Простая гимнастика от стресса и тревог (методика мышечного расслабления)

[@nevrolog]

Всех благодарю за поддержку канала и поздравляю с наступающим новым годом! Также некоторые методики работы со стрессом я описываю в методичке: "Что такое "ВСД" и как с ней бороться" доступна она по ссылке - taplink.cc/doctor.borisov/p/49d256/

[@olgaalekseeva2502]

Спасибо огромное, ДОКТОР!!! С наступающим Новым годом! Здоровья, удачи и благополучия Вам!!! 🎄🎄🎄☃️☃️☃️☃️🎄🎄🎄

[@ЕленаПетрова-у6е]

@@olgaalekseeva2502 Доброго времени суток! Присоединяйтесь к сообществу доктор Борисов на других платформах ЯндексДзен: zen.yandex.ru/id/5f32d7406484d4568a8f6df2 Группа ВК: m.vk.com/doctor.borisov Телеграм-канал: t.me/doctorborisov

[@Sofia-tq6ph]

Енсфу хрн эпа пе хте жм жир зятш жтаа

[@АлександрПушкин-в6х]

Не помогает,ерунда

[@marthamartina4725]

Огромное спасибо, Доктор Борисов! Ваша информация бесценна для нас!

[@ТатьянаБородина-ц8ж]

Ваш голос успокаивает ❤️и спасибо за всё что вы делаете для нас 🙏❄️❤️

[@валентина705]

Спасибо, очень кстати,мы все уже зависимы от лекарств, забываем о побочных действиях ,а от упражнений только польза.Главное не лениться

[@feruzakateshova7226]

Благодарю вас за идеальные советы крепкого вам здоровья и долгих лет жизни доктор после упражнений подымается настроение удачи вам

[@ТатьянаЗаец-с2к]

Спасибо большое доктор,! Вы очень добродушный! Начну прямо сейчас! А вас и ваших близких с наступающим новым годом!👍👍👍🌲⛄🎅

[@ИлонаВерина-и6ю]

Доктор, обожаю вас! Вы молоды, но достаточно мудрый. Благодарю вас, от души, за ваши видеоролики.

[@artikmartik9810]

Спасибо вам доктор, хороший у вас канал,только что попробовал этот метод, расслабление через напряжение, работает, прям легко стало во всем теле, всем советую попробовать👍

[@nevrolog]

Здоровья вам!

[@ГалинаГанчар-к9й]

Здравствуйте доктор. Спасибо за гимнастику, очень помогает. Здоровья вам и всех благ.

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

Спасибо, доктор! Применяла ранее подобную методику, помогает. Хорошо, что напомнили. Предложенный вами вариант очень прост в освоении.

[@anitas.251]

Здравствуйте. А сразу помогает ? Как долго вы делали упражнение?) Спасибо за ответ))))

[@ЛюдмилаДремо-л8т]

Спасибо вам доктор за вашу заботу о нас. Удачи и счастья вам

[@valentinam1883]

Спасибо доктор! Буду делать упражнения, надеюсь поможет. Голос ваш действительно приятно успокаивает

[@Guran22]

Зачем вы все льстите, ему ваши комплименты только мешают.

[@homeopathy_777]

​Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. У него есть сайт Очень рекомендую!

[@НатальяКовтонюк-п7т]

Доктор Борисов, огромное вам,спасибо, очень помогли ваши советы.♥️♥️♥️

[@vnikolav7891]

Спасибо. Здорово и голос ваш успокаювающий.

[@galochka6505]

Огромное спасибо,чудесный доктор! Знакома с таким подходом,но на практике не применяла. Благодаря вам,попробую. Вы всегда такой спокойный,уравновешенный,доброжелательный. Здоровья и благополучия родным и близким!

[@ТатьянаТанечка-э6к]

СПАСИБО большое!!! Обязательно прийму к сведению, буду пользоваться!¡ Голос Ваш завораживает, тихий , спокойный!!!!

[@ТамараНиколаевна-ш8и]

Спасибо,доктор,очень полезная и вполне доступная информация. Дай,Бог вам здоровья и благополучия.😊

[@ЛарисаЛариса-л6ы]

Большое спасибо за упражнения, все четко и ясно.

[@tatianabeliaeva3841]

С наступающим Новым годом ! Здоровья ,достижения целей и личного счастья !

