Xếp hạng 17 bài tập tay sau tốt nhất tới tệ nhất giúp bạn lựa chọn lịch tập gym hiệu quả

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@t.wight8]

từ lúc xem được video của a này xong là không muốn xem ai khác luôn, quá là dễ hiểu và lúc xem cảm giác như đang đi học vậy á, rất là chuyên nghiệp

Cảm ơn e nhiều 😁

[@nguyenpay7855]

Series này hay quá, mong anh tiếp tục làm series này! Những kiến thức này sẽ hỗ trợ em rất nhiều trong việc tập luyện. Cảm ơn anh!

Cảm ơn e

[@LUCIFER-tw3up]

Quá chuyên nghiệp, dễ hiểu và quan trọng nhất là không dài dòng. Lần nào tập cũng xem

A/e Cần TV nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@giangmuay]

Cám ơn Bằng nhiều, video rất bổ ích, anh năm nay bắt đầu tuổi 50 tập theo những clip của em thấy cải thiện rất rõ rệt. Cảm ơn nhiều

Vâng cảm ơn anh

[@gamingnyo707]

A cho e hỏi là tay sau của mk mà dây cơ lateral nó k nổi là s a nhỉ

[@leduyminh8015]

Công nhận a Bằng giỏi thiệt, kiến thức rất dày dặn, thâm sâu. Làm video cx rất chi tiết và dễ hiểu, giải thích cặn kẽ, tận tâm. Cảm ơn a Bằng rất nhiều vì các video quá chất lượng như này nha.

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@phandang2022]

Quá hữu ích , rất dễ để chọn bài Tập, không cần quá màu mè chơi nhiều bài mất thời Gian , cảm Ơn Chủ Kênh rất nhiều. 👍

Ok cảm ơn bạn

[@topupgames9999]

Đơn giản, dễ hiểu, không tiếng anh rất là Việt Nam. Tks a ❤

Cảm ơn người a/e😁

[@vitaminducanh]

Thích cách a ấy truyền tải nd dễ nghe dễ hiểu

[@40.vinhnguyenvan32]

Chọn quả góc mở đầu video đẹp quá ah ơi làm thêm về vai đi ah 🎉❤ 0:03

A làm rồi mà

[@anhvunguyen5896]

Mình rất thích video xếp hạng thế này,nó giúp mình dễ chọn bài nào tốt nhất cho cơ bắp.mình rất hay xem video của bạn,bạn hãy ra nhiều video như thế này nhé mình luôn ủng hộ bạn 👍

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@dylanvo7621]

Rất cụ thể, chậm rãi và bổ ích. Thank you

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ttus3423]

thề series này hay vs bổ ích vãi luôn , mong anh ra nhiều video kiểu này hơn

OK e! chúc e zai luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@tuantrananh2015]

Phân tích cụ thể rõ ràng dễ hiểu 👍👍👍

Cảm ơn bạn

[@MinkNguyenNhat]

tin tưởng anh nhất lun ạ, mong anh ra nhìu video ạ

Cảm ơn bạn, nếu hay nhờ bạn chia sẻ nha

[@tienminh1694]

Dạ ở bảng đánh giá, thay vì xếp hạng theo điểm anh thử: + các bài tập xếp dọc xuống + Các đặc điểm xếp ngang Thấy tối ưu, chi tiết hơn anh ạ

[@hieuminh949]

Hợp lý luôn anh ơi, video ngày càng được đầu tư về nội dung và chất lượng hình ảnh

Cảm ơn e đón xem và đồng hành

[@Henry_BeNho]

Tuyệt. E thích kiểu làm video tập luyện như này

OK e trai

[@phutran7597]

Mong a tiếp tục ra nhiều video xếp hạng như thế này

OK e

[@tuanngo1821]

Giọng nói rõ ràng, ko nhanh, rất dễ hiểu, pơ phệch❤

Yeah

[@lucy_0210]

eo ui quá tuyệt vời ạ, cảm ơn anh Bằng vì những kiến thức hữu ích ạ😚

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@khangnhonoi3824]

rất ủng hộ video xếp hạng này a Bằng ơi

Cảm ơn em

[@bachnguyenanggia165]

Hôm trc mới đề xuất vs a video tay sau cái là có luôn

Khà khà , OK chưa Lào 😁

[@minhdat1906]

thích những video xếp hạng thế này, rất hữu ích

Cảm ơn bạn

[@khanhduy307]

