NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ (oni nigdy tego nie powiedzą) 😡

Рет қаралды 28,003

Күн бұрын

Пікірлер: 151

@Mktrener 6 ай бұрын

Cześć, mam nadzieję, że motywacja dopisuje... albo co ważniejsze DYSCYPLINA i stopniowo osiągacie swoje cele 💪 A żeby droga co celu była jeszcze prostsza przygotowałem dzisiejszy materiał. Miłego oglądania, powodzenia w działaniu i pochwalcie się swoimi bieżącymi celami treningowymi

@Pawel_Sowinski27 6 ай бұрын

Ja np Kalistenike trenuje zamiast typowemu dźwiganiu żeliwa bo dążę do tego żebym był mega sprawny a nie wyglądał jak napompowana lalka.

@bartoszkordowski 6 ай бұрын

masz racje dużo ludzi nie wie czym jest zdrowie i zdrowa sylwetka a sie czepiaja normalnych ludzi co o siebie dbaja wykonuja ciezka prace zeby byc zdrowym gdy ci drudzy narzekaja ze nic im sie nie chce ledwo zyja na nic nie maja siły

@Tektywken 4 ай бұрын

Bardzo lubię Pana słuchać.Mowi pan mądre rzeczy i jest inteligentny.Niestety w świecie głupców i sterydziazy jest pan w mniejszości.Ale właśnie z Pana biorę przykład.

@marekmarecki7816 6 ай бұрын

Michał, między innymi dzięki Tobie w ciągu 2 lat zmieniłem się nie do poznania nie tylko wyglądam i czuję się lepiej fizycznie ale też psychicznie. Dobrze jest być lepszą wersją siebie, dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam Marek lat 44

@Mktrener 6 ай бұрын

Super 🙌 gratuluje i miło mi to czytać, powodzenia w dalszej pracy nad formą

@asoonehui9372 5 ай бұрын

Po docince i zjechaniu do 12% BF prawie wszyscy znajomi i rodzina mówią mi że straszne schudłem, że wyglądam źle, itp. A ja jestem o krok od sześciolatka, czuje się fantastyczne fizycznie i psychicznie, super się wysypiam, wstaje o 5 rano, przd praca trening oporowy i kardio... Tylko jedna osoba w pracy powiedziała mi,gdy zobaczyła mnie bez koszuli że wyglądam zajebiście... Podsumowanie: masz cel, realizuj go, idź swoją drogą. Pozdrowienia

@Tosiekable 5 ай бұрын

Dobra robota

@fsefaddf 3 ай бұрын

Z ciekawości: na jakiej podstawie określiłeś że masz 12% BF?

@przemokowalski4209 6 ай бұрын

Aż poszła subskrypcja dla Cb...wydajesz się szczery,mądry i odpowiedzialny w tym co mówisz i pokazujesz. Dlatego taki kanał jak ten warto oglądać. Sztosik. Pozdro i kciuk w górę 😊

@Mktrener 6 ай бұрын

Witam na kanale 🙌

@matejusm.2001 6 ай бұрын

Michał wszystko w punkt 👌, stosuje Twoje metody i wszystko idzie jak po maśle, to nie jest wcale takie trudne 😉😉💪💪💪

@rafik4408 6 ай бұрын

Bardzo dziękuję za otwarcie oczu odnośnie sylwetki i zdrowia 💪🏻

@Mktrener 6 ай бұрын

Musi być i taki materiał dla równowagi 💪

@marlenatomkowiak9217 6 ай бұрын

W świecie dietetyki i sportu jest mętlik informacyjny każdy musi sam wybrać co chce osiągnąć w życiu zdrowie czy psełdo rzeźbę. Ja wybieram opcję małymi krokami do celu bez żadnych wspomagaczy.

