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[@zuborastretch]

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[@ri5805]

深井さんこんばんは、以前【8月までにデニムのサイズ1個下げる！】と書き込みさせて頂いた者です。今日無事達成しました！4月から始めて、29インチから25インチになりました！ありがとうございます！！！二の腕のトレーニング、ワクチンの痛みが収まったらやらせていただきます。諦めないで良かった！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^o^すごーいです！

[@zuborastretch]

ちなみにどの動画やりましたか？

[@user-jd7dq1ee9i]

ズボラ、体操毎日楽しくミテマスョ。

[@Ma-tk5vn]

肩凝りが辛くて辛くて…肩甲骨はどこにあるか分からずこのストレッチを１回しました。 なんと肩甲骨発見しました！凄い！！！ 感動です。そして肩凝りが楽で身体も楽！ 忙しいを言い訳せずにちゃんと毎日やります。

[@user-ne7rl4he1j]

2日間頑張っただけで、二の腕がスッキリしました！こんなに効果が出るのは本当にすごいです！続けます！

[@user-yd5bz2em9r]

昔から肩こりひどいんですが、これやったらかなり改善されました！特に最近、在宅勤務が続いて午前中に「肩こってきたなぁ」と思ってお昼にこの動画やると、午後は肩こりなくなってるからあら不思議✨ありがとうございます！！

[@SignwithJoma]

ろう者なので、全編に字幕がついててとても助かります😭ありがとうございます！ズボラストレッチだと続けられそうって思えるのが不思議です。一週間チャレンジ参加します🙌🏼

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@harapekopptn]

これすごいです！ 育児＆パソコン仕事＆猫背反り腰＆睡眠を削ってゲームの生活で、上半身がガチガチだけど見て見ぬふりし続けていました。ほんの気まぐれに動画を観ながら1回やってみたら、呼吸がすごく楽に！固まり過ぎた身体で探り探りゆっくりやってただけなのに、何故か足先までポカポカ。これは効きそう〜！しばらく続けてみようと思います。深井さんありがとうございます！

[@user-rl9kv8ye3p]

二週間ほど前からはじめました。気持ちよく体がのびるので毎日続けられています。腹筋、二の腕、カエル足、デッドバグ動画楽しみながらやっています。 体型がスッキリする以外にも浮腫が取れる、肩こりが楽になる、よく寝れる、いいことしかないです！

[@Ayaka-ph1sd]

1か月前から肋間神経痛で悩んでいましたが、こちらの動画を2日やっただけで痛みが嘘みたいに無くなりました！ 本当にありがとうございます😊 肩こりも昔から酷いので、これからも続けていきます！🔥

[@TJ-ld3cn]

I've been watching your videos daily for an hour, and I'm thrilled to say that I've finally reached my goal! I didn't want to bother with weighing myself or tracking my body measurements, so I aimed to fit into the denim jeans I wore when I was at my slimmest. And today, I'm proud to say I've accomplished that goal! Thanks Sir . I’ll keep going 😊

[@dpc8847]

いつもズボラストレッチを色々やってます。初めて二の腕のをやりましたが、身体がポカポカになるし、肩周りが凝ってる感じだったのがめちゃ軽くなりました！これからはこの二の腕ストレッチもメニューに入れます😊

[@user-ek5vi3ml3r]

反り腰改善とあわせて7日間毎日やりました！ 二の腕が32→29cm…！まだまだ太く、自分で見た感じでは変化はわかりませんが鎖骨がクッキリしました！！ ウェディングドレスを綺麗に着るために引き続きがんばります☺

[@user-jo5up5sn1w]

始まて三週間 毎日しています。 結果出ています‼️❤ まだまだ頑張ります😍

[@user-bp3kd6jv2j]

腕の動きのはずなのに、膝の裏にめっちゃ汗をかきました。 五十肩なんですが、痛いときもありますが行ってしまったら少し楽になっています。すごいです！

[@user-sm5sm8vd8q]

