CÓMO EMPEZAR a ENTRENAR CALISTENIA en CASA🏡

[@Morobusso]

Rutina para empezar calistenia en casa - Flexiones - Remo australiano en mesa - Sentadillas - Hollow Body Rocks - Fondo de Triceps - Dominadas pronas asistidas - Russian Twist De todos los ejercicios se realizan 2/3 series que cada una cuenta con 10/12 repeticiones excepto por el Hollow Body Rocks y Russian Twist donde cada serie es de 30/40 segundos 1 minuto de descanso entre series Realizar la rutina día por medio (3 veces a la semana) descansando los fines de semana

[@jeffersonsuasnavas2173]

999ikkkk

[@leandromartinezmonsalve7444]

K significa 2/3 de series y 10/12 ayuda no entiendo :c

[@Morobusso]

@@leandromartinezmonsalve7444 10/12 es la cantidad de repeticiones, es decir la cantidad de veces que haces el ejercicio. Mientras que 2/3 series es la cantidad que vas a repetir todas las repeticiones, es decir: Si hacés 10/12 repeticiones ya tenés una serie, después hacés 10/12 repeticiones más y tendrías ya 2 series, así hasta llegar a 3 series es lo más óptimo descansando 1 minuto entre cada serie (cada 10/12 repeticiones hechas).

[@LuisangelSegura-wr9ri]

oyes pero cuanto tiempo debo de hcaer esos ejercicios y como tienen que ser las series tiene que Ser los 7 ejercicios para aser una serie de cada uno o como no entendí 😅🤔

[@cosasrandom7224]

@@leandromartinezmonsalve7444 10 minimo 12 maximo en series lo mismo 2 minimo 3 maximo

[@pablopiedra1459]

Tengo meses de trabajar en oficina, 0 ejercicio, dejare Este comentario para que con cada reaccion recordar que Tengo que ejercitar mi cuerpo

[@ze_ta134]

Vuelve no te olvides

[@pablopiedra1459]

@@ze_ta134 gracias bro

[@gustavogrimaldes753]

Dale bro🎉

[@NicolasTraviña]

Mi brother como vamos con ese ejercicio, recuerda que no es solo pkr tu salud física, sino mental 💪💪🔥

[@rubinjutdelospotorros1498]

Yo Tarzán tú Chita

[@KlarisaAndrade]

He decidido comenzar un nuevo hábito de entrenar tres veces a la semana esté año 2025. Dejaré este comentario aquí para que alguien me recuerde a fin de año lo que logré.

[@nicoporraporra249]

Brooo más t vale a estes cumpliendo

[@ecrack17]

1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist

[@rodriguezcontrerasjuancarl2294]

Gracias hermano

[@JoelLopez-wn5wc]

Gracias

[@camiloordonez9983]

Gracias

[@ChJoako]

Cuantas repeticiones de cada ejercicio?

[@Zeth-z]

@@ChJoakode 2 a 3 bro ya va dependiendo de ti

[@yeeyone5086]

Hoy son las 7:30 am en Argentina buenos aires . Me desperte para hacer estos ejercicios . Mi salud mental esta en un punto de quiebre , hace dias que no duermo bien . Se que van a venir dias mejores y hoy es ese dia haciendo esto. Gracias ❤

[@Nicoreyero]

Grande 😊!! Sin duda el ejercicio te hará sentir mejor, mucho ánimo

[@zeneidasepulveda3276]

Puedes complementar con terapia Yuen con Cristopher Alavarrieta

[@QU1SCAL]

Como sigues hermano te has sentido mejor? Un abrazo desde Chihuahua, México, espero estés muy bien.

[@JulianNudelman]

Hola bro como sigues? Estas mejor , ánimos campeón

[@capitanabeto]

Cómo va.

[@abrahamcarranza2001]

Yo lo haré por salir de esta depresión ya no aguanto más

[@alyerz352]

No eres el único que va a empezar a cambiar , tú puedes 🫶🏻❤️

[@pollomedina5585]

También empezare por el mismo motivo carnal ojalá pueda

[@abrahamcarranza2001]

Ánimo, una semana leyendo, meditando y haciéndo ejercicio, la mejor decisión que pude haber tomado si se puede ❤️‍🩹

[@Jenishka]

Vos podes ! Jamas te sientas solo !

