторую базу и стимул :)

[@gonzo1312]

Отличный вариант упражнения, спасибо Сергей за ролик!

[@photoskiff]

Ярик, тебе спасибо за постоянную невероятную мотивацию

[@АртемСусаков]

Благодарю! Здорово!

[@photoskiff]

спасибо!

[@Hmarunka228]

Супер чоловік, Серьога ти Бомба,!!!!

[@photoskiff]

спасибо :)

[@snake6507]

Сергей очень качественное и сильное исполнение

[@photoskiff]

Дима, спасибо. да двумя руками одну гирьку вообще легко делать

[@ВиталийРычков-ю7н]

ВЫ МОЛОДЦЫ КАК ВСЕГДА ПОНЯТО

[@photoskiff]

спасибо!

[@Михайло-ч9е]

я пересмотрел оооочень много видео о гирях, но такого точно не видел! спасибо.

[@photoskiff]

спасибо. эх, говорят мне друзья, зачем секреты всем выдаёшь :)

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Выпуск был полезен!

[@photoskiff]

спасибо!

[@АндрейИванов-н2й8д]

Приветствую Серега🤝🤝🤝 все как всегда по делу и интересно, приятно слушать 👍👍👍🔥🔥🔥

[@photoskiff]

Андрюха, спасибо! гири всегда могут чем-нибудь новеньким удивить :)

[@АлександрЧудинов-и2к]

Челябинск Александр Чудинов Здоровья Вам! Смотрим и учимся железным правилам!

[@photoskiff]

Спасибо, взаимно! Челябинску дружеский привет от Петербурга! :)

[@Zheka..]

Познавательная тема. Сергей 👍

[@photoskiff]

Жека, спасибо!

[@RA-iv8qz]

Спасибо, отличное упражнение, беру на каждодневное упражнение, респект Вам!

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Гиря вообще Функциональный снаряд💪👍, можно все тело прокачать, а так же дыхалку🎉🎉🎉, тоже хочу приобрести 24ку,но пока дешёвую не нашёл, в магазине от 5т.и выше😮😢.

[@photoskiff]

да, гиря прекрасный снаряд, но и без неё можно держать себя в отличной форме

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

@@photoskiff Согласен, подтверждаю личным, многолетним опытом.

[@vitaliykrishtop6461]

Спасибо за совети, молодец

[@photoskiff]

спасибо, Виталя!

[@stayshredded]

Dzień dobry Siergiej - pozdrawiam Ciebie Mistrzu kettla serdecznie z Polsku - życzę zdrowia i siły. Dziękuję za Twoją pomoc przy moich treningach, cenne rady. Niestety nigdy się rosyjskiego nie uczyłem.

[@photoskiff]

thank you so much Richard. with modern translation technologies communication became much easier :)

[@СинийКит-з2д]

Gut.

[@NinjaKabal]

Привет Серега🤝, как всегда коротко и ясно донес информация! Я уверен она многим пригодится. Молодец! у тебя ремонт идет во всю, а ты все равно находишь время для своих подписчиков 👍🔥🔥🔥

[@photoskiff]

привет, Дима! спасибо, рад тебя видеть. что-то давненько ты не посылал видосиков. затянула Москва в водоворот событий? :)

[@NinjaKabal]

@@photoskiff Есть такое 😊 Помимо этого канала есть ещё несколько, всё делается набеге, налету 😂 Такое бывает! Скоро волна пройдёт 💯

[@ExitPower4C]

Отлично рассказал ✊

[@photoskiff]

Миша, спасибо!

[@alexalexey6663]

Спасибо за новое упражнение. Пошел бинтовать голову и ногу. Ещё и соседи снизу чем то не довольные.)

[@photoskiff]

ты уж меня так не пугай, дружище! я в двух местах инструкции по безопасности прописал :)

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Спасибо! Возьму на вооружение!

[@photoskiff]

желаю успехов. только постепенно, отработка техники с малым весом обязательна

[@СпортивныедостижениядомаСДД]

Рывок с тяжелой гирей в последнем варианте можно делать и не меняя положения рук. На небольшое количество повторений. Хотя для продвинутого уровня и в условиях улицы подойдет со сменой положения.

[@photoskiff]

если не меняя, то это получится высокий мах. отличное упражнение, но без фазы отдыха

[@АнатолийКозюлин-з3о]

Интереснее работать с двумя гирями , пользы точно будет больше !

[@DmitriySwim]

Хват такой же но мышцы работают антагонисты. Поэтому тут отлично было бы объединить кольца и гири в суперсет. Должно получится неплохое развитие.

