Ngũ Hành Ngày 10 | Bài tập xây cơ mông cao tròn, không dụng cụ

Ngày cuối cùng của chuỗi Ngũ Hành là bài tập tương ứng với Thổ.
Thổ là yếu tố kết nối với đất mẹ và sự thăng bằng, nên mình lựa chọn bài tập cho phần chân và mông lặp lại, không dụng cụ.
Bài này khá nhẹ nhàng, tập trung cảm nhận siết cơ mông và cơ bụng giúp các bạn cảm nhận cơ thể và hoà mình với thiên nhiên.
Hãy đứng thật chắc trên đôi chân của mình, đạp gót để tập xây mông trong ngày cuối này nào!
Location: Intercontinental Long Beach Phu Quoc.
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Q3: 400/11 Lê Văn Sỹ, Q3, HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A Lê Quang Định, quận Bình Thạnh, HCM
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: [phone]

[@ngoctho850]

7.2.24 Done❤

[@chaungocbaotran5263]

Dù em không thể theo mấy bài jump vì do em tập trên gác lửng nhà trọ ạ :((( Nhưng tập vẫn phê lắm 🤭🤭

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

bài tập hay lắm e

[@vuthimien8882]

Excellent, biết ơn Hana

[@nguyenhuesiberianwellness711]

Không gian bình yên thực sự. Cảm ơn bài chia sẻ của hana

[@kimoanh4168]

Cam on Giang Anh rat nhieu, minh lau moi quay lai tap

[@nguyenpham8550]

Ngày nào em cũng trông mong video của c Na

[@bachlinhtran]

Cảm ơn Na vì 1 series tâm huyết❤❤❤

[@PhucDanhy]

Tuyệt vời lắm🎉

[@hanhpt4021]

Cảm ơn Hana với chuỗi video ngũ hành ở Phú Quốc❤.

[@user-pe9tj4zo8f]

Bai nao cua ba cung phe het.. Song tay chan rung ray luon thich

[@huongtranthikim1101]

Phê ngắn mà tập mồ hôi dã man . ❤❤❤ yêu C Na

[@litanguyen]

hqua ốm quá mình ko tập nổi, hnay tập lại bài này đã thật sự mồ hôi đầm đìa luôn. Thank chị Na

[@camthanh41095]

bài tập chất lượng, phong cảnh hết nước chấm

[@drugle272]

❤❤❤❤cảm ơn Na nhiều

[@atTran-vd3cj]

Chị ơi, e tập deaflift lúc cúi xuống chân e bị run vậy có sao không chị

[@chocopenguin_]

Tuyệt vời lắm Na ơiii

[@hienmaiduong6664]

bài hay tuyệt. cảm ơn chị na ạ

[@alexhuynh1064]

Tập xong muốn xỉu luôn ạ, phê quá là phê

[@anhkim-zm1iy]

Thêm tạ đau ngất luôn Na

[@minhchauvu3158]

bình thường tập chăm lắm mà hôm nay tập bài này vẫn muốn khóc ạ huhu

[@TuTu-qq3qd]

Nhìn nhẹ mà mồ hôi đầm đìa

[@lethithanhphuc3277]

Cảm ơn chị Hana vì series tập luyện này ❤ em được trải nghiệm từ mạnh mẽ đến bình an, thật sự rất thú vị và tâm huyết ạ 🎉🎉🎉 chúc mừng bản thân và mọi người vì đã đi đến cuối chặng đường, hẹn gặp lại ở những bài tập khác ạ ❤❤

[@maianhang5560]

Bài tập này thật sự hiệu quả chị ơi, tập siêu đau mông, siêu moir, tập cơ nhưng mồ hôi chảy đầm đìa như e tập cardio vậy mặc dù e tập trong phòng điều hoà. Cảm ơn c Na nhiềuuuu

[@paveljakl-cn1oy]

Wow what a gorgeous girl..😍🥰

[@thongoc-po7wp]

14/4/23 Done😘

[@cavang6601]

E đeo dây thêm dc k chị

[@hienho.songtute]

done

[@thanhbinhnguyen2981]

❤❤❤ Cảm ơn Hana đã dành tâm huyết cho các bài tập.

[@camnguyen5847]

Ko cần tạ nhưng mức calo khi tập xong bài này cũng khá cao

[@thongoc-po7wp]

Ra nhiều bài mông đi c ơi, lịch tháng này em thấy ít bài mông nhỉ😚

[@user-it3hj8jc3k]

Chị ơi em lỡ tập nguyên cơ đùi để giảm mỡ giờ đùi nó phè ra hai bên xog cơ đùi nó bổng lên phía trước thì phải làm sao ạ 😢

[@nhathong2025]

cám ơn tất cả các bài tập của na❤

[@thaophuong-zx6mi]

em tập xong cảm giác đau đùi trước và sau đùi, mông ko cảm giác đau lắm. Em tập vậy chưa đúng phải ko chị

[@nhungbui6843]

❤❤❤

[@thaothai3051]

❤💪💪💪

[@thaoS2hae]

nhìn là thấy hôm sau tê 2 bên hông lun

[@vinguyen6122]

Na ơi, đang tập thì mình cảm thấy hơi đau phần thắt lưng dưới. Đến phần giãn cơ thì đỡ đau hơn. Mình có tập sai chỗ nào không?

[@wwindww]

dạ Deadlift thì nó có tác dụng cả phần cơ lưng dưới nên có cảm thấy đau nhức cơ xíu ạ, mình cũng cảm thấy z nè