ВСЕ ТО, ЧТО ТЫ НЕ ЗНАЛ О ПРЕДПЛЕЧЬЯХ|РАЗМЕР≠СИЛА|СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ

Предплечья - это очень интересная часть тела, которая состоит из множества разных мышц, благодаря чему тема предплечий наполнена большим количеством любопытных фактов, о которых многие могли не знать
============================================
Автор и его контакты:
➞ Instagram - / martin__steel
➞ Telegram t.me/martin_st...
➞ TikTok - / martin_steel
============================================
Искали как научиться сгибать и ломать гвозди?
Как развить силу кисти и супинатора?
Влияет ли объем предплечья на его силу?
Существует ли самое эффективное упражнения для армрестлинга?
============================================
В этом видео я вам расскажу о паре интересных фактов касающихся наших предплечий, развеем некоторые мифы, а также я вам покажу упражнения на развитие силы супинации предплечья

[@andreybagulnikov5404]

Хорошо очень рассказываешь, без воды Интересно было бы ещё послушать про твой путь: 1) К чему стремился когда начинал(армреслинг, армлифтинг или просто хотел гнуть гвозди)? 2) Какие были тренировки были в начале пути, какой прогресс в неделю, в месяц, в год. Какие ошибки допустил и как бы строил тренировочный процесс сейчас. Как поменялся тренировочный процесс когда только начал и сейчас 3) Количество тренировок(предплечий) в неделю и количество упражнений за одну тренировку 4) Какие добавки используешь, как и сколько по времени восстанавливаешься после тренировок(предплечий)

[@daniil_bar4182]

Вот это да, кажись все фанаты ещё не отошли от прошлого видео ролика, а тут это

[@martin_steel]

😂😂😂

[@Тимур-т3м1ч]

@@martin_steel здравствуй. Скажи пожалуйста, а занятия с гирей усиливает хват? Если заниматься только с гирей, другие упражнения не нужны для развития хвата? Чтобы просто были крепкие и сильные руки.

[@isamiakatsuki8416]

​@@Тимур-т3м1ч ещё как гири помогут. Проверено

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@martin_steel ты пишешь откровенную шизу, и бред. Ты сам же сказал что мышца предплечье у Сарычева больше твоей, в том числе мышцы супинаторы и пронаторы) но сильнее ты изза больших сухожилий, твой мозг имеет предохранители развития силы, и роста мышц, чтоб не поравались твои сухожилия) соответственно чем больше сухожилиятем больше силу ты можешь выдать даже за человека у которого супинаторы пронаторы больше)

[@ИванИванов-я3ш3н]

Привет! Ждём больше длинных видео с наглядной биомеханикой!) Пожалуйста сними видео про развитие боковой связки 🙌 В армрестлинге бок это отец всех видов борьбы, заранее спасибо!

[@НазарЧередниченко-р7п]

Качай угол Мощьний угол мощьний бок

[@Viskry]

Бро продолжай в том же духе. У тебя очень классные познавательные видео и спасибо за то что делишься такой ценной информацией со всеми. С нетерпением жду следующие видосы на эту тему, думаю тебе ещё есть чем делиться с нами)

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Познавательные для тех кто ничего не знает

[@Loki-rk3zp]

Насчет сухожилий,почитай про комплекс Гольджи,если твои сухожилия будут хлипкими твой мозг даже если силы мышцы большая не даст создать максимальную нагрузку,если бы его не было то ты уже давно бы разорвал себе все.Ясно что отдельно сухожилия ты не прокачаешь и все преимущества крепких сухожилия это генетический фактор

[@igor.artsybashev]

Если проще мышцы это хорошо но если у тебя на прокачаны еще нервная система дабы выжать какое то собственное усилие из них, то ты не сможешь их использовать на полную

[@boloyng1173]

Ролик 🔥 всё доступно и понятно

[@bardmakar9852]

супер крутой! тебя смотреть одно удовольствие

[@tkrbbinsgn7468]

Ещё получаешь удовольствие год прошёл

[@MrPoker744]

в ломании гвоздя нужен ещё опыт, так что плохое сравнение.связки укрепляют.и если связки слабые , то мозг не даст команды мышцам

[@Ment0I]

Очень понравилось, мало таких видео с теорией, уверен, что можно ещё много всего рассказать, так что буду ждать следующих видео.

[@srmvinch356]

О! Ещё один ролик. Круто!

