NEW🎁 30분 걷기운동 - 집에서 걸으면서 칼로리 소모 폭탄 + 육수 샤워 (층간소음X, 스쿼트런지X, 반복X)

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안녕하세요!
오늘은 30분 걷기운동을 같이 해볼거에요!
이번 여름은 비가 엄청 많이 온다고 하잖아요 :)
그럴때 집에서 할 수 있는 좋은 운동이에요!
쉬는시간에도 계속 걸어주면서 칼로리소모를 더해줄거구요
또 다양한 방향으로 팔과 다리를 움직여주면서 전신을 골고루 모두 쓰게 될거에요!
보기에는 되게 단순해보이구..운동이 될까? 싶을거에요!
근데.. 해보시면 정말 보기와 다르다~!! 하실거에요! (제가 자신해요)
저도 하고나서 땀도 많이 났구 전신을 골고루 잘 사용했다라는 느낌을 받았거든용 ㅎㅎ
꼭 한번 따라해보시구 피드백 많이 남겨주세용 ❤️
그럼, 새로운 한 주도 홧팅하세용 🥰
#층간소음없는운동 #집에서3km걷기 #집에서살빼기
🎵 Music by Epidemic sound

[@은정김-n2z]

아이 낳고 살찐 저를 보면서 한탄만 하다가 빵느님 영상보고 구독부터 눌렀어요. 그러다 애 본다는 핑계로 안 보다가 애랑 있을때 '그래, 애랑 같이 10분 운동 못하겠어'라고 시작했다가 오늘 저녁엔 이 영상으로 힐링하고 가요. 몸이 많이 무거워져 강도 강한 건 부담스러웠는데 가볍게 30분을 했지만 진짜 땀 쥬륵쥬륵! 티비로 틀어서 하니 운동 트레이너, 페이스메이커가 따로 없어요. 힘드신게 보이는데 끝까지 웃으면서 하시길래 저도 같이 웃으면서 따라해봤어요. 이런 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 꾸준히 해볼게요!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️ 저의 페이스메이커는 은정님..헤헤 ❤️

[@yeshualove7]

정말 따라하기 쉬운 거 같아요~

[@minP-t8t]

😊😊😊😊😊

[@minP-t8t]

ㅣ😊ㅣ1ㅣ

[@minP-t8t]

❤❤

[@Flezx-z7s]

걸을 때 무릎이 안좋은 분들은 무릎보호대 쓰는게 좋아요 투어게인 무릎보호대 사용하는데 아주 좋습니다

[@ezannbeh8866]

I love ur workout so much pls continue to do more vids i subscribe to ur channel alr

[@문정선-v3p]

너무 좋아요. 선생님...퇴근 후 너무 어두워 걷는게 무서웠는데 지금 3일째 하고 있습니다. 제 체력에 딱인거 같습니다. 감사합니다.

[@bbangneu]

요즘 겨울이라.. 밤이 깜깜하죠! 집에서 걷기운동 함께 해주세요 ❤️

[@jamongunni]

선생님. 이거 효과 넘 좋아요!! 저 라운드숄더. 목디스크있는데 체력안좋아 이 영상부터 시작했는데 어깨랑 등쪽이 넘편안해집니다. 걷기운동+빵느복근+마무리 스트레칭 하고 자면 담날 어깨.목이 한결 편해러 행복해요.ㅠㅠ❤ 빵느 짱❤

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사해용 ❤️

[@김일순-m2g]

감사합니다.

[@젊은할멈73]

빵느님~영상 항상 잘보고있어용~오늘영상은 저같이 뚱뚱한 몸이 따라하기 좋은영상이예용~빵느님의 편하고 선한웃음 보면서기분좋게 30분 따라하다보니 정말 쉬운동작인것같은데 땀이흐르네용~저같이 뚱뚱한사람이 포기하지않고 영상끝까지 잘 따라할수있게 오늘같은 영상 많이 부탁드려용~

[@bbangneu]

네 그럴게요!!! 오래 쭈욱 함께 해용 ❤️

[@dhtnal1123]