[@НатальяВоробьёва-ф6с6л]

СПАСИБО, ДОКТОР!!! ЗДОРОВО!!! Приятно Вас слушать, всё понятно. Приятный голос! Дай Бог Вам Здоровья! С Наступающим Вас Новым Годом!!!

[@ГульмираОмарова-р3г]

О как вовремя😊. С утра был момент внутреннего глухого раздражения ..И весь день мучил спазм в солнечном сплетении..отдышка..потом давление. Валерьянку пила, от давления пила. Не проходит. Каменный спазм распирает...не расслабляется. И тут вышло ваше видео..😊👍

[@ГалинаЦынцова]

Спасибо большое! С Наступающим вас и всех благ.!

[@oksanaoksi3608]

Доктор, вы реально прекрасный человек и врач. Смотрю ваш канал, очень помогаете👍

[@ZurabiGogoberishvili]

Большое спасибо за гимнастику от стресса я её применяю и мне стало легче.

[@ЛюдаС-ю5з]

Спасибо, Алексей Сергеевич за представленный ролик! Как всегда!- интересен! Стараюсь делать и эту гимнастику ежедневно, надеюсь что она мне поможет в выздоровлении!!! Всего Вам доброго!!! ❤

[@annapotockaya5577]

Огромная благодарность Вам доктор за уникальную возможность быть здоровым благодаря знаниям, которыми Вы делитесь с нами. Желаю Вам отличного здоровья и процветания вашему каналу, берегите себя .

[@tannnia]

Доктор спасибо вам.Подписалась с опозданием,на ваш канал.Теперь просматриваю ваши ролики.

[@kate32_do]

Спасибо за вашу гимнастику, она мне очень помогла. На работе часто стрессовые периоды, и мне тяжело. Особенно, если дома еще что-то случается. А вот попробовала вашу практику и легчает, а еще начала укреплять нервную систему. Принимаю P-5-P эвалар. Тут легкодоступная форма В6, так что нервные клетки работают как часы и никакой стресс не страшен

[@ИринаОгурцова-п2с]

Спасибо, доктор, очень своевременно,буду пробовать ❤❤❤

[@Л.Никитина]

Спасибо, доктор! Ваш голос действует умиротворяюще!

[@nevrolog]

Спасибо вам за поддержку и приятные слова, стараюсь голосом лечить)

[@leksandranatolevich7497]

Пока слушал, делал упражнение ❄️ снежинка для глаз. Упражнения из видео хороши лежа перед сном. Улучшают засыпание. 👍

[@АЛЕКСАНДРСИДОРОВ-и3л9ъ]

Спасибо доктор за упражнения от стресса.

[@elvirabiserova4013]

Огромное спасибо!Очень интересно и позновательно! Для меня актуальна эта гимнастика!

[@AmelJaziDancer]

Спасибо большое за подробное объяснение. Спокойное и даже релаксирующее🥰🙏❤ у меня вся тревога ушла в мышцы, действительно мышцы очень чувствительно реагирует на уровень стресса. Буду использовать эту Методику💯🌟

[@tamaraahremenko5211]

Борис Алексеевич, всё что Вы рассказали, действительно интересно. Пока Вы рассказывали я например, сжимала и на руках мышцы и на лице вот только на ногах не могу, ноги мои не ходят с раннего детства. Я родилась, там где Вы теперь трудитесь и живёте. С наступающим Новым 2021 годом Вас! Добра,удачи, благополучия Вам и крепкого здоровья! Мне очень по душе Ваши видео, спасибо!

[@ДобраяВесть-с8ш]

Поздравляю всех с Наступающим Новым Годом! Всем света, добра и изобилия! Да будет все во Благо! Быть Добру!

[@Guran22]

Кто такой Борис Алексеевич? Если имеете в виду доктора, то его зовут Алексей Сергеевич

[@tamaraahremenko5211]

@@Guran22 Ошиблась, но доктор замечания не сделал

[@ТатьянаЛиповская-я2ф]

Спасибо большое. Очень полезно знать, как можно самому достичь ресурсного состояния- оставаясь спокойным в критических ситуациях.