[@daniil_bar4182]

Легендарная кофта(худи)

[@olegberi]

Познавательно! Кум уже несколько лет пыжится, чтоб победить меня в армрестлинге. Рост у нас одинаковый, весит он 90+-, мой вес 70. Занимается в тренажерном зале и веса прям неплохие тягает, я же занимаюсь кик-боксингом и по утрам турнички, брусья. Во время борьбы с ним, я нагрузки почти не ощущаю, он же пыжится пока вены на лбу не становятся толще моих предплечий ))) Самое интересное, что я проигрываю его брату (чуть крупнее меня), в то время, как кум его выигрывает с той же легкостью, как я выигрываю его! Думает мы над ним угараем и сговорились )))

[@olegberi]

@@Re1axSs Правда признаюсь - перед Н.Г. боролся с ним и всё - таки заметил, что начинает набирать в армреслинге, с тех пор сам добавил в тренировку работу на кисть и предплечья. Ему не говорил, пусть дальше пыжится )))

[@olegberi]

@@Re1axSs мне 33, турнички и брусья класса с восьмого, кикбоксинг с девятого, всегда был очень щуплым по сравнению с одногодками, но в арме по неведомой мне причине проигрываю только брату кума и одному мужику с работы. У тебя всё только начинается! Всегда искренне радуюсь за таких ребят. Стыдно смотреть на гопоту и полудевочек. Удачи тебе в начинаниях. Главное - если вдруг становится скучно, пробуй разные виды спорта! Я многое перепробовал и всё равно вернулся в кикбоксинг - это моя любовь))

[@asd-rm2gx]

@@Re1axSsдумаю, что даже 2-3 разряд будет стеной) ну просто прикинь зарубиться с кмс по бегу, это вообще невозможно

[@asd-rm2gx]

@@Re1axSs да я думаю, что в арме разрядники серьезнее, но тут уж чисто предположение. тоже надо одной руке подтягиваюсь, но кисть слабая, всегда ее отдаю

[@ЕбланКуликовский]

Интересно будет послушать про предплечья скалолазов

[@ypiter23]

Молодец. Про разламывание гвоздей хороший материальчик💯👍👍👍

[@Ichkommvieder]

Мартин, спасибо за видео. Можете пожалуйста сделать гайд как прокачать силу предплечий, как пронацию, супинацию и другие важные мышцы? Или по тому как качать предплечья к армрестлингу ?

[@natik2420]

У него есть уже видео на канале

[@Ichkommvieder]

@@natik2420 это про объем предплечий

[@Александр-щ7у8э]

Мне все понравилось я подписан на все твои сотсети продолжай только ты даешь такую инфу без воды и достовернею

[@WaltMarkson]

Расскажи ещё!🙏🏼🔥

[@user-d8n6o]

Ждём продолжения Друг!

[@ino3229]

я всё понимаю, но по-моему лучше прокачивать супинатор именно супинацией, а не пронацией

[@StreetWorkout]

А можно видео про реабилитацию при травмах мышц предплечья? Эпикондилиты там всякие и тому подобное?

[@МаксимТырчков-к9е]

УВТ,НПП и отдых.

[@rubenter-akopyants8148]

Очень грамотная речь, приятно слушать. Спасибо за обратную связь 🫡

[@s_l_a_r_k_]

Спс за информацию!

[@Arsalan_04]

Ты упоминал, что если опонент на 2 головы выше, то его победить будет трудно. Объясни, пожалуйста, как более высокий рост и соответственно более длинные рычаги дают примущество в армрестлинге? Ведь чем длиннее рычаг, тем больше нужно приложить силы для осуществления движения. По сути длинные рычаги - это скорее минус, чем плюс. Тот же цыпленков, чьи предплечья короче Ларатовских.

[@ivanivanov10101]

рычаг-то может и длиннее, но этот длинный рычаг приходятся более длинные, большие и соответственно более сильные мышцы.

[@ivanivanov10101]

и он скорее всего говорил не про рост

[@ДенисТрунов-х3о]

Крепкие сухожилия помогают передать большое усилие от мышцы к кости(если сухожилие слабое то сухожильный аппарат гольджи не дает мышце сократиться).Тем самым потенциал мышцы не задействуется пополной,если сухожилие является слабым звеном

[@martin_steel]

Ну, даже если так, изолированно от мышц ты их никак не сможешь натренировать

[@ДенисТрунов-х3о]

@@martin_steel так и есть.А вообще сухожилия тренируются когда работаешь с весом 70% и более от одноповторного.