@Mktrener 6 ай бұрын

Tak naprawdę są 2 szkoły 😅😅: 1. To co działa : regularna wymagająca aktywność (trening z właściwą techniką adekwatny do celu) oraz zbilansowane żywienie z przewagą produktów nieprzetworoznych 2.bicie piany i bełkot mający na celu przyciągnąć uwagę lub wynikający z braku wiedzy / doświadczenia autora … bo przez lata jednak fundamenty są niezmiennie Powodzenia w działaniu 💪

@squikend 6 ай бұрын

Jakiś czas temu schudłem "przypadkowo" -10kg po odstawieniu wszystkich produktów z wyższym IG po tym jak się przestraszyłem lekko podwyższonego cukru we krwi 🙃. Tym razem jadę już zgodnie z planem i udało mi się zrzucić 20kg w pół roku. Sylwetka chudo-tłusta więc do efektu WOW jeszcze trochę brakuje 😅. Muszę jednak przyznać, że jest to bardzo ciekawy proces, podczas którego uczę się swojego organizmu i dostrzegam na własnej skórze jak bardzo dzisiejsze standardy żywienia odbiegają od tego co dla nas dobre. Teraz już nie jest dla mnie priorytetem kreatyna, przed-treningówka czy odpowiednia liczba powtórzeń w serii na hipertrofię, ale co wyląduje na moim talerzu przy następnym posiłku. Z samego treningu siłowego oczywiście nie rezygnuję! Efekt? Tłuszczyku mniej, a mięśnie nabierają krągłości. xd Kciuk w górę za video.

@Mktrener 6 ай бұрын

Powodzenia, trzeba iść do przodu 💪💪🫡

@CIVIS966 6 ай бұрын

Dzięki za ten materiał, walka ze stereotypami nigdy nie jest łatwa. Na szczęście świadomość rośnie między innymi dzięki taki kanałom jak Twój.

@mioszsypniewski8539 5 ай бұрын

Bardzo często mi się nie chce, pracuje tylko na nocne zmiany. Mam czas na trening ze 3 dni w tygodniu. Trenuje w domu kiedy córka i dziewczyna idą spać bo za dnia nie da rady. Bywają takie dni że kończę tening o 1:00/2:00 w nocy i kładę sie o 3 bo jeszcze trzeba coś zjeść. Nie jest to idealna metoda ale przestałem szukać wymówek. Obiecałem sobie że to ostatnia próba moja zdobycia wymarzonej sylwetki. Patrze w lustro i powtarzam sobie że za pare lat sobie podziękuję. Mam tylko dwie pary hantli bitumicznych i sztangę krótką. Na tym robie FBW. Nie musicie mieć siłowni i masy sprzętów żeby zrobić tening, musicie mieć chęci i tego każdemu życzę. Żebyście się nie poddawali. Znajdzćcie radość w każdym treningu.

@tomaszb8421 6 ай бұрын

U mnie z reguły jest tak że im bardziej się nie chce tym lepszy trening później wychodzi. Najtrudniejszy pierwszy krok pozdrawiam

@dominikmiskow6371 6 ай бұрын

Bardzo pozytywny materiał! Zaznaczyłbym tylko, że owszem nie trzeba wybierać, ale popełniając błędy jednak można sporo zdrowia i sprawności na siłowni stracić. Także warto mądrego trenera posłuchać. Szkoda, że takich materiałów nie było gdy zaczynałem 15 lat temu, sporo bólu by mnie ominęło, hehe.

@Mktrener 6 ай бұрын

To swoją drogą ;) I właśnie dlatego od lat czytam i śledzę bieżące trendy i cały czas jest się w czym doszkalać. Ale czasem te "własne błędy" uczą najwięcej i może masz podobnie, że po każdej przebytej kontuzji stałeś się mini-specem od barku, kolana.... przetrenowania itp :)

@stypek78 6 ай бұрын

@@Mktrener No jest tak, wiedzy jest dużo za darmo. Jak zacząłem czytać i oglądać o barkach i poszedłem do fizjo, to jego żona recepcionistka powiedziała mu: chyba jakiś fizjoterapetua umówił sie u nas.

