Неврастения -невроз усталости и слабости | стратегия коррекции

[@Ксюша-с9я6щ]

Езжу на работу на такси, кажется, что в общественном транспорте не смогу, душно, много людей, плохо тревожно. Стала потихоньку пробовать на газели, хвалю себя, как маленькую девочку. Выхожу за две остановки, кружится голова, но я потихоньку иду ууу. Я смогу)

[@ДжейнЭйр-ъ1х]

Спасибо! Нигде не встречалось настолько чëткой информации по данной теме.

[@alphabetka]

Спасибо! Поняла, что иду в правильном направлении, именно так, как описали. Заставляю себя решать в активную сторону и ценить даже крохотный шажочек в этом направлении. Раньше обесценивала, а теперь хвалю. Не дожидаясь чьей-то оценки, а опираясь на свой рациональный подход. Воспитанный в том числе и на Ваших видео, Александр. За что искренне благодарю!

[@planetaEQ]

Так держать!

[@Радислав-з6е]

Благодарю за полезную информацию!

[@alenaalena8699]

У меня самое главное - это мой внутренний настрой, хорошее настроение. Если нет настроения, то что-то делать приходится через усилие. Усилие ассоциируется с насилием над собой и так как я раньше часто заставляла себя, то сейчас перед каким-то необходимым делом может невероятная слабость напасть, сильная сонливость, приходится отменять дела. А вот когда есть настроение, всё делается легче как будто тебя катнули и ты едешь. С положительным подкреплением пробовала, но такое ощущение, что не работает. Начинаю хвалить себя заслуженно, но внутреннего отклика, что я умница, не чувствую или мимолетный отклик. Это как, сколько не говори сахар, слаще не становится. При этом сразу мысль, а сколько еще не сделала, а раньше могла горы дел переделать. Вот как вернуть себе хорошее настроение? Сперва оно пропадало на недолго, потом дольше и окна с хорошим настроением всё сужались и сужались. И вроде самый пик прошла, а как опять расширить окна хорошего настроения, вернуть себе себя, свой внутренний настрой на жизнь, пока что не определила. Александр, если не затруднит, подскажите, какие практики в этом случае результативны?

[@ИннаИ-б6ж]

Вы невероятно крутой врач

[@0xqnqskrq754]

Огромное спасибо за информацию. Это как раз мой случай. И что интересно - как только начала продумывать первые шаги в нужную сторону - сразу появился ком в горле. Сразу ой-ой-ой, боюсь, не надо...

[@planetaEQ]

Именно поэтому можно предполагать неврастению и фобию одновременно

[@НиколайЧечеткин-л8к]

Я вот все таки не могу понять. Нужно когда ты сделал объем работы хвалить себя и концентрировать внимание на позитивной стороне даже если настроение уже плахое и упадок сил. Нужно через силу это делать, тоесть сознательным кантролем мыслей пытаться переключить эмоциональное восприятие своих действий и постепенно это станет привычкой, а потом человек должен почувствовать и уже реально поверить что он может управлять сабой своим состоянием и жизнью и тогда невроз начнет рассасываться? Такой процес излечения.

[@planetaEQ]

НЕ совсем так. Цель позитивной оценки - не в том, чтобы обманывать себя. А в том, чтобы меть находить положительные стороны своих действий в любой ситуации

[@СчастьеБеззаветное]

Спасибо большое за подробное видео! Подскажите, пожалуйста, как делать это положительное подкрепление сильное? Примеры какие-нибудь

[@planetaEQ]

Запишу об этом отдельное видео

[@nauchko]

А вот у меня всегда затык. Когда я решаюсь на некое "дело", и мне кажется, что я не смогу, нет сил на это, то я не могу рассудить: это моя тревога мне эту крамолу нашёптывает или это мне реально не по силам. Избегание это или адекватность нагрузки? Как правило, я делаю, я очень боюсь избегания как негативного подкрепления неврозу, но потом бывает отходняк сильный, и я понимаю, что получила наоборот лишний стресс, переоценив силы.

