Netráv hodiny varením - takto to robím ja

[@MartinGregus]

🧐 Čo mávaš na raňajky ty? Daj vedieť 👇 nech sa inšpirujem a trošku obmením víkendové raňajky ❤ dík!

[@peter_mammut_dana]

Roky som mal ovesnu kašu ale poslednú dobu vajíčka, anglická slanina, harzen a celozrnný slatinský chlieb, zelenina. Zistil som, že mi to vyhovuje viacej :)

[@wenice24]

​@@MartinGregus pomleté ovsené vločky+špaldová krupica,povariť,do tejto kašičky primiešať tekuté vaječné bielka a proteín,trošku soli,na vrch kakao a nakrájaný banan

[@vanishPK]

Pecka, díky moc! 😎 👌

[@MartinGregus]

Ja ďakujem!

[@andreaneupauerova13]

Výborné video, ďakujeme ❤

[@MartinGregus]

Dakujem ja 🫶

[@adrianadonatova6464]

Jogurtove lievance mega so skyrom a teplými malinami😊 1 porcia:1 vajce rozslahat ,4 lyžice jogurtu bieleho a 3-4 lyzice jemných vlociek a štipka sódy bicarbony.Tie obedy si robím podobne ale mne chuti pohanka ta svetla a tempeh a keďže ja žijem v Mnichove tempehy su tam rozne tak mam na vyber ale aj ten slovenský sa dá acteraz misho polievka mega dobre mega ľahké na pripravu 😊

[@MartinGregus]

Lievance som si kedysi robil tiež aaa zrejme sa k nim vrátim aspoň cez víkend, len musím si na to spomenúť 😃 lebo častokrát si chcem niečo spraviť ráno a spomeniem si na to, keď už miešam kašu 😅

[@ygorfrench3346]

1. Vajcá (volske, prazenice, natvrdo) 2. Vlocky, jogur, horka coko 3. Ovocie

[@MartinGregus]

Praženica s hríbami a s cibulku je top 🤠

[@martinhancko8094]

Varim kazdy den na cerstvo. Staci mi teplo.friteza a ryzovar ked robim cecky .Vzdy po cviceni tam svacnem a za 10 min navarene.popri tom zvyknem hned aj druhe navarit ked robim mlate maso to je tiez jednoduche,ziadna robota.Ono co sa tyka varenia staci mat uz nacistene nakrajane cecky a len vyberes z chladnicky svacnem do fritezy.Toto by som ani varenim nenazval kedze to zvladne aj cvicena opica.len menim prilohy ako si spominal.Nezabera to absoltne ziaden cas akurat popritom vypijem protak a hotovo.len skoda ze som na to priesiel az po rokoch a sral na stravu.inak v tej friteze su cecky najlepsie vobec nie su suche len treba spravnu teplotu a cas .Ja mam osvedcene na 160 a 3 min jedna strana a 3 min.druha.maso krajam na vacsie kocky.

[@MartinGregus]

Ryžovar + fritéza je moja základná výbava tiež 🙏😃 neskutočne sa tým šetrí čas.

[@YellowButterfly63]

Snídám v liché dny jogurt s ovesnými vločkami a proteinem a ovoce a v sudé dny vajíčka s pečivem a zeleninou. Mám 4 jídla. Oběd stejně jako ty, odpolední svačina je ovoce nebo zeleninový salát a večeře podobná jako oběd.

[@MartinGregus]

Takto pekne striedaš raňajky? 😻 obdivujem.

[@Dinifrundin]

Ja si myslim ze šejky(shakes) su dosť underrated “jedlo” ja si to robim na tu desiatu do mixera rano nadrbem vlocky 100-120g,alpro “mlieko”(lebo normalne nemozem) protein banan a este nejakelesne ovocie v pohode to do 500ml šejkra zmestim jak nič a vypijem za 5minút vybavené. A najlepsie mi natom príde ze si vies ten sejk spravit za 500kcal ale aj za 1000kcal podla potreby bez toho aby to bola zrazu obrovska nálož ked tam drbnes nejake arasidove maslo alebo viac proteinu cokolvek príde mi to ako dost schopne jedlo na ranajky alebo tu desiatu ranajkujem tiez vajicka tie milujem a obedy vecere ako ty 2x varene na obed a veceru to iste a pre mna je strop 250g varenej ryze a 200g kuracieho viacej nezjem asi by som sa doblval cize ked potrebujem pridat kcal kedze cely den som na nohach pracujem manualne tak to vzdy robim cez ten sejk. Mozno niekoho inspirujem

[@MartinGregus]

Jj shake je underrated v tomto kontexte ak ti to pasuje 💪 ja som ale z tých, že potrebujem žuť a kúsať 😃 ja som vždy ostal hladný po akomkoľvek smoothiečku 😩