НИКОГДА НЕ КАЧАЙ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ТАКИМ ОБРАЗОМ

[@Dav0287]

моя цель открыть банку огурчиков с первого раза.

[@infXrnalInfectiXn]

И еще чтобы мама говорила какой я сильный .

[@saibers4989]

Да, я с тобой согласен. Учитывая сколько людей думают, что они накачают всё предплечие эспандаром - видео весьма полезно

[@_.red_trep_._]

Супер!Давай отдельное видео,как качать пронатор и супинатор.

[@martin_steel]

Спасибо! У кого будет самый залайканный коммент на тему следующего видео, на эту тему видео и сделаю)

[@daniil_bar4182]

Не знаю,забросил ты Ютуб или нет, поддерживаю автора камента, думаю ты будешь одним из первых который расскажет ,главное интересно, отпредплечьях

[@palmereldritch5152]

Тащемта все просто. Пронатор - пронируешь, супинатор - супинируешь, постепенно увеличивая нагрузку, да и только. Хорошо кушаешь, и достаточно высыпаешься. Удачи)

[@ДинМакквой]

@@palmereldritch5152 еба ты умный

[@tools4472]

@@palmereldritch5152 и почаще дрочить меняя хват и руку👍

[@ВладКапралов-в7в]

Не встречал такого контента на ютубе ранее. Автору спасибо, продолжай в том же духе.

[@ЕгорЧернышов-д3л]

Он в некоторых моментах неправильно говорит

[@укулеленабасу]

​@user-rr6fq4ye7f НУ ТАК ОБЪЯСНИ И УКАЖИ, ГЕРОЙ ДИВАННЫЙ БЛ

[@dimongrip1038]

Занимайтесь в кайф! Если не собираетесь в соревнованиях участвовать, делайте разные упражнения, в разных вариантах. Так уже для себя поймёте слабые и сильные стороны. Где нужно добавите, где не нужно, тормознете)

[@vitas2770]

Согласен!

[@APTEM_ARTYOM]

++++++++++++

[@user-vb8vh6oh2o]

Давно на тебя в тиктоке подписан, очень нравится твоё творчество. Ролики на ютубе определённо стоит выпускать, не забрасывай это дело, пожалуйста

[@martin_steel]

Спасибо за поддержку!

[@still0009]

если сжать тяжелый эспандер и поворачивать кисть на 180 градусов не разжимая, та же пронация супинация, на счёт армрестлинга тоже дизинфа, я по полтора каждый день занимался в течении двух недель и уже всех валю на руках. обьём правда не увеличивает визульно почти, но пальцы и сухожилия укрепляет и не только одну мышцу, все в разных положениях

[@GamerNusik]

И добавлю ещё то что он мне лично очень помог направив в нужную сторону мои тренировки! За что очень благодарен

[@dog_say]

Музыка шевцова - прекрасно

[@GamerNusik]

Ну чтож поздравляю тебя со стартом бро!) Крепкого тебе хвата и резкого взлёта тут)

[@martin_steel]

От души)!

[@TrenFlow]

Балдёжь, бро, продолжай!

[@СпортивныедостижениядомаСДД]

Видео интересное. Только при работе с тяжёлыми торсионными эспандерами работают не только мышцы предплечья, но и плеча. В отношении гипертрофии и силы могу согласиться. Это разные сферы.

[@zuliboschanel]

Много лил, много упоминал, а упражнения нихрена не дал 😂 браво 👏

[@martin_steel]

А кто тебе сказал, что видео про упражнения? Ты название видео читал? Упражнения показаны в видео, в которых я конкретно был намерен их показать

[@zuliboschanel]

@@martin_steel ссылку на то видео дай

[@martin_steel]

@@zuliboschanel в профиле все

[@РусланАбунагимов-н1й]

Долго я ждал этого, удачи тебе

[@martin_steel]

От души, бро!)

[@freestyler2803]

Сразу видно - олдфаг айтипедия, та же музыка и такая же атмосфера! Видос информативный и классный, без воды, продолжай в том же духе и не теряй в качестве!

[@kengosh3013]

До твоего видео и правда думал, что эспандер поможет развить силу хвата, теперь понимаю что не все так просто

[@AlexsSamara]

Эспандером развивают силу сдавливающего хвата. Видов хвата несколько. Это - азы армрестлинга. До этого тиктокера вы не знали, Kengosh?

