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La patada en el estilo libre debe ser algo natural que hagas sin pensar en ello. Para mejorar tu patada de crol hasta el punto en el que ya no tienes que pensar en ello es necesario perfeccionarla haciendo ejercicios todos los días. La mejor manera es separar la patada y la brazada. Para hacer eso necesitarás una tabla. Si no tienes una tabla puedes hacer patada de crol en espalda.
Lo primero que necesitas para enfocarte y esto es algo que probablemente me han oído decir antes, es la flexibilidad del tobillo. Aquí les muestro la diferencia entre patear en dorsiflexión y flexión plantar. Como se puede ver aquí no voy hacia adelante en absoluto cuando mis tobillos están flexionados así. En cuanto los cambio, empiezo a avanzar. Esto significa que los tobillos pueden actuar como un paracaídas o como aletas, dependiendo de tu flexibilidad.
Aquí hay un buen estiramiento del tobillo para preparar los tobillos para una mejor patada.
Un problema con la patada con tabla es que pone la cabeza fuera de línea, y por lo tanto las piernas pueden hundirse un poco. Esta no es una posición natural de tu cabeza cuando nadas. Así que trata de patear con la tabla así. Puedes poner tu cabeza para respirar como en braza o mariposa. Estarás haciendole a tu cuello y tu posición de estilo libre un favor. También puedes simplemente patear en tu espalda con una flecha. Así es como generalmente pateo porque no me gusta mucho la tabla.
Finalmente, notarás que la patada no es amplia. Cuanto más amplia sea la patada, más esfuerzo necesitarás para avanzar. Así que concentrarse en hacer pequeñas patadas, tratando de doblar las rodillas muy poco. Las caderas se moverán un poco porque aquí es donde las piernas iniciarán el movimiento.
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