10 MINUT NA SPODNÍ BŘICHO | Vhodné i pro začátečníky. Nejlepší cviky na břišní svaly.

Posilujete kompletně celé břicho? Často se setkáváme s otázkou, co děláte špatně, když vás při cvičení břicha bolí bedra a kyčle. Je to právě tím, že máte málo posílené spodní a vnitřní svaly břišní. Tady právě na tuto část. ROZKLIKNI:
To nejlepší najdeš na www.fitness007.cz
Tereza: / tere.fu
🙋🏽‍♀️ Tereza KZbin: / @terefu4289
Video, střih: Kryštof Pršala

[@_its_mike3231]

na těhlech cvikách jsem udělal tu nejlepší formu a už se rozhodně nestydím za svojí formu.... NAOPAK, DOPORUČUJI: :)

[@fitness0079]

✔️👍🏽

[@marketakorinkova2916]

"myslím že todle zvládne každý" já : WTF🧐 je tu někdo komu to tolik nešlo jako mně🧐😂

[@smrdisbrasko]

Jako mě nešel jeden cvik😅

[@zuzanapipova9433]

Pro mě to bylo hodně náročné .. Nešlo mi to :/

[@zuzanarozankova9563]

Já nikdy necítila dneska jsem zkusila poprvé a dalo mi to zabrat ale jdu do toho

[@lucie4404]

Skvělá hudba . Cvičím podle tebe a doufám že konečně za rok budu mít pryč své břicho pryč . A zároveň pevnější celé tělo . Jen určité cviky tak ty nezvládám . Zatím .

[@j.e5175]

Dobry den. Pro mě to bylo velmi těžké. Ale je to asi tím že na břicho jsem nikdy moc cviky nedělala. Jsem spíš přes kolo. Ted jsem i polevila s kolem, tydně uz jen max 40km. Před Coronou týdně kolem 100km. Snad se k tomu opět dostanu a naše malé děti budou moci opět normalně do školy, a muj věk 43 uz taky není žádná pecka:-D U Cviku nužky....jsem dostala slabo do nohou až klepání:-D....Přitom zrovna nohy jsou mojí pýchou diky kolu:-D......Tak nevím.... Krásný den a VIDEO...super:-)

[@michaeladivisova8464]

Moc fajn. Jednoduché a účinné.

[@iroskova1]

Super videjko ,oceňuji i hudbu a časomíru při cvičení ..super 👍👍👍

[@K3mr0n]

příjemný progres v editaci videa, jen tak dál.

[@Proste_ella]

Dekuju že už jsem hubena💜

[@beatasteckerova6594]

Bezva cvičení 💪 Jedu to teď každé ráno 🧡

[@Barb-zx6uu]

Terko, díky moc za super videa (nejen toto) ! 🤗 Konečně jsem našla fajné cvičení pro holky, kde navíc nelitaj třpytky, není všechno růžový a nepoužívají se pouze zdrobněliny 💪

[@fitness0079]

😁😁 To mě ohromně moc těší, já takové cvičení také nemám ráda 😁😁

[@ninak.5102]

Opravdu doporučuji tohle video. Nezabere to příliš času a je to opravdu účinné. Už dlouho cvičím pravidelně na břicho ale až doteď mi nic nepomohlo zbavit se ochablého podbřišku. Díky !

[@fitness0079]

To nás moc těší, že vám video sedlo! 😊😍 Kombinace cviků je opravdu povedená.