Video rõ ràng bổ ích quá anh ơi

Cảm ơn a/e

[@infoheadteachnologycompany2463]

như vậy kết quả tốt nhất là phải ra phòng Gym, có đủ thiết bị, còn như tôi chỉ có điều kiện tập ở nhà với cặp dumbbell..đành hài lòng với bản thân với các bài xếp hạng B vậy..thanks

[@thiento5518]

dạ cháu chào chú cháu vẫn chưa biết tập phần thân dưới như thế nào hết. Nên cháu mong chú ra một video hướng dẫn các bài tập và cách tập sao cho hợp lí ạ . Cháu xin cảm ơn chúc chú nhiều sức khoẻ ạ 🥰

Cháu xem vd trên kênh chú có mà

[@Châutuấn.787]

Hay lắm anh ơn, theo a được 2 năm rồi,mà mỏi khi quên bài cái bấm xem anh lại😂😂😂 tại em thích tập tay lắm..😅😅😊😊 nhìn tay anh là động lực cho em 😊😊😊

Chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@Châutuấn.787]

Dạ cảm ơn anh

[@TuanLeBao-tz3zn]

anh ra video những tip tập lưng hiệu quả đi ạ, em tập theo như anh mà thấy không vào

[@Châutuấn.787]

Rất chuyên nghiệp, cám ơn anh 🎉

OK người a/e

[@hieuvu6032]

a Bằng ơi làm thêm cho vai nữa...còn thiếu của VAi anh o7iii...theo dõi clip của anh, em bỏ bớt được nhiều bài rác mà tập trung vào các bài vs rep cao thiệt :D

Vai a làm nhiều rồi đấy e

[@duydung2220]

Video được đầu tư cả về mặt nội dung lẫn hình ảnh, dễ hiểu, trực quan và rất có ích. Cảm ơn anh. Chúc anh thật nhiều sức khoẻ. Hi vọng có thể được xem nhiều video đánh giá xếp hạng các bài tập hơn nữa

Cảm ơn e, nếu hay nhờ em chia sẻ nhé❤️

[@sangduonghoang5827]

Cảm ơn anh đã chia sẻ kinh nghiệm ạ

OK bạn 😁

[@HieuNguyen-vv6ml]

quá hay luôn anh ơi, mong anh làm về cơ vai❤❤❤

OK e ơi

[@_PhamDuyKhanh]

Video thật hữu ích. Cảm ơn anh ❤❤❤

OK e zai

[@CuongPhan-uj3cs]

Cảm ơn anh ạ❤

chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@BinhQuang-vj5kr]

đợi mãi á anh

Khà khà😁

[@DuyLe-ql5jq]

Series này hay quá , 1 nhóm cơ nhưng được tham khảo nhiều bài tập ❤

OK người a/e

[@TamNguyen-jd7qw]

Nói chung tập tay sau có máy tập vẫn tốt hơn,mình thì tập tại nhà với tạ và ghế đẩy ngực,với mức tạ vừa phải,như trước đó phải khởi động kỹ các khớp tay chứ không đau thật không đùa,1 tháng 4 buổi tập tay sau cho ng tập nhẹ là ok

[@tranhaunam7641]

Làm full nhóm cơ đi ạ. Và lịch tập 6 buổi của các bài tập tốt đi ạ. Con cám ơn ạ

Có cả rồi e

[@TuanNguyen-qp5cj]

Cảm ơn a đã chia sẻ!

Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@Meoxaosaot993]

quá chi tiết vậy mà giờ mới biết đến kênh a :(

@@Meoxaosaot993 ô ki e, mồ e vào kênh xem thêm nhé💪🥰

[@8chuyen.]

Mình dân Văn phòng ko có thời gian đi tập gym sau giờ làm còn con cái.Mong anh hướng dẫn các bài tập với tạ đơn tại nhà vì ko đầy đủ dụng cụ Cám ơn anh

Kênh mình rất nhiều bài tập cho các nhóm cơ, bạn có thể lựa chọn phù hợp dụng cụ bạn có

[@GiangHoang-qb3zd]

Anh làm video về chủ đề bulking và cutting đi ạ? Mong a rep ạ!

❤️

[@SàiGònĐêmBuồn]

Rất hay. Thank bạn.

Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt

[@NguyễnThắng-u3b]

Hay quá nói chung hiệu quả nhất là tập với dây cáp ldo nhỉ

[@quanspeeduwu]

Nay xem sớm a ơi

OK Quân😁

[@27.minhsang46]

Coi anh này khoa học, logic, ra đường nghe mấy pt dỏm nói bậy là biết liền luôn

Thanks e zai👍

[@mienton19]

quá ok luôn bro. Chiến thôi ae ôi.