@PaulinaKanclerz 6 ай бұрын

Czekałam na ten materiał 🎉

@Mktrener 6 ай бұрын

Dobra, dobra - piszesz tak pod każdym filmem

@kryptonimparalela2555 6 ай бұрын

@@Mktrener To się nazywa wsparcie 🙂

@samotnywilk7424 6 ай бұрын

Dokładnie tak ✌️🤝👊

@Mktrener 6 ай бұрын

Pozdro

@logiynkurlaidzida 6 ай бұрын

Jak dla mnie jesteś najlepszym motywatorem i nikt lepiej od ciebie nie wyjaśnia jak zdobyć lepszą sylwetkę pozdro

@Mktrener 6 ай бұрын

Dziękuję bardzo 🤩

@Pawcio. 6 ай бұрын

Wielkie dzięki. Pozdrawiam 🙂

@Mktrener 6 ай бұрын

I ja pozdrawiam 👋

@foltapiotrfolta5148 5 ай бұрын

Jak ktoś powiedział, ludzie chcą być szczęsliwi bez pracy nad sobą dlatego doping, sterydy, alkohol, narkotyki itp.

@tomaszxtomajx724 6 ай бұрын

Poleciała łapa w górę za całokształt. Dobra robota. Pozdrawiam.

@Mktrener 6 ай бұрын

Dzięki 🤩 👋

@tarekf.3021 6 ай бұрын

"Zdrowie, sprawność, sylwetka, zawsze w pakiecie" ma to sens Powiedziane w punkt. 💪

@Mktrener 6 ай бұрын

Jedno wynika z drugiego, a nie kosztem drugiego 💪

@damianprzybylski759 6 ай бұрын

Prawda.

@Mktrener 6 ай бұрын

Pozdro 👋

@TYMBARK1988 6 ай бұрын

Chyba potrzebowałem dziś to usłyszeć. Dzięki 💪

@Mktrener 6 ай бұрын

Powodzenia w działaniu 💪

@DawidCzajkowski-er2ku 6 ай бұрын

Dobrze gadasz brawo ty

@Mktrener 6 ай бұрын

Pozdrawiam i powodzenia w pracy nad formą

@grzegorzjuszczyk932 3 ай бұрын

Cześć Co mogę dodać od siebie to to że wykonując trening siłowy jakoś brakuje mi czegoś i w tym wypadku uważam że bardziej skupiam się na sylwetce. Natomiast trenując lub robiąc dużo ćwiczeń rozciągających bez użycia jakichkolwiek ciężarów lub bardzo małych uważam że taki trening jest typowo dla zdrowia.Przyznaje się że nigdy się nie rozgrzewam czy to przed treningiem FBW, bieganiem, pływaniem czy jakąkolwiek inną formą aktywności, być może dlatego czegoś mi brakuje.Uważam się jednak za osobę wysportowaną o dobrej budowie - moim zdaniem, tak przynajmniej się czuję.Swiją drogą podziwiam Japończyków którzy robią w pracy krótkie przerwy na różnego rodzaju ćwiczenia. Czekam kiedy mój zakład pracy gdzie pracuję fizycznie wprowadzi taką formę dbania o ciało. Pozdrawiam serdecznie z UK

@artur89898 6 ай бұрын

Dziekuje:)

@artursobczyk5356 6 ай бұрын

Ej. Ale mnie boli tu, boli tam mimo, że ćwiczę regularnie. Ahh te zakwasy. Uwielbiam je.

@wojtask2042 6 ай бұрын

dzieki Michał!

@Mktrener 6 ай бұрын

Pozdro 🙌

@jaxmadine9661 6 ай бұрын

Prawda ..mądry facet

@Mktrener 6 ай бұрын

Pozdro 💪

@jarekd.5704 6 ай бұрын

Świetny materiał, od początku ćwiczę według twoich wskazówek. Osobiście dodaje jeszcze jazdę na rowerze która bardzo poprawiła moja kondycję, pozdrawiam i dziękuję ✌️

@Mktrener 6 ай бұрын

Idealne połączenie - trening oporowy i aktywność o niższym stopniu intensywności, którą lubimy 💪

@GrandMastaSeb 6 ай бұрын

Świetny i rzetelny kanał. Subskrybuję od dawna. Michał możesz napisać jak nazywa się ta bluza, którą masz na sobie, albo podlinkuj, bo wygląda kozacko. Pozdrawiam.

