BẮT ĐẦU TẬP CALISTHENICS | LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN CỤ THỂ CÁC BÀI TẬP CHO NGỰC,VAI,TAY SAU

#calisthenics #nguyenductien #gym
Hít đất đúng cách : • HÍT ĐẤT ĐÚNG CÁCH VÀO ...
Handstand Push Up : • Handstand Push Up | CÁ...
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 5168165639875146
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductien0410
► Instagram: / nguyenductien0410
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup

[@nguyenductien]

Anh em đi qua cho 1 đăng kí kênh ủng hộ mình đi , sắp 100k sub rồiiii✌️ Program calisthenics & gym miễn phí : nguyenductien.vn/

[@sonnguen2286]

Mình cũng tập những động tác chống đẩy, lên xà nhiều lắm cũng hình thành được các nhóm cơ ngực ,vai, tay sau.nhưng tập để rèn luyện sức khỏe là chính mà giờ mới biết tên gọi là calisthenic😊😊😊

[@trieubui77]

Vừa mua xà về lắp tại nhà, cũng đang chưa biết tập từ đâu thì kênh của bạn nổi lên youtube. Duyên quá. Cảm ơn những bài học của bạn.

[@nguyenductien]

Có duyên 🥰🥰🥰

[@ThanhlinhLinh-xj7ig]

H sao r bn 😅

[@trieubui77]

Giá mà có phần đăng hình ảnh thì mình sẽ cho bạn xem thành quả@@ThanhlinhLinh-xj7ig

[@BaoCuber1702]

​@@trieubui77bạn cho mình xem kết quả sau 4 tháng đc ko

[@LoiLam-jv9vz]

​@@trieubui77tập sau r bạn có 6 múui k

[@chungapps5647]

cảm ơn bạn vì những chia sẻ rất dễ hiểu và theo lộ trình cho những người mới, bình thường chỉ biết chống đẩy giờ mới biết có bộ môn này ^^ sẽ tập theo hướng dẫn của bạn để có một sức khỏe tốt hơn.

[@TuanTran-wp2be]

Rất dễ hiểu. Nếu kèm theo cách hít thở thì sẽ rất tốt. Cảm ơn b.

[@tonglam9722]

Đúng cái mình đang cần, nói dễ hiểu và cụ thể nhất!

[@the2reddevils]

Sắp 100k sub rui anh ơi🎉❤

[@nguyenductien]

Cảm ơn emmmm🔥 Kêu gọi anh em bạn bè giúp a thêm 33sub nữa e ơiiiii 😆😆

[@trungoztd]

Wao anh giỏi qua E bh mới tập nên những vd của anh đã giúp đỡ e rất nhiều ❤❤❤❤

[@atvo6933]

Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu và chi tiết. Xin cảm ơn

[@briannguyen2464]

Hên thật chưa biết tập từ đâu thì gặp được video của a 😊

[@tuanpham-bb1ct]

Quá hay, quá tuyệt vời ,e đang cần ,❤️❤️👍👍👍💯💯💯💯

[@anhtaitran5533]

hmmm bài tập rất ok mình sẽ đăng kí ủng hộ bạn very nice❣

[@nguyenductien]

Thank bro💪

[@TruongLe-nk4up]

Chúc azai sớm đạt 100k sup

[@nguyenductien]

Cảm ơn emmm

[@ThanhlinhLinh-xj7ig]

Bắt đầu hôm nay ❤

[@nguyenductien]

Tiến lên 💪

[@A124DML]

kết quả sau 5 tháng thế nào rồi bạn

[@kemezin8x]

Video hay quá bạn ạ

[@nguyenductien]

Cảm ơn b

[@kemezin8x]

@@nguyenductien 40t 80kg 1m6 chưa từng tập..giờ tập có phát triển cơ bắp lên nổi ko bạn ạ??

[@kayashi04034]

Video rất hay!

[@haitran-qm9bn]

Video hay nhất hôm nay,😃👍👍💯

[@Nhan_Nguyen_photo]

Tặng bạn 1 sub vì video chia sẻ này😊

[@GiangLe-pb3cw]

Bạn ơi bạn có video nào giới thiệu, chỉ dẫn lich tập hàng tuần của bộ môn calisthenics này không?

[@Linhpham-mf8hd]

ra nhiều hơn đi a

[@nguyenductien]

Anh em cứ ủng hộ là ra tiếp liền 🫡

[@Linhpham-mf8hd]

@@nguyenductien oke a ơiiii

[@ChiPham-hr3xl]

Chào mọi người ạ! Hiện tại thì vai mình rất yếu, khi thực hiện các động tác luyện tập thì vai cảm nhận được rất ít, chủ yếu là vào tay sau với ngực, nhiều khi cố quá mà gồng k đúng cách nó còn vào cả xô nữa, mng cho mình xin lời khuyên với được không ạ. Thanks!

