Как накачать ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, ДАЖЕ если ты ХУДОЙ

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@АсылбекМамбеталиев-э1в]

Нет отве та

[@Djsnndjd]

Как как. Влупить фармы и делать хоть что на плечи

[@ast001x]

🤔 А ты в отдохнувшем состоянии проверял передние дельты. Чет не замечаю доминирования передних. Везде по чуть чуть, когда боковые больше сами юерут нагрузку оставляя половину сил в передних, даж задние быстрее выдыхаются при нагрузке боковых. Хотя может просто задниее сильнее отстали, сложнее качаются. Надо бы наглядно проверить изолированно. Хотя боковые может изза включения передних больше и чище вес делают.

[@thor1417]

4:32 Жим гантелей наклон передняя дельта 7:27 Тяга гор блока задняя дельта 9:46 гантели средняя дельта 12:00 тяга кроссовер задняя дельта 14:48 тяга кросса средняя дельта

[@sinkara]

Герой

[@Ivan_Belov0212]

Спасибо

[@monogidrat48]

Лучший

[@Путинхйло-е8т]

Херня полная!

[@foxbat21]

Какие-то ебланские упражнения, кроме первого.

[@Nosferatu_Zodd_BFG10K]

Единственный фитнес блогер который говорит работающие советы, а так же даёт очень полезной информации Спасибо большое ему за это!!!

[@monogidrat48]

"Единственный")))

[@MoreThenGunner]

Я себе составлял тренировки, опираясь на твои и видео. Как же приятно осознавать, что последние полгода тренировал плечи правильно. Я даже 3 упражнения угадал)))) Методики тренировок, которыми ты с нами делишься восхитительные. Я никогда себя так хорошо не чувствовал. Спасибо тебе огромное за труд. Ведь, ты наводишь порядок в головах людей, а это многих убережёт от неприятных последствий. Безмерно тебе благодарен.

[@ТарантіноТатанка]

Подлизал так что аж гамно из задници прочистил..... ахахах)))

[@zedozvard9078]

Не подскажешь хорошую тренировку? Хочу попробовать чтотто новое для роста

[@НоуНейм-я8ж3з]

А что толку, плечей как не было у вас так и нет🤷‍♀️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@zHenq.0_42]

@@НоуНейм-я8ж3зчего это вдруг, это если не тренироваться то иx не будет 🤦‍♂️

[@ВалерийЮнусов-э4с]

Спасибо большое за видео! Удачи тебе и быстрого восстановления после операции) Будь здоров 😌

[@avatar7663]

*ну что для всех хейтеров я сделал рэптрек: наплевать! как вам* _

[@nukep7397]

Видео прям как по заказу🙏🏻 У меня в данный момент есть трудности и мысли по тренингу плечей Буду пробовать все что ты показал, дуже вдячний💪🏻

[@zloyded7468]

Спасибо за отличный контент и грамотную подачу. На мой взгляд, этот канал лучший на ютубе.

[@emergingorganism5771]

Довольно интересная методика. Сегодня же нужно попробовать! Спасибо!

[@KotSk8er]

по моему самый полезный ролик за все годы по теме плеч. реально.

[@no_brand_kz]

Качество монтажа до сих пор с каждым разом улучшается, огромное спасибо за полезный и качественный контент!) Если и программы тренировок так постоянно прогрессируют, то Ты точно лучший спортивный блогер в СНГ, а может и по миру. Большое спасибо

[@no_brand_kz]

Даже ленивый добьётся результатов посмотрев твои видосы :)

[@СергейКовач-р9щ]

Миша, уверен ты читаешь каждый комментарий, мой будет максимально по делу… у меня как раз так сложилось травма плеча, а конкретно невралгия подлопаточная, которая прошлась по всей руке и теперь у меня левая меньше правой в полтора раза, тяжело идёт восстановление и т д… ты бы не хотел может сделать линейку видосов о восстановлении после травм и пост реабилитации после растяжений? Уверен публике было бы очень интересно, так как травмируются все.

[@Timofit]

Согласен , было бы очень важное видео !

[@MIKEBOREYKO]

Принял

[@rotergcrew]

Выздоравливай!