[@fitnesslifeafter45]

Очень интересно, спасибо! Пока как теория только.

[@photoskiff]

спасибо, Серёга. надеюсь количество теоретических знаний в конце концов перейдёт в качество тренировок с гирей :)

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Привет Сергей, отличные упражнения 👍ремонт затеял?

[@photoskiff]

спасибо, Саня! да собрался с духом наконец и затеял :)

[@vladimirgusev2386]

Привет, Сергей! Очень доходчиво объясняешь. Вава, правда, возмущается, что спортивные секреты выдаешь:)))

[@photoskiff]

спасибо, Володя. да, она первая за это меня ругает :)))

[@KPA..]

Уже смеркалось и гиря с розовой дозрела до красной, а руки до ремонта так и не дошли. Чем бы только не заниматься, только не нелюбимой работой. Была у меня ржавая, советская гиря, которой до моего приобретения на рынке в погребе капусту солили. А может и не солили, её история мне неизвестна. С удовольствием с ней занимался. Помимо прочего французский жим делал. Решил покрасить её. Покрасил. Красивая стала, блестящая, хоть на полку ставь и любуйся. Занимался с ней дальше. И на одном занятии без задней мысли решил опять сделать французский жим. Закинул наверх и чуть-чуть не бахнул ей себя по голове, еле увернулся. Поймал её уже на уровне колен за дужку. Мораль:если планируешь работать с гирей держа её за ядро, то сначала убедись, что краска не скользкая. В тот момент я понял, что краска для гирь должна выбираться "шершавой". Теперь опасаюсь отпускать гирю над головой, но видео интересное👍

[@photoskiff]

люблю такие рассказы из жизни, спасибо :) согласен, сцепление должно быть. но в том-то и дело, что выпускать гирю из рук нежелательно. пальцы в каждый момент должны соприкасаться с дужкой. вверху - большие, внизу - остальные

[@АлександрС-ш5ь]

Рывок двумя руками одной тяжелой гири - выглядит как очень опасное упражнение. Плюс, вы говорите в верхнем положении можно отдохнуть, но это не так. Локти полусогнуты, нет фиксации в верхней точке, как при работе одной руке, когда можно действително отдохнуть. И мотивация таких упражнений - мне показалась недостаточной. Одной рукой хват надежней, безопасней. Не разумнее ли взять две легкие гири, чем пытаться работать одной, но тяжелой.

[@photoskiff]

как говорится "не так страшен чёрт, как его малюют" :) самая большая опасность , что гиря вылетит из рук и упадёт на землю (на голову опустить её очень сложно). но при хорошей технике комфортном весе это маловероятно. толчки или махи, выполнееные неверно намного опасней. не смотря на неполную фиксацию (всё зависит от гибкости) отдых происходит очень даже достаточный для того, чтобы делать упражнение длительное время. а при высоких махах 32шки мало кто способен выстоять дольше двух минут.

[@suviro4245]

Отдых с гирей 32кг.над головой сколько угодно, заманчивое предложение 😂

[@photoskiff]

но двумя же руками держим :)

[@Xerioga]

Я немного попробовал эти упражнения с 16кг гирей и могу сказать , что мне эти упражнения приятны. Довольно просто научиться этому перехвату, и думаю немного времени чтобы довести до автоматизма. Ещё мне нравится ,что ничего не давит на предплечье как при работе одной рукой, потому что я до сих пор сталкиваюсь с дискомфортом в удержании гири в одной руке, хоть и осознаю, что классические упражнения с гирями заслуженно считаются лучшими упражнениями с гирями).

[@photoskiff]

люблю я, Серёга, твой вдумчивый подход к делу. да, перехват лёгкий, особенно если постоянно контролировать дужку пальцами: вверху - большими. внизу - остальными. а давит, скорей всего, из-за не совсем правильной техники удержания.

[@СергейКоротов-ы2п]

Серег у миня брат попробовал твоё упражнение. Гиря вылетела назад🤣🥵поколотила все бабкины запасы помидоры огурцы. Теперь мы с бабулей в контрах🤣🤣Спасибо Серег👍👍😜😆😆

[@photoskiff]

ребята, ну я же просил, лёгонькую гирьку сначала взять и с ней хорошо потренироваться! и в описании, и в прикреплённом комментарии мои инструкции и предостережения. ну вы же сальто назад или нырять с 10м без подготовки не будете делать? очень жаль, что так получилось. перед бабушкой мои извинения. ребят, впредь будьте осторожны, и не только с гирями, а вообще. всех благ!