40代の蓄積されたパンパンな二の腕、ずっとあきらめてましたが、動画を見て私でも続けれると思い、始めました。 今日で３日目、1日目より汗がでで代謝に効いてるのを感じてます。頑張って続ける！もうあきらめない！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-il1co2hf1x]

おはようございます😃 今日は二の腕痩せメニューにチャレンジしてみました！ ありがとうございます😊🙏

[@user-pf4go4jx2b]

筋トレストレッチ中ずっと話してくださってるので、あっという間に時間が過ぎて楽しく取り組めています！ 今年の夏はがんばるぞ〜！！

[@kazusir]

初回、始めた最中から二の腕の筋肉の痛みが、、、😳よく筋肉を使ってる証拠ですね！二の腕だけじゃなく、ウエスト側面の筋肉も伸ばす動きなので終わったあとに、お腹も腕もポカポカします！ 座りながらできるので続けていきます😆

[@user-fm3je6pg7u]

毎日やり初めて、1週間ほど経ちました。ずっと気になっていた上腕外側の出っ張りが目立たなくなりました🥹✨これからも継続して頑張ります！！！！！！

[@user-ob4qm9vs9b]

二の腕ストレッチ最高です。ズボラストレッチさんの優しい言葉聞くとやる気が出ました😊

[@user-zk6jm3ih3l]

キツくてやりがいありました！😍 まずは1週間頑張って続けてみます🙋‍♀️

[@miknaaasan1045]

こんばんは！ 乳幼児を2人ワンオペで育てていて、ジムにも行けないので運動系のダイエットは諦めていたのですが、ずぼらストレッチを2週間(1週間に4回ほど)続けていたら、主人に「あれ？痩せた？」と言われて驚きました！！ やはり成果が出たと感じるとモチベーション上がりますね！！ これからも続けます^ ^ ありがとうございます♪

[@zuborastretch]

ありがとうございます^o^すごーいです！

[@mewmew1463]

いつもズボラストレッチお世話になってます！ 何度もやっているので、カウントが出る前に始められるようになって更に痩せられるような得した気分です😄 まだまだ頑張ります！

[@user-lx7su6xv5m]

初めてやってみましたか、色んな角度で腕を動かして、マッサージまでメニューになっているので、この動画一本で腕全体に疲労感があってじんわりあったかくなりました！

[@user-of6nf6vi6d]

・激しくないのに二の腕と肩に効いてる ・視聴者のキツイ心の声を代弁してくれる ・説明が丁寧 ・馴染みやすい部屋 結果→これからも続けたい！

[@user-ou7tv5xn6n]

激しく同意です！

[@junkobaba1657]

お盆休み終了❗また再開しました！肩周りスッキリしたー！！

[@ai-cx5pe]

毎日やってます！ずーっと心地良いくらいの筋肉痛があって、継続の効果が出てきたなーって感じです！続けまーす！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@syahiko-485]

この動画マジで凄い。一回やっただけで翌朝細くなってた。鏡何度も何度も見てしまった。

[@user-qy3jq3bn9f]

すごい！ たった1回やっただけで肩がめちゃくちゃ楽になりました！！ ありがとうございます🙇‍♂️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-gk6hz5to4o]

二の腕すごく気になってたのでありがたい😭効果が出ることに期待して1週間頑張ります

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-vl4sk9bz8n]

やっぱり二の腕痩せにはこの動画が一番です。50歳をすぎて諦めかけてましたが少しずつ上半身が薄くなってきました。何より続けることが大事ですね。

[@333_22]

今日からスタート！信憑性しかないっすありがとうございます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-ux2vk2kj2g]

先生おはようございます😃二の腕3センチ1週間で痩せました😹もうほんとうに感謝しかありません！ありがとうございます！

[@user-ij9ci2vo8g]

これをはじめて３～４日目に鏡の前で顔周りがすっきりした？と思い、更に顎のしわ（俗にいううめぼし）が出にくくなりました。腕周り動かすことでその付近もこんなにも変わるのかとびっくりです！ 腕のほうも以前より袖がゆるく☺　他の動画のものもやりつつ全身をまんべんなくやっています。 この動画初めてやった頃はめちゃくちゃ筋肉痛になったけど最近はこれやっても筋肉痛にはならなくなりました✨

