【自煮減脂餐盤】兩個月瘦10公斤不復胖！不運動也能瘦、越吃越瘦的方法！

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推薦大家可以先密集吃，深度調理30天
之後就可以當日常保養這樣～
先把體內的水分跟廢物排出，同時進補
促進身體代謝、改善體質
這樣搭配飲控跟運動效果才會加倍
✨希望大家都可以越吃越瘦、越吃越漂亮✨
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YT頻道🔍戴妮塔
戴妮塔IG：dainita.914
Facebook：戴妮塔 Nita & Dai’s Daily
📪合作聯繫 [e-mail]
#減肥 #減脂 #減肥餐

[@陳清玉-v4f]

看完影片，妮塔烹調的料理，感覺偏西餐居多，ㄧ點也不油膩且熱量也在控制中，品嚐起來應該蠻健康養生的，對想減重或減 脂者，真的是很棒的選擇！也佩服妮塔的廚藝， 太厲害了！😀😃🤩😘😊

[@nitadaisdaily1637]

我也不知道是中式還是西式 很隨性的食譜🤗🤗

[@cynthiahuang5023]

真的照妮塔的減肥餐吃起來⋯⋯幸福感滿滿🎉太感謝了🙏

[@clairesanbu6138]

我的租屋處不能開伙，都是買沙拉碗當早午餐，幾乎是有吃沙拉碗的隔天就會變輕一點，不加醬料更好，私推中和路靠永安捷運這家，因為6樣配料之中可以選水煮蛋很划算

[@nitadaisdaily1637]

戴戴好像有買過誒🤣

[@yatinghuang396]

妮塔真的瘦好多，整個人都神清氣爽的❤️ 我覺得飲控好困難喔、尤其早上還要自己用，應該很適合拉蓓，妮塔的餐看起來很好吃又很健康呢！

[@coolwap045]

哈😂為何07:52跟08:02點會有？？入鍋～神秘食材嗎？ 感覺自己用平底鍋跟氣炸鍋做烹調料理🥘是最佳幫手了🤭 看料理都想自己嘗試煮減肥餐看看👀❤

[@nitadaisdaily1637]

神秘食材🤣（其實只是審片沒審到🤫 真的不難～～可以自己試試看！

[@stephanielin1573]

火鍋青菜最後再放，“顏色看起來不太好” 那是因為煮的有點過久了！原食材減脂萬歲。我也很少放雞精／味精那些提味的添加物。就簡單的胡椒和鹽巴還有橄欖油或是一點點的米糠油。可以試試其他淡水魚蒸魚，我自己大多會吃澳洲原住民稱為barramundi （盲鰽）。深海魚醫生和營養師建議每週二次，最多不超過三次就夠了，因為怕長期吃下來會慢性重金屬中毒 😅 加油加油！減指萬歲🎉

[@stephanielin1573]

很喜歡你們的頻道，最近瘋狂補作業，從戴戴儀隊摸索過來的，感覺你們很棒，做自己喜歡的事，想做的事，年輕是本錢，不留白，才無悔，祝你們越來越好，追夢最美❤

[@李宇婷-v4d]

謝謝妮塔😊😊😊借分享～～ 讓更多人看到不傷身體且健康的減脂方法，感謝妳的影片分享，真的很棒哦👍

[@nitadaisdaily1637]

太好了🥰謝謝分享～一起健康變瘦！

[@mandy5489]

你皮膚感覺好透亮好美❤請問自煮的火鍋湯可以喝嗎？謝謝～好愛喝湯😅

[@nitadaisdaily1637]

謝謝你🥰🥰🥰 吃得乾淨+拉蓓可以讓皮膚更透亮✨ 火鍋湯底不要用雞湯罐、都用蔬菜跟肉類就可以喝！但還是不要喝太多～～然後記得多喝水！

[@阿雪兒]

第三天晚餐的鍋子好美哦～可以問一下是什麼牌子的嗎 謝謝😊

[@nitadaisdaily1637]

Fika鍋具！

[@Jaynesstw]

