【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける（Fasting Is the Best Medicine）

[@HoneyBee10Panda]

7年前に106歳で肺炎で亡くなった祖父のお部屋をこの冬ようやく片付けました。祖父の部屋の本棚には、昭和40年代くらいから集められた健康や病に関する本、雑誌、新聞記事の切り抜きがありますが、食べすぎないこと、食事のバランス、糖の危険性、有酸素運動など、あっちゃんのお勧めの本やお話しに出てくるようなお話しが沢山集められてました。毎日食事を測って、食べ過ぎない工夫をし、日記は何を食べたかと体調の不調が記されてます。骨折で入院した104歳のとき、脳も心臓も30歳くらいの若さと言われたそうです。脂肪肝と糖尿病になりかけてるので、私も今年からあっちゃん動画を見て関心してるだけを卒業し、実践を頑張ろうと思いました！あっちゃんありがとうー

[@na_gi1448]

凄い、、、。 長生きにあまり価値を見出せなかったですが、その努力には感服しました。

[@kyoko8325]

素晴らしい❗️宝物ですね❗️

[@maris6313]

すごーーい、説得力！！

[@汗不二子]

やっぱり、先人を生きてきた方たちは 凄い人しかおらん！！

[@Afternoon_Milk_Tea]

おじいちゃんにもありがとうって伝えたいね！✨

[@double8ind]

ありがとうございます。中田さん 自分は現在、49歳ですが、もう２年以上この16時間断食を続けています。 おかげさまで、特に苦しい想いもせずに体脂肪率が10％を切りました。 このお礼をどうしても伝えたくて、すんごくいっぱいスクロールして この動画に書き込みにきました。 中田さんも毎日、大変かと思いますが、 どうかお互いに健康を維持していきましょう。 ありがとうございました。

[@カムイドトマト]

病気の辛さは、 空腹の辛さより壮絶 今から始めます。 ありがとーあっちゃん

[@春日オードリー-v7x]

いい言葉だ

[@daiki9681]

俺もやるよ。マジで病気は嫌だ

[@シン様-e8h]

確かに！！

[@ぷに-k6o]

私も頑張ります

[@みそぴ-c6w]

確かに。 やってみよう今から！

[@マウンテン-c4c]

16時間　早見表 0時→16時 1時→17時 2時→18時 3時→19時 4時→20時 5時→21時 6時→22時 7時→23時 8時→24時 9時→1時 10時→2時 11時→3時 12時→4時 13時→5時 14時→6時 15時→7時 16時→8時 17時→9時 18時→10時 19時→11時 20時→12時 21時→13時 22時→14時 23時→15時

[@777skyblue]

13:00-5:00やりやすいですよ！

[@キャブ大]

あざす

[@松田拓郎-v9j]

@@ちな-p1c ナッツ🥜

[@template4301]

4:00〜20時で行くか

[@えーす-j9k]

20:00~12:00で今日からやります！

[@aya000ify]

オートファジー3日目ですが、全然苦痛じゃないです！これは続けられそうです！今まではお腹が減ってないのに、時間がきたからって食べてました。 ちゃんと空腹を感じて食べた方がいいですね🌾

[@oaik2283]

あっちゃんに質問されてる方が多いけど、あっちゃんは本の内容を分かりやすく楽しく要約してくれてるだけなので気になったら紹介されてる本を読むことをオススメします！大体質問の答えが載ってるので！

[@まこ魔女]

確かに～⤴️(笑) 私にはあっちゃんの説明で充分なんだけど、質問したくなったらそうしよう✨

[@kazukowatanabe49]

楽しく実演説明、笑いながら学べました🤣 また次回のアップを楽しみにしています！

[@richykoby4887]

そんな質問、ある？

[@松村三保子]

Good

[@チャッピー-m2d]

ナッツはどんな種類？がいいんだぁ

[@monmonmoju]

ここ1年この生活してるけど、昼間眠くならないし、唯一の1回の食事も変なもの食べたくないから、結局身体に良いもの無意識に食べてるし、毎日肌ツヤツヤ、寝付き良し、毎日軽い運動だけで腹筋割れてる、最高✌️

[@gmpdgwgepwtwA]

おれと全く同じ人いてびびったw

[@mk-bs3jq]

毎日この生活ですか？ たまに出来ないときとかありますか？

[@monmonmoju]

@@mk-bs3jq 休日とか、友達とランチ行く時は食べちゃってます＾＾それ以外はほぼ1食です＾＾

[@oooooh_yah]

