EXERCISES FOR LONG, SLIGHT AND STRONG LEGS +5cm legs in 1 week

Không thể dài riêng ở phần chân mà đa phần quyết định bởi gen di truyền tuy nhiên chúng ta có thể tập trung vào các bài cho vùng chân nhiều hơn.
----
Thảm tập Yoga giá rẻ chất lượng ổn:
s.lazada.vn/s.Wjn7D?cc
Thảm tập Yoga cao cấp chống trượt:
s.lazada.vn/s.WjniE?cc
Thảm tập thể dục mọi bộ môn: s.lazada.vn/s.WjnOa?cc
Quần áo và đồ tập tại nhà hiệu quả: phannuuyennhi.passio.eco
Sản phẩm và dịch vụ huấn luyện Online: phannuuyennhi.com
----
Cung cấp các bài tập Yoga và Fitness giữ gìn vóc dáng cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu và em bé khỏe mạnh. Trở dạ được nhanh chóng và thuận lợi. Cùng thực đơn ăn uống đi kèm để mẹ kiểm soát cân nặng, phục hồi dáng và sức khỏe sau sinh nhanh nhất: phannuuyennhi.com/yoga-fitnes...
Hoặc đăng ký gói hội viên từ 100k/ tháng để tập thử các gói BẦU/ GIẢM CÂN SAU SINH/ TĂNG CHIỀU CAO độc quyền (huỷ bất kì khi nào)👇🏻👇🏻👇🏻
phannuuyennhi.com/hoi-vien-on...
✨Đăng ký gói Giảm Cân Sau Sinh: phannuuyennhi.com/giam-can-sa...
✨Đăng ký ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-eb...
✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hl...
✨Lớp Yoga theo suất hoặc kèm 1:1 phannuuyennhi.com/kem-yoga-lo...
✨Đăng ký học làm KOL/KOC hoặc xây kênh Mạng Xã Hội: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-yo...
✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠️Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Music by STUDIO BEYOND - Forbidden blvd - thmatc.co/?l=8B5D2A8B
Music by oh, the joy. - 5am in cairo - thmatc.co/?l=229B4ED1
#phannuuyennhi #uyennhiyoga #yoga #tangchieucao #cachtangchieucao #healthy #yogaworkshop

Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: Áo: goeco.mobi/xNHWBrnj

[@fityouvn]

Bài tập hay lắm. cảm ơn b

[@khanhnhinguyenthi8606]

chị ơi ra vd giãn cơ chân đi cj

[@andeety_]

Bài này khó ghê vừa tập vừa hét vì quá đau hai cái đùi mong tui có thể cố gắng được 💪🏻

[@sophie_un_28]

1. Nov 20th, 22 2. Nov 21th, 22 26/12 5.8.23

[@NgocMai-bm1qq]

Cj ơi tập rôit giãn cơ xong thì có nên ngồi luôn k ạ

[@minhhang1878]

Năm nay mình 22 tuổi rồi tập được 1 tuần cái thấy thêm được 1cm. Mừng rớt nước mắt luôn ấy mn. Hiệu quả lắm nên hãy thử bài tập này nhé!!!!!

[@td-oc2id]

Thêm vào chân ạ?

[@minhhang1878]

@@td-oc2id đúng rồi bạn ạ

[@thingoctramnguyen6818]

Chị ơi chị tập một ngày mấy lần z ạ

[@minhhang1878]

@@thingoctramnguyen6818 2 lần sáng tối ấy bạn. Có ngày mình chỉ tập tối thôi ạ

[@hienbuithanh417]

Bạn chỉ tập 1 bài này hay kết hợp bài khác nữa ạ

[@HanGia-gj9bd]

1 ngày tập 2 lần đc ko ạ

[@HauNguyen-sk5uw]

cho hỏi là cái này có bị dài lưng ko chị

[@lucygm2150]

Bài tập này giúp chân dài ra hay sao ạ

[@Yuli1412_]