[@user-us4iw5zw7p]

今日で、1週間です！ 周りの人から、 「どーやって痩せた！？細くなったね！」と言われました……😢 ありがとうございます！これからも、継続して頑張っていきます！！

[@misatok8706]

この二の腕のストレッチ筋トレめっちゃ効いていい感じなので継続頑張ります！

[@user-qb1yv7pi1m]

1回でめちゃくちゃ効きました！ こんなに腕って鍛えるとキツいんだ～と実感しました！ これから続けていきます！

[@mickymouse5808]

エアコン切って動画撮影ありがとうございます。 今日も頑張りました。毎日違う箇所のストレッチが又良いですよね。かれこれ1週間続けて頑張ってます。痩せますように！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@rom_desu_yo]

肩凝りとその痛みによる頭痛に悩んでいたのですが、こちらの動画でストレッチするようになってから肩凝りが無くなって夜もしっかり眠れるようになりました！ありがとう御座います！ 他の動画もローテして健康維持頑張りたいと思います

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@a2tk727]

決意！！今日から毎日やります！！

[@little7582]

今日からこの動画もがんばりますっっ！！！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@etsuetsu6]

やばい！マジで細くなった！ 嬉しくて毎日続けてます！！！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-ol3it2rl5r]

肩凝りの自分には凄く肩が軽くなるストレッチでした！ 1回しただけなのに、洋服の後ろファスナーが肩甲骨中間まで上げれるようになりびっくりです！！ 膝の悪い自分には、椅子に座ったままでもできるありがたいストレッチでした👏 背中、肩の肉もとれるといいな～😊

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-jm7cr6lt7t]

これ、途中にマッサージタイムがあるのが最高です！！！！ ごりごりマッサージしながら「お、細くなった！？」って実感できます😇続けるぞーー

[@0709coffeebreak]

とても楽しく出来ました♪ふぅ〜きついがツボってしまいましたwありがとうございます𓂃𓈒𓏸𖡼

[@kumikoy5723]

色んなストレッチ動画を観ていますが、ズボラストレッチが一番分かりやすくて効いている感じがして好きです。この二の腕ストレッチは2日やっただけで引き締まって、上腕三頭筋がギュッとモコッと良い具合に出来ててびっくりです！！最近たるみが気になっていたので嬉しいです。そして一点質問です☆最後の新技ストレッチの動きが自分でイマイチ出来ているのかよく分からないのですが、これはどの部分を意識してやると良いでしょうか？

[@user-wm4yb5sh8j]

これはまじめに二の腕に効くわ…。 今まで筋トレしてても全然引き締まらなかったのに、これ2,3日やってたら見て分かるほど引き締まって感動…。 それから毎日続けてます！ しかも肩甲骨も動かすから血行良くなって栄養が届いてるのか、最近お胸が張るなぁ…って思っていたら、まさかの2カップバストアップ笑 思わぬ効果で、本当にこの動画に出会えて良かったなと思っています！ 他の動画も頑張って目指すはメリハリボディに！！

[@anko_yano]

はじめまして 20代女性です。 結婚式に向けてストレッチを始めました。少しずつ二の腕も細くなってきて嬉しいです。 そして、ずっと悩まされていた肩こりが改善しました😊 毎日ではないですが、寝る前の時間に続けて行こうと思います。

[@mc_r4688]

1週間二の腕痩せメニューを7日間やりました。 １日目のこのメニューが1番効果ある気がするので 続けていきたいです！

[@mah154bodymake40]

1週間チャレンジ4回目！太股もやりました！キツイです！エアコン28度設定で暑がりなのでそれでも暑いし汗かく💦ほんとキツイしズボラじゃないです😀深井さんいつもきついのに沢山アップお疲れ様です✨また明日も頑張ります🔥💪

[@eko7690]

深井さんの腕見て頑張る気持ちになりました👏やってみたら結構キツかったけど成果出るのをイメージして頑張ります！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@haaana33]