腹筋はガリなだけ説はないの？？気になる、

[@gmpdgwgepwtwA]

@@mk-bs3jq 毎日続けています やってくうちに食欲コントロールできるようになりました

[@rin-lapislazuli]

娘が1型糖尿病ですが、突然、原因わからず子供時代に多く発症してしまう1型と、生活習慣病などでなってしまう２型糖尿病ときちんと説明入れて下さっている所、とても嬉しかったです。 そして、 私、さっそく今日から試してる！なんだか頑張れそう！あっちゃんありがとう！

[@yumithompson2467]

私の息子も1型です。1型と2型の違いが分からない人からは太ってないのに糖尿病なの？って聞かれてしまうんですよね〜。

[@rin-lapislazuli]

@@yumithompson2467 そうなんですよね！言っちゃわるいけど、怠けてなったように思われるのが嫌です。自分も子供がなるまで知らなかったので知識がないといけないなと私自身思いました。お互い頑張りましょう！

[@のっきのっき-k5h]

1型は免疫疾患ですからね。

[@あす-m9w]

私のお父さんも1型糖尿病です。 私も同じこと思いました！説明してくれておお！ってなりました😊

[@お花ちゃん-t9e]

私も1型糖尿病です！ちゃんと分けて説明してくれて嬉しかったです😭👏💖

[@mok9730]

私は3ヶ月で20キロ痩せて、上180下120もあった血圧が上105下65になり、さらに脂肪肝も改善しました。

[@marphym2381]

旦那が信じられないくらい肌が綺麗なのがずっと不思議でした。何をしたらそんな若々しくなるの？って。 なぜか分かりました。旦那は睡眠時間がやたら長くて、基本休みの日は12時間寝ます。平日でも可能な限り9、10時間寝ます。朝ごはんは食べません。 自動的にオートファジーを毎日していたんですね。私も見習おうと思います。

[@yy889]

怠惰なだけw

[@tarnakahn1]

１１月から一日一食にして、体調よくなりました。体重は１２kg減りました。

[@定時退勤マン]

何ヶ月で12キロ痩せたんですかー？すごいです！

[@miyan21miyan21]

一日一回16時間空けるというのがエッセンスだとすれば、調整テクニック的には朝ごはんか夜ご飯を抜く習慣にしていれば、睡眠時間を合わせて大体の人は16時間空腹を実現できるんじゃないでしょうか。 A.朝抜き派：12時に昼ごはん開始、夜ご飯を20時までに食べ終わる→20時〜翌12時まででちょうど16時間の空腹 B.夜抜き派：7時に朝ごはん開始、15時までに昼ごはん食べ終わる→15時〜翌朝7時まででちょうど16時間の空腹 意外と簡単だし実践してる人多いかも。

[@AIRINYA0625]

これ参考にします！！🙇‍♀️

[@twuruttwuru]

つまり俺の生き方に朝食は不要だった！？過去の朝食さえなければもっと痩せてた！？　ナッツだ！！

[@パープルプー坊]

すごく分かりやすかったです。 ありがとうございます。 朝食はもともとそんなに食べる方じゃないので、すぐに実践できそう♪

[@たかたかひよひよ]

わかりやすかったです、このまま素直にやってみたいです。働いてるのでこの2つならランチ時間もとれそうで実践しやすいです。

[@星野菜]

わかりやすい！わたしは晩御飯ぬきにしました。仕事が21時までの日がほとんどなので、実践しやすかったです！

[@pikapikapau]

朝食を食べない方が調子が良いのに「朝食を食え！食わないやつは不健康！」って責めに何年も苦しんでる友人いたけど、 その人に教えてあげたい話だなあ

[@chinami-p7o]

まだ痩せてるという実感はないですが、万年５日に一回だったトイレが毎日になって凄くびっくりしています。今までどんなに善玉菌とか腸活とか運動しても無理だったのがこんなことでと感動しています。ありがとうございました。

[@岸上フジコ]

こ

[@黒澤陣-e8j]

素晴らしいです

[@篠原勇人-c3s]

食事の回数へって トイレの回数が増えるわけw と思って断食したら増えました。 ごめんなさい。

[@黒澤陣-e8j]

そーなんです 断食の最大のメリットと言っても過言ではないのは腸内環境の改善なんすよねー 毎日快調過ぎて最高に幸せですw

[@michaedrock7868]

トイレ増えるのすごい！！ 目から鱗です。実践してみます

[@민아-m4h]

