Ngũ Hành Ngày 5 | Tập siết mông, đùi với dây band

Ngày 5 là sự sáng tạo của Hana giữa flow trong yoga với các bài tập mông đùi sử dụng dây band. Thông thường tập yoga không đủ để đau mông, nhưng bài này thì rất rất đau. Chúng ta cảm nhận sự kết nối vững chãi với mặt đất, tiếp nhận nguồn năng lượng từ đất mẹ, nuôi dưỡng chúng ta đủ đầy và dồi dào, khoẻ mạnh.
🇻🇳 Location: Intercontinental Long Beach Phú Quốc.
Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Q3: 400/11 Lê Văn Sỹ, Q3, HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A Lê Quang Định, quận Bình Thạnh, HCM
👉 Inspire Q1: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline: [phone]

[@phamcherry16111]

Siêu thích bài tập này của Hana.Không cần quá hùng hục mà vẫn siêu đau và hiệu quả.100 điểm ❤❤❤

[@thanhdiunguyen509]

bài tập nhẹ nhàng nhg vẫn đau phù hợp cho hom nào cảm thấy cơ thể mệt mỏi nè

[@huyvo5770]

Em siêu siêu yêu thích những series phát triển sự kết hợp của Yoga và Fitness luôn ạ!! Rất trân trọng việc chị luôn chú trọng và nhắc mọi người tập trung vào hơi thở

[@hanhpt4021]

sự chuyển động của cơ thể theo từng hơi thở của Na thật sự đẹp. cảm ơn Hana đã truyền cảm hứng để mình có cơ thể khoẻ lên mỗi ngày.

[@trantham1222]

siêu thích bài tập dạng này luôn c ơi.Vừa là yoga vừa là sức mạnh.bài này cũng rất thích hợp để tập vào cuối tuần 😍🥰

[@inziii1089]

Bài này siêu đỉnh chị Na ơiiiiii, ko quá mệt mà vào cơ lúm luôn ạ, rất đau và mồ hôi ướt thảm luôn ạ. Mong Na ra tiếp những bài như này nha❤❤❤❤

[@vietanhnguyen8449]

Cảm ơn Hana với sáng tạo mới mẻ và vô cùng hiệu quả, thú vị này nhà!

[@hienvu3157]

hôm nay mình mới tập bài này, rất thích na ạ,cám ơn ha na giang anh rất nhiều!

[@lan0000]

Những bài mới của Na nhẹ nhàng mà rất hiệu quả

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

hay quá b

[@Phamthithanhtien2905]

Dù là bài tập mông như Bài tập rất thư giảng ạ nhẹ nhàng vừa phải ... Cảm ơn chị vì bài tập bổ ích ạ ❤️

[@nguyetle8079]

Mình thích Na ra kiểu tập như vậy ❤️❤️❤️

[@trangta9270]

bài này tập thích lắm ạ. tâm trí em tĩnh lặng, thoải mái mà toát cực nhiều mồ hôi dù không phải Cardio.

[@nguyenpham8550]

Thần tượng của em mãi đỉnh Ms Na

[@wwindww]

bài này hay quá Na ạ

[@thongoc-po7wp]

7/4/23 Done Bài tập rất đã, thích lắm ạ, 🥰 Thank chị iuuu💐

[@--LamMyLinh-A]

Series này của chị chất lượng lắm ạ, rất cân bằng và tĩnh tại.

[@kimtuyen7176]

Cảm ơn Hana về bài tập hôm nay. Rất tuyệt vời ạ ❤

[@happynguyen4471]

Cám ơn Na nhiều lắm🌹🌹🌹🌹

[@lethithanhphuc3277]

Cảm ơn và biết ơn chị Hana, bài tập hôm nay rất dễ chịu, em rất thích cách chị nhắc hãy chú ý đến hơi thở và chánh niệm. Cảm ơn và biết ơn chị ❤

[@binta1603]

Tập xong rất thoải mái, nhẹ nhàng mà vẫn đau mông

[@yuuchan2101]

Mình vừa tập xong, các động tác nhìn nhẹ nhàng nhưng mệt thật sự. Cám ơn Hana series này cực kỳ hay ấy

[@thutrangnguyen5256]

e siêu thích bài tập sáng tạo như thế này ạ. Mong c sẽ tiếp tục series các bài tập kiểu như trên. E cảm ơn c Hana nhiều.