[@ladislavatulackova3404]

Dobrý den ke mě se dostalo vaše video dneska a odcvicila jsem s vámi ty dvě kola 🙂a musím říct že na to spodní bříško pěkná makačka 👏👍💪 díky vám aspoň vím které cviky na břicho pravidelně zařadit 🥰😊 moc děkuji jste úžasná 😊😘 cviky se zdali jednoduše a dali zabrat pěkná makačka 😃👍 ještě teď se potím 🥵😃😃 cítím pěkně spodní část břicha 😃😊 takže za mě super spokojenost 👍😊😘

[@ladislavatulackova3404]

Věřím že díky pravidelnému cvičení budou vidět dobře výsledky, převážně je to hlavně i o té stravě 😊díky mojí změně stravy se mě povedlo hodně po zimě zhubnout 😊 teď už to jen dopilovat těmi pravidelnými cvičení 💪😊aby výsledky byly na mém těle ještě vidět efektivněji 😊

[@fitness0079]

Tak to nás moc těší, že pro váš bylo cvičení efektivní 👏👍😊

[@ladislavatulackova3404]

@@fitness0079 Hezký den přeji 😊 určitě ano vaše cviky jsou efektivní ❤️😊 moc děkuji 🥰😊❤️

[@KandeeX]

Docela jsem si mákla, ale dala jsem to 👍

[@ruzenauldrichova2778]

Si moc dobrá ❤️❤️❤️

[@janakvapilova4893]

Dobre, ale chyběly mi boční brisaky. Jinak moc fajn, kratke, jednoduche, do začátku určitě doporucuji

[@monikahorvathova1373]

Super ❤

[@fitness0079]

Děkujeme :)

[@miskasmidova6055]

Super videjko ☺️

[@fitness0079]

Moc děkujeme :)

[@LenuchaK]

Zdravičko, já mám problém že mě to u těch posledních nůžek (vodorovných) převažuje 😅 na ty nohy 😂

[@kockapes6876]

Yes

[@ivanatobrmanova3469]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@adelkastrakosova2023]

Co kdy z u toho prvního cviku se mi bedra zvedají skoro hned? Nevím co mám dělat

[@Yourgirlybarbara]

Mam otazku proc me boli dolni cast zad pri tomtu cviku dekuji

[@fitness0079]

Právě proto, že máš slabý střed těla (vnitřní svaly břišní) zkus toto kzbin.info/www/bejne/kJublp6YZrN7jNE

[@amongus-hi7io]

Ahoooj, chtěla bych se jenom zeptat kdy cvičit jestli večer nebo ráno,před jídlem nebo po, chci se zeptat ještě než žasnu cvičit abych to necvičila špatně 🙈a takyy jak dlouho to mám cvičit ? Jakože jeslí třeba někdy přestat nebo jak ? Prosím děkuju předem za odpověď ♡♡

[@fitness0079]

Jestli ráno, odpoledne nebo večer záleží na vás. Cvičit s plným žaludkem není ideální, ani těstě před jídlem to není dobře. Workout je na 10 minut, pokud ten den chcete cvičit pouze břicho, můžete si dát kola klidně dvě. Přeji pěkný den, Tereza

[@martinaminarikova3630]

Super cvikye,ale jako makla jsem si pěkně

[@fitness0079]

Tak to je super! :)

[@nikolakutejova9082]

U cviku 2 mi strašně u pohybu dolů lupe každá z kyčlí, je zde nějaká jiná varianta co provést aby byly zapojeny dané svalové skupiny, ale vyhla jsem se tomu lupání? Jinak u nůžek nedám nohy tak nízko kvůli prohnuté lumbálce, takže je mám relativně vysoko.

[@fitness0079]

Ahoj Nikčo, pokud ti cviky nevyhovují zkus jiné :) Né každému musí všechny cviky sedět, ikdyž s těmi kyčlemi to je zvláštní, to by se dít nemělo. kzbin.info/www/bejne/o3q5h5-MjshkmZI

[@petrasnajderova603]

Chtěla bych se zeptat mám trošku prohlou páteř a tím pádem mám také celkem vypouknuté břicho a chtěla bych si ho zpevnit. Pomohou mi tyto cviky? Máte ještě nějaké rady? Budu ráda za cokoliv! Už jsem vyzkoušela několik cviků, ale zdá se mi, že to moc nepomáhá. Děkuji předem.