빵느 유산소 사랑하는 1인이예요 작년 7월부터 식단조절하고 빵느 유산소 따라하면서 25키로 감량중이예요~ 허리디스크에 발목도 좋지않고 인공 고관절 수술한적 있어서 운동도 가려서 해야하는데 빵느 유산소는 따라하기 쉬워서 중간에 멈추는거 없이 오래도록 운동할수 있게 해주는거 같아서 매일매일 하고있어요❤ 너무나 큰 도움받고 있어요 😊 항상 감사해요❤❤❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 넘 감사해용 ❤️

[@her4843]

빵느님은 웃으면서 편~하게 하셔서 쉬운 즐 알고 따라했는데...저같은 왕초보는 땀이 줄줄 나고 은근 힘듭니다. 저만 그런가요 ㅎㅎ 좋은 영상이라 매일 아침 도전하겠습니다. 이것하고 1일전 올려주신 10분 근력운동도 셋뚜로 같이 합니다^^ 고맙습니다!!

[@bbangneu]

저도 땀 많이 났어요! 그래서 제목도 땀샤워 ㅎㅎㅎㅎ ❤️ 근력운동까지 해주시면 운동루틴 정말 완벽하네용!! ㅎㅎ 너무 수고하셨습니다!!!

[@DenaAli-f2j]

This is my third day to watch your videos and they are the best thing in my day.. they give me power and positive energy!❤️❤️❤️❤️❤️

[@hyeseonsong3858]

밥먹고, 바로 산책가는 게 귀찮아서 찾아보다 방에서 할 수 있는 식후 걷기 운동 찾다가 발견! 9분부터 땀이 조금씩 나더니, 몸에 열이 나네요. 당분간 아침공복운동+식후 운동으로 고정하려고요. 구독완료!😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 ❤️

[@딩댕동-n5c]

요즘 부쩍 우울한데 우울할땐 운동이 좋다고 해서 오늘부터 빵느님 영상보면서 극복해보려 합니다!! 30분동안 하니까 아무 생각도 안나고 개운해져서 너무 좋아요!! 덕분에 편안한 밤 보낼 것 같습니당 앞으로도 열심히 따라할게요!!💪🏻

[@bbangneu]

홧팅이에용!! :)

[@yeshualove3]

예수님은 당신을 사랑하십니다

[@이아침-c8b]

빵느님은 프로페셔널이세요~^^ 너무 힘들어서 나도 모르게 헥헥 찡그리면서하게 되는데 빵느님의 웃는모습보고 화들짝 고쳐 웃어요 저에게 힘내라고 웃음응원 보내시는것 같아서 저도 웃으면서 화이팅!합니다^^

[@bbangneu]

끝까지 완주해주셔서 정말 감사해용 ❤️

[@summer2591]

선생님~ 감사하다는 말 전하고 싶어요! 산책하기 추운 요즘 같은 겨울 집에서 따라했더니 땀도 나고 심박수도 오르고 인바디 결과 근육량도 오르고 체지방은 빠졌어요! 👍💕

[@bbangneu]

꺄 함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️

[@재재묘]

이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 다리라인이 이쁘게 나오더라고요 식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!! 실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요. 다들 이쁜 다리 만들어봐요!!

[@jesustrust4190]

와~ 대단하세요!

[@누구게-h3z]

며칠동안 하셨을까용

[@heystellar6665]

얼마나 하셨어요?

[@임경화-s1w]

예전 30분 걷기 운동 열심히 따라하고 있었는데 새로운게 떠서 넘 좋네요~ 업글된 30분 걷기 운동으로 즐겁게 운동하고 있어요~ 추가로 빵느님의 20분 스트레칭까지 하고 나면 온 몸이 개운해지는 느낌입니다~ 빵느님 덕분에 열심히 운동해서인지 건강검진에서 몸 수치가 좋아질것 같아 다다음주 검진이 기다려지네요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

좋은 결과 받아보시길 진심으로 바랄게요 ❤️

[@yeshualove7]

나도 그렇게 해봐야겟어요

[@SJ-j3r]

감사해요

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@eunhyeshin7745]

오운완 🫶🏻 최애 운동이에요 쉽고 안 지루하고 땀 엄청 남

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️

[@오아율리]

15분 2번하고 오늘 처음으로 30분 했는데 기분도 좋고 건강해진 느낌^^ 매일 하도록 노력해봐야겠네요 빵느님 영상 감사합니다 ^^

[@bbangneu]

건강해지는 느낌 :) 감사합니다 ❤️

[@Vloll81591]

1/31-❤ 2/1-x 2/2

[@JIN-el6yc]

속이 더부룩 했는데 요거하고 나니 좀 괜찮아진거같아요 끝까지 미소 잃지 않는 빵느님 보면서 열심히 했어요!!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 :)

[@덩선생]

오늘 처음 따라한 50대 남자입니다. 상체 하체 운동이 골고루 되는것 같고 땀 정말 많이나네요. 감사합니다 쌤.