[@stefanbaran6275]

@@MIKEBOREYKO и про тренировки при сколиозе и т д. потому что сейчас распостранены искривления позвоночника, например у меня он есть, а тренить хочется 🙏

[@l..8994]

@@MIKEBOREYKO Здравствуйте,я когда садился на шпагат получил растяжение приводящих мышц бедра и не могу заниматься растяжение. Вы знаете какие нибудь реабилитационные упражнения

[@ИльяРыжак-в5в]

Красавчик, очень круто спрогрессировал в развитии канала, зал сделал свой. Молодец

[@НорбоГунгаев]

Спасибо за твой труд и эрудированность, все четко и без воды. С каждым выпуском все лучше и лучше контент 🔥🔥🔥

[@alenbarakayev785]

Самое полезное и подробное видео на плечи которое я видел на ютубе. Майк заслуживает больше просмотров и подписчиков

[@ДядяСэм-в6ъ]

Привет, Мишаня, я рад, что у тебя всё хорошо, что ты прогрессируешь и не останавливаешься! Всех благ тебе!)

[@АлексанрАлександров-с4ф]

Мужик , огромное спасибо. Как раз хотел что-нибудь поменять в тренировке плеч. Лучший🤝

[@dvobourn166]

Да действительно узнал два варианта отличных упражнений которые я делал по другому. Попробую обязательно! Благодарю.

[@legolas380]

Всё супер .Каждый раз что-то новенькое.И всё чётко рассказано.Однозначно лайк👍

[@psihonort9275]

Качество видео, монтаж, подача информации, у тебя топовые гайды по тренировкам.

[@NIKITAMANISHIN]

Пару упражнений взял на заметку. Спасибо за видео 💪🏼

[@РЭПкакНеймар]

*ну что для всех хейтеров я сделал рэптрек: наплевать! как вам* ]

[@secondman2511]

аналогично

[@nomonjonsalakhiddinov3742]

Лучший канал по тренировкам, респект!

[@ВладимирВладимировичД]

Очень познавательно и интересно. Я смотря твои ролики уже и к голосу привык твоему, как к родному или хорошо знакомому человеку. Все наилучшего тебе, здоровья и удачи во всём.

[@ДмитрийКорчев-е1я]

Толково! Спасибо.

[@КонстантинНестеренко-э6ч]

Буду применять, очень понравилось. Толково объяснил

[@Интересы-ы9н]

Огонь, видео надо продвигать, как всегда лучший Миша

[@romankolobkov]

Благодарю за это видео, очень много полезного для себя вынес и записал! Формат супер!

[@sigmaq6131]

Спасибо. Новые интересные нюансы!) Да и прописные истины - повторение - мать учения)

[@ВиталийСуслов-ы4э]

Миша, спасибо большое!!! Я нашёл, что искал, очень здорово, молодец!!! Подробно всё, хорошие упражнения, бьют в цель и по технике всё по полочкам 💪😊🤝

[@mamukaiusupov6962]

Как всегда все на высшем уровне! Большое спасибо и удачи в восстановлении!💪

[@legolas380]

Видео БОМБА!!!!!!Классный контент делаешь!!!Продолжай в том же духе!!!Смотрю ВСЕ твои видосы и все ОНИ на высшем уровне смонтированы и чётко и подробно сделаны.

[@Loveroig3228]

Очень хотелось бы увидеть подобное видео про спину в твоём исполнении!

[@psevdonimGadgi]

Отличное видео! Спасибо будем пробовать

[@kirillvinokurov]

Лайк, подписался с первого просмотренного видео👍 Развития каналу и телу💪🔥

[@LUTgay]

Спасибо , оч полезная информация! Давно искал , особенно на задний пучок , хорошо почувствовал

[@dnessdarkness4280]

Спасибо! Очень подробно и познавательно.

[@АлександрХомяков-н9х]

Супер. 100%рабочая инфа. Очень благодарен Михаил. Погнал тренить 💪

[@actualKing]

Mike drops some alpha to us)) Extremely useful video!

[@Добротворский-ч7й]

Хороший контент. И подача. Как раз дельты к лету формирую.😊

[@HappYanDHumans]

Удачи

[@ЖекаШустрый]

Мишаня! Ты красавчик! Ты всегда даёшь дельные советы! Благодарчик! 👊

[@DimON650]

Міхас, одужуй друже! Ти нам дуже потрібен!

