[New stretch before bed] If you really want to lose weight, do this! The quality of your sleep has a

[@zuborastretch]

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[@Romina_TTT]

久しぶりにズボラストレッチ 帰ってきた😭😭😭😭 また太ったから頑張るぞ😭❤️ みんなで頑張りましょう💪🔥

[@masaomagh3483]

寝る前にやりました❗

[@rmama4798]

久しぶりに戻ってきました！ やっぱりズボラだと続くしやりやすい！以前効果でたんで、再開するのでまたご報告しますね！

[@むゆうき-i8q]

寝る前にやるので音楽がヒーリングミュージックだと尚、嬉しいです！

[@nao-kanola]

こんばんわ。朝ストレッチが続けるようになってきたので、こちらも頑張ってみます

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^一緒に頑張っていきましょう！

[@yamashita9658]

やっぱ帰ってきます… 楽にできるのがいい。

[@ウキコ-f8u]

6日続けてやったあと、仕事が忙しく疲れて出来ず、そのあとも忙しいのとサボり癖が付き5日間やらず、昨日から再開。疲れている時には無理せず休み休みやります😅

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^！お疲れ様です！ 無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！

[@たまちゃん-k6s]

続かない私が、寝る前に2日連続やりました😂すぐに始まるから見やすいし、体硬いけどスゴイやりやすくて体伸せて気持ちがいいです。また来ます。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^2日連続お疲れ様です！

[@弥希]

先生の良いところ。 ①見たい！続けたい！と思えます ②呼吸止めてたりすると呼吸止めないで！ きつい〜と思ってると先生もきつい〜って言ってくださるなど、運動キライを 共感されてるなーって感じます。 ③指示が具体的。違う動き、間違っとる動きも教えてくださるのでとてもわかりやすくて先生が間違った動きされると、クスッとなります。 だから見続け、ズボラストレッチ頑張れるんだと思います。 仕事中も立って出来ること見つけて思い出せるので 患者さんの見守り中など、 肩甲骨の動きしたり 足をつま先外向けて挙上運動したり 頑張れてます( ˙-˙ )౨💗 足がむくみにくくなりました！ 1キロ落ちました 徒歩通勤に変えました！ (通勤距離950mなのに車で行ってました💦) さぁ、50になってしまったけど頑張りますよ！

[@zuborastretch]

おめでとうございます^o^ すごーーいです！ 嬉しい報告ありがとうございます！

[@梅ちゃん-i9u]

体が気持ちいいです❤深井さんの頑張ってーーを聴きながら頑張ってます❤

[@user-rc8pz1en5y]

今日から頑張ります😂😂

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@サトコ-e7o]

色々やってみたけど、最終的にこちらに辿り着きました。 ズボラって言葉に惹かれました😅 頑張ってみます。

[@zuborastretch]

ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)

[@kayo5932]

朝のストレッチと一緒に夜もやってます！！ 4日目🎉🎉 4日で1キロ痩せました！！ほんとに？？！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^！すごいーです！４日目お疲れ様です！

[@田中由佳-c5r]

まだ2回目ですが😅気持ちよく眠れて朝足がスッキリして浮腫んでなかったです😊ありがとうございます😊

[@zuborastretch]

すごいーです！ありがとうございます^_^

[@まい-x6i]

45歳64キロ、ストレッチ続けて、61.9キロまで減りました。 55キロまで頑張ります🎉

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^すごーいです！ 一緒に頑張っていきましょう！

[@zuborastretch]

ツイッター twitter.com/zuborastretch?s=21&t=TkSJ3aIpjqDwLBXLJ_jJBw

[@zuborastretch]

【サブチャンネル６つあります】 チャンネル登録してね？？ ↓毎日21時15分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-op9qo5zv2k ↓毎日21時30分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-jl5lq1jb8v ↓毎日21時45分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-pz5yh1jt1t ↓毎日22時00分〜プレミア公開↓ youtube.com/@notalking7893 ↓毎日22時15分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-uv9oy8iv4w ↓毎日22時30分〜プレミア公開↓ youtube.com/@user-xh3cp6sk1q ※全てを完璧にやろうとしちゃダメです。 気が向いた時にどれか参加する！くらい気軽にやってみてね！

[@弥希]

久しぶりに帰ってきました。関節あちこち かたくなってしまってます。また、続けますね！！

[@zuborastretch]

ありがとうございます！ 頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)

[@naohey]

寝る前ストレッチやりました、後半ちょっとしんどかった😂

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@zuborastretch]

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[@のいちご]

昨日筋トレしたのでいた気持ち良いです。アップ有難うございます。

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^ ^)

[@とみうじ]