C ơi cho em hỏi tập seri 2022 tăng chiều cao thì em thêm mấy động tác ở ngoài như nhảy dây vs đánh cầu lông có đc ko c . Mong c reppp

Càng tốt nha

[@poireauter07]

chị ơi tập bài này lặp đi lặp lại trong 1 tháng hay mỗi ngày em tập 1 bài khác nhau trong kênh của chị được ko ạ

[@user-dm9ey4yr9f]

K bt có cao lên đc nhưng thấy đau nên mình trc lúc tập bài này thì tập thêm 1 số bài dãn cơ trc

[@user-ht5jc9wj9d]

Em đang bị lưng dài chân ngắn tập bài này có cải thiện được tình trạng đó không vậy ạ (Năm nay em 16t)

[@mailinhlethi4720]

Sáng ngủ dậy thấy c đăng liền tập luôn lúc đầu mình tập dc 1 tgian thì mình bỏ 1,2 ngày nhưng lại nghĩ đến các bn bè chê bai mình lại ph tập -((

Đẹp vì bản thân mình thui nàooo

[@Always_keep_moving_forward]

Okay!! Going to do this everyday twice for 30 days!! Height: 166.5cm Goal: 172cm! Age: almost 18 in few months Day 1:✅ Got lazy and couldn't keep up.. Going to restart 🔥 ✅-once ✅✅-twice Day 1-✅

Keep going 💚

[@Always_keep_moving_forward]

Omg I got busy with my exams and forgot to do it I will start again!!! This time I can do this🔥🔥

[@thaohoang-zn4yf]

5:53 mình lấy điểm tựa ở đâu vậy ạ, chứ em tập theo thì nó ép phần đầu chị

[@ThaoPhuong-jy2jb]

Chị ơi c ra thêm vid về chế độ ăn cho người tập yoga đi ạk 🎉🎉🎉

Okayyy

[@Dyemlee08]

Day 1❤

[@KhanhViLe-rr3qt]

co cao len dc ko a ?

[@user-zn5dw6yd2n]

Day 1 Day2 Day3

[@Lalamsa]

Chị ơi m47 lên m6 tập blau ạ

[@Taosnapvjp]

có thon gọn chân đc k ạ

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

Bài tập hiệu quả lắm nha nàng ơi

💙💙

[@hoangduongyen4737]

Chị ơi bài này em làm giãn cơ sau khi tập có oke không chị

dc nè

[@HuongCao-yw6qg]

em tập mà bị run chân tay có sao không ạ

[@Nguyenkenzie01]

Hơi ko liên quan nhưng mà nhạc chill phết

[@luke7330]

Chị muốn tập thể dục khỏe giảm cân chị 42 tuổi

[@nghamy]

tập bài tập có giúp chân cải thiện được vòng kiềng không ạ? Hay nên kết hợp cả bài tập vòng kiềng ạ? do chân em bị vòng kiềng XO, đầu gối nó to và hướng vào trong hơi nhiều nên chân như kiểu bị gãy ấy ạ

Tập kết hợp càng tốt nha

[@trihuynh4427]

Chị ơi lúc em tập cái động tác mà người ra xong trả về cuối cổ xuống mà em đau quá 😢

[@phuongquynhnguyen2357]

e mong cj có thể ra nh video về tăng chiều cao ở chân ạ 💕

Chị ra nhìu rồi nèee

[@phuongquynhnguyen2357]

​@ e xin thay mặt mn gửi lời cảm ơn đến cj ạ 💕

[@minla5952]

chị ơi bài tập này có làm bắp chân to do cơ bị dồn cơ kh ạ

Hong nha

[@LuThiQuynhNhu]

đánh dấu ngày 1

[@beastlo3776]

Chị nhi ơi em tập bài này kết hợp vs series tăng chiều cao 2022 và 1 bài kém giãn toàn thân và tập 3 bài trong vòng 30 phút 5h sáng mỗi ngày được không ạ

[@AnhLe-oj7eh]