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@장구니-u7d]

07.10 비오는 월요일.. 두번째 다시 해보니 동작에 더 신경 쓰게되고 좋습니다 기분좋은 땀 흘렸으니 스퀘트 더 해보고 샤워해야 겠네요 오늘도 행복한 하루~~^^❤

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@____eternal]

알고리즘타다 봤고 오늘 처음 따라했어요. 96키로에 30분 완료! 진짜 따라하기좋고 다하고나니 목뒤로 땀이 흐르네요 :) 파이팅💪💪💪

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 ❤️

[@walalla-kim]

환승이별 당하고 그놈 만나면서 먹었던 우울약 때문에 쪄버린 살들...조금이라도 빼보고자 운동 시작합니다...처음부터 끝까지 미소 지으면서 해주셔서 마음이 조금은 괜찮아진 것 같아요. 감사합니다...

[@bbangneu]

마음이 힘드셨겠어요..조금씩 움직이시면서 기운 차리시구 건강 잘 챙기세요 ❤️ 제가 늘 같이 걸어드릴게요! 또 찾아주세요 🥰

[@hellolee5731]

남자분이 가르쳐준것만 해봤어요 음악도없이 약간 뻣뻣 했는데.. 음악도 신나고 여성분이 알려주니까 더 해 볼만 해서 따라했는데 땀이납니다

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 :)

[@으하호]

밖에 비도오는데 집에서 즐겁게 걷기했습니다 ㅋ 완료하니 땀 쫙 나네요~

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@ggggg-uu6dr]

와 대충 훑어보고 땀 안날거 같았는데 30분 채우니까 미친듯이 땀흐름 거기다 동작이 반복 없어서 덜 지루하게 30분 후딱가네요 감사합니다

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 :)

[@꿀꾸리킴]

단순하지만, 따라하면 단순하지 않은 운동입니다 ㅎㅎㅎ 오전에 운동하기에 안성맞춤인 것 같아요~ 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 :)

[@mjk8344]

안녕하세요!! 결혼 후 돼지처럼 살이쪄가다가 일상브이로그 유튜브로 영상꾸준히 올리고 있는데 유튜버님 운동 따라서 해보자(에라모르겠다아무 생각말고 해보자)하고 풀로 해봣는데 진짜 땀이... 미치게나네요... 덕분에 운동에 흥미얻게되엇어요 감사합니다❤

[@bbangneu]

넘 수고하셨어요! 꾸준히 자주 봬용 :)

[@jungeun2712]

팔과 같이 걷기 운동 좋아요 이거하고 5분 스쿼트 같이 했어요. 개운하게 운동했습니다. 늘 좋은 영상 다양한 동작. 감사합니다~~😊

[@bbangneu]

오늘도 좋은 하루 보내세용 ❤️

[@JJ-pd8bk]

얌전하고 고운 빵느님 동작도 잘보이고 같이 따라할수잇으니 넘 조아요 오늘부터 빵느님보면서 저도 이제 시작합니다!!!!

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@jlee6639]

오늘 첨 해봤는데 재미있었어요. 늘 빵느님 스트레칭 하다가 유산소운동 따라 하니 상쾌해 집니다. 빵느님 처럼 날씬해 봤으면♡

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️

[@HAEHYUN]

가볍지만 가볍지 않은.. 어께 운동에 들어서면 쉽지 않더라구요. 그래도 운동해서 기분 너무 좋았어요.