解説が面白くで止まらないでした。中田さんお疲れ様です。49歳ですがこれから16時間1回食事生活習慣行います。本とかでもよく見た事なのに実践しなかった事を中田さん解説で笑いながら頭にきちんと入りました。これからちゃんと行きます。お疲れ様です。

[@KaRiN-b7q]

これを20代前半で聞けたことに感謝。16時間の空腹に慣れていきます、頑張ります🙇‍♀️

[@kkkotintin2]

もう慣れました。ほんと慣れますよ是非！

[@ぽけしこ-h2e]

おれも頑張るぜ

[@えみいね]

ファスティング始めた友達の肌が驚くほど綺麗になってたけど、ファスティングは難易度が高い～。 16時間は無理だけど、空腹時間徐々に伸ばしていこうと思います。 なんでも個人差ありますから、ストレスかからない程度に！

[@mikio_shida]

歳取ってリューマチ発症して現在。どうやら便秘気味だとこわばりが強くなる傾向を感じてた。で、「オートファジー腸を休ませる」に、はたと膝を打つ！ さっそく動画part1視聴後始めてみた。いい感じ。手首が痛くない。ひょっとしたらここ数年来の苦しみが和らぐかも。（リューマチは不治の病らしいので完治することはないと思うが）しばらく続けてみます。

[@soyumo]

頑張ってください！

[@shimauma0929]

オートファジー2週間目です。見た目がかなりスッキリしてきて、入眠が早くなり睡眠不足解消・便秘解消の効果を実感しています。断食中も水分補給は必要なので白湯飲んでるけど、ほぼ空腹を感じない。素焼きナッツOKとは知らなかった。

[@nikonikosowaka]

オートファジー活動を初めて７日目です。 朝食は水分のみ。 昼食にはナッツ25g 間食はなし。飲み物は無糖。 夕食は18時半から21時までの間に済ませる。 楽しみにしていたデザートもこの時間帯に頂いてます。 解禁になった18時半からが楽しみで楽しみで、夕飯の献立を考える時が楽しい時間になりました。 日中はそれ程、空腹を感じなくなり 苦痛なく続いてます。 また、食べていた時間や片付ける時間などもなくなったので好きなことに時間が使えることも嬉しい効果です。

[@alamiracle2562]

これまで散々テレビで健康番組見たけど、ここまでの説得力はなかった。 あっちゃんは本当分かりやすくて、楽しくて、論理的。 そして、みんなにいいことを教えてあげたいって優しさからくる本気と熱意。本当すごい！

[@yokko3051]

この動画を見て、まずは一日二食から始めました。はじめのうちは8時間中、ずっと食べてて、余計に太ったけど、少しずつ慣れてきて、一年で5.5キロ痩せることができました！なんにも、運動はしてないから、食欲のコントロールだけで、これはすごい！と、感じました♪ ありがとうございました😊

[@TAROUBLUES]

自分は元々16時間空腹にするつもりがなくてギャンブルでやってしまい貧乏生活で16時間空腹を自動的に空けなければいけない状況でした。しかしご飯を沢山食べてる時より肌の調子や睡眠の質が良くてこういう事だったのだと納得出来ました！

[@kubo6881]

健康本が大好きで空腹に関するものは読んだのですが、あっちゃんの話は分かりやすいし、面白いし本当に良かったです。私も頑張って１６時間頑張っています。おかげさまで4キログラム痩せました。万歳🙌

[@enkyo83]

私も実践している1人ですが健康になる実感が湧きます。菓子など余計なものは全く食べなくなったし。

[@萬福-r9q]

自分も1日16時間のファスティング、PFCバランス3対2対5で油はオリーブオイルに変えて自炊を始め、運動は通勤以外では特にせずに、1年かけて体重が95kgから75kgになりました。昼間も眠くならないおかげで夜の寝つきが良いし、なんと健康診断も初めて全ての項目がAになりました。騙されたと思って本当に1人でも多くの人に試して欲しいです。

[@4949岡田]

良かったですね😄

[@jhyde2966]

それは今までが過剰、不摂生なだけで標準の人がこれやると神経やられて倒れますよ。

[@YUYU-yf4oj]

ポケットに『ナッツ‼️』 今はコンビニにも素焼きのナッツありますよね😊😊 とてもわかりやすいです。 毎回ですがダンボール📦など例えるのが上手いです。 胃を休ませて腸も休ませる😊 バニラシェイク‼️わかりやすい👍 今日もありがとうございました。

[@くき-h5q]

今朝前半を見て早速今日一日実践しました！ 空腹が続いた時の体が燃えてる感じ、好きです！

[@mamit4057]

私も今年の1月から16時間空腹ダイエットしており、ただいま-19㎏減です。16時間空腹は全然余裕でできました。しかも継続できます。私はナッツではなく、白湯でしのいでます。これからもっと頑張って痩せていきたいと思います!!