[@planetaEQ]

Это реально похоже на неврастению. Тут важно как использовать алгоритм из видео, так и изучать мотиваторы

[@KRAWA333]

Скажите пожалуйста,если много лет тревожное ростройство ,ипохондрия ,и т д .в один момент оно могло визвать слабость ног и усталость,(слабость сильная началась после ковида,уже пол года не проходит),

[@planetaEQ]

Да, в таком случае такая форма нервоза - это неврастения

[@ЛарисаКузминс-е4р]

Здравствуйте дорогой доктор я из Казахстана. Мне поставили диагноз НЕВРАСТЕНИЯ. Пью санопакс и миртазапин. Сьала спокойна.но у меня слабость. По дому ьрудно что то сделать. Как быть?

[@planetaEQ]

В первую очередь опишите те варианты де1ствий, котоыре вы хотите делать как обычно. Не менее 5 позиций

[@МаринаСтасюк-ы9ъ]

Спасибо большое А может такое быть ,что чем больше лежиш,тем больше потом тяжело и начинается сильная слабость,у меня все было ок,но я лежала до обеда в телефоне целую неделю ,а потом появилась слабость в какой то день ,нереальная слабрсть доходит до П.А Может быть от того ,что я сама себе заработала то что лежала постоянно??

[@planetaEQ]

Может, но это не что-то опасное, это обычная невротическая слабость. Важно планомерно и посильно повышать нагрузки

[@Desert.Rose.]

Здравствуйте,я замечаю,что у меня телесная симптоматика(сердцебиение,дереализация,слабое преходящее головокружение) возникают после небольшого стресса.ощущение,что мне надо жить принимая всё вокруг и не реагируя ни на что)этому предшествовали 4 года очень сильного стресса,когда мне сильно не хотелось быть в этой ситуации,но я не могла ее завершить.будто расстояние от непринятия чего-то,возмущения чем-то,до панических атак из-за телесных симптомов резко сократилось.что это может быть?возможно,что это истощение нервной системы и мне надо ее восстанавливать медикаментозно?(мне прям помогает афобазол,но я не хотела бы долго сидеть на препаратах)

[@planetaEQ]

По сути вы и описываете неврастению - то есть невроз истощения. Можно пробовать фармакологию (АДы), можно - психокоррекцию

[@Desert.Rose.]

@@planetaEQ спасибо!а может это ПТСР быть?я этот стресс как раз воспринимала как угрозу жизни.

[@planetaEQ]

@@Desert.Rose. Не похоже именно в вашем случае, так как акцент ваших симптомов не столько про травму и ее последствия, сколько про жесткое восприятие, негативные ожидания и гиперконтроль.

[@Desert.Rose.]

@@planetaEQ как следствие да(есть вещи,которые я второй раз не хотела бы проживать,поэтому стараюсь их избежать через контроль.спасибо вам,картина более прояснилась) Я еще почему о ПТСР думаю,я росла с отцом с нарц.и пограничным расстройством личности.ежедневное эмоциональное нас-ие.будто живешь на войне и не можешь это остановить.было невыносимо -помню эти чувства. В детстве были панические атаки тоже долгое время,пока я не уехала в другой город учиться(отдалилась от триггера-отца).потом та ситуация,что была 4 года была связана с копией отца.и закончить эту ситуацию я хотела поскорее,потому что я словно проживала то же детское нас-ие-пустые обвинения,угрозы,ложь.судебное дело по делению имущества с детьми отца от первых браков.и жалко было не имущество,а вот это отношение один в один как от отца-очередная война с чужими фантазиями будто.ситуация закончилась,но симптомы в теле есть.как бы флэшбэк в детство. И еще я думаю,если мои эмоции бесконтрольны сейчас,то раз их фильтрует лимбический мозг,а он просто истощен,значит есть события,которые я не переварила и мозг просто от малого количества стресса дает реакцию.

[@Desert.Rose.]

@@planetaEQ и еще что интересно,триггеры-это обычно ситуации с людьми,которые агрессивны(не ко мне даже).недавно увидела фото женщин незнакомых,сидящих на скамье.и вот выражение лица одной из них-надменное и агрессивное,с ненавистью-вывело меня на слезы.я просто ищу общее звено.по методу Курпатова я работаю с неврастений.легчает на время.но триггеры появляются и я снова в какой-то воронке,в ужасе.это меня наталкивает на мое детство.

