尿漏れを防ぐ！骨盤底筋の体操【まいにち楽々トレーニング】

排尿や排便に関するトラブルは中々相談する機会がなく、症状や困っていることがあっても「年齢のせい」だからと諦めていませんか？
骨盤にある筋肉「骨盤底筋」は、身体の中で骨盤内の臓器を適切な位置に納めるだけではなく、排尿や排便の調節にも重要な役割を担っています。
今回の体操では骨盤底筋を維持し尿漏れ予防に効果的な体操をご紹介します。
八王子山王病院　リハビリテーション科
hachioji-sannou.or.jp/

[@user-wr1xf2cu8e]

ありがとうございます🎉 人工股関節置換術後、状態が悪くなりました。ご指示の筋トレは股関節のリハビリにも教えて頂いたメニューと重なります。再開して１ヶ月ですが、早くも効果が表れてきました。継続は力なりと信じて続けます。

[@user-ol5ok1xu7j]

解りやすく説明してくれて助かります❗頑張ってやってみます❗有り難うございました❗ようこ

[@bigujohn]

すごくわかりやすいです、続けていきますです。

[@user-kq9kd5lu2c]

横からの画像があって、とてもよく分かります

[@xyz4059]

やりやすそうなので、三日坊主を返上するようにつづけてみたいと思います。

[@gongon795]

息をはきながら力をいれるのが、難しく力をいれるのが逆になってしまいます。

[@sachikostout5946]

Arigatai desu🙂

[@user-wi2go5yy7i]

なんのためにタオルを挟むんですか？

[@Hachioji_Sannou_HP_Rehabili]

コメントありがとうございます。タオルをはさむことにより、力が入りやすくなるというメリットがあります。

[@user-wi2go5yy7i]

@@Hachioji_Sannou_HP_Rehabili 有難うございます。

[@xyz4059]

やりやすそうなので、三日坊主を返上するようにつづけてみたいと思います。