[@川野岩魚-d1z]

貧血やばくないですか？

[@mamit4057]

@@川野岩魚-d1z 貧血はないですが、小腹が空いてちょっとでも食べると体重が減りません。むしろ増えてしまいます。最高-26kg減りましたが、ちょっと食べてしまった結果10kg戻ってしまいました。やはりカロリーと運動、16時間なにも口にしないことを続けていかなくてはならないことを身に染みました。

[@野球侍-r3b]

はじめて3～4か月で8キロほど痩せました！便通も改善し肌の状態も良くなっています。分かりやすく解説してくれたあっちゃんに感謝‼

[@かえでんでん虫-r5p]

これって空腹時間飲み物飲んでいいんですか?!

[@airingorira23]

@@かえでんでん虫-r5p 水なら飲んでもいいですよ！

[@fumi.nokoko]

昨日この動画の1見てから16時間抜いてます！ 頑張って続けてみます✨

[@パープルプー坊]

頑張って下さい！ 私も頑張ります。

[@komekome0606]

前は夕飯抜いてたけど、昼食抜いてもそんなに辛くなかった。それに、眠くならないのが仕事にもよかった。 ナッツむしゃむしゃしてました。

[@hitomiueda2384]

以前、紹介して頂いた「老いなき世界」で教えて頂いた時から、食事を減らして1日2回にして、朝のウォーキングをして体重も減って身体もスッキリして来ていて体調も凄くいいです🎶今日の授業で、その理論がすべてつながりました😊心身共に健康になっていきます✨中田さんいつも貴重な情報ありがとうございます😊🌸

[@霜月なのは]

実行力がすばらしい！　いいね！

[@秋山覚-r3t]

やっぱりこの話はいいね 僕も試しているけど痩せたしお腹も引っ込んだよ体の調子も良いです楽に続けられる最高です

[@ka-ya1532]

ご飯食べたらすぐ眠くなって、ずっと眠たい、1日のどっかの時間でなんとか寝よう寝ようって寝る隙間を探してたけど、この動画見ながら今朝ごはん食べずに家事してたら、寝たいって気持ちが無いです！凄い！体が動く！ 糖のせいだったんだ…

[@PG_Ayaaaann]

昔は1日2食はお相撲さんの食べ方だから太るよ、と言われてたのでそれをずっと信じていました。 情報のアップデート大事ですね！

[@二重スリット実験]

しかも力士の場合は朝食抜きで３時間くらいハードトレーニングしてるからやろ。 無理やり血糖値を下げるようなもんだから栄養の吸収率が上昇するんじゃね。

[@sefh903]

16時間の空腹時間があれば、あとは何をしてもいいんだろ？ だったら力士も食事時間によっては痩せていかなきゃおかしいわな

[@みのん-v1b]

@@sefh903 力士は食事2食＋間食＋夜食してますよ！

[@misaki5136]

ちゃんこ鍋食べたい

[@緋村カイト]

一日二食は健康に悪いと昔は言われてたね。

[@みき-n8k]

この動画を観てから糖質制限ではなく、16時間の空腹時間を設けることにしました。朝食を抜き１日２食にしましたが、不思議なもので、それほど食べ過ぎることもなく、自然と満腹感を覚えました。朝は忙しいので、家事もはかどり、気分が良いです!

[@佐久間義敏]

これ見て、すぐ、本 買いました。あまり食べない自分は、周りからヘンにイジられてました。これからは堂々とできます。します。楽しく頑張れます☆

[@akikogroovy]