[@Татьяна0024]

Психотерапия такого состояние будет отличаться от коррекции других видов невроза, допустим тревожного?

[@planetaEQ]

Да, конечно, коррекции трех типов неврозов всегда отличается.

[@CraftWoodReim]

У меня около полугода неврастения. Появилась изза нехватки сна изза того что переживал очень трудный период со стрессами очень много думал как решить те или инные задачи днем и ночью к этому и добавился недосып и когда сейчас хочу что то сделать то задачи кажутся не реальными. И я почувствовал что восприятие мира поменялась я могу перед сном или днем лежать и если нет никаких звуков то соответственно у меня так же и в голове нет ни мыслей или переживании допустим что нужно сделать завтра или каких то планов просто раньше ощущалось до этого синдрома как все везде допустим по полочкам на примере долгов если разобрать я всегда мог взчть в долг и помнить у кого я что брал и знал а сейчас все записываю так как чувствую что восприятие поменялось

[@planetaEQ]

В таких случаях важно эмоциональная разгрузка в первую очередь

[@CraftWoodReim]

@@planetaEQ стараюсь отдыхать высыпаться ничего не делаю, но все равно не проходит пью витамины но пока результата нету

[@planetaEQ]

@@CraftWoodReim Неврастения возникает не из-за не хватки отдыха, а из-за невротических реакций - вам нужно их найти понять и отключить

[@jurik6151]

Спасибо..стараюсь все сам ...думаю делаю все правильно.... подскажите пожалуйста..вот негатива и стресса в течение дня больше.не справляюсь.как быть? спасибо

[@planetaEQ]

Не совсем понял вопроса - поясните

[@jurik6151]

@@planetaEQ поправил... почему то не весь комментарий отправили

[@planetaEQ]

@@jurik6151 Тут важно уточнить, что именно вы понимаете под "негативом" - эмоции, проблемы, общение с людьми, усталость ... Что-то другое

[@jurik6151]

@@planetaEQ общения можно сказать .как то устаешь быстро....хотя раньше сил на все хватало...я работаю в коллективе..ну и люди разные.

[@planetaEQ]

@@jurik6151 Тогда тут две базовые стратегии - эмоциональная разгрузка (проживание эмоций как навык) и активная реализация социальных потребностей

[@varivodasergei]

А у меня вот какая проблема. Я полтора года учился (на онлайн курсах), при этом последние месяцев пять учебы мало спал. До обеда не было сил ничего делать. В обед начинал пить кофе, матэ/чай, чтобы взбодриться и появились силы. Так и держался. Сон ухудшился. За неделю до окончания учебы столкнулся с такой ситуацией: примерно в 9 вечера я сидел на работе и делал выпускной проект и вдруг стали неметь ноги (будто сидишь долго в одной позе и отдавил мышцу), и это ощущение каким-то образом отдавало в голову и она стала болеть. Но не как обычно а каким-то другим неприятным образом и стало в некоторой степени мутиться сознание. Постоянно слабость, иногда побаливает голова в каких-то местах, иногда тяжесть в груди. И эта проблема длится уже три месяца. Сдавал анализы в поликлинике, прошёл кардиограмму, эхо сердца, МРТ мозга, МРТ сосудов мозга, узи передних артерий шеи. Ничего проблемного не нашли. Стал проявлять физ активность (прогулки по 8000+ шагов), вроде бы стало чуть лучше Недавно съездил в отпуск на Кубу, там проблемы почти не проявлялись. Но как приехал, схватил ОРВИ, переболел и всё по новой, опять ощущения пережатых мышц и сразу отдаёт в голову и начинает мутиться сознание. Опять слабость и т.д. и т.п. Как думаете, ощущение онемения, отдающее в голову это тоже вегетативные проявляения неврастении или это что-то другое? p.s. у меня нет каких-либо страхов, тревожных проявлений и т.п. с психикой всё в порядке

[@planetaEQ]

Нет, это не про неврастению - это либо тревожное расстройство, либо ипохондрия.