Nietreningowe aspekty budowania formy | Bartosz Olszewski

Dla wielu z nas bardziej istotne dla budowania formy sportowej, niż to jak idealnie zaplanujemy swój trening, jest to co zrobimy przed, po oraz jak go regenerujemy.
W tym odcinku rozmawiamy o wszystkim co treningiem nie jest, a co wpływa na naszą sportową dyspozycję. Staramy się naświetlić czynniki, które determinują na nasz biegowy rozwój oraz podpowiadamy, jak w zależności od nich modyfikować swój plan.
Takich pozatreningowy zmiennych jest zdecydowanie więcej u osób trenujących amatorsko, pracujących, mających rodziny, kredyty i obowiązki. Dlatego do tego odcinka zaprosiłem Bartka Olszewskiego, który nie dość że sam stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych w kraju biegaczy amatorów, to zajmuje się trenowaniem sobie podobnych od bardzo dawna, będąc jednym z najbardziej rozchwytywanych trenerów na rynku.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
- jak dostosować plan treningowy do pracy fizycznej?
- czym różni się schemat treningów 25 i 45-latka?
- czy krótki sen można rekompensować drzemkami?
***
Partnerem odcinka jest Trec - producent linii odżywek i suplementów Trec Endurance dedykowanych sportowcom wytrzymałościowym [reklama]

[@melonio1974]

Bartek niezwykle pozytywny Człowiek 😃👍 nie wiem czy jest ktoś kto więcej wniósł do edukacji około biegowej i biegowej do świata amatorskiego biegania 😃 bardzo miło się słuchało tej rozmowy 🙂 dziękuję Panowie 👍

[@aleksandramendyk8188]

Nie każdy biegacz chce przebiec maraton!! :D

[@wlutekk]

Uwielbiam Bartka i jego całościowe podejście do treningu. Analitycznie, ale z olbrzymim dystansem i świadomością.

[@petzoldartur5948]

😊

[@piotrbrudo8866]

"Bieganie czyści głowę":-))))) Dodałbym, że nie dotyczy to longów, bo wtedy za dużo czasu na przemyślenia! Super odcinek

[@grzegorzcieciak6170]

Super podcast.Zgadxam sie w 100% z Bartkiem moim trenerem😀

[@RACEPACEpodcasty]

Proszę nie podlizywać się trenerowi! To nie sprawi, że rozpisany na weekend trening będzie lżejszy ;)

[@kamilgwozdz7513]

W końcu dodaliście coś 👍 już nie mogłem się doczekać 😅😮

[@RACEPACEpodcasty]

Obiecuję poprawę 🫡

[@bazi4753]

👍 👍 👍

[@1a2Tomek]

Fakt mało spania i wiek to katastrofa

[@panszarlotka]

Powoli mądrość ludzka jest mało warta - poniżej GPT4 odpowiada na różnicę w treningu pomiedzy 25 a 45 latkiem. Porównajcie sobie opinie gościa który niby jest "expertem": ### gpt4.0 ### Różnice w planie treningowym dla biegacza w wieku 25 lat i 45 lat, od najważniejszych do mniej istotnych: Częstotliwość i Intensywność Biegów: Biegacz 25-letni biega częściej i z większą intensywnością, podczas gdy biegacz 45-letni ma mniej dni biegowych i biega na krótszych dystansach. Trening Siłowy: Młodszy biegacz wykonuje więcej sesji treningu siłowego, co jest związane z lepszą regeneracją i większą odpornością na kontuzje. Dni Odpoczynku: Starszy biegacz ma więcej dni odpoczynku, co jest ważne dla uniknięcia przetrenowania i lepszej regeneracji. Trening Uzupełniający (Joga/Stretching): W planie dla biegacza starszego jest uwzględniona joga lub stretching, co pomaga w utrzymaniu elastyczności i może zapobiegać kontuzjom. Dystans Długiego Biegu: Młodszy biegacz ma w planie dłuższe biegi (np. 20 km), podczas gdy starszy biegacz utrzymuje dystanse krótsze (np. 15 km). Trening Interwałowy: Młodszy biegacz wykonuje trening interwałowy, co jest formą treningu o wysokiej intensywności, natomiast dla starszego biegacza nie jest on często uwzględniany ze względu na większe ryzyko kontuzji. Każdy punkt różnicy ma na celu dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb, ograniczeń i możliwości regeneracyjnych biegaczy w różnym wieku.

[@kokospenamicha5966]

Faktycznie bardzo zaawansowany plan treningowy XD