好棒喔!!真的看起來又能吃飽又可以減肥，然後很多變化也不會膩，但真的要很努力地備菜就是了，像我還是兩餐都是外食，晚餐才是自煮

[@nitadaisdaily1637]

晚餐自煮多一點隔一天就變成中餐了喔👍

[@cynthiahuang5023]

妮塔真是大㕑耶！太好吃了！戴戴小蛋塔太幸福了～～～可以一併訂餐嗎？

[@nitadaisdaily1637]

有機會邀請粉絲來搭伙看看🤣

[@cynthiahuang5023]

@@nitadaisdaily1637粉絲見面會

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@circlesquare0506]

看完這條片一定要訂閱, 可以拍多一點這類片嗎?我不會聽國語, 但看了多條片後, 謝謝你的字幕。

[@nitadaisdaily1637]

可以一定拍！

[@pey202]

好用心的影片 誠意滿滿

[@amitom3019]

減肥期間 可以接觸太白粉嗎？ 平常習慣醃肉時加一點太白粉比較嫩～

[@阿威邱]

可以喲 適量即可❤

[@a212t390]

妮塔有用過康寶湯塊或昆布當火鍋湯底嗎？

[@nitadaisdaily1637]

沒有耶～但是也可以 昆布很讚👍天然的食材！

[@ImTammysmom]

想問妮塔 煙燻鮭魚哪裡買～～～ 🙏

[@nitadaisdaily1637]

好市多喔

[@mayzulee]

前面6分鐘都在業配 不想看的可以直接跳過

[@nitadaisdaily1637]

感謝你🤣🤣

[@ImTammysmom]

真的太需要了 好實用❤

[@nitadaisdaily1637]

加油👏

[@吳育禎-v8l]

好市多的無糖杏仁飲嗎？加咖啡好喝嗎？

[@nitadaisdaily1637]

還不錯喔

[@joannechang4896]

哇，你看起來吃超多的 ！ 是有搭配運動嗎？

[@nitadaisdaily1637]

少量運動

[@xz5772]

請問之前參加的COFIT建議買哪個方案呢

[@nitadaisdaily1637]

我是八週～～最近又要開始了🤭🤭

[@xz5772]

@@nitadaisdaily1637 為什麼又要開始了?

[@葉瓊方]

補充很多蔬菜，發現妮塔生菜沒有放沙拉，真的好健康 個人吃飯也是會補充水分😂

[@nitadaisdaily1637]

我有放一點柚子醬～不然真的太像牛🤣 或是配著熱的肉一起吃！

[@陳素素]

有興趣日常菜單

[@nitadaisdaily1637]

沒問題😍之後IG來發料理reels

[@KKstelly]

叉雞飯可以減肥？😮

[@nitadaisdaily1637]

有正確的飲食控制就可以 澱粉醣類別吃太多 醬料的部分斟酌

[@wenwen8316]

減脂真的很重要耶，看起來比實際體重瘦多了

[@nitadaisdaily1637]

還不夠 目標再減十公斤

[@蔡嘉霖-t4q]

義大利的義那時候改這個“意”了？

[@nitadaisdaily1637]

錯字😂😂

[@reneelin7416]

好好奇很常吃生菜會不會太涼? 我之前吃個幾天結果拉肚子, 傻眼...

[@nitadaisdaily1637]

我還好餒～～怕太涼可以喝薑茶平衡一下！

[@MrRachellou92]

用水煮西蘭花代替生菜，對體寒人士可有幫助？

[@nitadaisdaily1637]

@@MrRachellou92 也可以的～！

[@Xhgne-rabbitChen]

1.

[@nitadaisdaily1637]

👍

[@linlinlin8910]

請問煙燻鮭魚在哪裡買的呢？ 看起來都好好吃 伙食費應該不便宜 哈哈😂

[@nitadaisdaily1637]

@@linlinlin8910 好市多的燻鮭魚～不便宜😂 但是其他食材去菜市場買不會貴！

[@寶貝悠]

跟本就是業配廣告

[@nitadaisdaily1637]

是合作沒有錯喔 但是效果也是真實的喔