[@bbangneu]

넘 수고하셨어요 ❤️

[@별엄마-u7g]

빵느님 못보던 사이에 완전 팔근육 많이 늘어나셨어요 더 건강해보이고 탄력있어 보여요! 와우

[@bbangneu]

앗 정말요! ㅎㅎ 감사합니다 ❤️

[@jyc6566]

방금 따라해봤는데 동작은 다른 영상들에 비해 쉬운편인데 땀이 납니다. 그런데 팔근육이 없어서인지 팔이 젤로 힘드네요😂 이번 영상도 감사합니다😊

[@bbangneu]

팔을 요리조리 막 움직이니까 팔 운동도 확실히 되죠!! ㅎㅎ ❤️넘 수고하셨어용!!

[@galaxydust7874]

이거 한번에 하시는분들 존경 합니다. 무산소 5분 정도 하고 이어서 하는데 컨디션 좋은날은 2번 쉬고 운동 안하는 날은 한번 쉬고 해요. ㅠㅠ 한번에 할 수 있는 날이 올 때 까지!

[@bbangneu]

응원할게용!!!

[@hyenjinjang7994]

출산 후 20키로 가량 살이 찌니까 되돌릴 의지도 없이 몇개월을 보내고 나니 제 자신을 잃어버린 느낌이 낭낭.. 오늘 유독 일상을 깨고자 하는 의지가 넘치는 하루였는데 빵느님을 만난건 하늘의 뜻이 아닐까 싶어요🤣 시들시들 앓는 모든 관절들이 버틴 영상은 빵느님 영상이 최초입니다 ㅠㅠ 매일 꾸준히 해보려구요 !! 끝까지 따라하고 나니 땀이 주륵주륵, 마음도 뭔가 후련하고 팔, 다리도 가벼운 것이 살아있음을 느껴요 !!!

[@bbangneu]

꺄 함께 해주셔서 넘 감사드려요 ❤️

[@채채-g7v]

빵느님 무리도안가고 힘은들고! 저녁먹고 자기전에 드라마보면서 하면 소화도되고 너무좋아요 감사해요!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 :)

[@ejk3977]

요즘 나의 하루는 빵느님으로 시작해서 빵느님으로 끝나네요~~ 아침에 눈 뜨면 모닝 스트레칭 15분짜리 하나하고, 퇴근하면 20분짜리 스트레칭 하고, 자기전에 15분짜리 스트레칭 하고 잤습니다. 그런데 요즘 더워서 걷기도 못해서, 검색해보니, 이런 좋은 프로그램이 또 있네요~~ 이제 빵느님과 함께 4개의 영상으로 하루가 가네요~~. 50대 중반이라 격한 운동 힘든데, 빵느님 영상은 따라하기 쉽고, 설명도 조곤조곤 잘해주시고 너무 아름다우시네요~ 여행가서 동생들에게 전파했습니다 ㅋ 모두들 목소리와 설명이 너무 과하지 부족하지 않고 좋다고 하네요~~ 감사드립니다~

[@bbangneu]

좋아해주셔서 넘 감사해용!!!!❤️ 홍보까지...ㅎㅎ 감사합니다아 ❤️

[@joylee.508]

따라하기 쉽고 강사님 표정땜에더 즐건 맘으로 운동했어요 땀 흠뻑~~ 넘 좋네요 오늘부터. 꾹!!^^

[@bbangneu]

감사합니다! ㅎㅎ 기분좋은 하루 보내세요 :)

[@kim5633]

식후에 20~30분 걸으면 좋다고 하는데 날도 덥고 밖에 나갈 수는 없는 상황이라 오늘도 30분 걷기 운동 헸는데 개운하고 너무 좋아요! 집에서 에어컨 켜고 했는데도 땀이 나네요👍👍👍

[@bbangneu]

넘 수고하셨어요 ❤️

[@tv6578]

땀육수가ㅎㅎㅎ 안나 올 줄 알았는데 제 엄청난 착각이었습니다^^;; 펑펑 쏟아지네요~ 열심히 해 볼께요!! 영상 정말 감사드립니다❤

[@bbangneu]

감사합니다 화이팅입니다❤️

[@ddochis]

반복되는 동작이 아니라 넘 좋아요 ㅎㅎ 1.5 배속으로 해주면 더 땀나구 빨리 끝나고 좋네용 ㅎ

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ☺️

[@솔향기.꽃길인생]

오늘도 힐링타임 감사합니다❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@리리코-w1u]