今日はこの動画をやりました！ これから寝ますが気持ちよく寝られそうです😊 いつも動画ありがとうございます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^！お疲れ様です！

[@亜紀子-c5m]

やっぱズボラで出来るのが1番😂 ベットの上で寝たまま出来て、そのまま寝ちゃう😂

[@zuborastretch]

おやすみなさい笑笑

[@narumi.k731]

産後ズボラストレッチでマイナス15キロ☺️ 月日は流れ10キロちかくリバウンドしたのでまたやり始めます😢 まずはマイナス5キロ目指します😔😔

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒に頑張っていきましょう！

[@るる-y2y5c]

久しぶりに再開しました！

[@zuborastretch]

ありがとうございます！^ ^一緒にがんばりましょう！

[@utyio3leordna3]

生まれつき股関節の向きが悪くて胡座かけずだったので今回のストレッチはとても嬉しいです！ 前回の寝る前ストレッチを初めて6日で-1.5kg！まだまだ始めたてですが効果かすぐ出てモチベも上がりました♡ 引き続き頑張ります🥳

[@poyopoyomisachan]

昨日始めて今日で2日目 他のストレッチを日中に続けているせいかなんか柔らかくなったな

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^2日目お疲れ様です！

[@blue8194]

スマートタンパクを Amazonでヨーグルト味を 購入して今日飲んでみて 飲みやすくておいしいです。 他の味も試してみたいと思います。 プロテイン ありがとうございました。

[@zuborastretch]

インスタ instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@ばやしっ]

7日目完了☑️🎉 続けていきます‼️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^！7日目お疲れ様です！これからも一緒に頑張りましょう！

[@mama-fi9wy]

8/28から始めました。今日で2日目。 頑張ります😊💪

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^！２日目お疲れ様です！

[@ティンクルミー]

朝ストレッチ そして　夜このストレッチ できました😊　ありがとうございます🪷

[@zuborastretch]

ありがとうございます！^_^朝ストレッチ夜ストレッチお疲れ様です！

[@田中太郎-u8d7q]

今日から頑張ります！ ひとまず一週間継続できるようにがんばります！

[@おお15]

一度で首のひっかかりがなくなりました！ゆるゆる続けます　ありがとうございます🎉😂

[@zuborastretch]

よかったーです！ありがとうございます^^一緒に頑張りましょう！

[@ざわコざわ]

時間ないのを言い訳に、やりたくないな…って思いながら、短時間横になってできるとこれだけでもやろうと思えます（これだけやりました）冷えていた足先が少しポカポカしてよく眠れそうです！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@ヒロミー-d2r]

今日は何もしないで寝ようとしたけど、結局、やり出したら最後までやりきれた😊

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^わー！お疲れ様です！

[@ばやしっ]

5日目完了☑️おやすみなさい😴

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^！5日目お疲れ様です！

[@めばるハン]

最近は寝る前にこっちもやってます！！安眠〜❤

[@ななしのななこ-z3t]

帰ってきました！ ズボラさん！！ ありがとうございます✨

[@zuborastretch]

こちらこそありがとうございます^_^

[@ジェリー-z5s]

今日で4日目です 頑張ります

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^4日目お疲れ様です！

[@はっち-x9o]

これだけは毎晩続けるように心掛けてます😭

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^^)一緒に頑張っていきましょう！

[@zuborastretch]

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[@みこねこ-d7j]

やってる最中既に眠くなりつつ、何とか今日2回目出来ました

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^２回目お疲れ様です！

[@ばやしっ]

寝る前にやるつもりが爆睡💦 朝イチに2日目完了☑️

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^ ^)２日目お疲れ様です！

[@ウキコ-f8u]

朝ストレッチは膝が痛くて断念。またこちらに戻ってきました。なるたけ頑張ります。左膝でのマッサージは左ももになってますが😂

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^痛みない範囲で無理のない範囲で一緒に頑張っていきましょう！

[@なお-o9h5o]

骨盤バージョン朝夕ほぼ毎日やってます。このストレッチもやっていきまーす

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^一緒に頑張っていきましょう！

[@りん-k8r9g]

またお世話になります！ 困った時はいつもこのチャンネルを見ています✨️ 立ち仕事＋11kgの幼児を抱っこ生活をしているので、腰をひねる体操がありがたいです✨️ ありがとうございます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^！

[@山根さよ子]

がんばります🌰

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^ ^)応援してます！一緒に頑張りましょう！

[@maikoonishi5468]

いろんな方の見るけどやっぱ続ける気になるのは深井さん!