OK e, chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@ThanhHuynh-fs6io]

anh ra video cách sắp xếp lịch tập cho buổi ngực giống với 2 video cho lưng với vai đi ạ, em vẫn chưa biết chọn bài tập ngực sao cho hợp lý

[@huuchonguyen]

hay quá anh ơi ra thêm đi anh

Cảm ơn bạn

[@thongcao8853]

Xem anh này hay quá ,được bài cảm nhận cơ ngực nhưng vẫn k cảm nhận đc ,nâng tạ xong mà k thấy căng ngực giống như k dùng cơ ngực nâng vậy

Trên kênh nhiều vd a nói về cơ ngực, mời e xem thêm

[@thongcao8853]

Vâng

[@thanhxuan-dr7sn]

anh sắp xếp thứ tự các bài tập vai đi ạ

😁

[@vitaminducanh]

Hay quá cảm ơn a

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@Satoh19]

Quá hay a ơiiiiiii

OK e ơi 😁

[@toivan6237]

Rất hay đó anh

Yeah

[@philpha5806]

A làm về top bài tập vai được không ạ, e tập hoài mà vai chỉ chắc thôi chứ chẳng rộng tròn đẹp được như người ta. Cảm ơn anh nhiều ạ ❤

A làm rồi đấy

[@bdsdaigia]

Lm thêm cái bài biến thể cho các nhóm cơ đi a ơi

Có cả rồi bạn

[@PatoCham]

hay quá anh ơi❤

Cảm ơn e

[@hoangnhat-zq6nn]

Hay quá anh ơi

OK e

[@itsnormalbuddy1753]

chất lượng thế này mà ít ai xem quá

Thế mới cần bạn ủng hộ bằng cách chia sẻ hộ mình nhé

[@bronzes3gamingch424]

Em muốn xin vote các bài bụng, chân ạ, em vừa like và sub kênh anh r, nếu anh ra vid về các bàu bụng và chân thì em sẽ like và sub thêm bằng các acc khác :))

[@derfussballgott]

a làm clip về kéo xà đi a , e kéo bị lắc lư vs nó hơi lệch xô 😅

A làm nhiều rồi mà❤️

[@hoangvinhmai9005]

anh làm xếp hạng cho tay trước đi

😁

[@trieunguyen2474]

xếp hạng các bài tập vai đi anh

A làm vai rồi đấy

[@KhoiNguyen-jq9vs]

Video đầu tư quá

Cảm ơn e 😁

[@duoctran9502]

Nếu em đang tập với mức tạ là 36kg nếu em giảm lại còn 23kg tập nhiều rep thì tay của em có nhỏ lại không ạ😢.Tại em đang bị thô tay sau ạ mong anh giải đáp giúp em với ạ.Chúc anh thật nhiều sức khỏe

[@meou1948]

Cảm ơn a

Cảm ơn e đón xem

[@nguyentrongkhahuynh8637]

E LÀM VIDEO DẠNG XẾP NHỮNG BÀI TỐT VÀ TỆ NHƯ THẾ NÀY RẤT TUYỆT VỜI, TÂM LÝ CHUNG CÁC AE TẬP GYM PHÂN VÂN KO BIẾT TẬP BÀI NÀO BỎ BÀI NÀO, VÌ KO CÓ THỜI GIAN NHIỀU KO THỂ TẬP HẾT TẤT CẢ CÁC BÀI ĐƯỢC.

Cảm ơn a, Cần TV về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@anhduong6736]

Làm chân đi a ơi hii

Đang miệt mài

[@cuongggg9948]

hay quá a

OK e oi

[@hoangtran-pm1fe]

rất hữu ích

Cảm ơn bạn

[@cuhoainiem1073]

Cho mình hỏi mình chỉ tập ngực nằm. Tay trước tay sau và tập vai+ kéo sô. Mình nên tập 6 ngày trong tuần như thế nào à. Lịch tập như nào là hợp lý ha bạn

[@haipham7509]

Thank Ad.

[@hieuvu7797]

Có tập cơ lưng bằng tạ đơn hoặc thanh đòn k bạn, bài tập nào đơn giản dễ tập ạ

Tớ có làm video hướng dẫn rồi đấy

[@thiennguyenhuu7585]

Kiến thức thực chiến nhất Vn

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nguyeninhquanghuy8551]

A ơi chu kì nạp creatine ntn là hợp lý a . Hay là nạp đến lúc k tập thì thôi

[@dayromnatural]

các bài vai đi a

Có rồi mà e

[@TamMao88]

A bằng đang zậy ở đâu vậy, muốn được tập cùng a quá

Cảm ơn bạn

[@kienthattha]

Anh Bằng ơi có video nói về tập cơ búa cẳng tay không vậy ?