[@Lulu-qr8fm]

Tú puedes !!!!🍀

[@a.m.4458]

Nico. Me gustó mucho tu video y explicación, durante el video hablabas mucho de las posturas correctas para no lastimarnos, sin embargo algo que casi nadie hace en sus vídeos es enseñar a hacer ejercicios de calentamiento previo al entrenamiento con la finalidad de evitar lesiones también.

[@ericamarrale5632]

Y como bailarina agrego una buena rutina de elongación, además de beber abundante agua, igualmente me encanta ❤

[@DarianJrp]

Atravieso por problemas de salud mental, estoy reconstruyendo mi vida y un aspecto de ella es la vida deportiva, con cada reacción me ayudas a recordar no darme por vencida y continuar a mejorarme 💛✨

[@ivanarmstrong5467]

como vas ?

[@VaninisVazquez]

Sinceramente desde hace tiempo he querido ir al gimnasio pero nunca tengo tiempo 😢 apenas descubrí la calistenia y me llamo muchísimo la atención ✨ Es lo que me pide mi cuerpo y mente para sanar 🍃

[@josefranciscobetancourtfar1870]

Hola... Buenos días! Acabo de hacerme seguidor de tu canal... Tengo 51 años, y práctico béisbol. Sabemos que cuando nos hacemos mayores y no hacemos ejercicios con regularidad y disciplina sufrimos muchos dolores. Me gustaría que hicieras un video para ejercitar más los brazo y hombros. Te mando un abrazo y mil bendiciones desde Londres! Y si vamos por España nos gustaría conocerte... Un abrazo y gracias! Dios te bendiga!

[@SamuelPalacios-dp6cq]

Mi día comienza a las 3am y termina a las 8pm así que he descuidado mi cuerpo y quiero comenzar con esto

[@Nicoreyero]

Buenas Samu, mándame en dm por instagram: nicolasreyero y veo si te puedo ayudar o no

[@seiyalink0710]

También me podrías ayudar a mi amigo

[@Liamoficialok]

No tenes vida bldo Jajaja

[@AnyariAki]

​@@Liamoficialok literal

[@jmz3841]

Yo empiezo a las 4:00 am a laborar. Y llego a casa hecho verga.. solo quiero dormir

[@albad.1983]

Muchas gracias! Ojalá pueda ser constante en ello.❤

[@loresly]

¡Gracias!

[@Nicoreyero]

Woow mil gracias 💪💪 me motiva a subir más

[@rollinga2010]

Muchas gracias colega por tu aporte. Tengo 31 años, Mido 1,65 . Trabajo de noche hace casi 8 años. A mis 22 años entrenaba 3 horas en gymnasio con peso liviano pero a matar musculo (excesivas repetisiones) y de noche cuando no trabajaba, entraba 3 hs artes marciales. Llegue a ser instructor. Note que durante mi entrenamiento en el gym gane masa muscular y firmeza en mis golpes. Pero habia perdido apenas un poquito de agilidad. Mi arte se basa justamente en eso, en la rapidez a la hora de golpear. Pesaba 65 kgs, La nutricionista me dijo que debo pesar 70 kg ahora. Me he ensanchado mucho, y por el trabajo y los estudios deje de entrenar hace mucho, y peso casi 100 kgs. Muchos me dijeron de volver al gymnasio, pero no quiero ganar masa muscular. Queria arrancar a hacer calistenia. Veo que muchos de los que lo hacen tienen un cuerpo medianamente tonificado, no se agrandan tanto fisicamente y tienen una fuerza gigantesca. Es lo que busco para volver a empezar a entrenar artes marciales. Ademas, he visto que tienden a quemar mas grasa corporal. Sinceramente la calistenia es algo que me llama mucho la atencion, lo considero incluso mejor que el crossfit. No busco ensancharme , tampoco inflarme, busco fuerza y bajar de peso. Aqui no he encontrado lugares para hacer calistenia, asi que queria arrancar rutinas en mi casa. Necesito bajar , para despues empezar con algo de cardio y retomar mi ritmo. Soy consciente que no volvere jamas a ser lo que fui en aquel momento. Pero con 31 años aun no me puedo dar por vencido. Quiero ser esa bestia que fui alguna vez.