@Mktrener 6 ай бұрын

Cześć, to chyba ta bluza a-sport4f.com/sklep/underarmourr-bluza-meska-pique-track/?attribute_pa_kolor=czarny&attribute_pa_rozmiar=xs&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwsuSzBhCLARIsAIcdLm60ujKy2LJkmQPA8nEoWkqyw0I1q_qQ1BZDitD0pHalvU1Q_fRg5ScaAqu1EALw_wcB

@flat-white_ 6 ай бұрын

Sportowcem się jest a nie bywa, moja masa w życiu skakała sobie między 63 a 106 kg ale zawsze wracam do sportu i jest elegancko, tym razem zmieniłem dietę, wyrzuciłem alk i naprawdę idzie dobrze jak nigdy, nie chcę wracać do tych czasów gdy wejście po schodach to było wyzwanie, psycha zryta etc.

@Mktrener 6 ай бұрын

W jakiej dyscyplinie startujesz ?

@borowa9118 6 ай бұрын

Mega wykład 👊😊💪

@marcinsiuda7310 6 ай бұрын

Bardzo jasny przekaz!

@gainzdesire 6 ай бұрын

A jaki wpływ na zachowanie sprawności i sylwetki ma biały monster zero?

@Mktrener 6 ай бұрын

Ten ma na etykiecie trzy szóstki - a więc produkt ten jest dziełem szatana 🤩 to już powinno rozjaśnić sytuację 🤪

@pawelewandowski6126 6 ай бұрын

Michał co myślisz na temat treningu w stulu Iron Wolfa , który opiera swoj trening na kalistenice ,a w glowne mierze duzej ilosci różnych wariacji burpees ?

@Mktrener 6 ай бұрын

Akurat burpees to coś jak „bieganie”. Trening oporowy ma męczyć mięśnie, a nie kondycyjnie 💪

@ex3boy91 6 ай бұрын

Mam prawie 30 lat i sylwetkę skinny fat. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale bez tragedii. To co mnie smuci, a kiedyś też zabijało motywację to jak starsi, w tym rodzice, przy rozmowie, że chcę zrzucić tłuszcz z brzucha mówią "A po co? Dobrze wyglądasz. Daj spokój". Na szczęście już tego nie słucham i robię swoje czyli treningi i próbuję wprowadzić zdrową dietę. Dlatego przekaz jaki niesie Twoje dzisiejsze nagranie jest ekstremalnie istotny. Motywuje, ukierunkowuje osoby wątpiące lub bez motywacji i upewnia, że walka o zdrowie i ładną sylwetkę zarazem to dobra droga.

@Mktrener 6 ай бұрын

Budowanie sylwetki to świetna droga do lepszego samopoczucia 💪 czas i tak upłynie, powodzenia 🤞

@djpiecia 6 ай бұрын

@MasterTunes92 perspektywa babci która urodziła się w 1930 roku jest naznaczona tym że zwyczajnie zagrożeniem dla niej był głód , a już mama z 1955 ma inną perspektywę (co by nie powiedzieć o PRLu po Stalinie to już głodu nie było)

@stypek78 6 ай бұрын

Dużo ludzi razi ktoś, kto wkłąda pracę w swoje zdrowie i wygląd. Raczej będą cię demotywować, żebyś swoim działaniem nie pokazał ich lenistwa. Tylko mały procent ludzi będzie ci realnie kibicować. Najczęściej są to ludzie z sukcesami w jakiejś dziedzinie.