빵느님 저는 30대 중반의 여자에요 결혼하고나서 살이 많이찌고 또 원래 통통한 체질인데 빵느님 영상으로 운동 도전해봐야겠어요 잘 따라하면 다이어트효과있겠죠?❤

[@bbangneu]

네 그럼요!!!!! 효과보장이에용 :)

[@조은미-f1f]

전신운동 무릎에 무리도 안가고 너무 좋아요~ 고민 뱃살도 들어가는게 느껴지네요 감사해요~~^^

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@come_back_my_brain]

20분 기초 유산소 한번만 해도 발발거리던 제가 하루 두번을 해도 더이상 힘들지 않네요. 이젠 이 영상으로 레벨업 해보겟슴다

[@bbangneu]

홧팅이에요!!! ❤️

[@심바-h5d]

와.. 이거 초반엔 쉬워서 이거다! 했는데 쉽긴하고 무리도 안가지만 30분하니까 땀이 진짜 비오듯 쏟아지네요 어제는 15분까지밖에 못했는데 오늘은 끝까지 해냈습니다 꾸준히 일단 한달 해보려구요 좋은영상 감사합니다

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️

[@김서연-n3b8e]

너무시원하네요감사합니다또만나요

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다.❤️

[@쥴리업고튀어]

와 쉬운줄 알고 따라 했다가 땀이줄줄 ㅋㅋ 개운합니다 ㅎㅎ

[@bbangneu]

수고하셨습니다❤️

[@녹차-t6r]

디스크땜에아파서 걱정했는데이건괜츄

[@안은정-m4n]

아침 모닝스트레칭만 하다가 해당 동작으로 해보니 뻣뻣몸 되살아나네요~~^^ 10분쯤 지나니 몸이 풀리면서 시간 가는 줄 모르겠어요~~

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 ❤️

[@understandrin42]

오늘은 걷기 유산소!!ㅎㅎ💛💛 오늘 노랑노랑 너무 귀엽네요 ㅎㅎ🐥💛💛 역시 오늘도 최고!!👍😊 기분 좋게 땀 샤워 가능한 오늘 루틴💕💕😘 오늘도 너무 감사합니당 ㅠ.ㅠ🥰🩷🩷 사랑해요 선생님~💛💛😝

[@bbangneu]

ㅎㅎㅎㅎ삐약이 이모티콘까지! ❤️ 늘 반겨주셔서 감사해용 !!! 오늘도 행복이 차고 넘치는 하루 보내세용 🥰

[@미세스리-n7w]

관절 무리없이 팔운동을 잘 할 수 있어서 좋아요 상체비만이라 열심히 따라할께요^^

[@bbangneu]

홧팅이에용 ❤️

[@mjle71-hn9lu]

50분 유산소도 만들어주세요🙏 빵느님 유산소 시리즈 최애운동이예요😍

[@bbangneu]

네 그럴게요!ㅎㅎ 추후에 꼭 만들어볼게용 ❤️

[@사라의뜰-u3l]

감사합니다! 땀이 잘 나지 않은 때부터 시작된 오랜 시간의 건선을 가지고 있는데요, 최근 가려움증이 심해져서 운동을 해야겠다 싶어서 빵느님의 유튜브를 찾게 되었습니다! 땀이 조금씩 나기 시작합니다^^ 꾸준히 하여 건강을 되찾아보려고요! 온 몸이 자극되는 것이 느껴집니다!

[@bbangneu]

홧팅이에요!! ❤️

[@첫눈처럼-d1j]

걷기운동이라해서 만만하게봤는데 끝까지 따라하니 땀이 비오듯하네요. 팔운동.다리운동 같이 할수있는동작이라 더 좋은것같아요

[@bbangneu]

맞아요 전신운동이에용 ❤️

[@akfhsldp009]

생리전이나 생리때. 하기좋은운동같아요 아침공복운동으로도 추천❤

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@Edward-m6i]

우왕❤ 호기심에 장마철 집안에서 따라 했더만 베리굿이네요. ~^^ 의외로 전신운동입니다. 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 화이팅입니다❤️

[@꿈틀이-m6h]

2024.12.23-층간 소음 없고, 땀은 나고, 우와 요거 요물이네요!!!!! 45초가 이렇게 긴 시간이었다니... 뒤로 갈수록 운동효과 장난 아닙니다. 다리 좌우로 왔다 갔다 할 때 반대쪽 무릎이 살짝 굽혀지는 건 괜찮나요? 그 굽혀지는 반동 이용해서 움직여도 되나요?

