TOP 5 NEJLEPŠÍCH CVIKŮ NA ZÁDA - TOP 5 ZE SVĚTA FITNESS

ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz/online-trener
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidemicsound.com/#/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

[@milandolog1668]

Palec na horu za tyto serie Top 5. Věcné a stručné.

[@RiskoKemp]

Top 5 cvikov na nohy nech tie šparatka maju nohy 😂 a Super video

[@libordanko7984]

Děkuji Filipe

[@ProchyLike]

Jak tě mám nasledovanýho ze všech videí. Tak jsem před začátkem tipnul, přesně tyto cviky. A oni tam opravdu byly :D .

[@thomasblack4659]

Top na dynamiku / výbušnost pro zápas / MMA :)

[@davidmalich6209]

Dobrý 🔥🔥💪

[@davestepan5643]

Naprostá pecka Filipe. Ještě dnes jsem obměnil trénink. Nové cviky jsou přece fajn.

[@adamsangala4256]

Konečne nejaké normálne video o cvičení.Proste rob videá s najlepšími cvikmi postupne na celé telo.

[@petrcevela7118]

spousta dobrej rad supr diky

[@Sakmadyk]

Dobry Grzny👍🏻

[@robertmatys92]

Konecne super video. Dik

[@Mia-iy8mo]

Super video

[@eubeast2685]

Tyhle top 5 cviky jsou nej. Díky moc!!! Jo a příště by mě zajímalo top 5 čistě na spodky zad nebo na prsa.😁

[@kovacmartin9141]

A ty znas vic cviku na prsa nez 5? Bench, tlaky, rozpazky, pullover, kliky na bradlech.... co v tom hledas za vedu?

[@eubeast2685]

@@kovacmartin9141 nevím, někdy se třeba ještě něco najde. 😂 (Vadu v tom nehledám, nejsem žádnej profesionál a jsem rád, když se třeba objeví ještě něco co neznám.) 😂

[@226ruda]

thanks

[@miroslavtravnicek4521]

ja udelal, pri soutezi o nejsilnejsiho ucne v telocvicne, uzkej uchop podhmatem v praze 27 pritahu,nejvic z cely prahy,bylo mi 17 let,vaha asi 70kg

[@yourfriendlyneighbourhoodw8668]

Ahoj, neví někdo v kterém videu řekl Filip něco jako:„ Obořil se zabořil do těch hoven na konci.” Děkuji

[@jirismog4477]

4k pěkná práce :-)

[@zuKi81]

Perfekt!

[@marekvalach1109]

Výborne vybrané cviky na celkový rozvoj chrbta 👍vie co robí.

[@sophan1288]

Proč se při jednoruckach musí vytáčet s činkou?

[@honzanovak8525]

Jaký cviky mám dělat abych měl taky tak vymakaný břišáky na čele?

[@MrFrgal]

musis si 2x denne pichat steroidy do prdele

[@lukashavrila9044]

Ahoj ty Trhačky k čemu slouží?

[@strascegalaxyje9948]

Příštĕ TOP 5 nej. Cviků na hrudník

[@Odyseus79]

A co on moze vediet ked berie chemiu?

[@jumpyman92]

Nevidel jsem ani jeden shyb 🤔

[@krakecz3737]

Za to plno chyb...

[@lukasdvoracek6344]

Boze zase dalsi "odbornici"..

[@krakecz3737]

@@lukasdvoracek6344 rýmovat se musí, nehledej ve všem hate...

[@Arturo.Bandini]

@@lukasdvoracek6344 Ale mají pravdu.

[@Hadriantheemperorofrome]

Kreté.ni neexistuje nic jako správná technika...kulturistika není trojboj...jde o budovani svalů, za jakýchkoliv podmínek. Shyby nemusíte jet až úplně nahoru nad hrazdu! Záleží na času pod napětím..stejně jako u benche, tlakach s jc, military pressu není nutnost propnout lokty...podívejte se jak to jel COLEMAN....čas pod napětím ..stejně jako mají vyznam bic zdvihy s jc nebo s e-z s nadmaximalní hmotnosti a lehčí dopomoci si tím švihnutím...aby se šokovali svaly a potrhali...stejně jako u dřepu není nutnost cvičit s extrémní hloubkou ...prdel az na zem..ale stačí mít prdel paralelně s koleny...je to KULTURISTIKA né silový trojboj...

[@ondrejcerny5711]

Top 5 nejjednodušších jídel !!!!