@Bartosz10000 5 ай бұрын

Typowe. "DOBRZE WYGLONDOSZ, NIE WYMYŚLEJ". Dramat. Czego niby też oczekiwać czy słuchać od ludzi co całe życie pierdzą w stołek i nie mają jakiegokolwiek ruchu poza praca w której często sie wyeksploatowyją czyli w drugą stronę a też ta praca nie pozwala na godne życie często jak to się mówi, to chociaż by o zdrowie na starość zadbali czy ogólnie w danym momencie życia albo by chociaż skrzydeł nie podcinali innym a już w ogóle w swojej rodzinie xddd No ale znowu z rodziną to tylko na zdjęciu.. eh 😀

@piotrj.451 6 ай бұрын

Szkoda że takiego filmu nie widziałem 2 lata temu, a sama logika zadziałała za późno. Ze 100kg do 74 zjechałem bo miałem zbyt grubą dupę przez co było mi ciężko. Normalnie mnie nie ruszało to że ktoś gada że ćwiczę, ale żeby nie było głupiego gadania o Pudzianach to zrezygnowałem z siłowych ćwiczeń tylko na potrzeby zgubienia masy bo na tym mi najbardziej zależało. Przez to poszedłem prawie w same cardio, cel osiągnąłem, ale byłem, chudy i mizerny, w pracy zauważyłem że nie mam nawet sił odkręcić rurki od dławicy, czy większej śruby... zorientowałem się że źle wyważyłem ćwiczenia, pompki czy brzuszki które w małym stopniu robiłem nie generowały żadnego postępu, po ustaleniu górnego progu miałem wrażenie że jest tylko gorzej. Po czasie już zbrakło mi sił nawet na cardio i przestałem ćwiczyć, teraz wracam nadrobić stracony wysiłek.

@Mktrener 6 ай бұрын

Powodzenia, nawet mniej optymalne działanie jest cenne - wtedy się uczymy. Teraz zrobisz wszystko kompleksowo i będzie jeszcze większa satysfakcja 🙌

@piotrj.451 6 ай бұрын

@@Mktrener Dzięki, motywacja jest!

@radoslawzielinski996 6 ай бұрын

I jeszcze jedno pytanie mam problemy z cukrem, biorę rano metformax i wieczorem też a do tego biorę leki na nadciśnienie i na spowolnienie tętna. Ale na treningu czuje się świetnie i mam dużo siły czy to może mi zaszkodzić?

@Mktrener 6 ай бұрын

Leki konsultuj z lekarzem. Docelowo optymalizując masę ciała stan zdrowia się poprawi i niewykluczone że farmakologia będzie zbędna

@radoslawzielinski996 6 ай бұрын

Trening siłowy, w moim przypadku to historia. Zaczołem trenować w systemie MYO-REPS i to jest to czego potrzebowałem.

@jonasz2103 6 ай бұрын

Witaj w klubie

@tadeuszwypcho7834 6 ай бұрын

Trening ekstra! Wcześniej siłownia mnie nudziła teraz w tym systemie jest idealnie!

@Mktrener 6 ай бұрын

😎 myo i skupienie podczas sesji treningowej głównie na tym co daje bodźce to jest to

@radoslawzielinski996 5 ай бұрын

MYO REPS Y dla takich ulańcow jak ja to morze i metoda.

@radoslawzielinski996 5 ай бұрын

@@jonasz2103 no to teraz powiedz jak wchodzi ci klata i potem bicek i triceps a potem na sztandze i na łamanej do upadku mięsiniowego. wiadomo w tych czasach to same tęczowe pizdy i brak normalnych Mężczyznych

@przemo6001 6 ай бұрын

Wiecej filmików i częściej 💪

@Mktrener 6 ай бұрын

Wracam 😎 oczywiście będę wdzięczny za oglądanie 🙌

@andykal1137 6 ай бұрын

Swiietny material ,co do tych nafaszerowanych kolesi to podsumowal to Schwarzenegger..kiedys kazdy chcial wygladac jak my dzis juz nie jest to takie oczywiste ( nadmiar sterydow czy tez koksow niewiadomego pochodzenia)

@harykoziel 6 ай бұрын

Potrzebowałem dzisiaj tego filmu bo miałem lenia po obiedzie 😅 od razu lepiej zaraz startuje, dzisiaj dowalę dipy, 💪💪💪😁

@Mktrener 6 ай бұрын

No i super 🤩 będzie forma 🫡

@marekwawoczny8904 6 ай бұрын

Jestem na redukcji , będąc na wakacjach w Chorwacji , jakoś daję rade z bilansem , zabrałem z sobą gumy oporowe - do przodu !

