NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZPEVNĚNÍ BŘICHA. Cvičení pro začátečníky.

Nejčastější holčičí problém, břicho a zadek. Tento díl je zaměřený pro holky, možná i kluky, kteří začínají se cvičením. V tomto díle najdete jednodušší, ale přesto 100% účinné cviky pro základ pekáče. Cviky, kdy břicho nepřetáhnete a můžete jej cvičit klidně každý den.
Gumičky www.fitness007.cz/power-syste...
Gym: www.fialasgym.com
/ tere.fu
🙋🏽‍♀️ Tereza KZbin: / @terefu4289
Video, střih: krystofprsala.cz

[@kacenka1899]

Dekuju ti moc za radu moc mi pomohla

[@meda09cz73]

Jsem ještě 10 letý kluk ale potrěbuji totiž zhubnout. Dávám ti lika a odeběr.

[@adriankagabcova456]

Taky akorát je mi 12

[@petrasteppanova2573]

Dekuji moc doufam ze mi to pomuze ale strasne to boli ale to mi nevadi sem trpeliva a citim to zpevnovani dekuji moc pomohla si mi jeste jednou dekuji moc.

[@fitness0079]

Až to přestane bolet, je čas se posunout k dalším cvikům :)

[@M.i.ch.a.e.l.a]

Opět super tipy na cviky Terezko😊

[@niki_707]

Tohle cvičení je fajn

[@niki1214]

Super, díky za video. Potřebuju zhubnout břicho, ale taky potřebuju přibrat, protože mam 51kg a 167cm. Takže pryč s tukem, vítám vás, svaly.

[@Tomiiu]

Super, příště by to chtělo i jiný úhel, abych věděl, jak přesně cviky provádět. Děkuji :DDD

[@meduzahide]

SUPER 👏👏👏👍

[@meda09cz73]

Děkuji za rady

[@fitness0079]

Jsme rádi, že vám jsou naše videa k užitku :)

[@soniacepl3826]

Dobrý den, cviky na břicho se mi zdají super. Jen jsem se chtěla zeptat jestli se můžou cvičit při bolesti zad, protože právě břicho potřebuju zpevnit. Děkuju

[@ivanchrenko5069]

Je to super,pohled na tak krásnou slečnu mě to nutí, děkuji,a na zadek máte něco

[@fitness0079]

kzbin.info/www/bejne/eKmWkqCvm9agq6s Jistě že máme a máme i trénink na zadek do fitka kzbin.info/www/bejne/qoOriaaQjdiji5I

[@stepankahrs5]

Líbí se mi, děkuju.

[@fitness0079]

🙏🏽😊 Děkujeme

[@bluedixi3724]

Děkuji moc za radu 😅 po prvé jsem zkoušela a byla to dřina teď to dělat pravidelně a půjde to🤩

[@tibor7272]

Kó

[@jirinamullerova101]

Super cviky...

[@fitness0079]

Děkujeme! :)

[@kristynaurbanova4009]

Super prosím o více variant cviku😊

[@marcelasoutova3901]

super, tak příště něco obtížnějšího

[@adellmar773]

Dekuju pomohla si mi ✌️✌️✌️

[@DancaHajkova]

Pěkné video ❤️

[@fitness0079]

Děkujeme 🙏🏽😊

[@blankajaskova8005]

Super cvičení, baví mě to

[@fitness0079]

Tak to je super! :)

[@marekrichter2869]

Dobry cviceni terezo

[@fitness0079]

Díky :)

[@alenakratochvilova2138]

Mohu se optat jak často se má asi cvičit jsem začátečník .A pokud chcete fakt zhubnout na zadní části nebo nohách , břiše ... tak co vše proto udělat ?Děkuji za rady Jinak videa jsou super , pro začátečníky , výborně vysvětlené , ukázané ,tak že chválím :D

[@baruhanzalova4748]

Tohle je super cvičení, ale hledám i cvičení na užší pas, takže kdyby jsi měla nějaké dobré cviky ráda je uvítám..>

[@fitness0079]

Cviky na užší pas nejsou. Pas je dán hlavně geneticky, postavením těla a pak lze samozřejmě ovlivnit množstvím tuku na břiše. Ale jak píšu, je to hlavně dáno šířkou pánve a hruníku. Hodně lidí si myslí, že když bude cvičit šikmé svaly břišní, budou mít užší pas, ale opak je pravdu, nadměrným posilováním těchto svalů se může naopak rozšířit.