中田さん、いつもありがとうございます。 とても楽しく視聴しています。 私は、高脂血症の疑いあり、と診断されてから、いろいろ探してやってみて、結局8時間ダイエットという名前で紹介されていたやり方に落ち着きました。16時間ダイエットと同じみたいですね。 この1年ぐらいですが、朝ごはんを食べないようにしています。これ、仕事していたら問題なく空腹もやり過ごせます。後、ヨーグルトやリンゴ、ナッツは毎日のように食べて、「まごはやさしい」食事にするようにしたら、特に便通も問題ないです。 私の難関は、お酒とスイーツ。長年悩まされてきたのですが、ファスティングを１度5日間やった後、それほど気にしなくなった感じはします。とは言え、一朝一夕で習慣は治らず、ストレスある時とか嬉しいなと思った時は缶チューハイ、プシュっと開けちゃいますね、、、汗。 何にせよ、生活習慣病と言われるのが理解できました。習慣を意識的に変えていくだけでなく、なぜ健康になりたいか、意味を見出すことも大事だなと思います。でないと世の中の誘惑には負けてしまいそうになります。（ちなみにスーパーで買える食品が、以前より激減して寂しいなとか思いませんか？笑） 今後もこういう最新の健康情報お願いします。後、2030年とか未来の話も好きです。 本屋で中田さんのご紹介された本、時折買って読んだ気持ちになってます。ご活躍お祈りしています！

[@18sai7]

最近、朝空腹が快感になってきた。昼食まで固形物は採らない。豆乳とトマトジュース。緑茶かコーヒーのストレートだけ。2食か時に１食だね。

[@vintage2270]

最近働く細胞 BLACKを観て食習慣なんとかしなきゃって思っていた矢先だったので、この動画で背中を押してもらいました！

[@クズな愛を片目で見てね]

全く同じ流れで 16時間ファスティング 2週間目突入ですww

[@geniiidee5421]

昨年から12時昼食、20時夕食をやってます。今年の人間ドックで答え合わせです！！

[@宇宙いち-g2i]

質問すみません。 聞きたいのですが。 夜8時と次の日の昼12時の2食生活だとすると 夜8時夕食とは、食べ始めですか？たべおわりですか？ 食べ始めだと次の日のお昼12時まで16時間あかないとおもいますが

[@geniiidee5421]

@@宇宙いち-g2i 20時までに食べ終わりです！

[@geniiidee5421]

@@tisamana ありがとうございます

[@_y9109]

「空腹時間も、水分は自由にとっていただき、小腹が空いたなと思えば、ミックスナッツやヨーグルト程度ならば食べていただいて構いません。」 (著者のネットの文引用) ＝水分はokということですね！

[@tanakyaran]

そこ気になってました、ありがとうございます😊

[@ホワイトアルバムÑ]

私も水分の事 気になっていました！ありがとうございます！

[@griffonsr-x9742]

@@icekong 100%信じようとすることの方がミスやろ

[@jjd1312000]

豆乳や牛乳、トマトジュース、コーヒーなどは ⭕️？❌？

[@frissherrill3831]

水分はむしろガッツリ飲むように推奨されてます。お水や砂糖・ミルクの入っていないブラックコーヒー、紅茶、緑茶など砂糖や牛乳など入れない飲み物だったら飲んでも大丈夫です！

[@Aino-bd8lh]

今日初めてやってみましたが、意外とお腹が減らなくてなんとか頑張って行けそうです！ 健康、ダイエットの為に頑張ります！

[@ryo6865]

美容や健康に必要なのは高価なサプリなどではなく良質な知識ですね。

[@user.cosmosurfer]

これに合わせて19時頃の半身浴で21時過ぎに眠気を誘い、朝は起きたら散歩する。がさらに相乗効果！ この１年間感染病棟にも応援行きましたが病気知らずでした。あっちゃんの健康授業も最強のクスリですね！

[@kenjitadadrum]

やはり仕組みで分かると、意識が変わり、行動に移しやすくなります！あっちゃん、ありがとう！！実践あるのみ！

[@masamasayan]

女性がやる場合は、16時間空けるとホルモンバランスが崩れることもあるので、12〜14時間でいいって話も聞いたので、そっちの補足もあったらいいかなと思いました。

[@haru6245]

私はほぼ18時間、空腹時間をつくってますが肌の調子もいいし、PMSほぼなくなりましたよ！ 1日1食の友人が何人かいますが、みんな生理も順調みたいです！

[@cardamon3855]

それが本当ならば超嬉しい🥺

[@masamasayan]

@@haru6245 なるほど！人によってっていうのはありそうですね！ まずはやってみて自分と相談するのが大事ですね！

[@Fuzicohaku.17]

生理痛も軽くなり、PMSもなくなりましたが、 今月生理とまりました😅ので、 女性は気をつけた方がいいと思います🥺 追記 生理きました44日かかりました 個人的に、引越しもありストレス過多だったのかも⁈ 基本的には、少食、1日2食、1食 賛成ですが、痩せすぎ注意デス🙏

[@haru6245]