@TBLMati 6 ай бұрын

Mnie dziwi fakt że bardziej się propsuje tych na "bombie" niż tego co dopina na ostatni guzik dietę trening. Fajny materiał pozdrawiam 💪😁

@tentegotam3691 6 ай бұрын

Moją motywacją nie była sylwetka a sprawność i lepsza kondycja, ponieważ 20 lat pracy przed komputerem zrobiły swoje. Ale jeżeli sylwetka przy okazji się poprawi to nie będę narzekał. Po 6 m-ca 18kg mniej, lepsza sprawność i kondycja a na razie sylwetka "chudo - tłusta" :-)

@Trzecioplanowy 6 ай бұрын

Zdrowie i sprawność, a sylwetka to efekt uboczny, bo znikają boczki xD Spoko materiał. Pozdrawiam Michał :)

@adamsz9498 6 ай бұрын

Po pracy i jedzonku 😊Prawda nie chce się, potężnie!?Ale motywacją chęcią bycia sprawnym bez ciągłego upierdliwego bólu mówi sama za siebie 😮

@Mktrener 6 ай бұрын

Tak jest, tu nie ma się co zastanawiać tylko jak z myciem zębów - po prostu zrobić trening 🫡

@radoslawzielinski996 6 ай бұрын

@@Mktrener właśnie tak jest. Kończę robote o 23 idę do szatni przebieram się i idę na siłke. Robię MYO-REPS. potem wracam z buta 2km do domu i zaczynam czuć się zajebiście, piję szejka proteinowego i jem jakieś mięsko na dobranoc.

@axergf 6 ай бұрын

siemanko, mam pytanie co do redukcji, mianowicie zastanawia mnie ile % tłuszczu jeść aby osiągnąć 15% bf, zszedłem z masy na redukcje, ustawiłem fitatu na 29% bialka 15% tłuszczu 56% węgli, waga rzeczywiście spadła, zrzucałem tam po 200 kcal co 2 tygodnie, zachowałem przy tym trening taki jak wcześniej, niby mięśnie są rzeczywiście bardziej odsłonięte, no ale biorąc pod uwagę to, że ta redukcja jest od połowy lutego, a dalej no nie wygląda to u mnie tak jak oczekiwałbym tego + jak ważę się na wadze to waga pokazuje 18-20% tkanki tłuszczowej, nie wiem czy ta waga kłamie, ale dosłownie wychodziłoby na to, że mimo iż trzymam już tyle czasu dietę, to nic tłuszczu nie zeszło (na masie było jakoś 20-22%), więc jak to wygląda z tymi ustawieniami? cardio robiłem, na spacery chodzę, siła na niektórych ćwiczeniach spadła, na innych nie (spadła na klacie przykładowo, a na łapy cały czas przyrosty), 8kg zrzuciłem (z 80 do 72) teraz jestem już na stałym 2500kcal bo nie widziałem sensu bycia dalej poniżej 2000kcal, moje pytanie brzmi jedynie ile jeść % tego tłuszczu i czy rzeczywiście dobrze to rozumiem, że jeśli chciałem osiągnąć te 15% to muszę jeść 15% tłuszczu w diecie?

@majkelrs9744 6 ай бұрын

Dobrze gada 🤔

@bartlomiejkobus9035 6 ай бұрын

Fajny odcinek odrazu motywuję by stracić 5kg by znów więc sylwetkę plażowa 😊

@wojtek5935 6 ай бұрын

Czy z aplikacji transformacja 5.0 da się wyciągnąć tylko dietę , dla samodzielnie ustawionej kaloryczności ?