Càng tốt ý bạn kết hợp như thế sẽ nhanh tăng hơn á

[@beastlo3776]

@@AnhLe-oj7eh cám mơn bạn

[@thuylam2690]

Đó h mình ko vận động nên tập bài này cs hơi khó xíu nên mình kết hợp thêm bài của Chan healthy.Nếu mình kiên trì thì năm sau mình cho mn kq nha

[@thuylam2690]

Tập thì cần cs thời gian để cs kq nên mình nghĩ năm sau coi kq là vừa:)

[@mlmlmalyy]

chị ơi, động tác thứ 2 em làm rất khó, em không thể hạ người khoanh tay xuống được, có cách nào cải thiện được k ạ? em cảm ơn.

[@dooanh1781]

Tui cx v😢

[@baoanh29]

bài tập t2 mình k làm dc luôn

[@thuyduong1687]

Mik kết hợp bài tập này vs series tăng chiều cao 2022 bài 3,4 bắt đầu 20/8 cho mn kq nha

[@hyzyy28]

Sao r ạ

[@xsye]

Cảm ơn bạn, ban đầu mình chỉ cao 1m7, rất tự ti. Sau 2 tháng chăm chỉ tập luyện như clip hướng dẫn của bạn, giờ mình đã cao 2m1. Ra đường ai cũng ngước nhìn. Video của bạn đã thay đổi cuộc đời mình, cảm ơn bạn rất nhiều.

[@huyentrang4785]

Xà lơ😂

[@MaiTran-rc1gs]

​@@huyentrang4785 xà lơ thật😂

[@phongnguyentran4164]

Nghi ngờ lắm, 2m1 lận à

[@dawsoneira2658]

Xàm

[@tzy373]

chị ơi mình chỉ cần tập theo video là được rồi đúng ko chị, có cần phải khởi động trước khi tập ko ạ

bài này không cần khởi động và nên tập sau khi e tập xong 1 bộ môn em yêu thích là tốt nhất

[@leduyhung2283]

Tập bài này vào buổi sáng và chiều được ko chị

Dc nha

[@tranh09]

chị ơi cho em hỏi -mình tập mỗi ngày tối đa là bao nhiêu lần ạ

[@matchienee1053]

bạn tập kết hợp 1 bài buổi sáng sau khi dậy 1 bài buổi tối trc ngỦ là dc r á

[@thuhuongly6052]

chị ơi bài này mình chỉ được tập buổi sáng thôi hay là tập buổi chiều cũng được ạ? đang lúc em tập bài tăng chiều cao thì KZbin đề xuất video này của chị :3

tập buổi nào cũng tốt nhoé

[@Lyang-rw1tf]

ngày 2 ×3

[@thuhyn1005]

chân e to do cơ tập có thể tăng chiều cao không ạ, mong chị trả lời ạ

😅 hai cái có liên quan gì đâuu. Tăng chiều cao là do xương mà

[@Anhtuyet-zp92t]

Tâpk bài này 18t chân có dài k mn

[@_wishuamdrychrus]

C ơi bài tập này có được coi là 1 bài giãn cơ ko ạ, e tập trước và sau mấy bài kiểu thắt eo, giảm mỡ toàn body có được hong ạ.

Dc lunnn

[@ThiNgoiNguyen-oo1bb]

Cảm ơn chị nha nhờ chị mà em đã cao thêm 5cm rồi

[@haphuong9080]

B tập trong bao lâu vậy ạ

[@ThiNgoiNguyen-oo1bb]

@@haphuong9080 dạ 1 tuần ạ

[@haphuong9080]

@@ThiNgoiNguyen-oo1bb b bao nhiêu tuổi vậy ạ

[@ThiNgoiNguyen-oo1bb]

@@haphuong9080 dạ em mới 10 tuổi thui ạ

[@vitathibich3332]

​@@ThiNgoiNguyen-oo1bbmình cũng vậy nhưng mình rất lùn bây giờ mình sẽ bắt đầu tập

[@PhuongTran-th9pm]

Bài tập này giúp tăng cm phần chân hay phần lưng vậy ạ?