これすごくいいから広めたい！ってエゴが働いてました。その通りです。やってみて試してみて、合う合わないはそれぞれ判断してもらうのがいいと思います！

[@mylifeintaipei]

私もこれを見て10 キロ痩せ2年キープしてます❤あっちゃんはまじで神❤ありがとうございます❤

[@muneharuyanagi6570]

ありがとうございます！

[@kumechangfoc]

以前から土日限定でやってましたが、今回の動画で平日でも習慣にしようと思いました❣️ ありがとうございます🐻⭕️

[@oume25]

現代の食生活の深刻な問題の真髄を語って下さりありがとうございます！ グルテンフリー かつ1日1食半生活しています。あっちゃんの講義で更に見直そうと思いました❣️ありがとうございます😊

[@812kotarou]

あっちゃんのおかげで16時間fasting頑張ってます。体調いいです。患者さんにも薦めてます。 winwinwinはあっちゃんのプレゼンあってこそ。日曜日が楽しみ過ぎる。

[@nonn3490]

この動画を観てから約1週間実践してみました。 起きてから水と少量のナッツ、昼12時に昼食　夜8時までに夕食　 痩せ型体系ですがほぼ体重減らなくて、肌の質感、疲れが以前より良くなった気がします。 とりあえず1か月は続けてみようと思います。

[@yukiito101]

今まで見てきたどのダイエット動画よりどの健康動画よりめちゃくちゃ納得できました。根本的な原因がわかってめちゃスッキリしましたーーー！！中田さん感謝‼️‼️

[@cywi8827]

ナッツ３種類注文しました！朝ごはんはキムチ入り納豆と目玉焼きだけにしてから体調いいし眠くならない。一度マフィンを食べたら睡魔に襲われた。それからのこの動画。朝食抜いてみよう。あっちゃんの話わかりやすいな〜。ありがとう。

[@user-dk7cq2yb8q]

お腹空かないのになんで3食食べないといけないんだろう…って思いながら毎日3食食べてた。私の腸もブラック企業状態です。睡眠たっぷりとって腸を休めてあげたい

[@yy8834]

昨日の動画見て現在16時間断食真っ最中

[@riyonable]

今日でオートファジー七日目かなりお腹スッキリしたよ。娘と一緒に一日2食頑張っています。ありがとうあっちゃん

[@kurumu__u_u-x4q]

本も購入してオートファジー生活4ヶ月過ぎました。すごく調子がいいです。 主人は14キロ痩せて お腹ペコーン凹です。筋トレもしてきたので少しづつお腹も割れてきました。1日2食にして昼に時間が出来て良かったです⤴︎食って大事ですね。 やってよかった✨

[@ユージ-o2k]

水はいいのですか？

[@smg3422]

これ系の話は食品会社や製薬会社からクレームが来るから、テレビではできないね。３食はもちろん間食や夜食をしっかり食べて病気にならないと彼らは儲からないからね。

[@アウトレイジ-j4t]

小学生の頃から朝食抜き40代になり昼食も食べなくなりましたが、病気になった事ないな

[@塩さん-f3z]

70歳の母にこの動画を送ったら、 凄く面白かったと言っていました。 ありがとうございす！

[@まま-o8c]

妊娠と自律神経失調症で食事の量やリズムが管理できなくなり、太ってしまいました。 今も体調があまりよくなくて、結果が出るほどの運動は難しいと思っていましたが、これなら私にもやれそうと思いました！今から始めます💪

[@user-shinK]

6:00起床 6:30ナッツ 12:00昼食 19:00晩飯 24:00就寝 19〜12の17時間空きオートファジーで挑むぜ

[@ロメオロメオ-y6q]

6:30のナッツはあり？

[@Noirun22]

あっちゃんの説明が上手すぎて、観ただけで頭よくなった気がする😇😇

[@ちのチャンネル大阪府茨木市の]

空腹時間を作ります！ 夕方18時以降に、何も食べないように心掛けています。

[@しぇり子]

5日目経過。体重よりも朝の目覚めが良くなった！！このまま続けようっと。

[@まみ-h3n4d]

週5日筋トレをしているトレーニーです。 小まめに栄養を摂らないと筋肉が分解してしまうからと1日4食摂るようになってから体重と体脂肪率が増えてきました。(筋肉が付いて体重が増えた点もある) 2食生活の方が食べたい物を食べていてストレスは殆ど感じていなかったなぁと思い出していたところでした。 ダイエットは様々な方法があるけど、 自分に合うダイエットが継続出来るのだと思います。 今日から2食に戻して、食のストレスから解放されます。 あっちゃん、ありがとうございます！