[@Hadriantheemperorofrome]

míchaný vajíčka vločky s proteinem + banan kuřecí prsa + rýže/brambory uplácat si z mletého hovězího vlastní burgery + rýže/brambory :D už nevím tak třeba tvaroh před spaním :DDDD

[@davidcizek385]

Dobré no, takže jsem se teď dozvěděl že pomalu cokoliv bez trhaček na záda je chyba. :D To je včudu u shybů ani přítahu v předklonu trhačky nepoužívám a nikdy jsem nepoužíval.

[@JohnnyFilip]

Trhačky objetujou sílu úchopu,ale cvičí se s tím záda mnohem efektivněji. Hlavně rows v předklonu s nadhmatem..bez zthaček ani houno. :D

[@luboskosak]

tiez som to najprv nechapal deadlifty s nadhmatom “ vždy s trhackami “ … do 200 som to dokazal udrzat v uchope aj bez nich 🤔 ale s trhackami som sa akoby viac vedel sustredit na cvik samotny

[@kovacmartin9141]

Je smutny, ze se to porad musi opakovat. Kdo neni debil uz tohle davno vi. Je to porad dokola, ale hezky souhrn a fajn video. Jestli to ani ted nekdo nechape, uz to nepochopi nikdy 😂 hezky zpracovane, par minut a sdeleno vse podstatne

[@romanplacko6527]

Grznár je pán a hlavne je to chodiaca encyklopédia umna rešpekt mám ho rád a uznávam ho je málo takých chlapíkov ako on keď aj vobec

[@matej2365]

Kolko meriaš Filip?

[@andreaslassak2111]

TOP 5 hrudnik, nebo trapez a krk, tam proste trpim, a od spatne krcni patere jsem mel ted mimo lopatky a neslo cvicit.

[@mrweb_marketing]

Ahoj Filip, aký máš názor na SUMO deadlifty? Inak super video 🔥

[@nasersi2586]

Pro mrdky

[@vojtechbouska2007]

To čelo je nej:víc

[@krakecz3737]

Top 5 veganskych jídel. Nebo top 5 tvých svěřenců?

[@Mordekai666]

Mě by přišlo zajímavý top 5 cviku nebo zpusobů na budování síly

[@josefprchal6642]

Corte ?

[@krakecz3737]

6serii po 2-3opakovani ? A je jedno jaký cvik, pochopte že musíš zvedat váhy aby byla síla a svaly, ne pumpickovat...

[@rujorujo2006]

Silu si vybuduješ intenzívnym a dlhoročným treningon 😁

[@petrvostarek8660]

1. - 5. trenbolon

[@ondrejzikmund6859]

@@josefprchal6642 blbost

[@Hadriantheemperorofrome]

Chybí mi tam přítahy T-osy velmi dobrý cvik na hloubku zad, jezdil to i Coleman (T-Bar row) není to žádný pojebany stroj

[@josefturo5362]

Pak ještě šukání na babě jako kliky ,2x denně po hodině a záda a prsa máte jako Filip :-)

[@tomashrdina9517]

mmm, palec nahoru (y)

[@pavelkolator4298]

ja i ve 43 letech delam schyby na uzko se 20 kg

[@filiproh2625]

Nie je lepsie pri pritahoch vobec nehybat nohami? Naco tie drepy

[@krakecz3737]

Půl drep není drep 😂🤣

[@zdejsiclovek5798]

1

[@milanfelkl4902]

104kg.muj rekord 17 zhybu. Ale malokdy. Musim mit dobrou techniku. Jinak 10udelam vzdy.

[@iigerethg4325]

vau

[@petercalo407]

Môj rekord je 72kg+10kgx5

[@Hadriantheemperorofrome]

můj rekord 90kg + 25kg na opasku 7 opáček

[@jetamkesoutam2066]

Shyby na široko je mýtus, že širokym úchopem buduješ široký záda, tam zapojuješ zbytečně jenom teres major...shyby na šířku ramen a podhmatem je ta nejlepší varianta na maximální aktivaci latissimu viz. www.rookiejournal.com/fitness-myths-wide-grip-pull-ups-will-not-make-your-lats-wider.html

[@guvji2727]

Nadhmatom môžeš ísť troška širšie ako ramená, ale nie moc.

[@guvji2727]

@Pavel Novák široký úchop iba skracuje dráhu a dáva zadné delty do neprirodzenej polohy to je celé....