Chân nhé

[@chonnabie123]

View đẹp qa chị

[@haibara6355]

Chị ơi cho em hỏi .Nữ 17 tuổi tập còn có thể cao thêm không ak

Còn cơ hội nè

[@hongngocle6196]

Đau kinh khủng

[@lecamtu2k11]

Chị ơi 2 động tác đầu có nhất thiết phải xoạc thẳng ra ko ạ tại ko xoạc nổi ý

Ko tập dc cũng k sao nha!

[@nhungbui5353]

:') mình lâu k vận động nên tập có vẻ khó nhưng vì đôi chân dài tới náck nên mình vẫn tập nha😂

[@tanthachthaitan1153]

Tôi cũng vậy

[@maryhuyen3667]

chị ơi. Tập bài này nó có bị dài lưng k ạ

Hongggg

[@phungphamngoc2389]

Tập bài này có bị võng lưng k ạ

[@atronhoffi2811]

Chị ơi em là boy ạ, em 20t ạ, ko biết tập có tăng lên ko ạ, mong chị repp em😘

Tuỳ cơ địa nha ❤️

[@ThaoNguyen-ke1fu]

tăng không cậu ơi

[@bodoan6740]

Tập bài này sau khi em nhảy dây đc không ạ

Dc nhe

[@phvann]

Ngày 1 : 1 lần

[@Almiraaanhy]

Chị ơi , tập bài này có bị dài lưng không ạ

Đọc phần mô tả e nhé

[@nganngoc2423]

Chị ơi cho em hỏi năm nay em 21t cao 1m52 liệu tập bài tập có tăng thêm chiều cao đc nữa ko ạ

Tuỳ cơ địa k nói trc dc nèee ✨

[@thungatran875]

Giờ mình m55 mình sẽ tập bài này kết hợp tăng chiều cao 2021 3 tháng sau mình sẽ cập nhật kết quả

[@NguyenQuynhNhuLe]

Có kq chx b

[@huynh826]

sau 6 tháng rồi, kết quả thế nào bạn?

[@GamNguyenThi-px2om]

Chị ơi 17t sắp hết tuổi dậy thì rồi còn cao được nữa không ạ

Còn cơ hội nhaaa

Chị ơi em mới qua 22 tuổi thì em có coi các bài tập của chị và tập trước khi đi ngủ, hiện tại em tăng được 3cm là 1m66. Chị có thể cho em hỏi là em có nên tập2 lần 1 ngày trước khi ngủ và buổi sáng không ạ

[@heidhehwjis]

Chị tập bài nào thế ạ có thể nói tên cho e k vì bài nào tcc e CX tập hết nhưng k như ý

[@linhphuong9218]

Bạn là nam hay nữ ạ

[@heidhehwjis]

Mik nghĩ là nữ

Nên duy trì 1-2 lần/ngày nha. Như em nói là okay đấy, nhưng cũng k nhất thiết phải khung giờ đó nha. Miễn là có tập nè

[@vivi321]

Xin vía tăng chiều cao. Chứ 22t tập 2 lần ngày và kết hợp uống thuốc tăng chiều cao nhưng vẫn vậy😢😢😢😢

[@thanh8864]

Chị ơi mình tập bài này trong 1 tuần à Ngày 1-2 lần đúng ko ạ

[@nhuluongtam7345]

Tập 1 tuần thì ko có hiệu quả đâu bạn cần tập lâu hơn

[@chieutang4164]

Tập cái này 1-5 tháng đầu hiệu quả về sau cơ thể nó quen dần pk tập cường độ cao nha ae

[@Ssalucewayne]

Tập 5 tháng đã có kết quả chưa ạ

[@ytran7180]

Để lại comment năm sau phải cao lên 5-7cm 25/7/23

[@tranhuynh2517]