[@powerliftingartem]

​@@ДенисТрунов-х3овроде бы статика

[@ЕвгенийКарбышев-у9ж]

Все круто! Молодец

[@Lenar_Agzam]

Чётко, продолжай в том духе

[@Александр-ъ4ъ3т]

Мне понравился такой сумбурный формат

[@AsikTairov]

Многие могут сказать что автор на опыте а Сарычев нет но разница огромна в 3 раза. 30 секунд и 10 а это очень много и это говорит о том что Сарычев работает на объём а автор на силу

[@Романдуденко-р6п]

Классный формат

[@martin_steel]

Благодарю)

[@Samtana57]

Просто лучший , жду с нетерпением твои новые ролики

[@martin_steel]

Большое спасибо!

[@ИльдарБудяков]

Как поставить ещё раз лайк? Я уже 4ый или 5ый раз пересматриваю этот ролик

[@ИльяАпкаев]

Друг, ты заслуживаешь миллион подписчиков 👍спасибо за годный контент

[@martin_steel]

Спасибо)

[@ЕвгенийНосков-ъ3т]

спасибо, было очень интересно и познавательно 🤓

[@martin_steel]

Рад стараться)

[@MAKS_N]

*Разве эти два упражнения качают все нужные и визуальные мышцы?*

[@xachapyrisensei9920]

Годный контент, продолжай пилить видосики и не забрасывай канал

[@martin_steel]

Спасибо, буду пытаться)

[@НеллиАтакишиева-в2ы]

очень грамотно все сказал, сразу подписка на твой канал все по фактам - приятно смотреть !

[@JaguaR-x8c]

Никто никогда не дотянет до уровня Бога. Он Аллах Единственный, Всемогущий. Создатель небес и земли, Он оживляет и умерщвляет, к Нему мы все вернёмся.

[@СтепанСтепаныч-и1в]

Подскажи пожалуйста как лечить наружный эпиконделит?)

[@sigmaq6131]

Спасибо Вам. Очень толково и просто всё объяснили)

[@Thebest-qo9ce]

Контент топ,молодец👍

[@paneypn5727]

Видос топ давай больше

[@user-Gambler17]

О круто видео топ

[@ШломоРабинович]

все по факту... подписался

[@dmitrijkornew4292]

Александр Засс, тебе как пример.

[@GROUZERON]

Да понравилось, но побольше практики, больше демонстрации

[@martin_steel]

Буду стараться)

[@Дынк-ц2я]

Спасибо Мартин!

[@bababoi9560]

Топ видос продолжай

[@sergoodman4112]

гвозди бывают разного качества и прочности, это надо учитывать и при соревновании использовать гвозди одной партии

[@wax0156]

Настоящий проффесор спорта

[@Костя-х8и7и]

Я качал супинатор с тросом и только сейчас понял что на ломание гвоздей это почти не влияет

[@фовка]

жду больше про армреслинг

[@igorbakeev6801]

Доброго время суток, есть вопрос, ответ на который не где не могу найти, упорно занимаюсь развитием кистей, именно сгибания разгибание 2-3 раза в неделю, насколько я понимаю что при сжимании эспандера эти мышцы так же нормально включаются в работу, стоит ли совмещать эти тренировки, или будет перегруз?

[@vladchuprina7257]

Лом гвоздя на время ещё и техника решает, как и любое силовое соревнование. Поэтому компактные паурлифтеры могут жать больше монструозных бодибилдеров, а монструозные паурлифтеры вообще вне конкуренции

[@Shtirlitss]

Либо я все прослушал либо автор отлично умеет лить в уши воду. Я услышал лишь о мифе про связки, размер предплечья, очень кратко о некоторых мышцах которые работают лишь в одном движении, маленький супинатор о котором автор говорит уже не в первом видео, и всё а ведь видео идёт 10 минут Да, да, там ещё что то было о армрестлинге что мало кому надо кто хотел узнать больше о предплечьях

[@БеспонтовыйПирожок-с2п]

Очень долго ждал именно такой формат видео от тебя

[@uberteh2393]

спасибо, хороший ролик

[@haruhot6664]

А где модели мышц можно смотреть как в видео?

[@МишаТопоров-щ4г]

Можеш показать упражнения на предплечья?(чтобы выиграть в арм реслинки)

[@alexman7592]

Ты ролик жопой что ли слушал ? Он четко ответил что нет какого то одного упражнения для этого .