[@verasoboleva8298]

Благодарю за ваши уроки

[@Valerija448]

Огромное спасибо Доктор за ваши видео, гимнастику и разъяснения

[@ТатьянаЩекина-ш2щ]

Голос прекрасный . успокаивает доктор . спасибо вам ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮😢

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо большое ! С наступающим Новым 2021 годом Вас , дорогой доктор ! Здоровья Вам , счастья и любви !

[@НатальяПилюгина-г1л]

Спасибо большое! С наступающим Новым годом! Здоровье Вам и успехов!

[@ТаняБатищева-ы6ж]

Спасибо огромное, доктор! Обязательно воспользуюсь! С Наступающим Новым Годом !!!!!!!

[@Ирина247]

Спокойный приятный Ваш голос тоже,как психотерапия.

[@МарияСивцева-м6л]

С новым годом! Здоровья и любви!

[@ИринаАхметшина-ф3м]

Доктор Вам от всего сердца❤

[@legassy7467]

Спасибо. Ваш голос всиляет оптизм и надежду на выздоровление

[@ВалентинаФролова-ъ9з]

Спасибо! Очень полезная информация!

[@elenavakhturova8481]

Доктор, спасибо, методика отличная!

[@viktorviktor7368]

То что мне нужно было. Thank, s❤❤❤❤❤

[@АльришаХамаль]

Очень благодарна Вам, доктор. Вы просто уникальны. Замечательный доктор.

[@ЕленаВладимирова-н9с]

Спасибо большое, вы замечательный доктор 👍👌👏🥇

[@НеллиОсипова-ф1г]

Благодарю Вас, доктор! Очень нужная информация! Здоровья Вам и Вашим близким! 💕

[@Myfavoriteme]

Спасибо большое! Информация и метод подачи её спокойным, уверенным, ровным голосом дают двойной эффект 👍😊 И упражнения действительно лёгкие и не занимают много времени! Обязательно попрактикуюсь. Спасибо и отличного вам 2021 года, уважаемый доктор!!

[@lorinlorin7421]

Очень и очень помогает,даже с первого раза .Я испытала на себе еще 5 лет назад.

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

@@lorinlorin7421 согласна с вами, и мне хорошо помогает.

[@ГалинаМалюкевич-т3е]

Спасибо большое за видио! Очень необходимое в наше не простое время! ❤

[@tamaralittau3767]

Благодарю!! Добрый доктор. Буду пробывть!!

[@ЗинаидаЧигиринова-х3ю]

Вот точно, вы уже голосом успокаиваете. Я вас часто смотрю. Беларусь

[@oksanapetrova2008]

Спасибо за ваш совет, буду применять.

[@НинаИванова-ю5й]

спасибо Вам ! очень актуально ! )

[@НаташаНестерова-р4ф]

Правда, расслабляет и успокаивает нервы ваши ролики

[@TheEseniea]

Спасибо огромное.

[@ЛюдаС-ю5з]

Спасибо большое за полезную информацию!

[@ЯнинаАрнольдова-ф2т]

Спасибо, доктор. Очень актуально в нашей жизни сейчас, поскольку выходишь из дома на улицу как на войну:не знаешь, где тебя прихватит стресс, а это при нашей жизни может быть в любом месте. Всё время находишься в ожидании какого-то негатива.

[@ТамараТрасюк]

Благодарю Бога, что е сть такие врачи как Вы дорогой доктор, спасибо вам, успехов и крепкого здоровья.

[@ЕленаВасильева-з8е]

Напряжение, расслабление хороший эффект и замечательно делать каждый день

[@milabrew1667]

Огромное спасибо, Доктор Борисов!

[@полиналамина]

Отлично гимнастика, теперь регулярно делаю. А еще мне помогает в моменте успокоиться пустырник форте эвалар. Он быстро действует, эффективно успокаивает и расслабляет нервную систему. У меня теперь стабильного настроение, меньше испытываю нервное напряжение

[@nadyaitskova8522]

Поделитесь

[@svetlanaderiabkina2665]

Благодарю, очень полезная нужная информация.

[@СветланаЕсенгалиева-у1я]

Спасибо Вам большое за полезную информацию ! И голос Ваш очень успокаивает . Рахмет!

[@Iryna-z9o]

Спасибо огромное за прекрасную методику!!! Дай Вам бог здоровья!!!!!

[@Georg2002]

Спасибо доктор, наконец то, что искал. Благодарю!