[@bbangneu]

네 맞아요 :) 살짝 굽혀져도 괜찮습니다! ❤️

[@쥰-k8k]

결혼식 끝나고 요요 와서 12키로 쪘습니다. 이거 보고 다시 다이어트 시작하려구요

[@bbangneu]

한번 감량해보셨으니까 더 쉽게 하실 수 있을거에요 응원해요!!!❤️

[@라온-k7e]

앞으로 모닝운동은 요걸로❤ 쉽게봤는데 땀이 땀이 ㅎ 빵느님 미소에 힘들었어도 기분좋게 운동 끝냈어요 ㅎ

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@민녹두]

빵느님 웃는 모습보니 기분이 좋아져요 💛

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@권혜정-s6y]

초반 몇분은 이게 운동이 될까 했는데 땀이 흥건해졌어요 고생하셨습니다 😅😊

[@bbangneu]

너무 고생하셨어용 ❤️

[@Audtjddl]

임신중기인데 체중관리 때문에 찾아보다가 강도가 약해서 따라해봤는데 너무 개운해요👍👍 무리가지 않고 너무 좋아요!!! 앞으로 이 운동 아침 저녁으로 하면 될 거 같아용ㅎㅎ 감사합니다

[@bbangneu]

체력관리 잘 하셔서 순산 하시길 바랄게용❤️

[@yeshualove7]

순산하세요~

[@image2895]

운동 너무 열심히 하지 마세요 운동하시려면 36주 이후로 열심히 하시고요 많이 걷지도 마시고요 체력좋아서 열심히 운동하다가 34주에 조산했어요 인큐에 있음 보고싶어도 못보고 정해진 시간에만 봐야되고요 찡얼대도 안아줄 수 없어요 조리원 동기도 순산하겠다고 열심히 걷다가 27주째 유산기땜에 입원해서 막달까지 누워만 있었어요 제발 36주부터 운동하세요

[@fdwjscje1]

빵느님 걷기운동 체력 쓰레기인 저에게 정말최고..👍👍

[@bbangneu]

꾸준히 따라하시면 체력 레벨업 되실거에용❤️

[@여인정-g5v]

우왕 질릴때쯤 뉴버전 올려주시다니 넘나 좋아요 ~

[@bbangneu]

반겨주셔서 감사해용 ☺️

[@썬바디태닝과천점]

기본 운동으로 잘 쓰겠습니다😢❤

[@bbangneu]

홧팅이에요❤️

[@김수서-z6y]

밝은 표정, 경쾌한 음악, 반복없는 동작! 완전 완벽❤👍

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@해피얍-z1l]

저도 이 운동이랑 근력운동 병행하면서 하고 있어요 ^^

[@bbangneu]

너무 좋은 루틴이에요 ❤️

[@younglimhong8959]

저한테는 좀 쉬운 동작이라 1키로짜리 아령 양손에 들고 했는데 죽음이네요 ㅋㅋ 팔뚝살 완전 잘 빠질 듯 해요~! 매일 유산소 다른 영상보면서 했는데 이제 이제 이거보고 할께요~~

[@bbangneu]

홧팅이에요 :) !!!

[@이창희-u4i]

폼롤러로 스트레칭하고 이어서 했어요.힘든 동작이 없어 땀이 날까 생각했는데 와우! 땀폭발입니다.땡큐임다.

[@bbangneu]

수고하셨어용 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤️

[@sarahkim699]

와우 음악도 즐겁고요 편하게 따라했는데 땀이 흐르고 충분히 운동한 느낌이에요 빵느님 감사요~~~

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️

[@김미경C세인서영맘]

분명 가벼운 동작인데 하기 시작하면 조금 뒤 땀이 막 흘러내리네요 과하지도 않고 너무 좋아요 개운해 지는 느낌.... 꾸준히 하기에는 이런 운동이 최고인것 같네요

[@bbangneu]

홧팅입니다!! ❤️

[@jjin922]

초등 일학년 첫째랑 둘이 했는데 걷는 게 쉽지 않다면서도 끝까지 잘 하더라구요. “선생님은 힘들지도 않은가봐. 어쩜 저렇게 계속 웃지?”라고 말해서 한바탕 웃었어요.😂

[@bbangneu]

ㅎㅎㅎㅎㅎ아이쿠 넘 귀여워라..❤️함께 해주셔서 넘 감사합니다!!!