[@СергейКоротов-ы2п]

@@photoskiff Молодо Зелено🤣🤣👍👍Ни чего помиримся

[@ЮрийЧурилов-т9б]

В ассиметричности есть огромный плюс- работа мышц стабилизаторов корпуса

[@photoskiff]

согласен. в зависимости от ситуации асмметричность может быть как плюсом, так и минусом

[@user-8fna3m0ga]

Интересное упражнение!

[@photoskiff]

спасибо!

[@luchnicsunnyq3611]

Круто Чак !

[@mailtoramil]

Можно попеременный мах одной гири делать, только фаза отдыха короткая, в момент, когда одна рука гирю уже отпустила, а другая еще не поймала.

[@photoskiff]

самое лучшее такого рода упражнение это жонглирование из одной руки в другую с одним или двумя оборотами

[@mailtoramil]

@@photoskiff гиря крутится, восстановление мутится 💪🏻

[@Пасеканацепях]

Ок 👍👍👍

[@photoskiff]

🫱🏻‍🫲🏻👍

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Асимметрия скорее пслюс. Спасибо за видео!!!

[@photoskiff]

спасибо. согласен, в некоторых ситуациях - плюс, а иногда - минус

[@berdysh2003]

Мой лайк 763. Сергею Привет.

[@photoskiff]

привет, Виталя, рад видеть!

[@berdysh2003]

@@photoskiff Dr. Gene James- Day 3- 21 Days to 67 Я бы не против иметь такой личный гараж спортивный. А Сергей?

[@АнастасияЧемисова-щ6б]

Спасибо Сергей Вы в отличном физическом и судя по всему психическом состоянии. Ваша сутуловатость не связана с занятием гиревым спортом?

[@photoskiff]

спасибо, Анастасия. тут уж не сутуловатость, а махровая сутулость :) связана отчасти с генетикой, но, главным образом, с упущенным шансом для исправления в глупом возрасте

[@ВалентинБ-ю5ы]

Главное, что бы гтря на голову не упала.

[@ТахирНурадилов-ш9о]

😊

[@Alexey-gp7vc]

Выпуск был полезен, спасибо! У меня как раз три разных по весу гири, нет пар. Рывок двумя руками, честно говоря, в квартире делать не рискну - хотя на шешнашке всё таки поэкспериментирую)) А вот взятие на грудь заинтересовало - странно, но почему-то не думал о таком варианте выполнения, хотя для гоблет-приседаний постоянно так делаю. Я часто делаю комплексы где есть Clean&Press, но 16 кг у меня одна, а до жима 24 кг ещё не дошел. Теперь, для разнообразия, хочу попробовать C&P двумя руками с 24 или 32 кг гирей.

[@photoskiff]

спасибо. это взятие на грудь отлично можно сочетать и с жимом, делая жим по длинному циклу, например. при наработке навыка рывок получается без проблем. но когда начинает сильно чувствоваться усталость в предплечьях, в квартире лучше заканчивать упражнение :)

[@Alexey-gp7vc]

@@photoskiffда-да, я именно жим по длинному циклу и имел в виду) И кластеры можно ещё попробовать так делать.

[@olayak4086]

Ну ты брат даешь

[@photoskiff]

как могу :)

[@aktaumangistau6162]

Лайк

[@photoskiff]

спасибо :)

[@dauletbai1974]

Салам, Сер брат! Тошно такой упр первый раз вижу. Пойду папровую.)) Но думаю, это очен опасный упр. Если на башка папайдёт, не дай Аллах. Так могу 50 минут-это привасходно, завидую белими завистами..))

[@photoskiff]

привет, Дэулетбай! неее, не 50, а 5-10 минут, я не супермен :) на самом деле, если гирю в воздух не бросать, то можно всё время контролировать пальцами. тогда не упадёт

[@АлександрГригорьев-у5х]

Почему неизвестное?! - обычный рывок двумя руками, только с паузой наверху, причем с потерей вверху из-за смены хвата! И увеличением риска, когда подзатрахаешься)

[@serhioleon8893]

Выпуск был полезен. Там чей карапуз вякает?

[@photoskiff]

это не карапуз, а попугай :)

[@VieuxSaxe]

На это подбрасывание над головой даже смотреть жутковато, лучше уж я с ассиметрией помучаюсь)

[@photoskiff]

😊всё не так страшно, как кажется, если всё правильно делать. а вот подбрасывать точно не надо. пальцы в каждый момент времени должны быть в дужке

[@Sundown-vp6kd]

Строительная каска поможет, если что, но только оранжевого цвета.

[@НочнойДятел]

Я бы, со своей ловкостью, не стал бы никогда перехватывать гирю над головой :)

[@photoskiff]

ловкость - штука полезная :)

[@caparzo6271]

Ремонт квартир Ваша основная работа?