[@kengosh3013]

@@AlexsSamara и не задумывался

[@lunatikglf1n165]

Мартин привет, можно пожалуйста видео пример тренеровки с эспандером на силу хвата, я не могу сжать даже слабенький эспандер на 35кг и очень бы хотел видеть такого рода видео, удачи в продвижении видео класс)

[@GroBP1oN]

Ну как, продолжил их качать?

[@vol4ok1337]

аххапхахап чел неможет 35 кг сжать боже АПХПАХПАХАПХ я со своим весом 44 кг могу на изи сжимать такое а он сидит неможет сжать детский эспандер боже я то думал я уебок но всегда найдется более слабый уебок чем ты

[@maffeoragosta]

Да да продолжаешь?

[@ISOpromated]

Сейчас уже предплечье бодибилдера?

[@Veavox]

Я занимаюсь боксом, и мне очень хотелось бы чтобы ты снял видео о том как лучше всего укрепить кисть

[@MiroslaV_444]

Отжимания на кулаках, пальцах и запястьях

[@Armwrestling3757]

@@MiroslaV_444 как это укрепит кисть?

[@MiroslaV_444]

@@Armwrestling3757 естественно такого понятия нет. Но это подготовит твои суставы и связки к нагрузке такого рода

[@dmitrysergeev7236]

Только груша, постоянные набивания кулаков, лучше голыми кулаками без бинтов, но по технике и аккуратно, чтобы не травмировать. Ну и не рейджить, а с определенным темпом и силой. Сделаешь 1000 ударов в день, кулаки как молоты станут.

[@Animeyter]

Спасибо за подробное объяснение,

[@__blazer___5885]

2:08 отчасти да, все мышцы предплечия накачать одним упражнением нельзя, но часть вполне. К примеру прокачка проектора и ротатора с поясом для карате/борцовском бинтом

[@__blazer___5885]

По итогу я сказал примерно ту же мысль, что и автор

[@321igorfd123]

Мне нравится такая вдумчивая и в то же время простая подача информации.

[@martin_steel]

Благодарю 🙏

[@ИванПро-э2с]

расскажи, есть ли какой то секрет в том что у тебя гвоздь не прокручивается в руке когда ты его сгибаешь в противоположную сторону? согнув пополам мне весьма сложно переразогнуть его в другую сторону, приходится делать упор в ногу что б хоть как то удержать его от прокручивания в руках

[@user-romannon]

А по твоему армрестлеры качают предплечья для объёма? Они как раз и качают пронаторы и супинаторы для большей силы

[@Kopikotik]

бро видео у тебя супер!Хожу в зал и смотрю все время тебя перед выходом для уверености!

[@choknutoechmo]

Очень приятно вас смотреть и слушать! Спасибо умному Ютюбу, что порекомендовал посмотреть ваши замечательные видосики и спасибо вам! ^_^

[@ИванИванов-я3ш3н]

Снимите пожалуйста видео про тренировку боковой связки 🙌🙏

[@СергейДегтярёв-з3н]

Лайк, подписка. Буду рад, если ты продолжишь выкладывать ролики на ютьюбе, если нет, то найду тебя в тиктоке. Раскрывай, пожалуйста тему. Видел много роликов на эту тему и разную информацию, но вот конкретно ты вызываешь особое ощущение и говоришь о важных нюансах. p.s. будет приятно, если ты чуть меньше будешь тараторить и может акцент сделаешь на каких-то важных нюансах, так сказать, библию предплечий сделаешь) (про скорость речи не претензия, я и так буду смотреть, но будет приятнее воспринимать) Всяческих благ тебе и удачи

[@Gadjaliev]

Братан спасибо очень хорошо объясняешь но можно по медленее говорить 👍

[@AnatoliiTaban]

Спасибо! А что я качаю когда поднимаю кувалду кистью? Ну так как ты показывал с гантелью боком, а я прямо поднимаю

[@PavlovVadimNikolaevich]

Проверим теорию на проктике, посмотрим, что получится.

[@Artyom_1987]

Молодец ! Очень грамотно и по делу

[@JasonBourne-jv7gv]

использую лёгкий экспандер только в начале тренировки для разогрева

[@ALexs_Rus-Leo]

Спасибо. Хорошое видео. Информативно... 😉

[@СтасПапуас-ю1т]

Когда я кисть поворачиваю в любую сторону ну или на себя, то мне гораздо тяжелее согнуть эспандер. Это то есть другие мышцы включаются?