来週あるバレーボールの大会に向けて先生の動画を始めました！練習終わりでもやろう！って思えるストレッチに体も心も救われてます😂1週間やりきります！

[@junkojan7062]

メンバーシップメニュー5日目毎日毎日ズボラストレッチするのが楽しくて楽しくてたまりません。本当です深井さんのおかげで、確実に習慣化出来ています🌟極度の飽き性の私がですよ‼信じられません‼深井さんに一生足向けて寝れません‼‼‼

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@kayotanuma3175]

このストレッチ本当に凄いです！！！ １週間。。。しかもサボりサボりで育児の合間にした程度なのに、ムチムチだった二の腕がスッキリしてきました！ そして何より1回のストレッチで二の腕がポカポカで燃焼してるのが実感出来ます！ 初めは本当にキツくてヒーヒー言ってましたが(笑)、今は筋力がついたのか心地よくなって来て後半くらいから汗が流れてくるようになっきました！ このストレッチに出会えて良かったです！ 本当にありがとうございます！！！ この調子で続けたいです^^

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-pq1ko7ol3m]

深井さんを信じて ひたすらに腕のストレッチやりました！ 今日最終フィッティングだったのですが、 腕細くなりましたね？ って担当さんに言っていただけて 問題なくドレス着れる事になりました！ あと式まで1週間ほど この動画頑張りたいと思います！ ありがとうございます🙇‍♀️

[@zuborastretch]

おめでとうございます^o^ すごーーいです！ 嬉しい報告ありがとうございます！ もし式の前に質問あればインスタDMで何でも聞いてください！ 応援してます📣

[@なぬ]

カエル足と組み合わせてやっています！ 初めて5日目になりますが、二の腕が筋肉痛になり、効いてるな〜と言うのがわかります😆だるんだるんだった二の腕に少しだけ変化が出てきた気がしますちょっと締まってきたような⁉️頑張って毎日続けて一目でわかるくらい頑張ります！！

[@miyamayu4181]

深井さん‼️　有難うございます😊 今日からこちらも追加して頑張ります👊　毎日1時間なので、焦らず気長に頑張りますね、20日目突入😊　楽しくなってきました☘️

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@azuki3588]

肩周りがポカポカしてきて めっちゃ効く～～～って感じです💪😆 1週間後が楽しみ🥰 頑張ります💪😆

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-mg5jo1ss5p]

最後の新技笑っちゃいましたwww ズボラストレッチの別の二の腕の動画を毎日やっていますが、今回のは結構ハードですね😂 時間がある時は両方取り入れようと思います！ いつもありがとうございます☺️✨

[@zuborastretch]

こちらこそありがとうございます(^^)

[@loveandpeace2000]

今日もやりますっ！！！ 上半身も下半身も痩せたいから、色々やりたいけど、時間が足りないっ！！

[@yuko9637]

こんにちは！昨日は頭痛でお休みしましたが今日は出来ました‼︎4日目完走です✨ありがとうございました♪

[@crypt_72]

肩甲骨開いたり閉じたりで背中にもかなり効きそうですね😊 丁度背中や二の腕細くしたいので助かりました！明日からやります！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-nn2uf9wm3p]

推しのライブまで頑張って続けます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます！応援してます(^ ^)

[@satokoyoshii7347]

二の腕痩せ、スッゴク効きます‼️近内動画を待ってました❗ありがとうございます✨習慣化出来るよう、楽しみます🎵

[@zuborastretch]

ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)

[@user-jk8vb4qq5m]

一回で翌日筋肉痛になりました笑 間違いなく効いているのに、そこまで辛くない不思議。続けてみます！

[@123s_t]

始めて2週間です 数字的には変化なし…ですが、むちっとはみ出てたお肉がどこかへいってしまいました☺️ 元々巻肩、肩甲骨が張ってる状態でしたが、続けていくと肩周りがすっきりして姿勢が良くなりました！！ 動画のストレッチもはじめは肩が辛かったですが、慣れると気持ちよくなりました🙌 今ではやらないと肩が辛いです 笑 これからも続けます〜！二の腕細くなるといいな！

