Ngũ Hành Ngày 3 | Taichi, yoga giãn cơ cho cơ thể phục hồi

Ngũ Hành Ngày 3 | Taichi, yoga giãn cơ cho cơ thể phục hồi
Ngày 3, yếu tố Thuỷ tương ứng với sự linh hoạt và mềm mại. Hôm nay chúng ta sẽ nghỉ ngơi với Taichi và Yoga deep stretch. Bài tập này cần chú trọng về hơi thở. Mỗi chuyển động bắt đầu, ta hít vào; chuyển động tiếp theo, ta thở ra. Thực sự chú tâm và nhận biết khi nào hít vào, khi nào thở ra và kéo dài hơi thở hơn so với thông thường. Các bạn hãy chú tâm nhất vào hơi thở ra, thở ra dài hơn hít vào, vì hơi thở ra giúp cơ thể và tâm trí thả lỏng. Nếu trong suốt 30 phút tập luyện, cứ thở ra, bạn lại thả lỏng hết cơ thể và đầu óc, bạn sẽ thấy tâm trí nhẹ hẳn lại và dễ chịu vô cùng.
Kết hợp hơi thở với chuyển động, di chuyển chậm, hơi thở chậm - di chuyển nhanh, hơi thở nhanh, giống như một điệu nhảy, mà âm nhạc nằm trong tâm trí mình. Bạn hãy tưởng tượng ra tất cả những điều này, không có giới hạn nào cho tâm trí và cơ thể của bạn hết.
Chúc các bạn một buổi tập chữa lành và an yên.
🇻🇳 Location: Intercontinental Long Beach Phú Quốc.
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Q3: 400/11 Lê Văn Sỹ, Q3, HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A Lê Quang Định, quận Bình Thạnh, HCM
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: [phone]

[@nhathong2025]

ui cám ơn na đoạn cuối thiền thả lỏng thuận theo dòng chảy tự nhiên , mình đã cảm nhận ra rằng bấy lâu nay mình đã quá gồng lên là tại sao điều này điều kia không đến với mình mà nước mắt tự dưng chảy ra luôn ý , thật sự cám ơn na bài tập hôm nay thật sự mang lại sự cân bằng và thoải mái trong tâm trí ❤😊

[@ChiNguyen-kd3sl]

Khúc tập thiền mình thật sự như thả trôi theo dòng nước, cảm giác như "người cá" vẫy vùng giữa đại dương á, thật sự quên hết mọi sự lo lắng, stress đang bủa vây. Tuy nhiên mình nghĩ lúc thiền Na nên có thể không cần nói gì, để mọi người tập trung nghe tiếng sóng vỗ, tiếng nước chảy thì có lẽ còn tuyệt hơn nữa. Thank Na 😘

[@lewisazure1988]

Hôm nay em tập bài này vào sáng được nghỉ (tuy k sớm lắm). Thề thư giãn thoải mái tâm trí bất ngờ, nhất là đoạn ngồi thiền. Cảm thấy như lạc vào thế giới khác. Thật sự cảm ơn chị Na❤

[@akahaha7699]

Cảm ơn chị Giang vì bài tập này, thật sự hữu duyên vũ trụ đưa e đến đây ❤❤❤❤

[@thongoc-po7wp]

9/4/23 Done. Bài tập như một sự chữa lành, đúng ngày tâm trạng em không ổn định lắm. Cảm ơn chị. Trân trọng và biết ơn lắm ạ!❤️

[@Thuhong-h8v]