[@함수연-b4d]

따라하니 땀이 나네요 열심히 따라해봅니다. 이 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@석찌-m6l]

체력이 많이 후달려서 그런지 별거 아닌 동작인데도 마이 힘드네요ㅎㅎ… 오늘부터 꾸준히 해볼게요!

[@bbangneu]

화이팅이에요!! ❤️

[@박석자-m7q]

나이가먹어 에어로빅을못하는데 이운동은 따라하겠네요 감사합니다 열심히.잘하겠읍니다

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@녹차-t6r]

감사합니다 우울감도날라감😂😂😂

[@bbangneu]

꺄 우울감 안녕~~이에요❤️

[@bba._.ke114]

반복이 없어서 좋아요!! 정말 땀이 많이 나네요 운동 잘 하고 갑니당!!! ^*^

[@bbangneu]

감사합니다😊❤️

[@dreamysugi]

새해 첫날, 어김없이 다이어트 결심을 하면서 하루 10분이라도 운동을 꼭 하자고 다짐하면서 마침 올라온 영상을 보고 이거다 싶어 따라했지요. 여러 홈트 동작들을 익혀왔지만 이 운동은 무리가 가지 않으면서 전신자극을 충분히 해 주는 운동이라 느껴집니다. 스쾃이나 무리한 동작이 없이 그저 인내심을 가지고 따라하다보니 어느덧 30분!! 성취감과 함께 흐르는 땀방울!! 다이어트에 대한 강박 없이 내 몸을 아껴주자는 기분으로 따라하다보면 해냈다는 성취감, 자신감이 차오릅니다. 다이어트는 덤으로!! 좋은 영상 올려주신 선생님, 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요❤️

[@kim5633]

배탈+생리통으로 공복유산소 쉬려고 하다가 진통제 먹고 사뿐하게 클리어했어요! 고강도면 고강도 저강도면 저강도 스트레칭까지 컨디션 따라 운동할 수 있어 빵느님께 늘 감사해요❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️

[@쏭제시]

빵느 12회차 완료. 폐활량이 늘었는 지 전에는 입호흡으로 헉헉 대면서 운동했는 데 오늘은 첨부터 끝까지 코로 숨쉬며 마무리했어요.

[@bbangneu]

꺄 넘 수고하셨어요! 체력이 점점 강해지고 있어용❤️

[@mosadmik_]

선생님....땀 쫙빼고 넘넘 좋은데 왜 저는 이걸 하는데 왼쪽어깨가 아플까요...넘 빡시게 해서 그럴까요ㅠㅜ

[@bbangneu]

해당 팔 높이만 높게 들었거나 본래 왼쪽어깨가 약해져있을 수 있어요! 잘 안되는 쪽에 맞춰 운동해주세요 ❤️ 무리하지 마시구용!!

[@mosadmik_]

@@bbangneu 넵!!!선생님 덕분에 점점 건강해지는게 느껴져서 스스로에게 뿌듯해요ㅎㅎ 감사합니다

[@쏭제시]

요즘 자유적금 하나 만들어서 빵느 운동 하나 할때마다 천원씩 적금 넣고있어요. 10분짜리든 30분 짜리든 상관없이요! 1년이 되면 얼마나 모을지 기대되네요. 물욕이 없는 편이라 딱히 모아서 갖고 싶은 물건이 없어서 그냥 모으는데 의의를 갖고 있어요. 그냥 책 전집 갖고 싶은게 있었는 데 아마 그걸 살건가봐요

[@bbangneu]

우와! 운동할 때마다 천원적금! 그리구 모이면 책을 사신다니..! 듣기만 해도 너무 멋진 분 이라는건 알겠어요 ❤️

[@rui_busan]

우와~~ 저같은 집순이한테는 딱 맞춤 운동입니다~~~ 감사합니다~~!!!!