[@NguyễnNhật-w3g]

nếu bạn muốn tập vai thì nên tập pike push up hoặc handstand. Lúc đầu cần form ko cần phải đẹp đâu bạn cứ tập để build nền tảng là đc. Khi bạn khoẻ r thì có thể tập đúng form cho cảm giác tryhard

[@buithanhtung750]

Chia sẻ rất dễ hiểu. +1 Sub cho bạn. Chúc kênh luôn phát triển

[@nguyenductien]

Thank bro 💪

[@phamthidiemda]

Thank you!

[@phanpham1631]

Hay lắm bạn ơi

[@nguyenductien]

Thank bro

[@khoileang9607]

Hữu ích

[@kara_world456]

phong cách làm video giống chrish heria quá anh ơi

[@TienNguyen-yt6cq]

Bạn có thể cho mình biết lịch tập cho các bài tập ko

[@HL-ep6te]

Bạn nói tiếng việt cho ae dễ nhớ với ạ

[@tranminhphat7842]

quá đỉnh, cảm ơn anh nhiều

[@sangduongthi4934]

Nhìn quả thumnail t tưởng t bị tăng độ cân=))😂

[@PainClone]

Hay quá ạ, mình vừa tập gym vừa calisthenic luôn thì có ảnh hưởng gì đến cả 2 ko b

[@nguyenductien]

Không ảnh hưởng gì đâu e ơi . Cùng là tập luyện kháng lực cả thôi . Chỉ là calisthenics thì e sẽ tập các bài tập dùng trọng lượng cơ thể làm áp lực , còn tập gym thì là dùng tạ

[@trongluu8470]

Nên sắp xếp những bài tập nào vào buổi tập chiều tầm 1 tiếng và bao nhiêu set mỗi set nhiêu rep ạ ? 😊

[@nhatpham7068]

anh có giáo án tiến trình tập luyện k a?!?

[@vanhaphuong386]

Cho mình hỏi vậy chia lịch tập các ngày như nào ạ

[@anphan6820]

Chào anh, em tập hít đất và thường bị đau cổ tay, không biết do em dồn lực hay bị sai kỹ thuật nữa, anh có kỹ thuật để hạn chế vấn đề này ko ạ?

[@nguyenductien]

A có làm 1 video short trl câu hỏi của e r đó , e xem qua nhé

[@phuoctuongho9925]

bạn cho lich tập các bài cụ thể cho người mới được không. 1 buổi tập thì bao nhiêu rep và nên tập bao nhiêu bài để không bị đau hoặc bị chấn thơng

[@nguyenductien]

Mình có làm các video "chương trình tập calisthenics cho người mới" đó . B chịu khó tìm trên kênh nha

[@DuyVu-wh9lo]

2ke6 đang tập hhe

[@koocten369]

sao em tập knee push up cảm thấy nó kh vô ngực vậy anh

[@hoangnguyentan7079]

Cách anh làm giống chris Heria quá

[@quanhong1452]

Càng tốt vì nghe tiếng việt rõ với hiểu hơn

[@nguyenthanhtuyen4177]

Áo tập bạn mua ở đâu, hãng nào thế bạn

[@nguyenductien]

Áo mình mua của goodgame nha bro

[@quanmensphysique6446]

Theo bạn vai là nhóm cơ bền ! Thế mình có thể tập nó cách ngày có đúng không ?

[@nguyenductien]

Đúng r b .

[@loipham5840]

Anh sinh năm mấy vậy ạ?

[@phamvantien5730]

Anh cho em xin link mua Parallettes mà anh thường sử dụng được không ạ?

[@nguyenductien]

E vào tiktok nguyenductien0410 ở phần tiktok shop ấy , a có để link ở đó

[@stevengamingvn4874]

Tập calisthenics là tập cho đến khi mỏi thì dừng hay là tập đến khi ko lên ko nổi nx thì dừng 1 set ạ

[@xrayff0510]

30-45p là đc r b

[@stevengamingvn4874]

@@xrayff0510 tập j liên tụ 30-45 ko nghỉ mỗi set hả bn Ý mik là tập theo số lượng rep nhiều hay lên xuống chậm ý mà ít rep

[@suvu8976]

​@@stevengamingvn4874mình nghĩ nên chia bao nhiêu cái mỗi set ấy rồi nghĩ giữa set tầm 30s hoặc là quen rồi thì nghỉ 15s giống anh shinphamm ạ

[@MSXXX3L]

Em 14 tuổi 1m45 35 kg

[@nguyenductien]

Vẫn đang tuổi phát triển chiều cao đó em ✌️

[@thinhgia7123]

@@nguyenductien em k8 mà mới m5 mấy 45kg thì nên làm gì để tăng chiều cao nữa ạ bỗng 13 em cao lên 7-8cm/năm còn lên 14 đến nay phát triển chậm lại thì nên tập gì ạ

[@BaoTran-nb2ge]

dành cho người mới thì mỗi bài push mình tập bao nhiêu crebs vậy anh ơi

[@nguyenductien]

E nên tập từ 3-4 set nha

[@minhquan_sw]

Anh ơi để làm one leg blver thì có cần phải tập one leg negative kh ạ

[@nguyenductien]