[@eliskabetkova8724]

Díky za radu tohle cvičím asi třetí den je to super a něco těžšího?

[@jitkaplaszova3399]

Dobrý podvečer. Mám dotaz, jestli tyto cviky nezpůsobí hubnutí? To si nemůžu dovolit, aopak potřebuji nabrat sval. hmotu, abych nebyla jak chrt :D

[@janawaisova1818]

Plank era perfetto!!!

[@mariazuborova4892]

Fest ma peknu postavu fau

[@ivetkasilvickovo4807]

Kolikrát týdně je dobré tohle cvičit? Aby byly vidět výsledky? Děkuju za odpověď.

[@fitness0079]

Břicho můžeš posilovat klidně po každém cvičení, pokud ho chceš cvičit jako samostatnou partii tak 2 - 3 do týdne. :)

[@liskabezejmenna5095]

Ahoj potřebovala bych nějaký tip na cvičení ochablych zádových svalů a na břicho s vo nejmenším zatížením zad

[@luckalahvicka7539]

Chtěla bych se zeptat. Ty cviky bych měla opakovat každý den? Moc děkuji. Aspoň už vím jak trochu cvičit ❤️❤️

[@vladislavabotkova6602]

Zdravím.Potřebuji něco na kloubní výživu a doplněk při cvičení.Nevím jestli jsem se vyjádřila dobře.poradíte při koupi?díky vladka

[@catpillow9130]

Začátek 0:45

[@ladka154]

Jo

[@theundervlogs3146]

Uděláš i jiné cviky Prosím

[@libusedragicevicova12]

Pěkný skusim to chci se zeptat když mám problém s páteří tak to můžu cvičit

[@fitness0079]

Dobrý den, bohužel nevíme, co s páteří máte a cviky by vám měl poradit váš lékař, ke kterému se zády chodíte :)

[@karelpetrak4052]

Super trénink, děkuji. Měl bych dotaz. Co dělám špatně, když mě při cvičení břicha pálí v dolní časti zad ? Jsem 50ti letý a břicho mám dosti zanedbané. Děkuji za odpověď.

[@fitness0079]

Máte slabý střed těla a přetěžujete bedro kyčelní svaly, zkuste zařadit i tyto cviky, které jsou na aktivaci právě středu: kzbin.info/www/bejne/a2O5Ypmqat1jaaM

[@anetabartoskova5297]

Prosim cviky na břicho, které mohu dělat 13 mesicu po 2 císařském rezu .Děkuji

[@martinsindler9656]

Nejsem holka,ale....je asi jedno jaky bricho to je. Muzu poprosit o serku cviku pouze na spodni cast bricha. Jsou to ty cviky,kde se zvedaj spise nohy??

[@fitness0079]

Jedno to opravdu je, jestli holčičí nebo klučičí. :D Videa určitě budou. Ať už s Terkou nebo Jirkou. :)

[@martinsindler9656]

@@fitness0079 ja jsem to vedel....😊 dekuju

[@marrted5881]

díky za video a má se u každého cviku normálně dělat několik sérií po několika opakování?

[@fitness0079]

Nejlepší je udělat si kolečka. Každý cviky třeba 10-15x pauzu a další kolo 😊

[@Crom1824]

U toho planku (plenku my to mu říkáme prkno) má moc vysoko zadek a správně byste si měli přidávat po půl minutě ale jinak je hodně dobrá a silná já za všech cviků cvičila jenom prkno a u toho jsem vydržela pět minut a musím přiznat že je to hodně, hodně, hodně těžký.