[@mailinhngovu8112]

Cảm ơn em nhiều lắm ❤

[@baochaubella1654]

Biết ơn Chi rất nhiều ❤

[@ledungbhk32]

Bài này hay quá Na ơi 🎉

[@camthanh41095]

This series is so wonderful, thank you Na so much for your creation

[@PhuongLinh16Nguyen-sg4hr]

Thích lắm luôn ạ💞

[@thungannguyen6614]

90%for1st💪🙏🥰❤️

[@nhathong2025]

bài tập hôm nay thật sự tuyệt vơif cám ơn hana❤

[@thihue3094]

bài hay lắm chị Na ơi

[@vananhnguyen8672]

Rất ngưỡng mộ bạn 😍❤️

[@ngankim308]

Quao, chị Hana nói là đang nghiên cứu phương pháp tập Yoga Fitness, thích thật sự ấy. Em hiện tại không hảo tập Cardio vì chân em đang trong quá trình hồi phục sau mổ, đặc biệt là mấy bài nhảy nhảy. Em có thử chuyển sang tập yoga vs pilates nhưng mà nó hơi chậm và khiến em hơi... buồn ngủ. Nhưng mà ở bài tập này có sự trung hòa giữa yoga vs fitness nên tập đã lắm chị Na ạ, mà ko lo bị chấn thương nữa. Hóng những vid như thế này của chị Na

[@hoanghoi-lameptusuckhoeben3783]

Cảm ơn Nạ bài tập nhẹ nhành mà đau, toát nhiều mồ hôi

[@buiquynhhoa4504]

Cảm ơn em bài tập rất hay😊❤

[@selan2372]

Mình vừa tập xong, mồ hôi đầm đìa! Thank Hana rất nhiều!❤

[@QuynhLe-pg1sz]

Bài tập chất lươngh lắm lun Hana oi❤❤

[@heobe7791]

Sao lại có thể đau đớn như vậy nhỉ🥲. Cảm ơn chị Na nhiều ạ

[@touyensam6284]

bài này hay lắm ạ! ❤❤

[@bepnhain5788]

Tập hai bài thân dưới của chị mà đau nhức nhối nhưng lại sướng vô cùng❤

[@Thy_Dang]

Hay lắm luôn. 🎉

[@hongnguyen-re2mh]

Hihi!! E mới phát hiện ra bài mở lưng ngực, cải thiện gù lưng cũng quay ở chỗ này luôn

[@phuongngo8189]

Bài tập hay ❤

[@HangNguyen-fg6jm]

Hiệu quả lắm c Na ơi!! Khá đau đó ạ

[@enneadarchaeologist771]

Tập đã lắm chị em ơi 😊

[@oanhokieu7030]

Tập chân run bần bật ạ 😂😂😂

[@MinhHang-et8hz]

người em bị to do cơ nhiều thì nên tập bài nào để giảm vậy c. giúp e với 😢

[@ThuanHoang-wz8jz]

❤❤❤

[@thihue3094]

Bài này đau mông mấy ngày luôn đó mn. Cám ơn chị Hana nhiều ạ

[@phuongvu_1997]

Done, đau mông lắm ạ

[@KienTran-pm6mg]

Huhu mông em bị lệch ạ bên phải hóp hơn còn trái nhìn tròn đầy á thì làm.nnao để khác phục ạ

[@thina6955]

Ko có dây mình tập vẫn ok đk ạ

[@BVy04-01]

Tập bao lâu thì giảm đc ạ

[@freedom1100]

Mình có theo dõi Kênh rất lâu và thấy chị chia sẻ các bài tập rất có ích . Nhưng với những nguời mới bắt đầu tập như mình vẫn chưa biieets cách tập theo như nào, ví dụ 3 hay 4 ngày kênh mới up load bài tập mới là cứ 3 hay 4 ngày mình thay đổi bài tập một lần hay là mình xem và làm theo một video trong 2 đến 3 tháng r mới đổi bài tập và làm theo video mới ?

[@YenNguyen-mk3qd]

C ấy có up lịch tập trên page của c ấy á bạn.bạn cứ nhìn theo lịch mà tập nha

[@nguyentaiidol1288]

Mình thấy seri lần này tập k phê bằng seri giảm mỡ cơ bản hiii

[@user-hs3rv1gq9l]

[@nguyenlethanhvan4038]

❤❤❤

[@bachlinhtran]

❤❤❤

[@tuoinguyen880]

❤❤❤