[@srmvinch356]

10:12 Да, хотя если будет ещё больше инфы, то мы будем только рады

[@z3z7z3z]

Хорошее видео. Подписался

[@Карлос-ан]

годно в целом 👍🏻

[@marik2388]

у вас отлично получаеться! продолжайте в том же духе!

[@martin_steel]

Спасибо!

[@ИсматХабибулин-ц6я]

Продолжай снимать, всё очень круто! Как думаешь, по своему опыту, если от природы предплечья довольно слабые, то есть не какая-то определённая мышца по типу супинатора или пронатора, которая у большинства людей,очевидно, слабая, а именно совокупность мышц, то можно ли хорошо развить их? В особенности интересует сила пальцев и сила хвата.

[@martin_steel]

Возможно конечно, у меня самого хват был всего кг 50 при первом сжатии динамометра, сейчас уже 117 рекорд)

[@okzsokzs7975]

​@@martin_steel а как ты прокачал это?

[@fantom4ik788]

Что лучше для объема мышц предплечья,эспандер или упражнение типо с гантелями вверх и вниз, и так далее?

[@Dobryi_jeff]

Скорее 2

[@Алексей-ф7р3н]

Грамотно

[@yetti1153]

Интересно,спс за видео, хотелось бы широкие предплечья себе

[@Lex-r5s]

Годно

[@gooseman5578]

если супинатор - главная мышца для разлома гвоздей, то почему бы его не качать такими же упражнениями, как сгибание гвоздей, только с грузами?

[@СинийЛамборджини]

Мне все очень понравилось

[@тсарь]

Так ломать гвозди- это техника...

[@martin_steel]

@@тсарь Технический навык может помочь профессионалам сделать разлом на доли секунд быстрее, но если ты не в состоянии сделать первый сгиб, тебе никакая техника не поможет, нужна сугубо грубая сила. А большинство без тренировок первый сгиб без упора никогда не сделает.

[@АндрійСалісов]

Ждём еще подобных видео о предплечьях

[@Реалмадрид-я5к]

Го про трамву эпикондилит

[@alexman7592]

Грамотный парень

[@subedey4781]

Самый подробный разбор

[@huan_pedro]

Четко, продолжай в том же духе!

[@timduncan1826]

Лайк и коммент в поддержку канала) Все, кто прочитал делайте то же самое)

[@ЖивойЧеловек-х2ь]

Классный видос, продолжай в том же духе

[@Anatoliy__K]

Дружище, гвозди ломаются не только предплечьем.

[@dimamironov9841]

Я бы хотел тебя увидеть на шоу "Проверка на Блуд"

[@ЖОПИКЖОПКАВИЧ]

Так александр Засс был просто сильным мышечно?

[@ИмяФамилия-к6щ7ъ]

За брейкера лайк

[@sultansuleyman8034]

Я травмировал предплечие несколько месяцев назад. Я поднимал гантели на трицепс и так и повредил. Сильно болел в локте и в сухожилие которое идёт от мизинца. Сейчас до сих пор ноет, не знаю как избавиться. Ноет только сухожилие от мизинца и это мешает в движениях кисти. Что посоветуешь чтобы прошло? Отдых уже себе давал

[@bratishka3978]

К врачу обратиться, самый лучший совет

[@АлексейКузьмин-й8ъ]

Больше отдыха. Не беспокой суставы, они долго заживают

[@srmvinch356]

Поговаривают, что Джирайя на кофте в режиме отшельника придаёт +10 к силе

[@ktopetrov]

хз, чет мне кажется, что учитывая нездоровую на ровном месте пронацию Сарычева, супинация у него тоже не слабая

[@Асаламуалейкум]

Можешь зделать видео о мышцах ладони и как их прокачивать

[@bruh-jn8bj]

Предплечье это самая красивая группа мышц, а главный плюс в том, что она всегда на виду

[@alexman7592]

На виду в большинстве случаев шея а не предплечье. И на предплечье ни кто толком не смотрит , а вот на ширину плечей и спины замечают все. Про красоту , все развитые мышцы красивы в большинстве случаев

[@makdok6886]

Просто гните гвозди

[@martin_steel]

Это так не работает)

[@seregaserega1324]