@Mktrener 6 ай бұрын

Nie, ponieważ założeniem jest to abyś osiągnął cel i jadł zgodnie ze wskazaniami, a nie według własnego pomysłu i np nie dojadał tracąc osiągi treningowe lub jadł za dużo i tym samym zatrzymywał spalanie tkanki tłuszczowej

@GoWithAndy-cp8tz 6 ай бұрын

Jesteś świetny! Masz jaja! Ja jem, ćwiczę dla lepszej wydolności, wyglądu, zdrowia. Nawet śpię dla sylwetki i samopoczucia. Uczę się lepiej kiedy ćwiczę siłowo. Mam radochę z każdej aktywności, czy to fizycznej czy to umysłowej. Pozdrawiam!

@FirstJejoo 6 ай бұрын

🫶 Dobre!

@oPAWLAKo 6 ай бұрын

Siemka, tak sobie sprawdzałem tą apkę Transformacja 5.0 ale nie znalazłem opcji ściągnięcia na pc, więc moje pytanko , czy można tą apkę lub jeśli jest jej odpowiednik ściągnąć na PC?

@Mktrener 6 ай бұрын

Nie, to aplikacja mobilna - taka żeby realizować trening ze smartphonem śledzącym postępy

@oPAWLAKo 6 ай бұрын

@@Mktrener Dzięki za szybką odpowiedź :P rozchodzi mi się o to że ja ćwiczę w domciu a telefon mam na wykończeniu :D fajnie było by dodać opcję na PC, ale co tam spróbuję to obejść emulatorem. Pozdrowionka

@Mktrener 6 ай бұрын

Może to się udać, pozdro

@kamilstrozyk8543 6 ай бұрын

Michał, układasz plany treningowe?

@Mktrener 6 ай бұрын

Lepiej, stworzyłem apkę z programami dopasowanymi do celu i zmuszającą do ich realizacji : - transformacja50.pl/

@Diablo-hl5ii 6 ай бұрын

Święte słowa nabierze się kokosów przestanie ćwiczyć i Flak nie wspomnę już o zwisających skórze

@Mktrener 6 ай бұрын

Długofalowo zawsze wygra rzetelne podejście, a nie droga na skróty 💪

@Diablo-hl5ii 6 ай бұрын

@@Mktrener dokładnie popieram cię

@Mati.Aro.D 6 ай бұрын

Dajny materiał do treningu😊. Michał dodalem posta i czekam tydzień na odpowiedz kiedy mogę sie spodziewać odpowiedzi? Mi daleko do kulturysty😂

@Mktrener 6 ай бұрын

Post wpadnie dzisiaj, najpóźniej jutro

@radoslawzielinski996 5 ай бұрын

micchał robie sylwetke . trening siłowy i oporowy,

@wojciechs315 6 ай бұрын

Niezła apteka w tle, mości hrabio :)

@Mktrener 6 ай бұрын

Zdrowaforma.pl 🫡💪

@JanKowalski-hs4ly 6 ай бұрын

Sylwetkę zbudował Pan przez same ćwiczenia czy wspomagał się Pan odżywką?

@Mktrener 6 ай бұрын

o odżywce białkowe myśl jak o twarogu w proszku

@JanKowalski-hs4ly 6 ай бұрын

@@Mktrener zszedłem z wagi, przydało by się trochę zbudować mięśnie zwłaszcza na brzuchu i trochę rece. Pytam bo czy warto wydać kasę na odżywkę czy lepiej ser mozzarella ligt, jogurt proteinowy, art dostępne w dyskontach... itp???