[@miatsuchiya]

本読んだ方がいいことなんて全然わかってるけどやっぱりどーしても本が苦手な私。中田さんが簡単に分かりやすく、見てて飽きない動画で説明してくれるだけじゃなく、やっぱりコメディアンだ、笑わせてくれるからもう最高。さすが結果出すだけありますね、このチャンネル。

[@pompom712893]

なるほどーって思いつつも、WinWinWinのcmが出てきて、楽しみすぎてソワソワしまくってます。あっちゃんかっこいい！

[@みた-w6x]

数年前に逆流性食道炎が悪化して手術しました。 その時に思ったのが日々健康でいられる事が当たり前ではないという事でした。 病気になってからでは遅いので健康のうちから取り組もうと思います。 いつも有意義な動画配信ありがとうございます‼︎

[@yoshiyukifujimoto8810]

この動画の2本目楽しみにしてました！

[@muji-ye7ke]

あっちゃん、面白い解説動画をありがとう！始めた頃は意識的に1日3食を1日2食に減らしていましたが、慣れると1日1食でも苦じゃなくなりました。むしろ16時間以上空けるのが気持ちいいです。食べない時間は増えたのに、前よりも空腹を感じなくなりました👌お通じもほぼ毎日👌食べても眠なくならない👌食べたいものを食べられる👌まだ始めて2週間程ですが、手首やお腹周り、顔の浮腫が良くなった気がします。ダイエットは１ヶ月も続いたことがなかったですが、これは辛い感覚がないので、私の新しい生活スタイルとして馴染ませていきたいと思います。今後の体の変化が楽しみです。

[@菅原魁人-c7p]

あっちゃんの話し方は速度を上げても聞きやすい！ さすが過ぎます！

[@mangoverde]

高血圧症の説明、シェイクのくだりが面白くて笑えて、凄い分かりやすい説明で納得できました！！ これを見てから16時間断食しています。数日しか経っていませんが既に少し効果を感じます(朝が起きやすかったり、お腹が少しへこんだり)。そんなに辛くもなく、これからも続けられそうです。

[@north-tail3154]

あっちゃんの動画を見て、食べる回数を減らし、16時間あけるように頑張ってます👊😆🎵 再生リストを健康系でひとつ作ってもらえるとありがたいです✨

[@私の言わずもがな思考]

あっちゃんいつもありがとう

[@霜月なのは]

私の気持ちを代弁してくれてありがとう。

[@花粉届きました]

何を編集したんだろう？

[@私の言わずもがな思考]

@@花粉届きました 本ですね☆

[@aiai5334]

オートファジーダイエットはじめて二週間ですが、入らなかったズボンが入るようになりました。ダイエット全然続かなかった私が唯一頑張れてます🥺✨

[@吉川素子-r8b]

糖尿病歴十年以上です〜 血糖値スパイクの為にも、 一日三食といわれますが、 朝食は食欲がないので、 朝食ぬいたら、 昼食が、とてもおいしくいただけました。 朝食ぬきを続けて、HbA1cが下がるのを 楽しみにしたいと思います。

[@アマニ油-h1c]

糖尿病であれば、お医者さんと相談してからの方がいいのでは？

[@いんせんす]

腹の虫が鳴くときは、内蔵がゆっくり寝ていると思えば…「よしよし…ゆっくり休んでね」と思えるようになろう！

[@黒猫ギンちゃん]

「ぐー」の音がどんどん幸せな感じになるんですよね\(❁´∀`❁)ﾉ 私も「ゆっくりお休みなさい」って声かけしようと思います✩.*˚

[@mrkei2]

できそう！今日からやります‼

[@magggggguro]

内蔵のいびきと思えば 疲れてぐっすり寝てるんですね 毎日お疲れ様ですって気持ちになりますね。🥺

[@wewewe734]

いい例えですね😊

[@Ky-tk1zk]

私もそうやって声かけしようと思います(o^^o)

[@user-ef5gr5br9u]

毎回の動画が学びにしかならない。

[@ぺこちゃん-w3z]

中田さんありがとうございました。今、私に一番必要な情報でした😌 とても分かりやすく、とても危機感を感じました😶 早速自分取り入れて、家族にもおすすめします😊

[@allie-dogyoga]