[@leonidprokopets7832]

Забомбив тренування саме з твоїми вправами, і дійсно зовсім інші відчуття, важко переключитись на нову техніку, але навіть з маленькими гантелями попадає куди треба ! Дякую тобі за твій вклад в освіту людей та за дійсно важливі нюанси роботи!

[@evgenijkricevskij2227]

Смотрел видео по питанию,тренингу.Что сказать,человек знает о чем говорит.Все грамотно и доходчиво.

[@ВалерийБергеля]

Спасибо Миша!!! Выздоравливай поскорей. 💪👍🤝

[@ЕвгенийПлевако-л4н]

шикарнейший разбор техники и очень вовремя - со следующей недели собрался выделить отдельный день под плечи))

[@Ксения-к5ь4ъ]

Спасибо! Очень классный ролик, как всегда! Желаю крепкого здоровья!!! ❤️‍🔥

[@Adequate_or]

спасибо большое за помощь ты очень мотивируешь и помогаешь в подборе новых упражнений

[@Vitin_yo]

Видос отличный, все как обычно по делу и очень важно !

[@madashindeinai4783]

Спасибо! Отличные упражнения! Выздоравливай!

[@ПавелХохлов-л2ы]

За такую работу, однозначно лайк!!!!

[@mirage2227]

Спасибо за видос! Запили видос про правильное дыхание

[@ГлебСеверный-у5н]

Спасибо ,Миша ,за инфу, донес лично для меня новые ,классные упражнения !Как говорится век живи-век учись!

[@mr_shokop7258]

Благодарю за видос Мишань, лучший 🔥🔥🔥

[@kelt3436]

Скорейшего восстановления 💪💪

[@radikrem4601]

Класс!!!👍👍👍 Как раз хотел разнообразить упражнения на дельты!

[@einser1174]

Скажу так програми я не замовляв але займався в залі, слідуючи з порад цієї людини, враховуючи що по життю я набираю масу тільки тоді коли ходжу в зал, ефект від тренувань за його принципом просто колосальний, зараз така сталась доля що я не можу займатись але коли демобілізуюсь то обов'язково продовжу займатись по його відосах, Дякую

[@АлексейДырмо]

Good job Mike!

[@МихаилБарбашев-и2й]

Миха спасибо тебе мотивируешь работать дальше!

[@ДенисФилимонов-ы3г]

Спасибо тебе за твой труд. От души. Беру в свою программу.

[@ProteZist_Pro]

Можно попросить вас, сделать отдельное видео про грыжу. Что, почему, откуда. Что думаете делать в дальнейшем, чтобы избежать рецидива. Возможен ли окончательный уход от тяжёлых весов для натурала и к чему это приведёт?

[@wehrwolf7473]

Единственный парень которого я хочу всегда следить смотреть и слушать его советы, спасибо тебе за свой контент

[@rube_roid]

Благодарю за видео, упражнения отличные, сам делаю именно такие, кроме последнего

[@ДмитрийБренинг]

Миша, спасибо труды, твои видосы реально мотивируют, удачи тебе!! Лучший💪

[@Степанчик-б7ы]

Как всегда пушка! Посмотрел и пошёл в зал тренить)

[@___cool_fire969]

Миша отдуши тебе за такие упражнения!!!!сегодня попробовал просто 🔥🔥🔥🔥🔥

[@АртёмР-с7с]

Самое топовое видео про тренировку дельт, особенно заднего пучка! 🔥🔥🔥🔥

[@РодионЮрин-ъ7ф]

Красавчик!!!Очень грамотный и проф.подход👍Осталось за малым )))Наладить неиромышечную связь и рассказать ,как это делать😜

[@АртурПирожков-е1б]

Спасибо тебе огромное, ты просто находка для новичка. Да и для многих уже бывалых спортсменов. Многие вообще не вникают в тренировочный процесс и забывают об азах. Продолжай в том же духе. После того, как наткнулся на тебя, всем друзьям спортсменам советую подписаться) Удачи!

[@vadimdmitriev1991]

Миша, спасибо за видео. Раз уж ты практикуешь с эффектами на видео - мне кажется было бы круто добавить - эффект на теле какую мышцу ты качаешь, чем помногу объяснять - передний, средний, задний пучок. То есть начинаешь качать нужные мышцы - и подсвечивается прокачка тех мышц о которых ты говорил. Можно разбавлять цветами - какая больше работает, какая меньше.

