NIE RÓB TEGO NA ORBITREKU!!! BŁĘDY W TRENINGU.

[@katherineosaaka7942]

Bardzo dobre wskazówki - ALE - jak ktoś ma siedzieć na dupie i nic nie robić, to niech robi chociażby tylko taki orbitrek w domu, będzie zdrowszy. Problem polega na tym, że jak osoba która NIC nie robi ze swoją aktywnością, usłyszy taki wykład, to znięchecić się może tylko. Dla osoby początkującej wystarczy jakakolwiek aktywność.

[@Ceres_0101]

Czesc Macieju. Moje uwagi : Absolutnie niechce negowac tego co mowisz poniewaz jestem pewny ze moja wiedza w stosunku do twojej na temat cwiczen jest napewno bardzo ograniczona. Chcalbym tylko wtracic troche swoich uwag na temat mojego efektu cwiczen na orbitreku. Moim celem bylo zjechanie calkowite z tluszu i wody ktora mialem na sobie. 1) Cwicze juz 6 miesiac. Zaczynalem od 25 minut 3 razy w tygodniu przez miesiac. Po miesiacu wskoczylem na 40 minut 3 razy w tygodniu. Po 2 miesiacach poszedlem bardziej w przod i zalaczem robic 60 minut 4 razy w tygodniu ( pon,wt ) ( sroda - wolna ) czw,piatek ( sobota,niedziela wolna ). I tak juz zostalo do dnia dzisiejszego . Jem tylko : drob , ryz , kasze , owoce , wszystkie jarzyny jakie sa , chlep pelnoziarnisty , woda , cherbata zielona , duzo kawy . Nie jem : chipsy , sol , cukier , slodycze , coca-cola , fastfood , ziemniaki . Nie pije alkocholu od 2 lat . Nie pale normalnych papierosow. Jedynie E-papierosy . Efekty : schudlem 23 kilo . Warzylem 95. Teraz 72. Jestem szczuply ( nie chudy ) . Mam 49 lat. Czuje sie na 20 . Swietnie spie . Ruchowosc 100% . Nic nie boli , strzela , przeskakuje . Cwicze tylko na ORBITREKU. W zadne inne maszyny sie nie bawie . Wydaje mi sie ze kazdy sposob jest dobry i nie kazdy sposob jest dla kazdego. U mnie to tak dzialalo i dziala. Pozdrawiam. ps. Wiem ze sie rozpisalem - chcialem podac dokladnie co mialo wplyw na moj spadek wagi i samopoczucie . Chcialem jeszcze dodac ze przed rozpoczeciem calego procesu : nie moglem normalnie wstac z lozka , wszystko mnie bolalo , sapalem, dyszalem , czasem myslalem ze moj koniec jest blisko . Mylilem sie 😃

[@karolmicha5308]

Orbitrek najlepszy do zbijania wagi nie ma nic lepszego nie obciąża stawów

[@diablica315]

Ja tak max 30 minut bo więcej czuje ze nie dam rady. A dopiero zaczynam z siłownią. A co do przeciążeń itp to trenowałam na wioslarzu i po kimś obciążenie było na 5. Nie przeszkadzało mi to, ale potem zobaczyłam siniaka i na ręce mięsień mnie boli :) Także nie ma co trzeba sie dostosować do swojego ciała

[@J_Punisher]

Sam widziałem i czytałem o tych godzinnych maratonach na orbitreku na kobiecym forum, jeszcze do tego oglądnie serialu.

[@robertnuna5671]

Bardzo dobrze wszystko powiedziane...Dobra lekcja

[@hubertluty288]

Witam mam problemy z kręgosłupem, mój rechabilitant powiedział że w moim przypadku bardzo ważne jest zbudować większe mięśnie przykręgosłupowe by stabilizacja się poprawiła, polecił też spróbować z orbitrekiem, czy ćwicząc na nim jestem w stanie to osiągnąć?

[@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA]

Nie. Core wzmocnisz ćwiczeniami z masą własnego ciała czy oporem zewnętrznym. Rób różnego rodzaju planki czy inne pozycje statyczne które wzmocnią brzuch.

[@augustyn2]

Cześć, chciałbym Cię o coś zapytać. Ćwicząc na orbitreku Hop-Sport Stage, na poziomie 25 ( min0-32 max w skali obciążenia), przez 15 minut pokazuje że spaliłem 590kcal. Czy to możliwe? Na forach piszą o 150kcal w 15minut średnim tempem. Staram się robić to dość intensywnie. Moja waga to 95kg. Cały czas puls w granicach 120-130. Coś mi się to za dużo wydaje. Ale jeśli zmiejszę obciążenie do poziomu np. 5 to w ciągu 15 minut, według urządzenia spalę może 70kcal.

[@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA]

Napewno Augustyn to jest mega przekłamanie. Nie znam Twojego sprzętu. Na ilość spalonych kalorii wpływają między innymi ustawienia. Tzn wiek i masa ćwiczącego. Ja osobiście uważam, że nie można ufać tym sprzetom szczególnie w liczeniu bilansu energetycznego. Pozdro

[@jerzybaczyk2769]

No własnie. Jak przekonać żonkę do nawyku na orbitreku? Proponuję jej przynajmniej 3 minuty 3 razy w tygodniu na początek ale wciąż "zapomina" albo ma inne pilne sprawy.

[@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA]

Nawyk podstawa. Malutko a regularnie. Trzymam kciuki 👊👊👊 aby żona się przekonała.

[@kk8936]

Nie namawiaj. Zdejmij z niej połowę obowiązków. Będzie miała czas i siłę na ćwiczenia.

[@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA]

Nie wiem co mam napisać. Jestem za drogą małych kroków. Tak Jurek jak napisałeś. Codziennie po kilka minut. Tezymam kciuki, aby się udało.

[@rafaljas9323]

Ja mam bieżnie i orbitreka

[@katarzynaklimek4489]

Miesięn czworoglowy - bardzo rośnie ...niestety

[@rafaljas9323]

To ile na tym orbitrreku ćwiczyć ?