[@krakecz3737]

Důležitý je jet kontrolovaně a ne plácat se jak lekla ryba a když dělám shyby tak holt dám 4serie ten ucho, 4 ten druhej 4ten další a 4 další at shyby zaútočí na sval že všech stran..

[@jetamkesoutam2066]

za mě musim rict, ze pro latissimi nejvice citim shyby podhmatem

[@jaroslavhladis6571]

Skús dakedy strongman video ..🤣🤣🤣

[@filipekkrasny4855]

60 lety Filip opět cvičí

[@hch6167]

Vážně řekl schyby místo shyby ?

[@alesholman801]

Grammar nazi? 😂

[@karelpudivitr3103]

S těma kladkama souhlasím

[@MistrSifuNinja]

Hele k těm shybum jak si říkal na začátku že mnoha z nás neudělá ani jeden shyb tak to co jsem viděl u tebe bych taky tomu nerikal shyb podle mě by se shyb měl tahat až nahoru a ne že půjdeš do čtvrtky zvednes bradu co nejvíc aby si to nějak udělal. To je můj názor asi mas mega svaly a nepusti té víc na horu 😀

[@Dr4stik]

Jenže jemu jde primárně o to procvičit jenom ty záda. Však si to můžeš vyzkoušet i na sobě. Tohle není o honění si ega, že uděláš shyb, ale o tom procvičit záda jako partii....

[@MistrSifuNinja]

@@Dr4stik hele ten shyb čím víc ho udělás dobře ti víc si tu svalovou partii procvicis např uděláš kli do půlky sice svaly zaberou ale ne úplně tím že ten klik uděláš až na zem nebo spis max kam tě ruce pustí tak tu partii procvicis pořádně budou mít poradnej záběr to stejný dipy nepujdes přece do pulky ale pojedes až maximálně dolů co to půjde

[@alexhutrapa9514]

@@MistrSifuNinja nojo ale pull up nadhmatem dotahuješ jinýma svalama než zádama

[@holuper6861]

@@MistrSifuNinja nejsou to dipy ale kliky na bradlech

[@rockyr4993]

2

[@andreaslassak2111]

TOP 5 biceps no.

[@MichalKolar123]

To co tam předvádí to jsou shiby ? Tohle jsou shiby: kzbin.info/www/bejne/eIu4Y6KvbrFnerc

[@ramonlegocz]

zajímalo by mě dýchaní u mrtvol, škoda že jsi to tam nezmínil

[@antemortem1569]

Když jdeš nahoru tak musíš mít zpevněný břicho, takže se musíš do něj nadechnout.

[@tomasajehonazory6219]

@@antemortem1569 tak přesně obráceně no 😂

[@martingesnabel]

Nove boty ? Co to ? 🤭🤭

[@vaclavstastny5620]

Ty vole to je klingon ??? Nebo co to má na tom čele za bazmek ??? 1080p 60PFS a z fleku by mohl hrát v novém Star Treku :-D Jinak koukám že názory pořád o hovně. Neznamená že kdo neudělá shyb tak je chcípák, o tom bych se hádal.

[@Chrontard]

ty zhyby to je masaker :D trhačky bez palcu tak to jo no

[@samuelmrva1095]

U přitahu na hrazde by měla být brada nad hrazdou (podle mě)

[@beamazing2757]

Juchuuuuu

[@patkis1679]

Zas banda 70 kilových expertov na cviky. Kto ste vy? V živote som o vás nepočul 🤣

[@canko8349]

A ty si kto? Tiež som o tebe v živote nepočul

[@Chrontard]

robit zhyby bez palcu s trhačkama.. IQ 0,5

[@bashingCZ]

Jako názorná ukázka cviků ano. Ale ukazovaná technika je špatně, a co je nejdůležitější, chybí alespoň základní popis jak jednotlivé cviky správně dělat. Třeba Cvik 1 ( shyby) brada nad úrověň osy hrazdy. To co předvádí je spíš takový poloviční přítah, ke shybu to má daleko. Cvik č.2 jde dělat různě, směr loktů, osa tahání tyče, nadzazování je špatně. Jako názorná ukázka dobrý ale než cviky budete dělat doporučuji nastudovat správnou techniku. Ale s jedním souhlasím shyb, nezkoušej mrtvý tah. Zkurvíš se.

[@MACFANTASTICKYPESS]

*grznare mozna by sis mohl jit koupit neco na sebe, hadry z roku 2003 se uz nenosi LUL*

[@tominogames8601]

to mají být shyby? bože :DDDDDDD