Em cảm ơn chị Na vì những bài tập tuyệt vời của chị cả về thân - tâm trí ạ❤. Cả 1 tháng dài vừa qua em đã biện minh cho việc "không có thời gian" để ngừng chăm sóc bản thân qua việc tập luyện, cuối cùng thì tháng vừa rồi là cả 1 tháng đầy thăng trầm về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Lần quay trở lại này em quyết định theo sát hành trình 10 ngày cùng chị Na🥰😊❤❤❤. Mới chỉ tập xong bài tập ngày thứ nhất và lựa chọn sắp xếp lại thời gian chăm sóc bản thân thôi mà em đã cảm thấy yêu đời trở lại rồi chị ạ^^. Quả là khi bản thân ở trạng thái cơ thể và tinh thần tốt nhất thì mọi vấn đề đều nằm trong khả năng giải quyết được😊. *** Bài tập này em tập đến lần thứ 2 mới bắt nhịp được cùng chị. Mới bắt đầu, phần vì chưa đúng thời điểm (buổi chiều khá ồn), phần vì mới tập nên chưa kịp liên tục cập nhật động tác. Nhưng đến lần 2, tập vào lúc sáng sớm, sau khi ngủ dậy, hiệu quả đã tăng lên rõ rệt rồi ạ❤😍😍

[@Fan-ho7zc]

Nhẹ nhàng và thư giãn hòa mình vào thiên nhiên ❤❤❤

[@ThanhNguyen-im4cf]

mình đang cần bài này để thư giãn tâm trí của mình cũng như cơ ạ. Tập mà toán mồ hôi lun

[@nhuminh59]

Sáng em dậy tập thấy an nhiên và sảng khoái lắm chị ạ. em cảm ơn chị và ekip rất nhiều vì luôn mang đến bài tập hay và năng lượng tích cực ạ

[@lethithanhphuc3277]

Cảm ơn và biết ơn chị Na vì bài tập hôm nay, thực sự thì em cảm thấy được thả lỏng và khai mở tâm trí mình rất nhiều. Cảm ơn và biết ơn chị ❤

[@hipne13]

Mẹ bầu 9 tháng vẫn tập theo Na đây ạ 😂. Bài này yên tâm là cả bà bầu vẫn tập được nha mọi người, đến đoạn nằm sấp bụng nhớ lấy gối cao kê ở phần gập hông (dưới bụng) là tập thoải mái nè ❤.

[@haiphongsannadle8732]

Tập bài này trước đi ngủ thấy dễ ngủ hơn nhiều ạ! Cảm ơn hanna nhiều nhiều❤❤❤

[@SpyofXANE]

I love this feelings. My stress are released out without any problem!

[@lethao5135]

nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng mồ hôi mẹ mồ hôi con thi nhau túa ra, tuyệt vời

[@tramngoc6730]

Cảm ơn c Hana rất nhiều ❤

[@Angelasohanaz]

Mấy bài này siêu đỉnh luôn

[@luonghoa01]

Cảm ơn chị!

[@ngocdiemquynh2376]

Buổi 3 nhẹ nhàng và thư giãn quá

[@likefilm12345]

Bài tập hay nhưng mình có thể quảng cáo giữa chừng ít thôi được k ạ? Đang tập giữa chừng cứ bị ngắt quảng bởi quảng cáo k vô nhịp được luôn. Mình sẵn sàng xem quảng cáo dài ở đầu clip thay vì cứ bị ngắt quảng như vậy.

[@huyentrangluu57]

Tập bài này trước b1,b2 dk ah?

[@oanhkieu1812]

Chị bye bye xong ....em thiền hớ 5 phút. Em bị tưởng tượng đang ngồi thiền trên bãi biển 😅

[@tranthilehong1478]

hay quá

[@wynphuong584]

Tập xong thích quá ạ

[@drugle272]

Cảm ơn na❤

[@tranboinghi7358]

25/06/2023 done, bài tập rất tĩnh lặng

[@NNH0509]

Chị Na 100000000000000000000000xxxxx tim

[@hale3737]

chắc mình không hợp với mấy bài như này, tập không vô gì hết chơn🥺

[@nhathong2025]

❤chờ bài mới

[@binhvuvan6846]

Hana ơi, cho mình hỏi động tác gần cuối, mình không hạ được 2 mông xuống cùng 1 lúc vì đùi to quá thì tập có ảnh hưởng gì không

[@thihuyentrangnguyen567]

Cbi tập thôi nào 😂

[@lucienguyenovacz]

❤❤❤❤

[@ngoctho850]

12.4.24 done

[@tuoinguyen880]

❤❤❤❤❤