[@fitness0079]

Ahoj navštiv fyzio 👌🏾 Pokud más prohnutí v bedrech (lordozu) na to existují cviky, ale začala bych i odborníka. 😊

[@petrasnajderova603]

@@fitness0079 tam sem byla a řekli, že to není potřeba....a pomohou mi tyto cviky abych si ho aspoň trošku zpevnila?

[@TomWayne-js8lm]

Super. Za 10 minut úplně dead😂

[@fitness0079]

:D

[@pavlinka9873]

Jsou tyto cviky vhodné při lordoze a kyfoze? Někde jsem četla, že jsou nevhodné sedy lehy, sklapovačky, stříhání nohama? Děkuji

[@fitness0079]

Dobrý den, Pavlínko, to záleží, jak máte hlavně pevný střed těla (tj. vnitřní svaly). Sklapovačky bych nedoporučila, ale co vám rozhodně doporučím je toto cvičení kzbin.info/www/bejne/a2O5Ypmqat1jaaM je sice uvedené na distázu, ale během něj procvičíte vnitřní svaly, naučíte se správně dýchat a pracovat s trupem. Já jsem s lordovou bojovala také, ale díky vědomému postoji, rovnání se během dne, fyziu a dýchání by nikdo neřekl, že to byl i můj problém. :) Tereza

[@wolfkora3785]

Jak dlouho doporučujete cviky dělat ? Třeba měsíc nebo 2 měsíce ?

[@fitness0079]

Cvičit bychom měli několikrát do týdne a ideálně workouty kombinovat, máme na kanálu spoustu videí, je třeba komplexně posilovat celé tělo. :)

[@petrapospisilovo290]

Prosím když je diastaza můžu to cvičit?

[@fitness0079]

Na diastázu máme toto super video od Terezy kzbin.info/www/bejne/a2O5Ypmqat1jaaM

[@ondrejfranta7024]

Je možné pomocí těchto cviků shodit bříško dolní?

[@fitness0079]

Dobrý den, Ondro, ano cviky jsou zacílené na posilování spodní břicho. Pro hubnutí je třeba udělat samozřejmě víc, než jen cvičit. Více jsem se o tom rozepsala v tomto článku: www.fitness007.cz/blog/jak-zhubnout-spodni-bricho-cviky-na-spodni-bricho-i-pro-zacatecniky-na-doma/ :)

[@ondrejfranta7024]

@@fitness0079 Děkuji. To se mi líbí, že je to komplexní...jídlo, pohyb :-).

[@eriktoupal8437]

Mě bedra se odlepuji furt :( nějaké rady nebo cviky?

[@barborasvrczkova8257]

Mám úplně stejný problém...takže se připojuji k dotazu ;-) :-)

[@nelliska.p3825]

Já takyy👉👈🥳

[@petrapospisilovo290]

Super cvičení ale vybírám diastaza větší bříško závazi ale cítila jsem jak bříško pracuje.

[@fitness0079]

Super cviky na diastázu máte i tady kzbin.info/www/bejne/a2O5Ypmqat1jaaM :)

[@janavyvodova9454]

Může se tohle cvičit s diastazou?

[@fitness0079]

Vždycky záleží na rozsahu diastázy a jak i přes ní dokážete držet core. Většina cviků je možná a pokud chcete cvičení přímo na diastázi a aktivaci břicha, tak zde :) kzbin.info/www/bejne/a2O5Ypmqat1jaaM

[@standanovak8386]

Slečnu cvičitelku bych potřeboval doma. Jinak se k tomu snad nedokopu. Ale musím... Kila přibývají 😕

[@fitness0079]

Když se nedokopete sám, nedokope vás ani nikdo jiný. Možná na krátko, ale vše začíná u toho chtít sám. :)

[@romanvodrhanek3662]

To je tělíčko.......😫😫😫😫