[@nellymoncada3988]

ĺos parques son para hacer todo tipo de ejercicios que quieras

[@cbarrera8778]

Quiero ser fuerte, jamás he podido hacer un push up en mi vida, y quiero llevar mi cuerpo al punto de saber que puedo con mi propio peso. Estoy lista para este reto. 😊

[@africalandia]

Gracias, muy ilustrativo

[@kike5176]

me apunto esto, 1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist

[@Emmanuel-hl1hh]

Muy hermosa explicación, muy entendible y demostrativa, los ejercicios una maravilla y excelente el detalle de señalar la forma de hacerlo para evitar lesiones y nombrar las variantes para subir de nivel. Que tenga un excelente dia.

[@juancorrales7743]

Grande Jordi Wild enseñandonos a hacer calistenia

[@justynmorales3594]

XD

[@jesusnazarethernandezespin2803]

KAKAAJAJAJAJAJA

[@Adriangilsanchez96]

Jajajaja

[@theodoreb.3995]

Jajajajja justo lo vi, y pensé 'se parecen bastante'

[@n4ch1nx]

es como una fusión entre Wild y Werlyb

[@SandraMasin-qc6er]

EXCELENTE RUTINA!!! ME ENCANTO!!! Y YA TENGO UNA DISCIPLINA, Y UN NIVEL FISICO BASTANTE AVANZADO, ASÍ QUE ME GUSTARIA VER OTROS VIDEOS Y ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES EN CALISTENIA, MUCHAS GRACIAS

[@ecrack17]

Ok bro pero no grites

[@yum55]

Estoy por empezar con calistenia y este video es genial.

[@davidyt5301]

Como te fue hasta ahora?

[@nana_urugames]

Como que te fue bro?

[@FacundoGalazzo]

Día 3 con esta rutina y progresando muchas gracias

[@LOZOOT]

Que tal te fue?

[@yorkpubg3747]

cómo va el resultado?

[@juankteimporta2205]

No paso de los 3 dias

[@luisortiz8650]

Hola Nico. Gracias por compartir estos ejercicios y te felicito por ello. Te agradecería enseñes rutinas para fortalecer espalda y cintura, ya que sufro regularmente de dolores lumbares y he tenido en varias ocasiones lumbago, además te agradeceré compartieras ejercicios para desarrollar piernas, gemelos y glúteos ya que normalmente los varones se preocupan mucho del tronco y brazos pero de la cintura para abajo muy poco. Algo así como Johny Bravo.

[@leonarvaezoficial]

muchas gracias . estoy pasando por un momento dificil de mi vida y siento que estos ejercicios y la actividad fisica me van ayudar a atravesarlo !

[@fondestmardan]

La mesa de vidrio no aguanto

[@francisck6-133]

JAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA 😂

[@PSEDV]

XD

[@RicardoDuqueperez]

JJAJAJAJ HAY NO

[@PSEDV]

@@RicardoDuqueperez ahora es una mesa de vidrio armable, solo necesita encontrar todos los pedazos y pegarlos con super glue XD

[@javierulisesbecerrilesparz9920]

Tampoco me aguantó la de plástico 😣

[@caroduboue]

Muchas gracias por el video! Extraño ir al gimnasio pero no cuento con el dinero ahora para ir, tu video resumió muy bien gran parte de los ejercicios que hacia, me sirve mucho de referencia para ejercitar en mi casa.

[@CeciSommelier]

muy bueno, gran iniciativa, muchas gracias

[@GIMENOF]

🚨Nunca os olvidéis de calentar de 5 a 10 minutos. ¿Porqué? ✅Previene lesiones y dolores ✅Más rendimiento ✅Mejores sensaciones ¡Muy buen vídeo Nico! Te dejo mi like ;)

[@caroduboue]

Excelente consejo! Una linda forma de calentar o hacer cardio es saltar la soga/cuerda.

[@GIMENOF]

@@caroduboue Esa es una excelente opción ;) Eso sí, recordad que sea intensidad baja o muy baja. Simplemente queremos activar la circulación sanguínea para la rutina. Si hacéis cardio de intensidad intermedia o alta, afectará negativamente a vuestro entrenamiento.

[@angelmatheus2151]

Me gustaría que hicieras una rutina completa con esos ejercicios de manera de demostración gracias

[@xiomaracastro7075]

Excelente, si puedes subir video para trabajar la parte superior y haces otro de la parte inferior Gracias. Eres muy bueno

[@AlfredoPerdomoHerrera]

Siempre he ido al Gym, pero por temas justamente económicos/laborales y de tiempo esta se volvió una opción atractiva para mi. Muchas gracias por tu video bro 👌🏽

[@victorgamarra6044]

Muy buen video, muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires Argentina

[@AnaEnrosa]

Gracias por la rutina. Se nota muchísimo el trabajo. Espero que sigas con tus vídeos. Un abrazo

[@kaiserdragon33]

te felicito por compartir tus ejercicios y enseñar su funcion con claridad, soy una persona muy sedentaria fanatico de la pc, tengo 35 años y me falta motivacion para practicar, creo que el primer paso será eliminar el vicio que me tiene pegado al PC en primera instancia y asi no tener mas distracciones y ganar la motivacion que necesito, que crees?