[@Tigranion]

Чувак, все конечно хорошо, но плиз, старайся когда говоришь, что бы слюни не вытекали, что бы потом ты не издавал соответствующие звуки, когда их обратно втягиваешь

[@asinovec]

Занимался эспандером хват. Ломал гвозди. Вязал узлы соцкого.

[@ХакимНикифоров]

Давай еще видио буду ждать с нетерпением

[@ПавелИванов-й8н1ц]

Сжимаю эспандер 75 кг , могу много раз сжать . Накачал кисть тем что подтягивался на турниках работал топором на летних каникулах в деревне . Но гвозди мне даются с бооольшим трудом .

[@legafise]

Четко и по факту) Люблю смотреть тебя за это

[@Adziptrevis]

полезный контент, хорошая подача, ждём ещё контента!

[@airgear9607]

Чет ищу видос упражнений на эспанде, как придти к большему весу то

[@kokav4889]

Очень информативно👍

[@martin_steel]

😁🤜🤛

[@КонстантинТоршилов]

Годный контент. Продолжай

[@martin_steel]

Большое спасибо

[@ГерманФетисов-ш9ь]

Вопрос на счет замеров! Бицепс, например, замеряют в напряженном состоянии. Разве с предплечьями по другому?

[@davion-gamechannel206]

Хороший разбор, спасибо, Мартин!)

[@martin_steel]

Рад стараться!)

[@elbowdestruction3653]

Лучший способ накачать предплечья - пойти на нормальную секцию по арму и тянуть становую без лямок)))

[@АндрійСалісов]

Расскажи как правильно проработать все 20 мышц предплечья

[@АртурПривет-м2х]

Мартин, как всегда по факту, лучший)

[@AlexsSamara]

Точно и четко по делу. Первые три минуты - шипилявит и размахивает руками, рассказывая как чужое - не работает "на самом деле". Т.е. предварительно провёл научные исследования, закрепиил их результатами контрольной группы спортсменов, проверил методику на нетренированных (то, что в медицине вообще и в физиологии в частности, называется "рандомизированное контролируемое испытание") и только после этого заявил: "Это не работает, а вот это - работает!!!" Так, да, Артур Привет? Или - просто обосрал чужое, похвалил своё?

[@Sanchio]

Есть 2 эспандера - на 25 и 50 кг. С собой таскаю лёгкий, чисто руки чем-то занять при прогулке. Спс за видос.

[@Abdukaxxor08]

Молодец красавчик 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@choknutoechmo]

Кстати, упражнение на супинатор и пронатор, которое вы показали в своём видосике, часто выполняют некоторые боксёры для постановки мощного ударчика :) Наверное, у вас и левый боковой достаточно неплох! :)

[@mustafamereiuly4689]

Красаучик! Тоже нравиться эта тема

[@Evoni1]

а можно накачать предплечья гиро мячом?типо вращающийся тренажер

[@alies200]

Здравствуйте, а за какое время можно увидеть первые результаты в объеме?

[@artshurin]

3:28 страшное дело когда ботаник начинает качаться. машина господи машина робот терминатор для убийства гвоздей

[@Exorcistvl]

В тиктоке не сижу, больше видео в Ютубе - тру. Интересны видео с адаптацией под скалолазание

[@vitas2770]

Всё правильно говоришь, я подписался!

[@ФёдорГерасимов-н5с]

Лайк за Ренгоку:)

[@danielshabarov5661]

Досмотрел, лайк поставил, померял предплечье: 29 на холодную

[@ВиллиНойман]

мне кажется не разобрал полностью биомеханику на картинке с анатомией

[@crros_]

Не ну красава продалжай дальше снимать видео от твоих видео очен много информации и пользи

[@Натаниэль-ь3ш]

Будем следить за тобой!