[@barboratillova6396]

Za jak dlouho si udělám takovouhle postavu těmito cviky? 💛

[@emaj.930]

Jenom těmito cviky to určitě nepůjde. Je nemožné hubnout lokálně takže radši cvičit celé tělo. A na tom za jak dlouho záleží to jak vypadáš teď, strava, genetika a spousta dalších faktorů

[@lucasomeister2823]

nikdy

[@martincharous9972]

Dobrý den. Jak často tyto cviky cvičit?

[@fitness0079]

Břicho můžete cvičit klidně 2-4x týdně. Stačí pár cviků. :)

[@martincharous9972]

@@fitness0079 Díky za skorou odpověď :D :D

[@PartDeMoiCaroline]

Jak prosím psilit spodní bricho? U většiny cviku se přijmu v bedrech, což neni dobře a bolí mě pak zada.. děkuji

[@fitness0079]

Cviky na spodní břicho najdeš na instagramu Tere.fu, ale brzy je budeme mít i tady :)

[@lenkamahovska4892]

Dobrý den,chci se prosím zeptat,mám mít u všech cviků stažené břicho,nebo nechat volně? Chtěla bych zpevnit břicho,se cvičením začínám....Díky

[@fitness0079]

Dobrý den, Lenko, nevím jak myslíte mít stažené břicho. To musí během cvičení pracovat. S nádechem se svaly natahují a s výdechem podpoříte jejich kontrakci.

[@pavelrigo2448]

Bylo to příjemný rýsuje bricho po nabírání svalů takže za mne parada

[@fitness0079]

Díky :)

[@iameliii1754]

Dobrý den prosím potřebuji poradit cviky na povolené břišní svaly po operaci děkuji 🍀

[@fitness0079]

Dobrý den, po operaci čeho? Pokud to je břicho, tak tam byste měla začít pomalu nenáročnými cviky. Dělat jen takové cviky, které vám budou pohodlné a jakmile budete cítit, že břicho sílí můžete přidávat intenzitu i počet opakování. :)

[@ivetanovotna7480]

Každému se tuk ukládá jinak, někomu na zadku a to je většina žen, jinému spíš na břiše, pak je těžké zhubnout jen tu určitou čát těla,chce to procvičovat celé tělo.,

[@lidkabroklova6427]

Nejde hubnout pouze lokalně 😂

[@amongus-hi7io]

Můžu se zeptat? Bude to mít vůbec nějaký výsledek a účinek když to budu cvičit 2 - 3 do týdne ?😅 A vaší když bych to cvičila každý den ? 👀 co se stane když si tělo zvykne na ty cviky ?

[@amongus-hi7io]

Vadí*

[@pavlinaprovaznikova2130]

Potřebovala bych posílit pánevní dno a i břicho mám tam ochablé svaly nevím jak na to jsem začátečník tak do začátku lechci

[@fitness0079]

Dobrý den, doporučím vám tohle mé video instagram.com/p/B-aAeVNJ8ho/ je tam také vysvětlená technika cviků a určitě se domluvím s kameramanem a natočíme něco podobného i sem na KZbin.

[@silvia4602]

Kde vám bere tady ten Hořejšek břicha ... 🤦‍♀️😁😁😁 Ale jinak fajn ... budu cvičit 😁😁

[@Mamamama-ll8hk]

CTELA BYCH CVIKY JEDNODUCHE VZHLEDEM K MEMU VEKU MAM PROBLEM Z BEDERNI PATERI ROTECE. CVIKY NEMUZU.JINAK DIKY.

[@pavlapodebradska6756]

Ahoj Terez, já bych Tě chtěla požádat o video se cvičením boků. 🙏🙂

[@fitness0079]

Ahoj Pavlí, jak to myslíš cvičení boků?