[@user-lu7wb1bk3b]

無駄な前置きがなくてとても分かりやすいです。しかも座りながら出来てズボラの名に恥じないストレッチ。頑張りたいと思います。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@kao1202]

今日から、毎日やります！！ よろしくお願いします❗

[@yuumithin]

はじめて4日目！ 二の腕がパツパツだった服が前よりも少しパツパツ感マシになりました！ 頑張って続けます！

[@kooki3817]

椅子に座りながらでも出来るので、リモートの合間にやらせていただきます💪 音なしで見られるのもありがたいです…！(電話きてもすぐ出られるw)

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-yq3le7jy6u]

深井さん、今日からこのストレッチを一日一回がんばります✊ 死ぬまでに一回でいいから、ノースリーブ着て、二の腕出してみたいです😭やるぞー😭🙌

[@rina-cg1dk]

続けやすい時間と量で これなら頑張れそう！と初めて 思いました😊 今日は二の腕、とか太ももとか、 まずは少しずつ続けてみます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-mq7ub5cy1v]

30分だけストレッチと思いながらついつい60分楽しくストレッチしてしまいました🎵

[@user-mx8cw7km1y]

1週間チャレンジをしている者です✋ 動画で「キツイ…キツイ…」と言われるとどうしても笑ってしまって、「フーッ、フーッ」と呼吸したいのに「フッﾌﾌｯ、フッフーッ」みたいになってすごく苦しいですww😂

[@non0813.]

18日目終了です‼︎ ウエスト−2㎝ 太もも−2㎝ 体が軽くなってきてます😊 深井さん、ありがとうございます🙌

[@zuborastretch]

ありがとうございます^^すごーいです！

[@user-sy9ce3zb8u]

おはようございます。今日のズボラストレッチ1h30m終わりました！2週間経過してウエストはマイナス30センチでした笑 ビヤダル体型からドラム缶に昇進です！嬉しいです！このまま継続します！いつも励ましをありがとうございます

[@HANZO_7TR]

7月19日 昼夜仕事でへとへとになったので、マッサージとストレッチ、この動画だけ頑張りました きついなーっておもっていると先生も「きついー！」って言ってくれるの、自分が出来ないわけじゃないんだって気が楽になります✨ 今日もたのしくできました🙆🏻

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-rb3ep9bo5m]

こんにちは 感謝の気持ちをお伝えしたく、コメントさせていただきます。 私はメンタルが豆腐超えておからレベルに弱くて、ダイエッターさんのSNS見て「なんで自分はこうなれないのか…」「自分に甘い自分が大嫌い」とメンヘラ化することが月1くらいの頻度でありました。 そうなると筋トレ動画を見るのも辛いし、体を動かすこと自体が嫌になってしまい、継続することができずにいました。 そんな時たまたまズボラストレッチさんの動画が出てきて、ただ何となくやってみたんです。 1つの動画が終わった時、いい感じに体がスッキリしていて、同時に視界が明るくなった気がしました。 「これなら寝る前にできるかなー」と何となくつづけました。するとズボラストレッチさんの動画だけは素直に取り組むことができ、そのうちSNSを見ていても嫌な感情が湧かなくなるようになりました。 不思議だったのですが、動画の中で深井さんが要所要所で温かい言葉を掛けて下さっているからだと気づきました。 「自分に甘くていいんです」「すごいです」といった言葉がかなり私の心を軽くしてくれていたのだと思います。 まだ目標体重には到達できてはいませんが 始めた3ヶ月前より太ももは-3センチ、二の腕は-4センチ絞ることができました。 ゆっくりですが自分が変わってきている気がしてすごく嬉しいです。 これからも自分のペースで、自分に甘く、ズボラに続けていこうと、深井さんのおかげで思うことができるようになりました。 いつも素敵な動画を本当にありがとうございます。 これからも動画投稿楽しみにしています。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^すごーいです！うれしいです！ これからも一緒に頑張りましょう！