14t.chieu cao 1m52 .Mục tiêu 7 ngày Ngày 1 sáng x2 Ngày 2 sáng x2 Ngày 3 sáng x1 tối x1 Ngày 4 sáng x2, tối x1 Ngày 5 chiều x2 Ngày 6 tối x2 Ngày 7 sáng x2 Sau 7 ngày thì cao đc 1cm 😂 vậy cũng vui rồi thay vì 1 năm 1cm thì bây giờ 1 tuần 1cm vậy từ đây đến cuối năm cũng cao 1m60😂😂 ước mơ của em luôn chị ạ cảm ơn chị nha❤❤❤

[@myduyentruong6113]

sao r bn mik định tập ko bt như nào ý

[@tranhuynh2517]

Cao lên thật á

[@tranhuynh2517]

​@@myduyentruong6113tùy người vì nhà tui không cao 1m70 đi lên á nên 1 tuần tui cao 1 2cm à

[@tranhuynh2517]

Vẫn tập tiếp Ngày 8 trưa x2 Ngày 9 trưa x2 Ngày 10 tối x2 Ngày 11 sáng x1 tối x1

[@Kcjin]

Sao mình tập không cao miếng nào vậy ạ😢

[@vyyyeager3564]

9:00 làm xong cái bị trật chân luôn đau quá:(( không tập tiếp đc

[@thuanhpham]

em tập bài này vào buổi tối trc kho đi ngủ đc ko cj

Dc chứ

[@phuongcuubach7548]

Tập như này có cần kết hợp với nhảy dây hay chạy bộ ko ạ

nên chơi thêm 1 môn thể thao yêu thích nữa để phát huy tối đa công dụng nhé

[@ngtamy29]

Chị ơi 2năm rồi e ko tăng cm nào 😢ko bt tập bài này có cải thiện ko ạ

Tuỳ cơ địa nhưng thử mới biết dc nghen

[@luke7330]

Xin chào

[@huonggiangnguyen7613]

Em 2007 là nữ dậy thì năm lớp 6 còn cơ hội cao ko ạ

[@phungngocgiahan9.7]

còn cao nếu tậm đều đặn nhaa bạnn

[@phongthai2421]

cái này bạn nam tập có cao được không hả cj

Dc nhennn

Đăng ký gói hội viên từ 100k/ tháng để tập thử các gói BẦU/ GIẢM CÂN SAU SINH/ TĂNG CHIỀU CAO độc quyền (huỷ bất kì khi nào)👇🏻👇🏻👇🏻 phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/ ✨Đăng ký gói Giảm Cân Sau Sinh: phannuuyennhi.com/giam-can-sau-sinh/ ✨Đăng ký gói Yoga & Fitness cho mẹ bầu: phannuuyennhi.com/yoga-fitness-me-bau/ ✨Đăng ký ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-ebook-tang-giam-can-tang-chieu-cao/ ✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/ ✨Lớp Yoga theo suất hoặc kèm 1:1 phannuuyennhi.com/kem-yoga-lop-theo-suat/ ✨Đăng ký học làm KOL/KOC hoặc xây kênh Mạng Xã Hội: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-youtuber-kol-koc-dich-vu-mxh/ ✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi

[@ThuTrang-wb9iv]

bài này tập buổi tối đc k ạ

Dc nè

[@ngm_nhuy01]

Bài này tập buổi sáng hay sao ạaa

Sáng hay tối đều tốt 💙

[@angthilannhi3381]

Bài này có giới hạn độ tuổi k chị

Honggg nha

[@user-op2sn3nn6r]

Cô ơi, có đúng là tập bài này 2 lần/ 1 ngày trong 1 tuần là có thể tăng 5cm không ạ?

em đọc phần mô tả nhé

[@Thaouyen0602]

Cj ơi tập bài này cs bị dài lưng k ạ

Hong nhé

[@hanvo7403]

Chj ơi ,e nữ 13t dậy thì vào năm 10t mà hổm nay cả năm trời em vẫn kh lên đc cm nào ,e còn cơ hội cao hk chị ơii

