Ngũ Hành Ngày 6 | Tập toàn thân giúp cơ thể săn chắc và cân đối

Tuần thứ 2, chúng ta bắt đầu với yếu tố Kim - tập sức mạnh toàn thân giúp cân bằng.
Bài tập gồm 30 phút, hãy tập thử và nhận xét cho Na nhé.
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Q3: 400/11 Lê Văn Sỹ, Q3, HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A Lê Quang Định, quận Bình Thạnh, HCM
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: [phone]

[@YenNguyen-qf5vs]

Em cực thích series này của Na luôn ạ. Cường độ tập vừa phải nhưng rất hiệu quả, lại kết hợp được giữa cải thiện vóc dáng, rèn luyện thể lực và tâm trí nữa. Rất ủng hộ Na ra tiếp những series chất lượng như này ạ ❤❤❤

[@NgocTra-cm3cw]

Đã quá c ơi, toát mồ hôi té túa, thở hổn hển. Em rất thích cảm giác cơ thể mình được ê ẩm, sau đó thì khỏe hơn. Em tập theo c từ tháng 9 tới giờ. Body chuẩn ko chỉnh luôn c ơi. Yêu chị ❤❤

[@jennadorable269]

tập qua rất nhiều kênh nhưng cuối cùng chọn dừng lại với tập tháng của Na. Rất thích cách chị chuyền động lực và hdan rất ctiet❤

[@vujanet239]

Em tính tháng 4 sẽ off vì ko thích yoga lắm. Nhưng nay xem bài hôm nay thấy thích quá, hôm nay sẽ tập lại ạ 🥰

[@nguyenpham8550]

Hôm qua em mới tập lại bài Đấu trường 100 của Na, đoạn cuối 100 cái chống đẩy hạ gối. Nay bài này các động tác chống đẩy nữa mún tét nách lun ạ 😄

[@HongthamNguyen-cb4nn]

Tập phê và phù hợp với tất cả mọi người.cảm ơn bé na nhé

[@wwindww]

huhu cảm giác tập strength mà tim đập nhanh như cardio nó đã lắm lun ạ

[@thuhiennguyen8292]

Bữa nay mình vừa Tập bài 6 .ròi bài 7 luôn .🥰🥰🤣 đã lắm luôn 🥰🥰 cảm ơn Cô giáo rất nhiều nà 🥰🥰🥰

[@lanhtran7119]

vừa tập k quá nặng, k quá nhẹ. Mình thấy thích. Mình là dân tập sự hjhj. Thanks Hana rát nhiều, bài tập hữu ích

[@phamthu8600]

Rất Thích bài tập này 🎉😂

[@tucam3900]

Hình ảnh rất thích luôn ạ, lâu ko tập lại nên vs mình hơi nặng. Sẽ cố tập đều hơn. Cảm ơn Hana!!!

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

cảm ơn b

[@hienvu3157]

Mình đang vội, may quá tìm dc bt này rất hay,cám ơn b rất nhiều!

[@lethithanhphuc3277]

Cảm ơn và biết ơn chị Na, nay tập cơ em run xỉu luôn chời ơi ❤

[@lanthi5527]

31:18 chòi má, không ngờ tui lại có thể đu hết bài nàyyyyy, giối ôiiii. Nhưng mà vẫn khumk theo kịp tốc độ lẫn thời gian của các bàii

[@Phamthithanhtien2905]

Bài tập vừa sức lắm ạ Cảm ơn chị na vì bài tập ❤️

[@huyphamthe3672]

sau 4 ngày mới hoàn thành được bài nảy, chống đẩy và squat rụng rời tay chân luôn

[@hienvu3157]

Một bài tập vào cơ rất đau,rất hay na ơi,cám ơn na rất nhiều đã cho ra bài tập hay!❤

[@NgaNguyen-js7yr]

20/3/24 một số đoạn push up k làm hết vs theo kịp còn lại thì bài tập rất nhẹ nhàng ạ

[@--LamMyLinh-A]

Bài tập của Na rất hay nhưng em nghĩ sẽ tuyệt hơn nữa nếu Na để quảng cáo ở đầu hoặc cuối video để không gián đoạn quá trình tập á.

[@chidiep6146]

Hay quá Na ơi, e mới tập xong, iu Na nhiều❤

[@NgaNguyen-js7yr]

9/5/24 bài tập khá nhẹ nhàng ạ 35 phút cả tự giãn cơ nữa ạ 216 kcal

[@NgaNguyen-js7yr]

4/10/24 nay tập em quên bấm đồng hồ ạ hic bài tập nhẹ nhàng đau vừa phải ạ

[@ThuPham-iz9dm]

❤🎉❤🎉 bài tập siêu thich a

[@hienho.songtute]

done. tập từng ngày, cảm ơn Hana

[@uyennguyen-kp7lx]

Mong Na ra nhiều series như thế này, tất cả các yếu tố đc kết hợp lại với nhau. Bạn thật sáng tạo 😍

[@litanguyen]

Không mệt rã rời mà mồ hồi ra tùm lum, rất đã chị Na ơi

[@Thy_Dang]

Thích rất nhiều seri này nhé bạn

[@nguyenpham8550]

Cảm ơn Ms Na

[@drugle272]

😍😍cảm ơn na

[@mynguyen-dh7nu]

Bài tập khá là nhẹ nhàng

[@phantam9592]

Tập xong đã lém chị ưii🥰

[@camthanh41095]

Siêu hay chị ơi

[@tuoitran1940]

Đã lắm c ơi ❤❤❤

[@vinguyen6122]

bài tập bụng, đúng phê luôn 😂😂

[@ngoctho850]

9.2.24 done❤

[@haho3435]

Chất lượng❤

[@hoangnam6531]

Con tập phút 15 là run rẩy hết đùi

[@thyvo392]

bài này có thể thêm vài động tác nhảy nữa thì ok ạ

[@09-anhduongluong47]

Ước gì tập cùng chi 1 lần

[@NgaNguyen-js7yr]

14/12/23 30 phút 210kcal

[@thihuyentrangnguyen567]

Cbi tập thôi 💪

[@NgaNguyen-js7yr]

3/3/24 32 phút tự giãn cơ 202 kcal

[@LanNguyen-wb4uk]

E tập buổi đầu mà tay yếu quá vừa tập vừa thở 🤣

[@trinhphuong1770]

Chị Na ơi, hnay e mới bắt đầu tập, buổi sáng theo lịch tháng của chị, chiều e có thể tập thêm gì nữa k ạ?

[@anhhong1362]

Tùy bạn thui nha

[@nhungbui6843]

❤❤❤

[@quynhtran2465]

Chuẩn bị tập nhé Na❤❤

[@Thuhm9a4Anh-jt2lx]

Chị có bài nào giúp giảm mỡ đùi cho học sinh ko ạ

[@pomsaes]

em đi bộ nhiều là chân thon dữ lắm lun đó

[@xuanquynh5261]

Done 🎉🎉🎉🎉

[@takahesama]

Tập mà thở hỏng có nổi lun ak😂

[@NgaNguyen-js7yr]

18/1/24 31 phút 181 kcal

[@thihuyentrangnguyen567]

Đã tập xong nha na 😂

[@duyendinh3225]

Chama 10đ cho cái series này nha Na

[@nguyenlethanhvan4038]

❤❤❤

[@thoduong3300]

❤❤❤❤❤❤