いつもわかりやすい動画を配信してくださってありがとうございます✨あっちゃんのこの動画を見たのが1年前。3食たべることが当たり前だと思っていたので衝撃的だったことを覚えています。とても納得感があったので、すぐに実践しました！そしたら常時ぽっちゃり体型だった体型がミルミル変わって、意外と食べる執着もなくなり、心身ともに健康的になりました！一年たった今でも続けてられています！健康になれたのはあっちゃんのおかげです✨これからもわかりやすくて楽しく勉強できるあっちゃんの動画を楽しみにしています♡

[@霜月なのは]

今回は前後編合わせて効果音多くて面白かった笑 健康番組は恐怖感をあおるような番組が多いけど、中田さんのは笑える＋分かり易くてて聞きやすい！ これなら友達にも「面白いから観てみて」って勧めやすいです。

[@o-kei7104]

太ってきたのは年齢のせいだと思っていたが、三食たべるようになったからか！確かに朝抜いてた頃は痩せてたし健康だった。今日から20時夕食12時昼食に切り替えます！！

[@o-kei7104]

@@TF-xc5hp 夕食は家族の都合、昼食は仕事の区切りのいいところでとっています。その日によって分単位では異なるので、おおよその目安ということで時間をかきました。今日で二日目ですが、集中力がでて午前中の仕事がはかどります。今まで朝に食べすぎてたんだろうなぁ…

[@o-kei7104]

すみません、質問の答えになってなかったですね。20時に食事開始なら食べ終わりは20時半頃だから、昼食は12時半ですね！

[@inazuma_kagayaki_tai]

いちいち説明するのがめんどくさかったので、こうやって有名な方が広めてくれるのは有り難い☆

[@KimieRascal]

バニラシェイクをストローで吸う喩えが最高です！😆

[@shota1203]

ナッツ大好きの私のお勧めはコストコのボトルに入った無塩ナッツです。 安いしスーパーやコンビニに売ってるナッツと比べ物にならないぐらい美味しいです。

[@Haruka-f3c]

ちょうど今からコストコ行くタイミングでこのコメント見つけたw絶対買う！！

[@Keeeori]

わかります😋 私もコストコで無塩ナッツ購入しています！ カシューナッツとアーモンド、クルミを混ぜてミックスナッツにして食べてます☺️

[@いつも食べすぎ]

最近中田さんの健康系の動画を何回もリピートして見てます。 言い回しが面白過ぎるので、とても試しやすいです。 いつも有り難うございます。

[@fourteenth-moon]

腸を16時間休ませてオートファジーを機能させ若さと健康を取り戻します😁👌説得力のある解説で自分でも出来そうな気がするところが面白かったです。ありがとうございました✨💖✨

[@user-zx2pu1jr4c]

端的に言うと深夜の0時から午後4時まで食べれないのが辛

[@berbom1053]

空腹時間を作ることが体調的に良いのは体験として感じていたが、いざこうやって説明してもらえると嬉しい。 満腹は瞬間の満足はあるが、その後の体調的には満足度は低かった。 何より空腹時後のご飯は最高に美味しい。 空腹が最強の調味料はガチ。

[@mochu1238]

試しに1週間続けてみたら肌がめちゃくちゃ綺麗になった........不思議................

[@たに-o4n]

ねじれちゃん？

[@れいちぇる-n6o]

夕飯の代わりにナッツを食べながらあっちゃんの動画を見ることにしました。

[@mmpgwpgwt]

年に数回は軽い胃腸炎を患うのですがそのたびに医者に絶食と言われても家族（主に高齢の者）に「何か消化にいいもの食べなさい、食べないと体に良くない！その医者はヤブ！」と言われてました。空腹はやはり体にいいのですね！ありがとうございます😊

[@macyh5721]

わかっていても食べてしまいます。 でも、あっちゃんのやつを見てからしっかりと本を読んで実践していきます😩☀️

[@reivun1108]

僕も頑張ってポッコリお腹が凹むように努力します！めちゃくちゃわかりやすい解説ありがとうございました！

[@geniiidee5421]

20時から12時までの断食生活一年。人間ドックの結果帰ってきました！！ ずっとダメだった肝脂肪が正常値になっていました！！ 体脂肪率も下がってました！！

[@川上太郎-b5m]

何時、楽しませてくれてありがとうございます😊。新しい事へにチャレンジする姿勢、心は熱く、頭は冷静に。勇気をもらっています。恐らく私だけではないでしょう。心から応援しています。お体に気をつけて。

[@りょう-e3z]

昨日見てから速攻始めました！ 睡眠を入れればそんなに苦ではないです！