E vài kênh đầy vd a nói về tay mà

Đây e nha kzbin.info/www/bejne/qaGrd6uJhbiFntEsi=-CCUD5-fd7EdjarQ

[@gio-iv5cw]

làm về chân đi anh !

👌

[@havu6983]

A cho e hỏi giữa bài tricep pressdown rope vs bar thì cái nào ngon hơn v a

[@aaronbui1423]

Hay🎉

Yeah

[@angvannam5625]

anh cho em hỏi chút ạ Em mới tập lại mà cứ bị đau lưng dưới là do đâu ạ. em chỉ mới tập mấy bài NGỰC, không biết có phải do lúc đẩy tạ em cong lưng quá không mong anh giải đáp giúp em, và có cách nào để đỡ bị đau không ạ

[@dieuhuongnguyentran7212]

Anh làm về cơ mông đi ạ😅

Đây e, tại e chưa xem các vd ở kênh a đấy chứ kzbin.info/www/bejne/fILLqqWLd79sgMUsi=ggJqYfJNJjfg_hg3

[@manhtuyennguyen5668]

Tuyệt vời

Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@khangnhonoi3824]

tiếng hơi nhỏ a Bằng ơi

Yeah😁

[@anhdungthan4865]

Bạn này tập duỗi thẳng hết cơ.dễ bị khóa khớp.

@@anhdungthan4865 gần hết và hết nó khác nhau, và chủ động dùng lực của cơ để kết thúc chuyển động

[@anhdungthan4865]

Động tác tay sau với dây rõ ràng thẳng tay rồi.

[@trieubao8004]

Video sao làm mấy bài tập bụng được không anh

Bụng a làm nhiều rồi mà, tại e k xem đó chứ

[@samlee1347]

Anh ơi, còn bài để tay thấp duỗi tay nhưng tập từng bên tay thì sao anh?

[@minhquyettruong7722]

Nếu hôm đó mình tập ngực và vai,sau khi tập ngực thì mình nên thêm khoảng 2 bài vai a+ là ok đúng ko e?

[@HungNguyenMinh94]

A Bằng ở đâu vậy a. Xin hãy thu nhận e làm đệ tử.

Mình ở Nghệ An

[@HungNguyenMinh94]

E cũng ở Nghệ An , e ở Vinh phường Hà Huy Tập. A ở đâu ạ, a thật có tâm với gym ❤️❤️

[@HungNguyenMinh94]

A ở đâu Nghệ An vậy , e cũng ở Nghệ An ạ

@@HungNguyenMinh94 a ở cửa lò

[@locinh9164]

tuyệt vời

Yeah

[@kienpham7370]

Cho em hỏi là em tập bằng ba bài đầu của nhóm A bằng tạ đơn được không ạ. Mỗi lần em tập 1 hiệp sẽ đổi bước cầm tay ạ

E xem vd này nhé kzbin.info/www/bejne/bZjPdomHa7uemJI

[@nhanphan4411]

Em tập 1 tuần 6 buổi mỗi buổi tập 1 nhóm cơ khác nhau thì có gây gại đến cơ do tập nhiều ko anh

E tập luyện lâu chưa?

[@nhanphan4411]

Được 1 tuần rồi anh

[@nhanphan4411]

Em có tập trước ở nhà 1 năm rồi bây giờ qua gym tập được 1 tuần ạ

[@user-of5ec2jui]

Không phải tập tay sau, khi bench press, đẩy vai, dumbeo press đều vào cả tay sau rôi

Vậy là bạn chưa xem nội dung vd rùi

[@vansonnguyen3430]

Vl,em chọn hai bài của anh để tập,tay sau đang căng căng đang sướng thì có cô ra bảo e tập sai,cô đó ms tập đc 1 tuần,nghe mà buồn ngang ah ơi 😂😂

😁

[@tuanlinh90]

Đại ca có chỗ nào thiếu ng ko cho e theo kiếm cơm vs

Team a full rồi e😁

[@tuanlinh90]

Huhu :(((

[@thailyquoc5616]

anh có Nhậu ko anh Bằng

Its lắm e

[@darthkala945]

ngon

Yeah

[@anviet3519]

😁