[@bbangneu]

감사합니다😊👍

[@rui_busan]

@@bbangneu 하루도 안 빠지고 열심히 하고있습니다. 감사합니다 ^^

[@Daram-Yangyang]

그날에 관절에 무리없이 가볍게 운동하기 넘 좋아요~~ 늘 좋은 영상으로 운동하고 있어요, 감사합니다😍

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@ccc-im3bk]

초보들도 운동하기 좋은 유산소 올려주셔서 감사해요. 혹시 걷기 운동말고도 디스크 있는 사람들이 허리에 무리없이 따라할수있는 근력 운동 초보 영상이나 다른 영상 추천해주실수 있을까요? 요즘 구독해놓고 누워서하는건 아픈 동작들도 섞여있고 체력도 약해 걷기운동들만 돌아가며 따라하고있는데 다이어트하기엔 운동량이 적단 생각이 들어서요ㅠ

[@bbangneu]

최근 영상 중에 허리디스크 때문에 고생하시는 분들을 위한 코어운동도 업로드 했어요! 함께 해주시면 넘 좋을거 같아요 ❤️

[@user-83jihyelee]

오늘도 선생님 영상과 함께 운동하며, 하루를 마무리 합니다. 샤워하고 잘게요^^♡

[@bbangneu]

수고하셨습니다 :) 오늘도 평안한 저녁 되세요!

[@장은희안나]

땀이 촉촉이 몸을 적시는 운동이네요~ 잠자고 있는 몸 깨워주는 운동 감사 드립니다.❤❤❤❤❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다😍

[@현정장-v3c]

제가 30분동안 해냈다니?...동작이 어렵지 않고 강사님께서 밝은 표정으로 인도해줘서 가능 했습니다.즐거웠어요~잘 활용해야지...땀나네~

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 :)

[@고정미-r5h]

걍 시작해서 따라하는데 갈수록 정신이 혼미해짐을 느꼈습니다 발차기가 이렇게 어려울줄이야~~~ 빵느님은 막 웃으시면서 하시네요😅 속아서 시작했다가 육수 뽑았어요 감사합니다❤

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@지지-g3i]

8/22 목요일 루틴 1주차 완료

[@Beebee19957]

살이쪄서 무리한운동을 못해서 해봤는데 처음엔 너무 쉬워서 이게 운동이되나? 싶었는데 10분쯤 지나니까 슬슬 더워지네요ㅎㅎ 감사합니다. 오늘부터 매일 30분씩 해볼게요~

[@bbangneu]

저도 처음에는 이 걷기가 운동이 될까! 싶었는데 운동을 꾸준히 하는 저에게도 땀이 흐르듯이, 다음날 은근한 근육통에 되는구나!싶었습니다 ❤️ 지금처럼 잘 따라와주세용 ㅎㅎ

[@susanna5163]

오ㅏ우 운동이라고는 밖에 나가서 걷다오는게 다인 제가 진짜 그대로 따라서 했는데 땀을 이렇게 흘려본적이 있나 싶네요! 이 더위에 밖에 나가서 30분 걷는것보다 훨씬 나은듯요~ 바로 구독과 좋아요 누르고 갑니다!

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@Hansol-e5v]

어깨수술하고 재활+도수치료 병행중인데 ㅜ 버티는걸 못하는데 감사합니다 내일 해볼께용

[@bbangneu]

도움 많이 되실거에용 ❤️천천히 움직여보세요 :)

[@김남숙-x2t]

이언니 찐이야~~~^^♡♡♡♡

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@쭈블리-p9b]

이거 운동쉬는날 집에서 하는 최애에요.. 진짜 기분좋아지는 운동..❤ 또 나왔으면 좋겠어요ㅠㅠ❤

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사해용 :) 또 다른 버전도 준비해볼게요 ❤️

[@장구니-u7d]

바쁜 월요일 전신에 땀이 솟아오릅니다.. 복부.뱃살 빼는 영상 있으시면 알려주세요 5~6km 씩 달리기 하는데도 뱃살은 안빠집니다 ㅜㅜ

[@bbangneu]

재생목록 보시면 다양한 복부운동 준비되어있어용 ❤️

[@장구니-u7d]

@@bbangneu 너무 힘들어요 빵니님 동작 따라할 수가 없습니다 ㅜㅜ