[@zuborastretch]

うれしーです！ありがとうございます(^ ^)

[@sakyuuuuuura]

メモしないでちょいちょいやってましたが、記録してみます💪🏿 9/9 ⭕️ 晩ご飯食べすぎた... 9/12 ⭕️ 9/13 ⭕️ 9/18 ⭕️ やっとストレッチできるくらいに体調戻ってきた...！ 9/19 ⭕️ 9/23 ⭕️ 9/24 ⭕️ 9/25 ⭕️ 9/26⭕️ 9/27 ⭕️ 9/29 ⭕️ 9/30 ⭕️ 10/1 ⭕️ 10/2 ⭕️ 10/3 ⭕️ 10/4 ⭕️ 10/5 ⭕️ 10/6 ⭕️ 10/7 ⭕️ 10/8 ⭕️ 10/9 ⭕️ 10/10 ⭕️ 10/14 ⭕️ 10/15 ⭕️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^

[@おそら-p8z]

おさるのジョージに見守られてがんばろー！

[@boihboih-fj7pu]

Bài tập nằm như thế này rấy thích hợp cho người lười như tôi .cảm ơn bạn nếu có phụ đề tiếng việt thì hay hơn rất nhiều

[@masaomagh3483]

久しぶりに寝る前ストレッチやりました❗チャレンジ一回目

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^１回目お疲れ様です！

[@romrom1420]

85回目終了しました。(他ズボラストレッチ動画含む)でとても眠いです。 余談ですが、私…数年年前にバネ付きの腹筋マシーンを購入して…一時的に当時、体重が半年で5kg減りました。 家族は当初購入を反対していたので…必死で腹筋しました。一応結果は出したものの、それ以降続かずリバウンドしました。 それから何年かして… KZbinを何気に観ていたら、ズボラストレッチの動画に出会いました。2､3年前だったと思います。こんなストレッチ動画で効果ないでしょうって思ってました。 時を同じくして…コロナ禍へ突入して…やることないし、外出もできない｡ 幸いなのか…楽なストレッチに効果の実感もなく…適当に…やっていたら、3か月が過ぎた頃から､気がつくと５kg落ちておりました。 ただそこからリバウンド自体はしてないことぐらいなので…減ってないけど…続けております。😂今後とも応援してます。(腹筋マシーンはベット下スペースで眠ってます。)

[@zuborastretch]

すごいーです！８５回目お疲れ様です！ありがとうございます^_^

[@ばやしっ]

朝のストレッチは6日目ですが、 寝る前も始めました❗️ 1日目終了☑️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^1日目お疲れ様です！

[@hacso1296]

9/17、18、19 できるだけ続けます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@hacso1296]

9/22やりました！

[@hacso1296]

9/23、24、25やりましたー

[@hacso1296]

9/27やりました

[@ぶら-n1g]

7月14日 ️⭕️ 7月15日 ️⭕️ 7月16日 ⭕️ 7月17日 ️⭕️ 7月18日 ️⭕️ 7月19日 ❌ 7月20日 ️⭕️ 7月21日 ❌ 7月22日 ️⭕️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^！

[@zuborastretch]

毎日すごいです！！！

[@細川細子]

深井さんいつもありがとうございます❤ 2番目のふくらはぎのマッサージですが、気持ちいい所と硬いなと思う所があります。その場合は硬い所をマッサージしてあげる方が効果がありそうでしょうか？ (ズボラストレッチのおかげで10キロ体重が減りました✨✨毎日続けられる簡単なストレッチを教えて本当にありがとうございます😊)

[@zuborastretch]

すごいーです！こちらこそありがとうございます^_^習慣化しやすい方で良いです。一緒に頑張りましょう！

[@かて-p7p]

今日はこれやって寝ます😴

[@cocochanel7960]

皆さんの痩せたキロと【年齢】【期間】も知れたらいいなぁ😢

[@s-na2830]

5/2やりました！ 5/3やりました！ 5/4やりました！ 5/5やりました！ 5/6やりましたー 5/7やりました。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@小幡道子]

寝る前ストレッチ完了🎉

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@ルアン-s3o]

次の日お腹ぺったんこ！

[@顔面筋肉痛]

今日ズボラストレッチ2つも出来ました！！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@asm7054]

冷え性で足が常に冷たいですが、このストレッチやるとポカポカです☺️

[@zuborastretch]

よかったです！ありがとうございます^_^

[@ぴよぴよ-h7v]

今日は通してできました！❤ふくらはぎ気持ちいいですね！

[@zuborastretch]

ありがとうございます！ 頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)

[@m.a1574]

5/3スタート！やりました！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@m.a1574]

5/5 やりました！

[@のぺ-x1z]

ふくらはぎめちゃくちゃ硬くて痛いけど頑張る😣

[@tomotomo3628]