[@junkojan7062]

最近は、新しい方の二の腕動画をよくやっていて、この二の腕動画はあまりやっていませんでしたが、私はこっちの動画の方が好きかも♪ やっぱりこの二の腕動画好き

[@zuborastretch]

いえーい！

[@user-wo2dm2te7m]

いつもお世話になっております。 最近は夏でバテてるのでやる気が出ないんですけどこれぐらい短い動画だと朝起きてできるので助かります！！😇😇

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-jy4fh1un8x]

昨年から毎日行っているストレッチの一つがコレです。肩と腕のラインがスッキリしたのと、背中の肉が劇的に落ちました。深井先生が、途中、右手と左手どっちが右でどっちが左だか一瞬わかんなくなるところが好きです😁

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@cmdb5976]

一つ一つの種目が短くて最後まで飽きずに出来ました！！ありがとうございます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@non0813.]

10日目終了です‼︎ ストレッチすると気持ちが落ち着きます

[@user-yx2gq4tw1t]

二の腕痩せしたかったので、これからこの動画をみて頑張ります！！！！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@maki-if6vd]

肩こり気味で肩甲骨や腕周りボキボキなりました😅でも終わったあととてもスッキリして、写真撮りましたが肩のモッコリが減っててびっくりしました✨お風呂あがりとかもやってみます！

[@user-dc3ip8lb6o]

ちょうど夏休みが入ったのでこの期間で頑張ってみます！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@black_white9615]

偶々動画を拝見する機会があり一緒にやってみたのですが、ビシビシ効いてる感じがします！優しいパーソナルを受けてる感覚で続けてみる宣言と共にコメント失礼します。

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-qi3zq4dp4q]

深井さん、顔まわりといい、上半身がスッキリされてますね！すごいです！ この動画、二の腕痩せ動画だけど、やってて背中にも効果ありそうだから続けてみます🥺✨

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@user-sp6pw1dg7u]

1日1回1週間続けたらバストアップした気がします😳二の腕は相変わらずなので諦めずに頑張ろうと思います💪🔥

[@user-ii1go6ue7h]

繰り返してストレッチするから、毎回いいねを押したくなります 笑笑

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@asaiozaki7611]

7/28〜毎日寝る前に一回。 腕が細くなるのを期待していましたが、ほぼ変化なし、、なんですが、 胸筋がついたのか、 バストのサイズが少し大きくなりました😂👏 何かしら素敵な変化はあることは確かだな！！と思いました🥰 今後も続けていきますー！👏

[@yamashita9658]

二の腕熱いです！頑張ります！

[@user-ro9rd9ut9y]

1週間メニュー4日目終わりました！ たぷたぷの二の腕にきいてます😂

[@ochacha_okome]

深井さんご自身のビフォアフだとめちゃくちゃ説得力あります！！二の腕ムチムチなので頑張ります🔥

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@Snowman-kazuneko]

足が悪いので、上半身だけのストレッチ動画は本当にありがたいです😊

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@sagara93kt]

6日目 あしの運動と＋で腕も １日のうちにやろうと思います 初めてやったけど凄い‼️ 関節がはっきり見えました❗

[@user-ey1pi2gy6q]

今度の日曜日までに二の腕どうしようかな〜(緩い気持ち) で居たらこの動画ちょうど更新されたのでナイスタイミングです！早速やりました！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^_^

[@user-ol3ow6zj4t]

今までの中で一番きついーーー！！ これは明日筋肉痛です！がんばるぞー！

[@zuborastretch]

ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！

[@micchintaka-p6881]

今日、初めてこのストレッチしましたが、かなり二の腕に効きますね！ ストレッチが終わってから数分経過しますが、まだプルプルしてます(笑) とりあえず1週間、このストレッチ頑張ります💪

[@user-il1co2hf1x]

おはようございます😃 座ってやるだけのこのメニューが1番きついです😂 いかに肩甲骨や肩周り、腕を使ってないか…身に染みます🥹 でもやり切りましたー！！ いつもありがとうございます🙏