[@photoskiff]

моя основная работа - программирование. ремонт квартиры делаю раз лет в 10-15 :)

[@ЮрийКодрян-б7м]

Аааа, я сначала подумал, что это у вас 32 😅😅😅

[@photoskiff]

так она и была 32кг (красная) в конце, когда уже демонстировал рывок. а розовенькая 8кг для объяснения теории. всё по-честному :)

[@ПавелК-о3ч]

Уважаемый, ассимптричность - не недостаток, а охрененное достоинство гири. Но, если надо объяснять, то не надо объяснять..

[@photoskiff]

всё зависит от ситуации. это может быть как недостатком, так и достоинством. ролик как раз о тех случаях, когда по какой-либо причине предпочтительней симметричное выполнение.

[@ПавелК-о3ч]

@@photoskiff пытаюсь смоделировать такую ситуацию и найти такую причину, но при всей моей фантазии у меня это не получается)

[@Олег-т3о]

Сергей здравствуйте какой у вас рост??? И вес???

[@photoskiff]

приветствую. где-то 177 и 81-85

[@Олег-т3о]

@@photoskiff спасибо Сергей понятно нормально

[@pavelivanovich9374]

Рывок опасное движение, поэтому никто и не показывает

[@photoskiff]

сколько угодно всего опасного показывают. безобидный мах, выполненный под руководством инструктора в спортзале в неправильной технике может быть очень опасным. тут, конечно, может гиря на землю упасть, если сдуру взять сразу большой вес, поэтому и предупреждаю, чтобы отработали движение вначале на малой высоте и с лёгкой гирей

[@АнатолийКозюлин-з3о]

Ни к яему это делать ! Я практикую тягу одной с подрывом с гирей 40 кг и мне вполне хватает !

[@photoskiff]

на то она и гиря, что универсальна, огромное количество упражнений можно делать на любой вкус и не зацикливаться на одном ;)

[@123qwertyu8]

Хорошее упражнение, но делать я его, конечно же, не буду ))))

[@photoskiff]

🤣👍

[@Kirill628]

это что за кладовка?

[@photoskiff]

это волшебная каморка папы Карло ;)

[@игорьасауляк-ф1е]

Да где на грудь? На плечо получается

[@photoskiff]

ну разве что в каком-нибудь неевклидовом пространстве ;)

[@УланДайрабаев-у5ь]

Зачем отдыхать?

[@photoskiff]

странный вопрос

[@НиколайХаванский-ы8я]

А дядька запыхался с 32.Дыхалка слабовата.

[@photoskiff]

не запыхался дядька, а правильно дышит. правильное дыхание - одна из самых главных составляющих в гиревом спорте

[@kremlebotche7946]

Я так понимаю, ремонт в комнате это из за таких вот упражнений....?

[@photoskiff]

ну вот, раскрыл главный секрет :)

[@user-Gorrox]

Дедушка ТАК и НЕ ПОНЯЛ : гири - это глупость....Гири не дают силы ; хоть тысячу раз подними гирю 32 кг. - это не поможет тебе поднять 6 пудов .Кто - ПРОТИВ?

[@photoskiff]

внучек, юношеский максимализм это, конечно, неудобно - люди смеются, но годам к 16-17 проходит, всё будет хорошо :)

[@user-Gorrox]

@@photoskiff искреннее спасибо ; Вы мне "открыли глаза" буквально....Я и представить себе НЕ мог такой глубины ума с Вашей стороны.... Каюсь!... Смех в том , что в лучшие времена я поднимал одной рукой над своей головой вес своего тела 7 раз подряд. И пробегал дистанцию 4 км. за 15 минут.

[@photoskiff]

@@user-Gorrox тем более удивил меня тем, что спортсмен такого уровня может пренебрежительно относиться к другим видам спорта. тема "никчемности гирь" обычно любимая у дилетантов, диванных критиков.

[@Sergey_Bragin]

Вы глупость написали. Ведь если вначале человек может поднять всего 8 кг, а через какое-то время уже 32 кг, то очевидно, что сила выросла. Отрицать это очень странно. 😁

[@user-Gorrox]

@@Sergey_Bragin у вас поразительные вкусы! 32 кг. - это что, сила? Я знаю случай ,когда молодой человек ,сразу после службы а армии, начал тренироваться правильно.Через три месяца поднял одной рукой на плечо вес 70 кг., хотя в начале тренировок считал для себя СЕРЬЁЗНЫМ вес штанги в 60 кг.,которую ,эвентуально, поднимают двумя руками

[@ВладимирИванович-т1л]

Не то.