[@ДаняГаламбица]

В начале он говорит о том то что результат особый не будет с 25кг эспандером, но я когда месяц тренеровался с ним каждый день и могу сделать 60-70 повторений без остановки

[@martin_steel]

Поздравляю, только попробуй потом сжать например CoC 2,5 с такими тренировками

[@ДаняГаламбица]

@@martin_steel спасибо обязательно попробую

[@Mr.bobino]

Спасибо брат

[@Sanya-Homa]

Спасибо за видео)

[@martin_steel]

Спасибо за комментарий)

[@wetix1278]

Расскажи по подробнее о тренеровках предплечья , не только для вида , но и для силы

[@Gol.D.9]

Привет! Давно смотрел тебя в тик токе. Сегодня увидел в Ютубе. Подписался и с сильным хватом остался! Я недавно увлёкся армрестлингом. Так вот, как мне тренировать кисти и предплечья для достижения результата в это области с твоей точки зрения и есть ли по этому поводу идеи?

[@АлешаБубкуи]

Братан покажи какие упражнения на предплечья делаешь и сколько раз тренируешься

[@martin_steel]

Видео об этом уже в профиле

[@АнтонАнтонов-к3й]

Прокочал предплечье эспандером,сдал на КМСа по бодибилдингу.

[@ВикторДзеба]

Красавчик!!!!!

[@oxip2234]

Про гипертрофию и количество повторений для неё неправильно. Гипертрофия неразрывно связана с силой, 90% получат максимальный рост размера и силы на малоповторном тяжёлом силовом тренинге. Метод Спасокукоцкого.

[@MSIkaaaa]

В штангах да, в эспандерах вообще другое, на моем опыте эспандер который ты не можешь сжать или только чуть чуть раз нет смысла, повторение нужны

[@Анна-ч4ц3д]

@@MSIkaaaa один х7й. Дело в амплитуде ещё, тот который сжать можешь до 15 раз, в полной амплитуде, или с частичной утратой амплитуды.

[@peachok3564]

Так вот как ты выглядел пока не захимичил)

[@sailormoon1621]

Спасибо за видео!

[@mostserenez]

А как тренить чтобы силу увеличивать? По видео я понял что работа на силу и на объем это разное

[@istanloxifm5068]

Работа на силу - это работа на повышение веса , а объем может дать и средний вес) Топовые армрестлеры за месяц/два до соревнований стараются максимально повышать рабочие веса и сокращать амплитуду (набирают рабочие углы)

[@Артём-ъ9е8м]

Привет, стоит в 13 лет делать сгибание кисти с гантелью весом 10-11 кг? Рост 177, вес 50. Не было проблем с позвонком

[@exhumacia]

В таком возрасте вообще лучше не брать железо, со своим весом тренируйся

[@lysenkonazar3811]

Всегда стоит

[@igorkozlovskiy3591]

Работай с кувалдой и ломом, как тренируются Kushti, подтягивайся и лазай по канату. И не тараторь.

[@olegbalan4285]

Очень информативно

[@Sabradab]

2:45 карты деньги 2 ствола )))

[@MrGeodiMr]

Подскажи травмировал ли ты предплечье? У меня уже довольно долго болит, около 6-7 месяцев и не проходит. Хотя выше 10КГ вес я не поднимал. Делал скручивание с подъёмом гири вверх внутрь на ремне. Ходил к хирургу он сказал, что нужно делать укол от блокады... Кто занимается сталкивался с подобным? Я сомневаюсь что 10КГ можно надорвать связку или мышцы.

[@lysenkonazar3811]

Скорее всего что-то по типу хронического воспаления. Спортивные врачи не советуют делать блокаду, так как это , скорее всего, завершит спортивную карьеру юного "атлета"

[@lysenkonazar3811]

Лично я очень серьёзно надрывал связку кисти. К врачу вовремя не пошел, снимал воспаление мазями, образовался рубец.

[@MrGeodiMr]

@@lysenkonazar3811 понял. Какие мази? Мне деклафенак с пргогреваниями советовали. Но один тюбик я измазал и уже не знаю. Покупать ли 2й=) особо не помог.

[@lysenkonazar3811]

@@MrGeodiMr Мне прогревание наоборот запретили тк это способствует восстановлению. Диклофенаком и пользовался. Пару раз делал компресс по рецепту Марка Трескунова. Это армрестлер/тренер, можешь у него на канале найти видео о лечении травм и снятии воспалений, вдруг поможет....

[@mikagyulumyan7525]

А можно ли кажддый день тренеровать предплечье

[@АлександрЛомов-щ9ь]

Привет, Мартин! А на сколько эффективен эспандер для укрепления хвата для подтягиваний? Или лучше просто висеть на турнике?

