年長者也要練瑜珈！５個推薦瑜珈動作！ ▏北木健身

【瑜珈對年長者來說真的安全嗎？】
你也許會有這樣的疑慮：瑜珈難道不會使得關節磨損或韌帶鬆弛嗎？老化的過程中，身體產生許多變化，但事實上，因為害怕受傷而抗拒鍛鍊的這種想法，反而帶來更多的壞處。如同之前的影片所提到過，我們身體的組織都是「活」的，隨時都在進行著汰換和修復，少動或幾乎不運動的人，身體的循環和代謝也慢，更不容易帶動養分進入關節，因此不動的人事實上退化得更快。
根據研究指出，瑜珈雖然和其他的運動一樣，有發生運動傷害的風險，但相較於其他運動，幾乎不太會發生像是腦震盪、脫臼或骨折等嚴重傷害。即使是已有骨質疏鬆的年長者，也在一項一千人參與的研究中發現，沒有人骨折，甚至還逆轉了脊椎的骨質流失。
因此只要在練習中時時保持覺察，不強迫、勉強自己在不舒適的位置停留，就不用過度擔心因為瑜珈所造成的傷害，而在瑜珈的重要經典　瑜珈經中，不傷害自己和他人以及環境，是比起體位法做得好不好來的更重要。
【年長者練的瑜珈有什麼不同？】
1. 穩定優先於挑戰
2. 質大於量
3. 正確的感覺優於正確的外觀
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