[@АнникаЛитвинова-я3ш]

Спасибо, что напомнили про эту методику. Считала её не очень серьёзной, п.ч. рекомендовал психолог. Но вам доверяю. Думаю, теперь она лучше будет работать на мне)

[@ЛюбовьЧеркасова-ь3б]

Спасибо, очень интересно и полезно.

[@иринахамитова-л5х]

Спасибо доктор

[@petrbaikal8306]

Здравствуйте 👋 отличная методика, будем пробовать ! Спасибо

[@user-dg9lp1id2w]

🙏🙏🙏Спасибо,Доктор)))

[@Ирина247]

Спасибо,доктор.Тема нужная.

[@tatyanaalexeyeva3562]

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

[@ГайшаА]

Спасибо вам большое!

[@emiliaresepow580]

Спасибо большое, мне очень понравилось

[@Liebe-sm8ij]

Спасибо, доктор.Будьте здоровы

[@ТатьянаПутишева]

Спасибо за ваши ролики.А может вы запишете сеанс аутотренинга,было бы здорово.

[@tankionline4105]

Спасибо, было полезно доктор!

[@ЭльвираОшорова-т1х]

Спасибо доктор. Хорошее расслабление)

[@BulatovaGalina]

Огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@НаиляАбдуловна]

Да хранит вас Аллах

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Спасибо Доктор Ваши советы помогли успокоиться ❤❤❤

[@ИринаЧеремнова-у2р]

Спасибо, доктор! Теперешний стресс не идёт ни в какое сравнение с ковидным...

[@ЛюдмилаКухмай]

Спасибо, доктор ! Очень интересно, берем в копилку ! Думаю, что для людей склонных к паническим атакам, эта методика тоже может быть актуальна . Очень бы хотелось узнать Ваше мнение !

[@ЛюдмилаВоробьева-л9е]

Благодарю!!! ❤

[@MrBee-fn3sg]

Спасибо большое

[@ЯванЯванов-ъ6й]

Спасибо Док!, интересно/попробую👍 С наступающим Вас Новым годом! / 21 по любому лучше 20)

[@Марина-р7у6в]

Спасибо большое)

[@ЛюдмилаКарютина-м6л]

Благодарю!

[@ТамараКим-х5ь]

Благо Дарю!!!

[@tatianabeliaeva3841]

Очень кстати..Плохая новость сегодня выбила из колеи.. Спасибо ,доктор !

[@натальялавских-ы8и]

СПАСИБО!❤

[@ИраЛесная-м3п]

Спасибо за видео , "разминка" типо планки ,только для отдельных групп мышц). Самое доступное средство - это занятие спортом ). Тем более сейчас разновидностей очень много, каждый может найти для себя ).

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

Спорт- это другое. Хорошо, но другое.

[@ИраЛесная-м3п]

@@ЛарисаЛариса-ж4р так я и не пишу , что спорт заменит психотерапевта )). Но как смена "доминанты" отлично подходит

[@КарлыгашИбраева-ш4н]

Спасибо доктор надеюсь поможет

[@АнгелинаШмидт-р4б]

Спасибо,Доктор!

[@IlGolovin1]

Спасибо

[@Jeedyy]

Спасибо, доктор. В целом у меня я бы не сказал что есть тревога или напряжение, у меня есть проблема с засыпанием, я вздрагиваю в момент засыпания, пытаюсь уснуть снова и снова вздрагиваю, дергается случайная мышца в теле и как будто ощущение падения или легкого страха, как будто током ударило или что-то такое. Прошлой зимой тоже была бессонница но еще добавилась необъяснимая тревога в центре груди, хотя давление и пульс в норме, даже попал в психиатрическую, там поставили диагноз шизофрения, но похоже они там всем его ставят. после больничных таблеток отходил месяц была акатизия и опять же плохой сон, в итоге записался к платному психиатру, он выписал амитриптилин и оланзапин перед сном, вроде с горем пополам кое-как тревога ушла, сон начал возвращаться, но вот из за отсутствия работы режим сна сдвигается, пытаюсь просыпаться рано утром, но иногда не могу себя заставить встать, утром сон какой никакой есть, в общем нет режима, нет качественного сна и есть большая привязанность к компьютерным играм из за отсутствия забот и работы видимо.