[@ФедорФедоров-ы8ж]

для подтягиваний эффективна выносливость, как вы будете ей развивать дело десятое, хотите весите, хотите жамкайте эспандер ( естественно на количество, такой чтобы отказ наступал раза так с 30-50...), продуктивней будет совмещать способы развития выносливости.

[@АлександрЛомов-щ9ь]

@@ФедорФедоров-ы8ж спасибо

[@savitar_2]

@@ФедорФедоров-ы8ж а до 100? это уже плохо, да? просто у слабый эспандер

[@ФедорФедоров-ы8ж]

@@savitar_2 нет, просто менее эффективно и муторней 100 раз сжимать нежели 30. Что у вас за слабый эспандер? Может подскажу чего хорошего за недорого и покрепче...

[@savitar_2]

@@ФедорФедоров-ы8ж я не знаю насколько кг этот эспандер, я бы новый купил, но муторно это т.к, поблизости нет продаж эспандеров, как я знаю

[@YuYro_No1]

Если я сжимаю 150 эспандер Нужно ли менять эспандер на более тяжелый?

[@chaffik_69]

Конечно, давно пора

[@nipoiv]

Я те никогда руку жать не буду 😅

[@Карлос-ан]

годно 👍🏻

[@MihaillFilimonovv]

На продвижение по алгоритмам. Спасибо

[@FranccisCastiglione]

Топчик дякую за відео

[@ПётрИнк]

Обьем предплечий ни о чем не говорит Как и то какие гвозди ты ломаешь Их никто не калебрует и они могут отличаться в усилии на 50% в зависимости от стали И тогда фокусы про 13 секунд могут привратиться в 2 минуты

[@martin_steel]

Если нашли какие-то ошибки и несостыковки в том, что я говорю, обязательно напиши об этом в комментариях, буду исправлять!

[@Серыйкардинал-ь3ъ]

Один нюанс, тот чувак из видео же сказал, что он тренировался НЕ только ЭСПАНДЕРОМ, но и делал упражнения на пронаторы и супенаторы. Он это сказал на 5:18. Когда делаешь обзоры чужих видео будь немного внимательнее, а то несправедливо получается.

[@Sepamax]

5:57 - ты там случаем пронацию и супинацию не путаешь?

[@martin_steel]

@@Sepamax нет

[@martin_steel]

@@gea.jhonson В первом примере нагрузка падает сугубо на пронирующие мышцы предплечья, где вы видите там супинацию? Парами секундами позже, когда я вращаю гантель от внутренней стороны предпелчья до среднего положения кисти это и есть супинация, до этого чистая пронация

[@martin_steel]

@@gea.jhonson Нет, я имел в виду, что это два разных движения

[@Лютый-л4х]

Мартин, какой у тебя обхват запястья, ладони и длинна ладони?

[@Rashid17]

У меня тоже предплечья 31+-см но выглядат будто я не качал их вообще и никогда

[@АлександрГромов-р2ы]

Мартин, сними видео про увеличения объёма предплечья. Подписался.

[@Kirito_108]

Мартин. А сколько у тебя сейчас см предплечья?

[@АлександрЛебедев-ь7э]

Спасибо!

[@phillove666]

У меня в спокойном состоянии предплечья 30 см и всегда считал их очень худыми. У тебя на видео 32 см смотрятся как 40)))) Мощная рука. Может конечно ещё зависит от длины рук ещё)

[@dmitrysergeev7236]

У меня тоже предплечье 31 см, но руки сами по себе худые и длинные, рычаги большие, очень тяжело набрать массу рукам. Тут скорее всего конституция тела играет роль. Рост 190.

[@jjfdvcvjbfjbj9052]

Имея только турник и эспандер в 14 лет я сильно перекачал предплечье и вены мощные

[@regulus503]

5:45 как называется гантел?у нас в зале есть такие но не знаю название хочу тренеровки с ним чекнут

[@ИльяКузнец-б9з]

До конца и от начала

[@ivandulin6961]

Привет! Такой вопрос - вис на турнике делает предплечья сильнее?

[@dmitrysergeev7236]

Простой вис на турнике это ЛФК, чтобы увеличить силу хвата нужно всегда применять допвеса. Без ни никуда.

[@govori_adres]

0:03 меня зовут мартин, пришлА я к вам с тиктока

[@secret486]

Сколько сейчас размер предплечья?

[@dubasikジ]

дед папай рассказывает нам как все таки правильно качать предплечье и для каких целей