Hả one leg gì cơ ? A chưa hiểu câu hỏi của e

[@minhquan_sw]

@@nguyenductien one leg back lever ý ạ

[@nguyenductien]

@@minhquan_sw one leg back lever cũng đc , nhưng dựa theo kinh nghiệm của a thì e tập straddle back lever thì sẽ có cảm nhận rõ hơn nha . Rồi dần dần e chụm chân lại

[@YT-pn3ll]

người mỡ nhiều tập được theo luon ko anh

[@nguyenductien]

Vẫn tập được em , chỉ là nên chọn lựa những bài tập phù hợp vs sức của mình

[@YT-pn3ll]

@@nguyenductien dạ em cảm ơn

[@huynguyen13008]

cảm ơn anh nhiều nha

[@tranngocson6759]

cái điện thoại sao không rớt hay vậy ta kkk

[@nguyenductien]

thực ra là có rớt mà cắt cảnh r :))

[@SonTran-jn7vu]

E muốn xem cả chuỗi nhg ko bt tìm kiểu j a ợ

[@nguyenductien]

Xem cả chuỗi là sao ?

[@eddyandpearl3682]

Đến plance hay maltese thì như thế nào a😂

[@nguyenductien]

Để a tập được xong a chia sẻ lại nhé 😆😆😆

[@AnNguyen-qu6cg]

Hồi học cấp 1 mình từng bị gãy tay trái phải bó bột,tay từng bị gãy sẽ yếu hơn bình thường nên không biết có nên tập luyện môn này không nữa..khá là mê

[@quantrollgaming8754]

Thoải mái đi bạn mình cũng gãy tay phải mà tập bth à

[@vuivunhu3609]

27 tuổi giờ tập liệu còn hiệu quả k

[@nguyenductien]

chắc chắn là vẫn hiệu quả nha bro

[@HòangLương-v9j]

e tạng người skinnyfat tập cải thiện được không ạ. Mong anh tư vấn

[@nguyenductien]

Tạng người nào cũng cải thiện được hết nếu tập e ạ

[@mknh8493]

E tuck planche đc r thì có tập đc tuck planche push up k a

[@nguyenductien]

Được mà e ơi , e tập song song cả 2

[@mknh8493]

@@nguyenductien e thấy tuck plc push up lẫn adv tuck planche khó quá anh ạ, 1 tháng r mà e chưa unlock đc, còn bị chấn thương đau hết cổ tay với cẳng tay nữa chứ :((

[@VyNguyen-rc9nr]

Anh ơi mình ra thêm video về tập bao nhiêu rep và set đi ạ

[@nguyenductien]

Ok e ơiiiii, hẹn video sau a giải đáp luôn nhá

[@VyNguyen-rc9nr]

@@nguyenductien dạ cảm ơn anh

[@bigboytr2619]

Mới tập thì nên tập bao nhiêu set ạ trong 1 ngày ạ

[@nguyenductien]

Mới tập thì e tập khoảng 16-18set/ ngày nha

[@bigboytr2619]

@@nguyenductien mỗi set bao nhiêu rép là oke ạ

[@nguyenductien]

@@bigboytr2619 tuỳ theo bài , nếu là những bài sức mạnh thì có thể tập 4-6 rep , còn những bài tập phát triển độ phì đại coe thì 8-12rep

[@Emil-wt4go]

em tập pike pushup bị choáng đầu thì phải làm sao anh, có bài nào dễ hơn k

[@nguyenductien]

Do e chưa quen ý , pike push up là bài nền tảng để lên handstand r . Không thay được bài nào ya

[@nqhoang1123]

Anh ơi. Em 12tuổi,cao 1m45,nặng 35kg thì có tập được calis không ạ(mong anh trả lời)

[@yydjjd4291]

nên tập gym trước bạn ạ

[@ucanh1183]

tập được hết, nên tập các bài cơ bản quen đến thuần thục rồi hãy đến các bài nặng hơn

[@tuyen8995]

💯💪🦵

[@ngumm-gv7mx]

anh làm khó thế

[@nguyenductien]

A làm gì khó cơ 🥲

[@minhnhut6715]

Lịch tập trong tuần như nào v anh

[@nguyenductien]

Sẽ giải đáp cho anh em ở video sau nhé .

[@Vwong2102]

85kg tập đc ko ☠️

[@nguyenductien]

Tập đc nha , chỉ là sẽ khó khăn hơn đôi chút 🔥

[@toannguyenquoc57]

Anh ơi em m73 có 44kg em muốn tăng cân mà thể lực yếu quá tập mấy bài như trên k đc anh có cách nào để tăng cân k ạ

[@rapxiecvuphuc5877]

Ăn nhiều vào bạn ngoài những bữa chính ra ăn thêm 1 hoặc 2 bửa phụ nữa tập nhiều vào

[@duyhao3979]

Xương Cổ tay yếu thì làm sao anh

[@nguyenductien]

Thì tập cho cơ ở quanh phần cổ tay khoẻ lên thôi e