[@pavlapodebradska6756]

No jestli je nějaké cvíčo na ženská madla lásky.. tvoří se mi boky a přijde mi, že cvičením bříška a u zbytku těla se mi nezpevňují..😓 cvičím poctivě a tvrdě ale s bokama si nevím rady.

[@adelasantava1638]

Potřebovala bych zhubnout vnitřní stranu stehen a břicho. Ale vůbec se mi to nedaří...poradíš mi??

[@martinpramuk4480]

Dobry den chudnut tuk lokalne je nemozne :) neni zac

[@azubr]

Cvičit celé tělo! A správně jíst a přijde to samo,hlavně to břicho není třeba drtit každý den,správným jídelníčkem zmizí tuk a “buchty” vylezou sami.

[@ivetanovotna7480]

@@azubr Když už, tak samy, nikoliv sami!!!!

[@jitkas.6580]

​@@ivetanovotna7480 jej, se ne💩ser!😆

[@ivetanovotna7480]

@@jitkas.6580 Já češtinu na rozdíl od někoho ovládám a určitě se nepo.......

[@nikcapikca6482]

Makačka 😃jsi šikovná

[@fitness0079]

Děkuji :)

[@amongus-hi7io]

A jak zapracovat na pod bříšku ?🤔 Potřebovala bych 😩♡

[@fitness0079]

Máme spousty videí i na spodní břicho :) Stačí mrknout :)

[@amongus-hi7io]

@@fitness0079 a jak často to mám cvičit ? :D jakože před snídaní nebo po, před obědem nebo po, před večeří nebo po ? A takyy.... Když už budu spokojená tak mám přestat cvičit ??:(

[@ivetkasilvickovo4807]

Je dobrý cvičit v bolesti ? Docela mě bolí stehna z předchozího cvičení 🤷

[@fitness0079]

Pokud tě bolí nohy z tréninku nohou, tak ano, můžeš posilovat břicho. :)

[@tomasmodrykodprochazka9155]

Jo

[@tomasmodrykodprochazka9155]

Ano

[@tomasmodrykodprochazka9155]

Skoušelaj sem je to dobré

[@kucharka01]

Ahoj mohla by si mi pomoci jsem po 2 cisarich bricho vypoukle a povysle co by si mi doporucila 100% efektivniho pro zpevneni a vypracovani plocheho briska.mam trochu obavu na rozestup brisnich svalu diky moc klidne napis na email:[e-mail] budu rada za jakoukoliv pomoc

[@fitness0079]

Dobrý den, toto video je posilování na spodní břicho a vnitřní svaly. instagram.com/p/B-aAeVNJ8ho/ :)

[@ivanchrenko5069]

Jen bobeček napíše koko...,Bože chlapy,no někdo je pořád chlapec,že?

[@kamilahohlblastikova5902]

Tak tohle fakt není dobrý! A navíc pro začátečníky... Bedra do podložky 😧 proboha

[@milann7755]

Jediné co při těhle cvicích cítím jsou záda a fest.Nohy do pravého úhlu v leže? 1:24. Max tak 50 stupňů,výš ani ň.

[@ivetanovotna7480]

Prsní implantáty plastik posadil moc vysoko, je to vidět, nechápu, proč si mladé holky dávají dělat prsa?!

[@verunkakominkovafabianova6147]

Obraz nefunguje

[@fitness0079]

Ahoj Veru, to musí být asi chyba na tvém prohlížeči, kontrolovala jsem ho, vše funguje a má 400 000 zhlédnutí, tak musí šlapat 😊

[@verunkakominkovafabianova6147]

@@fitness0079 mě šlapal taky, ale teď tě jen slyším. Prosím kolik opakování jednotlivého cviku?

[@przemyslalwitkiewicz910]

Masz fadne lgnsy nahraj film szarych lgnsach hce pare zdj jutube tesz szarych lgnsach

[@fitness0079]

🧐

[@przemyslalwitkiewicz910]

@@fitness0079 co fadne masz lgnsy

[@przemyslalwitkiewicz910]

@@fitness0079 fadne lgnsy masz dasz mi coś