Nyak és váll regeneráció stresszoldó légzéssel -1. szint - www.jogaoktato.hu

[@Tiduj349]

Ez valami isteni. A lapockaemelő izom nyújtásának felfedezését ennek a videónak köszönhetem, jelentősen emelt az életminőségemen.

[@enikobazsonebehinya3879]

Köszönöm Ádám! Ma reggel őrült migrénnel ébredtem, sajnos ez nálam gyakori. Éreztem, hogy a váll-nyaki szakaszból ered. Sokkal jobban érzem magam a gyakorlat végeztével! Köszönöm!! 🙏🏼

[@kingavarga8869]

Hatalmas köszönet! Ez a terület a mumusom, megrövidült izmokkal, beszűkült mozgástartománnyal. Ennél tökéletesebb nyújtó-relaxáló gyakorlatsort még nem csináltam, napi rutin lesz belőle.

[@elviravanyai3833]

Ez állati jó volt :-)!!! Csak még nem találtam meg azt a pózt, amiben végig kényelmes. Köszönöm!

[@mariaburdi7555]

Nagyon jó 15 éves vagyok Marikanak hívnak😍✨😇🌺❣️☺️✨ nagyon sokat segített, frissebb üdébb vagyok. hálásan köszönöm nameste😊🤗

[@szbibici]

Jajj pont ezt kerestem!!! Hálás köszönet! Ezentúl ha lehet mindennapos lesz

[@jankakiss-kulcsar8300]

Nagyon jolesett es teljesen mas erzes elotte es utana. Koszonom az elmenyt! 🙏

[@annamariajanny2842]

Ez nagyon jó!! Elmúlik tőle a fejfájásom. Nagyon köszönöm 🙏😇❤

[@zsuzsajuhasz1075]

Köszönöm! Felüdítő élmény volt!

[@gyuriskrisztina5444]

Ez a Nirvánát hozta! Namaste!

[@a.sz.h.]

Hú ez szuper volt. Úgy kilazult a nyakam és a vállam. Az eleje kicsit kellemetlen volt, feszült mindenem, de nagyon kellemes volt a nyújtás.

[@lillamolnar4794]

Pontosan erre volt most szükségem! Köszönöm!

[@katalindr.kallo-blasko8967]

A munkám miatt nagyon túlterhelt a nyakam és a vállam (fogorvos vagyok).Nem mondom hogy minden mozdulat jól esett,de nagyon hasznosak ezek a gyakorlatok. Köszönöm!

[@Krisztián_Bánszki]

Köszönöm ezt a videót!

[@zoltankovacs7274]

Jó edzés volt köszönöm Ádám!!!!

[@moniszaszi1086]

Fantasztikus volt (és még most is az :) ), köszönöm szépen!

[@szilviakonya4840]

Köszönöm 🧘‍♀️

[@lucahorvath8146]

Köszönöm szépen. Nagyon jólesett. 😊

[@nikoletth.7335]

Szia Ádám 😊, tegnap megcsináltam ezt a gyakorlatsort, nagyon tetszett s utánanéztem annak amit mondtál, a pnf nyújtásnak. Nagyon tetszik ez a "jelenség" is 😊. Érdeklődni szeretnék, hogy akkor gondolom, szinte mindegyik videótokba ha nyújtás van, akkor csak és kizárólag ilyen jellegű pnf nyújtást alkalmaztok? Vagy ha nem, akkor melyek azok a videók amelyekbe igen :)? Olyan hálás vagyok a munkátokért 😊, köszönöm. :)

[@petronelabagyanszka8853]

Koszonom🙏

[@emesenagy7369]

Kedves Ádám! Mi okozhatja, hogy szédülök a gyakorlatok közben?(főként az elején, a videó végére mérséklődött) illetve picit fáj a nyakam is, de azt tudni kell hogy van egy “banyapúpom”, pont ezért próbálok gyakorlatokat végezni, illetve szorongás és stressz oldás céljából. (Erre szuper hasznos volt,köszönöm😊)

[@the_hedonist_yogi]

Szia Emese! Ha ilyen tüneted van, akkor a nyakadat érdemes lenne megnézetni gyógytornásszal, mert ezek szerint valamelyik mozdulat nyom nyaki ered/ideget. Meg kellene kérdezni róla, hogy van-e olyan mozdulat, amit érdemes elkerülnöd. Üdv, Ádám

[@emesenagy7369]

Nagyon köszönöm a válaszod!💕

[@fotoamgamgfoto3695]

pár kérdés: 1) nekem lábam nehezen marad így és a jobb bokám volt elöl, de elkezdett zsibbadni a végére a bal bokám meg nyomta a fenekem már, ez idővel csökken. 2) nekem légzésproblémám van, azért javasolták a tornát, de a pszichiáter eltiltott az autogén tréningtől is mert folyton csak a légzésemre figyelek, hogy nem kapok jól levegőt (beduzzad orr meg torok nyálkahártyám feszülnek az izmok, a nyakamban is letapadások vannak csigolyánál és sok csomó trapézizom meg lapocka körül, illetve alvási apnoém van meg asztmás vagyok, gyerekkoromban fekvőtámasz és felülés sokat segített de már megint a végét kezdem járni). Ezek a gyakorlatok segíthetnek vagy mi? ülve nem szokott gond lenni, csak aludni nem tudok pl. illetve előre rogy a gerincem nem tudom kihúzni eléggé magam hogy jól kapjak levegőt, lehet erre meg hátizom erősítés kellene? évek óta nem mozgok mert nem érzem hogy sok erőm lenne az éjszakai légszomj meg a több év nem alvás miatt, már a memoriám is alig működik, jó lenne meggyógyulni de amíg nem hozom rendbe éjszaka a légzést és alvást ez egy ördögi kör

[@fotoamgamgfoto3695]

nagynehezen elhelyezkedek ellazulok 2perc 20nál erre berobban a képembe egy reklám és kelhetek fel, nem lehet valahogy lekapcsolni a videónál?

[@the_hedonist_yogi]

Szia! Sajnos a KZbin reklámait mi nem tudjuk elkerülni. A weboldalunkon (www.nirvanajoga.hu) számtalan videót találsz és ott biztosan nem fogsz reklámmal találkozni a gyakorlás során! Üdv, Brigi

[@katalinaraab1228]

De. Vegyél KZbin prémiumot...