[@ИльяНайнтисевен]

Да, норм тема!

[@evgeniikim1783]

Все чётко.подписка однозначно😊

[@metal_zone]

Спасибо большое за полезную информацию

[@iceserios1776]

Респект! Лучший видос по прокачке плеч. 👍

[@dr.Smith13]

Спасибо. Пару моментов для себя вынес. 🤝

[@viktorsharkany3361]

супер коли показують не просто вправу, а ще й виконання без травм, що є рідкістю !) дякую!

[@ilya_san]

Спасибо, буду использовать!

[@vladosykkk]

Благодарочка, сегодня как раз тренировка плечей так и по треним

[@Sergius707]

Добрый день. Подскажите пожалуйста. После вывиха плеча какие лучше упражнения делать для его укрепления.

[@yardworkout]

Чесно ніколи не бачив в залі ці вправи да і взагалі не думав що так працює, обовʼязково попробую 👍🏼💪🏼

[@antontosha568]

Благодарю ВАС. Очень интересно, важно, полезно.

[@jugin90]

на ближайшей тренировке обязательно попробую этот вариант)

[@СТУДИЯВЕРТИКАЛЬ95]

Ребята плечи можно накачать можно и отжиманиями на кулаках со средней и узкой расстановкой рук!!! Во время отжимания - плечи берут на себя не малую нагрузку для силы рук, чем больше вы даёте усилие на руку во время подъёма своего тела от пола - мышцы плеч берут на себя большую нагрузку. По этому не нужно говорить, что только большие рабочие веса дают прогрессию!!!!

[@tsa100100]

Отличное видео, завтра как раз день плечь. Благодарю 🤝

[@Игорь-х6ф2у]

Тоже самое у меня 10лет назад. Врачи не чего не увидели даже на рентгене. Предложили укол мне один знающий физрук показал упражнение с резинкой эластичной. Через 1,5 месяца рука заработала, но лопатка не вернулась. Занимаюсь 6-ой год. Мышцы прикрывают, но присмотреться заметишь. Кстати, травму получил ,🎉 подскользнулся зимой. Мне уже 65лет . Операцию❤1,отговорили.Продолжаю заниматься и гантели и штанга, веса по возможности. Всём добра и здоровья. 6:03

[@UncleDexs]

Спасибо, за упражнения Выздоравливай

[@osmanzhunus5762]

Пиздатый ты мужик, спан за подробный ролик, давай выздоравливай

[@ДимулькаБру]

Идеально все объяснил. Прямо супер класс) спасибо

[@ДаниельКараконстантин]

Лайк, крутые видосы делаешь, спасибо за информацию

[@Wermaxing]

Успешной операции и быстрого восстановления!!!

[@stenzelbezvaritniy1513]

❤самый нормальный ролик на плечи!!!

[@d_bachurnyi]

Дякую, як раз задня дельта відстає!) Буду пробувати!

[@UlanovYurii]

Здорово!, спасибо за Ваш опыт, за Вашу работу!

[@АхмедИбрагимов-з2о]

Столько хороших отзывов, по этому решил, не буду ничего писать, а просто поставлю отдушинский лайк 👍🏼

[@СтаниславТрискиба]

Огонь. Спасибо!

[@ДаниярИбрагимов-г3ц]

Спасибо, отличный контент)

[@Cryprohub]

Супер полезное видео, спасибо тебе! Лайк подбиска колокольчик. Красава

[@Андрей-ц3п5э]

Спасибо очень интересно. Привет из Екатеринбурга.

[@yakotletkaa]

Боже ,как же он все классно подаёт,приятно слушать этого парня)

[@headhunter7807]

Спасибо! Как всегда супер!! 👍

[@ЦентрПродаж-ф1ф]

Сегодня использовал на тренировке ваши упражнения на дельты, заднюю ещё никогда так не чувствовал! Спасибо

[@diehdhd3832]

видео то что надо,я как раз таки не знал что плечи можно даже нужно тренировать 2-3 раза в неделю для роста.Кстати желаю скорейшего выздоровления,было бы не плохо увидеть видео про тренировку верха в новом зале.

[@ОлегКузнецов-ъ7ч]

Как всегда красавчик 💪 спасибо за твой труд🤘