1週間くらいサボってしまって連休で太っちゃったので、今日からコツコツがんばります。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@トイプーダックス]

7/3やりました！ 7/4できませんでした 7/5できませんでした 7/6やりました！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@さやま-w1m]

やったよ〜😊

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^お疲れ様です！

[@fushikihana]

暑くて仕事から帰ってきたらとにかく立てない。結局ズボラ😂

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^ ^)お疲れ様です！

[@om4903]

5/2やりました！🎉 5/3🎉🎉 5/4🎉🎉🎉 5/5.6で来ませんでした😅 5/7やりました🎉🎉🎉🎉 5/8やりました🎉🎉🎉🎉🎉 5/9やりました🎉🎉🎉🎉🎉🎉 5/10.11できませんでした😢 5/12やりました🎉🎉🎉🎉🎉🎉 これからも続けていきます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@人生観察クン]

今日も頑張った自分✋

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^自分に拍手ーです！お疲れ様です！

[@人生観察クン]

今日も頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧みんなファイト🔥

[@ポコさゆ]

7月10日（1日目）（2日目）（3日目）（4日目）🎉頑張ります

[@zuborastretch]

ありがとうございます！応援してます(^ ^)

[@海ぶどう-u8z]

生活ルーティン変わるので、早く眠れるようがんばります！

[@海ぶどう-u8z]

2024/04/30 🙆 2024/05/07 🙆

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@まい-x6i]

２回目頑張りました😂

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^^)2回目お疲れ様です！

[@まい-x6i]

まだまだ続けています

[@まったり舎]

昨日別バージョン寝る前ストレッチやって今日はこちら2日目

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^2日目お疲れ様です！

[@mikanchan115]

スッキリしましたー😊よく眠れそうです！ 最後の腰捻るとき、どうしても左腰が痛い…骨盤歪んでるのかな…😢

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^スッキリできてよかったーです！痛みない範囲でやりましょう！

[@masaomagh3483]

体調悪く寝つけ無いのでこれをやりました🎉　😪

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@uniko-tt9vw]

どうやったら続けられるんだろう😢

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^^)一緒に頑張っていきましょう！

[@ばやしっ]

よし、４日目完了☑️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^4日目お疲れ様です！

[@辻井麻子-g3k]

隣の人に迷惑かけずに寝落ち前にできるからしかもいい感じの時間の長さで、特に最後のストレッチ脇の肉や、リンパが気持ちよく伸びてコリがほぐされます！。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@miyuri07]

はじめまして。最近年齢のせいか太っても全く戻らなくなりダイエット本を探してたらあんじゅ先生の本を見つけて読みました。あんじゅ先生の変化もすごく本のストレッチいくつか試した後、動画に辿りついて８月２３日からぼちぼちしてます。食べるせいもあり全く減りませんが強いていうなら1キロ太ったので😂寝たままできるのと伸びて気持ちいいのでもう少し続けてみます。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^！ 一緒に頑張っていきましょう！

[@maueda7356]

２１時トレ後やりました。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^お疲れ様です！

[@ばやしっ]

3日目完了☑️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^！3日目お疲れ様です！

[@西塚チェリー]

最高にやせる😂

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^

[@nao-kanola]

こんばんわ3日目おわりました

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^ ^)3日目お疲れ様です！

[@飯塚ひなた]

これベットの上でも効果ありますか？

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^はい！効果期待できます！

[@アメタロウ]

普段使わない筋肉を伸ばすのが気持ちいいですね～！頑張ります❗

[@amayuryu4896]

2日目！寝る前じゃなくてもいいんですか？

[@zuborastretch]

ありがとうございます！習慣化しやすい時間で良いです。一緒に頑張りましょう！

[@ロンジュン-y6o]

ベッドの上でやっても効くかなぁ😖

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^ベッドの上でも良いです！

[@めう-y7u]

8/14 やった！ 8/15 やった！ 8/16 やった！ 8/17 できなかった😢

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@cccvvv1]

8月17日　○

[@zuborastretch]

ありがとうございます(^ ^)

[@nao-kanola]

こんばんわ2日目おわりました

[@zuborastretch]

ありがとうございます！^_^2日目お疲れ様です！

[@とてめちゃん]

今晩おせわになりました🫶

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^お疲れ様です！

[@maueda7356]

２０２４.１０月４日やりました

[@zuborastretch]

ありがとうございます！^_^お疲れ様です！

[@tmghrs4]

7/2◯ 7/3◯ 7/4◯ 7/16◯

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@issy-oekaki-move-creator]

スマホがスマホなの珍しいですね😂?!

[@zuborastretch]

バレましたw