[@JuancruzCalzada-w5d]

Podés hacer videos mostrando bien técnicas y progresiones, series...como un curso completo de clestenia para principiantes, indicando repeticiones, incrementos, etc. Juan cruz Calzada Argentina

[@marcog.l3053]

Hola, deste México, del dia 29 de abril a las 3:37 d ela mañana vi este video y la verdad si me gusto y bueno de echo mi rutina sinpre es hacerlo en la madrugada y la verdad este video si me esta sueviendo y muchas gracias por el video, grande pa ✨

[@IvánjhibinyFelixbocanegra]

Sé agradece por darse el tiempo de explicar 👍

[@CarlesCaner-c6w]

Hola, muy explicito y facil de entender el video, muchas gracias. Una coseta que creo que no has explicado, es el tema de la respiracion mientras se hace el ejercicio y es que parece una chorrada pero es super importante y afecta al resultado de un buen entreno

[@Diguu7]

Los hare, dejare las tentaciones de lado y empezaré a hacer ejercicio para mejor mi salud mental y fisica

[@arielporras]

Gran contenido bro

[@Nicoreyero]

Gracias Ariel🫶🏻

[@griiLL01]

Gracias estaba buscando una rutina y la verdad es que es muy práctica. Lo intentaré después comentaré cómo me fue.

[@andreavida5696]

Gracias, la verdad, muy preciso lo voy a poner en práctica

[@maekomaeko]

Gracias,te adoro no sabía cómo empezar.

[@CarlosSantos-ut9co]

Ey, muy bien las instrucciones. Te lo agradezco!

[@joanjimenez6084]

Excelente video, magnífico entrenador

[@InfinityGota]

Hola soy nuevo en tu canal Más objetivo es bajar de peso tengo 19 años y peso 104kg y mido 1.80 y necesito bajar la panza que tengo

[@Nicoreyero]

Buenas amigo!! Tienes una buena razón para ponerte a entrenar 💪💪

[@DaSilvaAA9]

Hola, tengo 14 años y bueno, siempre eh sido flaco, vi a un amigo mio un año menor que me dijo que se habia puesto a hacer ejercicio, me sorprendi, y para no quedarme atrás, comencé también con este vídeo, descanse 2 dias, y hoy de nuevo lo estoy haciendo, hasta ahora hice que la grasa que colgaba se mantuviera firme, (soy flaco, tengo un rápido metabolismo) pero me gustaría saber como hacerlo mejor, ya que no puedo hacer ni una flexión bien, además que si eh visto el cambio de cómo hago las flexiones mejor, pero me acompaña un grsn dolor de hombros

[@elena10234]

No se recomienda hacer ejercicios de fuerza antes de los 16 años porque dejas de crecer a lo alto. Tus músculos se ensanchan pero te quedas bajito, y más en plena etapa de crecimiento como estás tú. En cambio con ejercicios de cardio no te pasa eso.

[@DaSilvaAA9]

@@elena10234 gracias

[@ffardonjor8462]

Bro no escuches lo que te acaba de decir esa señora entre más temprana edad hagas ejercicios de fuerza crecerán más fuerte y resistentes tus músculos ya veras y es Falso que no creces búscalo en Google y veras la cardio no te va a servir oara ganar musculo solo te veras más delgado

[@emprendedigitalconandymore7554]

@@ffardonjor8462 Ecxelente tu respuesta nos animas, y que recomiendas para este mismo caso como el que comenta bro @DaSilvaAA9 ???

[@AngferCarimba]

Eso es un mitoo señora no desinforme al niño. Entre más se involucre en los ejercicios mejor calidad de vida va tener en su futuro.​@@elena10234

[@Melodia-df3ux]

Odio hacer ejercicio, pero amo el controsionismo y tengo cierto orgullo sobre eso, he visto que la calistenia esta relacionanda y de echo descubrí que algunos de los estiramientos que hacia tenian que ver con eso, así que lo intentaré.