Còn nèeeee

[@kaoden617]

chị ơi cho em hỏi,mẹ em cao 1m45,cha rm 1m75,em con 1m48,em dậy thì lúc 12t năm nay em 14t em có cao đc nữa hong chị

Tuỳ cơ địa c k nói trc dc nhưng tập lâu dài sẽ cải thiện nha

[@kaoden617]

@ em tập bài của chj đc 2 tuần+ vs em còn phơi nắng vào buổi sáng nhảy dây ăn đủ chất dinh dưỡng nữa em cao lên đc 3cm

[@pearprickly3903]

1:26 chị ơii chỗ này em không thể nào cúi xuống được í ạ, đau chân đau lưng mà xương như kiểu cứng không uốn được á :(( em 18 tuổi ạ

Từ từ sẽ dc nhaaa hong thì bỏ qua nè

[@xnhucuti]

Chj ơi cho em hỏi, nếu tập bài này 1-2 tuần cao lên, vậy khi cao r dừng tập nó có bị j ko ạ😢

[@lynnann8601]

ko

Không duy trì thì k đẹp đc nè heee

[@hanxyunki1581]

Chị ơi em 12 tuổi thì có thể cao hơn thêm đc hông ạ em hiện tại có 1m45 thôi á em thấy bạn bè toàn 1m50 không ạ 😅

Còn cơ hội cao mà ❤️

[@ebery5134]

12 tuổi đang dậy thì thì chắc tăng chiều cao dễ thui nè

[@thaouyen1001]

Cũng muốn tập tăng lại chiều cao tại em 14 tuổi mà có 1m58 thui:>. Em tập đến 1 tháng sau sẽ cập nhật lại nhó:)

[@moon_life_4493]

1 tháng gòi

[@ongle9381]

sao roi bạn

[@lanhuong2454]

Chi oi moi mot bai thi tap 1 tuan ha chi

Dưới phần mô tả video có lịch tập nhaaaa

[@phuongthao-dd9xw]

Tập vào buổi tối đc ko ạ

Dc nhé

[@vinh-nguyen]

Cho mình hỏi mình nên tập bài này nhiêu lần 1 tuần vậy ạ? 😊

Mỗi ngày 1-2 lần nhé

[@vinh-nguyen]

Cảm ơn ạ

[@chimac1327]

Cái động tác dạng hai chân ép người xuống đau quá chị oi😢

Từ từ sẽ quen nàaa

[@tranhienblackpink2647]

C ơi sinh năm bao nhiêu??

93 nha

[@rosie6918]

I really like this workout , How taller 're you ?

[@yuramai]

She's 168 cm

[@nira7120]

Qua 18t cao nữa k chị

Tuỳ cơ địa nha. Tập lâu dài sẽ cải thiện 1-3cm nè

[@haucu2264]

17 tuổi tập bài này từ 1m58 có lên dc m6 k c

Còn cơ hội nhá

[@ynpham6799]

Chị ơi có cách nào giảm cơ đùi trước không ạ 😭😭

[@hoangduongyen4737]

Giảm mỡ toàn thân nha bạn

[@MaiThanh-bi7ui]

Chị ơi e là nữ 18 tuổi, tập ngày 2 3 lần. Và còn đi dạo bằng xe đạp hằng ngày còn cao thêm được bao nhiêu nữa thế ạ

[@phungngocgiahan9.7]

thêm 2-3cm nhaa

[@19th10_dayy]

tập trong tgian nào là hợp lý z mg

[@minhanhtran8309]

Sáng tối á pồ mà mik lười tập mỗi tối vẫn đang trong tuổi dậy thì nên mik tập có mấy ngày là tăng một chút á 😅

Lúc nào cũng hợp lý 🫶🏼

[@kemofficial2979]

1 tháng sau quay lại báo kết quả

[@ThuyNguyen-by6ge]

Tập bao nhiêu lần một ngày hả chị 😅

1-2 lần nhé