@Mktrener 6 ай бұрын

@@JanKowalski-hs4lyadekwatnie do preferencji. Odżywka jest wygodna i smaczna, a konkwencjonale produkty powinny stanowić trzon diety. Ja uzupełniam ok 60g białka dziennie z odżywki

@adrianpioro1413 6 ай бұрын

💪

@Mktrener 6 ай бұрын

💪🙌

@miosz531 6 ай бұрын

A ja mam pytanie Michał z innej beczki czy dalej jeździsz na motocyklu, jeżeli tak to na czym. Pytam z ciekawości :D

@Mktrener 6 ай бұрын

Cześć, dalej, cbr500r 🙂‍↕️

@miosz531 6 ай бұрын

@@Mktrener Uaaa jest moc ja się rozglądam za z650 :P

@Mktrener 6 ай бұрын

To będzie uniwersalnie lepszy wybór :) mi czasem brakuje mocy, ale z drugiej strony bezpieczniej 😅

@miosz531 6 ай бұрын

@@Mktrener Zawsze możesz zrobić upgrade na CBR1000RR😎

@gromada1970 6 ай бұрын

Czy Twoje materiały sponsoruje Ministerstwo Zdrowia? Jeżeli nie to szkoda. Powinno.

@twojsasiad8214 5 ай бұрын

3:43 Kiedyś miała lepszy brzuch..

@jk24681 6 ай бұрын

Od kiedy to Cris Evans mówi po polsku? 😂

@marceliszpak7681 6 ай бұрын

no cóż może się powtórzę ale jednak zawsze jak robisz film to strzał w dziesiątkę, pozdrawiam i tak 3maj 💪

@Mktrener 6 ай бұрын

Dzięki, pozdrawiam

@Mark-y1u5b 5 ай бұрын

Good looking stud

@michakominyrzeszow6343 6 ай бұрын

Pan jesteś kot

@bartasol80 6 ай бұрын

Świnta prawda

@Mktrener 6 ай бұрын

Nie trzeba wybierać 💪🫡

@TheMatyas23 6 ай бұрын

nie musze oglądać dalej? okej xD

@Mktrener 6 ай бұрын

To coś jak wykład "wszyscy macie 3... a kto jest naprawdę zainteresowany, niech zostanie i posłucha" :D

@TheMatyas23 6 ай бұрын

@@Mktrener hmm namówiłeś. Obejrzę

@DoubleBassTomasz 6 ай бұрын

No nie masz racji, bo Kalistenika jest znacznie zdrowszą i bezpieczniejszą drogą do sprawności fizycznej i maksymalnej wydolności mięśniowej bez kosztu urazów, a wręcz regeneracją chrząstek i stawów. Trwa to dłużej, ale nie potrzeba sprzętu i efekty są na lata. Wciąż czekam na materiał o tym jak ćwiczyć skutecznie bez sprzętu ale widać, że jesteś bardziej pro Fitness niż pro zdrowie i prawdziwa siła. Szkoda...💪🏼😎🫵🏼

@nappa8523 6 ай бұрын

Końcówka Twojej wypowiedzi wynika z faktu, iż Michał wypuszcza swoje suple, apkę itp.. Ogólnie +1 za napisanie o kalistenice, siłka niestety potrafi zaszkodzić, wiem po sobie. Co do treningu oporowego, to raczej sprawia on, że jesteśmy mniej sprawni niż bardziej. Polecam przejść się na sekcję zapasów, chłopaki często bazując właśnie na kalistenice, generują taką siłą i sprawność jaką ciężko wywalczyć na tzw. "siłce".

@MM-x333 6 ай бұрын

Kalistenika to też trening oporowy i tak samo jak na siłowni jeśli nie dbasz o mobilność, technikę i balans strukturalny albo masz jakieś deficyty na starcie to możesz nabawić się kontuzji.

@Mktrener 6 ай бұрын

Kluczem jest właściwa technika treningu - zamiast szukać dziury w całym lepiej wykorzystać to co oferuje zarówno trening z obciążeniem zewnętrznym, precyzyjnymi maszynami lub właśnie z własnym ciałem - jedno nie wyklucza drugiego. Twoje ciało nie wie jaką formę oporu wybierasz czy to Twoje ciało czy ciężary - dla organizmu to dalej bodziec interpretowany przez mechanoreceptory. Trening da efekty adekwatnie do zaangażowania, jednak mięśnie uwidocznią się dopiero gdy nie będzie przykrywał ich nadmiar tłuszczu.