[@elenaescobar2699]

Excelente me encantan tus consejos ❤

[@johannacastro3334]

Me encantó la explicación !! 🎉 Me gustaría rutina de piernas

[@soledadpumaruiz303]

La estoy pasando fatal estos ultimos tiempos y ka verdad estoy al borde del colapso y de entrar en una depresión del que se que me va costar mi tiempo y mi salud mental, decidida a salvarme empezare hoy . Muchas gracias por el video

[@RandyOrbe]

animo tu puedes

[@betziita100]

Tu puedes nene ,así ando yo 😭

[@isabelibanez2041]

Iniciando el 2025, tengo 48 años, empiezo con la menopausia, me duelen mucho todos los músculos del cuerpo y estoy perdiendo volúmen, intentaré hacer estos ejercicios, iniciaré de a poco, ya que no estoy acostumbrada al ejercicio, tengo la esperanza de sentirme mejor y de paso ver transformado mi cuerpo.

[@estudiodeabogados7691]

Buena Nico !!! Gracias !!!

[@fcorpa]

Muchas gracias. Por las explicaciones y cómo hacer los ejercicios

[@willycarter4547]

Tengo el colesterol alto y ya empecé mi rutina gracias por los consejos.

[@emprendedigitalconandymore7554]

Hola, felicitaciones por empezar, una consulta amigo, como vas en tu progreso con la calistenia ?

[@J.Willy_DelCid]

buen video, acorde a lo que estaba buscando

[@gustavodorreis4419]

Lo pondré en práctica... gracias

[@yessicaforero2070]

Muchas gracias por el vídeo, muy bueno 😊

[@rickocarvajal7909]

Gracias mi bro. Exelente explicacion

[@caminoalcielo4141]

Comencé hoy, después vuelvo aquí 💪🏻💪🏻

[@alfonsocrepe]

Me gustaría un vídeo para quien tenga problemas de espalda. Buen video eres un crat

[@claudiagarciajorquera7999]

gracias!!!!! ame tu manra clara de explicar!!!!!

[@jlora]

Excelente!!! Lo tomaré en cuenta.

[@nancyodriozola5571]

Hola soy deportista, y me gustaría aprender lo de la Calistenia para poder hacerlo..muy buenos tus videos gracias Nancy de Argentina

[@germangarciafernandez]

Muy pro... demasiado bueno el video. Voy a ponerlo en práctica, muchas gracias.

[@juliotorres5509]

Odio que mi mente me detenga y me traicione Gracias mi estimado animas y motivas a mucha gente

[@IsraGuasgua]

Excelente, me suscribo 😊

[@julioedgarvidal3697]

Muy buenos ejercicios. Voy a comenzar a practicarlos...

[@ivanmartinezfraga695]

Hago calistenia por el tiempo y por no me gusta el ambiente de los gimnasios. Hago algunos de los ejercicios y voy progresando mes a mes. Por cierto, las bandas me ayudan mucho.

[@Jfojfjf8r]

FLEXÍONES 1:30 REMO AUSTRALIANO 2:38 SENTADÍLLAS 3:30 HOLLOW BODY 3:30 FONDOS DE TRICES 3:30

[@DrYasser256]

Buen video, voy a tomarlo en cuenta y reforzar otras áreas musculares y lograr un Challenger en mi Canal, por que sino no lo logro👍🏻

[@NelyZazueta]

Muy buena informacion muchas gracias

[@holaunaflor]

re insano miguel gracis yo voy a empezar a hacer calistenia porque dicen que es mejor que lo otro

[@Nicoreyero]

Nicolás jajaja gracias!

[@holaunaflor]

@@Nicoreyero na tranquil yose es que tienes cara de miguel tengo 12 por cierto

[@LucaDAngelo-wg6nc]

Bravo coach grazie 💪

[@mizraimsantiago4184]

Gracias por esos ejercicios… me pondré a hacerlos a partir de ya….

[@juandi6117]

Hola Bro, cómo vas con los ejercicios?