Чем больше и толще мышца , тем больше потенциала для роста силы , т.е. если Сарычев будет чисто заниматься разламыванием гвоздей то он будет ломать их быстрее чем ты , и поднимать больше чем ты , ну и в арем перспектив будет больше , поэтому , у кого больше предплечья тем крупно повезло , даже если сейчас они у человека слабые а объем большой , потенциала для роста будет больше , а значит в перспективе он будет сильнее и мощнее в каких либо движениях

[@martin_steel]

Ну одну часть того, что ты написал я уже сам сказал в своем видео, во вторых сила конкретной мышцы и ее потенциал в меньшей степени зависит от ее размера, а в большей это именно удачное крепление сухожилий. Плюс откуда ты знаешь, за счет какой именно мышцы предплечье выглядит большим? Ты измерял сам линейкой мышечные волокна? Да у человека с большим предплечьем определенно будет какая-то предрасположенность к чему-то связанному с их работой, но размер могут придавать сугубо мышцы сгибающие кисть, или плечелучевая, или мышцы сгибающие пальцы, которые по всей видимости у такого человека генетический одарены, но никакой силы в разломе тех же гвоздей не дадут.

[@seregaserega1324]

@@martin_steel причем тут измерять линейкой , визуально видно их крепление . А если у человека большая кисть , и толстое запястье , то это уже даёт огромный старт по развитию силы и объема , я про это говорю, ну и соответственно если у человека большая кисть и запястья и он ни чем не занимается , то тут не трудно догадаться ,что там хорошее крепление мышц и огромный потенциал для роста. Чем толще кости , тем больше потенциала для развития силы , я так считаю . Ну соответственно это подразумевает хорошую генетику и крепление мышц ..

[@martin_steel]

​@@seregaserega1324 Как ты визуально увидишь крепление сухожилий супинатора, который находится во внутреннем слое мышц? Рентгеновское зрение?) Толщина запястья вообще прямой корреляции c силой мышц, а тем более удачностью креплений сухожилий не имееет, хватит слушать ваших арчоморисов, если бы это так работало, то Джеф Дейб был чемпионом, но как видим, у него достаточно средний уровень, и для того же школьника, который и по весу меньше, и кисти у него горааааааздо меньше, разматывает его на легке. Не будет такого, что человек с большими предплечьями, а тем более просто запястьем, будет иметь силу абсолютно во всех движениях связанными с предплечьями. Даже если у него и будет какая-то конкретная мышца генетический одарена, это вообще не дает никакой гарантии, что генетический повезет и всем остальным мышцам предплечья

[@seregaserega1324]

@@martin_steel да согласен, но просто факт того сила будет больше у человека с большим костяком , чем тот у которого кости тоньше , даже не дейб джев , а Ципа , Леван , вот тебе примеры ) раз ты мне того мутанта привел в пример ) кости больше , масса , крепление мышц , все говорит о силе , хотя есть и исключения, Георгий Таутиев... В общем всему есть место быть , но если брать не отдельные случаи а массовые , то люди с толстыми запястьями и большими кистями будут сильнее , чем те кто с худыми ручками

[@vagif8548]

Значит не всё потеряно)

[@youngtrigger1636]

Продолжай снимать бро видео топ Именно таких разборов на ютубе не хватает

[@ChErN507]

Здравствуйте а как называется приложение из этого видоса где можно смотреть на строение мышц? Мне бы оно пригодилось.Кто сможет то скажите плиз как оно называется я и где его можно скачать .

[@niemand3435]

JoJo pose

[@deker6654]

А как часто нужно качать предплечья ? Сколько дней в неделю ?

[@nimblex]

Привет,скажи пожалуйста свой рост/вес)

[@xaxaxaxa9430]

Жду ещё таких видео 💪

[@Koko_bebdbus]

Здравствуй, Мартин! Мне нравится тематика твоих видосов, жду когда полностью на арм перейдешь) Если не секрет, то какой у тебя опыт в арме?

[@qsharp]

Ты рассказывал о своей пронрамме тренировок? Если нет, то когда расскажешь :/

[@O_Qroshka]

Да, круто, продолжай

[@n1ckxd]

харош

[@oleh_ukraine]

Супинация с верхнего блока подойдет для прокачки супинатора?

[@topovblirykoborec6385]

подойдет

[@ivanp1417]

У Сарычева всё больше. Костяк шире и длиннее. Возможно если бы он не занимался спортом всё равно было бы большее 37 см. ..В любом случае, спасибо за труд. 👍

[@БорисЖивотное-ц2б]

а бицепс сколько сантиметров