Залипание на своих мыслях при неврозе | Руминация | Накручивание себя

★ ИЗУЧАЙТЕ НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
Если у вас много тревог, тревожных мыслей, страхов, приступы паники - группа для обсуждения вашего состояния | ▶ t.me/planetaeq
Если вы хотите научиться навыков управления тревогой и страхами - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinevroze.emointell.ru/
Если вам важно управлять своими навязчивыми состояниями - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinavyazchivosti.emointe...
Если вы хотите интерактивно развить навыки эмоциональной устойчивости - групповой курс в скайп формате | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/
Если вы хотите получить мою индивидуальную консультацию как психотерапевта | ▶ emointell.ru/

[@nadin3589]

Спасибо!

[@user-ju7ph8us3p]

спасибо! очень интересно!

[@planetaEQ]

Рад вашему отклику!

[@jurik6151]

Заметил последнее время у себя ...ето.....

[@planetaEQ]

Пробуйте эту гадость убирать!

[@jurik6151]

А если отвлекаться ... занятия чем небудь... помогает? Спасибо

[@planetaEQ]

Нет, к сожалению. Отвлечение = избегание, а это повышает уровень фоновой тревоги

[@exydspraim]

Здравствуйте, хотел спросить, что делать, если отчайние и как не впасть в депрессию, а то уже самоутижение появилось, как я понял из за вины.

[@planetaEQ]

Чтобы не впасть в депрессию, имеет смысл создавать позитивные эмоции и активно изучать свои потребности

[@planetaEQ]

Еще в тему kzbin.info/www/bejne/b4STeq2seKmjmKM

[@user-zk1ho8bw3o]

Спасибо.за.лекцию.иношд.иногда.в.голову.лезут.разные.мысли.и.никак.их.ге.проггать 3:33

[@planetaEQ]

Вот тогда и имеет смысл работать с залипанием

[@liannakirakosyan2735]

Izvinite ya neochen ponyala pro 3shag😊😮

[@planetaEQ]

Что именно не поняли, уточните. Или уточните то, как поняли

[@liannakirakosyan2735]

Pravilno ya ponimayu,chto naprimer esli da u meny boli i eto uzasno i vliyaet na nastroenie ili kachestvo zizni,vse ravno ya ,narimer,molodec i nesmotru na problemi xorosho viglyazu ili starayus ne otstavat ot zizni?Toest pozitivnuyu notu o sebe?

[@planetaEQ]

@@liannakirakosyan2735 Важно не столько позитивное отношение к себе, сколько наличие зон роста

[@liannakirakosyan2735]

Zalipanie na bolyax😢☹️I chto delat esli bolit.?

[@planetaEQ]

Залипание на боли - это скорее не про залипание, а про жесткое восприятие. Все-таки боль - это не то, что надумывают.

[@Deniz-dm9vm]

спасибо. а как называется , когда некого врага себе в голове придумываешь и начинаешь ему агрессивно отвечать и даже представлять , как с ним расправляешься? то есть некие неприятные люди, но они стоят разве что презрительного слова и смеха над ними, а в голове злоба на них образуется, гораздо сильнее , чем нужно? меня это пугает, я не хочу снова это чувствовать. принимал, миртазапин 7 месяцев. это не мучало. спустя 2 месяца, после отмены миртазапина, это стало возвращаться, очень боюсь, что на постоянной основе вернется. не хочется опять обдалбываться АД.

[@Deniz-dm9vm]

такое ощущение , что нет некой фазы сна. как будто не высыпаюсь и часто раздражен, отсюда и эти мысли. миртазапин в некую кому вгонял, вроде высыпался, но он обдалбывает, как наркота.

[@planetaEQ]

Это называется отреагирование. В этом нет ничего ужасного или плохого. Это даже не симптом расстройства. Скорее способ сплавить свои эмоции

[@planetaEQ]

@@Deniz-dm9vm Возможно, и недосып играет свою роль, но скорее как обычный пусковой фактор

[@Deniz-dm9vm]

@@planetaEQ недосып сильно влияет. сегодня заставил себя второй раз заснуть. и целый день было хорошее настроение и активность. уже раз десять проверял. Какая-то фаза отсутствует, только со второго засыпа днем легчает. пойду опять к психиатру, может, он в курсе. не хочется ради этого опять на АД садится. спасибо за ответ

[@planetaEQ]

@@Deniz-dm9vm А что вы делаете для нормализации сна?

[@jameslast3422]

Так как же хорошенько обдумать какую-то сложную задачу, если не возвращаться к ней постоянно, пока не будет в найдено решение? Всякую ерунду крутить в голове, конечно, бестолку. Или чего я не понял?

[@planetaEQ]

Отличный вопрос - да, мы вполне себе можем возвращаться к вопросам, но только тогда, когда мы это делаем сознательно и выгоды ради

[@jameslast3422]

@@planetaEQ Понятно. Спасибо!