[@ratitarambo4772]

Voy a probar esto todo el verano noti para no olvidar

[@Mama_de_berserk]

en 10 dias editare este comentario y dire si me fue bien y note un cambio edit: me retrase 2 dias pe me olvide xd, es muy buena la rutina vi resultados con definición pero solo son 10 dias tampoco es mucho tiempo pero si es muy buna

[@Zelga_the_walrus]

Falta un día

[@migueljimenez9728]

Ya

[@elliru1194]

Como vas

[@IvánRamirez-u6u]

Cómo vas? Sería interesante ver si la seguís

[@Mama_de_berserk]

@@IvánRamirez-u6u Si sigue haciendo ejercicio pero estoy un poco más con los ante brazos, voy bien pero necesito buena luz para q se vea el avancé, tengo un Físico físico saludable, la única limitacion es mí edad pq limita el proceso pero cuando sea más mayor estaré mamadisimo 🗿🔥.

[@agustinledda2902]

Grande Nico yo estoy empesando calistenia en el parque soy principiantes todavía no me salen las flexiónes y las dominadas recién me están saliendo

[@cara364]

Y como te fue

[@miguel-xt8gi]

Hoy en mi primer día de calistenia para empezar Hoy vamos con todo

[@TIABELGon]

bro me encanto tu video graciass ahora si ya se como empezar 🫶🤑🤑🤑🤑

[@HISTORI119]

como va tu rutina bro, espero que estés trabajando muy duro para tus músculos y no olvides calentar

[@TIABELGon]

@HISTORI119 si bro a full le metere un videito ami canal haciendo flexiones

[@marcosaavedraramirez2397]

Excelente 💪💪💪💯

[@rosamariaecheverria7707]

Gracias. Bendiciones.

[@paste5854]

Yo empiezo hoy, seguiré esta rutina un mes, ya luego sigo con las más difíciles

[@jairojimenez9587]

Muchas gracias, muy importante sus recomendaciones ya que yo los hago en casa.

[@AlbaGaleanoOssa]

Uuf genial me parece fácil y práctico empezaré mi rutina de ejercicios Gracias por las instrucciones 💪

[@juandi6117]

Hola, cómo vas con los ejercicios?

[@natalia16432]

Woao gracias la mejor explicación.

[@gonigonzalo]

Excelente video muchas gracias

[@JosePerezPS]

Excelente felicidades

[@felixluna3299]

me parece excelente gracias 👌

[@oliviasalazar8755]

Excelente explicación gracias ❤

[@HMarinaC]

Gracias Nico :)

[@javiergalvez]

Con el conocimiento de ejercicios que tengo puedo decir que esto es más ejercicios para principiantes en general, pero no necesariamente para calistenia, creo que para calistenia debería haber más cosas de Core y de hombros ya que especificamos que queremos empezar en calistenia

[@Khalelsalvatierra7960]

Por algo el título como empezar calistenia, si no tienes las bases este es un buen comienzo así ya después vas subiendo de nivel!!

[@AntShz]

Y me podrías ayudar con nombres de ejercicios para calistenia? Porfa

[@One_1604]

Por algo dice "empezar calistenia"

[@andydenilsonmonteroalmanza2199]

También es importante empezar reforzando la parte inferior del cuerpo

[@gentledud01]

Gracias a este video me di cuenta de que estaba haciendo mal las flexiones y por eso sentía molestias entre el pecho y el hombro 😅

[@mistermedved6259]

Yo ayer iba al gimnasio a las 6 de la mañana y había una niebla horrible que no se veía nada,no supe cómo es que acabe afuera de la panadería 🥯🥯🥯,mañana vuelvo a intentarlo haber si ya no hay niebla

[@InesAmador-zu5fg]

Buen video mañana empiezo :)

[@MeguminFushiguro-c2t]

JAJAJAAJAJ

[@GabrielTriana-t9v]

muy buena rutina bro

[@yeuris588]

Empezaré a hacer está rutina modo fullbody 3 veces por semana

[@heavyfighter5840]

Muy buen video!! 💪

[@wilberththomas305]

Sería bueno que hicieras la rutina con uno para hacer planes por día y así no pensar en cuáles ejercicios toca después, solo te siguen y listo

[@valentinamendieta895]

Te amo gracias

[@isaacalexanderconstantinoc7201]

Hoy voy a comenzar durante 15 días la misma rutina, cada día actualizaré y les diré si noto un cambio

[@ignaciocatala7120]

Notaste cambio?

[@isaacalexanderconstantinoc7201]

@@ignaciocatala7120 realmente si, pero no tan notorios, si me ayudo a marcar más el abdomen, bíceps, tríceps, lo que marca el video y te ayuda emocionalmente y a seguir adelante motivándote, pero si sigues una constancia día a día lo lograrás